[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#репаблика

2001 posts

TOP POSTS

Остался еще жирок,до весны успею))#репаблика

Работа, работа моя любимая работа!) Олечка- одна из моих любимых клиенток, уже несколько лет регулярно ходит и держит себя в форме! 💕💕💕💋💋💋#репаблика #фитнес #растяжка #улыбка

Когда ты дикий и дерзкий как санитар из 3-советской и как говорил @brrronnikov не сдаешься, ты же не квартира))) и ты наконец дотащил свои сдутые парашюты до зала и даже смог сделать по несколько подходов👏👏👏 #зожхуёж #качайжелезо #репаблика #republika64

Когда впервые услышал правила спортивного пейнтбола 😄😄😄 #пейнтбол #репаблика #лето2017 #соревнования #времяспорта

Короче 😂😂😂😂устала ждать возврата денег от #репаблика это мы ещё посмотрим , наткнувшись на пост @vasiliysmolniy и решила что больше так не могу )))) ну вообщем что из этого вышло 😂😂😂😂😂P.S почему я так считала перескакивая цифры 😂😂😂😂😂😂🙈не знаю ))) помощник у меня был 😛🔥🔥🔥🔥🔥#меняюсь_со_смольным

Кто как готовиться к 8 марта,а Оленька вот так💪👍✌️#репаблика #репабликафитнес #mma #muaythai #kikboxing

Любая женщина хочет новое платье 👗 Но ещё больше она хочет влезть в старое 🤣👍#этпроменя #репаблика #спорт

MOST RECENT

Repost from @republika_novogorsk ⚠Тренируйте все группы мышц❗️
♦️
⬇️
Не оставляйте без внимания ваши не любимые или, как многие считают, ненужные мышцы
.
👌
На данном видео прорабатываю портняжную мышцу. Большинство из тренирующихся оставляют ее без внимания
.
⬇️
Мышца отвечает сразу за несколько движений в нескольких суставах - это сгибание в тазобедренном и коленном суставе, а также отвечает за вращение голени внутрь, бедра - наружу. И формирует вид внутренней поверхности бедра
.
⭐️
А какие упражнения вы делаете для проработки портняжной мышцы?
Всем продуктивных тренировок!
💪
⬇️
Персональный тренер Вахрушев Евгений
89688262660
@vahrushev_e

____________________________
#Химкиспорт #Химки #тренер #фитнестренер #программатренировок #фитнестренировка #fitness #репабликафитнесс #правильноепитание #пп #здоровье #ЗОЖ #Репаблика #republikafitness #Republikaтренер #RepublikaНовогорск #RepublikaХимкики #новогорск #куркино #куркинофитнес #Куркинотренер #олимпийскаядеревня #новогорсктренер #новогорскфитнес #персональныйтренинг
#функциональныйтренинг

Краткий отчёт о вчерашнем дне, проходящем в Москве Чемпионате Мира по пауэрлифтингу. Результаты такие: Поливкина Мария @mary_polivkina, тренер @a_stepanetz Чемпион мира в силовом двое борьбе и в становой тяге, Галлиулин Евгений - Серебряный Чемпион Мира в пауэрлифтинге, Лощев Сергей-Чемпион мира в становой тяге, Емельяненко Нина-Чемпион Мира в жиме лёжа, Макаркин Андрей - Серебряный Чемпион Мира в жиме лёжа. Спасибо всем за полную самоотдачу при подготовке к ЧМ и силу воли и характер во время выступления. Вы лучшие, я горжусь каждым из вас! @republika.fitness #массажвХимках #Химкиспорт #Химки #тренер #фитнестренер #программатренировок #фитнестренировка #fitness #репабликафитнесс #правильноепитание #пп #здоровье #ЗОЖ #Репаблика #republikafitness #Republikaтренер #RepublikaНовогорск #RepublikaХимкики #новогорск #куркино #куркинофитнес #Куркинотренер #олимпийскаядеревня #новогорсктренер #новогорскфитнес #персональныйтренинг #функциональныйтренинг

Скручивания с опорой рук на тыльную сторону босу и ног на петли. Неплохое упражнение функционального плана для мышц пресса. 👍😉 .
.
.
.
.
#тренералексейщуков #фитнесклуб #репаблика #персональныетренировки #курская #таганская #выездныетренировки #функциональныйтренинг #лфк #coachalexeyshchukov #functionaltraining #gym #saygym #republika #fitnessclub #kurskaya #taganskaya

==========================================
Приседания со штангой над головой в стойке на двух разных поверхностях босу в исполнении Артема. Отличное упражнение для тренировки мышечной цепи в целом и, в частности для следующих мышц:
———————————————————————————
💪 Большая ягодичная;
💪 Средняя ягодичная;
💪 Задняя двуглавая мышца бедра;
💪 Полусухожильная (задняя поверхность);
💪 Полуперепончатая (задняя поверхность);
💪 Передняя четырехглавая мышца бедра;
💪 Тонкая мышца (внутренняя часть бедра);
💪 Длинная и короткая приводящие;
💪 Большая приводящая;
💪 Гребенчатая;
💪 Портняжная;
💪 Мышцы стопы;
💪 Мышцы кора; ———————————————————————————
Из типичных ошибок:
❌ Перенос центра масс на носок;
❌ Пронация бедра и стопы при опускании и подъёме (вращение вовнутрь);
❌ Излишняя подача шейного отдела вперёд;
❌ Гиперлордоз поясничный (неестественный прогиб в пояснице);
❌ Чрезмерное выкидывание носков по сторонам и, как следствие, ещё большая склонность к пронации стопы и бедра (особенно касается девушек); ———————————————————————————
Следите за своей техникой и будьте здоровы, друзья! 👍😉
.
.
.
.
.
#тренералексейщуков #фитнесклуб #репаблика #персональныетренировки #курская #таганская #выездныетренировки #функциональныйтренинг #лфк #coachalexeyshchukov #functionaltraining #gym #saygym #republika #fitnessclub #kurskaya #taganskaya

Таксики... ну что ж ... со своими 25% жира 🤦🏼‍♀️ я больше не фитнесс стандарте ... в норме так сказать... хотя по ощущениям прогресс казалось присутствовал ...
Врач Светлана 👩🏻‍⚕️в ФК Republika Новогорск - профи 👌🏻 очень доступно разъясняет про все показатели, первое исследование для членов клуба абсолютно бесплатно!!! В общем не буду отчаиваться, пойду схожу на силовую тренировку 💪🏻 есть цель- движемся к ней... тем более сейчас провожу эксперимент над собой- и тренировочный процесс и программа питания, а это всегда интересно 😜#биоимпеданс #медасс#репаблика#репабликафитнесс #спорт#пресс#тренер#тренировка#тренеронлайн#fitnesslifestyle #fitnessgirl #пп#зож#сушка#похудетькновомугоду

Одно из применений резиновых эспандеров вида «петля». —————————————————————————
Помимо создания статодинамики в том или ином упражнении, вы также можете использовать ее на разминке для следующих целей:
✅ Подготовка связочно-сухожильного аппарата к предстоящей силовой нагрузке;
✅ Ускорение циркуляции крови;
✅ Улучшение нейромышечной связи (контакта между мозгом и мышцами);
✅ Снижение риска травмироваться;
Ну и, конечно же, использование резинок актуально для стретчинга после силовой части тренировки.☝️
.
.
.
.
.
#тренералексейщуков #фитнесклуб #персональныетренировки #репаблика #курская #таганская #функциональныйтренинг #coachalexeyshchukov #functionaltraining #gym #saygym #republika #fitnessclub #kurskaya #taganskaya

Отжимания от двух босу в исполнении Татьяны. 👍
========================
Из ошибок типичным является:
========================
❌ Гиперлордоз поясничный (неестественный прогиб и, следовательно, расслабление кора / мышц пресса);
❌ Неверная плоскость, в которой плечевой пояс находится в перпендикуляре с торсом (правильный угол 55-60 градусов в зависимости от длины плеча);
❌ Бессознательная подача головы ниже шейного отдела в негативной фазе (момент, когда уходите вниз);
❌ Недостаточное опускание (в нижней точке вы должны незначительно соприкасаться с поверхностью, на которую опираетесь;
❌ Опережение головы (излишний стимул для задних мышц шеи aka ременных + усиление мышечной цепи) относительно позвоночного столба в позитивной фазе (на подъёме);
.
.
.
.
.
#тренералексейщуков #фитнесклуб #персональныетренировки #репаблика #курская #таганская #функциональныйтренинг #coachalexeyshchukov #functionaltraining #gym #saygym #republika #fitnessclub #kurskaya #taganskaya

⚠Тренируйте все группы мышц❗️
♦️
⬇️
Не оставляйте без внимания ваши не любимые или, как многие считают, ненужные мышцы
.
👌
На данном видео прорабатываю портняжную мышцу. Большинство из тренирующихся оставляют ее без внимания
.
⬇️
Мышца отвечает сразу за несколько движений в нескольких суставах - это сгибание в тазобедренном и коленном суставе, а также отвечает за вращение голени внутрь, бедра - наружу. И формирует вид внутренней поверхности бедра
.
⭐️
А какие упражнения вы делаете для проработки портняжной мышцы?
Всем продуктивных тренировок!
💪
⬇️
Персональный тренер Вахрушев Евгений
89688262660
@vahrushev_e

____________________________
#Химкиспорт #Химки #тренер #фитнестренер #программатренировок #фитнестренировка #fitness #репабликафитнесс #правильноепитание #пп #здоровье #ЗОЖ #Репаблика #republikafitness #Republikaтренер #RepublikaНовогорск #RepublikaХимкики #новогорск #куркино #куркинофитнес #Куркинотренер #олимпийскаядеревня #новогорсктренер #новогорскфитнес #персональныйтренинг
#функциональныйтренинг

Отжимания в #trx с ногами на #bosu в исполнении Артема. Отличное упражнение для проработки всех жимовых мышечных групп (большая и малая грудные, передняя дельтовидная, передние зубчатые, трехглавая плеча) и параллельная дестабилизация вынужденно излишне задействует стопы, тренируя «вестибулярку». Рекомендую. 👍😉 P.S. Для особо лютых ноги можно продеть в две соседние петли и порадоваться дополнительным ощущениям :).
.
.
.
.
.
#тренералексейщуков #фитнесклуб #репаблика #курская #таганская #функциональныйтренинг #coachalexeyshchukov #functionaltraining #gym #saygym #republika #fitnessclub #kurskaya #taganskaya

На МАссЕ в натурашку❗️😉 Работа на массу подразумевает высококалорийное питание, в том числе ударные дозы белка. Белок необходим для интенсивного роста мышечной ткани. В этот период упор делается на силовых упражнениях с отягощениями, прорабатываются все группы мышц, что способствует их всестороннему приросту. Высокая калорийность питания может способствовать отложению жировой ткани, потому бодибилдер может выглядеть слегка полноватым. Но под жировой прослойкой скрывается крепкий мышечный каркас👍❗️💪#намассе #масса #сушка #спорт #бодибилдинг #пауэрлифтинг #зож #жзл #репаблика #репабликафитнес #репабликафитнесс #репабликановогорск #вздоровомтелездоровыйдух #москва #россия #moscow #russia #ins #instagram #instagood #качалка #тренировка #сила #мощь #спортпит

Обратные скручивания с подъёмом таза и ротацией в позвоночнике aka «березка» с ротацией. Отличное упражнение для прессастых и матёрых. 😎
P.S. Противопоказано гиперлордозным (оно в принципе не получится у таких людей) и людям с лишним весом + деревянным позвоночником. А так же большинству людей категории 45+.☝️ #тренералексейщуков #функциональныйтренинг #репаблика #курская #таганская #серебряныйгород #gym #saygym #republika #kurskaya #taganskaya #silvercity #functionaltraining

На фото космическое зеркало в Republika... но пост ни об этом...
Прошла сегодня #диспансеризацию в поликлинике - совершенно бесплатно для жителей Москвы раз в 3 года-мой 84 г попал под это действие.
Регулярно следите за своим здоровьем- биохимический анализ крови, моча, флюорография, УЗИ органов брюшной полости, стоматолог, женщинам раз в год контроль ТТГ, смотровой кабинет... Меньше стрессов, высыпайтесь, питайтесь здорОво ... не болейте 😘 #тренер#тренеонлайн#зож#пп#фитнес#спорт#здоровье#куркино #химки#новогорск#репаблика#репабликафитнес #republikafitness #republika

Поднимаем скоростно-силовые качества вместе с крепким @siniukaev , используя резинку. 🥊💪
Также, благодаря правильному размещению таковой, сохраняем идеальную векторную плоскость, вынуждая себя пронировать локтевую часть плеча на опускании даже на фоне утомления. 😤
Ну и всем тем, кому не удаётся поддерживать достаточный прогиб в грудном отделе, я рекомендую что-нибудь подкладывать под него, чтобы во время жима он не уменьшался и не приходилось жертвовать работой груди, перенося «ее» часть нагрузки на передние дельтовидные мышцы. ☝️
P.S. Заключительный 4 подход 100кгх5 + сопротивление резинки 12кг. Игорь большой молодец.
Так что и «в натурашку» все по плечу. Главное желание и регулярное соблюдение дисциплины. 👈😉
#gym #sagym #republika #silvercity #coachalexeyshchukov #тренералексейщуков #репаблика #курская #серебряныйгород

Взрывные отжимания в исполнении Артема с опорой на одну ногу. 👍 Стимулируем большую и малую грудную мышцы, переднюю дельтовидную мышцу, трёхглавую мышцу плеча, передние зубчатые мышцы, а также переходя с медбола на пол, мы тренируем взрывную силу и на достаточно высоком уровне поддерживаем работу кора. ☝️ #репаблика #функциональныйтренинг #тренералексейщуков #gym #republika #saygym #coachalexeyshchukov #functionaltraining #silvercity

Укрепляю по полной мышечную цепь, включая самые глубокие слои тонких слоёв мясца. 🏋🏽‍♂️
Для осознавших скуку бодибилдинга рекомендую). 👍
#функциональныйтренинг #репаблика #тренералексейщуков #gym #republika #silvercity #coachalexeyshchukov #functionaltraining #functional

Ловим новые ощущения вместе с Игорем @siniukaev и готовимся потихоньку к зимней гонке героев.🤜🏽🤛🏽 #тренералексейщуков #репаблика #coachalexeyshchukov #gym #republika #silvercity

Most Popular Instagram Hashtags