#спортмарафон

MOST RECENT

А что вы любите на завтрак?
❤️ и сохраняйте себе рецепт↗️
"Запечённые сырники", кстати этот вариант подойдет для ребёнка, если он не любит есть творог😉

Ингридиенты:
🍚300 г творога;
🥚1 яйцо;
🍏1 сладкое яблоко или 🍌спелый банан
1/2 чайной ложки разрыхлителя;
3-4 столовой ложки цз муки;
1 ст л оливкового масла (любое любимое ваше нерафинированное масло без горчинки).

♨️Приготовление:
Яйцо, заранее вынутое из холодильника, смешайте с натертым на мелкой терке без кожуры яблоком (или размятым бананом), добавьте ложку растительного масла.

Тщательно перемешайте полученную смесь с творогом. Муку смешайте с разрыхлителем, затем с творожно-яичной массой.

Из полученной смеси сформируйте небольшие шарики, выложите на застеленный бумагой противень.

Поставьте противень с сырниками в предварительно разогретую до 180° духовку на пятнадцать минут.
Румяные воздушные сырнички, запеченные в духовке, подавайте с ягодами и сметаной.

Приятного аппетита🤗
Пишите в комментариях свои любимые завтраки⬇️
#ппедазож
#ппзавтрак
#ппсырники
#пппитание
#ппшка

🤖 пl ... Столько дел на каждый день 😯 и я даже не знаю как успеваю все делать 🧐
Раньше могла просто забить на все и спать целый день.... бездельничать..
А сейчас с тех пор как начала ставить себе цели и добиваться их🌐 и не важно на день или месяц все изменилось, я изменилась .
Мне нравиться то чем я занимаюсь, мне нравиться как проходят мои дни, мои начинания, падения, срывы.. ведь они делают меня силнее⛰ лучше.
Ребят, ставьте цели и добивайтесь их ! Это на самом деле классно🛎 таким образом ты испытываешь свою силу воли 🎭 свой характер 🛑себя❤
#силаволи #характер #спортмарафон #moskow #chisinau #seara #night #goodday #liketime #likeme #likes #likeforlike

Полазили немножко. Одна из 6с на заминку. Отличный день, работаем дальше @skalodrom_x8 😊#спортмарафон#letsgoclimb#школаскалолазаниямосква

Добрый вечер🤗 ☝️Сегодня разберем самые распространенные вопросы.

🔻Можно ли приседать во время беременности ?
Ответ🔽 Это индивидуально для каждого, зависит от того как вы тренировались до беременности. Приседания не являются опасными, зависит от того, как протекает беременность, глубина приседа и с каким весом вы приседаете.
👉Приседайте без веса или с небольшим весом и на неполной амплитуде.
По другим упражнениям ответ тот же. Для начала проконсультируйтесь со своим врачом, можно ли Вам заниматься? И от этого уже нужно отталкиваться.

🔻Через какое время после родов можно начинать качать пресс?
Ответ🔽У всех во время беременности расходятся прямые мышцы живота, а после родов сходятся обратно. Конечно же бывают исключения и у некоторых мышцы не сходятся. Это называется Диастаз. Пресс лучше начинать качать не раньше, чем через месяц после родов, если нет противопоказания врача. 👉Лучше всего начинать с вакуума. Это упражнение отлично тренирует мышцы живота, об этом есть пост ниже.

🔻Можно ли дома без инвентаря похудеть и накачать мышцы?
Ответ🔽Конечно да.💪 Все зависит от Вашей дисциплины и регулярности тренировок+правильно подобранной программы и правильного питания.

🔻За какой срок можно вернуть красивую фигуру после родов?
Ответ🔽Тут снова индивидуально для каждого, тренировались ли вы до родов, сколько набрали во время беременности, есть ли диастаз.
.
А то что фигуру можно вернуть и улучшить - это я Вам точно скажу, так как сама через это прошла, если интересно, задавайте вопросы в комментариях, отвечу.😉
#ответынавопросы
#наспорте
#худейсомной
#яхудеюнапп

Забежим на пару дней вперед и поддержим погоду в Москве. В походе не всегда было тепло и солнечно, подъем холодный, идти спать и опять холодно 🙈😬 но этот туман... пугает и завораживает😋 #Кавказ #Архыз #Загедан #крч #загеданскиеозера #туман #мср #мистика #коротыши #какмощнынашилапки #идупоазимуту #portastudio #sonya7ii #foodtrip #madrussians #dharma_travel #cartrip

Вы просили - Мы Вас услышали! Запускаем очередной марафон "Прокачай Себя" 👍

Старт Марафона - 1 октября! И снова Он абсолютно БЕСПЛАТНЫЙ! Но сейчас у вас будет возможность еще и поучаствовать в розыгрыше 2000 рублей💪

Вас ждут:
✳️Тренировки 5 дней в неделю
✳️Море полезной информации
✳️Несколько прямых эфиров
✳️Мотивация и поддержка на всем пути
✳️14 дней которые Вас изменят!

👉 С организаторами марафона Вы можете познакомиться в наших постах ниже!

Листайте карусель ➡️ читайте отзывы участников 1 марафона!

👁️ Смотрите "Актуальные" сторис!

Работаем в следующем режиме:
🍁с понедельника по пятницу ежедневно выкладываем тренировки на аккаунте.
Суббота и воскресенье отдыхаем.
🍁в течение дня Вы должны выполнить тренировку и отписаться под постом в комментариях, что выполнили.
🍁по окончанию марафона мы разыграем 2000 рублей среди тех, кто
выполнит все условия и дойдет до конца марафона!
🍁чтобы не пропустить тренировки советуем включить уведомление о публикациях (вверху справа три точки)
🍁по желанию вы можете сделать фото ДО и ПОСЛЕ, чтобы сравнить результат. Будем рады если захотите ими поделиться)
🍁заниматься можно в любое время дня, как вам удобно

Условия участия:
🍃быть подписанным на аккаунт @prokachai_sebya
и всех организаторов марафона @sanya_germanya
@yssavina
@repina.tatyana.n
@merzlyakovanataliya
🍃Выложить в своём профиле любое свое фото с текстом: Участвую в бесплатном марафоне от @prokachai_sebya
Текст должен быть не в комментариях, а в теле самого поста
🍃написать в комментарии к этому посту «Участвую» и отметить 2 своих подруг (пишем @ник без пробела), которым тоже будет это интересно!

Марафон рассчитан на людей НЕ имеющих противопоказаний к физическим нагрузкам!!!!

❇️Погнали!!!! Пишем «Участвую» и отмечаем подруг ⬇️

Акция 🔥 🔥 🔥 АКЦИЯ 🔥 🔥 🔥
Девочки вот такие я пробовала лично, именно те что содержал L - карнитин, так как стремлюсь сбросить 5кг и скажу вам так, ими можно легко заменять перекус и очень очень полезно держать в машине, когда несёшься с работы чтобы приго овить ужин, сама голодная, и кажется 🐻 бы съел, спокойно по дороге домой перекусываешь батончиком и зверский аппетит как рукой снемает, можно спокойно готовить ужин, даже не зарясь на него и салатик для себя 🥗.
🔼
На себе проверено 👍 оболденные ботоны 😎
🔼
Пишите мне в директ или ватсап я привожу по г. КЕМЕРОВО сама, и отправляю заказ в другие города с доставкой в подарок Вам 🎁
.
#спортжизнь #протеин #прот #спортмарафон #спортклуб #красотаспасетмир #спортивныекостюмы #спортивныедевушки #спортинвентарь #кач #крутыепарни #качек #кемерово #красноярск #ачинск #фигурамечты #тренер #тренажерка #спортклубы #фитнес #рельеф #красотаспасетмир #киселевск

С 2️⃣5️⃣ сентября по 1️⃣ октября все спортивные батончики со скидкой 30%

Протеиновые баточники Energy Pro – полезное🌿 и вкусное😋 лакомство для тех, кто активно занимается спортом🏃🏻‍♀️, стремится к снижению веса или просто придерживается принципов здорового питания. Они восполняют нехватку белка🥛 в организме, заменяют сладости и заряжают энергией.

Батончики Energy Pro – идеальный вариант перекуса, который не навредит фигуре💃🏼 и станет заслуженной наградой🏆 после эффективной тренировки. 💚Протеиновые батончики – «Орех», «Карамель» и «Ваниль» с уникальным комплексом пяти белков 5 Protein Matrix, креатином и BCAA полноценно питают мышцы🏋🏻️‍♀️ и дают энергию, помогая строить красивое тело🏊🏻‍♀️. 💛Батончики с L-карнитином – «Манго-папайя», «Ананас», «Лимон» и «Фруктовый кактус» – усиливают🌪 процесс жиросжигания во время тренировок, уменьшают объемы👗 и ускоряют метаболизм, приближая твою фигуру к идеалу.
.
🛒Цена: 70 руб., вместо 100руб.
.
❗️Количество товара по акции ограничено. Пишите мне куплю привезу вам уже сегодня!!!
.
#спортжизнь #протеин #прот #спортмарафон #спортклуб #красотаспасетмир #спортивныекостюмы #спортивныедевушки #спортинвентарь #кач #крутыепарни #качек #кемерово #красноярск #ачинск #фигурамечты #тренер

Наша спортивная семья бежали 5км. Муж с командой 5 человек а мы с детьми одиночный забег. Было очень сложно но мы справились. Очень много народу принимали участия очень много детей. #спортсемья #я_бегу #марафон #5км #осенниймарафон #находка #находкабежит #пляжволна #пляж #побережье #море #мы #нашасемья #спортсмены #спортмарафон

Доброе утро 🤗
Сегодня хочу поделиться с вами
🔝 ТОП-5 упражнениями на свежем воздухе.

✅Бег- очень эффективный и вполне доступный способ в борьбе с лишним весом.
Новичкам начинать бегать с 20 мин в день и лучше чередуя быстрый бег 5 мин/ хоп-5 дьба 5 мин.
Постепенно добавляйте время пробежки на 5 мин и так до 60 мин. Этого достаточно, чтобы запустить процесс жиросжигания 🔥
✅Ходьба - подойдет тем, кому очень тяжело бегать. Изначально ходите по 30 мин и так же как в беге прибавляйте по 5 минут, пока не доведете до 1 часа. Ходить старайтесь в быстром темпе и по пересеченной местности для лучшего результата.
✅Прыжки на скакалке - 10 минут
✅Приседания - 20 раз 5 подходов (если не можете 20, делайте 15, то есть смотрите по своему состоянию);
✅Выпады - 15 раз на каждую ногу 4-5 подходов.
☝️Не перенапрягайтесь, но и не ленитесь, ведь красивая и стройная фигура нужна Вам.
👉Если будете заниматься хотя бы 3-4 раза в неделю, вы уже через месяц увидите результат.
❤ если прочитали до конца😉

#спорт#мотивация#спортивныедевушки#спортивнаямама#наспорте#спортмарафон#спортдома#спортвсегдавмоде#худейсомной#яхудею#восстановлениепослеродов#тренировкионлайн#lk_тренировки#спортивныедевушки#спортдома#наспорте#красиваяталия#тренировкаягодиц#тренировканог

Отлично и в удовольствие полазали! С момента моего не очень удачного мультипича (в это было начале марта!) я пришла на трудность второй раз. И сегодня было хорошо!)
Может дело в новых скальниках?) #скальники #кобра #спортмарафон #гравитация #скалолазание #трудность #climbingshoes #lasportiva #cobra #climbing

Аааааа....слов нет......МЫ ЭТО СДЕЛАЛИ!!!!!!ЭТО БЫЛО КРУТО!!!!!СПАСИБО ВСЕМ, РЕБЯТ ЛУЧШИЕ💪💪💪💪💪💪💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥#спортмарафон#марафонабсолют#10км#смоглаясможешьиты#абсолютмарафон

Most Popular Instagram Hashtags