[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#силовые

18700 posts

TOP POSTS

Всем утро!
...
Для тех кто только начинает тренить, особенно в спорт зале и с весами, то хочу сказать о том, что начальный комплекс должен содержать упражнения на все основные группы мышц.
...
Упражнения желательно выбирать многосуставные, чтобы нарабатывать важную согласованность всех мышц.
...
Упражнения должны быть подобраны так, чтобы уравновешивать воздействие друг друга и не допустить развития дисбалансов или устранить имеющиеся.
...
Комплекс должен обязательно включать упражнения на гибкость (особенно в слабо гнущихся местах). Обязательно включайте стретчинг, причём технически точный, чтобы тянуть именно то, что нужно.
Включайте кардио хотя бы в минимальном объёме.
...
Выполнение этих нехитрых правил избавит вас от нелепых травм.
...
Вопросы?
...
_________________________________________________
...

Моя сегодняшняя тренировка😂
Честно говоря после нее меня можно было хоть вперёд ногами выносить😂😂хотя повторов по минимуму🙈ладно пишу:
🔹приседания 15 *3
🔹выпады 10 *3
🔹глубокие приседания 15 *3
🔹стульчик 1 минута 1 подход
🔹после этого ада,еще один подход всех этих упражнений по 15 раз каждое без сыночка👶🏻
(Сынок весит 18 кг😱😂)
.
.
Всем бодрого дня
.
Как вам тренировки такого формата?У многих детки,может такие видео будут более интересными?
.
P.s:обещаю куда нибудь перетащить камеру,для лучшего обзора 🙈
.
.
#тренировкидома #тренировки #тренировкисдетьми #попа #силовые #стульчик #дневниктренировок #дневникпитания #качаемпопу #впередкмечте #худею #мамавдекрете #мотивация #нск

До и После как обещала
#тренировка
Мда😏 может же человек полнеть и не замечать☹️ Надеюсь такого больше не повториться 🤡
Пойду-ка я танцевать 👯 На первом месте для меня 👉Восточные танцы, потом уже #силовые#кардио

Побегаем?😉
Что, кстати, любите больше- силовые или кардио?
Я в последнее время предпочитаю аэробную нагрузку (бег, степпер). Наушники с музыкой- и сразу в голове возникает много идей и мыслей, что-то долго тревожащее встает по полочкам. Обожаю это чувство🙌🏼
А вообще, я давно грезила танцами- как раз планировала пойти с 4 курса, как будет время. Очень нравится бачата и контемпорари. Но спорт пока победил✊🏼
#пп#правильноепитание#фитнестренер#персональныйтренер#мотивация#худеюкнг#нг#стройноетело#программапитания#питание#вкусняшки#будустройной#интуитивноепитание#завтракпп#сушка#вкусняшки#красиваяфигура#результат#пресс#тренировка#приседания#попа#качаемпопу#орех#тренажерныйзал#программатренировок#бег#кардио#силовые

#кач 🌰🏋🏼‍♀️
.
Наверное не одна я страдала лет так ...ть плоской попой🤦🏼‍♀️
.
Все познаётся в сравнении , и те кто говорят "у меня отличный зад😬" не Всё так просто .... .
С ним можно "родиться" , но не наесть ❌
.
Его можно только "качнуть" и только путём базы, бесконечных махов и Правильного Питания✔️
.
Наесть можно только целлюлит ❌а этим страдает большое количество женщин ☝🏻 .
Это труд 🙌🏻и поймут это только те, кто действительно "плоскожопый" изначально, как я 💁🏼
.
Поэтому если вы все таки решили накачать 🌰питайтесь правильно и давайте паузы между тренировками на эту часть тела -4-5-6 дней ✔️Мышцы должны восстановиться ✔️
.
И опять же , кто не имеет тонкой талии -качайте #зад это визуально уменьшит ваши объёмы в талии ✔️
.
Главное здесь -это чёткое понимание чего вы хотите✔️
.
Новичкам , все таки просто необходим инструктор по силовым тренировкам , чтобы не заработать травм и иметь представление с какой стороны подходить к штанге и весам ✔️
.
Всем спорт 👍🏻
.
Ну в за курсом на похудение -это ко мне ✔️
.
Помним , всю эту неделю ➡️➡️➡️➡️➡️
Приходи вдвоём и плати за одного за полный курс 4 недели на похудение 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
.
#зож #силовые #кач #зал #питание #тренер #диетолог

Сердце на месте....)))✋❤
Мозги тоже....)))😂😂😂😂😂🙆
Ушла тренять......💪💪🏃
Отличное времяпрепровождение!)👌✌👍
Всем благ в середке недели)😍🙏
Среда практически прошла))😄😄
Обняла каждого...)👐💖💖💖 sport #sports #sporty #sportsday #instasport #instasports #instagramanet #instatag #win #winning #gametime #спорт #силовые #кардио #бег #планка #вакуум #workout #спортэтожизнь #спортсменка #спортсила #спортивноетело #спортлайф #спортрежим инстаспорт #инстаграманет #инстатаг #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

Приятная усталость😊👌🏻 #послетрени#силовые #кардио#бег#4км

MOST RECENT

Так выглядит идеальное предложение! Всём хорошего настроения и заряда бодрости на день💪💪😁 🔸Записывайтесь на тренировки 👉 тел. +7913 373 5058, +7993 013 0051
🔹Наш адрес: п.Кольцово, Векторное шоссе, 5

#фитнес #фитнеснск #силовые #кардио #йога #тренировка #будьвформе #тренируйсяснами#koza_fitness_club #koza #hotiron#trx #kolcovo #Кольцово #фитнес #jumpfit #fitness_klub_koza #koza_fitness #тренер #нск  #спорт#кольцовонск

Теряя вес существенно изменились силовые показатели 😢😢😢 к моему сожалению не в лучшую сторону , но есть и положительные моменты, уходит отёчность и многие вещи стали неожиданно по размеру)) уже 117,5 всё идёт по плану💪💪💪
#спорт#жиросжигание#силовые#тренировка#врежиме#сила#силаволи#сильныелюди#совершенствуйся#будьвформе

Всем утро!
...
Для тех кто только начинает тренить, особенно в спорт зале и с весами, то хочу сказать о том, что начальный комплекс должен содержать упражнения на все основные группы мышц.
...
Упражнения желательно выбирать многосуставные, чтобы нарабатывать важную согласованность всех мышц.
...
Упражнения должны быть подобраны так, чтобы уравновешивать воздействие друг друга и не допустить развития дисбалансов или устранить имеющиеся.
...
Комплекс должен обязательно включать упражнения на гибкость (особенно в слабо гнущихся местах). Обязательно включайте стретчинг, причём технически точный, чтобы тянуть именно то, что нужно.
Включайте кардио хотя бы в минимальном объёме.
...
Выполнение этих нехитрых правил избавит вас от нелепых травм.
...
Вопросы?
...
_________________________________________________
...

Моя сегодняшняя тренировка😂
Честно говоря после нее меня можно было хоть вперёд ногами выносить😂😂хотя повторов по минимуму🙈ладно пишу:
🔹приседания 15 *3
🔹выпады 10 *3
🔹глубокие приседания 15 *3
🔹стульчик 1 минута 1 подход
🔹после этого ада,еще один подход всех этих упражнений по 15 раз каждое без сыночка👶🏻
(Сынок весит 18 кг😱😂)
.
.
Всем бодрого дня
.
Как вам тренировки такого формата?У многих детки,может такие видео будут более интересными?
.
P.s:обещаю куда нибудь перетащить камеру,для лучшего обзора 🙈
.
.
#тренировкидома #тренировки #тренировкисдетьми #попа #силовые #стульчик #дневниктренировок #дневникпитания #качаемпопу #впередкмечте #худею #мамавдекрете #мотивация #нск

Первый отсев участниц с проекта #весогонка уже состоится в начале октября😣И в связи с этим вчера в @vizasport проходила очередная битва за иммунитет💪🔥
Следующий тест-драйв для нас заключался в качественной технике бокса. И вы не поверите, но я одержала победу 🏆
Честно, я до сих пор не верю тому, что я справилась с этим экзаменом. Техника конечно хромает, но она становится лучше. 👍
Помню себя на первых занятиях..😩😣да я вообще боялась встать в нормальную боевую позицию, выбросить удар.
К тому же очень медленно соображала , реакция была нулевая😂😂
Страх присутствует на самом деле всегда - затупить и смотреться очень неуклюже со стороны 😥
Но со временем, благодаря постоянным интенсивным тренировкам этот страх сходится на нет. Как же я благодарна своим тренерам @blagisha206 @blaginin57 😌💪 .
.
Девочки, мы такие молодцы!😍Вот вы вообще могли подумать месяца три назад, что вы начнете боксировать,постоянно заниматься спортом? 😊Я - ТОЧНО НЕТ. Не женское это дело?Да я вас умоляю !
.
.
Спасибо огромное @vizasport за такую возможность 😍
P. S. Фото с кубком не удалось сделать, в сумотохе все разбежались. Но оно обязательно будет!😋
#russia#новосибирск#viza#sport #sportlife#girl #kickboxing #box #workout#training#бокс#спорт#зож#кикбоксинг#crossfit#пп#fitness#силовые

Начало положено!
Цель: -8 кг за 2 месяца.При этом я не сижу на жёсткой диете,а просто перестаю есть жареное, мучное и сладкое(а сладкое я так люблю,поэтому мне разрешили протеиновые батончики кушать иногда) ну и спортзал 4 раза в неделю,один из них кардио (который был вчера 2,5 часа🤗) Как я раньше жила то без спортзала,такой кааааайф просто🤤🤤🤤
P.s в ноябре опубликую результаты😱
#НачалоПоложено#спорт#РельефБарнаул#пп#правильноепитание#худейсомной#силовые#кардио#никакихбулочек#барнаул2017#вноябререзультаты#ешьпослешести#кефир#орешки#sport#likeforlike#follow4follow#ХудеемВместе

Неважно, какая за окном стоит погода☁🌁☁ Главное, чтобы в вашей душе было тепло и солнечно😉✌ Верьте в себя! Верьте в свои силы💪! У вас обязательно все получится!🙌
Плодотворной тренировки!

ENERGYM club ЖДЁТ ВАС!!!❤ ☎ 8-909-013-15-15 (Whats App, Viber) ⛳ Лесной, ул.Чапаева 1 ✉ В личные сообщения группы или Спортивный клуб ENERGYM.
#energymclub #лесной #gym #энерджим #спорт #фитнес #training #тренажерныйзал #персональныйтренинг #силовые #бойцовскийклуб #сауна

Хотелось б, что б и в Москве сейчас было тепло(

Я решила не есть на профицит. Во-первых, у меня это не всегда получается.
Во-вторых, мне очень нравится мой внешний вид. Я не могу представить себя с мышцами и тд.
Я буду продолжать делать силовые 3 раза в неделю. Но питаться буду в пределах нормы ккал.

#веган #явеган #веганство #вегетарианство #еда #ип #пп #сыроед #ясыроед #сыроедение #зож #йога #спорт #силовые #набормассы #vegan #пиар #govegan #choosevegan #фитнес #rawvegan #food #likes #helthy #animasarefriends #sport #yoga #vsco #солнце #море

.
Эмоции от вчерашнего вечера переполняют до сих пор🙃🔥🔥
@blagisha206 спасибо тебе за твой вклад в нас🥊 #техникаударов #бокс
Я так рада, что пришла учавствовать проект #весогонка 😍 от @vizasport
Прошёл только месяц моих тренировок по боксу, результаты радуют, я учусь новому, получаю позитивные эмоции от того, что действительно по душе👊🏻🤣
Всегда интересно пробовать свои силы💪🏻 #начтояспособна
Оказывается на большее, чем я могла и подумать...
❗️А знаете какой вывод я сделала для себя?
Уроки бокса- это работа не только мышц, но и мозга! 🤓
Да, ведь для нанесения ударов и ведения боя необходимо логически мыслить.
Важна и реакция!☝🏻
Так что зря многие думают, что #силаестьуманенадо
Да же девочки😚?
@liza_solomaha @peerevertaylo @malykhina.nadia @julysid @natali_brusova @akimova_natik
Я и сама так думала #ошибалась
Сила и ум это тандем✌🏻
P.s. Бокс не для девочек❌? Да бросьте🙌🏻
#напутикуспеху #спорт #зож #весогонка #кикбоксинг #бокс #функционалка #силовые #кардио #эмоции #сила #выносливость #ум #скорость #реакция #соревнования #sport #sportlife #kickboxing #box #competition #workout #training #siberia #novosibirsk #vizasport

Планка: новый результат😉
Продвигаемся✊
#workout #планка #силовые

Сердце на месте....)))✋❤
Мозги тоже....)))😂😂😂😂😂🙆
Ушла тренять......💪💪🏃
Отличное времяпрепровождение!)👌✌👍
Всем благ в середке недели)😍🙏
Среда практически прошла))😄😄
Обняла каждого...)👐💖💖💖 sport #sports #sporty #sportsday #instasport #instasports #instagramanet #instatag #win #winning #gametime #спорт #силовые #кардио #бег #планка #вакуум #workout #спортэтожизнь #спортсменка #спортсила #спортивноетело #спортлайф #спортрежим инстаспорт #инстаграманет #инстатаг #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

Побегаем?😉
Что, кстати, любите больше- силовые или кардио?
Я в последнее время предпочитаю аэробную нагрузку (бег, степпер). Наушники с музыкой- и сразу в голове возникает много идей и мыслей, что-то долго тревожащее встает по полочкам. Обожаю это чувство🙌🏼
А вообще, я давно грезила танцами- как раз планировала пойти с 4 курса, как будет время. Очень нравится бачата и контемпорари. Но спорт пока победил✊🏼
#пп#правильноепитание#фитнестренер#персональныйтренер#мотивация#худеюкнг#нг#стройноетело#программапитания#питание#вкусняшки#будустройной#интуитивноепитание#завтракпп#сушка#вкусняшки#красиваяфигура#результат#пресс#тренировка#приседания#попа#качаемпопу#орех#тренажерныйзал#программатренировок#бег#кардио#силовые

Repost from @fitness_mango26 @TopRankRepost #TopRankRepost Нам 10 лет! #Акция! ПЕРСОНАЛЬНЫЕ тренировки БЕСПЛАТНО только с 25 сентября по 1 октября! ❤Что Вы получите?
🍁#Персональную #тренировку в #тренажерном #зале либо по любому направлению фитнеса на ваш выбор: #йога, #танцы, #силовые #групповые #программы!
🍁Персональное внимание тренера к клиенту!
🍁Удобное время занятий. Мы можем подстроиться под удобное для вас время!
🍁Тренировки направлены на вашу ЦЕЛЬ! Решение вашей проблемы!
Предложение для новых клиентов #Фитнесклуба "#МАНГО"! 📞 Позвоните и запишитесь на БЕСПЛАТНУЮ тренировку ПРЯМО сейчас по тел. 8 928 631 4 531!
#мангофитнес#манготренажерныйзал#фитнесклубманго#спортивныймихайловск#шпаковка#спортивныйставрополь#спорт

Most Popular Instagram Hashtags