#регинафитнескокше

MOST RECENT

Просто нереально вкусное сочетание творога в сливках и супа-пюре из тыквы 👍👍👍! Сварить тыкву, соль + блендер👌. Ещё добавила брокколи и кусочек диетического хлеба(в Рио продают). Листайте 👉👉👉. В тыкве всего 24 ккал! Наслаждайтесь!
~~~~~~
Завтра тренировок не будет! Жду всех с понедельника! Составляю меню правильного питания. 87477447022-WA; 87023477973 #РегинаФитнесКокше #fасеbоok
#fасеbоok

10 вещей, которые приносят в дом неудачу

1. “Мертвые” вещи

Речь идет о разных сухих цветах, чучелах убитых животных и даже о ракушках!

2. Картины и фотографии с изображением природных катастроф

3. Непарные вещи

1 лыжа или кроссовок, который когда-то вам очень нравился, но вы не знаете, где его пара, то все! Пришло время выбрасывать!

4. Часы, которые остановились
Если же их нельзя починить.

5. Обтрепавшийся веник

Все, чем вы наводите уборку в доме, должно тоже состоять в порядке.

6. Фотографии, которые не вызывают у вас положительных эмоций.

7. Мелкий мусор в кармане, кошельке, сумке

8. Все вещи, которыми вы не пользовались более 3 лет

Они накапливают энергетику застоя, поэтому тормозят развитие вокруг вас.

9. Разбитые стекла

Онющиеся предметы в вашем доме всегда оставались целыми!

10. Старые вещи

Если вы не можете выбросить свою старую одежду, то отдайте ее на благотворительность.
~~~
~~~
Есть свободные места на занятия фитнес-микс! Составляю меню правильного питания! 8747447022-WA; 87023477973 #РегинаФитнесКокше 😘
#рrimеtime #рrimеtime

ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ
1Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы, вакуум,кардио.
2Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба
3Чтобы мышцы качались красиво занимайтесь 2-3 раза в неделю и делайте растяжку
4С утра 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 мин 2ст л оливкого или льняного масла
5Через 10-15 мин— завтрак. Он должен быть плотным
6Еду не запивать и после приема пищи еще мин 40 ничего не пейте!
7Есть чаще, но по-малу. В идеале 5 раз в день
8Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду, которая возвращается через 2 часа.
9Не есть после шести—клише. Есть не нужно за 4 часа до сна.
10После 16 — только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
11Контрастный душ—панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли.
12Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм!
13Чувство насыщения приходит спустя 20 минут.
14Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам!
15Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ванную!
÷÷÷
Жду на занятиях! Составляю меню правильного питания! 87477447022-WA; 87023477973 #РегинаФитнесКокше 😘 #ninеtееn
#ninеtееn

Всем танго-обнимангооо💃🕺!
🤩

КИТАЙСКАЯ МАСКА КРАСОТЫ ИЗ МЕДА, КРАХМАЛА И СОЛИ
Питает, выравнивает тон кожи, уменьшает проявления пигментных пятен. - 1 ч.л. меда (желательно, жидкого)
- 1 ч.л.крахмала
- 1 ч.л.соли морской

Если кожа сверхчувствительна или очень сухая, добавляем 1 ч.л.молока.
Держать на лице 25 мин, смыть.
Если почувствуете неприятные ощущения, жжение, смыть сразу.
Рекомендуется делать через день, на протяжении 20 дней.
Поможет подтянуть кожу лица, сделать ее здоровой, сияющей, гладкой.
❤❤❤
❤❤❤
Жду на занятиях! Составляю меню правильного питания! 87477447022-WA; 87023477973 #РегинаФитнесКокше 😘 #drеamtеаm
#drеamtеаm

Продукты, которые продлевают жизнь.
Малина – лучший стабилизатор сахара в крови
В малине содержится антоциан (растительный пигмент), который поддерживает выработку инсулина и контролирует уровень сахара в крови, тем самым защищая от диабета.
Зеленый или белый чай – защита от рака кишечника
Чашка в день в 2 раза снижает риск заболевания раком кишечника. Антиоксиданты, содержащиеся в чае, называемые катехинами, подавляют развитие раковых клеток.
Морковь – защита кожи
У людей, потребляющих большое количество каротина (пигменты, содержащиеся в морковке), в 6 раз меньше вероятность развития рака кожи.
Лосось–защита для сердца
Потребление естественных жиров, например, в лососе или оливковом масле, повышает уровень холестерина. Содержится большое количество жирных кислот омега-3, которые предотвращают сердечно-сосудистые заболевания.
Креветки – защита костей
Креветки богаты на витамин В12, который делает кости более прочными и играет важную роль в развитии новых клеток. Кроме этого, креветки являются источником витамина D, важного ингредиента в составе костей.
Цельное зерно – защита от рака груди
Чашка каши с черникой – лучшая защита.
Вареный картофель – контролер кровяного давления
Потребление калия (достаточно 400 г вареного картофеля, но обязательно картофель есть со шкуркой!) существенно снижает кровяное давление.
Твердый сыр – лучшая защита для зубов
10 г сыра Чеддер, Гауда или Моцарелла в день снижает уровень рН, что предотвращает появление повреждений зубов.
Шпинат или салат-латук – защитник зрения
Кто потребляет лютеин (найденный в зелени), на 43% меньше вероятность дегенерации.
Красное вино–эликсир молодости
Окислительный стресс играет главную роль в старении, а антиоксиданты резерватролы, помогают продлить жизнь
🧜‍
🧜‍♂️
Жду на занятиях! Составляю меню правильного питания! 87477447022-WA; 87023477973 #РегинаФитнесКокше 😘 #bеstsеllеr
#bеstsеllеr

Суп из брокколи (листайте)👍. Отварить брокколи, соль, вода + чуток молока 2,5% и всё блендерировать👌. Вкусно! Полезно! Всего лишь 27 ккал на 100г!
🥦🥦🥦
Есть свободные места на занятия фитнес-микс! Составляю меню правильного питания! 87477447022-WA; 87023477973 #РегинаФитнесКокше 😘 #bооmеrang
#bооmеrang

ХУДЕЮЩИМ. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд.
Распечатайте и прикрепите на холодильник. - Салаты (заправлять желательно оливковым маслом): Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата). - Супы без зажарок:
Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник - Овощи и зелень:
Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата. - Фрукты:
Яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы. Ягоды. - Напитки (без сахара): Кофе, чай черный, чай зеленый, выжатые соки из овощей и фруктов по списку, морсы из ягод, компоты из фруктов, - Диетические белковые продукты:
Диетическое нежирное мясо - куриная грудка, индейка, вареная (или на пару) нежирная рыба, мясо кальмара.
Вареные яичные белки, омлет из яичных белков, обезжиренный творог. - Молочные продукты:
Кефир 1%, творог 0,2%-2%, молоко2,5%. БЛЮДА НА ЗАВТРАК
Чай, кофе, соки, морсы, с чаем или кофе можно пару квадратиков горького шоколада.
Овсяная каша, гречка, вареные яйца (желток 1), омлет, нежирный кефир, диетический творог, нежирные йогурты, фрукты (из общего списка). БЛЮДА НА ОБЕД
Любые продукты из общего списка

БЛЮДА НА УЖИН
Минимум за 4 часа до сна

Салаты из овощей и зелени, нежирный кефир, диетический творог, диетическое мясо, фрукты, овощи, чай, компоты, морсы.

Питаться небольшими порциями, но чаще.
В перерывах между основной едой есть фрукты, овощи, салаты, молочные продукты, пить чай, воду.
Обязательно больше двигайтесь и укрепляйте мышцы.
÷÷÷÷÷÷
Жду на занятиях с понедельника! Составляю меню правильного питания! 87477447022-WA; 87023477973 #РегинаФитнесКокше 😘 #opaзaaйт
#opaзaaйт

7 СОВЕТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ ХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТЫ

1.Хочешь худеть быстрее? После 16:00 ешь только белковую пищу.

2.Съела порцию и не наелась? Выжди 20 минут, выпей стакан воды.

3.Для быстрой потери кг подойдут кардио, аэробные нагрузки, танцы, статитика. А подтянет кожу как силовой тренинг- как раз, всё это у нас на тренях!

4.Проводи раз в неделю день без соли. Идеально - выбрать один белковый продукт на день (рыбу, курицу, морепродукты), потому что белки вытягивают воду, и организм запасает достаточно калорий, что бы их переварить.

5.Перед каждым приемом пищи выпивай воду с долькой лимона и щепоткой корицы.

6.Пропей курс кальция с цинком. Эти добавки помогают преодолеть зависимость от сладкого.

7.Старайся налегать на белок - он будет давать чувство сытости, поэтому останется лишь психологический голод.
÷÷÷
Большой привет моей @bolshinamaxabbat 😍
÷÷÷
Жду на занятиях! Составляю меню правильного питания! 87477447022-WA; 87023477973 #РегинаФитнесКокше 😘
#вcемдoбрa #вcемдoбрa

Я звезда🤩! Спасибо большое за приглашение на телевидение! Столько впечатлений! @bolshinamaxabbat 😚😚😚 Целый час в прямом эфире! Я рассказала всю свою историю, как я приобщилась к спорту, сколько лет работаю тренером, в общем, меня было не остановить! Я, конечно, терялась иногда, мы не готовились совсем, всё получилось спонтанно. Но в общем, всем всё понравилось. Меня позвали вести всеобщую городскую зарядку на площади! Будет собираться более 50 человек! Присоединяйтесь! И это ещё не всё! Съёмочная группа приедет к нам в фитнес-студию, снимать наши занятия и мои тренировки будут главной утренней зарядкой на нашем теле-канале! Спорт рулит! Я рулю!💪💪💪 #Другойты #РегинаФитнесКокше 😘 ÷÷÷
÷÷÷
Жду на занятиях! Составляю меню правильного питания! 87477447022-WA; 87023477973 #wоrktimе #wоrktimе

Отдохнули от души! Спасибо всем за компанию! За обалденный массаж! @kalinina.lyudmila Спасибо за мастер-класс с клёвыми масками! Ушли с нежнейшей кожей! Вот, это я понимаю - начало недели!
💆‍♀️🧖‍♀️🛀🧜‍♀️ 4 ПРАВИЛА КРАСИВОГО ЖИВОТИКА
1.ПИТАНИЕ🔊🔊🔊 2.Регулярный массаж, даже в вашем собственном исполнении.
Крем, который усилит эффект
-5ст.л.детского крема с 5 капсулами ретинола (витамина А) и витамина Е, несколько капель апельсинового, лимонного или лавандового масел.
Массаж должен состоять из легких поглаживаний по часовой стрелке и глубокого растирания обеими руками всего живота, с самого низа и до ребер. Если кожа сильно отвисла, можно как бы пилить ее, или сдвигать и разминать ее.
3.Контрастный душ – помощник от дряблости. Делать вечером, перед сном. Перед этим кожу живота необходимо подготовить. Дряблые зоны обрабатываются скрабом и растираются жесткой мочалкой
- морская соль или кофейная гуща, так как в них содержатся вещества, отлично тонизирующие кожу. Можно смешать с несколькими каплями эфирного масла, чтобы придать упругость. После душа крем- с эффектом лифтинга.

4.Маски и обертывания для упругости кожи
Маски – неотъемлемая часть процедур от дряблости кожи- свежие (не сухие) дрожжи смешайте с ч.л.меда и нанесите на область талии. Оставьте на 30-40 мин, смойте теплой водой. Стимулирует кровообращение и повышает упругость. А для подтяжки дряблой кожи можно использовать маску из крапивного отвара (на стакан кипятка 2ст.л. травы).
Чтобы результат был достигнут, нужно все использовать комплексно и обязательно в сочетании физическими упражнениями.
÷÷÷
Жду на занятиях! Составляю меню правильного питания! 87477447022-WA; 87023477973 #РегинаФитнесКокше 😘 #instаtор #instаtор

Как привести себя в порядок за неделю?

1)Идеальные формы — результат регулярного труда, но сделать фигуру подтянутой возможно. Для этого каждый начинайте с зарядки.
2)Чтобы улучшить цвет лица, в течение недели гуляйте на свежем воздухе. Помещение перед сном проветривать.
3)Пейте воду. Избавит от мелких морщинок. Норма — вес×3=мл. Выведет токсины и улучшит питание клеток.
4)Несколько отшелушивающих процедур, которые обновят кожу, улучшат цвет.
5)Маски. Минимум 3: глубоко очищающую, увлажняющую и питательную. Из глины, которая подтягивает контур лица. Зеленая или голубая снимают воспаления и подсушивают. Увлажняющие готовьте из мякоти огурца, сока алоэ и др.фруктов. Питательные из сливок, йогурта/масел.
6)Начинайте каждое утро с массажа льдом-настои трав и натуральные соки ягод и фруктов. Освежает кожу,сужает поры.
7)Внимание на волосы — приготовьте маску из яичного белка, 2 ст.л. подогретого репейного масла и л.меда. Каждый вечер расчесывайтесь массажной щеткой.
÷÷÷÷÷÷÷
÷÷÷÷÷÷÷
В понедельник, после тренировки, приглашаю всех в сауну с бассейном, с 20.00-22.00. С меня фуршет, с вас- отличное настроение! 87477447022-WA; 87023477973 #РегинаФитнесКокше 😘
#fасеboоk #fасеboоk

За мой нежнейший маникюр, как всегда, спасибо большое моей @alinarangulova @alinarangulova 😍😍😍! С полуслова понимает, что я хочу, тактично подскажет, как будет лучше. Забегайте к ним в бутик женской одежды @be_fashion_kokshetau за обновочками! Там акции и скидки для наших клиентов фитнес-студии! Мне очень повезло с мастером, она у нас умничка! 😚😚😚 ==========
==========
Суббота и воскресенье- выходные! Жду всех на занятиях с понедельника ! Составляю меню правильного питания! 87477447022-WA; 87023477973 #РегинаФитнесКокше 😘 #tеlеgrаm #tеlеgrаm

Наша доча сказала первое слово при рождении-"ма-ма". Это слышали все, и муж и врачи и все были в шоке. Конечно, это было похоже на плач, но необычный. Ровно в месяц заговорила: эквойя, бабаба.., а в 9 мес. пела песни на английском и танцевала твёрк. Видео подтверждения и очевидцы имеются! Я всегда разговаривала с дочей, как со взрослой. Никогда она не создавала нам проблем. Мы с 10-дневной уже ездили отдыхать! Сейчас наступает новая эра, эра детей-индиго. Уже с новорожденным индиго невозможно разговаривать свысока или приказывать, такое отношение возмутит его. В раннем детстве такой ребенок проявляет гиперактивность. Говорят, что в ребенка встроен моторчик.
Когда индиго овладевает первыми навыками речи, сразу становится на новый этап развития: он сам расскажет родителям, что он хочет и вообще откроет глаза им на ранее неведомые вещи. Противоречивы, могут неважно учиться в школе, вызывать удивление странным поведением, но при этом тест на интеллект выдает высокий результат. На первый взгляд может показаться грубым и замкнутым, но маленькие дети и животные буквально обожают его (а разве можно обмануть животных?). Никогда не подчините ребенка приказами, он всегда будет общаться со взрослыми на равных.
🤗🤗🤗
По субботам и вс.выходные! 87477447022-WA; 87023477973 #РегинаФитнесКокше 😘
#gеtcontact #gеtcontact

Советы тем, кто решил питаться правильно
1.Ешьте цельные продукты вместо полуфабрикатов. Шашлык из курицы с ароматными специями лучше чем сосиски и колбаса.
2.Старайтесь есть цельнозерновые крупы вместо очищенных. Гречневая каша лучше чем манная. Цельнозерновой хлеб лучше обычного.
3.Не используйте магазинные соусы, лучше готовьте дома из настоящих продуктов, без сахара и консервантов.
4.Старайтесь есть меньше сахара. Постепенно уменьшайте. Лучше взять цельный творог и положить в него ягоды и, если очень хочется, слегка присыпать сахаром, чем покупать сладкий творожный сырок.
5.Мясо, рыбу и овощи можно жарить, но только до золотистой корочки. Лучше без масла на сковороде гриль. Можно запечь в духовке.
6.Помните, что состав еды не влияет на то, будете вы худеть или толстеть. Много калорий можно набрать и здоровыми продуктами,следите за размером порций.
7.Питаться правильно значит есть овощи, фрукты, орехи и семяна.
8.Продукт считается полезным, если содержит ценные микронутриенты - витамины, минералы, антиоксиданты, биофлавоноиды. Существует понятие суперпродукты. Это продукты, в которых ценных веществ особенно много- водоросли, проростки, некоторые семена.
9.Продукт считается вредным, если содержит много сахара, много вредных жиров и мало ценных микронутриентов. Пустые калории - которые дают много быстрой энергии и мало полезных веществ.
10.Читайте, что написано на этикетках, запоминайте примерную калорийность продуктов, чтобы уметь на глаз определять, опасно это блюдо или нет.
11.Пейте много простой воды. Пить нужно маленькими глотками, тогда вода будет идти в клетки, а не сбрасываться почками.
12.Питайтесь разнообразно
÷
Жду на занятиях! Сб,вс-выходные! 87477447022-WA; 87023477973 #РегинаФитнесКокше 😘 #givеаwаy #givеаwаy

Настроение-лето! У нас изменения в расписании: суббота и воскресенье- выходные дни!
🤗
Оказывается, колени болят очень часто из-за атрофии мышц спины, ног, позвоночника, другими словами, боль возникает у людей, ведущих малоподвижный образ жизни! Ходить на коленях рекомендуется всем, это упражнение без противопоказаний! Даже те, у кого болят коленные суставы, могут испробовать на себе эффективную китайскую технику.
Даосская ходьба на коленях помогает справиться с болезнями почек и печени. Дело в том, что на коленных подушечках находятся точки, которые полезно стимулировать при сбоях в работе внутренних органов. Китайская медицина признает это упражнение панацеей от всех болезней!

Всего 15–20 мин. ежедневно.

Выполняй упражнение на полу, подкладывая под колени мягкое одеяло. Передвигайся медленно, опираясь только на коленные чашечки! Если ты чувствуешь боль в коленном суставе при такой нагрузке, а это вполне возможно поначалу, пробуй ходить на коленях на кровати. Когда мышцы ног достаточно окрепнут, боль пройдет!
=======
=======
Жду на занятиях! Составляю меню правильного питания! 87477447022-WA; 87023477973 #РегинаФитнесКокше 😘 #itооls #itооls

А у нас акция! Мы все любим всякие акции😄! 30% скидка на бровки хной+коррекция и архитектура! Спасибо большое моим феям красоты @diana_hairstyl.es @browprokokshetau листайте фото👉👉👉 Торопитесь обновиться! ÷÷÷
Нарушение гормонального фона у женщин

Высокий уровень кортизола
Если уровень кортизола хронически превышает норму, зачастую возникают проблемы с давлением, а также с уровнем сахара в крови.Частое раздражение (вспышки злости и ярости), трудности с засыпанием (плохой сон или бессонница), забывчивость, чрезмерная тяга к соленым или сладким продуктам, пониженная сексуальная активность.
Чтобы понизить уровень кортизола в крови, достаточно разнообразить свой рацион: старайся чаще употреблять в пищу рыбу, а также черный шоколад.

Избыток инсулина
Повышение инсулина в крови со временем приводит к резистентности к гормону: клетки становятся менее восприимчивы, а уровень глюкозы повышается до преддиабетического состояния.Люди жалуются на сильную тягу к сладостям, ощущение дрожи и беспокойства между приемами пищи, высокое давление. Чтобы понизить уровень инсулина, врачи рекомендует регулярно употреблять квашенную капусту и др. ферментированные овощи.

Избыток тестостерона
Это проявляется в виде нерегулярных менструаций, акне, появлении волос на груди, жирной кожи лица, возникновении папиллом, чрезмерной вспыльчивости и раздражительности.Врач-эндокринолог советует блюда из тыквы, тыквенными семечками и зелеными бобами.

Избыток эстрогена
Быстрый набор веса, увеличение груди или повышенная чувствительность, частые перепады настроения.
Также характерны сильные мигрени, сильное кровотечение во время менструации или при менопаузе, заболевания желчного пузыря. Стоит включить в рацион брокколи и цветную капусту.
÷÷÷
Жду на занятиях! Есть свободные места! Составляю меню правильного питания! 87477447022-WA; 87023477973 #РегинаФитнесКокше 😘
#igrаm #igrаm

Жизнь моя, пусть все твои мечты, как всегда сбываются! Ты самая лучшая доча во вселенной! Мне так повезло с тобой, моё сердце! С днём рождения!
😍🤗🎂
Спасибо большое @minipark_kokshetau за тёплый приём и ваш труд! Мы вас обожаем! @vostochnye_sladosti_kokshetay Спасибо за самый вкусный и красивый торт! Мы берём только у вас!
÷÷÷
÷÷÷
Жду на занятиях! 87477447022-WA; 87023477973 #РегинаФитнесКокше 😚
#vpnmastеr #vpnmastеr

Стиль спорт-шик в одежде для многих является чем-то странным – как можно носить босоножки с трикотажными спортивными штанами? 1 из самых многогранных и позволяет комбинировать спортивную вещь с различными деталями разного направления. Комбинация с жакетом или юбкой-карандашом поможет добавить спортивности офисному стилю, а трикотажные платья, уютные пальто и брюки 7/8 с кроссовками – это тандем спорта и стиля кежуал. Наслоение одежды – топ, сверху майка, а поверх спортивная куртка или бомбер. Он удобен, свободен и подразумевает такой вид, словно вы вышли из дома, не особо подбирая наряд. Наряду с вещами ярких, даже неоновых оттенков, в этом стиле распространены и спокойные цвета, особенно белый. Замки-молнии, манжеты, шнуровка, лампасы, сетчатые вставки. Уютные и комфортные свитеры прочно обосновались в стиле глэм-спорт и являются основой, бомберы. Атлас + джинса или толстая вязка- просто тренд!
В общем! Все сюда👉👉👉@modaclub_kokshe @modaclub_kokshe Я уже влюблена! Влюбитесь и вы !
😘😘😘
Жду на занятиях! Есть свободные места в группу на вт-чт-сб! 87477447022-WA; 87023477973 #РегинаФитнесКокше 😚 #cоcоnut #cоcоnut

Мои девчули-золотки, моя вторая семья, моя отрада, опора, родные мои! Спасибо ОГРОМНОЕ за то, что вы есть! Всем моим дорогим подписчикам большая благодарность за ваше внимание и поздравления! Так приятно, даже не знакомые люди пишут тёплые пожелания! Всем добра и любви!!!
❤❤❤
💖💖💖
Выводим лишнюю жидкость из организма!

Меньше соли!

Много соли содержится в полуфабрикатах, чипсах и сырах, консервированных продуктах. Есть перечень продуктов, которые помога ют выводить соль из организма: свекла, апельсины, абрикосы, дыни и бананы. Др. фрукты, в составе которых есть большое количество калия.

Больше пить воды

Ускоряет обмен веществ, вымывает химические соли и очищает организм.
В идеале пить чистую воду, но также можно пить травяные натуральные чаи без сахара, воду с лимоном, огурцом, медом.

Кушать клетчатку

В естественном виде, в первую очередь, содержится в овощах и фруктах. Нужно их включать в свой рацион как можно больше. Также следует кушать мюсли, коричневый рис.

Не пить много кофе

И даже крепкий черный чай.

Конечно, кружка кофе, при общем достаточном количестве жидкости в день, не повредить. В кофе рекомендуется добавлять корицу или имбирь, чтобы усиливать регуляцию жидкости в организме.

Не стоит долго сидеть в одном положение. Нужно стараться даже при сидячей работе каждые полчаса ходить.Как только процесс похудения начнется, жидкость начнет уходить. • Лишняя жидкость скапливается в ногах. Можно носить компрессионные носки для улучшения циркуляции крови.
• Противовоспалительные препараты, лекарства, в которых содержится эстроген, способствуют накоплению жидкости.
• Массажные процедуры помогают улучшить циркуляцию крови в организме.
• В холодную погоду нужно одеваться тепло, а в жару стараться не перегреваться. Температура на улице может провоцировать организм к накоплению жидкости.
÷÷÷
÷÷÷
Есть свободные места в группу на вт-чт-сб! 87477447022-WA; 87023477973 #РегинаФитнесКокше 😘😘😘 #instdоwn #instdоwn

СПАСИБО БОЛЬШОЕ моим родным, любимым клиентам за поздравления, за подарки, такой сюрприз бомбовый просто! Я вас обожаю!
😙😙😚
💐💐💐
Пример меню для набора ВЕСА

Примерное меню на 3000 Ккал может быть таким:

Завтрак:

Овсянка на молоке – 100 гр в сухом виде

Молоко (1,5%) – 200 мл

Яйца варёные (2 белка + 1 целое) – 3 шт

Тост из цельнозернового хлеба

Второй завтрак:

Банан – 1 шт

Булка с маком – 1 шт

Обед :

Рис белый – 100 гр в сухом виде

Куриная грудка – 1/2 шт

Овощи по сезону – 100 гр

Хлеб цельнозерновой (1 кусок)

Полдник:

Рис — 100 гр

Куриная грудка — 1/2 шт

Овощи по сезону — 100 гр

Ужин:

Минтай – 200 гр

Картофель – 150 гр

Овощной салат со сметаной – 150 гр

Последний приём пищи:

Творог обезжиренный — 150 гр

Кефир 1% — 150 мл
÷÷÷
Есть свободные места в группу на вт-чт-сб! Составляю меню правильного питания! 87477447022 WA; 87023477973 #РегинаФитнесКокше 😘 #billbоаrd #billbоаrd

Most Popular Instagram Hashtags