#прокачниколавны

273 posts

TOP POSTS

Весна радует🌞
Отличное настроение у нас с Котенком😉😁
.
#весна#тепло#погодарадует#ПрокачНиколавны

В цветах любви весна-царевна🌷
По роще косы расплела,🌿
И с хором птичьего молебна🐦
Поют ей гимн колокола.🔔
Пьяна под чарами веселья,🎈
Она, как дым, скользит в лесах,🌫
И золотое ожерелье💫
Блестит в косматых волосах.✨
А вслед ей пьяная русалка🐠
Росою плещет на луну.🌖
И я, как страстная фиалка,👸
Хочу любить, любить весну.💗
.
#сергейесенин❤ #веснедорогу #прокачниколавны

🐇 очень хочется пойти гулять...☕️🍧#прокачниколавны

Приближающийся отпуск снижает мой КПД в разы...😴 #прокачНиколавны#smart#скороотпуск😊

На обеде нужно обязательно прогуляться на солнышке ☀️
.
#солнечныйдень#прогулка#красноярск#прокачниколавны

Доброе утро💎
Вчера попробовала что-то новое для себя в академии благодаря этой даме, осталась очень довольна и нашла для себя новую любовь😍
.
Первого апреля пошутили пару шуток, мужчины, извините💙😅
.
Вообще я уже 3 дня (сегодня будет 4) веду запись того, что я кушаю и взвешиваюсь утром каждый день.
В первый день мой вес был 59.2, следующие два дня 58.5
Радует, что сдвиги есть, цели есть😍
Сейчас придёт мой drain effect и дело пойдёт быстрее😎
.
Если кому-то интересно, я могу каждый день выкладывать свой рацион и сдвиги в весе + описывать активность.
.
Вообще сейчас очень полюбила овощи🍅🍆
Скучаю по даче и лету😔 .
А вы как питаетесь, следите ли за весом и рационом?😊
#прокачниколавны

MOST RECENT

Когда ты не такой как все!..
#прокачниколавны #паттерниточка

.
У каждой девушки всегда актуален вопрос: "Что надеть??"😱
.
Это было осенью, я довольная в новой джинсовой юбке на кнопках пошла в школу😌
Помню, как я шла и чувствовала себя принцессой всея руси😅
.
Так вот моё удивление, когда ближе к вечеру в музыкальной школе у меня спросили почему я весь день хожу в колготках😳
Я тогда посмотрела на себя в зеркало и не поняла в чем дело😂
Побежала в школу, где одноклассницы сказали, что на мне юбки не было (на последних уроках точно)🤣
.
Охранник в школе сказал, что какая-то юбка была на заборе в школе.
Её уже естественно не было, когда я, как Ульяша растеряша прибежала в поисках своего сокровища💃🏻
.
Как я весь день проходила в колготках и не обнаружила пропажу юбки, а кто его знает😂
.
#чтонадеть #юбка #прокачниколавны #детство #малета #красноярск

Похудею я к Испании, ага😏 Завтра сижу только на #енерджисмарт . Как же хорошо, что есть эффект "ластика" в моем арсенале😎 Это когда можешь кушать вечером то, что хочешь, а на следующий день кушать только #енерджидиет и ничего не отложится💃🏻 Да, я ведьма, ем и не толстею🔮 Вжух- и ты ходишь по Испании стройненькая и красивенькая😛 .
#Барселона , #Париж , #Прага , #Ибица , ждите меня этим летом, весь июль буду в Европе💃🏻💃🏻💃🏻
.
.
.
#скоровиспанию #испания #мойужин #ппужин #люблюпоесть #скороотпуск #худеюкотпуску #худеюклету #томск #панда #прокачниколавны

Обед nlщика в студию. 😋
.
Сегодня мой обед - это гречневые спагетти и куриное филе с овощами в соусе Терияки. Очень вкусно, сытно, аппетитно! 😋
.
Как любая девушка,которая хочет хорошо выглядеть и следит за своей фигурой, я конечно же стараюсь придерживаться правильного, полезного и сбалансированного питания! .
Но не всегда это получается. 😬
.
Из мясного люблю кушать блюда из курочки 🐥 и говядины 🐮 ну и шашлычок из свинины конечно с овощами и зеленью тоже иногда в моём мясном рационе. Блюда из рыбы, особенно семейства лососевых, мне по вкусу. 😋
.
Очень люблю овощи 🥒 🥕🍅🌶... зелень (лист салата,руккола, укроп ...) и стараюсь кушать их в сезон, то есть летом, со своего огорода. .
.
Во время беременности и после, я стала меньше кушать сладкого, что очень радует меня. 😁
.
Но иногда на меня нападает торто-конфетно-шоколадная жрушка. 🍨🍭🍩🍫🍰🍬🍪🍦😬
.
Главное знать норму и вовремя остановиться! ☝️🤐😂 .
.
#прокачНиколавны
.

#обед#едаялюблютебя#вкуснотень

Стараюсь питаться правильно , не ем хлеб , жирное, колбасу, фастфуд, после обеда не ем сладкого, это для меня прям проблема,😭как я завидую тем, кто равнодушен к сладкому 🎂🍰🍫🍦🍭🍿🍨🍧
Обожаю траву🌿 рукколу, шпинат, кресс-салат и т.д)) Из мяса предпочитаю курочку или индейку, рыбку приготовленную на пару, это моё прям😋

Зашли с моей @ta.shahova вчера в @kafekimchi очень вкусно все👍 особенно салат с рукколой! Рекомендую😉#прокачниколавны #пп🍏

Погода весной такая переменчивая! 🌤🌬☀️
.
.
Позавчера было тепло и солнышко грело нас своими лучами, а вчера было холодно, пробрасывал снег и морозил уши и нос😬
.
.
А кто пару дней назад наблюдал из окна порывы ветра? Скажу больше... Я умудрилась ещё и прогуляться с детьми в такую погоду🙉 И даже успела запечатлить снимок, где ветер треплет мои волосы 🌬
.
.
Такая она #весна, переменчивая!
.
.
Всем тёплых дней😘☀️🌱
.
.
.
#прокачниколавны #прогулка #жизнь #отдых #весна #такаяпогода #ветер #порывыветра #холодно #хочулето #сибирь #красноярск #фото #girl

У меня извращенный вкус🙈🙈🙈
.
Сегодня на день у меня запланирован ещё один день на шоколаде (смарт со вкусом шоколадного мусса).
.
Не могу себе отказать в этом - очень вкусный)))
.
А вот перекусы устроила себе на этот раз овощные.
.
Поэтому шоколад и овощи.
.
Или ОВОЩИ В ШОКОЛАДЕ)))
.
А вы любите овощи? .
Просто чаще всего любят фрукты, но когда сидишь на диете - лучше есть овощи. .
В них меньше углеводов и больше клетчатки. Да и по колоражу они меньше))
.
Питайтесь правильно! И вкусно!!!
.

#пп_перекус #салатик #учусьфотографироватьеду #яхудею #пп #дневникпитания #красноярск #огурчик #диета #питание #пп #похудение #здоровье #силы #энергия #заменавредныхперекусов #худейвкусно #худейсомной #худейбездиет #худейправильно #зож #ппдневник #ппеда #ппзавтрак #ппобед #ппужин #прокачниколавны

Откровение с утра🙈
.
Люблю смотреть наши фото, где мы были ещё "молодыми"...чувствуется в глазах огонь, желание...🔥😍🔥
.
Вот даже на эту фотографию смотрю (2013г) и сразу "бабочки в животе порхать начинают"😍 Для меня такие чувства настоящая ВЕСНА, в переносном смысле😜Очень хочется вновь ощутить это состояние бешеной влюбленности😍
.
А она реально была бешеная, тк уже на 5-ый день знакомства признались друг другу в чувствах😂
.
Доброе весеннее утро, мои дорогие😘Любите и цените друг друга и не теряйте "бабочек в животе" 😜#ПрокачНиколавны #мысливслух #утродоброе #асейчаснемногозима #любитеиценитедругдруга #рояльвкустах #деньрождения #архив #архивчик #мыслиовысоком #откровение #воспоминания #memories #memoriesareforever

Как много веселых моментов связано с этой дамой 👯
И вот один из них:
Однажды летом в лет 12, когда мы не спали очередную ночь и нам пришла в голову "гениальная" мысль начать бегать по утрам... Мы же спортсменки, все дела😅
И вот, дождались мы 6 утра. 💪🏽 Кстати, в ту ночь мы ночевали у бабушки. И чтобы она не испугалась, что нас с утра по раньше уже дома нет, мы решили написать ей записку😉 Ну а так как мы очень хотели спать , то наш мозг совершенно не соображал🙄🙃 И в записке мы написали "Бабуль, ты нас не теряй, мы просто поехали бегать" П О Е Х А Л И 😂 обратите внимание на слово "поехали". Ага, а почему бы именно не поехать бегать?🤔
А в итоге что? Пробежали мы км 3-4, нуу иии... обратно поехали домой на такси😂🖖🏼 мы как знали, что именно не сами бегать будем, а прокатимся на такси😏
.
.
.
.
#прокачниколавны #веселая #историясдетства #пробежка #бегать #машина #такси #лето #ночь #утро #жить #счастливо #всёхорошо #беззаботное #детство #всерядом #сестра #девочки #вместе #всегда #всё #красиво #красивые #парк #карусель #атракционы #Абакан #Черногорск

Понедельник начинается с завтрака 😍 обожаю утро, ведь можно съесть то, чего нельзя на ночь 😁 например, оладушки с яблоком 🍎 .
.
.
Рецепт:
50гр овсянки в блендере до состояния муки + 1 яйцо + 1 белое + корица + фитпарад + яблоко, порезанное на мелкие кубики 🍎
Все смешать, выкладывать на среднепрогретую сухую сковородку лепешечками и обжарить с двух сторон 😊 .
.
.
А вы любите кулинарные эксперименты?
#GM #ED #NL #tomsk #fitness #ПрокачНиколавны

Еда была, есть, и будет самым коварным наслаждением человечества!
.
Когда я вижу такие корзинки,мне хочется их сразу попробовать,но тут же понимаю,зачем?Чтоб все мои старание "похудеть" пошли на смарку?🤔

Про еду или #мирдолжензнатьчтояем 😂
Я, если можно так выразиться, диетчица со стажем 😅
Все то я перепробовала, начиная с кремлевской диеты и заканчивая редуксином😋
Как и все, наивная, все искала волшебный способ жрать без меры и хорошо выглядеть 😥
Меня даже на всякие передачи приглашали, ездила в Москву два раза, на съемки 🙈
Но, методом проб и ошибок, пришла все таки, как не старалась этого избежать, к пп и подсчету калорий 😣
Конечно, энерджи, это реально панацея, для таких ленивых как я, считать ничего не надо и очень вкусно, прям двух зайцев сразу убиваешь 🤗
К моему большому сожалению, природа наградила меня чудесным качеством лени и обделила самоконтролем, так что моего пп и диет хватает до ближайшей вылазки из дома...😥 Ну не могу я себя контролировать очень долго, обязательно мама начнет соблазнять меня своими жаренными пирожками и тортиками 😂
Или подружки розочки куда то на вкусняшки 🤗
Но я не отчаиваюсь и на следующий день начинаю все с начала, ведь не ошибается лишь тот, кто ничего не делает 😋
.
.
#прокачниколавны #еда #салат #язык #песто #соуспесто #грибы #ресторан

Дада на фотке то самое "пердовое"платье,а не бордовое😆Ведь в детстве я именно так его и называла🙈"Одену свою пердовое платье и пойду на дюрождение"☝️😌

Все таки пицца и роллы- самое любимое в моём меню 🍕🍣🙌🏽

«Мы есть то, что мы едим»-согласны ли вы с этим высказыванием?🤔я-да🙂.
.
Уже пару лет я придерживаюсь правильного питания. Отказалась от фастфуда , жирного, жареного , мучного . Сладкое без повода не ем 🤔 а если и балуюсь таким, то отрабатываю в зале 💪🏽.
.
Меня , к сожалению, природа не наградила тонкой талией и такой крутой способностью как "есть и не толстеть"😆 😄 но я стремлюсь к этому😊.
.
Верю, что терпение и труд всё перетрут.🙌🏼 с точностью могу сказать , что красивая фигура "строится на кухне ". Для меня правильное питание-это уже образ жизни, и я не собираюсь от него отказываться, разве что делать исключения в честь праздников/др 🤗.
.
Вот примерный план моего питания: 🔸завтрак: каша(овсяная, греча)🍚/ хлебцы с сыром🍞(творожным, твёрдым) и авокадо/ варёные яйца, сырники/ яичница /творог (с орешками/ фруктами )/ кофе/чай ;
🔸 перекус: фрукт/ED
🔸обед: греча/макароны твёрдых сортов+ мясо /рыба + овощи/ED;
🔸перекус: творог/фрукт/йогурт/ED;
🔸 ужин: творог/овощи +мясо/ED
.
Как вы видите, я ем много😂 4-5 раз в день точно)) и не это не только ED🙄😂 когда нет времени покушать полноценно, то он всегда попадает в мой рацион 🤗
.
Всем вкусных тарелочек с красивой , а самое главное правильной и полезной едой 😍😊

Most Popular Instagram Hashtags