#спорт

11844044 posts

TOP POSTS

Не забудьте поставить❤️посту и плюсик в комментариях,чтобы остальные тоже смогли увидеть важный пост!
❗️ЛИСТАЙТЕ подборку НАГЛЯДНЫХ ПОСОБИЙ❗️
Как же возможно МНОГО есть и худеть?Сегодня поговорим с вами об ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ ПЛОТНОСТИ вашего рациона.
Энергетической плотностью пищи называют количество энергии (килокалорий), содержащейся в 1 грамме продукта (ккал/г). Впервые этот термин был предложен в США Барбарой Роллс, а диета, основанная на этом принципе, именуется как «объемная». Тем самым Барбара развеяла миф о том, что «для того, чтобы похудеть нужно очень мало есть».
Пищевые продукты с низкой энергетической плотностью содержат меньше калорий в одном грамме,чем продукты с высокой энергетической плотностью. Соответственно, при одинаковой энергетической ценности пищи,масса и,как правило,объем пищевого продукта с низкой энергетической плотности будет больше, чем продукта с высокой энергетической плотности.
Например:
✅пекинская капуста, шпинат, арбуз - низкая
✅куриная грудка, яйцо - средняя
✅орехи, шоколад, чипсы - высокая плотность
Величина энергетической плотности определенного пищевого продукта обусловлена его составом.Энергетическая плотность жира 9 ккал/грамм, поэтому большинство продуктов с высоким содержанием жиров имеют высокую энергетическую плотность.Самая низкая энергетическая плотность у воды, она равна 0 ккал/г.Пищевые волокна также имеют относительно низкую энергетическую плотность, которая составляет всего лишь 1,5– 2,5 ккал/г.Таким образом, чем выше содержание воды и пищевых волокон,тем ниже энергетическая плотность продукта.
Приведу простой пример (листайте карусель, там больше примеров!):в горсти изюма и в тарелке винограда содержится одинаковое количество калорий. Виноград является продуктом с низкой энергетической плотностью и быстрее вызовет ощущение сытости, соответственно может быть включен в «объемную» диету с низкой энергетической плотностью, а изюм – нет.
Результаты последних исследований подтверждают, что снижение энергетической ценности и плотности рациона позволяет не только эффективно снижать, но и поддерживать нормальную массу тела. И это для здоровых людей ГОРАЗДО ВАЖНЕЕ всяких гликемических индексов!
📷@artemovapolina
Плюсики👇👇👇

Девочки, у меня к вам вопрос на засыпку🤔
Как привить ребенку любовь к рисованию? И стоит ли?
Вот пример👆🏼(листаем пальчиком влево). Воспитатель детского сада присылает переодически в чат группы рисунки наших деток и всякий раз мы с мужем не можем сдержать смех))
Где рисунок моего сына видно невооруженным глазом😆
Понятно, что ребенок не может быть успешен во всем, но очень хочется привить любовь к творчеству)) Ведь я сама отлично рисую😅
А ваши дети любят рисовать? Делитесь опытом.

ИВАНТЕЕВКА Привет🎈🎆
. 🎆 до конца Августа у Всех есть уникальная возможность при заказе от одной коробочки Energy Diet Smart Или банки Energy Diet и ещё многих позиций
. 🎆 получить бонусную карту в ПОДАРОК
🎆 получить БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ И программу питания
🎆 поддержку 24/7
.
Весь ассортимент Вы можете посмотреть и самостоятельно заказать пройдя по ссылке в моём профиле✌️
.
Для заказа пишите Ватсап /смс/📱+79774754955 ЛЕНА
#energydiet #ивантеевка #мытищи #физикамытищи #спорт #отдых #любовь #еда #зож #диета #фигура #тело

Вариант тренировки средней сложности!

1. Легкая самостоятельная разминка.
2. Приседания - 2х25.
3. Отжимание с колен - 2х15.
4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
5. Обратные отжимания для трицепса - 2х15.
6. Разведение ног лежа на спине 2х25.
7. Пресс 2х25.
8. Планка 2х40 сек.Отдых между подходами 30 сек В конце тренировки 20 минут любого кардио!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📷 Foto by @tach_89
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌷Ещё больше фото и полезных советов вы найдете в профиле @fit_4_women
________________________________________________
#фитнес #фитнессоветы #фитнесмотивация #спорт #пп #ппшка #полезноепитание #спортивнаядевушка #красотаиздоровье #зож

Подпишись на @LENIVECZ

Подпишись на 👉@LENIVECZ👈

MOST RECENT

BioTech Effervescent L-Carnitine 500 mg 20 tabs – шипучие таблетки, на основе которых можно сделать вкусный напиток, содержащий активную форму L-карнитина. Такая форма этой добавки очень практичная: ее легко носить с собой и использовать, когда нужно набраться энергии. А еще она очень проста в применении и дозировке – нужно всего лишь добавить 1 таблетку в стакан воды – и она обеспечит достаточное количество карнитина для Ваших мышц.
Его можно применять не только атлетам, а и людям, желающим избавиться от лишнего жира.
В состав входит L – карнитин и L – карнитина тартрат.
Рекомендовано принимать за 30 минут до тренировки.
Упаковка содержит 20 шипучих таблеток.

Цена🏷 75грн
Вопросы - в direct📩
#sport #fitness #bodybuilding #crossfit #treining #gym #спорт #спортивноепитание #фитнес #кроссфит #бодибилдинг #тренировки #качалка #спортзал #здоровоепитание #львов #киев #одесса #харьков #днепропетровск #запорожье #спортлайф #спортпит #зож #biotechusa
#lcarnitine #fatburner #жиросжигатель #похудение

💥 Не забываем про наши постоянные акции!

1. Покупая абонемент в день окончания старого абонемента, вы получаете скидку 5%.* 2. Предъявите при покупке абонемента в нашу фитнес-студию свой старый абонемент из другого фитнес-клуба и получите скидку 10%.* 3. Приведите двух друзей, которые не являются клиентами нашего клуба, и купите абонементы в один день, тогда скидка каждому будет 10%.* * - скидки не суммируются. ☎ +7 908 051 78 03
📍 г.Копейск, пр.Коммунистический, 9а

#pridefit74 #копейск #челябинск #спорт #фитнес #зож #пп #тренер #абонемент #фитнескопейск #фитнесчелябинск #тренеркопейск #тренерчелябинск

Мы открыты для Вас с понедельника по воскресенье с 14:00 до 20:00, в любой день!!! Стоимость от 1500 руб., есть все размеры!
Девочки, все самые красивые модели купальников можно найти в нашем шоуруме! 🏢Шоурум: ул.Никольская, 17, в 100 метрах от ГУМа, на втором этаже
Выход из метро Лубянка 📱По всем вопросам: +7 965 3214430 What’sApp/Viber/SMS!
Поступило в продажу 100 эксклюзивных купальников, приезжайте в наш большой но уютный магазин, спешите, пока все размеры в наличии!!! А ещё, поступили в продажу эксклюзивные пляжные платья!!! В шоуруме более 5500 купальников и туник от более чем 40 зарубежных брендов!!! Доставка с примеркой по всей Москве на следующий день - 300РУБ, по РФ: экспресс - от 300рублей до Ваших дверей!!! #спорт #путешествие #bikini #очкигуччи #маврикий #красныйкупальник #шоурум #море #женскаяодежда #тайланд #вьетнам #маникюрчик #солнцезащитныеочки #маникюр #купальникспайетками #подписказаподписку #веселимся #очки #купальник #купальники #туника #купальникимосква #туники #свадебноепутешествие #пляжнаямода #очкисолнцезащитныеженские #zoloto_ypesok #beachbunny #шриланка

Слышали что-нибудь про "недонастрой"? А про "перенастрой"?))
Сидели вот, настраивались на соперника (одного из лидеров чемпионата, кстати), настраивались... А в итоге вдули 2-9😨
А иной раз выходишь с пустой головой, и как бы вполсилы катаешься, а получается лучше всего👍
Мораль сей басни такова - "relax, take it easy"..
В общем, чтобы добиться результата, иной раз нужно всего-то последовать совету Морфиуса, который он давал Нео в первой Матрице: "Очисти разум..."
Бывало у вас такое, друзья?
#хоккей #любительскийхоккей #ллхн #драйв #хкдрайв #поражение #опыт #безпораженийнебываетпобед #результат #впередиплейофф #волякпобеде #спорт #новосибирск #вхоккейиграютнастоящиемужчины #хоккейнашаигра

Идеальное качество ❌
Размеры S-XL👌🏻 цена 1300 рублей

Лето - не повод пропускать тренировки! Любите спорт - тогда Вам нужна Mentolka!

Этот гель предназначен для снятия напряженности в спине, усталости мышц и суставов, "холодных" конечностей, при недостаточной циркуляциив крови.  Уникальное сочетание ванили и капсаицина из перца чили гарантирует значительный согревающий эффект, который активируется при нагревании обрабатываемого участка кожи.

Можно использовать везде, где рекомендуется сухое согревание, а также для общего прогревания мышц перед занятиями спортом или перед длительным пребыванием на холоде.

Для консультации или заказа, пишите в Директ или Вайбер: +38 067 524 85 07

С заботой о Вас, #Cannaderm

#натуральнаякосметика #чешскаякосметика #спорт #тренировка #lovesport

Поздравляем Андрея Стёпкина с Днём Рождения!!! Андрюх здоровья и ждём возвращения в спорт💪🏻👊🏻#kickboxing #boxing #mma #muaythai #fight #sport #fighterlife #K1 #zelenograd #кикбоксинг #бокс #муайтай #к1 #единоборства #спорт #деньрождения #поздравления #фитнес #зеленоград

Не сильно видно, но там пресс 🤗😀 скоро станет чётче 😇 #янефанат #неспортсмен #жратьинетолстеть #хочумышцы #игрудьтретьегоразмера 😅 #спорт #бег #nike #justdoit #run

📌Доступны к заказу 🔝коллекция одежды PLUMS 🌟#Костюм✨#спорт-#шик✨#кружева✨
💡Цена : 120€⚜️
🛩📦Доставка по ВСЕЙ России 🇷🇺📍удобным для Вас способом ✔️👨‍✈️👩🏼‍💼✨Предоплата 5️⃣0️⃣% ⭐️
📱Все вопросы Viber / What's App + 7 914 141 81 18 ⭐️
❤️Пишите 😘
#lifestyleitalygallery#plums#одеждаизиталии#заказ#доставка#доставкаповсейроссии#чита

🔴🔴🔴@kangoojumpsspb 🔴🔴🔴
Kangoo Jumps - новое модное направление фитнеса!!! Основные плюсы:
❗️сдигаем 1000 ккал ща тренировку❗️
❗️снижается нагрузка на суставы на 80%❗️
❗️избавляет от отеков и целлюлита❗️
❗️улучшает настроение ща счёт выброса эндорфинов❗️
❗️сочетаем в себе силовую и кардио нагрузки❗️
❗️улучшает композицию тела❗️
❗️развивает координацию и равновесие❗️
❗️подходит абсолютно для всех ❗️
.
.
.

#fitness #kangoo #kangoojumps #spb #saintpetersburg
#fitnessspb #healthy #фитнес #спорт #кангу #девушка #красиво #питер #спб #Москва #тренер #тренировка #girl #fitnessgirl #like #likes #follow #прыжки #ходьба #мск #петербург

Как можно не любить эту атмосферу?! 😌🌸💐
.
Это настоящий праздник, это отдушина каждой женщины в обыденной жизни, это единственный вариант поистине влюбиться в спорт, в здоровый образ жизни, влюбиться заново в саму себя !😍
.
#primetime_ это огромный мир, самый яркий и неповторимый.
126 городов на карте !!!
.
☝Успевайте подать свои заявки и забронировать места 🙌🏼 !
.
✔ Заявки принимаются в лс в ВК , или в WhatsApp 8-926-681-54-04
.
Узнавай подробности скорее, чем твои подруги😋 ведь очень скоро в @primetime.odintsovo стартует 3 сезон!

#primetime_ #primetimeodintsovo #primetimeодинцово #одинцово #праймтайм #праймтаймодинцово #odintsovo #фитнес #спорт #пп #зож #фитнеспроект #девочкитакиедевочки  #красота #тренировка #худеемвместе #одинцовоспорт #ногтиодинцово #инструктор #тренер #групповыезанятия #фигурамечты

Федерация воздушно-силовой атлетики России совместно с проектом Level Kitchen приготовили сюрприз ☺️👌🏻
Хотите получить бесплатный рацион питания на 2 дня?
Ставьте "+" в комментариях!
Вам привезут уже готовое питание домой совершенно БЕСПЛАТНО!

#sport #sports #active #fun #fit #fitness #instasport#training #workout #excercise #train #training#спорт #воркаут #активность#фитнесс#спортвмассы#правильноепитание#здоровоепитание#здороваяеда #rapaf #rapafru #фвсар

@brunette.07
Нравится ? Ставь лайк ❤️
╔═══════════╗
║👇П О Д П И Ш И С Ь👇
╠═══════════╣
║ 😍@amsterdam.am😍
╠═══════════╣
║ 😍@loewe.gr😍
╚═══════════╝
#инстаграм#лайк#грозный#красавица#милаха#пупсик#девушка#модель#стиль#махачкала#погода#краснодар#мода#блондинка#брюнетка#шатенка#малыш#лето#любовь#москва#фитнес#спорт#танец#фигура#нежная#баку#дербент

Most Popular Instagram Hashtags