[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#растяжкакиев

585 posts

TOP POSTS

🔟Если ты до сих пор думаешь, что спорту нужно уделять много времени, то у студии персонального тренинга @qfit_ems_personal_training точно другое мнение 😉 .
📍В Киеве есть четыре студии QFit в пешей доступности от м.Кловская, Вокзальная, Льва Толстого и Позняки.
.
🔝 В чём фишка тренировки? Помните в начале 2000-ых по ТВ активно продавали "бабочки", которые сокращали мышцы живота и таким образом качали пресс? Так вот, прогресс не стоял на месте и умные изобретатели придумали одевать на всё тело костюм с электромиостимуляторами (EMS). Занятие контролирует тренер. Он же регулирует куда и с какой силой давать импульс, чтобы мышцы сокращались. С точки зрения физиологии, влияние точно такое же, как при обычном занятии. Разница в потраченном времени, интенсивности тренировки.
.
💰Первое пробное занятие в QFit - 350 грн (анализ состава тела+тренировка). По абонементу стоимость одного занятия около 700 грн.
.
🤸🏼‍♀️ EMS-фитнес для меня в новинку. Было похоже на подготовку к полёту в космос 🚀. Мы успели сделать легкий разогрев. Далее, в зависимости от цели(похудеть/укрепить мышцы), преимущественнно кардио или силовой тренинг на повышение выносливости и сжигания жира или укрепление/рост мышц. В конце я лежала под импульсами в расслабляющем режиме. Также тренер растянул мне спину, чтобы убрать отечность/зажатость/спазм/и тд в мышцах. .
🙇🏼‍♀️ На тренировку нужно взять с собой только кроссовки. На месте выдают чистый костюм и пару полотенец. Перед первой тренировкой каким-то загадочным аппаратом мне провели скрининг тела (по составу мышц/жира в теле и пр.) и определили метаболический возраст тела. Мне оказалось 12 лет 🙈😁 В целом, в студии очень приятная, гостеприимная и дружественная атмосфера. .
💁🏼 EMS-тренировки - это фитнес для занятых и, чего греха таить, богатых. Бюджет на занятия в месяц - около 200 USD. Также такая штука будет полезна для реабилитации и восстановления.
.
#мойклубныйобзор #фитнескиев #спорткиев #всемспорт #спортвкиеве #обзорфитнесклубов #оценкаклубов #рейтингклубовкиев #стретчингкиев #растяжкакиев #йогакиев #trxкиев #бегкиев #crossfit #trx #acroyoga #highheels #йога #ems #эмс #qfit

Гибкость спины заложена в нас природой, спинка хорошо поддается растяжке в детстве, в зрелом возрасте увеличить гибкость спины можно на 30-40%, но ведь и это уже будет хорошим результатом, правда же?:) #растяжкакиев #stretchingkiev #arenaarts #гибкостьнашевсе #ilovesport

У меня похоже открылась поперечная чакра))) первый раз высадилась в нормальный поперечный минус 🤗🤗🤗🤗
Поперечка всегда была моей слабой стороной. Потому я придумала на неё миллион упражнений разогревочных))) и наконец-то её полюбила))) Полюбить поперечку это достижение)))) горжусь собой пойду возьму пирожок))) Всем #love
#mariiam @opium_stretching_studio

Продолжаем вдохновлять вас заниматься рассказами о пользе выполнения упражнений. На сегодня вновь, запускающий в работу порядка 80 % мышечных пучков, МОСТИК.

Положительные эффекты от регулярного выполнения положения МОСТИК: - укрепляются глубокие мышцы спины, повышается гибкость позвоночного столба, улучшается осанка; - усиливается приток крови к расположенной между позвонками хрящевой ткани и, таким образом, снижается риск их преждевременного износа; - исключается вероятность смещения позвонков; - устраняются отложения кальция в зоне шейных позвонков; - улучшается координация движений; - улучшается функциональность и подвижность суставов, увеличивается амплитуда их возможного безопасного движения;
- увеличивается объем легких, так как происходит расширение грудной клетки.

МОСТИК считается выполненным, если соблюдены 4 правила:
1. При ослабленных мышцах, выполняя гимнастический элемент, человек приподнимает тело, опираясь на конечности, но при этом туловище остается практически прямым. Идеальное выполнение характеризуется максимальным пригибанием спины.
2. Одно из важнейших условий – правильное положение ягодиц. Таз должен быть поднят над полом высоко, намного выше, чем уровень опущенной головы. Если ягодицы почти касаются поверхности, упражнение выполнено неправильно.
3. Конечности необходимо максимально выпрямлять. А для этого следует большое внимание уделять разработке суставов, потому что одновременное выпрямление в подобном положении рук и ног для новичка весьма проблематично.
4. Данное упражнение выполняется при ровном и глубоком дыхании. В этом случае нагрузка на диафрагму незначительна, и дыхание не будет сбиваться. Именно спокойное глубокое дыхание является одним из главных признаков правильной техники.

До встречи в Пальцах;) #растяжкадлявзрослых #растяжкадлявсех #растяжкавкиеве #растяжкакиев #растяжка #стретчинг #стретч #стретчингйога #стретчингкиев #стретчингвкиеве #киев #гибкость #гибкоетело #гибкаяспина #гибкостьтела #гибкостьисила #силаигибкость #мостик #спорт #спортивноетело #дарница #бодроеутро #доброеутро #стретчингинтенсив #клубпальцы #пальцыкиев #stretching

MOST RECENT

Тренировка На ПЛЯЖЕ☀Девчонки, у нас чудесная новость!😍👍👍👍 На улице, наконец, потеплело🔥, а это означает, что пора разнообразить свою активность🤸🏻‍♂️⛹‍♀️🚴 📅2 ИЮЛЯ Аня Трофимчук проведет для Вас тренировку на свежем воздухе💪💪 Лето - самое время наслаждаться погодой, радоваться солнышку☀ и насыщать организм витамином D 🍋🍉🍍 Море удовольствия и пользы + фотки на фоне голубого неба!🦋 👯Что? Тренировка по направлению Stretching ⏰Когда? 2 июля в 11:00
🌍Где? Парк Дружбы народов
✍🏻Запись обязательна 💰Стоимость: по абонементу или 90 грн
Art Dance Studio Анны Трофимчук.
ул. Николая Закревского, 29.🚗 ☎044 515 05 54; 📱098 356 31 90
#artdancestudio #dance #poledance #pole #poledancekiev #полденскиев #полденс #strong #сильная #танцы #танцыкиев #танцынапилонекиев #пилон #пилонкиев #растяжкакиев #стретчингкиев #воздушныеполотнакиев #воздушноекольцокиев #акробатикакиев #троещина #танцытроещина

Тянитесь👆
Делайте это регулярно, тогда ваше тело подумает что это необходимо для выживания🦄 И перестанет Сопротивляться🌼👑🚺
Art Dance Studio Анны Трофимчук.
ул. Николая Закревского, 29.🚗 ☎044 515 05 54; 📱098 356 31 90
#artdancestudio #dance #poledance #pole #poledancekiev #полденскиев #полденс #strong #сильная #танцы #танцыкиев #танцынапилонекиев #пилон #пилонкиев #растяжкакиев #стретчингкиев #воздушныеполотнакиев #воздушноекольцокиев #акробатикакиев #троещина #танцытроещина

Outdoor-тренировки "Разумное тело" в Парке Победы!
В программе пилатес, пор де бра, стретчинг. Комплекс тренировок гармонично развивает тело, укрепляя самые глубокие мышцы, улучшая гибкость и подвижность суставов, чувство баланса и формируя красивую осанку. ⏰ Расписание: пн, ср, пт в 16:00.

ПН - пилатес
СР - стретчинг
ПТ - пор де бра

Подробнее о каждом виде тренировки читайте в прикрепленном фото или спрашивайте в личку, все расскажу подробнее. 💰Стоимость тренировки чисто символическая: 50 грн.

С собой нужно иметь спортивную форму и коврик!

Давайте проводить лето с пользой😉

Обязательна регистрация по указанному телефону или в личку!

066 938 72 80

Страничка Summer Body Mind Training в FB - https://www.facebook.com/summerbodymind/ (активная ссылка в профиле). #summerbodymindtraining #mindbodykiev #stretchingkiev #pilateskiev #portdebraskiev #стретчингкиев #растяжкакиев #пилатескиев #пордебракиев #mindbody #stretching #pilates #portdebras #outdoorkiev #outdoortrainingkiev #тренировкивпарке #тренировкивпаркепобеды #тренировкевпаркекиев #киев #паркпрбеды #дарница #kiev #parkpobedy #darnitsa

Расписание на неделю в @poledance_art_dance_studio:
пн ср пт
10.00 - pole sport
11.00 - stretching
12.00 - exotic
#poledance #poledancekiev #polesport #stretching #растяжкакиев #танцынапилонекиев #танцытроещина #exoticpoledance

Кто путь к победе🏆 и триумфу освещает?
Кто помогает не свернуть с пути👣? Бывает, что немного поругает🙈. Но только так лишь сможешь до конца дойти. 🏁
Работаешь часами⏳ в зале,
Но он ведь тоже не идёт домой…
Из часа в час одно и тоже повторяет: ☝«Тяни носок…так не верти ногой!» Кричит, бранит, но чуточку похвалит👏
Ведь это всё твой тренер не со зла…
Чтоб сильной ты была💪, тебя ругает.
У тренеров ДОБРЕЙШИЕ СЕРДЦА!!!💜💜💜 Тренер: Анна Трофимчук
Anna Trofimchuk`s Art Dance Studio ☎044 515 05 54; 📱098 356 31 90
ул. Николая Закревского, 29.🚗 🚌🚎🚃 #artdancestudio #dance #poledance #pole #poledancekiev #полденскиев #полденс #strong #сильная #танцы #танцыкиев #танцынапилонекиев #пилон #пилонкиев #растяжкакиев #стретчингкиев #воздушныеполотнакиев #воздушноекольцокиев #акробатикакиев #троещина #танцытроещина

Евгения Бархатова🌼
Профессионал своего Дела💪 Опыт преподавания более 3-х лет🚺🌸✌
Спешите записаться к ней на Тренировки🔥🦄
Art Dance Studio Анны Трофимчук.
ул. Николая Закревского, 29.🚗 ☎044 515 05 54; 📱098 356 31 90
#artdancestudio #dance #poledance #pole #poledancekiev #полденскиев #полденс #strong #сильная #танцы #танцыкиев #танцынапилонекиев #пилон #пилонкиев #растяжкакиев #стретчингкиев #воздушныеполотнакиев #воздушноекольцокиев #акробатикакиев #троещина #танцытроещина

Если для вас лето,это не только поваляться лениво на пляже,а ещё и возможность уделить больше времени тренировкам,тогда эта информация именно для вас📌
"Студия танца Art in Motion"запускает спецкурс contemporary+стретчинг.
Продолжительность:2 месяца.
В программе курса:18 занятий contemporary и 18 занятий стретчингом.
Расписание :Вт.,Чт.,20:00-Contemporary
Ср.,Сб.,-12:00 или 21:00 (на выбор) -Стретчинг
Адрес:Бульвар Кольцова 14-Д
Стоимость:1500 (за весь курс)
Количество мест ограничено.Запись в Директ ,комментариях или по тел.093-23-42-200

#artinmotion#жкпарковый#танцыкиев#танцы#contemporary#стретчинг#растяжка#растяжкакиев

Ребят, у меня к вам вопрос ❣️Есть здесь любители пилатеса ? Возможно, те, кто уже много лет занимается этим видом фитнеса, достиг хороших физических результатов? 💪🏽 Я всю сознательную жизнь регулярно занимаюсь спортом, но в основном это интенсивные кардио тренировки, тяжёлые силовые, функционал...когда устаю, то выбираю бассейн 🌊 что помогает избавиться от крепатуры и просто поменять обстановку зала )
Но, в последнее время, я начала посещать занятия по пилатесу и , на моё удивление, мне было вообще не легко 😳 Некоторые упражнения я не могла сделать до конца, хотя привыкла к большой нагрузке .

В первую очередь, заинтересовало, что в пилатесе идёт серьёзный упор на глубокие мышцы пресса, корректируется осанка, гибкость и растяжка у меня страдают в последнее время , поэтому вроде как такой комплекс вполне подходит ! Так в чём же заключается вопрос , я хожу недавно и пока явных изменений не вижу. Кроме того, мне реально тяжело)) 🔹 Стоит ли вообще игра свеч? Будут ли результаты и какие? Или, все-таки, надо по старинке - кардио/силовые/фунционал, а в конце самостоятельно делать растяжку? 🔹 Что расскажите о своём опыте? И последнее, как правильно научились дышать( рёбрами)? С этим пока тоже траблы 😅. 🔹 Жду ваших советов, как повлияли на вашу фигуру/ здоровье занятия по пилатесу? 👇🏽

Польза "березки"🌿
В Индии и в Тибете стойку на плечах знают и практикуют под названием Сарвангасана, В Европе ее называют свечой, а у славян она известна под названием березка. Это начало начал гимнастики и акробатики, и доступна она почти всем, но не все знают о том, что березка способна сделать с нашим организмом🤔Березка улучшает гибкость позвоночника и укрепляет мышцы верха тела, да и самой спины, помогая приобрести плоский живот и ровную осанку. Это сразу же делает нас здоровее, ведь от состояния спины зависит и здоровье почти всех внутренних органов.☝🏻️
Она позволяет уменьшить давление на брюшную полость, а это здоровые органы малого таза, а также хорошее пищеварение и аппетит.🍴
И наконец, она спасает от головных болей и позволяет сохранить молодыми и свежими лицо и шею, является профилактикой заболеваний щитовидной железы и других эндокринных желез, находящихся в мозге, благоприятно влияет на сердце, укрепляет иммунитет, позволяет сосредоточиться💆🏻 и снимает усталость, делает кожу на всем теле упругой, но это уже результат всех положительных изменений в организме.🤗

Most Popular Instagram Hashtags