#растяжкакиев

817 posts

TOP POSTS

Жду вас завтра в 07:45 в парке Шевченко) записываемся❤️🙏🏻☀️

Продолжаем вдохновлять вас заниматься рассказами о пользе выполнения упражнений. На сегодня вновь, запускающий в работу порядка 80 % мышечных пучков, МОСТИК.

Положительные эффекты от регулярного выполнения положения МОСТИК: - укрепляются глубокие мышцы спины, повышается гибкость позвоночного столба, улучшается осанка; - усиливается приток крови к расположенной между позвонками хрящевой ткани и, таким образом, снижается риск их преждевременного износа; - исключается вероятность смещения позвонков; - устраняются отложения кальция в зоне шейных позвонков; - улучшается координация движений; - улучшается функциональность и подвижность суставов, увеличивается амплитуда их возможного безопасного движения;
- увеличивается объем легких, так как происходит расширение грудной клетки.

МОСТИК считается выполненным, если соблюдены 4 правила:
1. При ослабленных мышцах, выполняя гимнастический элемент, человек приподнимает тело, опираясь на конечности, но при этом туловище остается практически прямым. Идеальное выполнение характеризуется максимальным пригибанием спины.
2. Одно из важнейших условий – правильное положение ягодиц. Таз должен быть поднят над полом высоко, намного выше, чем уровень опущенной головы. Если ягодицы почти касаются поверхности, упражнение выполнено неправильно.
3. Конечности необходимо максимально выпрямлять. А для этого следует большое внимание уделять разработке суставов, потому что одновременное выпрямление в подобном положении рук и ног для новичка весьма проблематично.
4. Данное упражнение выполняется при ровном и глубоком дыхании. В этом случае нагрузка на диафрагму незначительна, и дыхание не будет сбиваться. Именно спокойное глубокое дыхание является одним из главных признаков правильной техники.

До встречи в Пальцах;) #растяжкадлявзрослых #растяжкадлявсех #растяжкавкиеве #растяжкакиев #растяжка #стретчинг #стретч #стретчингйога #стретчингкиев #стретчингвкиеве #киев #гибкость #гибкоетело #гибкаяспина #гибкостьтела #гибкостьисила #силаигибкость #мостик #спорт #спортивноетело #дарница #бодроеутро #доброеутро #стретчингинтенсив #клубпальцы #пальцыкиев #stretching

Растяжка 👯это конечно хорошо, но про фитнес и спорт зал 💪 забывать не надо!!!!!P.S. Завтра группы на 📌11:00,12:00, ☎️предварительная запись обязательна!#растяжка#растяжкакиев #шпагат #stretch#stretching #fit#fitness #fitnessmotivation #киев#flexible#body #гибкоетело#гибкая#фитнес#girl#legs #longlegs#stronger#everyday @activeage #goodmorning #world

У меня похоже открылась поперечная чакра))) первый раз высадилась в нормальный поперечный минус 🤗🤗🤗🤗
Поперечка всегда была моей слабой стороной. Потому я придумала на неё миллион упражнений разогревочных))) и наконец-то её полюбила))) Полюбить поперечку это достижение)))) горжусь собой пойду возьму пирожок))) Всем #love
#mariiam @opium_stretching_studio

Люблю эту связочку)) все надо делать в удовольствие))

MOST RECENT

Начните Неделю правильно😎
Юлия Екимова в этом Вам поможет👭💪👑
Ждём бодричков на 10:00 - Pole Dance🦄😎💕
Art Dance Studio Анны Трофимчук.
ул. Николая Закревского, 29.🚗 ☎044 515 05 54; 📱098 356 31 90
#artdancestudio #dance #poledance #pole #poledancekiev #полденскиев #полденс #strong #сильная #танцы #танцыкиев #танцынапилонекиев #пилон #пилонкиев #растяжкакиев #стретчингкиев #воздушныеполотнакиев #воздушноекольцокиев #акробатикакиев #троещина #танцытроещина

Жду вас завтра в 07:45 в парке Шевченко) записываемся❤️🙏🏻☀️

Ох и жара сегодня 🌞
Тренироваться в такую погоду безусловно сложно🙄
Но как и везде - есть свои плюсы! Например легче растягиваться и результаты обычно лучше🤗
А ещё есть смысл отрабатывать специфические трюки, связанные с хорошей сцепкой с пилоном! 😉
Хороших выходных и продуктивных тренировок!☺️

Кто то ищет оправдания в возрасте, весе, отсутствии времени. А кто то приходит и добивается своей цели за несколько месяцев как наши девочки :)
Давай с нами!
Запись - 0632728702 (+Viber)

Открыт набор в группу по йоге для начинающих, занятия будут проходить по вторникам в 19:00 недалеко от м.Олимпийская.
Приглашаю к обучению тех, кому интересно изучение себя, кто хочет перешагнуть через привычное и готов найти в себе дерзость меняться 🏄🏻‍♀️
Для того, чтобы попасть на первое бесплатное занятие 19 сентября, необходимо заполнить регистрационную форму https://goo.gl/byrfGZ ➡️активная ссылка в профиле
#йога #уфй #наборвгруппу #йогакиев #ЕвгенияМержиевская #украинскаяфедерацияйоги #йогагруппакиев #yogalife #yogalove #yogaeveryday #yoga #yogagirl #йога #хатха #хатхайогакиев #йогакиев #йогавкиеве #развитие #инструкторйоги #йогавудовольствие #асана #мехенди #yogamehandi #mehandi #пораменяться #растяжкакиев #stretchingkiev #yogakiev #йогакиїв #crazysexyyoga

🔆А я начну с отличной новости! С сентября в нашу команду возвращается -Вероника Репетун😊 @veronika_repetun Хочу сказать, у неё много оригинальных "фишек" 👍🏻 Она отлично растягивает! ☝🏻И вообще, это здорово когда свои-любимые возвращаются🔆 В сентябре НОВОЕ Расписание, НОВЫЕ направления и ЛУЧШАЯ команда☝🏻👍🏻Только во "Freelady" @freeladystudio Вперед к НОВЫМ вершинам🔆☎ Тел. 093-080-77-14 ☎ Тел. 068-355-77-55 (Богомольца 7/14) ✉ http://www.freelady.com.ua/ #freelady #freeladystudio #poledance #poledancekiev #kiev #dancekiev #sport #freeladypoledancestudio #sportkiev #stretchingкиев #растяжкакиев #полденскиев #киев #танцынапилонекиев #танцынашестекиев #пилонкиев #урокипилонакиев #женскийклубкиев #тренировкикиев

Приглашаю на занятия по йоге людей, желающих заглянуть за свои привычные границы, готовых учиться новому, познавать себя и иметь дерзость меняться.
Занятия в группе для новичков будут проходить по вторникам с 19:00 в зале, недалеко от м.Олимпийская.
Для того, чтобы попасть на первое бесплатное занятие 19 сентября, регистрируйтесь по ссылке https://goo.gl/byrfGZ
#наборвгруппыйоги #йогакиев #украинскаяфедерацияйоги #уфй #йогагруппакиев #yogalife #yogalove #yogaeveryday #yoga #yogagirl #йога #хатха #хатхайогакиев #йогакиев #йогавкиеве #развитие #уфй #ЕвгенияМержиевская #инструкторйоги #йогавудовольствие #асана #мехенди #yogamehandi #mehandi #пораменяться #растяжкакиев #stretchingkiev #yogakiev #йогакиїв #crazysexyyoga #utthitaparsvakonasana #уттхитапаршваконасана @ukrainian_federation_of_yoga @yoga.vids @yogainspiration

Пользу растяжки не стоит недооценивать!
Работа над гибкостью тела позволяет в определенной степени решить и вылечить некоторые психологические зажимы и проблемы.
Телесная раскованность и незажатость - это один из признаков психологического здоровья.
Идёт набор в группу - 0632728702 (+Viber)

Most Popular Instagram Hashtags