#спортвмассы

106196 posts

TOP POSTS

ТОП-10 ПРОДУКТОВ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ:
1). Творог
Творог - один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам 28 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации "быстрых" и "медленных" белков.
2). Лосось
Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет Вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.
3). Овсянка
Овсянка является незаменимым компонентом здорового питания. Цельное зерно овса сочетает в себе углеводы, клетчатку, белок, минералы и витамины. Причем углеводы являются "медленными", то есть Вы остаетесь сытыми на дольше время и поддерживаете постоянный уровень сахара в крови.
4). Гречка
Гречка - источник углеводов, который помогает наращивать мышечную массу. 100 грамм гречневой крупы содержит 18 грамм протеина, с биологической ценностью выше 90%. Гречка может быть отличным дополнением к диете для роста мышц.
5). Говядина
Говядина - отличный источник качественного белка.
6). Рыбий жир
Рыбий жир обладает противовоспалительным свойствами, которые позволяют организму восстановиться быстрее после тяжелых тренировок. Поэтому можно тренироваться чаще. Рыбий жир также может ускорить метаболизм.
7). Индейка
Индейка источник белка и 11 витаминов и минералов.
8). Куриные грудки
На 100 граммов куриной грудки - 30 граммов белка, с минимальным содержанием жира.
9). Вода
Потребление достаточного количества воды способствует повышению силы, увеличению уровня энергии и правильному пищеварению.
10). Яйца
Яйца имеют большое количество белка ( 6-8 граммов в одном яйце), богаты витаминами, цинком, железом и кальцием. Поэтому яйцо очень важный и сбалансированный продукт питания для наращивания мышечной массы.
@bb.russia
.
#спорт #спортзал #бодибилдинг #пауэрлифтинг #сила #силаволи #силадуха #мощь #мощьсила #штанга #гантели #гири #качаем #качек #качаемся #качаемпресс #качаемноги #качаемруки #качаеммышцы #пресс #мышцы #мышца #тренировка #бодибилдер #тяжело #тяжелаяатлетика

Ни одно блюдо не делала по готовым рецептам😅 все или переделываю или сама придумываю😁🙈 просто так проще по бжу подогнать, да и вообще интереснее)
Вот несколько способов заменить продукты в обычных рецептах:
▪️пшеничная мука ➡️ овсяная/гречневая/ржаная и тд мука. ▪️сахар ➡️ стевия, эритритол, мёд, изомальтоза
▪️так же можно использовать корицу, ваниль и др специи
▪️ для вегетарианцев: яйца можно замените на бананы или авокадо
▪️кстати ещё можно прот в выпечку добавлять, заменив им 50% муки. Так и не сухо будет и можно угли снизить👌🏽
P.s на фото блин из яйца и соевой муки🙌🏽 весь рацион записываю в ежедневник @gp_sport
#фитнесежедневник
#фитнесдневник

Даже в дальних поездках и командировках, стоит заниматься спортом 💪🏼🏋🏻 Это заряжает энергией и улучшает настроение 😜👌🏻👍🏼
#спорт #спортвмассы #кубики #штанга #canadianlife #calgary #sports #gym #gymtime #transformationtuesday #canadiantv #allovercanada

Закупали спорт-инвентарь для детской школы-интернат N:1. @evil.aleksandr @7777iamlion @alexeybusido #творидобро #наспорте #спортвмассы

Все зависит от нас самих😃🤗💪🏻✊🏻✌🏻👌🏻🙏🏻👏🏻)).
Все выходные я тренила))) #яфигачунавыхах 💪🏻🚴🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ на свежем воздухе, это было очень-очень классно💪🏻💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻)))
Прошу🙏🏻, не судите строго, я не профспортсмен, но я очень стараюсь✊🏻✊🏻✊🏻)))
Получилось больше, чем за всю неделю, так как, было море времени и можно было заниматься по три часа в день💪🏻👌🏻✌🏻, пробежка, круговые, велосипед🚴🏻‍♀️ и растяжка, я еле живая😅🤣 , но мне, так нравится это #AlexGames )))
Эту тренировку, я посвящаю Панде Хо, которая меня поняла и приняла, такую, какая я есть)). Спасибо🙏🏻🙏🏻🙏🏻!)))

Какое чудо - лекарство принять, чтобы никогда не болеть? Достало уже🤧😷 Знай, болезнь, ты не опустишь мои руки😈 Кстати, у федерации бодибилдинга и фитнеса г. Таганрога появился Инстаграм, подписываемся: @fbftag . . . .
#фбфт #gym #подготовка #мотивация #мотивацияспорт #зал #спорт #спортвмассы #спортсила #фитнесбикини #fitnessbikini #fitnessmotivation

КАК УВЕЛИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО ОТЖИМАНИЙ НА БРУСЬЯХ. МОЖЕТ ПРИГОДИТСЯ.
Отжимания на брусьях — превосходное упражнения для развития грудных мышц и трицепсов.
Цель данной тренировочной программы — увеличить количество отжиманий. На первых этапах программы будет прирост мышц и силы, в дальнейшем будет развиваться выносливость и улучшаться рельеф.
Данная программа тренировок состоит из нескольких уровней, для людей с разной физической подготовкой. Минимальные требования для первого уровня — отжиматься на брусьях 6 раз, не меньше. Если не можете отжиматься 6 раз, то отжимайтесь пока от пола (на брусья вам рано).
Заниматься по данной программе нужно два раза в неделю (например: понедельник, четверг), в другие дни тренируйте другие группы мышц.
ПРОГРАММА ДЛЯ УРОВНЯ 1 (те, кто отжимаются на брусьях 6-12 раз).
Тренировка №1
– Вам нужно выполнить 50 отжиманий за тренировку. Например, кто-то сможет сделать 5 подходов по 10 повторений, кто-то 10 подходов по 5 повторений. Всего за тренировку должно получиться 50 отжиманий от брусьев. Отдыхайте между подходами не более 2 минут.
– Отжимания от пола, 4 подхода по 10-12 раз.
Тренировка №2
– Делаете 3 подхода отжиманий на брусьях с максимальным количеством повторений. Отдых между подходами — не более 4 минут.
– Отжимания от пола, 3 подхода на максимум.
УРОВЕНЬ 2 (если вы можете осилить 12-20 отжиманий на брусьях)
Тренировка №1
– Общее количество отжиманий должно быть 70, как и в первом случае, неважно сколько подходов и повторений, но должно быть 70 раз.
– Отжимания от пола, 5 подходов по 20 раз.
Тренировка №2
Суперсет (выполнение упражнений без отдыха):
– Отжимания на брусьях на максимум.
– Отжимания от пола на максимум.
Повторить 3 раза.
@best.bodybuilding
.
#спорт #спортзал #бодибилдинг #пауэрлифтинг #сила #силаволи #силадуха #мощь #мощьсила #штанга #гантели #гири #качаем #качек #качаемся #качаемпресс #качаемноги #качаемруки #качаеммышцы #пресс #мышцы #мышца #тренировка #бодибилдер #тяжело #тяжелаяатлетика

MOST RECENT

@volia_imperatora_nakhodka - ❗❗❗город Находка 30.05.17 ВТОРНИК 19:00 на "Стадион Водник" ❗❗❗состоится
Функциональная тренировка на все группы мышц.
Функциональная тренировка прорабатывает не только отдельные группы мышц, но также глубокие постуральные мышцы.
Особенность функционального тренинга в том, что он не даёт запредельных нагрузок на мышцы, суставы и связки, и заниматься им можно хоть каждый день. Ждём всех желающих. Тренировки абсолютно бесплатные и безвозмездные. #ВОЛЯИМПЕРАТОРАНАХОДКА #воляимператора #находка #спорт #спортвмассы #зож -
@volia_imperatora_nakhodka

Понедельник-день тяжёлый особенно когда выходные были насыщенные?! Да ладно,это как к нему отнестись 😉 Сегодня у участников #alexgames будет новое задание , и начнется первая контрольная неделя,ну а мы начинаем этот понедельник с бодрой тренировочки🏋 Всем отличного настроения и урааа, почти лето!!!!!😎💃
#тренировки #онлайнтренировки #делай #armwrestling #alexgames #фитнесвызовпринят #alexgames #alexfitness #пп #худей #новосибирск #мойтренерлучший #тренерникишева #nikisheva #зож #фитнес #мотивация #худеюбогатею #жируходи #яхудею #фитнестренер #фитнесклуб #фитнес #похудение #спортвмассы #спортдлявсех #бжу #новосибирск#pgshotels #неостанавливайся

Девочки, для вас этот СУПЕРХИТ опять в наличии!!! Цена от 1500 руб., есть все размеры, Поступило 130 эксклюзивных бандо, запишитесь в наш рай купальников, примерить новинки!!! Авторские слитные купальники и многое другое!!! 🏢Адрес бутика: ул.Никольская, 17, перед ГУМом 📱Пишите: 8 (965) 321-4430 What’sApp/Viber, ждём Вас!!! Весь год в бутике БОЛЕЕ 6000 единиц купальников!!! Можно все модели примерить с 14:00 – до 20:00 в любой день!!! Доставка во все СТРАНЫ!!! #купальник #бикини #туника #купальникмосква #туники #гламур #buzova86 #очкиrayban #купальникдлябассейна #beachbunny #шриланка #патайя #черныйкупальник #турция #распродажа #вналичии #греция #тай #доминикана #платьемосква #платье #купальник2018 #парео #скороотпуск #спортвмассы #путешествие #bikini #backstageshowroom #бузова

Можете одеть с 14 до 20 часов в любой день!!!👙 Девочки, НОВАЯ КОЛЛЕКЦИЯ КУПАЛЬНИКОВ УЖЕ В МОСКВЕ!!! Стоимость от 1500 рублей, SML, Поступило 70 совершенно новых купальников, записывайтесь в наш уютный магазин, примерить новинки!!! Классные монокини и многое другое!!! 🏪Адрес бутика: г.Москва, ул. Никольская, д. 17, в 100 метрах от ГУМа 📲Спрашивайте: +7965 321-4430 WhatsApp,Viber, приезжайте!!! Уже в шоуруме БОЛЬШЕ 4500 единиц на складе!!! Экспресс доствака во все РЕГИОНЫ!!! #купальник #бикини #купальниквналичии #очки #купальникиназаказ #купальники2018 #бикининанине #фотосессия #totalwhite #этосок #luxury #облака #настроение #лайкничокакнеродная #подписканаменя #вкусно #кофеек #выпить #моресолнце #светит #летооо #весело #свадьбе #срождеством #отпускятебязаслужила #женщины #спортвмассы #инстатаг #танцульки

Девочки, 🏪Адрес магазина: МОСКВА НИКОЛЬСКАЯ д.17, перед ГУМом
Можно одеть с 14:00 – до 20:00 в любой день!!!👙
рады сообщить, что в продажу поступили купальники из новой коллекции!!! Цена от 1500 РУБ, все размеры, Поступило 80 эксклюзивных купальников, запишитесь на примерку в наш магазин, пока все размеры в наличии!!! Офигительные минибикини и многое другое!!!
📲Интересуйтесь+7 (965) 321-4430 What’sApp, приезжайте!!!
Всегда в шоуруме более 4500 ЕДИНИЦ СКЛАДСКОГО ЗАПАСА!!!
Экспресс доставка во все ГОРОДА!!!
#спортвмассы #педикюр #luxury #Забегина #сочи2017 #минибикини #гум #дубай #женскаяодежда #тайланд #пхукет #трусики #дубаи #маникюр #заказатькупальники #арбузялюблютебя #принимаю #бузова #купальник #купальники #туника #купальникмосква #купальниквналичии #вечернееплатье #купальникпушап #очкиdior #туникапляжная #triangl #крит

Наш сайт school-bf.ru
Поздравляем нашу выпускницу Виргинию Свищеву с окончанием курса "Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу! "
Виргиния, спасибо, что выбрала нас!
Ты молодец,желаем тебе успехов в работе и спорте, а также во всех начинаниях!
Не прощаемся, остаёмся на связи!
www.school-bf.ru
#фитнесобучение #фитнес #фитнестренер #фитнесинструктор #персональныйтренер #обучениефитнесинструкторов #обучениефитнестренеров #курсыфитнеса #курсыфитнесинструкторов #курсыфитнестренера #школафитнеса #спорт #фитнес #пшбиф #спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спортсмены #спортсила #спортивноетело #спортлайф #спортклуб #спортрежим #спортэтосила #спортвмассы #спортспортспорт #спортивнаяфигура #спортивные #спортдлявсех

@Regrann from @stroyniy_siluet - Девушки! У нас потрясающая новость👯
Объявляем розыгрыш 3 БЕСПЛАТНЫХ абонементов на наши занятия на июнь💥💥💥💥
Все, что нужно:
✔️сделать репост записи и отметить нас на ней
✔️иметь открытую страницу
✔️быть подписанными на нашу группу
✔️написать в комменте к записи "Хочу абонемент."
В пятницу мы выберем генератором случайных чисел трёх счастливчиков!
#фитнесмосква #розыгрышпризов #розыгрышмосква #конкурсмосква #спортвмассы #студияйоги #студиятанца #студияфитнеса #стрейчингмосква #стрейчинг #растяжкамосква #растяжка #функциональныйтренинг #функциональныйтренингмосква - #regrann

Самое запоминающие-это забег! Работа в команде учит многому и это колоссальный труд) каждый поддерживает, помогает и сам выкладывается по полной! Спасибо за крутую команду #дружбанародов #0586 мы молодцы, прошли эту безумную трассу в 8 км, 13ю препятствиями с отличным временем 1:05 спасибо за поддержку и доверие! Полученные эмоции не передать, это полная перезагрузка и заряд позитивом. Спасибо @reebok за нашу радость, за усталость и эмоциональный фон) спасибо всем спортивным наркоманам за участие) и конечно спасибо полевой кухни за вкуснейшую гречку! Уставшая, но довольная, полная энергии и позитива я вползла домой 😂😂😂 это было круто) Не останавливайтесь в движении к лучшей версии себя и до скорой встречи) #reebokrunningrussia #reebokrunning #crossfit #crochetlove #crossfit #станьчеловеком #станьчеловеком8 #станьчеловеком2017 #умриносделай #успехнеизбежен #невозможноевозможно #станьлучше #reebok #reebokcrossfit #reebokrussia #счастливыхвыдаютглаза #счастьеесть #едаеда #команда #командаединомышленников #командадружбанародов #этожизнь #спортэтонаркотик #спорт #зож #спортвмассы

Приехал батюня с Самары? Ну как не потренить😈💪🏼💪🏼💪🏼🔥 давай еще @n_bragin

Команда Профессиональной школы бодибилдинга и фитнеса поздравляет Ирину Кочергину с успешным окончанием курса и вручением сертификата и свидетельства - "Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу".
Мы уверены, что полученные знания в нашей школе помогут Вам в дальнейшей карьере и достижении поставленной цели.

Удачи Вам!
Остаёмся на связи.
www.school-bf.ru
#фитнесобучение #фитнес #фитнестренер #фитнесинструктор #персональныйтренер #обучениефитнесинструкторов #обучениефитнестренеров #курсыфитнеса #курсыфитнесинструкторов #курсыфитнестренера #школафитнеса #спорт #фитнес #пшбиф #спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спортсмены #спортсила #спортивноетело #спортлайф #спортклуб #спортрежим #спортэтосила #спортвмассы #спортспортспорт #спортивнаяфигура #спортивные #спортдлявсех #здоровье

Всё модели можно одеть c 14 до 20 в любой день!!!👙 Девушки, НОВАЯ КОЛЛЕКЦИЯ КУПАЛЬНИКОВ УЖЕ В МОСКВЕ!!! Цена от 1500 р., в наличии XS, Появилось 100 новых бандо, заглядывайте на примерку в наш уютный магазин, пока все размеры в наличии!!! Эксклюзивные бикини и многое другое!!! 🏪Адрес магазина: МОСКВА НИКОЛЬСКАЯ д. 17, возле ГУМа 📲Пишите+7 965321-44-30 watsapp, заглядывайте!!! Всегда в шоуруме БОЛЕЕ 3000 ЕДИНИЦ СКЛАДСКОГО ЗАПАСА!!! Оперативно отправляем ГОРОДА!!! #купальник #купальники #купальниквналичиимосква #солнечныеочки #магазинкупальников #купальниквбассейн #бикининанине #fashion2016 #белоезолото #горящиепутевки #luxury #любовьморковь #девушка #лайкнименя #подпишисьнаменя #вкуснаяеда #кофемания #бар #песок #солнцевглаза #летожара #радость #романтика #новыйгод2016 #танцыдоутра #люби #спортвмассы #беговел #исполняем

Most Popular Instagram Hashtags