#пути

54984 posts

TOP POSTS

Сегодня Мы с вами разберем «волшебную» позу, выполнение которой каждый день может преобразить вашу жизнь. Речь пойдет о позе Дерева, Врикшасане.Это одна из самых простых йоговских поз — Поза Дерева, Врикшасана. Иногда ее называют Вриктасаной. Санскрит, сами понимаете🙈
Выполнение Врикшасаны
Сразу скажу, что дыхание должно быть свободным, ни про какие задержки я речь вести не буду, поскольку это отдельная большая тема. Неправильным дыханием можно сильно навредить, так что просто следите, чтобы не задерживать его😍
Исходное положение — поза Тадасана (поза Горы). А именно: стоите прямо, стопы распластаны по коврику для устойчивости.
На вдохе сосредоточьтесь на связи с землей, осознавая ее силу притяжения. Спокойный выдох.
Вдох и перенесение тяжести на левую ногу. Уровень бедер удерживается.
На выдохе поднимите правую ногу вверх и твердо установите ее ступню на внутреннюю часть бедра левой ноги. Высоко, почти у лобка. Во втором варианте техники правая стопа руками выворачивается кнаружи и в виде полулотоса кладется прямо на левое бедро.
Отводя правое колено в сторону, нужно удерживать уровень бедер и поясницу в растянутом состоянии. Колено можно отводить рукой.
Руки поворачиваем ладонями наружу и через стороны ведем их вверх. Плечи опускаем назад и вниз. Складываем ладони в намастэ.
#букина_йога #букина_тренер #букина_тренировка #йога #начало #пути

#друзья, в Тынде есть прекрасный исторический музей, побывав там, я окунулся в мир станового хребта, как все начиналось.... #советую туда попасть...#тында#амурскаяобласть#соседи#якутия#друзья#сотружество#мир#объединение#музей#история#освоение#эвенки#улукиткан#легенда#историческиймомент#пути#дорога#бам#

MOST RECENT

Дорога.....особенно пустая магическим способом воздействует на меня... заставляет задуматься, оглянуться, остановиться и идти одновременно. Навеивая не большую грусть.... #road#alltheway #way#wayoflife#life #дороги#пути#жизнь#москва

Говорят кто верит в свою удачу,удачлив🙆
Верьте,друзья, и всё будет...
.
.
#удача#мысли#москва#краснаяплощадь#начало#нового#пути

Начинаем накручивать💪
Недавно взгрустнул...
Информация грустная и слабонервным не читать😂 0,5кг жира = 4500 Ккал, 1 час бега в среднем темпе = 500 Ккал. Итог: меньше жрите😶
#спорт#восстановление#реабилитация#бокс#тайскийбокс#boxing#muaythai#sports#sport#чемп#начало#долгого#пути#томск#южносахалинск#новосибирск#xman#evolution#venum#badboy#хома#хомацепнойпес

наша остановочка✌
#рокзабобров2017 #по #пути #бастур

Пути уходящие вдаль на Горьковской ЖД. #железнаядорога #пути #поезда #железнаядорогароссии

Most Popular Instagram Hashtags