[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#спортмама

14217 posts

TOP POSTS

🏁Ну вот мы и подошли к #итоговой ✔️неделе нашего марафона #прессза30дней💪
Придётся потрудиться девчат🏋️‍♀️💦💯
.
Акцент будет сделан на большое количество повторений и подходов⚠️
▪️День первый:
✔️Основное упр.-50 раз без остановок✅
Подъём ног-30 раз
✔️Планка до 60 сек.
Основное упражнение с весом,у меня там 2,5 кг 20-25 раз.
✔️Следующее упр.-встаём как на отжимание и тянем колено к груди,но при этом не ставим ногу на пол,т.е опора на руки и одну ногу-20 раз на каждую ножку.
✔️Лёжа на спине берём вес( у меня дочь 10 кг.) и поднимаем на собой 15-20 раз.
✔️Приседания-ноги на ширине плеч,стопы параллельны друг другу,колени смотрят тоже параллельно.Не отрывая пяток приседаем до угла 90 градусов,следите за коленочками,чтоб не разъезжались в стороны!
Приседаем 25 раз.
✔️Махи ногами в сторону-ножки вместе,делаем мах ногой,но ножку не ставим на пол,т.е.старайтесь устоять на одной ноге и поймать баланс‼️
10-15 раз.
⚠️Всё по 2 подхода⚠️
.
▪️День второй:
увеличиваем каждое упражнение на 5-10 раз.
⚠️Тоже всё по 2 подхода⚠️
.
▪️День третий:
Увеличиваем каждое упр. ещё на 5.
⚠️Всё по 2 подхода⚠️
.
▪️День четвёртый:
🙌ОТДЫХ🙌
.
▪️День пятый:
Увеличиваем подходы-все упр.по 3 подхода⚠️
.
▪️День шестой:
Всё по 3 подхода⚠️+5 на каждое упражнение
.
▪️День седьмой:
✔️Основное упражнение-100 раз без остановки.
✔️Подъём ног-50 раз.
✔️Планка 80сек.
✔️Основное с весом-50 раз.
✔️Стоя на руках и одной ноге-40 раз на каждую ногу.
✔️Поднятие веса над собой-40 раз.
✔️Приседание-50 раз.
✔️Махи ногами-30 раз на каждую ногу.
⚠️Всё по 2 подхода⚠️
‼️И до седьмого пота‼️
.
✅Вакуум продолжаем делать как обычно✅
.
Вода-вода и ещё раз вода 💦 💦💦💦💦💦💦💦💦
По питанию🍽 без изменений-сидим на #пп⛔️👌🍴 .
.
Вероничка🍓 научилась приседать👍🏼 и теперь приседает вместе а мамой Крис💪🏻😍
Вся в маму #спортсменка ❤️❤️❤️
.
.
Неделька обещает быть жаркой🔥🔥🔥💣💣💣💥💥💥
.
Работаем девчульки мои💗💗💗
.
.
#марафон #красивыйпресс #плоскийживотик #тренянадому #спортмама #маманаспорте #ямама #инстамамочка #молодаямама #послеродов #годспустя #рельеф #кубики #стройноетело #спортивныедевушки #спорт #мамадочи #наспорте #треня #шикарныйпресс #прессуха #силаволи #здоровыйобразжизни #цельдостигнута

Добрый вечер 😊
.
Только я собралась устроить зимний фотосет, как зима решила свернуть свои полномочия... 😒😀.
.
Тогда я @fitnes_girl_alexina вам расскажу свою ИСТОРИЮ ЛЮБВИ 💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
.
Он увидел её, через окно автобуса... Она шла в чёрных сапогах на шпильке, рыжая и без шапки - зимой. Она была свободна, молода и ей было наплевать на всё. Тогда рыжая ещё и не знала, что её мечта исполнилась прямо в этот момент...👱
.
Когда она увидела его впервые, сердце даже ничего не подсказало, но на его просьбу просто звонить - разрешила. Они долго общались по телефону, он звонил часто и ей нравилось с ним разговаривать.
.
А потом тишина...
Он перестал звонить, и ей стало этого не хватать,не хватать его голоса.🙀
Это стало мучительным и она позвонила сама...🙊
.
Когда она увидела его второй раз, очень сильно удивилась, как она не могла заметить этих голубых глаз, в которых можно утонуть.👼
💏Они долго гуляли и очень долго целовались. Это продлилось целую неделю. Она поняла, что влюбилась без памяти, такого ещё с ней не было никогда.
.
А потом он снова пропал... Сердце разбито. Почему? Где он? Как он мог?😬
.
Когда она увидела его снова,всё внутри перевернулось, и снова вспомнилась эта боль.😧
Но она взяла себя в руки и просто сделала вид, что не знает его и не хочет видеть!
Она умирала от его безразличия, как он мог делать вид, что ничего не произошло?!😣
.
Спустя время ему удалось снова её влюбить в себя..
.
😮Сейчас, когда она вспоминает всю эту историю, ей удивительно, как её мужу удаётся влюблять её в себя после каждой ссоры на протяжении 8ми лет...💑👪
А может он и правда её судьба? Может они та пара из тысячи, у которых всю жизнь страсть и после ссоры как первая любовь? Ведь она так об этом мечтала..
.
Когда он увидел её впервые, она и не знала, что мечта её исполнилась...
.
.
❓❓❓
А вы считаете своего мужчину того самого? Какая у вас история любви?
.
.
.
.
.
.
.
..

🔹Мотивация
.
Если ты увидел пост ставь ♥️, сохраняй и пиши коменты 😏
.
Сегодня утром, проходя мимо зеркала, увидела как сильно похудела. Так приятно видеть результат стараний, сразу понимаешь, что все не зря, что ты на правильном пути.
.
Раньше меня мотивировали картинки в интернете, но этого надолго не хватала. Самая лучшая мотивация- это ты!
.
Мысли, что я буду красивой не менее мотивирующие.
.
Ещё за достижение какой-либо цели я покупаю себе то что хочу. Это тоже очень помогает, ты хочешь скорее сделать, чтоб получить свой приз(и пусть это будет даже просто конфетка).
.
Сейчас мне хочется ещё больше заниматься и совершенствоваться, чтоб полюбить себя, не стесняться своего тела и просто научиться принимать такой какая я есть.
.
Что мотивирует вас? Давайте делиться, чтоб зарядить друг друга положительной энергией).
#lina_мыслит

Как сказал мне один коллега тренер: я смотрю, ты как настоящий одинокий мужчина на резину перешла)
2 месяца мучений и я перешла на резину. Сначала цель была спину раскрыть, а потом уже себе доказать, что могу блин 😤😤😤 ещё конечно работать и работать, но прогресс есть и это радует 💪🏻💪🏻
В очередной раз убеждаюсь, что человек может все! Главное цель и ежедневный труд 👌🏻👌🏻👌🏻🤘🏻
Всем мотивации 🙏🏻😘
#мотивация #времяперемен #начниссебя #качайресурс #fitness #fitnesslady #fitnessmom #спортмама #тренеруфа #ираубийцажира #похудеювас

Самое сложное для меня в здоровом образе жизни — это физическая нагрузка. К моему огромному сожалению, она никак не станет моим «наркотиком». Приходится постоянно себя уговаривать, мотивировать, придумывать новые варианты, которые кажутся интересными. Безусловно, я чувствую себя значительно лучше, когда регулярно занимаюсь: уровень энергии повышается, настроение улучшается, спина и колени перестают ныть и болеть. И тем не менее мне это дается сложнее, чем, например, отказ от вредных продуктов или медитация. Из-за этой «нелюбви» к спорту я пытаюсь разобраться, как рассчитать оптимальный (в моем случае минимальный) уровень нагрузки, чтобы не мучить себя лишний раз 😀 Исследуя эту тему, я наткнулась на такую информацию.⠀

В Руководстве по физической активности для американцев (Physical Activity Guidelines for Americans) 2008 года указано, что здоровым взрослым людям рекомендуется в неделю минимум 2–2,5 часа аэробной нагрузки умеренной интенсивности или минимум 1–1,5 часа интенсивной аэробной нагрузки, а еще лучше сочетать их. ⠀
Чтобы снизить риск травм, лучше распределить эту нагрузку равномерно в течение недели, например, заниматься в энергичном темпе в течение 20–25 минут два дня подряд, а еще два дня — по 30 минут в умеренном темпе.⠀
Нет ничего плохого в том, чтобы равномерно распределять нагрузку, занимаясь всего по нескольку минут в день, но не менее 10 минут. Взрослые должны также выполнять силовые упражнения минимум два раза в неделю. Для детей норма физической активности составляет по крайней мере час или более в день, в соответствии с их возрастными особенностями.⠀

Что вы думаете по этому поводу?#liveup_фитнес

Нашли занятие😬👌 спорт с мамой😊🤗 #больница💉💊 #спортмама #сынок💙

"Я здесь и не здесь, я везде и нигде🕵🏻🐶..."😂

Днём кардио прогулка 🏃🏻‍♀️, вечером и ночью силовые тренировки по укачиванию проказника Даниила. 🤪 💪🏼💪🏼💪🏼 #спортмама #месяцпослеродов

MOST RECENT

Отчёт на сегодня :
🍍 Вакуум
🍍 Кардио ( ходьба по лестнице 40минут)
🍍Завтрак: Каша детская 5злаков (молочная), цз хлеб и чай с ромашкой
🍍 Перекус1: мандарин и яблоко
🍍 Обед: мокороны из твёрдых сортов пшеницы с море продуктами и сыром
🍍 Перекус2: Черный цз хлеб с сыром и с ветчиной (да-да немного сорвалась🙈)
🍍 Ужин: Кефир 0,5
🍍 Вода: 5 стаканов по 300мл

#sport_alexa_марафон_нг

#мойпутькздоровью#мойпутьккрасивомутелу##фитнес#спорт#пп#зож#пятница#деньпятвй#кардио#мама#спортмама#мамадевочки#новыйгод#завтрак#перекус#обед#ужин#вакуум#янадиете#разгрузочныйдень

#MazurovDTV

Сегодня совсем загруженный день был...поэтому только пожелаю вам доброй ночи...😘😘😘 #трансформациятела #фитнесдевушка #тренировка #материнство #instamamru #imom #momblogger #blogmom #инстамама #фитнесмотивация #спортмама #runmom #рацион #фитнес #gymgirls #бег

.
✅Новый вид спорта для тех, кто ценит свое время и готов работать над собой, ведь ☝с вами никогда не произойдет ничего существенного, пока вы находитесь в зоне комфорта!
.
✅Подробнее у нас на страничке http://prechistenka.ems.fit-n-go.ru
.
✅Адрес: Москва, Пречистенка ул. 40/2 с.2 🌟📞 +7 977 715 15 95 (WhatsApp) ответим на все вопросы, запишем на тренировку;
.
✅Стань лучше с FIT-N-GO ПРЕЧИСТЕНКА
#фитнес#москва #пречистенка #эмс#эмстренировка #эмсфитнес #ems #emsтренировка #fitness #sport #спорт #emsfitness #похудеть #похудетьклету #зож #тренировка #спортмама #бжу #яхудею #спортэтосила #сбросвеса #худеемвместе #емс #fitnessgirl #здоровыесуставы
#премиумкачество #правильныйспорт #цитатадня

Фото может претендовать на название "первый раз в зале без тренера, сама знаю как что делать".
Но я то с тренером, он сам так делать сказал))))
#спорт #спортзал #спортмама #спортлайф #тренировка #намассе #наборвеса #качок #фитнес #фитнесмама #sport #sportmom #gym #training #fitnessmama #fitness #hulk #sportlife

🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓В основе продукта — чистейший изолят сывороточного белка из Франции. Благодаря системе тройной фильтрации (микрофильтрации, ультрафильтрации и обратного осмоса) не происходит денатурации протеина, как при гидролизе, а значит, такой протеин максимально сохраняет естественную структуру ценных белковых фракций. Изолят очень быстро усваивается и имеет высокую концентрацию разветвленных аминокислот (ВСАА), обеспечивающих питание ваших мышц. Комплекс натуральных пребиотиков в составе продукта обеспечивает максимальное усвоение белка.
Уникальная особенность продукта — инновационный комплекс BioSlim matrix, созданный на основе натуральных компонентов. Он стимулирует активное жиросжигание для формирования красивого рельефа, а также содержит мощные антиоксидантные компоненты, которые повышают проницаемость клеточных мембран, усиливают их восприимчивость к питательным веществам посредством ускорения обменных процессов, и вы видите быстрый результат!
Для кого?
Для тех, кто хочет добавить белка в свое меню.
Для тех, кто занимается спортом.
Для тех, кто мечтает о красивом рельефе.
Для тех, кто хочет сохранить мышцы при похудении.
Для тех, кто за правильное питание🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 👍#астрахань #fitness #москва #сочи #скороновыйгод #2018 #astrakhan #like4like #love #питер #selfie #astrakhan_people #nlinternational #vipastrakhan #selfie_astrakhan #instagood #30rus #30astra #msk #girl #girls #beautiful #russia #востановлениепослеродов #спортмама #считаюкалории #sportmama #худеембездиет #спорт #figurka_astra

Special Paste – новое слово в качественной уборке дома. Благодаря мягким абразивам округлой формы бережно удаляет стойкие загрязнения и возвращает блеск кухонной посуде и утвари из различных металлов, рамам пластиковых окон и поверхностям духовых шкафов. Удаляет ржавчину.
Эффективно очищает благодаря активным компонентам.
Не содержит токсичных и едких веществ.
Мягко полирует и сохраняет поверхность.
Для кого?
Для тех, кто заботится о здоровье семьи и детей.
Для тех, кто не любит резкие запахи.Для тех, кому важен состав средств для стирки и уборки.Для тех, кто заботится о природе.Для тех, кто понимает, что высокое качество помогает экономить. 👍#астрахань #fitness #москва #сочи #скороновыйгод #2018 #astrakhan #like4like #love #питер #selfie #astrakhan_people #nlinternational #vipastrakhan #selfie_astrakhan #instagood #30rus #30astra #msk #girl #girls #beautiful #russia #востановлениепослеродов #спортмама #считаюкалории #sportmama #худеембездиет #спорт #figurka_astra

Gloss – высокоэффективное и безопасное средство для всей семьи. Всего одна капля средства создает обильную пену, которая с легкостью удаляет жир, пригоревшую и засохшую пищу.Высокоактивные компоненты для безупречно чистого результата.
Безопасный состав без вредных веществ.
Полностью смывается водой.
Для кого?
Для тех, кто заботится о здоровье семьи и детей.
Для тех, кто не любит резкие запахи.
Для тех, кому важен состав средств для стирки и уборки.
Для тех, кто заботится о природе.
Для тех, кто понимает, что высокое качество помогает экономить🤗👍#астрахань #fitness #москва #сочи #скороновыйгод #2018 #astrakhan #like4like #love #питер #selfie #astrakhan_people #nlinternational #vipastrakhan #selfie_astrakhan #instagood #30rus #30astra #msk #girl #girls #beautiful #russia #востановлениепослеродов #спортмама #считаюкалории #sportmama #худеембездиет #спорт #figurka_astra

Основой для экосредств Fineffect служат нетоксичные ПАВ последнего поколения без химических красителей. Безопасность Fineffect для кожи подтверждена европейскими исследованиями и сертификатами. В качестве отдушек биосредств Fineffect Textile используются только натуральные эфирные масла.
Все средства линии Fineffect быстро разлагаются и не вредят окружающей среде. Качество продукции строго контролируется нормами Евросоюза.
Fineffect экономичен: линия заменяет более 25 средств по уходу за домом. Половина средств линии не имеет срока годности, также есть средства-концентраты, которые разводятся водой. Чистота и порядок во всем доме – результат применения Fineffect, и отзывы тысяч пользователей – тому свидетельство💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚 👍#астрахань #fitness #москва #сочи #скороновыйгод #2018 #astrakhan #like4like #love #питер #selfie #astrakhan_people #nlinternational #vipastrakhan #selfie_astrakhan #instagood #30rus #30astra #msk #girl #girls #beautiful #russia #востановлениепослеродов #спортмама #считаюкалории #sportmama #худеембездиет #спорт #figurka_astra

Добрый вечер 😊
.
Только я собралась устроить зимний фотосет, как зима решила свернуть свои полномочия... 😒😀.
.
Тогда я @fitnes_girl_alexina вам расскажу свою ИСТОРИЮ ЛЮБВИ 💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
.
Он увидел её, через окно автобуса... Она шла в чёрных сапогах на шпильке, рыжая и без шапки - зимой. Она была свободна, молода и ей было наплевать на всё. Тогда рыжая ещё и не знала, что её мечта исполнилась прямо в этот момент...👱
.
Когда она увидела его впервые, сердце даже ничего не подсказало, но на его просьбу просто звонить - разрешила. Они долго общались по телефону, он звонил часто и ей нравилось с ним разговаривать.
.
А потом тишина...
Он перестал звонить, и ей стало этого не хватать,не хватать его голоса.🙀
Это стало мучительным и она позвонила сама...🙊
.
Когда она увидела его второй раз, очень сильно удивилась, как она не могла заметить этих голубых глаз, в которых можно утонуть.👼
💏Они долго гуляли и очень долго целовались. Это продлилось целую неделю. Она поняла, что влюбилась без памяти, такого ещё с ней не было никогда.
.
А потом он снова пропал... Сердце разбито. Почему? Где он? Как он мог?😬
.
Когда она увидела его снова,всё внутри перевернулось, и снова вспомнилась эта боль.😧
Но она взяла себя в руки и просто сделала вид, что не знает его и не хочет видеть!
Она умирала от его безразличия, как он мог делать вид, что ничего не произошло?!😣
.
Спустя время ему удалось снова её влюбить в себя..
.
😮Сейчас, когда она вспоминает всю эту историю, ей удивительно, как её мужу удаётся влюблять её в себя после каждой ссоры на протяжении 8ми лет...💑👪
А может он и правда её судьба? Может они та пара из тысячи, у которых всю жизнь страсть и после ссоры как первая любовь? Ведь она так об этом мечтала..
.
Когда он увидел её впервые, она и не знала, что мечта её исполнилась...
.
.
❓❓❓
А вы считаете своего мужчину того самого? Какая у вас история любви?
.
.
.
.
.
.
.
..

Капитан, капитан, улыбнитесь! Ведь улыбка — это флаг корабля, Капитан, капитан, подтянитесь! Ведь только смелым покоряются моря !!! 💙💙💙💙💙💙💙 👍#астрахань #fitness #москва #сочи #скороновыйгод #2018 #astrakhan #like4like #love #питер #selfie #astrakhan_people #nlinternational #vipastrakhan #selfie_astrakhan #instagood #30rus #30astra #msk #girl #girls #beautiful #russia #востановлениепослеродов #спортмама #считаюкалории #sportmama #худеембездиет #спорт #figurka_astra

Стрессы, которыми полна наша жизнь, не проходят бесследно: они влияют не только на настроение, но и на физическое состояние человека. Хроническая усталость, нарушение сна, головные боли, приступы раздражения, аллергия – вот далеко не полный список последствий стресса. Если не принимать никаких мер, то симптомы будут накапливаться и могут привести к заболеваниям.
Фиточай Valery – великолепное средство для борьбы со стрессом. В нем оптимально сочетаются травы, традиционно используемые в народной медицине как успокаивающие. Название чая произошло от латинского слова «valery», что в переводе означает «быть здоровым», – оно полностью соответствует свойствам напитка. Фиточай Valery улучшает физическое самочувствие, снимает усталость, восстанавливает силы. Травы, входящие в состав чая, хорошо употреблять при перевозбуждении, бессоннице, мигрени, а также при нарушениях системы пищеварения, сопутствующих нервным расстройствам.
Для кого?

Для тех, кто любит вкусный чай.
Для тех, кто заботится о здоровье.
Для тех, кому важен состав чая.
Для тех, кто хочет заваривать чай в любом месте. 👍#астрахань #fitness #москва #сочи #скороновыйгод #2018 #astrakhan #like4like #love #питер #selfie #astrakhan_people #nlinternational #vipastrakhan #selfie_astrakhan #instagood #30rus #30astra #msk #girl #girls #beautiful #russia #востановлениепослеродов #спортмама #считаюкалории #sportmama #худеембездиет #спорт #figurka_astra

Молочко мгновенно устраняет сухость и шелушение,интенсивно увлажняя кожу.
CellCode®57 – идеальная питательная среда, которая обеспечивает рост новых здоровых клеток, стимулируя обновление кожи изнутри.
Lubrajel® OIL/II XD – специальная матрица для долговременного увлажнения делает кожу мягкой и бархатистой.
Комплекс пяти масел интенсивно питает, восстанавливает эластичность и упругость кожи, а также улучшает ее защитные свойства.
Экстракты лотоса, хлопка и абиссина способствуют сохранению влаги в коже, смягчают и успокаивают ее, значительно улучшая внешний вид.
Комплекс активных компонентов Redens`In разглаживает, моделирует и укрепляет кожу, предотвращая появление растяжек.
Гиалуроновая кислота нормализует гидробаланс кожи, стимулирует синтез коллагена.
Для кого?

Для тех, кто ищет персональную программу ухода.
Для тех, кто ценит стильную упаковку.
Для тех, кому важно качество и безопасность косметики. 🍓370🍓 👍#астрахань #fitness #москва #сочи #скороновыйгод #2018 #astrakhan #like4like #love #питер #selfie #astrakhan_people #nlinternational #vipastrakhan #selfie_astrakhan #instagood #30rus #30astra #msk #girl #girls #beautiful #russia #востановлениепослеродов #спортмама #считаюкалории #sportmama #худеембездиет #спорт #figurka_astra

Все «хиты» для ухода за вашими волосами💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
Молочные и растительные протеины, кератин, коллаген, хитозан, провитамин B5, масла ши и жожоба – мы собрали всемирно признанные компоненты для здоровья волос в средствах одной коллекции. Именно поэтому продукция Occuba заслужила положительные отзывы как от пользователей, так и от экспертов научно-исследовательских институтов.
Европейское качество и безопасность💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
Мягкие ПАВ на основе масел кокоса и пальмы очищают бережно, оберегая волосы, защитную оболочку и кожу головы. Средства не содержат потенциально опасных SLS, парабенов, силикона, которые вызывают сухость и ломкость волос. Линейка Occuba Professional произведена в Германии и соответствует европейским стандартам качества и безопасности. Все продукты прошли дополнительные исследования на безопасность для кожи.
Каждый раз волосы все более сильные и блестящие💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄
Полезные вещества постепенно накапливаются в волосах и коже головы, обеспечивая им постоянное питание. Волосы становятся более сильными, здоровыми и блестящими. А красота, основанная на здоровье, – это стойкий, надежный и безопасный результат! Отзывы об Occuba Professional – лучшее доказательство эффективности продукции последнего поколения. 👍#астрахань #fitness #москва #сочи #скороновыйгод #2018 #astrakhan #like4like #love #питер #selfie #astrakhan_people #nlinternational #vipastrakhan #selfie_astrakhan #instagood #30rus #30astra #msk #girl #girls #beautiful #russia #востановлениепослеродов #спортмама #считаюкалории #sportmama #худеембездиет #спорт #figurka_astra

Все «хиты» для ухода за вашими волосами💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚👍👍👍
Молочные и растительные протеины, кератин, коллаген, хитозан, провитамин B5, масла ши и жожоба – мы собрали всемирно признанные компоненты для здоровья волос в средствах одной коллекции. Именно поэтому продукция Occuba заслужила положительные отзывы как от пользователей, так и от экспертов научно-исследовательских институтов.
Европейское качество и безопасность💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚👍👍👍
Мягкие ПАВ на основе масел кокоса и пальмы очищают бережно, оберегая волосы, защитную оболочку и кожу головы. Средства не содержат потенциально опасных SLS, парабенов, силикона, которые вызывают сухость и ломкость волос. Линейка Occuba Professional произведена в Германии и соответствует европейским стандартам качества и безопасности. Все продукты прошли дополнительные исследования на безопасность для кожи.
Каждый раз волосы все более сильные и блестящие💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚👍👍👍
Полезные вещества постепенно накапливаются в волосах и коже головы, обеспечивая им постоянное питание. Волосы становятся более сильными, здоровыми и блестящими. А красота, основанная на здоровье, – это стойкий, надежный и безопасный результат! Отзывы об Occuba Professional – лучшее доказательство эффективности продукции последнего поколения. 👍#астрахань #fitness #москва #сочи #скороновыйгод #2018 #astrakhan #like4like #love #питер #selfie #astrakhan_people #nlinternational #vipastrakhan #selfie_astrakhan #instagood #30rus #30astra #msk #girl #girls #beautiful #russia #востановлениепослеродов #спортмама #считаюкалории #sportmama #худеембездиет #спорт #figurka_astra

Из сердца открыто исходит любовь, Лучами, как солнышко, обогревает. И запахом нежных весенних цветов, И счастьем, и радостью жизнь наполняет❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 👍#астрахань #fitness #москва #сочи #скороновыйгод #2018 #astrakhan #like4like #love #питер #selfie #astrakhan_people #nlinternational #vipastrakhan #selfie_astrakhan #instagood #30rus #30astra #msk #girl #girls #beautiful #russia #востановлениепослеродов #спортмама #считаюкалории #sportmama #худеембездиет #спорт #figurka_astra

An exercise that can be done at home!😉
Un exercițiu ce poate fi efectuat și acasă!😘
4-serii. 20-repetări! #fitnessbody #fitfam #sportygirl #стройнаяфигура #тренировки #workout #strong #lifestyle #fitmama #mama #muscle #спортмама #sportmama#videogim

В основе Enerwood Vita – оригинальный квадрокомплекс натуральных растительных экстрактов, которые наполняют напитки Enerwood Vita живительной силой. Сухие напитки при разведении водой превращаются в живые морсы, ежедневное употребление которых не только утоляет жажду, но и дает организму здоровье и хорошее самочувствие. В напитках нет искусственных красителей и ароматизаторов. 👍#астрахань #fitness #москва #сочи #скороновыйгод #2018 #astrakhan #like4like #love #питер #selfie #astrakhan_people #nlinternational #vipastrakhan #selfie_astrakhan #instagood #30rus #30astra #msk #girl #girls #beautiful #russia #востановлениепослеродов #спортмама #считаюкалории #sportmama #худеембездиет #спорт #figurka_astra

Enerwood Tea – это эксклюзивные оздоровительные комплексы трав, собранных в экологически чистых регионах Алтая👍13 вкусных и ароматных чайно-травяных напитков поддерживают организм, композиции трав подобраны так, чтобы усиливать действие друг друга. Эффективность чаев доказывают и отзывы об Enerwood Tea 👍#астрахань #fitness #москва #сочи #скороновыйгод #2018 #astrakhan #like4like #love #питер #selfie #astrakhan_people #nlinternational #vipastrakhan #selfie_astrakhan #instagood #30rus #30astra #msk #girl #girls #beautiful #russia #востановлениепослеродов #спортмама #считаюкалории #sportmama #худеембездиет #спорт #figurka_astra

Enerwood Tea – это эксклюзивные оздоровительные комплексы трав, собранных в экологически чистых регионах Алтая👍13 вкусных и ароматных чайно-травяных напитков поддерживают организм, композиции трав подобраны так, чтобы усиливать действие друг друга. Эффективность чаев доказывают и отзывы об Enerwood Tea 👍#астрахань #fitness #москва #сочи #скороновыйгод #2018 #astrakhan #like4like #love #питер #selfie #astrakhan_people #nlinternational #vipastrakhan #selfie_astrakhan #instagood #30rus #30astra #msk #girl #girls #beautiful #russia #востановлениепослеродов #спортмама #считаюкалории #sportmama #худеембездиет #спорт #figurka_astra

Enerwood Tea – это эксклюзивные оздоровительные комплексы трав, собранных в экологически чистых регионах Алтая👍13 вкусных и ароматных чайно-травяных напитков поддерживают организм, композиции трав подобраны так, чтобы усиливать действие друг друга. Эффективность чаев доказывают и отзывы об Enerwood Tea 👍#астрахань #fitness #москва #сочи #скороновыйгод #2018 #astrakhan #like4like #love #питер #selfie #astrakhan_people #nlinternational #vipastrakhan #selfie_astrakhan #instagood #30rus #30astra #msk #girl #girls #beautiful #russia #востановлениепослеродов #спортмама #считаюкалории #sportmama #худеембездиет #спорт #figurka_astra

Мюсли, самые полезные и вкусные 👍 Удовольствие от вкуса – хрустящие злаки с кусочками ягод, фруктов и шоколада – настоящее наслаждение для гурманов.
Натуральный состав без красителей, ароматизаторов и консервантов.Содержат правильные углеводы, полезные жиры и 30% качественного белка
Восполняет энергию в течение дня.Создает фигуру мечты.Формируют полезные пищевые привычки.Дарят отличное настроение на весь день.Подходят для вегетарианцев и детей 🍓380р.🍓 #астрахань #fitness #москва #сочи #скороновыйгод #2018 #astrakhan #like4like #love #питер #selfie #astrakhan_people #nlinternational #vipastrakhan #selfie_astrakhan #instagood #30rus #30astra #msk #girl #girls #beautiful #russia #востановлениепослеродов #спортмама #считаюкалории #sportmama #худеембездиет #спорт #figurka_astra

Самое сложное для меня в здоровом образе жизни — это физическая нагрузка. К моему огромному сожалению, она никак не станет моим «наркотиком». Приходится постоянно себя уговаривать, мотивировать, придумывать новые варианты, которые кажутся интересными. Безусловно, я чувствую себя значительно лучше, когда регулярно занимаюсь: уровень энергии повышается, настроение улучшается, спина и колени перестают ныть и болеть. И тем не менее мне это дается сложнее, чем, например, отказ от вредных продуктов или медитация. Из-за этой «нелюбви» к спорту я пытаюсь разобраться, как рассчитать оптимальный (в моем случае минимальный) уровень нагрузки, чтобы не мучить себя лишний раз 😀 Исследуя эту тему, я наткнулась на такую информацию.⠀

В Руководстве по физической активности для американцев (Physical Activity Guidelines for Americans) 2008 года указано, что здоровым взрослым людям рекомендуется в неделю минимум 2–2,5 часа аэробной нагрузки умеренной интенсивности или минимум 1–1,5 часа интенсивной аэробной нагрузки, а еще лучше сочетать их. ⠀
Чтобы снизить риск травм, лучше распределить эту нагрузку равномерно в течение недели, например, заниматься в энергичном темпе в течение 20–25 минут два дня подряд, а еще два дня — по 30 минут в умеренном темпе.⠀
Нет ничего плохого в том, чтобы равномерно распределять нагрузку, занимаясь всего по нескольку минут в день, но не менее 10 минут. Взрослые должны также выполнять силовые упражнения минимум два раза в неделю. Для детей норма физической активности составляет по крайней мере час или более в день, в соответствии с их возрастными особенностями.⠀

Что вы думаете по этому поводу?#liveup_фитнес

Как сказал мне один коллега тренер: я смотрю, ты как настоящий одинокий мужчина на резину перешла)
2 месяца мучений и я перешла на резину. Сначала цель была спину раскрыть, а потом уже себе доказать, что могу блин 😤😤😤 ещё конечно работать и работать, но прогресс есть и это радует 💪🏻💪🏻
В очередной раз убеждаюсь, что человек может все! Главное цель и ежедневный труд 👌🏻👌🏻👌🏻🤘🏻
Всем мотивации 🙏🏻😘
#мотивация #времяперемен #начниссебя #качайресурс #fitness #fitnesslady #fitnessmom #спортмама #тренеруфа #ираубийцажира #похудеювас

Косметика для лица и тела бережно и эффективно ухаживает за кожей, делая ее упругой, бархатистой и гладкой. В средствах использованы более 180 активных компонентов – от самых современных разработок в косметологии до натуральных экстрактов и масел, веками использовавшихся для сохранения красоты.Положительные отзывы о косметике Be Loved оставляют не только юные красавицы, но и дамы более солидного возраста. Ведь в линейке есть средства как для молодой, так и для зрелой кожи 👍#астрахань #fitness #москва #сочи #скороновыйгод #2018 #astrakhan #like4like #love #питер #selfie #astrakhan_people #nlinternational #vipastrakhan #selfie_astrakhan #instagood #30rus #30astra #msk #girl #girls #beautiful #russia #востановлениепослеродов #спортмама #считаюкалории #sportmama #худеембездиет #спорт #figurka_astra

Глубоко очищающая маска-скраб на основе идеального природного адсорбента – активированного угля способствует легкому отшелушиванию отмерших роговых клеток и выравниванию поверхности кожи. Эффективно удаляет черные точки и сужает поры, стимулирует кровообращение, улучшает проникновение активных компонентов. Обладает антибактериальным действием. Активно питает кожу, делая ее нежной и бархатистой. 🍒450🍒 Крем для рук👍 идеально подходит для ежедневного ухода за кожей рук.Мгновенно насыщает кожу влагой, восстанавливая ее упругость.Оказывает смягчающее и питающее действия, активизирует обменные процессы.
Тонизирует и укрепляет кожу, устраняя покраснение и шелушение.Помогает сохранить молодость кожи.🍉290🍉 Отшелушивающий пилинг 🎄🎁🎅Мягко очищает и стимулирует естественные процессы регенерации кожи на клеточном уровне. Разглаживает мелкие морщины, повышает плотность и упругость кожи, выравнивает тон кожи. Лицо приобретает здоровый румянец и бархатистость.🍓450🍓 #астрахань #fitness #москва #сочи #скороновыйгод #2018 #astrakhan #like4like #love #питер #selfie #astrakhan_people #nlinternational #vipastrakhan #selfie_astrakhan #instagood #30rus #30astra #msk #girl #girls #beautiful #russia #востановлениепослеродов #спортмама #считаюкалории #sportmama #худеембездиет #спорт #figurka_astra

Интенсивно питает и укрепляет кожу. Активизирует ее обновление и глубокое восстановление. Стимулирует развитие здоровых клеток кожи и помогает бороться с первыми признаками старения.
Для кого?

Для тех, кто ищет персональную программу ухода.
Для тех, кто ценит стильную упаковку.
Для тех, кому важно качество и безопасность косметики.
Для тех, кому важно, чтобы косметика работала🎄🎅🎁#астрахань #fitness #москва #сочи #скороновыйгод #2018 #astrakhan #like4like #love #питер #selfie #astrakhan_people #nlinternational #vipastrakhan #selfie_astrakhan #instagood #30rus #30astra #msk #girl #girls #beautiful #russia #востановлениепослеродов #спортмама #считаюкалории #sportmama #худеембездиет #спорт #figurka_astra

Эффективность средств достигается за счет инновационных активных компонентов в сочетании с природными экстрактами, действенность которых проверена веками. Специально разработанный для линейки поликомпонент CellCode®57 обеспечивает правильное питание клеток.
Средства LAB for men гипоаллергенны, они не содержат искусственных красителей, формальдегидов, парабенов, спиртов, агрессивных ПАВ. Благодаря легким текстурам средства быстро впитываются, не забивая поры и не оставляя жирного блеска – это подтверждают отзывы о линии LAB for men. #астрахань #fitness #москва #сочи #скороновыйгод #2018 #astrakhan #like4like #love #питер #selfie #astrakhan_people #nlinternational #vipastrakhan #selfie_astrakhan #instagood #30rus #30astra #msk #girl #girls #beautiful #russia #востановлениепослеродов #спортмама #считаюкалории #sportmama #худеембездиет #спорт #figurka_astra

🔥Want to Get Fast Muscle Gains? Go to steroidn.com/Super (link in our bio)

Программа Greenflash Detox направлена на поэтапное бережное очищение организма. Шаг за шагом она способствует выведению шлаков и токсинов, нормализации обменных процессов и улучшению работы кишечника, печени, почек. Натуральные растительные экстракты в составе продуктов действуют мягко, не доставляя дискомфорта во время приема, а комплекс полезных бактерий и инновационный компонент Floracia® помогают восстановить здоровую микрофлору кишечника и улучшить пищеварение.

Детокс Шаг 1 кишечник
Растительные экстракты алоэ, подорожника и семян фенхеля повышают очищающую активность кишечника и оказывают мягкое слабительное действие, выводя из организма шлаки и токсины. Инновационный компонент Floracia® способствует росту полезной микрофлоры и нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Детокс Шаг 2 печень
Комплекс растительных экстрактов оказывает детоксицирующее действие, способствует устранению застоя желчи, восстанавливает дренирующую функцию желчевыводящих путей. Компоненты продукта способствуют очищению печени и восстановлению ее барьерных функций.

Детокс Шаг 3 почки
Комплекс растительных экстрактов оказывает мягкий мочегонный и противовоспалительный эффект. Экстракт опунции в составе продукта имеет также дренирующее действие, способствуя выведению излишков жидкости и снятию отеков. А цитрат калия предотвращает вымывание ценных минералов из организма.

Детокс Шаг 4 баланс микрофлоры
Экстракты ромашки, фенхеля и мяты улучшают пищеварение и нормализуют деятельность кишечника. Комплекс бифидо- и лактобактерий заботится о поддержании здоровой микрофлоры в кишечнике, улучшает усвоение полезных веществ, что в свою очередь обеспечивает отличное самочувствие. #астрахань #fitness #москва #сочи #скороновыйгод #2018 #astrakhan #like4like #love #питер #selfie #astrakhan_people #nlinternational #vipastrakhan #selfie_astrakhan #instagood #30rus #30astra #msk #girl #girls #beautiful #russia #востановлениепослеродов #спортмама #считаюкалории #sportmama #худеембездиет #спорт #figurka_astra 💚 весь набор всего 2290🤗💚

Мармелад ручной работы Joyfield – это настоящее полезное удовольствие, которое способствует укреплению организма. Мармелад, если сравнивать с другими сладостями, является десертом с низкой калорийностью, а значит, его можно употреблять тем, кто следит за своей фигурой. Каждая фигурка в наборе выполнена мастерами вручную и упакована в стильную коробку, поэтому его так приятно есть, а еще приятнее – дарить. 9 разных вкусов на основе пектина, яблочного пюре и фруктозы дарят наслаждение и пользу.
Пектин выводит токсины и нормализует обмен веществ.
Фруктоза – источник энергии без лишних калорий.
Яблочное пюре – природный источник витаминов и минералов (С, РР, Е, В1, В2, калий, фосфор, кальций, магний, железо).
Для кого?
Для тех, кто любит натуральные сладости.
Для тех, кто ищет натуральные витамины.
Для тех, кто любит вкусно и полезно перекусить.
Для детей, для вегетарианцев, для веганов. Цена 480 р💚💚💚💚💚💚💚 #fitness #москва #сочи #скороновыйгод #2018 #astrakhan #like4like #love #питер #selfie #astrakhan_people #nlinternational #vipastrakhan #selfie_astrakhan #instagood #30rus #30astra #msk #girl #girls #beautiful #russia #востановлениепослеродов #спортмама #считаюкалории #sportmama #худеембездиет #спорт #figurka_astra

Витамины💚витамины💚витаминки 💚💚💚 для роста волос, ногтей и очищения организма 💚💚💚💚💚💚💚 Тусклая кожа, высыпания, слабый иммунитет и постоянное чувство усталости – все это может быть следствием шлаков и токсинов, которые со временем накапливаются у каждого из нас. Они отравляют организм изнутри, не дают усваиваться витаминам и ускоряют старение. Инновационная программа Greenflash Detox запускает основные механизмы очищения в правильной последовательности, шаг за шагом избавляя вас от шлаков и токсинов. В результате такой «генеральной уборки» улучшаются обменные процессы и пищеварение, полезные вещества лучше усваиваются, иммунитет становится крепким, а ваша кожа и волосы сияют красотой и здоровьем!
#астрахань #fitness #москва #сочи #скороновыйгод #2018 #astrakhan #like4like #love #питер #selfie #astrakhan_people #nlinternational #vipastrakhan #selfie_astrakhan #instagood #30rus #30astra #msk #girl #girls #beautiful #russia #востановлениепослеродов #спортмама #считаюкалории #sportmama #худеембездиет #спорт #figurka_astra 💚💚💚можно купить по отдельности каждый за 590р💚💚💚

Коктейли Energy Diet Smart – это «умная» еда, в которой собрано все необходимое для сбалансированногополноценного питания без лишних калорий.Комплекс растительных и животных белков – ценнейший источник заменимых и незаменимых аминокислот, необходимых нам для здоровья,иммунитета, молодости. Это строительный материал, без которого не может обойтись любая клетка организма. Белки нормализуют работу головного мозга, восстанавливают гормональный фон и синтез ферментов.Растительные энзимы – помогают пищеварению, укреплению иммунитета, препятствуют накоплению жировых отложений.Быстрые и медленные углеводы – дают отличный заряд энергии и сохраняют чувство сытости надолго.Фосфолипиды (органические сложные жиры) – помогают восстанавливать поврежденные клетки, отодвигая старение, улучшают память и предупреждают накопление жировых отложений.
Для кого?
Для тех, кто хочет похудеть.
Для тех, у кого нет времени на завтрак, обед или ужин.
Для тех, кто любит вкусно и полезно перекусить.
Для тех, кто за правильное питание.Для современных активных людей.
#астрахань #fitness #москва #сочи #скороновыйгод #2018 #astrakhan #like4like #love #питер #selfie #astrakhan_people #nlinternational #vipastrakhan #selfie_astrakhan #instagood #30rus #30astra #msk #girl #girls #beautiful #russia #востановлениепослеродов #спортмама #считаюкалории #sportmama #худеембездиет #спорт #figurka_astra

Дренирующий напиток.
Выводит лишнюю жидкость.Устраняет отеки.
Уменьшает объемы.
Для кого?
Для тех, кто хочет худеть легко.Для тех, кто хочет контролировать свой аппетит.Для тех, кто хочет избавиться от отеков.
Для тех, кто хочет ускорить метаболизм.Для тех, кому важен гарантированный результат. Цена 770😻👍
#астрахань #fitness #москва #сочи #скороновыйгод #2018 #astrakhan #like4like #love #питер #selfie #astrakhan_people #nlinternational #vipastrakhan #selfie_astrakhan #instagood #30rus #30astra #msk #girl #girls #beautiful #russia #востановлениепослеродов #спортмама #считаюкалории #sportmama #худеембездиет #спорт #figurka_astra

Energy Slim
Инновационная программа для похудения❤️❤️❤️
Похудеть за 25 дней
Все программы
Программа Energy Slim поэтапно активизирует естественные механизмы снижения веса, стимулируя обменные процессы и сжигание накопленных жировых запасов. Кроме того, продукты серии помогают вам легко контролировать аппетит и сформировать правильные пищевые привычки. Похудение с Energy Slim – это действительно просто и эффективно.❤️❤️❤️ проверено на себе❤️❤️ весь набор 3700🤗❤️ #астрахань #fitness #москва #сочи #скороновыйгод #2018 #astrakhan #like4like #love #питер #selfie #astrakhan_people #nlinternational #vipastrakhan #selfie_astrakhan #instagood #30rus #30astra #msk #girl #girls #beautiful #russia #востановлениепослеродов #спортмама #считаюкалории #sportmama #худеембездиет #спорт #figurka_astra

Девчули-марафончицы🏋️‍♀️ ждали новую треню?💪🏻
Тогда скорей ставь нам с Никой лайк❤️ и сохраняй видосики🚩
У мамы Крис был перерыв в 2 дня😱,так ещё и плюс ко всему, я вчера так нанямкалась вкусностей😋 на днюшке ой-ёй🙈
Сегодня отрабатывала по полной🔥🔥🔥
.
.
Девчат, увеличиваем на ➕5 повторений каждое упражнение🙌
Приседаем обязательно с утяжелением🎱
Попыталась запечатлеть для вас боковую планку.
Стоим на каждую руку от 15 сек.,а кто хочет может больше.
Как всегда 2️⃣ подхода🔄
Одним словом смотрим👀 и выполняем💪🏻
Видосики🎥 сегодня весёленькие получились😄
Мама даже потанцевала🎶 немного🤣 и попозировала👸🏼
Вероничка так вообще развеселилась😜,лётала у меня по всей комнате🙌
‼️Обязательно посмотрите последний видос в карусельке🎡,в конце Ника дарит тебе воздушный поцелуй💋
.
.
Всем хорошей #тренировочки 🔥🤸‍♀️🏋️‍♀️
.
.
#марафонстройности #тренянадому #поднотовкакновомугоду #худеемвместе #послеродовоевосстановление #плоскийживот #красивоетело #стройность #рельеф #мамавдекрете #спортмама #спортивныедевушки #спорт #тренировка #вдомашнихусловиях #девочкихудеют #ясмоглаитысможешь #следуйзамной #фигурамечты👙 #sport #sportmommy #mom #sportsgirl #girl #babylove #like #sportlife #sporttime #followme

Всем уже рассказывала в сториз, это жидкий порошок и кондиционер который подходит и для детского и для обычного белья, и для машинной и для ручной стирки🤗💚💚💚💚💚💚💚 Описание: Textile Color&Black – натуральное жидкое средство, препятствующее выцветанию цветных и черных вещей. Надолго сохраняет эффект новизны любимой одежды. Подходит для ручной и машинной стирки.
Гипоаллергенно.
Экономично.
Безопасно для человека и природы.
Для кого?

Для тех, кто заботится о здоровье семьи и детей.
Для тех, кто не любит резкие запахи.
Для тех, кому важен состав средств для стирки и уборки.
Для тех, кто понимает, что высокое качество помогает экономить. 💚💚💚💚💚💚💚 #астрахань #fitness #москва #сочи #скороновыйгод #2018 #astrakhan #like4like #love #питер #selfie #astrakhan_people #nlinternational #vipastrakhan #selfie_astrakhan #instagood #30rus #30astra #msk #girl #girls #beautiful #russia #востановлениепослеродов #спортмама #считаюкалории #sportmama #худеембездиет #спорт #figurka_astra

#backhend . Пятнечные мостики 😁

🔹Мотивация
.
Если ты увидел пост ставь ♥️, сохраняй и пиши коменты 😏
.
Сегодня утром, проходя мимо зеркала, увидела как сильно похудела. Так приятно видеть результат стараний, сразу понимаешь, что все не зря, что ты на правильном пути.
.
Раньше меня мотивировали картинки в интернете, но этого надолго не хватала. Самая лучшая мотивация- это ты!
.
Мысли, что я буду красивой не менее мотивирующие.
.
Ещё за достижение какой-либо цели я покупаю себе то что хочу. Это тоже очень помогает, ты хочешь скорее сделать, чтоб получить свой приз(и пусть это будет даже просто конфетка).
.
Сейчас мне хочется ещё больше заниматься и совершенствоваться, чтоб полюбить себя, не стесняться своего тела и просто научиться принимать такой какая я есть.
.
Что мотивирует вас? Давайте делиться, чтоб зарядить друг друга положительной энергией).
#lina_мыслит

"Я здесь и не здесь, я везде и нигде🕵🏻🐶..."😂

Бодренькое утро!

Мамы знают, что сон - это большая ценность, но когда ребенок маленький тут особо не поспишь...
Значит начинаем активничать, для хорошого самочуствия.
Маме полезно, малышу весело!

А вы тренеруетесь с детками?

#длямам #длядетей #фитнесмама #спортмама #буднимам #тренировка #спорт #фитнес #йога #дети #здоровье #sport #fitnessmoms #kids #child #models #yoga

Most Popular Instagram Hashtags