#спортивныйминск

MOST RECENT

Самое главное – это не скорость и не расстояние.Самое главное – постоянство: бегать ежедневно, без перерывов и выходных.
#зож #бег #минск #каменнаягорка #вечер #вечернийминск #тренировка #мотивация #цель #силаволи #спорт #лето #спортивныйминск

Пробей грань своих возможностей! @evolution_club_by #motivation #sport #fitness #bodyfitness #sportgirl #спортивныйминск

Сегодня поучаствовал в забеге Ратомка трейл. Впервые бегал именно в этом забеге. Много было барьеров для лошадей, отдельное спасибо организаторам за бег по большим кучам лошадиных какашек)))
Ну в общем прикольно, быстро и первый км по песку запомнился и последний, где мы немного зарубились ))
В абсолюте победили ракеты, в возрастной, среди пенсионеров убежал вперед @roman.runman , я пришел вторым. Общие впечатления хорошие и о самом забеге и о своем темпе, 3.44 на км я даже по асфальту так пока не бегал 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️
#BELARUSRUNNING
#minskrun #run#cardio #minskrun #бег#ратомкатрейл#bfla#ябегу#спортивныйминск #фитнесвминске #персональныйтренерминск

Каким видом активности займетесь в этот летний сезон?🍀
Силовые тренировки, кроссфит, групповые тренировки по фитнесу или танцам, Kangoo Jumps, спортивное лежание на диване?😃 На фото: прекрасная @julia_3702 в комбинезоне Perfect Pink💗

Больше фото комбеза c других ракурсов можно увидеть по тегу: #df_perfectpink
#dfstore #df_jumpsuit

Давно влюблена в эту модель от @contrstyle 😍Стильно-динамично и SPORTивно-SEXкссссуально😍 #spot #спортивные #стиль #дизайнерскаяодеждаминск #яношуcontrstyle #тцсилуэт #contrstyle #фитоняшкам #спортивныйминск

Алексей Плисковский - победитель мужского любительского Royal Cup Open (Challenger) 🎾💪🏻🏆🇧🇾 В финальном поединке Алексей одержал победу над Сергеем Сушей со счётом 6:0;6:4 и завоевал свой второй титул Royal Cup Open 💪🏻🏆 От имени организаторов, спонсоров и партнеров турнира, мы поздравляем Алексея с его очередным титулом на Royal Cup Open и желаем дальнейших успехов в турнирах и новых побед 👍🏆 Следите за дальнейшими результатами, событиями, а также всеми новостями турнира Royal Cup Open 😉👍🎾🇧🇾 #турнирывминске #royalcupopen #теннисвминске #минск #любительскийтеннисминск #событиявминске #GoBelarus #мытеннис #belarustennis #афишаминск

Не могу ни одного дня обойтись без любимого занятия! Да,это пилатес! Даже на пляже! Не зря же говорят...Найди себе дело по душе и тебе не придётся трудиться ни одного дня в жизни!!!
.
#pilatestv#pilateslovers #pilatesmat #pilatesbody #pilateseveryday #pilatesfit #fitnessminsk #fitnessmotivation #coreworkout #core #sea#sealife #sportminsk #sportodessa #sportonline #спортивныйминск#минск

Вера Соколовская - победительница женского любительского Royal Cup Open (Masters)🎾💪🏻🏆🇧🇾 В финальном поединке Вера Соколовская обыграла Ангелину Красулевич со счётом 6:0;6:2 и стала обладательницей своего первого титула Royal Cup Open. 👍🏆 От имени организаторов, спонсоров и партнеров турнира, мы поздравляем Веру с её первой знаменательной победой на Royal Cup Open и желаем дальнейших успехов в турнирах и новых побед 👍🏆 Следите за дальнейшими результатами, событиями, а также всеми новостями турнира Royal Cup Open 😉👍🎾🇧🇾 #турнирывминске #royalcupopen #теннисвминске #минск #любительскийтеннисминск #событиявминске #GoBelarus #мытеннис #belarustennis #афишаминск

Особенности женских тренировок🏋️‍♀️
.
1. Женщинам нужно больше повторений ⠀
У женщин больше мышечных волокон I типа, а при силовых тренировках II тип конвертируется в I. Поэтому при одинаковой силе женщины устают меньше, чем мужчины.
Если вы хотите накачаться, делайте больше повторов.

2. Женщины осиливают больший объем ⠀
Помогают волокна I типа, но это не единственное преимущество - еще эстроген. Он антикатаболичен, "чинит" мышцы и препятствует распаду белков. Поэтому женщины могут больше тренироваться без угрозы получить перетренированность. ⠀
Женщины получают больше эффекта от 3 подходов (по сравнению с одним), чем мужчины.

3. Женщинам лучше не увлекаться взрывными упражнениями ⠀
Хотя женщины выносливее, у мужчин выше скорость нарастания силы. Отличия в нервной системе и в участке мозга, отвечающем за движение. Поэтому результаты в тяжелой атлетике и силовом троеборье выше у мужчин, однако при серьезных тренировках женщины не отстают.

4. Для женщин низкоинтенсивное кардио лучше, чем ВИИТ ⠀
Поскольку женщинам надо снижать долю нагрузок высокой интенсивности, то самым эффективным методом жиросжигания станет спокойное кардио.

5. Женщинам лучше выполнять упражнения медленнее ⠀
Они могут сделать больше повторений, если поднимают штангу медленно, под контролем. Быстрое выполнение упражнений с ограничением времени, наоборот, контрпродуктивно.

6. Женщины лучше переносят метаболический стресс ⠀
При одинаковой силе женщины переносят метаболические нагрузки лучше, чем мужчины. У них артериальное давление ниже во время упражнений, так что больше крови и кислорода поступает к мышцам. Меньше лактата, - меньше жжения, что позволяет делать больше повторений. Это преимущество исчезает при ограничении кровотока, так что не увлекайтесь пережиманиями.

7. Женщинам не нужны большие интервалы отдыха ⠀
При том же тренировочном объеме женщины быстрее мужчин восстанавливаются между подходами.

Удачной тренировки!
__
Комбинезон на @tino4kaaaa: Pro Fitness Grey

Больше фото с других ракурсов, доступны по тегу: #df_profitnessgrey

#dfstore

А вот на этой трассе пройдет следующая гонка @gonar_ocr Гонар.КМБ 🔥🔥🔥🔥
Лес, грязь,вода и наши препятствия, это будет 💣💣💣💣.
Регимся, 15 июля уже не так далеко. Пока еще цена со скидкой, на gonar-race.by 👍.
#гонкаГонар
#твойГонар
#забегспрепятствиями #бегвминске#спортивныйминск #минск#беларусь#экстрим #персональныйтренерминск #тренерминск #ocr#ocrtraining #minsk

Доброе утро, друзья! Хотим согреть вашу экстремальную душу этим видео. На нем вы увидите ландшафт, по которому будут проходить участники забега Гонар.КМБ 🔥🔥🔥. К этим прекрасным грязевым ванам, сказочному лесу и естественным преградам мы добавим свои препятствия и нашу фантазию 😁😉🔥. На 5 км вы встретите более 30 препятствий, эту трассу вы запомните точно !
Обещаем незабываемое приключение 15 июля 💣💣💣.
А регистрацию, пока еще с ценой со скидкой можно пройти на сайте gonar-race.by, поспеши, количество мест ограниченно !
#твойГонар
#гонкаГонар
#ocrbelarus
#ocr
#спортивныйминск#забегспрепятствиями #беларусь

Утренняя тренировка под моросящий дождем. #гребнойслалом #минск #спортивныйминск #riverridersteam #новыйнабор

Многие воины славно бьются, но рассказывать об их доблести приходится другим © Ветер с Варяжского моря
#Minsk #BLR #TKD #Best #Lion #Минск #taekwondowt #taekwondowt #WT #wtf #children #спортивныйминск #Беларусь #таэквондо #тхэквондо #taekwondo #Belarus #sports #people #men #tagsforlikes #followme #follow

Немного о восстановлении☝🏻
В идеале ,проводить реабилитацию себя лучше комплексно )) Но разве так бывает?!😄Какие есть доступные способы восстановления после тренировочной недели, да и просто рабочих будней?👉🏼давайте посмотрим👀
Самый доступный способ
это ✔️ванная дома, можно использовать соль, масла, а можно и не заморачиваться 😄и данную процедуру лучше закончить контрастным душем💦Выделить время и заплатить по «жировке»😆
✔️Далее Массаж☝🏻тут и далеко ходить не надо , есть прямо у нас в клубе @official_massage_in_minsk
Выделить на это время и средства.У Ивана сейчас акция 30 минут массажа-20 рублей, 60 минут-40 рублей.
✔️Далее Баня 🌿отличный способ восстановления души и тела. Не все любят париться,но к парилке можно привыкнуть, и потом это так же станет хорошей привычкой , или даже целым ритуалом))Так же надо выделить время и средства . Цена вопроса от 8 рублей и до 20 рублей( можно конечно и дороже😜), в зависимости от бани.
✔️Далее конечно сон и питание - эти две составляющие самые важные !
✔️И не пренебрегаем растяжкой после тренировки💪🏼 #спорфитлучшие #инста #спортивныйминск #инстамир #инстаминск #функциональныйтренинг #функциональнаятренировка #функциональноемногоборье #спортивныйминск #спортивныепарни #спортзал #спорт #восстановление

Most Popular Instagram Hashtags