#программапохудения

25808 posts

TOP POSTS

-Таня, да ты итак выглядела классно !
- Да херово я выглядела если уж по честноку😏 или мне одной только это заметно ? 🤔
.
Сегодня встретилась с девочкой , с которой мы вместе раньше работали и она видела меня до моего похудения ))
- Тань, ну ты итак была худая ..
.
Знаете, как часто я это слышу ?
Конечно была худая, в одежде мы все очень не плохо можем выглядеть, и раньше я никогда не показывала себя без одежды ☺️ купальники с юбочкой, парео на пляже, очень трудный подбор одежды и непонимание как на фото так круто смотрятся вещи, а на мне так не круто 😄
.
Ну вот вам фото меня типа худой ☺️
Толстая - это не всегда 100 с лишним кг, хотя и с этим весом можно очень круто похудеть.. но иногда сложнее скинуть эти злосчастные последние 5-6 кг, которые никак не уходят 😤я знаю, что кто-то меня 100% поймёт
.
Я не была худой, я не нравилась себе, я хотела выглядеть классно и одеваться в абсолютно разные вещи, и поверьте, я знаю, когда не можешь похудеть, когда перепробовала уже всё, когда уже забиваешь на это, потому что куча соблазнов и ты не понимаешь как так они такие красивые, а ты нет , и когда тебе все говорят ты итак худая, а ты продолжаешь мерить одежду в магазинах и уходить без покупок, а на пляже не чувствуешь себя секси королевой ..
Я продолжу эту тему, если хотите 😊
Я много чего перепробовала, наверно все, что можно было 😄 для меня это реально была проблема .. Могу поделиться абсолютно бескорыстно своими опытом 🙈
Как же трешно я выглядела 🙈🙉🙈🙉
.
.
.
.
#какпохудеть #результатпохудения #япохудела #фото #среда #утро #лайфстайл #похудение #какпохудеть #яхудею #вечер #ночь #утро #худеемвместе #пп #бжу #питание #ела #емихудею #программапохудения #программапитания

Так как за последнее время нас стало немного больше, а знакомства это всегда хорошо , я решила вспомнить старую-добрую фишку 20 фактов обо мне и показаться вам с той стороны, с которой вы меня, возможно, ещё не видели.
Поехали?
👼🏻Меня зовут Оля ( или Лёля), мне уже почти месяц как 23 года, мой рост 169 см, вес 77 кг. За 20 месяцев я скинула больше чем 60 кг при помощи пп и спорта. Замужем. Детей, судимостей и вредных привычек не имею.
👼🏻Большинство своих крутых мотивационных постов в написала сидя на унитазе или просто проснувшись посреди ночи.
👼🏻В марте я купила свою первую машину - Деу Матиз по кличке Вишенка. Без мам, пап, мужей и кредитов, чем очень горжусь и от чего очень страдаю, когда езжу на СТО 😂.
👼🏻Ненавижу кутикулу, а у меня ее много. Могу не причесаться и не накраситься, но кутикулу срежу.
👼🏻В последнее время не могу представить свой день без песен Маяги и Светланы Лободы.
👼🏻Все время путешествую. В этом году была 4 раза за рубежом и буду ещё минимум дважды. Когда я долго никуда не уезжаю у меня случается вселенская грусть.
👼🏻Ненавижу бежевое белье. Особенно трусы. В детстве приснился сон, что я бегу по школьному коридору с бежевых трусах, которые никто не видит кроме меня и все надо мной смеются. С тех пор - у меня бежево-трусяное табу.
👼🏻Получаю удовольствие от ведения похудения моих подопечных. Самый крутой результат 19 кг за месяц. В среднем мои девочки теряют от 4х до 9 кг в месяц. А ещё в этом месяце в мою программу закончил мужчина, который скинул 11кг! Словом, я счастливый человек на своём месте ☺️.
👼🏻Обожаю косметику NYX. У меня больше 20 цветов помад, но при этом я почти не крашусь.
👼🏻Люблю бегать. Пока бегаю представляю себя марафонцев и сама у себя беру интервью.
👼🏻Люблю ягоды. Особенно шелковицу и чернику. Могу сутками их есть, а потом кайфовать от грязных рук и чёрного рта. Знаю 10 способов свести шелковицу с рук.
👼🏻В раннем детстве с сестрой мы украли у соседа палатку и ведро яблок, а когда убегали - мне стрельнули солью в ляжку. С тех пор я не ворую.
👼🏻Верю в то, что мантры работают. В данный момент у меня их две и я повторяю их каждый час. Какие не скажу. Просто знайте, они работают.
🔻🔻🔻

Сегодня был отличный день 😼 установка на завтра : 🖤 всему своё время ☯️. Главное научиться радоваться нынешнему моменту и стараться видеть во всём , что с тобой происходит, как можно больше положительных сторон 🖤 #добройночи #инстасемья 😉😗 ps: волосы получились , как 💩, но мне почему - то нравится это фото 🙇🏻‍♀️

Всем привет!
Завтра уже ровно неделя нашего #марафон_худеем_летом2 😍 Вот и первая неделя позади! Завтра подводим промежуточные итоги. ⌛ Утром взвешиваемся у кого есть весы и снимаем замеры. Результатами делитесь с нами в комментариях😉👍
Тренировка на завтра💪🔥
Будем делать не на количество повторений, а на время. Каждое упражнение новички делаем по 1 минуте, средние по 1,5 минуты, продвинутые по 2 минуты. Тренировка круговая, делаем одно упражнение за другим без отдыха. Всего 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.🕐
Готовы? Начинаем!
1. Приседания. Лучше взять гантели в руки (так больше калорий потратим😉) Опускаемся вдох, поднялись выдох.
2. Выпады вперёд. Сначала делаем на правую ногу, затем на левую. (тоже можно делать с гантелями в руках)
3. Подъемы на носки. Упражнение на икроножные мышцы.
4. Махи ногой назад. Поясницу фиксируем.
5. Ягодичный мостик. Опускаем бедра вдох, поднимаем выдох. Можно также выполнять с гантелями на бёдрах👍
6. Махи ногой в сторону. Упражнение на внешнюю поверхность бедра. Упускаем ногу вдох, поднимаем выдох.

Доброе утро ☕! Девочки, Вы постоянно спрашиваете меня, как бороться с целлюлитом?! ❗Наше повседневное питание – вот главное оружие против целлюлита❕. Раз и навсегда, на всю жизнь, выбрав правильное питание 🐟🐔🍏, мы сможем избавиться от него и оградить себя от проявления целлюлита в дальнейшем.. Здоровое питание при целлюлите призвано ускорить обменные функции в организме, заставить правильно функционировать кишечник и вывести все вредные шлаки. Попробуйте, уже через неделю Вы заметите результат 😉 На фото прямое доказательство от Анны. 72 кг.🔜 62 кг💪 - 10 кг.💪 2 месяца работы и на фото совсем другая фигура, целлюлита, как не бывало😉. Мне очень нравится 👍👍👍, а Вам? Хотите также? Пишите в директ или ставте ➕ в комментариях, я Вам с удовольствием помогу😘😘😘 #отзывы #Москва .
.
.

#доипослепохудения #хочупохудеть
#диетолог #пп #правильноепохудение #рецептыпп #рецепт #япохудела #доипосле #яхудею #япохудеюклету #программапохудения #pp ##тренировка #спб #ешьихудешь #like4like #dieta #диета #vseopp #i #хочупохудеть #реклама

🖤Каким должен быть завтрак?🖤
⭕️Завтрак должен быть сбалансированным, если вы хотите получить от него и энергию и насыщение, то обязательно нужно включить:
▪️медленные углеводы для энергии (каша, ц/з хлеб);
▪️белки для насыщения (творог, сыр, яйца).
⭕️Также желательно добавить:
▪️жиры (масло, орешки, желток);
▪️клетчатку (фрукты, овощи, отруби).
⭕️Примеры завтрака:
▪️каша с творогом, фруктами и орешками;
▪️яичница с ц/з тостом и овощами.
❌Если вы не добавите МЕДЛЕННЫХ углеводов на завтрак (например только яйца на завтрак или только творог), то ваш организм не получит энергии, и через какое-то время начнёт у вас выпрашивать получить энергию самым быстрым способом - съесть БЫСТРЫЙ углевод, то есть что-то сладкое или мучное. То есть неполноценный завтрак приводит потом к тяге на сладкое👆🏼
.
Есть вопросы?) Если не забудете поставить лайк ❤️, мне будет дико приятно😍 Про что ещё написать?) #nailyas_питание

Девочки, не могу не поделиться радостью! Вышла моя первая статья в журнале "Наша кухня" ☺️☺️
Журнал уже в продаже (номер 8 за август)

Многие девочки меня спрашивают: "Кристин, а с чем пить чай, чтобы не поправиться?"🙈 Вы знаете ответ?🤗 .
С детского сада нас учат кушать первое, второе и компот с булочкой или плюшкой🥐 И конечно, мы, взрослые девочки мало представляем свою жизнь без кусочка тортика или шоколадки🙈🍫 Но давайте кушать правильно и не вредить своему организму. Ведь в наших привычных вкусняшках одни насыщенные жиры, красители и усилители вкуса😤
Итак, давайте перейдём к главному😅
С чем же пить чай?😌 ✅Мёд🍯 Хоть и калорийный, но содержит множество витаминов, антиоксидантов и микроэлементов зарядит энергией на целый день и защитит организм от простуды.
✅Зефир🍡 Состоит из фруктового пюре с яичным белком и агар-агаром🍏
✅Мармелад
✅Чёрный шоколад🍫 Укрепляет сердце и сосуды❤️
✅Пастила
✅Сухофрукты ✅Попкорн😶🍿 Приготовленный из натуральной кукурузы и без масла🤓
.
.
Но главное, это чувство меры☝🏻 Ведь можно посмаковать двумя дольками шоколада, а можно слопать половину торта и не получить удовольствия☝🏻🤓 И если вам хочется что-нибудь вредное, то обязательно съешьте, но немного и на завтрак😌 Лучше раз удовлетворить своё желание, чем потом сорваться и скушать килограмм ненужных углеводов🍕🍔🍟
.
.
И не забываем, что я составляю программы питания😌 по всем вопросам в Директ или w/a🤓

Просто! Быстро! Полезно!
.
Ставим лайк и сохраняем рецепт.
.
ТВОРОЖНО-КОКОСОВЫЕ КЕКСИКИ.
Ингредиенты все на глаз.
❇️Яблоко.
❇️ Творог.
❇️ мука кокосовая.
❇️ Яйцо.
❇️ Разрыхлитель.
❇️ Подсластитель.
❇️ Ванилин.
Яйцо взбить до пены с подсластителем и ванилином. Яблоко натереть и смешать с творогом и кокосовой мукой. Добавить взбитое яйцо, добавить разрыхлитель и все перемешать. Разложить по формочкам и в разогретую духовку до 180С на 20-25 минут. Дать остыть, так вкуснее.
Приятного аппетита!
Завтра сделаю шоколадные такие с горячим шоколадом #фитпарад .
--------------------------------------------
❓Какие у вас любимые завтраки?
❓Сколько времени тратите на приготовление завтраков❓.
--------------------------------------------
Другие мои рецепты ищем тут #ппрецепты_малевич --------------------------------------------
#творожныекексы #ппкексы #творог #кокосоваямука
#гастрономическийоргазм #ппзавтрак #программапохудения #идеальнаяфигура #ппидея #мамам #диетология #похудениебезпроблем #ппрецепт #скидка #вкусноипросто #здоровыйобразжизни #избавляюотжира #делаютело #длямам #чтонаобед #бешамель #отвалбашки #ппзапеканка #кокосоваязапеканка #запеканкаскокосом #творожнаязапеканка

MOST RECENT

Только для моих клиентов!!!до конца августа!!!
Покупая #комплекс для похудения Energy Slim (3700) и 3 банки/коробки Энержи Диет (3*2200)=10300
В подарок от меня протеин Energy Pro (1970₽) и чай Lux (290)
Выгода 2260🔥
.
Бесплатно консультация, рекомендации, диета и помощь во время диеты👌
.
Предложение ограничено☝️
.
#акция #тара #диета #srekoza_nl #energydiet #energyslim #energypro #худеем #программапохудения #пп

Друзья!
.
Вам предоставляется отличная возможность узнать о том,
1️⃣что такое компания NL International,
.
2️⃣как отличить пирамиды,лохотроны и проч. От настоящего сетевого бизнеса
.
3️⃣узнаете ,как можно изменить своё материальное состояние совершенно легальным честным путём,
.
4️⃣как перестать залезать в долговые кредиты ,но при этом обеспечивать свою жизнь и будущее своих детей на самом высоком уровне
.
5️⃣как уже в первый месяц выйти на дополнительный доход 20-35000 рублей в месяц
.
Предложение действительно для всех людей,будь ты рабочий,предприниматель,чиновник,мама с детьми в декрете,студент.Не важно!
.
Важно быть на этом событии и впустить в свою жизнь ветер перемен!
По всем вопросам пишите в Директ или WA .
.
Пишите!Звоните!
☎️📞📠🖊🖌🖍
.+358442792602 .
#Pro_Diamonds
#aleksandrova_team
#avdejev_team
#GruppaZahvata
#ChursLabs
#elena_mekelainen
#стройноетело
#стройняшки
#программапохудения
#массаж
#миллиондел
#жиротопка
#возможности
#путешествия
#счастьеесть
#людмила_учиться
#командасмышленых

#шпагат и красивое лицо не совместимы в моем профиле 😂
.
А просто потому что, это только на фото так все легко и просто, на самом деле, мне очень тяжело 😇
.
Да и вообще, у меня есть тайны 😈 связанные со спортом и питанием😬
.
Многие думают #диетолог значит в её жизни все идеально, идеальное питание у всей семьи, идеальная техника упражнений и тд, но я обычный, самый простой человек, и у меня тоже есть грешки🙈 .
Хотите о них узнать?😬
.
Ставьте ➕➕➕ в комментариях, если интересно, и я расскажу о своих тайнах, за которые мне очень стыдно 😝

🏋🏻‍♀️Часто в спортзале я наблюдаю, как люди выполняют те или иные упражнения, с полной уверенностью, что они идут к цели - похудение, хотя совершают бессмысленные упражнения, просто тратят на это то полезное время, которое они могут провести в зале с пользой. Мне даже часто интересно, почему тренера, которые в этот момент дежурят в зале, не скажут человеку, что именно, он делает не правильно и не поправят его технику 🤔
⛳️Теперь перейдём к самим упражнениям:
1. 📛Упражнения, которые не имеют смысла, ИМЕННО В ПЛАНЕ ДОСТИЖЕНИЯ ВАШЕЙ ЦЕЛИ - похудение в определенном месте.
Сюда попадают: ⛔️скручивания для того, чтобы избавиться от жира на животе.
⛔️сведения-разведения ног для «сушки» бедер. ✅Силовые тренировки эффективны в снижении жировой массы, но это происходит по всему телу, а не там, где мышца "качается". Прокачка пресса с целью похудения на животе не уменьшит подкожный жир на этом месте! Мы не способны "приказать" жиру покинуть именно то место, которое вы "качаете". Об этом я писала уже 1000 раз. ⁉️И все равно я регулярно получаю вопросы: "Какими упражнениями похудеть в бёдрах или на животе?". Девочки, дорогие, НИКАКИМИ! Вы не сожжете ваш жир в той части тела, в которой решили сами. На сгорание жира влияют ТОЛЬКО энергозатраты/дефицит калорий. А где будет уходить жир в первую очередь - это решает ваш организм. Мы можем подтянуть мышцы этими упражнениями, но к сгоранию жира, в этом месте, они не имеют отношения, если ваши мышцы спрятаны под слоем жировой ткани, то у вас может быть уже даже стальной пресс, но его будет не видно, пока не пройдёт общее жиросжигание!
2. 📛Упражнения, которые не имеют смысла с точки зрения биомеханики.
⛔️ боковые наклоны с гантелями в обеих руках. Вес гантели с противоположной стороны работает, как противовес, и чисто механически делает упражнение бессмысленным, а заодно и вредным для позвоночных дисков.
⛔️ пример есть и для кардио: человек ставит на беговой дорожке большой наклон и идет по ней, держась руками за поручни и откинувшись назад (листайте фото вправо➡️). Этим он компенсирует наклон: угол тела по отношению к беговой дорожке остается таким же, как если бы наклона не было вовсе.
ПРОДОЛЖЕНИЕ⤵️⤵️⤵️

Доброе утро , инстамир 😻
Вчера снова наткнулась на свои фото ДО 😅🐷 и решила начать этот день с мотивационной фотографии 💪🏾
_________________
Не стоит забывать, что в жизни возможно ВСЁ. Главное - это желание и правильный настрой ✊🏾
_____________
Через месяц ты будешь жалеть , что не начала реализовывать свою мечту и не стала на путь стройности СЕГОДНЯ 💀
_____________
А тем временем мест со скидкой в ближайший набор осталось всего 7️⃣ из 35 ‼️
_____________________
_____________________
В стоимость одного месяца входит : ⚫️индивидуальная программа питания на месяц с подробно расписанным меню
на каждый день ✔️
⚫️ программа тренировок для зала / дома ✔️
⚫️консультации / сопровождение / контроль ✔️
⚫️со мной похудело более 1000 людей с января 2015 года 😍( #отзывы_kris_rozhkovsky ✔️)
⚫️гарантировать результат может только тот , кто сам его добился ( мой личный опыт похудения -17 кг #kris_r_допосле ✔️) ⚫️Твое местоположение не имеет значения ( работаю дистанционно / онлайн ) 🌍 ✔️По моей методике спорт приветствуется , НО НЕ ЯВЛЯЕТСЯ обязательным условием ❗️все вопросы + информация о скидках при приобретении питания на 3, 4 или 6 мес уточняй в what's app +7(938)8707870 📲
__________________________________________
#яхудею#минус60 #фитнес #шопинг #50кг #ппрецепты #тренировка #пальмы #протеин#увеличениегруди #дом2 #увелечениегуб #скулы #биоревитализация #маникюр #макияж #будустройной #турция #кипр #купальник#наращиваниересниц#послеродов#делайтело#фигурамечты#деткиконфетки #едабезвреда #ешьихудей ✔️

Доброе утро ☕! На фото отчётик Татьяны 👉@ ushkanchik Какие шикарные результаты 👧 57.5 кг.🔜 53.6 кг. -3,9 кг и и у мужа 👨 95.5 кг.🔜88.3 кг. - 7,2 кг. 💪! Похудеть вместе с мужем можно легко, просто и быстро, если грамотно подойти к этому выбору 😊! Причины появления лишнего веса у мужчин одинаковы. Это стрессы, малоподвижный образ жизни, переедание, неправильное сочетание продуктов. Нужно бороться с причиной, которая привела к лишним килограммам. Начните правильно питаться вместе 🐟🐔! Режим питания для мужа и жены может быть почти одинаковым - с той разницей, что женщине нужно есть порцию поменьше! Совместное похудение двух близких людей - это в первую очередь огромная мотивации 👍. Будьте друг для друга опорой, поддерживайте, подбадривайте и вместе потихоньку стремитесь к успеху - путь к нему станет более комфортным для вас обоих😉.
Хотите худеть или просто правильно питаться вместе с мужем? Пишите в директ или ставте ➕ в комментариях, я Вам с удовольствием помогу 😘 #доброеутро #goodmorning
.
. .
#доипослепохудения #хочупохудеть
#диетолог #пп #правильноепохудение #рецептыпп #рецепт #япохудела #доипосле #яхудею #япохудеюклету #программапохудения #pp #zozh#тренировка #спб #ешьихудешь #die #dieta #диета #vseopp #i #хочупохудеть #onelove #диетическиерецепты #dietolog_vseopp #likes

Доброе утро ☕! На фото отчётик Татьяны 👉@ ushkanchik Какие шикарные результаты 👧 57.5 кг.🔜 53.6 кг. -3,9 кг и и у мужа 👨 95.5 кг.🔜88.3 кг. - 7,2 кг. 💪! Похудеть вместе с мужем можно легко, просто и быстро, если грамотно подойти к этому выбору 😊! Причины появления лишнего веса у мужчин одинаковы. Это стрессы, малоподвижный образ жизни, переедание, неправильное сочетание продуктов. Нужно бороться с причиной, которая привела к лишним килограммам. Начните правильно питаться вместе 🐟🐔! Режим питания для мужа и жены может быть почти одинаковым - с той разницей, что женщине нужно есть порцию поменьше! Совместное похудение двух близких людей - это в первую очередь огромная мотивации 👍. Будьте друг для друга опорой, поддерживайте, подбадривайте и вместе потихоньку стремитесь к успеху - путь к нему станет более комфортным для вас обоих😉.
Хотите худеть или просто правильно питаться вместе с мужем? Пишите в директ или ставте ➕ в комментариях, я Вам с удовольствием помогу 😘 #доброеутро #goodmorning
.
. .
#доипослепохудения #хочупохудеть
#диетолог #пп #правильноепохудение #рецептыпп #рецепт #япохудела #доипосле #яхудею #япохудеюклету #программапохудения #pp #zozh#тренировка #спб #ешьихудешь #die #dieta #диета #vseopp #i #хочупохудеть #onelove #диетическиерецепты #dietolog_vseopp #likes

Доброе утро ☕! На фото отчётик Татьяны 👉@ushkanchik Какие шикарные результаты 👧 57.5 кг.🔜 53.6 кг. -3,9 кг и и у мужа 👨 95.5 кг.🔜88.3 кг. - 7,2 кг. 💪! Похудеть вместе с мужем можно легко, просто и быстро, если грамотно подойти к этому выбору 😊! Причины появления лишнего веса у мужчин одинаковы. Это стрессы, малоподвижный образ жизни, переедание, неправильное сочетание продуктов. Нужно бороться с причиной, которая привела к лишним килограммам. Начните правильно питаться вместе 🐟🐔! Режим питания для мужа и жены может быть почти одинаковым - с той разницей, что женщине нужно есть порцию поменьше! Совместное похудение двух близких людей - это в первую очередь огромная мотивации 👍. Будьте друг для друга опорой, поддерживайте, подбадривайте и вместе потихоньку стремитесь к успеху - путь к нему станет более комфортным для вас обоих😉.
Хотите худеть или просто правильно питаться вместе с мужем? Пишите в директ или ставте ➕ в комментариях, я Вам с удовольствием помогу 😘 #доброеутро #goodmorning
.
. .
#доипослепохудения #хочупохудеть
#диетолог #пп #правильноепохудение #рецептыпп #рецепт #япохудела #доипосле #яхудею #япохудеюклету #программапохудения #pp #zozh#тренировка #спб #ешьихудешь #die #dieta #диета #vseopp #i #хочупохудеть #onelove #диетическиерецепты #dietolog_vseopp #likes

Сегодня в своей супер рубрике о еде #КУХНЯСАН 👍 я расскажу о влиянии поста на спортивные результаты и настроение. . .

Для меня очень просто радоваться 😀 ограничениям себя в пище так как я соблюдаю православные посты. Я испытываю несравнимую радость 😃 потому, что в это время в отличие от просто диет, я начинаю заботиться не только о теле, но и о своей душе. . .

Сейчас идет Успенский пост он считается строгим, рекомендуется не употреблять в пищу продукты полученные от животных, будто - сливочное масло, молоко🍦, яйца🍳, мясо🍔, курица🍗, рыба и всё тому подобное. Успенский пост начался 14 августа и продлится включительно до 27 августа. Пост заканчивается великим праздником успением Пресвятой Богородицы в этот день празднуется переход Богородицы из жизни земной в Царство небесное. Славянское слово “успение” означает слово “сон” и праздник показывает что люди не умирают, но всего лишь засыпают для будущей жизни, что больше нет смерти 💀 которая была до Воскресенья Христова.
.
.
Соблюдение постов полезны не только для души но и для тела💪. Во время постов я чувствую увеличение выносливости🏃 и лёгкость💃. Это отражается увеличением физической выносливости в спортивных упражнениях, но при этом сила может немного снизиться в силовых упражнениях со штангой где надо делать 1-3 повторения в подходе.
.
.
❗Врачи уже начали приравнивать соблюдение постов и постных дней к здоровой диете. Когда у меня были большие проблемы со здоровьем отличный врач Семёнова Марина Владимировна заведующая отделом профилактики в первой городской поликлиники г. Иркутска не стала назначать мне специальные врачебные диеты зная, что я соблюдаю православные посты и постные дни - среду и пятницу.
.
. ✅Сохраняйте полезную информацию и обязательно подписывайтесь кто еще не подписался 👉@ALEKSANDRSIBERIA, сегодня в посте была моя классная рубрика #КУХНЯСАН. 👍

Доброе всем утро!
.
Дарю вот такую шпаргалку!
.
ВИТАМИННАЯ ШПАРГАЛКА - .
А-морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца. .
- D-молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы. .
- Е-кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох. .
- К-зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна. .
- В1-свинина, овес, орехи (фундук).
. - В2-отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи, печень, яичный желток, сыр.
. - РР-зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр. .
- В5-дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты. .
- В6-зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
. - В9-орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты. .
- В12-дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба. .
- Н-яичный желток, печень.
. - Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста
.
Пишите!Звоните!
☎️📞📠🖊🖌🖍
.+358442792602 .
#Pro_Diamonds
#aleksandrova_team
#avdejev_team
#GruppaZahvata
#ChursLabs
#elena_mekelainen
#стройноетело
#стройняшки
#программапохудения
#массаж
#миллиондел
#жиротопка
#возможности
#путешествия
#счастьеесть
#людмила_учиться
#командасмышленых

В моей любимой рубрике 🌟🌟 ИСТОРИИ 🌟🌟 сегодня своей историей делится Ниночка из Новосибирска: Мне 56 лет. Я работаю вахтёром в медицинском колледже. У меня двое детей👨‍👩‍👧‍👧. В клуб УСПЕШНАЯ ЖИЗНЬ я попала по приглашению своей соседки Татьяны в ноябре 2016 года.
Пришла я в клуб с весом 95,4 кг при росте 158 см. Мне было уже просто тяжело. Я испробовала кучу диет (сидела на гречке, рисовая диета...) но ничего не помогало. После каждой такой краткосрочной диеты вес становился ещё больше! В клубе за 9 месяцев у меня результат минус 24 кг. Я стала чувствовать себя намного лучше, проявилась энергия💃🏻, желание больше двигаться🏃🏻‍♀, метаболический возраст снизился на 16 лет. Поменялись в корне привычки питания - не хочется есть по вечерам🌇, не тянет на сладкие🍫 и мучные🍰🥐 изделия. Научилась пить воду. Практически ушла из дома вся вредная🍔 еда - получилась солидная экономия💰 за это время в семейном бюджете💵!!! На приготовление пищи уходит меньше времени🕰. Я стала себя чувствовать легко, как бабочка🦋.
Спасибо моим консультантам Тартаковской Елене и Нарышкину Юрию. Я их люблю❤ и уважаю. Без клуба🏡👨‍👩‍👧‍👦 я не смогла бы поменять свои привычки питания и образ жизни!
-
Дорогие мои, есть предложение ПОХУДЕТЬ (конечно это касается тех, у кого есть такое желание)! Без вреда здоровью, без волшебных пилюль, без подсчета кбжу 🔥🔥🔥 абсолютно комфортно, меняя свои вкусовые привычки, меняя своё отношение к еде и к тому, что вы в себя вкидываете👌🏼, со временем меняя свой образ жизни! -
ПЕРЕХОДИТЕ УЖЕ НАКОНЕЦ К ЧЕГОТОДЕЛАНИЮ! ПИШИТЕ в WHATSAPP +7-923-107-2-107 "Хочу похудеть!" и начинайте писать свою красивую историю...

Ребят,очень много сообщений в директ 😀Отвечу тут.
1.Да, я пью #ED.Да,благодаря программе за 2 недели я похудела на 6,5кг.
2.Да,мой муж тоже похудел с помощью программы Energydiet за 2 недели на 7,9 кг.
Есть несколько программ,можешь выбрать для себя ту,что комфортнее.
Хватит думать,что не получиться!Все получиться!
Давай,пиши в директ или в whatsapp 8-904-056-36-26
.
.
.
.
.
.
.
#хочухудеть #худеть #худетьлегко #худетьвкусно #зож #здоровоетело #силаволи #мотивациякаждыйдень #несдавайся #мотивашка #программапохудения #допосле #доипослепохудения #япохудела #яхудею #худеемвместе #жирубой #результат #молодец #нижний #нн #нижнийновгород #ннов #нновгород

Сегодня был отличный день 😼 установка на завтра : 🖤 всему своё время ☯️. Главное научиться радоваться нынешнему моменту и стараться видеть во всём , что с тобой происходит, как можно больше положительных сторон 🖤 #добройночи #инстасемья 😉😗 ps: волосы получились , как 💩, но мне почему - то нравится это фото 🙇🏻‍♀️

Всем привет!
Завтра уже ровно неделя нашего #марафон_худеем_летом2 😍 Вот и первая неделя позади! Завтра подводим промежуточные итоги. ⌛ Утром взвешиваемся у кого есть весы и снимаем замеры. Результатами делитесь с нами в комментариях😉👍
Тренировка на завтра💪🔥
Будем делать не на количество повторений, а на время. Каждое упражнение новички делаем по 1 минуте, средние по 1,5 минуты, продвинутые по 2 минуты. Тренировка круговая, делаем одно упражнение за другим без отдыха. Всего 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.🕐
Готовы? Начинаем!
1. Приседания. Лучше взять гантели в руки (так больше калорий потратим😉) Опускаемся вдох, поднялись выдох.
2. Выпады вперёд. Сначала делаем на правую ногу, затем на левую. (тоже можно делать с гантелями в руках)
3. Подъемы на носки. Упражнение на икроножные мышцы.
4. Махи ногой назад. Поясницу фиксируем.
5. Ягодичный мостик. Опускаем бедра вдох, поднимаем выдох. Можно также выполнять с гантелями на бёдрах👍
6. Махи ногой в сторону. Упражнение на внешнюю поверхность бедра. Упускаем ногу вдох, поднимаем выдох.

Для того, чтобы сбросить 7-15 кг, достаточно приложить усилия всего ОДИН месяц 🙄ОДИН‼️ ограничить себя в еде, хотя бы во время ужина... Ограничить не полностью☝️ #EnergyDiet - это сбалансированное питание , которое поможет заменить полноценный приём пищи👌 при этом, поможет насытить организм полезными поливитаминами и минералами,БЕЗ ВРЕДА для здоровья‼️ нет привыканий, это НЕ химия, достаточно разобраться в составе и увидеть какой результат дают наши коктейли. При этом это очень ВКУСНО 😋каждый может выбрать для себя любимый #вкус🍌🍫🍧🍓🍋 не откладывай заботу о своём внешнем виде и #здоровье на #завтра ‼️ пиши мне в Direct для заказа или используй ссылку в шапке профиля , а так же получай БЕСПЛАТНУЮ #программапохудения и #программапитания
#beauty #diet #russia #bryansk #tasty #nl #nlinternational #nlint #nl_int #диета #пп #умнаяеда #россия #брянск #брянск32 #самара #москва #екатеринбург #краснодар #красноярск #казань #уфа #тольятти #ростов

Most Popular Instagram Hashtags