[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#спортик

81395 posts

TOP POSTS

У меня прям целая проблема стала в написании поста 😕🤷‍♀️ Потому что на расслабоне, потому что все как-то в кайф ))) А вот нравоучения, что-то доказывать , обмусоливать пресловутую мотивацию 🙄прям вот ваааащеее беееее🤢😷 стало!Вы же взрослые люди и сами все понимаете😏 пока будете жрать как не в себя, так и будете 🐷
Вы все ждёте какого-то волшебного пинка 🙄😕 Уже легенды ходят об этом фантастическом и мифическом существе "пинок в зад"
А вот представьте ... будет такой пинок , да в сапожке керзовом, да со всего размаху, а как бонус этот самый сапог застрянет между ваших булок 😬😈 И чтооо? Будете ждать когда появится очередной волшебный предмет, чтоб его вытащить 🤷‍♀️ Все это, конечно, мои фантазии ( по Фрейду🤗😁) но суть , я думаю, вы уловили😈 а то вот реально уже подташнивает от вашей веры в какое-то волшебство и чудо, которое поможет и исцелит вас от лени и обжорства 🤢🐷 И я не злая и даже не голодная, это все Директ виноват 😕 и ваши вопросики в него 😵 Я вам отвечаю там на два тома и про мотивацию , и про еду , и про упры , а мне в ответ сухое СПС!🤷‍♀️ или ОК! Если вам даже лень нормально ответить, так что там говорить о спорте и еде!!! Грустненько как-то за вас 🤷‍♀️зато пост родился 😜 Ааа , ну и на квадры не забываем 🤤🤤🤤 посмотреть 😜
#мотивация #пинокподзад #мифыилегенды #миф #жируходи #намассе #зож #пп #ляхи #квадры #фумужик #ногирычаги #качаемзад #прокач #кач #наспорте #жизка #кайфы #селфиняша #спортик #фитоведьма #нехудею #нетолстею #живуирадуюсь

Жим ногами - одно из моих самых любимых упражнений.
⁉️Почему?
🔥Да все просто) Оно тяжелое, базовое и после все горит огнем. Как его можно не любить?🤷🏻‍♀️
_____
⚠️Постановка стоп:
👉🏻листайте👉🏻
✅стандартная (красный цвет) - стопы на середине платформы на ширине тазобедренных, нагрузка в равной мере распределяется по квадрицепсу и бицепсу бедра
✅широкая (синий цвет) - стопы шире тазобедренных, носки в диагональ, в работу активно включаются приводящие
✅стопы снизу платформы (зеленый цвет) - активная нагрузка на квадрицепс
✅стопы сверху платформы, носки могут выступать за платформу - нагрузка на бицепс бедра и ягодичные
_____
❗️Если вы приближаетесь к тренажеру первый раз, лучше попросите тренера вам помочь.
👆🏻Но и сами не забывайте про важные моменты в выполнении этого упражнения:
🚫не выравнивайте колени до конца! - берегите свои коленные чашечки
🚫не отрывайте поясницу от тренажера
🚫колени не заворачивайте ни во внутрь, ни наружу
❗️угол сгибания колен зависит от конкретного тренажера и вашей растяжки - не ориентируйтесь на прямой кут! Сгибайте колени до тех пор, пока поясница плотно прижата к тренажеру.
_____
⁉️Далете жим ногами? Какая любимая постановка ног? Сколько жмете?)
🙃Не забывайте оставлять + в комментарии, если пост был полезен!
#snfit_info

Типо леди, даааа! 😹😹😹 На самом деле гоняю на велике🚴🏼, тягаю #железо🏋🏻‍♀️ и имею дело с табачными изделиями🚬! 🆒
Мой #плюс наверное в том, что умею быстро перевоплощаться, #НоЭтоНеТочно 😂 всем мира 🙌🏼 #скороновыйгод #новогоднеенастроение #доновогогодаосталось19дней #спортик #курениеубивает

🙄 Мы единственные существа на планете, которые могут загнать себя в ступор мыслями, и точно так же мысли могут сделать нас счастливыми!
.
⚡️ Как войти в состояние Потока?
.
🔥 10-минутный ритуал.
Делаем первым делом, когда просыпаемся утром.
.
💡 Три с половиной минуты чистой благодарности о 3 вещах.
Выбираем одну из них простой.
Будь то возможность передвигаться или лица ваших детей.
Все что угодно.
.
Причина для благодарности — потому что 2 эмоции портят нам жизнь больше всего: страх и злость.
Вы не можете быть благодарны и бояться одновременно.
Этого не бывает вместе.
Вы не можете злиться и быть благодарным одновременно.
.
Так что, если вы начинаете свой день культивируя благодарность, вы создаете быстрый путь к счастью.
.
💡 Затем три минуты для 3 результатов к благосостоянию.
.
К каким 3 результатам я по-настоящему привержен… и я вижу их достигнутыми.
Обычно что-то от 6 до 12 месяцев.
.
Почувствуйте как это выполненно, завершено и благодарите за это.
.
💡 И затем третье: как я могу любить больше?
.
Потому что любовь-это действие.
Это не слово.
Это не эмоция.
Если вы любите, вы действуете соответственно. Любовь, и что я могу сделать любящим способом?
.
Кто готов начать практиковать этот ритуал?
.
Отпишите в комментариях и я предложу поставить эксперимент на неделю.
✋🏾 #W

MOST RECENT

Продолжаю спортивную тему💪
Президентские соревнования удались на славу👑💪 Я удовлетворен результатами, но я могу лучше!
Подтягивания - 21 раз 🏋️‍♀️
Пресс за 30 секунд - 42 раза 😈
Растяжка - 22 см 🙈
Бег 30 метров - 4.6 секунды 🏃‍♂️ Прыжок в длину с места - 2.15 метра🙁
Думаю, что показал хорошие результаты☝😌 И отдельное спасибо моему никудышному режиссёру😂 @__mariiinka__ руки из нужного места растут😚👌 (нет)
И напоследок, ребят, в здоровом теле - здоровый дух!💪



Теги:
#президентскиесоревнования #спорт #вздоровомтелездоровыйдух #спорттема #2017 #спортик #спортзал #спортсила

Наконец-то нашлось немного времени на зааал💪🏼♥️
#фитнесклубфизика#спортик#Domyos

#tesla 🏁🔥🔥💨💨💨 😎
.
.
.
👉Новый ролики на канале https://m.youtube.com/channel/UCXleVf6lJMAefA1lbhkR1Ug
.
.
Красавец).
#respect #cool 😎😎😎Мужики оцените. Понравилось подпишись🔥🔥🔥
.
.
.

Красота, стиль, грация👏👏. .
.
.
💪...(автолюбители отмечайте друзей, подписывайтесь 👊).
.
.
.
#ставрополь #lover
#владивосток #хабаровск
#car #bmw #mustang #auto #mersedes #правильноепитание #Тренировка #piter #лайк #спортик #Москва #питер #ростов #краснодар #казань #нск #красноярск #likeforlike #like4like #london #milan #moscow

За годы работы в сфере фитнеса, очень много слышала от клиентов всяких отговорок и причин почему человек не делает то или иное действие. И до сих пор у меня в голове не укладывается, как можно не завтракать🤷‍♀️, не найти 5-7 минут, чтобы перекусить🤦‍♀️...за 8-9 часов рабочего времени нужно то всего 20 минут в целом, не найти время для себя или на тренировку...
Мне становится очень печально от того, что мы заганяем себя в рамки и перестаем заботиться о себе и своем здоровье🤰! С другой стороны есть люди, которые полностью изменили свой ритм и образ жизни, благодаря моим наставлениям, чему я безгранично рада💃🙋‍♀️. Самые стойкие выслушали огромное колличество уговоров со стороны друзей и родственников, которые всячески пытались их отговорить от спорта, накормить и напоить🗣. За эти годы мое окружение поменялось полностью, а настоящих, проверенных временем друзей осталось всего несколько.

И что получается у нас - лучше пить и есть всякое г, чем заниматься спортом и вести здоровый образ жизни? Вот уж нонсенс...🤷‍♀️ Время научило ценить то, что у меня есть, подтвердило правильность однажды принятого решения и сделанного выбора. И я стараюсь помнить об этом каждый день!

Слушайте себя, а не мнение других, берегите себя и свое здоровье!

#спорт #спортзал #спортивный #спортсменка #спортэтожизнь # #спортсмен #спортивная #спортивныедевушки #спортсмены #спортик #спортклуб #спортсменки #спортивноетело #спортивный #спортсила #спортивные #спортжизнь #спортивнаясемья #спортлайф #спортэтосила #спортивнаяфигура #спортивнаядевушка #спортрежим #здоровыйобразжизни #

😍Гибкая женщина 🤸‍♀️🤸‍♂️
🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆
👍Наикрутейшие гифки со всего мира🌎
✌️Мы сделаем твой день💯
✔️Обзательно подписывайся👍
▶️Включи уведомление о публикациях"..."⤴️⤴️
➡️@crazy_shock_gifki⬅️
➡️@crazy_shock_gifki⬅️
➡️@crazy_shock_gifki⬅️
❤️Сделай админу приятно, поставь лайк❤️
💭Коментируй, не стесняйся💭
👪Отмечаешь друзей—получаете лайки от меня💗
🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆
#спорт #спорта #спортсмен #спортсменка #спортик #спортивные #девушки #спортлайф #спортсмены #спортом #спотики #спортивнаядевушка #спортсменки #спортзал #спортрежим #спортивные #спортивнаямама #фитоняшка #фитоняшки #фитоняша #фитоняши #фитнес #фитнесклуб #фитнесс #фитнесбикини #фитнесмодель #фитнесмама #воркаут #качок #зож #зожификачия

👨 Часто мужчины пренебрегают кардио-нагрузками и считаю кардио – женским делом. Такая позиция в корне не верна. Кардио-упражнения необходимы не только для укрепления здоровья, но и для регуляции веса тела и процента жира в организме. 😉 Чтобы не заплыть жиром во время тренировок «на массу», мужчинам достаточно уделять кардио по 15 минут во время тренировки. Это позволит создать хороший рельеф и чувствовать себя в тонусе. ☎8-937-5000-555 Трактовая 12Б

#пандаспортклуб #тренировки #фитнес #фитнесклуб #фитнесбикини #фитоняшка #всемдобра #спорт #спортзал #спортик #тренажерка #ятреню #сушка #мышцы #тренажерныйзал #фитнес_нефтекамск #бодибилдинг #мотивация #fitness #fitnessaddict #gym #sportwomen #sportman #sportmotivation #strong #fitnessmodel #fitnessbikini #bikini #ifbb #bodybuilding

Момент... 🏋️
#tomsk #спортик #instaboy

Упражнения на растяжку. Берите на вооружение.

1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись.
2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом.
3. Покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз.
4. Сделать вращение колен (ноги вместе) влево и право по 20-30 раз.
5. Медленное вращение тазобедренным суставом влево и вправо по 10-15 раз.
6. Поставить ноги вместе и потянуться руками вниз, не сгибая при этом колени.
7. Потянуть ногу рукой назад взявшись рукой за подъем стопы, стараясь держать ногу как можно ровнее.
8. Теперь самое интересное: нужно сесть на пол раздвинув ноги максимально широко и придерживая ноги в коленях в прямом положении скручивать ноги поочередно вовнутрь в области суставной сумки вашего бедра, иными словами на уровне пояса, в месте где нога соединяется с тазом должно быть вращение ноги, как будто вы вкручиваете болт и раскручиваете его.
9. Затем нужно постараться опустить локти на пол и податься как можно дальше вперед. ( Если локтями коснуться пола не получается, то можно положить на пол ладони и тянуться ими дальше вперед ) Достигнув возможного предела, нужно просидеть в таком положении 30 секунд, считая вслух как можно медленнее.
10. После небольшого отдыха нужно маховыми движениями покидать ноги вверх и в стороны по 10-15 раз.
11. Запомните результат и постарайтесь его улучшить на следующий день. ☎8-937-5000-555 Трактовая 12Б

#пандаспортклуб #тренировки #фитнес #фитнесклуб #фитнесбикини #фитоняшка #всемдобра #спорт #спортзал #спортик #тренажерка #ятреню #сушка #мышцы #тренажерныйзал #фитнес_нефтекамск #бодибилдинг #мотивация #fitness #fitnessaddict #gym #sportwomen #sportman #sportmotivation #strong #fitnessmodel #fitnessbikini #bikini #ifbb #bodybuilding

Мааа, пойду прогуляюсь #спортик #держуформу #viebuyus

Для тех кто заботится о себе))) Отличный выбор тейпов!!! В магазине СПОРТФАЙТЕР всегда большой выбор экипировки для единоборств .
_____________________________________________
Весь ассортимент и наличие товара вы можете посмотреть на сайте: www.СПОРТФАЙТЕР.РФ , так же будем рады видеть вас в нашем магазине на Лиговском пр. д. 3 ( М. Пл. Восстания )
#спорт #спортзал #спортэтожизнь #спортивнаяодежда #спортсмен #спортивныедевушки #спортсмены #спортик #спортивноетело #спортивный #спортсила #спортжизнь #спортэтосила #спортрежим #спортфайтер

На нашей страничке НОВАЯ РУБРИКА❗️
РЕЗУЛЬТАТ ДО/ПОСЛЕ😍

И сразу делимся вот такими крутыми итогами за 12 занятий нашей ученицы Насти🤸‍♀️ Это настоящий пример того, что при желание можно успевать всё! И работать, и на тренировочки ходить, и отличной мамой быть, и на шпагате теперь сидеть! 💪

Хочешь так же?🔥Запишись на БЕСПЛАТНОЕ пробное занятие 👇
😎 Direct
☎8-960-699-73-42 / 8-951-089-61-33 (WhatsApp/Viber)
#шпагат#шпагатвкурске#растяжка
#школашпагата#спорт#спортик#stretcing

Костюм
Ткань : трикотаж джерси (тянется)
Цена : 850 грн
Размер : хс.с.м.л
Цвет: черный
Рукав: 62см
Длина Кофты: 65см
Штаны: 96см
Доставка по Украине

#костюм #спортик #купитьженскийкостюм #настиле #мода #модныевещи #модаУкраїни #качестволюкс #настиле #вналичии #made_in_ukraine

Костюм
Ткань : трикотаж джерси (тянется)
Цена : 850 грн
Размер : хс.с.м.л
Цвет: черный
Рукав: 62см
Длина Кофты: 65см
Штаны: 96см
Доставка по Украине

#костюм #спортик #купитьженскийкостюм #настиле #мода #модныевещи #модаУкраїни #качестволюкс #настиле #вналичии #made_in_ukraine

Костюм
Ткань : трикотаж джерси (тянется)
Цена : 850 грн
Размер : хс.с.м.л
Цвет: черный
Рукав: 62см
Длина Кофты: 65см
Штаны: 96см
Доставка по Украине

#костюм #спортик #купитьженскийкостюм #настиле #мода #модныевещи #модаУкраїни #качестволюкс #настиле #вналичии #made_in_ukraine

Костюм
Ткань : трикотаж джерси (тянется)
Цена : 850 грн
Размер : хс.с.м.л
Цвет: черный
Рукав: 62см
Длина Кофты: 65см
Штаны: 96см
Доставка по Украине

#костюм #спортик #купитьженскийкостюм #настиле #мода #модныевещи #модаУкраїни #качестволюкс #настиле #вналичии #made_in_ukraine #miroslava_room

Костюм 
Ткань : трикотаж на флисе 
Доступные размеры : ХС, С, М
Рукав: 62см
Длина Кофты: 65см
Штаны: 96см
Цена: 1100 грн
Доставка по Украине

#доставкапоукраине #мода #модныевещи #модаУкраїни #качестволюкс #настиле #костюм #спортик #купитьженскийкостюм #made_in_ukraine #miroslava_room

Костюм 
Ткань : трикотаж на флисе 
Доступные размеры : ХС, С, М
Рукав: 62см
Длина Кофты: 65см
Штаны: 96см
Цена: 1100 грн
Доставка по Украине

#доставкапоукраине #мода #модныевещи #модаУкраїни #качестволюкс #настиле #костюм #спортик #купитьженскийкостюм #made_in_ukraine

Костюм 
Ткань : трикотаж на флисе 
Доступные размеры : ХС, С, М
Рукав: 62см
Длина Кофты: 65см
Штаны: 96см
Цена: 1100 грн
Доставка по Украине

#доставкапоукраине #мода #модныевещи #модаУкраїни #качестволюкс #настиле #костюм #спортик #купитьженскийкостюм #made_in_ukraine🇺🇦

Костюм 
Ткань : трикотаж на флисе 
Доступные размеры : ХС, С, М
Рукав: 62см
Длина Кофты: 65см
Штаны: 96см
Цена: 1100 грн
Доставка по Украине

#доставкапоукраине #мода #модныевещи #модаУкраїни #качестволюкс #настиле #костюм #спортик #купитьженскийкостюм #made_in_ukraine

Последние деньки 🐽 🤤 и на марафон 🏃🏼💪🏼🌰🍑
#еданепп#спортик#дневник_ку#мояжизнь

Автор - А. Кокорекин.
Наименование - "К новым победам в труде и спорте!"
Год издания - 1955.
@old_cards_ussr

Снова в строю 🏃🏻‍♀️ #спортик #сновавстрою #fitness24

ЗИМА - время добавить витамины и минералы в свой рацион! ☝🏽
VITACORE от Maxler - Это комплекс, который содержит богатый набор витаминов и минералов. В таблетках Maxler Vitacore содержится повышенное количество витаминов группы В и бета-аланина😉
Вещество, являющееся основой препарата, имеет действенную витаминно-минеральную формулу с идеальной для человеческого организма дозировкой L-карнитина L-тартрата и бета-аланина✔️
Спортсменам, которые работают над увеличением массы тела и выносливости, необходимы витамины и минералы в большем количестве, чем организм вырабатывает в обычных условиях!
Указания по применению:
Принимайте одну порцию (3 таблетки) с первым приемом пищи. Во время интенсивных тренировок принимайте 2 порции в день.
📍Адрес: пр. Газетный, 53
☎️Тел.: 229-70-53
📩Сайт: www.sportik-61.ru
#спорт#спортростов#vitacore#syntraxnectar#jack3d#спортик#витамины#vitamin#насушке#пп#зож#рнд#ростов#осень

Жим ногами - одно из моих самых любимых упражнений.
⁉️Почему?
🔥Да все просто) Оно тяжелое, базовое и после все горит огнем. Как его можно не любить?🤷🏻‍♀️
_____
⚠️Постановка стоп:
👉🏻листайте👉🏻
✅стандартная (красный цвет) - стопы на середине платформы на ширине тазобедренных, нагрузка в равной мере распределяется по квадрицепсу и бицепсу бедра
✅широкая (синий цвет) - стопы шире тазобедренных, носки в диагональ, в работу активно включаются приводящие
✅стопы снизу платформы (зеленый цвет) - активная нагрузка на квадрицепс
✅стопы сверху платформы, носки могут выступать за платформу - нагрузка на бицепс бедра и ягодичные
_____
❗️Если вы приближаетесь к тренажеру первый раз, лучше попросите тренера вам помочь.
👆🏻Но и сами не забывайте про важные моменты в выполнении этого упражнения:
🚫не выравнивайте колени до конца! - берегите свои коленные чашечки
🚫не отрывайте поясницу от тренажера
🚫колени не заворачивайте ни во внутрь, ни наружу
❗️угол сгибания колен зависит от конкретного тренажера и вашей растяжки - не ориентируйтесь на прямой кут! Сгибайте колени до тех пор, пока поясница плотно прижата к тренажеру.
_____
⁉️Далете жим ногами? Какая любимая постановка ног? Сколько жмете?)
🙃Не забывайте оставлять + в комментарии, если пост был полезен!
#snfit_info

Новые цвета любимых костюмчиков !!!!!
Новиночка !!!!
очень удобный и красивый костюмчик
премиум класса из кашемира
1200 грн
размер Over Size
цвет джинс,серый,беж,молоко,мокко,песочный

#костюм#купитькостюм#одежда#спортик#костюмчик #инстаграмнедели #инстаграм#вещи#женскаяодежда

Most Popular Instagram Hashtags