#расслаблениевродах

MOST RECENT

О роли гормонов в родах.

Окситоцин – мощный гормон репродуктивной системы. Например, окситоцин регулирует выброс спермы, схватки и приход молока.🥛 Окситоцин также уменьшает стресс, активируя парасимпатическую нервную систему, обеспечивающую спокойствие, чувство контакта и связи, восстановительные процессы и процессы роста, а также подавляет страх и стресс: нейтрализует действие гормонов стресса и способствует социализации.

В перинатальном периоде окситоцин “оптимизирует” процесс схваток, рождения ребенка и послеродовые состояния мамы и малыша посредством:
💠 выброса окситоцина в кровь матери, что вызывает регулярные сокращения матки, включая особенно мощный выброс окситоцина при приближении к потугам, далее помогающий тужиться более эффективно (рефлекс Фергусона)
💠расслабляющего и обезболивающего воздействия на матерей и новорожденных в послеродовой период
💠 послеродовой адаптации матери, которая уменьшает стресс и увеличивает коммуникабельность, активирует центры вознаграждения, через которые запечатляется удовольствие от контакта с младенцем и от заботы о нем, что вместе способствует успешному выживанию ребенка.

Максимальное воздействие этих факторов обеспечивается увеличением количества рецепторов окситоцина в матке (согласно исследованиям на людях), а также в мозгу и тканях груди (согласно исследованиям на животных).
Первый час после родов – очень важный период сонастройки, в течение которого контакт кожа-к-коже провоцирует максимальное воздействие окситоцина.

👉🏻Это важно:
• для более интенсивных маточных сокращений, способствующих сокращению риска послеродового кровотечения
• для естественного согревания новорожденного, чему способствует расширение сосудов в груди только что родившей женщины
• для обусловленного гормональным фоном установления бондинга между матертью и младенцем
• для поступления первого молока (молозива) и начала ГВ – поскольку контакт кожа-к-коже также уменьшает стресс у матери и новорожденного, и это благоприятно для прихода молока.
.

Всегда с Вами в поддержке материнства❤️, #вашадоула_ларисаполухина
☎️‪8(925)331-79-50‬ 📱Viber, WhatsAp

А что важно для Вас на курсе для беременных? .
Какую информацию Вы хотите получить? .
Что для Вас важно знать в родах? .
Именно с этих вопросов я начинаю свой курс #МягкийГипнозвРодах
И вот отзыв одной из участниц:
Кристина, я благодарю Вас за этот прекрасный курс подготовки к естественным родам! Я получила информации больше, чем ожидала! Я теперь знаю не только этапы родов, но и техники дыхания на каждом из них! Зная как будут проходить твои роды, это уже залог внутреннего спокойствия! Особенно меня радует то, что я знаю как самой себе облегчить состояние, во время очень интенсивных ощущениях в родах. У меня уже очень хорошо получается самогипноанестезия) Я знаю, что напряжение причиняет боль в родах, и теперь знаю как подарить своему телу расслабление! Я жду родов не со страхом, а с предвкушением! А за работу со страхами, особая благодарность! Желаю Вам нести эти знания миру! Они очень нужны и важны!!!
.
#гипнозвродах_ОТЗЫВЫ #гипноанестезия #естественныероды #МягкийГипнозвРодахХабаровск #хабаровск #дыханиевродах #расслаблениевродах #родыспапой #родысрубцом

В Москве прошёл фестиваль роддомов и врачи многих роддомов давали интервью о совместной работе с доулой, поделюсь с вами.
Рада, что у женщины есть такие возможности для родов сейчас! Понимание потребностей рожающей женщины, помощь сопровождения в родах доулой.
👉🏻Бутова Татьяна Алексеевна акушер-гинеколог роддома 26 @butovatanya
ГКБ 52

А ещё....
Дорогие! У меня радостная новость!
Теперь в нашем проекте встречи и консультации педиатра, акушера-гинеколога, консультанта по лактации.

И мы со всеми специалистами готовим семинар, который состоится в мае (готовим анонс) 🎁 и выходы в прямой эфир в инстаграмм!
Всегда хочется подойти к процессу Рождения малыша комплексно, узнать о психологии и физиологии родового процесса, как прожить роды с поддержкой, подготовиться к мягкому рождению, послушать философию врачей, настроится на грудное вскармливание, узнать про уход за малышом, узнать о прививках, о питании во время беременности и после, о дыхании и расслаблении в родах, о позах и свободном поведении в родах. И это ещё не все!
Будущие родители смогут послушать и задать вопросы, получат возможность получить не только больше знаний, но много практики.
✅Возможна совместная работа акушерки и доулы?
✅Какие взгляды на роды у акушера-гинеколога?
✅Делать или не гделать прививки ? ✅Сопровождение родов-это про что?
✅Как не потеряться в мире информации и сделать выбор?
✅Как выбрать роддом? В чем нуждается мама в послеродовом периоде?
✅А как дышать в родах? А что такое свободное поведение в родах и какие есть позы?
✅А что мы знаем о грудном вскармливании?
✅А про пульсацию пуповины и раннее пересечение.

❓Чтобы вам ещё хотелось, чтобы мы добавили? Какие вопросы и темы вас интересны?
Всегда с Вами в поддержке материнства❤️, #вашадоула_ларисаполухина
☎️‪8(925)331-79-50‬ 📱Viber, WhatsApp

ОТЗЫВ от участницы моего курса #МягкийГипнозвРодах
.
Кристина, здравствуйте 😊 Какими бы они ни были у меня (этого мы не предугадаем, но настрой Вы мне дали тот, что надо! 👍). .
Сейчас не хочу ажиотажа в виде потока вопросов мне от других людей: "Ты родила? Когда рожать? Боишься? С уколом будешь или без?" и т.д. 😁 Хочется покоя и уединения с малышом 🤰👶🏼 Не выкладываю никаких фото, постов в соц. сетях. Общаюсь с малышом, слушаю с ним музыку и пение птиц 😊 .
Каждый день практикую техники дыхания, расслабления и визуализации, которым Вы научили меня. Знаю точно, что "голосом" моих легких и мягких родов будете именно Вы 😁 Ну а всё остальное дело - за мной и малышом 🤱
.
Спасибо Вам еще раз! Вы помогли мне отбросить все страхи и сомнения по поводу беременности и родов в сторону, и настроиться именно на такие роды, какие я и хочу для себя 😊 Я думала, этому нужно учиться более длительное время...но практика показала, что достаточно 5 занятий с Вами по 2 часа 🤗👏👏👏
.
Благодарю за отзывы всех моих участниц, всем ественных родов!
.
#гипнозвродах_ОТЗЫВЫ
#гипнозвродах #гипнотехникивродах #естественныероды #Роды #родыпослекс #родысрубцом #расслаблениевродах #релаксации #роды_kris

Как родить легко? Самый популярный запрос в интернете.
.
благодарю за 💓🙏 мне приятно 😊.
.
И так 5 способов, чтобы роды прошли легко и комфортно:

1. Понимание кто является главным в родах! ВЫ! И только Вы будете рожать! Ни доула, ни врач не родят за Вас! .
.
2. Запретить! Именно запретить всем и вся делится с Вами негативной информации о родах! Очень хорошо для Вас будет читать отзывы тех кто родился легко, а это отзывы гипномам. Слушать позитивные истории родов. Смотреть приятные фильмы!
.
3. Регулярно и с удовольствием практиковать техники релаксации, дыхания, слушать аффирмации, говорить со своим малышом 👼 о Вашей любви к нему! Читать книгу Гипнороды.
.
4. Найти подходящий роддом, врача, акушерку, (доулу- пожеланию) которые с уважением отнесутся к вашим предпочтениям в родах.
.
5. И помните: важно быть не послушным пациентом, а хорошей мамой!
.
Всем лёгких родов! 😉😘
.
Если Вам важно подготовиться к родам морально и знать практики расслабления в родах, дыхания в родах, тогда рада буду подготовить Вас к Вашим родам мечты 😉 запись в директ 💓😉
.
Вопросы?
.
#родитьлегко #родысрубцом #родыбезболи #родыбезстраха #Мягкийгипнозвродах #МягкийГипнозвРодахХабаровск #дыханиевродах #гипнотехникивродах #расслаблениевродах #родыпослекс #родыврасслаблении #естественныероды #хабаровск

Сегодня в стенах Перинатального медицинского центра состоялся третий по счету семинар некоммерческого проекта @akusherstvo.pro. Сказать что я получила огромное удовольствие-ничего не сказать. Шикарные спикеры- Юлия Постнова и Дмитрий Фокин рассказали как работать с болью в родах. Как не убегать от нее, не зажиматься, а идти ей навстречу, принимать и проживать ее. Очень интересную методику по облегчению боли представил Дмитрий - опорный звук в родах. Эту технику можно смело добавить в копилку техник расслабления в родах. Отдельное спасибо Арине Чак @akusherstvo за такую прекрасную организацию семинаров для медицинских специалистов, интересных спикеров и неутомимый энтузиазм!

"Акушерки могли бы дать пару советов, как целоваться более эффективно. Расслабленный рот способствует расслаблению женских генеталий, что помогает ребенку легче появиться на свет". "Для облегчения появления ребенка на свет лучше всего использовать ту же сексуальную энергию, которая использовалась для того, чтобы зачать его" .
Анна Мэй Гаскин, специалист по альтернативным родам, автор книги "Духовное акушерство"
Художник Мирта Гроффман
#поцелуйчики #расслаблениевродах #роды #беременность #мужчинаиженщина #секс #энергия #мамам #любовь #семья #помощь #рождениеребенка #поддержка #зачатие #альтернатива #естественноеродительство #жизнь #счастьеесть #гормоны #подготовкакродам #доула #странствие

#драгоценность_беременным
Юлия Постнова с психологом Ириной Эс затеяли телесный семинар для беременных🤰
Далее (с) Юлии Валентиновны:
Очень хочется дать навыки расслабления, диалога с телом.
Часто акушерки и врачи просят женщину: расслабься! Ребенка зажмешь! Она бы и рада расслабиться, да не знает как!
Потому что очень часто мы живем только головой, а тело как бы придаток к мозгу.
Не осознаем тела, не понимаем его желаний и чаяний. Особенно это в городах можно наблюдать. А в родах, экстремальной для тела ситуации, оно, тело, начинает выдавать всякие новости для головы. И новости совсем неожиданные. А без предварительного знакомства с узнаванием, с телом трудно бывает договориться, особенно в условиях экстрима, коими являются схватки и потуги. Мешают страхи, старые психологические раны, тянущиеся с детства, подавленная сексульность (уже неважно кем и чем!).
А вообще-то есть у психологов много методик, с помощью которых можно и страхи с тревожностью научиться принимать и проживать, и с телом наладить разговор.
Вот мы с Ирочкой, замечательным психологом, телесноориентированным терапевтом, специалистом по песочной терапии и решили провести такое длинное занятие по работе с телом с целью найти перед родами свои психологические ресурсы, научиться снимать телесные напряжения, посмотреть этим напряжениям и беспокойствам в лицо и научиться с ними быть.
Мы будем учиться дышать, двигаться, чувствовать и учиться служить себе в родах психологом, массажистом, остеопатом.
Я буду помогать Ире, как остеопат и акушерка.
И получится психолого- акушерско- остеопатический семинар. Можно в обратном порядке!
‼️Встреча состоится 1 апреля, в воскресенье, в 13:00 в помещении Родительской школы Драгоценность на ст. метро Авиамоторная. Время 4-4,5 часа с перерывом.
➡️ Записывайтесь в директ.
#подготовкакродам
#работастеломдлябеременных
#телесныйтренингдлябеременных
#страхибеременных
#легкородим
#расслаблениевродах

Приветствуем, друзья 🙂
Вот вы решили лететь, подготовились, собрались, прочли наши статьи по тегу #roditelonline_перелеты
Теперь о самом полете. Что нужно делать?
💜Старайтесь ходить. Лучше каждый час прогуливаться по приходу между креслами.
💜Делайте микрогимнастику.
Согните колени и очертите небольшие круги лодыжками и запястьями.
Иногда понимайте ноги, потягивайте спину.

Все это поможет расслабить тело и минимизировать риск судороги или отека. 👌

А как вы проводите свои перелеты?

Приветствуем, друзья ☺

Продолжаем тему периодов родов.  Не забыли 💜?
.
Период первый - раскрытие - активная фаза.

Итак, схватки становятся сильнее, перерыв между ними меньше.

Если вы рожаете впервые и живёте не далеко от роддома, то можно дождаться схваток раз в 5-7 минут.

Однако, если вам будет спокойней в роддоме-можете ехать туда сразу, как начались схватки.

А если же вы рожаете повторно, то в роддом надо ехать сразу.

Во активном периоде раскрытия на схватке надо дышать и максимально расслабляться. Между схватками-отдыхать. В идеале - спать.

Какие позы помогают расслабиться на схватке смотрите в карусели ➡

Про дыхание мы писали ранее по тегу #roditelonline_продыхание

Итак, дышим, отдыхаем и расслабляемся. Набираемся сил и готовимся к следующему рывку - 2 период - изгнание.
О нем поговорим в следующих статьях 😉

Не пропустите, подпишитесь на тег #roditelonline_пророды

Расскажите, учитесь расслабляться и дышать? Какие методы используете?

Приветствуем, друзья ☺

Когда вы в интересном положении и собираетесь в полет посмотрите наши статьи по тегу #roditelonline_перелеты 😉

Сегодня расскажем что надеть.
🙅Никакой обтягивающей и тесной одежды. Джинсы, брюки, лосины, в которых вам не комфортно, которые передавливают-перетягивают-затягивают остаются дома и ждут своего  после беременности часа.
💁Надеваем то, в чем вам комфортно и легко. Свободные кофты и блузы, которые не стесняются движения, удобные штаны или брюки, платье, комбинезон. То, в чем вам КОМФОРТНО.
💁 Компрессионные колготки или чулки. Обязательно. На любом сроке, в любую погоду. Для профилактики тромбоза вен.
💁Удобная обувь. Когда сидите обувь лучше снять.

Рассказывайте как выбирали одежду для полета? Чулки надевали?

Приветствуем, друзья.

В эфире рубика #roditelonline_папа

Если еще каких-нибудь 20-30 лет назад роды были исключительно женской работой и никто даже подумать не мог, что можно привлечь к родам папу, то сегодня все больше и больше пар идут на совместные роды.🙌 Но что может папа, чего не может мама? 🤔

Папа может очень много.
🙆Папа может дать маме спокойствие и уверенность.
💆Папа может подсказать как дышать.
💁Папа может помочь облегчить схватки: массажем, позами.

Но есть одно существенное НО.
Папа должен быть ПОДГОТОВЛЕН.

Неподготовленному папе в родах делать нечего. Если он не знает как помочь любимой супруге, нервничает и переживает, зрелище это грустное, и никак не поможет маме родить быстрее. 🙅Папа переживает за маму, мама рожает и переживает за папу. Весь процесс родов все переживают. Не надо так. 💆

Пожалуйста, готовьтесь к родам осознанно. Особенно к совместным родам.💏 А вы планируете партнерские роды?

Приветствуем, друзья.

Продолжаем рубрику #roditelonline_перелеты
Сегодня расскажем, о том, что нужно не забыть взять с собой в полет. Сохраняйте себе список в закладки, чтобы не забыть.
💜Что-то соленое или острое. Особенно актуально на сроках до 20 недель. Такая еда повышает давление.
💜Покушать. Особенно если перелет долгий, а еде в самолете вы не очень доверяете или не хотите рисковать.
💜Воду.
💜Таблетки. Нош-пу и те лекарства, что вам прописаны врачом.

Расскажите, что вы брали с собой в полет?

Почему стоит стоит посетить курс #МягкийГипнозвРодах ?
.
Лайкнем 💓😉Мои прекрасные.
.
1. Вы узнаете ЧТО именно причиняет боль в родах! Очистим все социальные стереотипы о родах, избавимся от страхов и все чем поделились знакомые. Психологическая подготовка к родам.
.
2. Научитесь практикам ультра расслабления и самоанестезии на самых интенсивных ощущениях в родах!
.
3 Узнаете и сможете попрактиковать 3 вида дыхания в родах!
.
4. В роды у вас будут аудио записи которые помогут быть в Расслаблении и сохранить это во время всего процесса родов!
.
5. Вы увидите видео реальных родов, как эти техники работают на практике!
.
И ещё много интересного будет на курсе! Включим Вас в ЧАТ ДЕВЧАТ 😀😉 где не только девочки которые уже родили и смогут поделиться с Вами своим опытом и советами, а также Доула, консультант по ГВ, остеопат. У девушек возникают разные вопросы и о бани и о кормлении, сколько давать воды ребенку и все включаются в обсуждении 😀😀😀💓😀😀
..Как вы думаете, это важно знать при подготовки к родам? Или нужно что-то ещё? Поделитесь 😉👇😘
.

СТАРТ курса 24 МАРТА!!! ЗАПИСЬ В директ! .
💳Стоимость 6500 рублей
.
📌 место проведения Ул Комсомольская 62 Натараджи йога
.
☝ 5 занятий по 2- 2.5 часа .
#Роды #родысрубцом #родитьлегко #родыбезстрахов #родыбезболи #релакс☺️ #МягкийГипнозвРодах #дыханиевродах #расслаблениевродах #родыпослекс #родысрубцом

Затеяли с психологом Ириной Эс телесный семинар для беременных.
Очень хочется дать навыки расслабления, диалога с телом.
Часто акушерки и врачи просят женщину:расслабься! Ребенка зажмешь! Она бы и рада расслабиться, да не знает как!
Потому что очень часто мы живем только головой, а тело как бы придаток к мозгу.
Не осознаем тела, не понимаем его желаний и чаяний. Особенно это в городах можно наблюдать.
А в родах, экстремальной для тела ситуации, оно, тело начинает выдавать всякие новости для головы и новости , сов неожиданные. А без предварительного знакомства с узнаванием с телом трудно бывает договориться, особенно в условиях экстрима, коими являются схватки и потуги. Мешают страхи, старые психологические раны,тянущиеся с детства, подавленная сексульность ( уже неважно, кем и чем!).
А вообще то есть у психологов много методик, с помощью которых можно и страхи с треврдностью научиться принимать и проживать, и с телом наладить разговор.
Вот мы с Ирочкой, замечательным психологом, телесноориентированным терапевтом, специалистом по песочной терапии и решили провести такое длинное занятие по работе с телом с целью найти перед родами свои психологические ресурсы, научиться снимать телесные напряжения, посмотреть этим напряжениям и беспокойствам в лицо и научиться с ними быть.
Мы будем учиться дышать, двигаться,чувствовать и учиться служить себе в родах психологом, массажистом, остеопатом.
Я буду помогать Ире, как остеопат и акушерка.
И получится психолого, акушерско, остеопатический семинар. Можно в обратном порядке!
Встреча состоится 1 апреля, в воскресенье, в помещении Родительской школы Драгоценность у метро Авиамоторная.
#подготовкакродам
#работастеломдлябеременных
#телесныйтренингдлябеременных
#страхибеременных
#легкородим
#расслаблениевродах
#

Чтобы роды протекали легко, необходимо уметь расслабляться. А чтобы понять, как это происходит с вашем телом, нужно тренироваться до родов.

Ловите эффективную и простую технику расслабления. Единственное, что вам понадобиться в ней – это ваше время. Но я бы назвала его вложением в ваши легкие и быстрые роды. Так как именно неумение расслабиться (один из факторов) и приводит к затяжным родам.

Упражнение

1. Включите расслабляющую музыку.

2. Проследите, чтобы вас никто не отвлекал.

3. Устройтесь в удобном положении: можете лечь или сесть (по вашему желанию).

4. Напрягите мышцы ноги (если не понимаете, как это сделать, то поднимите ногу вверх). Подержите ее в напряжении 20 секунд.

5. Опустите ногу. Почувствуйте, как расслабляются ваши мышцы. Запомните этот момент.

Проделайте такой упражнение с вашей рукой (сожмите в кулак, поднимите, напрягите кончики пальцев), с лицом (напрягайте губы, щеки, нахмурьте лоб), с животом, шеей, со всем телом одновременно.

И затем, обязательно расслабляйтесь. Чувствуйте, как внутри разливается волна расслабления. Нырните в нее и запомните ее своими ощущениями.

Напряжения мышц можно сравнить с ощущением в вашем теле, когда вы идете по улице, вся в напряжении от холода. И вот если в этот момент расслабить мышцы, то станет намного теплее, чем в сжатом состоянии. Замечали такое? Тоже самое происходит и в родах.

А что вам помогало расслабиться в родах? А может быть вы к ним готовитесь и хотели бы узнать больше о расслаблении? Тогда пишите в ЛС, скоро стартует мой онлайн курс подготовки к родам «В ожидании»!

#роды #подготовкакродам #курсыдлябеременныхонлайн #курсподготовкикродамонлайн #расслаблениевродах #рожаемлегко #вожидании #доула #доулаонлайн

Приветствуем, друзья☺

Давайте сегодня немного о самолётах.

Можно ли беременным летать?

Можно, но.

Есть ряд нюансов, соблюдая которые вы можете быть спокойной и уверенной. Расскажем о них в рубрике #roditelonline_перелеты.

Авиакомпании, как правило, пускают на борт до 32 недель. Но, можно подстраховаться, и взять справку от врача, что вы не имеете противопоказаний к перелётам. После 32 недель справка обязательна. Перелеты после 38 недели не рекомендуются🙅

Вот несколько основных правил для организации перелета:

Постарайтесь не летать ночью. Ночные перелеты сбивают ваш режим и совсем не полезны.

При планировании перелета отдайте предпочтение короткому маршруту. Дальние перелеты не полезны ни для вас, ни для малыша.

Расскажите, летали в "положении"?

Приветствуем, друзья ☺

Спасибо большое за ваши отзывы и благодарность под последним постом про дыхание в родах. 🙏Для нас это важно.

Сегодня мы хотим рассказать вам о нашем новом курсе "Лёгкое материнство" #roditelonline_курсы

Это курс про восстановление после родов и воспитание малышей.

Мы сделали курс специально для молодых мам, у которых есть 1001 и один вопрос о новом человеке, который пришел в этот мир.🤔 На курсе мы разберем:
✅Как понимать малыша
✅Как помочь ему развиваться
✅Методики Домана и Монтесори
✅Купание, прогулки и развивающий уход

Кроме того составим самые важные списки:
📄Аптечка. Что нужно купить к рождению малыша.
📄Первые покупки. Что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно малышу. Поможем сэкономить ваш бюджет 😉

Смотрите все подробности про курс по ссылке в шапке профиля "Легкое материнство"⤴ Расскажите, вы уже мама? Или только готовитесь?

За фото благодарим @n.yakovleva.photo

Приветствуем, друзья ☺

Мы часто говорим о том, как важно расслабляться в родах #rodotelonline_пророды #roditelonline_продыхание

Сегодня мы хотим показать один из основных способов расслабляться в родах - это дыхание.

Листайте карусель ➡и увидите, как наш эксперт Елена Чупрова  @chuprovaelena_yoga показывает как нужно дышать на схватке.

Важно, друзья☝ Тренируетесь дышать заранее, чтобы в родах ваше тело само вспомнило как себя вести.

Расскажите, тренируете дыхание?⤵

Какие прикосновения стоит использовать в родах?

А если мы с вами прислушаемся к себе, и понаблюдайте, что вы чувствуете от прикосновений?
Легкие прикосновения🦋 могут действовать успокаивающе, тогда, женщина может погрузиться полностью в свой внутренний мир родов, в своё особое родовое состояние. На раннем этапе родов можно использовать легкий массаж плеч, лица и головы. Это мягкие, легкие прикосновения, можно сравнить с легким пёрышком. А чем насыщеннее становятся схватки, тем женщине хочется более сильного давления в области кресца или круговые движения руками, кулачками🤛🏻, или растирание ладонями✋🏻. Мы всегда меняем позы, ищем ту, в которой будет максимально комфортно, можем пробовать много, но мы ее найдём! Мы меняем позы, я делаю массаж, помогаю с дыханием и все это происходит тихо, без суеты, чтобы не мешать рожающей женщине. Окситоцин, как его ещё называют ,,гормон любви,, вырабатывается на нежные прикосновения, поглаживания, которые помогают женщине войти в родовое состояние, расслабиться, отпустить контроль.

Расслабившись, можно легче прожить схватку, отдохнуть в перерыве между ними, успокоиться и снять стресс. Расслабление снимает усталость и напряженность мышц и тем самым снижает болевые ощущения во время родов. И ещё, матка получает максимальное количество кислорода. Как так, слышу вопрос!? Потому что работающие мышцы, сама матка, при недостаточном снабжении кислородом, могут вызывать боль и дрожь в теле.

Там, где есть напряжение, где мы зажимаем и не расслабляем, кислорода поступает меньше и вызывает ещё больше болевых ощущений. А уже с расслаблением мышц, можно почувствовать, как уходит эмоциональное напряжение и наоборот. Если мы испытываем злость, гнев, страх, наше тело реагирует напряжением, а ещё мы начинаем задерживать дыхание. Вот почему, мы используем на занятиях практики релаксации!☯️

Вы можете уже сейчас начинать практиковать навыки расслабления. И совместно с дыханием, это даст свои результаты!
Продолжение⤵️⤵️⤵️

Most Popular Instagram Hashtags