#пэпэ

MOST RECENT

Когда все вокруг пропитано Азией 😀 и летом ☀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Доброго вечера и отличного настроения 😉 не забывайте следить за своей фигурой и питанием 🌿
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Совет дня:
«20 минут ходите пешком!»
Учёные доказали уже сотню раз, что активный образ жизни необходим для каждого из нас: а ежедневные 20-минутные прогулки продлевают жизнь 😍
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Салат Харбинский 😋
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔅Ккал 108,4
▪️б – 1,8
▫️ж – 5,4
▪️у – 14,4
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Питайтесь правильно с @PP_Religion 💖
_____________________
Напишите в w/a, мы проконсультируем вас и подберем программу питания:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📲 w/a ‭+7 (902) 505-20-88‬

🍀Легкий салат на ужин

Ингредиенты:
Куриное филе — 300 г
Огурцы — 150 г
Консервированный горошек — 150 г (1⁄2 банки)
Кефир — 150 г
Укроп — пучек
Соль — по вкусу
Приготовление:
1. Куриное филе отварить в течение 20 минут с момента закипания. Остудить.
2. Огурцы порезать средними кубиками.
3. Укроп мелко порезать.
4. Куриное филе порезать средними кубиками.
5. Сложить в салатник филе, огурцы, укроп, горошек.
6. Добавить кефир, посолить, перемешать.
#правильноепитание #пп #ппрецепты #пэпэ #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #здороваяеда #здороваяпища #худемнапп #худеемвместе #худею #худеюкакумею #худеюсама #готовлюдома #готовлюслюбовью #приятногоаппетита😋

Утро начинается с чего? С #завтрака ❤️Заправилась омлетиком + кофе с молоком + киндер(1 полосочка).Вы же ответили в #сторис что можно 😉
.
Далее я занималась #саморазвитие : смотрела тренинг (Успеваю все сама),очень люблю подобное.Считаю,что жизнь-это прежде всего развитие и движение только вверх!
.
.
.
#пп #правпит #пэпэ #хочупохудеть #цельпоставлена #худеюклету #худеюдлясебя #тренинги #кофе #утрокоролевы #корона #омлет #хочупресс #хочулайки #похудеть #делайтело #цельпоставлена #спорт #зожбалдеж #зож #правильноепитание #чистоепитание #тарелки #оливки #едатопливо #марафондлясебя .
.
Всем желаю #отличногонастроения ❤️❤️❤️

Если ты не готова, хоть каплю, к переменам - этот марафон не для тебя. Если ты хочешь худеть и кушать по ночам сладкое - этот марафон не для тебя! Если ты будешь только ныть - это тоже не сюда.
Ну а если ты готова каждый день преодолевать себя, работать на собой - то у нас для тебя есть место‼

Надеемся, ты понимаешь, что тут все серьёзно 😎☝️

Мы тут не кружок рукоделия или макраме. Мы тут топим жир! Занимаемся и питаемся. Следим за собой и считаем калории. Так что нам нужны уверенные в себе участницы! Те, кто точно знает, чего хочет! Те, кто не отступит назад и не встанет в очередь за бигмаком!

Ты готова?🙌
Тогда велком, в наш дружный марафон худеющих бойцов!
✔️ Тренировки в зале или дома по нашим программам
✔️ Рационы питания, согласно твоим данным (рост, вес, возраст)
✔️ Мотивация и поддержка от твоего куратора!
✔️ Новые знакомства с единомышленниками со всех стран 🌎

Стартуем!

Оставляй заявку на участие по активной ссылке в описании профиля, пиши в директ, на почту, или в комментариях "Я ХОЧУ"🙌 #упражнения #похудение #пп #фитнес #зож #спорт #правильноепитание #худеюнапп #ппеда  #худею #ппдневник #кубикрубик #похудение #худеемвместе  #жирунет #будукрасивой #красота #едапп #едаеда #похудение #пэпэ #диета #здоровье #pp #gym #качайорех #ппблог #мотивация

🚫ЗАВТРА ЗНО🚫

Шутки шутками, а экзамен-то серьезный.
Из-за него я плохо сплю, стала вспыльчивая и много ною. Думаю, не только я.
Сейчас для меня главное сдать хорошо украинский язык и литературу. Потом - отдых. Моим мозгам действительно понадобится несколько дней, чтобы осознать, что я все сдала😂
Я уже поскорее хочу оказаться в той школе, в той аудитории, где буду писать зно. Я хочу поскорее сдать и забыть это как страшный сон🙈
Потом будут ожидания ответов, попытки все проверить самостоятельно, но важно иметь выдержку и терпение.
А еще, хорошо бы не паниковать, что сейчас делаю я. Я все знаю. Я все сдам. Главное ведь это правильная установка😄
Не буду грузить вас этим всем.
Верим в лучшее и идем на ЗНО.

Всем, кто со мной, УДАЧИ💋
.
.
#дневникпитания #фудблог #питание #интуитивноепитание #vegan #еда #фотоеды #яхудею #дневникпохудения #фудпорн #завтрак #обед #ужин #зож #здоровье #здоровоепитание #правильноепитание #пп #пэпэ #яфотографируюеду #food #foodporn #foodie #foodpics

⁉️КАКИЕ ПРОДУКТЫ НЕОБХОДИМО ВЗВЕШИВАТЬ⚖️?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Хотим сразу отметить, что если вы хотите похудеть, нормировать🤐 нужно все-таки практически все продукты, за исключением волокнистых овощей🥦. Просто одни мы обязательно взвешиваем на электронных весах, а другие можно отмерять «на глазок👁».
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ЕДИМ БЕЗ ВЕСОВ:
🥒Волокнистые овощи: кабачок, капуста, помидоры, огурцы и т.п. Средняя калорийность таких овощей - 15-20 ккал в 100 г, набрать ими лишние калории практически невозможно.
🥚Яйца. Просто запоминаем калорийность одного яйца.
🥝Яблоки, груши, киви, бананы, апельсины - запоминаем калорийность 1 среднего фрукта.
🦀Белое мясо птицы, нежирная рыба, морепродукты, отварные, приготовленные на пару или гриле. Во-первых переесть вареную куриную грудку очень сложно. Во-вторых нежирный белок вряд ли отложится у вас на боках даже при избытке.
🥛Обезжиренный творог.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❌ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЗВЕШИВАЕМ:
🥥Масло;
🥜Орехи и ореховые пасты;
🍖Говядина, куриные бёдра, красная рыба;
🍞Крупы и хлеб;
🍰Пп выпечка, десерты;
🍓Ягоды, дыни и арбузы (можно увлечься и слопать таз вместо запланированной порции, получив гору сахара);
🍯Мёд;
🍇Сухофрукты;
🥔Крахмалистые овощи (свекла, картошка);
🧀Сыр и жирный деревенский творог;
🌽Бобовые.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#ппеда #пэпэ #пэпэшка #ппшка #ппменю #правильноепитание #питаемсяправильно #полезно #худеемвинста #худеемклету #считаюкалории #тыточтотыешь #зожбалдеж #ппрацион #похудение #яхудею #худеемвместенапп

🥦 ПРОГРАММА ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ за 99 рублей 😱 здесь @health.blogg 🥦
______________________________________________

Автор tabassska_gotovit
КОНВЕРТИКИ ИЗ КАБАЧКОВ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ «ВАМ ПИСЬМО»
Начинка :
Творожный сыр
Тёртый сыр (у меня Моцарелла)
Зелень (у меня лук и укроп)
Обжаренный чеснок
Специи (паприка копчёная, немного куркумы, сушёные травы)
Все перемешать)
На дно формы положила немного томатного соуса, положила наши конвертики, посыпала сыром и запекала 20 минут при 180 градусах.
Подала с салатным миксом и яичницей-глазуньей)

Минимум сахара- максимум пользы

Отказавшись от сладостей, вы
-легко расстанетесь с лишними килограммами (до 12 кг в течении года)
-сэкономите на серьезных косметических процедурах, так как кожа будет стареть медленнее
-избавитесь от забывчивости, раздражительности и депрессии
-сэкономите на снотворных, так как исчезнет бессонница.

#пп #правильноепитание #полезнаяеда #спорт #фитнесс #домашниетренировки #качайпопу #зож #пэпэ #пп_рецепты #sport #fitness #fitgirls#sport #спорт #диета #худеемклету #худеем

#follow#followme#like4like#followhim#followher#pleasefollow#me#like

Ребятыы,сегодня был последний звонок и я наконец-то вернулааась😄
"Ща как развею мифы псевдо-пэпэшек"1часть) 🌸Пп-это не диетаааа
🌸Худеют не от дефицита еды,а от дефицита каллорий
🌸На пп невозможно сорваться,ведь рацион не жёсткий,а гибкий
🌸Запрещая себе любимые продуктики ,вы только приближаете срыв.На пп ваш рацион спокойно на 10-15%(не больше)могут составлять вкусняхи
🌸Делают толстым не продукты,а переизбыток каллорий
🌸Конечно можно кушать каждый день только шоколадочки и чипсики,если они будут вписываться в кбжу(соотношение каллорий,белков,жиров и углеводов,поступающих в наш организм с пищей)НО! Мы же становимся пэпэшниками во имя😁 здоровья
Всё зависит от нас самих
Наших целей
И настроения
Чумачечего всем денёчка❤
#пп#ппеда#спорт#пэпэ#Олесаплохогонепосоветует#алиса_о_пэпэ

Поговорим об обручах🤔🙂
.
Ведь так часто, мечтая об осиной талии, женщины по 40 минут крутят в мокром поту сие изобретение Ричарда Кнерра, основателя компании Wham-O. А когда меня спрашивают о его полезности, я сразу отвечаю в лоб:
❕выбрасывайте обручи из дома сегодня же.
❕От живота и боков вас обруч не избавит, талию не сформируют, (она "делается" на кухне). В качестве нагрузки и движения этот снаряд тоже не подойдет. Не хватит вам этой активности для запуска процесса #жиросжигания. .
Зато обруч подарит вам огромные болючие синяки, возможные проблемы по-женски(если злоупотреблять), халахуп противопоказан и при болезнях почек. И своими ударами обруч не сожжет ваш жир, это полная глупость🤷‍♀️
.
Категорически обруч противопоказан🙅‍♀️ беременным, только родившим, женщинам с загибом матки, с заболеваниями органов таза и брюшной полости. .
Сделать талию и убрать лишний жир под силу только правильному питанию🍉🍍🍌🥑🥗🍳в комплексе с физической нагрузкой. 🏋️‍♀️🤸‍♀️🏂
Давайте перестанем верить в обручи, волшебные магниты, жвачки, коктейли турбослим, чудо-ягоды, в единорожков, и займемся делом-#пп+спортом!😏🙃
.
.
#прообруч #обруч #спорт #наспорте #пп #пэпэ #фитнес #орен #орен56 #россия #оренбург #оренбурггород #зима #фитнесоренбург #оренбурггород #фитнес #зож #ягодицы #жж #жиросжигание #спортивнаяя #наспорте #советы #пп #зожница

Хочу поделиться сегодня с Вами набором книжечек об ип, которые действительно работают и есть в свободном доступе😁
Очень полезные и интересные книги на тему интуитивного питания и близких к нему систем питания.

1️⃣Р. Шварц "Диеты не работают" ⠀
2️⃣А. Кондрашов «Сдайтесь … и станьте стройной» ⠀
3️⃣Джуллиан Райли "Ешь меньше. Прекрати переедать"⠀
3️⃣Аллен Кар "Легкий способ сбросить вес" (почитать можно, но все-таки, уже поставлено на конвейер, если первая книга о сигаретах была очень рабочей, то это уже нет) ⠀
4️⃣О.Голощапова "Гудбай, диета!" ⠀
5️⃣Сергей Дремов "Кодекс стройности" ⠀

Это не большой список того, что можно
почитать, если у вас есть какие предложения, что почитать, я буду очень очень рада 😏
Делитесь тем, что вы читаете ❤️

#пп#ип#правильноепитание#интуитивноепитание#дневникпитания#здороваяеда#востановление#гармония#спорт#нетдиетам#вкусноиполезно#рецепты#зож#здоровыйобразжизни#пэпэ#еда#foodporn#foodblogger#нетдиетам#дневникпитания#фудблог

Помните, вы сами создаёте себе настроение! ☀️ Вы и только вы виновники того, что происходит в вашей жизни! 🤩
Никто не говорит, что надо себя ограничивать себя во всем) Надо просто кайфовать! 🐣
Если вам эта шоколадная конфета 🍫 доставляет такое счастье да и по фиг, и кушайте ее на здоровье! 😍😘
Главное, не забывайте быть счастливыми 🙏🏻❤️ И добрыми)

#мысливслух💭 #думудумаю #отпускначинается #цельэтимлетом #яхудая #диетолог #пэпэ #пэпэшка #ппдлятп #диетическиерецепты #пп🍏 #ппзавтрак #счастьевнутринас

ПП торт « Фруктовое наслаждение »
.
Ингредиенты:
Кефир 1% - 120 мл.
Мука рисовая - 30 гр.
Какао - 10 гр.
Сода - 1/3 ч.л.
Сахарозам - по вкусу.
Йогурт - 150 гр.
Ягоды - любые.
Какао - 5 гр.
Кокосовая стружка.
.
Приготовление:
Кефир смешать с содой, оставить на пару минут. Добавить муку, какао, сах.зам, все хорошо перемешать.
И отправить в микроволновку на 3 мин.
После остудить коржик, разрезать его на равные части. Смазать каждый йогуртом и сверху ягоды и так каждый)
Сверху для украшения использовала какао с сах.замом и разбавленное водой)
.
#пп #пэпэ #ппеда #пэпэшка #пппохудение #худеюнапп #пэпэшница #худеюправильно #правильноепитание #худеювкусно #ппдневник #дневникпп #ппеда #дневникпитания #ппсладкое #яточтояем #тыточтотыешь #flod #floodblog #ппменю #ппрацион #жирубой #кбжу #яхудею #будухудой #ппмарафон #цель #пптортик #рациональноепитание #мотивация #дневникправильногопитания

Ура!🙌Новый Год будем встречать со снежками😄👌
Добрался все-таки до Оренбурга снежный циклон. СМИ и водители за голову берутся, то трассы перекрывают, то возобновляют движение, то рейсы задерживают, то голодед и пробки...а обычному люду такая погодка дарит счастье и предновогоднее настроение☺🙃🎄🎆 I'm happy💃
.
И если не думать о холоде, а просто чувствовать глазами, то открывается невероятная красота, которая завораживает...
.
Вот если бы найти сугробик, то упала бы в него и рисовала ангела как в детстве!❄☃️🌨
.
.
#выпалснег #счастье #красиво #зима #itsmylife #followme #motivation #fitness #sportlife #nature #beautiful #photooftheday #happyday #happyme #скоро #нг #зож #зожница #здоровье #пп #пэпэ #всем #добра

День 31-1300к
Завтрак :
•Половина лаваша (29г-80к)+шинка (22г-17к)+сыр(22г-57к)+нат.йогурт(11г-6к)+помидор (30г-5к)+огурец (14г-2к)+салат(12г-2к)
•Мини рулет (91к)
•Конфета Коровка (12г-48к)
•Пряник(8г-28к)
•Кофемилк(11к)
347к✓

Вчера делала запеканки . Короче , они вышли очееень воздушные , но видели бы вы как я пыталась их вытянуть из формочек..Они пригорели и половина ушла в мусор👏👌Не буду я кулинаром :(
Может вы знаете какие-то простые рецепты с творогом ❔
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
#пп#напп#правильноепитание#правпит#пэпэ#напп#дневникпитания#мояеда#чтояем#ппзавтрак#мойзавтрак#ролл#ппролл#ппшаурма#ппряники#кофемилк#завтрак#фудблог#фудблогер

ВАРИАНТЫ ЗАВТРАКОВ С ОВСЯНКОЙ ⠀
ставим ❤️вам не жалко - мне приятно ;) ⠀


Я очень люблю овсянку в любом её виде, поэтому у меня есть куча вариантов её приготовления, вот самые простые: ⠀

✅ ОВСЯНОБЛИН ⠀
Беру геркулес 15-2О минут варки, у меня традиционный, насыпаю в блендер 45 г овсянки, одно яйцо, 1 ложку молока, корицу и перемалываю. Затем я разделяю на 2 части эту массу и поочередно обжариваю с двух сторон, получается 2 мини-овсяноблина, между ними сыр/творожный сыр.
Хлопья можно и не перемалывать, тогда я беру 4 ложки овсянки, 1 яйцо - перемешиваю и обжариваю⠀ ⠀
✅ ОВСЯНОКЕКС⠀
3 ст.ложки овсянки, 1 яйцо, 3 ст.л молока, корица, ванилин, разрыхлитель, половина яблока/клубники. Яблоко/клубнику нарезаю кубиками, все остальное смешиваю и выливаю в небольшой контейнер, далее ставлю в микроволновку на 3.5 минуты и поливаю мёдом, либо топпингом:)⠀ ⠀
✅ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА ⠀
Моему мч очень нравится этот вариант! ⠀
Насыпаю геркулес на глаз, сверху орехи, заливаю натуральным жидким йогуртом/кефиром/ряженкой, посыпаю фруктами мелко нарезанными (это могут быть бананы, яблоки, груша), сухофруктами, либо ягодами, добавляю ложку мёда и снова заливаю немного йогуртом - умиоаю на ночь в холодильник, а утром даже готовить не надо :) отличный вариант, когда нет времени вообще ⠀

✅ ГРАНОЛА ⠀
Беру 1ОО г овсянки, 1ОО г сухофруктов (у меня чернослив, курага, изюм), 5О г орехов (у меня арахис, грецкий орех и семена подсолнечника), 2 ложки мёда, 1-2 ложки растительного масла. Слегка нагреваю мёд, добавляю туда масло, овсянку, сухофрукты и орехи, все перемешиваю, выкладываю в форму застеленную пергаментом, выпекаю при 18О градусах до готовности, затем остужаю и разрезаю на батончики 😋⠀

✅ СМУЗИ С ОВСЯНКОЙ ⠀
Беру 1/3 стакана овсянки, 1 банан, клубнику, корицу, натуральный йогурт, молоко. Добавляю всего на глаз, все зависит от того, сколько вы смузи хотите приготовить :) все в блендер, 1 минута и готово ⠀


Если понравились рецепты, ставь ✅, мне интересно мнение каждого 😍 ⠀








#пп#напп#пэпэ#завтраки#овсянка#овсяноблин#гранола#смузи#лениваяовсянка#овсяныйкекс#завтракпп#рецепт#рецепты#рецептпп#рецептыпп#рецептзавтрака#рацион#питание#фитоняша

🔹🔹🔹
Доброе утро!
Моё утро начинается с плотного завтрака.
Сегодня у меня овсяная каша с мёдом и курагой и как правило я завтракаю так 2 раза в неделю иногда для разнообразия добавляю изюм, яблоко, грушу или свежие ягоды 🍓
Почему каша?
Потому, что она даёт заряд углеводов мне практически на весь день благодаря чему нет желания перекусить бутербродом😉
К завтраку я люблю крепкий чёрный чай, иногда с чёрным горьким шоколадом и не набираю вес 🤷‍♀️ потому, что в первой половине дня можно вкусняшки 😊
Многие спрашивают сколько я вешу? Ведь у меня четверо детей и мне уже далеко не 25 лет 🙈
Я вешу 💁‍♀️ 55,2-55,5 при росте 168 см и все это благодаря правильному питанию ✅
А как завтракаете Вы? Делитесь в комментариях❤️
—————-
Составляю индивидуальные программы питания с целью снижения веса. Учитываю вкусовые предпочтения клиента. Только натуральные продукты без таблеток, порошков и химии.
Для заказа ежедневного меню пиши в Директ📩
—————
⚠️ до 01.06.18 скидка на индивидуальное меню 35%
—————
Работаю по всему миру 🌎🌏🌍
—————
#худею #худеть #худеюнапп #худеюклету #худеювинста #худеювкусно #худеюправильно #худеюпослеродов #худеем #худеемнапп #худеемклету #худеемвкусно #худеемвинста #худеемвместе #худеемправильно #пп #программапитания #программапитаниядешево #пэпэ #ппшка

Most Popular Instagram Hashtags