[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#приседаниясоштангой

3336 posts

TOP POSTS

То чувство,когда моя весовая категория меньше всех,но 1 место все равно моё😊/моя еще одна маленькая победа😄#рельефклубсильнейших #тренерМаргаритаГаркалина #силовойэкстрим #приседаниясоштангой

Качаю ножки, присед 200 кг в первой попытке на 7 раз, во второй на 10. Вес собственный упал до 108 кг (во время приседа видимо:)))
#приседаниясоштангой #пауэрлифтинг #спортивныйврач

Из всех базовых упражнений на ноги, приседания со штангой являются наиболее стрессовым в хорошем смысле упражнением - они включают в работу огромный спектр основных и вспомогательных мышц – начиная от квадрицепсов и ягодиц, и заканчивая мышцами пресса и спины. Ни одно другое направленное упражнение для мышц ног не может сравниться с ними по интенсивности и количеству включаемых в работу мышечных групп.
Естественно, что все эти преимущества приседов положительно сказываются на общей интенсивности тренировки ног, повышая тем самым силовые показатели и массу данной мышечной группы.
Наряду с целым рядом преимуществ приседания со штангой имеют также множество "моментов":
1. требует времени на освоение правильной техники выполнения.
2. зависят от силы и выносливости многих других мышечных групп – например, спины и пресса. Слабая спина не позволит использовать адекватные рабочие веса, даже если ноги готовы к ним, а слабые мышцы пресса приведут к сгибанию в поясничном отделе и также существенно ограничат интенсивность. ( Именно этот вариант я чаще всего вижу в залах🙈печалька😞). 3. даже при идеальном соблюдении техники позвоночник испытывает компрессионную нагрузку, что само по себе вредно. Пока рабочие веса небольшие, это не несет никакой угрозы, однако со временем они будут увеличиваться, повышая компрессионную нагрузку на позвоночник. ☝🏾☝🏾☝🏾 Однако, при верной технике и с правильным тренером - все преимущества приседов положительно сказываются на общей интенсивности тренировки ног, повышая тем самым силовые показатели и массу данной мышечной группы. Приседайте на здоровье👌💪🏾
#fitnessbikini #fitlifestlye #присед #попаноги #накачала #squat #situp #попакач🌰 #приседаниясоштангой #язаправильныйприсед #

Потихоньку вкатываемся обратно 🤘🏻#safarisport #safarisportkrasnodar #gymwars #приседания #приседаниясоштангой

Цель была и шла я к ней очень долго☝не идеально, но все же я счастлива😱😊 моя 100💖 #coachyulich#тренерюля#приседаниясоштангой#sportvnarod#любовь💖

#приседаниясоштангой #присед #пауэрлифтингспортсильных у всех есть видосы с тренировок, наконец я тож в тренде😄😄 💪🏻💪🏻 105*3 зашли уверенно. А все почему ? Потому что #жиролифтер...на массе🙈🙈эх, где мои 61,450....

Жиробасик 🐖 тренит 😁🔫 Приседаю крайне редко 😉 , но что-то захотелось 😊 #приседания #приседаниясоштангой #базаноги #тренировканог #тренировка

MOST RECENT

Из всех базовых упражнений на ноги, приседания со штангой являются наиболее стрессовым в хорошем смысле упражнением - они включают в работу огромный спектр основных и вспомогательных мышц – начиная от квадрицепсов и ягодиц, и заканчивая мышцами пресса и спины. Ни одно другое направленное упражнение для мышц ног не может сравниться с ними по интенсивности и количеству включаемых в работу мышечных групп.
Естественно, что все эти преимущества приседов положительно сказываются на общей интенсивности тренировки ног, повышая тем самым силовые показатели и массу данной мышечной группы.
Наряду с целым рядом преимуществ приседания со штангой имеют также множество "моментов":
1. требует времени на освоение правильной техники выполнения.
2. зависят от силы и выносливости многих других мышечных групп – например, спины и пресса. Слабая спина не позволит использовать адекватные рабочие веса, даже если ноги готовы к ним, а слабые мышцы пресса приведут к сгибанию в поясничном отделе и также существенно ограничат интенсивность. ( Именно этот вариант я чаще всего вижу в залах🙈печалька😞). 3. даже при идеальном соблюдении техники позвоночник испытывает компрессионную нагрузку, что само по себе вредно. Пока рабочие веса небольшие, это не несет никакой угрозы, однако со временем они будут увеличиваться, повышая компрессионную нагрузку на позвоночник. ☝🏾☝🏾☝🏾 Однако, при верной технике и с правильным тренером - все преимущества приседов положительно сказываются на общей интенсивности тренировки ног, повышая тем самым силовые показатели и массу данной мышечной группы. Приседайте на здоровье👌💪🏾
#fitnessbikini #fitlifestlye #присед #попаноги #накачала #squat #situp #попакач🌰 #приседаниясоштангой #язаправильныйприсед #

Присед с паузой 60*4*3(2-ух секундная пауза) после основного 70*5*3
#пауэрлифтинг #присед #приседаниясоштангой #squat #powerlifting #приседспаузой #тренировка

4 Важные Причины заниматься CrossFit после 40 лет
Когда вам двадцать лет вы можете съесть безумное количество пиццы, и
при этом иметь телосложения супергероя, вы можете чувствовать
себя бессмертным. Но с возрастом некоторые из вас от безысходности уже считают
удаление внутренних органов разумный форма потери веса, мы считаем что можно обойтись без этого Можем ли мы остановить часы?

Хотя это правда, что вы не можете полностью остановить процесс старения,
но недавние исследования показывают позитивные изменения после физических
упражнений (как силовых так и аэробных) на организм человека старше 40 лет.

Вот четыре важные причины, чтобы CrossFit был в вашей жизни после сорока лет:
1. Силовые тренировки позволят сохранить Мышцы .

Это распространенное заблуждение, что человек с возрастом теряет мышечную массу и силу,ведь если так то каждый в старости был бы немощным и нуждался бы в уходе.

В исследовании, опубликованным в /The врач и Sportsmedicine/(2011)
Эндрю Врублевский  рассматривает  30  тренирующихся спортсменов после 40 лет  и
приходит к выводу, что
возраст не означает потерю силы и выхода на пенсию мышц.Нужно поддерживать себя в тонусе постоянными тренировками.Желательно базовыми  силовыми упражнениями(приседания,тяги)чередуя с аэробными нагрузками.
2. Сердечно сосудистая система
Ваши артерии являются проводниками, через которые кровь течет. Когда эти
артерии сужаются, сердце начинает работать сильнее, чтобы прокачать кровь
это,  с течением времени  может привести к повреждению сердца

Конечно вы можете возразить что,силовые упражнения сгущают кровь и могут тоже навредить артериальной проходимости.Для того что бы не допустить этого ,силовые упражнения для тех кому за 40 нужно обязательно  разбавлять любой аэробной (кардио)нагрузкой.Кроссфит подходит для такого тренинга в качестве готового микса силовых и аэробных нагрузки
#фкруна #кросс #кроссфит #спб #спорт #выходные #победа #поборолись #crossstitch #crossfit #cr #48лет #sport #cover #функциональноепитание #зож #суббота #пушкин #дружба #друзья #силадуха #приседания #приседаниясоштангой #фронтальныеприседания #возраст #мужчина

Качаю ножки, присед 200 кг в первой попытке на 7 раз, во второй на 10. Вес собственный упал до 108 кг (во время приседа видимо:)))
#приседаниясоштангой #пауэрлифтинг #спортивныйврач

👉 сегодня в @do4amoscow девушки, первые участницы фитнес~бьюти проекта👉"MAGIC Of The Body" 👈
участвовали в фото/видео сессии❗🎥
Они приобрели крутые #лосины #bonafide и #спортивноепитание от нашего партнёра с очень привлекательными скидками🔥 Впереди их ждёт #бразильскиймассаж #мезотерапиятела👙 #массажлица Набор на проект только начинается, записывайтесь и меняйте своё тело в сторону #beauty
#легинсы #модель #model #fitnessmodel #fitnessbikini #фитнесмодель #фитнесбикини #красотка #попакакорех #орех #ягодицымечты #приседрешает #приседаниясоштангой #тренировка #фитоняшка #тв #съёмки #массаж

Прикладная биомеханика 💹в рабочем процессе. Теория без❎ практики, ровно как и практика без❎ теории, не имеют особо смысла! ☝При вашем желании добиться высокого спортивного результата или тела вашей мечты☝. Моё личное мнение. 🙌👋😊 #morozzov92 #фитнес #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnesslife #попа #булки #центрвселеной #орех #растипопа #попка #присед #приседаниясоштангой #приседания #становаятяга #архангельск29

Back squats 5×5×85kg. Rätt så nöjd med både vikt och teknik. Tänk om en hann böja oftare 👆
#backsquats #приседания #приседаниясоштангой #benböj
#кроссфитдевушки #кроссфит

Проект "Magic Of The Body" набирает обороты, #девушки уже готовы приступить к новой программе тренинга 💪 👉 после сдачи анализов на половые гормоны💉
С нетерпением ждут начала курса массажа по коррекции фигуры и формированию красивых ягодиц 🌰
Набор на проект будет идти в течении месяца
❗Будет интересно❗
#спорт #спортивнаяфигура #спортивнаядевушка #фитоняшка #треня #тренировка #спортзал #кач #качалка #присед #приседаниясоштангой #фитнесмодель #пп #сушка #зож

Упирался сегодня в комбез без лямок. 240кг по 2. Досесть не получается... думаю 260-280 должно до-давить☹️#скцоколь #времябытьсильным #пауэрлифтинг #приседаниясоштангой

Когда-то это был мой максимум😄 работаем дальше!!!🤘🏻💪🏻🏋🏻‍♀️а вообще я очень рада и счастлива!!!🎉😍👻 #Repost @suslov_nikolay_powerlifting (@get_repost)
・・・
Первый присед в комбезе в этой подготовке. 120*3*2 и 130*3*2. Очень легко получилось. На следующей неделе 140 будем приседать. Squats 120*3*2 and 130*3*2. #пауэрлифтер #пауэрлифтинг #присед #приседаниясоштангой #тренировки #фпр ##залПолитехник #powerlifter #powerlifting #suslov_nikolay_powerlifting #squats #ipf

Первый присед в комбезе в этой подготовке. 120*3*2 и 130*3*2. Очень легко получилось. На следующей неделе 140 будем приседать. Squats 120*3*2 and 130*3*2. #пауэрлифтер #пауэрлифтинг #присед #приседаниясоштангой #тренировки #фпр ##залПолитехник #powerlifter #powerlifting #suslov_nikolay_powerlifting #squats #ipf

Пофиг что лень, и совсем нет сил тащиться в зал, ведь наметился любимый день ног😁
Вот она, могучая сила мотивации и витамина пендалина😂😂
#присед #деньног #приседаниясоштангой #выпадывперед #мамаспорт #фитнес #зож #качног #ноги #ягодицы #жопка #качаемноги #приседаю #мойдекрет

Most Popular Instagram Hashtags