#спорзал

2164 posts

TOP POSTS

После скандального выступления на Чемпионате Европы WABBA в Киеве, мы заехали в Минск, где взяли кровь у Шредера @alexeishredder на допинг, и заодно провели совместную тренировку. Леха применил хитрый ход и накормил меня своими «сМетанниками» до такой степени, что я стал круглым как шар))) Тем не менее ему не удалось забить полностью весь рельеф, хотя сырники были очень вкусными! Его прекрасная половинка @Svetashredder накормила нас столько великолепными яствами собственного изготовления, что я уже не мог ни тренироваться ни позировать. Было оочень вкусно! Вначале мы съели форель с картошкой и греческий салат с сыром фета! Потом были сырники и десерт! После этого мы дали друг другу слово с Алексеем сутки не есть, и только наутро рельеф восстановился (smiley)
На тренировке мы поднимали штангу на бицепс, делали «молотки», отжимались на брусьях с весом. При мне Алексей поднял на бицепс 70 кг на 8 повторений, отжался на брусьях с весом 100 кг, сделал молотки 32 кг по 6 раз. Я поднял 70 на 5, сделал молотки 32 кг по 5 раз, после соревнований было тяжело. А вот брусья с весом более 50 кг я делать в день руку не стал, у меня от них забивается грудь, а трицепсы не работают. Затем мы сделали несколько изолирующих упражнений. Я думаю Вам будет интересно оценить позирование и тренировку посмотрев видео на моем канале youtube, там же вы увидите и результаты анализов Алексея, и мнение экспертов он его натуральности. Так что подписывайтесь на канал «Фитнес блог Юрия Спасокукоцкого» и нажимайте на колокольчик рядом с кнопкой подписаться, чтобы не пропустить уведомление о новом видео!
Если вы хотите, чтобы я лично занялся улучшением Вашей формы, или пройти мои курсы тренеров, пишите в whatsapp, номер в профиле!
#proсушка #просушка #growfoodrus #похудение #сушкатела #худею #диета #упражнения #фитнес #надиете #спорт #фитнесбикини #менсфизик #бодибилдинг #качалка #спорзал #модно #актуально #тренд #новости #москва #алексейшреддер #alexeishredder #надоподкачаться #насушке
Мой рацион мне предоставляет @growfoodrus промокод для получения скидки: спасокукоцкий

2 января - самое время для спорт зала🙈😄 особенно когда через 6 дней тебя ждёт долгожданный отпуск☺️🎉
А вообще, в Тайланде нет таких длинных праздников как в России, что хорошо для меня, иначе я бы не вставала из-за стола до 10 января😂 И завтра уже снова трудовые будни...😒
#вечерпонедельника #спорзал

Я начал сушку с весом 95 кг, то есть уже практически не имея подкожного жира. Поэтому подготовка к соревнованиям в мае 2017 года продолжалась всего лишь за 1 месяц. В норме же подготовка спорстмена к соревнованиям по бодибилдингу занимает около 2-3 месяцев. Во время подготовки к соревнованиям цель спортсмена максимально уничтожить подкожный жир, но при этом сохранить мышечную массу, добытую непосильным трудом.
Именно по этой причине я не делал абсолютно никакого кардио. Зачем делать кардио если это тренировка выносливости? При работе на выносливость у организма улучшается показатель выносливости, но ухудшается показатель силы. Снижение силовых показателей в свою очередь приводит к уменьшению мышечных объемов. Опытные знают: «когда падает сила, то сыпется и мясо». Потеря мышечной массы из-за многоповторки или из-за злоупотребление кардио это обычная ошибка всех «сушильщиков». Нужно вести дневник тренировок, и наблюдать за прогрессией силовых показателей. Если у вас падают показатели – нужно делать меньше кардио. Я пошел самым безопасным путем, и не делал кардио вовсе! В результате не смотря на то что я эндоморф, и неохотно расстаюсь с жиром, он полностью сгорел! Уточню что мне для этого пришлось есть по 300-500 калорий в сутки, преимущественно из белка, что равносильно по ощущением голоданию, но позволяет сохранить мышцы (белок, аминоксилоты BCAA). Вполне возможно, что для Вас я бы порекомендовал иную диету, например 1000 или 2000 калорий в сутки. Я сторонник индивидуального подхода!
Вообще за 23 года борьбы с жиром, у меня накопилась огромная база знаний, поэтому если вас напрягают эти неэстетичные складки – обращайтесь. Мой «вотсап» указан прямо в профиле!
А мне пожелайте удачи в борьбе на соревнованиях в комментариях! Она мне скоро понадобится!
#proсушка #просушка #growfoodrus #похудение #сушкатела #худею #диета #упражнения #фитнес #надиете #спорт #фитнесбикини #менсфизик #бодибилдинг #качалка #спорзал #модно #актуально #тренд #новости #москва
Мой рацион мне предоставляет @growfoodrus промокод: спасокукоцкий

Моё бодрое утро плавно перетекло в бодрый день💪🏻#аренасити#спорт#спорзал#выходнойнаспорте

Серго тренируется в спортзале😆😆 3 сезон, 10 серия
Вся серия здесь » https://youtu.be/CBsiAa2rz4g

#клизматв #каха #сериальчик #сериалкаха #прикол #neposredstvennokaha #армяне #сочи #ржака #kaha #klizmatv #serialkaha #video #юмор #ржач #каха3сезон #спорзал

MOST RECENT

Спешим поздравить нашего персонального тренера, Хурамшина Динара, с очередным повышением квалификации!👨🏻‍🎓💪Динар стал сертифицированным тренером по направлению ТРХ! Ещё недавно наш тренер грыз гранит науки в городе Москва, а уже сегодня вы можете увидеть его в залах, и даже записаться на индивидуальную тренировку💪
#reforma_ufa

Почему я пью ЕД!) .
.
√ это полезно :

сбалансированный набор белков , жиров и углеводов , 12 витаминов 11 минералов 👌
. *в одной порции 200ккал (есть множество проведенных иследований 😉)
. .
. √ это мой такой маленький шаг к здоровому питанию .
. √ сидела на программе - сбросила -4кг
.
. . √ сейчас для меня ED это палочка выручалочка : . (На работу таскаю меньше судочков ) + сотрудники видят чем я питаюсь ! Заинтересовались!) Объяснив им что это и для чего мне это - девочки взяли себе по баночке!) теперь ходим и вместе трясем шейкерами 😂
.

Мне удобно брать ед на прогулку ( не всегда с ребенком успеваю покушать) .
. - особенно это выгодно мне в дороге ) в кафешках при дороге перекус обходится как минимум в грн. 100 и не всегда это вкусно и полезно! Порция ED - 50грн.
Сразу видно и экономию и пользы больше 👌 .
. √ и я уже промолчу об чувстве легкости и хорошего настроения ))) раньше я любила нажраться все что только видела, и часок нужно было полежать обязательно , ходит то тяжело было🙈
Знакомо?
.

Вобщем друзяшечки каждый должен попробовать это питание и вынести для себЯ плюсы 👌
Мы живем в 21 веке , мир не стоит на месте ) имейте свое мнение😉
Всем хорошего вечера 😘
.
.
.
Есть вопросы? Обращайтесь в директ!)
.
.
.
.

#праздники#обжорство#худею#яхудею#диета#еда#умнаяеда#ястройняшка#АнгелыSwan_nl

#sportmylife#fitness#sportgirl#energydiet#sea#summer#summertime#скоролето#худеемвместе#похудетьлегко#красивоетело#пп#зож#правильноепитание#лето#скоролето#спорт#спорзал #lifestyle

Активных выходных! Приходите тренироваться! Присоединяйтесь к нам в мае по выгодным условиям! Подробности в отделе продаж. #reforma_ufa

Сегодня день отзывов! Моя любимая бургерная-@blackstarburger💕 И никаких сомнений, в разгруз от правильного питания только туда! 😏А если хотите что-то сладкого, то скорее бегите в Лавку Братьев Караваевых и берите шоколадный эклер😉😉😉

А я не пошутила💪🏼
30 минут пресс, 40 минут на дорожке... И кажется маловато будет😁
Девочки, кто занимается с тренером,эффективней ? Поделитесь опытом🙏🏻 #спорзал #спрортклуб #здоровыйдух #вздоровомтеле #тренеруйся

Просто запомните меня такой на это лето, ибо с завтрашнего дня я на "все включено". А т.к. кушать я очень люблю, адекватно предполагаю, что по возвращению начну подготовку к новому году 😅
#мотивашка#пресс#форма#актуальнаяформа#люблюпоесть#вкусно#много#всевключено#скоро#спорзал#треня#тренировка#деньног#весна#май#4месяца#присед#жим#скручивания#девушка#фитоняшка#скоролето#неделядолета#хочужратьинетолстеть#спорт#зож#пп#терпенье#скороновыйгод

Мы знаем, вы этого ждали. Присоединяйтесь!Наш персональный тренер Евгения Перевертайлова @perevertailovaevge: "Хотите провести тест на жирность ? Без импеданса , калипера и прочих адских приспособлений из тренерского арсенала ?
1. Раздеваемся до белья 👙
2. Встаём перед зеркалом
3. Начинаем в быстром темпе прыгать короткие прыжки🤦🏽‍♀️
4. Оцениваем результат : все что трясётся - жир ! 🐽🐷
5. Быстренько решаем участвовать споре #сЖП_худеем_на_спор2, пишем мне в личку. Ведь в прошлом споре @zabrodinagalina похудела на 7 кг за месяц 🙈и получила 17 тыс рублей 💸символическая сумма за участие и ты в банде 💪Начинаем 5.06 🔥🔥🔥🔥
Получить волшебный пендаль к тренировкам, рекомендации по питанию и занятиям , и возможность получить бабло 💰условия нового спора изменились и сачкануть больше не получится!!!😈
#несачкуй#скороначало#пустьжиргорит#💪💪💪".
#reforma_ufa

Занимаясь в нашем клубе , вы можете не думать о том, где оставить автомобиль. У нас своя большая охраняемая парковка. Приезжайте, мест хватит всем!
Можете нас поздравить с новой разметкой! 😃
#reforma_ufa #парковка

После скандального выступления на Чемпионате Европы WABBA в Киеве, мы заехали в Минск, где взяли кровь у Шредера @alexeishredder на допинг, и заодно провели совместную тренировку. Леха применил хитрый ход и накормил меня своими «сМетанниками» до такой степени, что я стал круглым как шар))) Тем не менее ему не удалось забить полностью весь рельеф, хотя сырники были очень вкусными! Его прекрасная половинка @Svetashredder накормила нас столько великолепными яствами собственного изготовления, что я уже не мог ни тренироваться ни позировать. Было оочень вкусно! Вначале мы съели форель с картошкой и греческий салат с сыром фета! Потом были сырники и десерт! После этого мы дали друг другу слово с Алексеем сутки не есть, и только наутро рельеф восстановился (smiley)
На тренировке мы поднимали штангу на бицепс, делали «молотки», отжимались на брусьях с весом. При мне Алексей поднял на бицепс 70 кг на 8 повторений, отжался на брусьях с весом 100 кг, сделал молотки 32 кг по 6 раз. Я поднял 70 на 5, сделал молотки 32 кг по 5 раз, после соревнований было тяжело. А вот брусья с весом более 50 кг я делать в день руку не стал, у меня от них забивается грудь, а трицепсы не работают. Затем мы сделали несколько изолирующих упражнений. Я думаю Вам будет интересно оценить позирование и тренировку посмотрев видео на моем канале youtube, там же вы увидите и результаты анализов Алексея, и мнение экспертов он его натуральности. Так что подписывайтесь на канал «Фитнес блог Юрия Спасокукоцкого» и нажимайте на колокольчик рядом с кнопкой подписаться, чтобы не пропустить уведомление о новом видео!
Если вы хотите, чтобы я лично занялся улучшением Вашей формы, или пройти мои курсы тренеров, пишите в whatsapp, номер в профиле!
#proсушка #просушка #growfoodrus #похудение #сушкатела #худею #диета #упражнения #фитнес #надиете #спорт #фитнесбикини #менсфизик #бодибилдинг #качалка #спорзал #модно #актуально #тренд #новости #москва #алексейшреддер #alexeishredder #надоподкачаться #насушке
Мой рацион мне предоставляет @growfoodrus промокод для получения скидки: спасокукоцкий

Если ждал знак, вот он! Год фитнеса за 9900₽. Все подробности по телефону 277-55-33 или через кнопку "Связаться" в профиле. #reforma_ufa

Возможна вышивка по вашему желанию ✂️Эко кожа и трикотаж👌 ________________________________________
👑Индивидуальный пошив
👑Помощь в выборе ткани
👑Срок пошива 7-14 дней
👑Доставка в Ваш город
👑Все вопросы в WhatsApp|Viber,Директ +79226315220
__________________________________________

#челябинск#индивидуальныйпошивчелябинск#ательечелябинск#тренд2017#одежданазаказчелябинск#ательечелябинс#челябинскателье#chel#chelyabinsk#москва#дом2#новости#костюмспортивный#тренер#спорзал#свитшот#свитшотсвышивкой#костюмэкокожа#спортивныйкостюм

Most Popular Instagram Hashtags