#преображение

245945 posts

TOP POSTS

❓Как тренироваться с травмами🤔 ведь порой травма это не повод для прекращения тренировок, а возможность переключить тренировочный процесс и сместить акцент на другие мышечные группы. И помните ☝🏼травма - это на всю жизнь, а заживление требует время, поэтому не спешите вернуться к травмированному месту через неделю. #мася#худеемсмасей#мася#бикини#фитнес#спорт#красота#фигура#худеем#пп#диета#стройнею#фигурамоеймечты#совершенство#путь#мечта#модель#фото#преображение#мотивация#хочубытьстройной#diet#top#люблю#motivation#тренировка

Пускай фото не в тему особо, но пост обещала🙈
Делюсь началом подготовки!
Пишу рацион, с которого начинаю сушку..
Говорю сразу, рацион с количеством углеводов в определенные тренировочные дни, в зависимости от мышечной группы кол-во углей разное.
Здесь представлен мой максимально углеводный день.
5:50 Завтрак:
🌸Каша овсяная 70г
🌸Любые ягоды 100г
🌸Паста арахисовая 25г
🌸Кофе
8:00 Завтрак 2:
🌸Хлебцы dr.korner гречневые (3шт)
🌸яйцо+2 яичных белка
10:30 Перекус 1: 🌸оладушки(40г овсяной муки+2 ст.л. клетчатки+вода+фит.парад+яйцо+1 белок)
11:40 Перекус 2:
🌸Помидор
🌸Огурец
14:00 Обед:
🌸Гречневая каша 150г
🌸Курица 100г
🌸Овощной салат с 1 ч.л. оливкового масла
16:00 Обед 2:
🌸Курица 100г
🌸Греча 150г
18:30-20:30 Тренировка💪🏻💪🏻💪🏻(если столько углей, то ОБЯЗАТЕЛЬНО в этот день у меня треня)
20:30 Черпак протеина(изолят) от @next.level.up
21:30 Ужин:
🌸100г рыба
🌸Овощной салат
----
Надеюсь информация нужная🤔
#levelupteam#преображение#допосле#доипосле#былостало#сушка#талия#сушкатела#качаемпопу#качаеммышцы#зож#пп#фитнесблог#фитнесбикиниспб#теперьтывтеме4#теперьтывтеме#теперьтывтемегенетика#тренировка#фигурамечты #пресс#худеемвместе#ттвтгенетика#спортивнаядевушка#бикиняшка#бикини#фитнесбикини#похудела#тренировкивзале

Пальмы в честь Тайского сезона #урокипреодолениясянинойсон 🌴🌴🌴. Для федерального TV 📺 Мы расширяем горизонты и свою команду! Хочешь стать Ее частью? Тогда вникай👇
________________________
Очень важная и крутая информация для городов России и СНГ! Проект #урокипреодолениясянинойсон @urokiyaninason ищет представителей в вашем городе/стране🙌🏿🙌🏿🙌🏿
Как стать представителем проекта у себя?
---👇
⚫️ Невозможная Любовь к спорту и отличная физическая форма
⚫️ Желание работать на TV и желателен опыт в этой сфере! Люди без опыта только в форме кастинга
⚫️ Опыт в организации: события, открытия магазинов.
⚫️ Опыт работы с людьми обязателен
Если ты хочешь стать организатором или телеведущим в своём городе и при этом иметь хороший 💰💰💰 - готовы взять 8 представителей на обучение "от и до" до самых тонкостей процесса👆! Обучение в Новосибирске. 2 дня!
______________________
Подробности по доходам и условиям в WA +79059548088 ! Проект просто мечта💕❤️
_________________
Выпуски можно посмотреть по ссылке в шапке профиля, И каждую среду в эфире РБК Новосибирск в 20:30📺🎥
.
.
.
#yaninason#dreamsalwayscometrue#пп#спорт#fitness#gym#твпроект#телеведущая#зож#преображение#урокипреодолениясянинойсон#обучение#проектмечты

Чтобы вы понимали о чем речь😜👩🏼✌🏼 Я уже не первый раз делаю шатуш и под него наращивала достаточно блондинистые пряди👩🏼 Потом как-то надоедало и снова в брюнетку🤷🏽‍♀️😅👩🏽 И так по кругу🤦🏽‍♀️🤣 Кто пишет что испорчу свои, то я уже их травмировала выходом недавно из чёрного, поэтому хуже не будет, я консультировалась😌👌🏼 Хочу стрижку и светлее пряди, но не под корень🤔 Как вам задумка?😊Хочется прям преобразиться!😄И начать уже худеть🤦🏽‍♀️😆 #хочувблондинку #блондинка #краситьсяилинет #шатуш #советы #преображение

Мои хорошие, рассказываю - на моем курсе #ПРЕОБРАЖЕНИЕ все программы я составляю для каждой с учётом ваших особенностей, параметров и цели! Конечно же это также касается и меню!
Если вы в какой-то момент своей жизни решили отказаться от мясных, рыбных и или/ молочных продуктов - это не помеха на пути к идеальному телу.
Мои программы это не насилие, я не буду заставлять вас есть то, от чего вы отказались. Ведь правильное питание это не только гречка, курица и огурец! В самых простых магазинах вы сможете купить огромное количество продуктов, которые можно есть!
-
Кстати, давно хотела с вами поделиться одним случаем- перед курсом многие девочки переживают, что будут недоедать, чтобы прийти к хорошему результату, а по итогу, знаете, что? 😬
Мне пишут, что все дневное меню не могут съесть, потому что наедаются! Какой из этого вывод? Для того, чтобы привести своё тело в форму не нужно голодать!
Хотите также - не отказываться от еды и прижили получить красивое тело? Тогда пишите мне в ВК! Я с радостью расскажу вам об этом!

Александра Черно явно хорешеет!☺ Телестройка идет ей на пользу😊 #сашачерно#преображение#сталолучше#дом2поляна#имысчастливы#дом2эксклюзив#дом2видео#дом2#тнт

А вот и видео😍 макияж и причёска @soldatovatatyana обожаю работать с невестами, они такие разные, такие нежные, такие трогательные😘 но все одинаково счастливые в этот самый важный день! #салонкрасоты #салонкрасотыспб #домпричесоктатьянысолдатовой #преображение

MOST RECENT

Мой новый проект Летнее преображение и его модели.
С Аней основной целью было- выравнивание тона кожи и легкий летний макияж.
По-моему получилось. А как вам?
#макияж #модель #преображение #самара #безфильтров

Вот и я.
Немного о себе:
Мне 27 лет. Я нахожусь в декретном отпуске вот уже 7-й год😊За это время я стала многодетной мамой👧👦👧У меня счасливая семья: замечательный муж❤ и чудесные дети💋. Но послелние 2 года, я сама себе не нравлюсь, все чаще стали появляться недовольства, упреки, нытье, грубость, злость по отношению не только к себе , но и ко всем членам семьи😖😔😳+ ко всему лишний вес (15 кг) меня окончатильно добивает🐖Я перестала следить за своим внешним видом, за своим питанием, грубо говоря "обабилась".🐮(спасибо мужу за его терпение).
Так вот, это я все к чему🤔Страшно надоело себя чувствовать "неуклюжим бегемотиком". Все -таки хочется любить себя и быть достойным примером для своих деток.
У меня было много попыток исправить ситуацию, я учавствовала во многих марафонах по улучшению,но все бросала на начальном этапе. Поэтому я решила завести сраничку в инстаграме, так сказать бороться со своей ленью публично, может это меня и заставит довести дело до конца.🤔
📌Что я буду делать:
- постепенно перейду на правильные привычки (в дальнейшем их распишу)
- постепенно перейду на пп
- полюблю физическую нагрузку
- перейду на "+" мышление
- буду следить за состоянием своей кожи всего тела
- и еще, хочется иметь свой доход. Вообщем выбрала я для себя сетевой маркетинг , компания Oriflame (это не реклама, хотя почему нет...)😆 Продукцией пользуюсь давно и мне нравится. Буду пытаться достичь для начала звания директора. Хочется научится совмещать семью и работу.
Так вот, начиная с 23 июля 2017 г. я буду вести свой дневник , где буду писать обо всем, что я буду делать, чтобы вновь полюбить себя и стать супермамой. А 23 июля 2018 года посмотрим, что из этого получится😉😊🖒#преображение#ПП#ЗОЖ#Oriflame#спорт#happynewlife#счасливаямамасчастливаявсясемья

🌟Весна🌟
С весной все расцветает,хорошеет😁💓🌱🌻🌼🌾
Побалуйте себя после длительной Зимы🌫⛄,почувствуйте Весну не только душой 💖 но и своим телом и лицом😍
А вот несколько причин,почему стоит начать уход именно сейчас: 🌼Если начнёте делать Шугаринг заблоговременно до лета,то волоски станут гораздо мягче,реже и светлее,и отрастать будут гораздо медленнее🐌 🌼Экспресс уход за лицом 😍
Медовый массаж + альгинатные маски.
При помощи массажа мы взбодрим вашу кожу,насытим кислородом,расслабим мышцы лица,а затем очень хорошенько восстановим его маской.Кожа получает питание, увлажнение и наполняется нужными элементами,которые в целом дают эффект отдохнувшего и ухоженного человека 🐣😁 🌼Ламинирование ресниц
Одна из актуальных процедур по преображению!Открытый выразительный взгляд, всё естественно ☝ удобно и практично👍✌
Ну а брови - как само собой разумеещееся😉😎это оправа нашего лица,они всегда должны быть с нами) 💓Любите себя💓это очень важно,мы ведь👸👵👩👱👧🌟 Прекрасного дня🌞

#спашугарингМК#весна#уходзасобой#уходзалицом#процедурыдлядевочек#дивногорск#красиваякожа#Красноярск#шугаринг#ресницыкрасноярск#ресницы#бровидивногорск#брови#Преображайтесь#преображение#девушки#женщинам#ялюблюжизнь#ясчастлива#люблюсебя#дарирадость#работадлядевочек#любимаяработа#работаврадость

Сегодняшняя отработка в технике "стробинг, стрелка с пигментами“ на прекрасной модели 🌹🌹🌹 в студии у @makeup_marina_mamedova❤️💐
Будьте красивыми вместе с @salon_eychanka💝
#вечерниймакияж #смокиайс #праздник #красивыелица #красивыедевушки #образ #стиль #Ейск #салонЕйчанка #визажист #свадьба
#свадебныймакияж #преображение #доипосле

привет, мои хорошие человечки🙋🏻
❓как у вас дела?
я сегодня выспалась🙈
позавтракала наивкуснейшей кашкой🤤мне кажется, что по выходным овсянка вдвойне вкусней😻у вас такое бывает?
а на ужин я впервые попробовала перепелиные яйки! такие мааасенькие🙈
на вкус как куриные🤗
не знаю чего я правда ожидала😂🤦🏻‍♀️
завтра опять велопокатушки + бег + подъём на гору + кроссфит👻
лишь бы не проспать и успеть всё приготовить🤞🏼
из плохих новостей - я опять не съела свою норму😪
охохооо..
я побежала думать над своим поведением и баиньки, всем баю-бай и доброй ночки❤️
_____________________________________________
#пэпэ #ппшка #кбжу #завтрак #обед #ужин #перекус #легкоипросто #намассе #массонабор #правильноепитание #дневникпитания #food #instafood #ппэтовкусно #ясмогу #строимсвоетело #былобыжелание #всеполучится #напутиксовершенству #станулучше #преображение #работанадсобой #метаболизм #оправданийбытьнеможет #goodnight #дальшелучше
#рацион_kristya_pp
#kristya_pp_day219

Most Popular Instagram Hashtags