#правильноепитание

3955723 posts

TOP POSTS

Мой тренировочный день на 🍑 по шагам. Лайкайте фото и читайте полезное🙃👇🏻
🔹Бывает, что за 2 часа до тренировки ем сложные углеводы+белок+клетчатка (гречка+грудка+овощи), а бывает, что ем за час простые углеводы+быстрый белок (фрукт+протеиновый батончик).
🔹Набираю литр воды и иду на треню в мамину комнату🤷🏼‍♀️ Пью я на протяжении всей тренировки, когда и сколько захочу.
🔹Первые 20 мин разминка. Бегаю/прыгаю на месте, делаю суставную и дыхательную гимнастику, разминаю и тяну каждую часть тела.
🔹Начинаю тренировку с предварительного утомления. Что это? Это когда вы перед началом базы делаете упражнение, в котором вы идеально чувствуете ягодицы. У меня это румынская тяга, выполняю с 2кг на 25 повторений 2-3 подхода, пока не "разбужу" мышцы. Делаю, чтобы эффективнее выполнять упражнения с максимальной концентрацией на ягодицах>без болей в спине и коленях.
🔸Дальше три упражнения на 12-15 повторений по 3-4 подхода с относительно большими весами, каждую тренировку стараюсь прогрессировать в нагрузке. За временем не слежу, у меня нет такого: "так. нужно уложиться в 40-60 мин"👎 Как почувствую, что хорошо проработала ягодичные, тогда заканчиваю..в основном выходит чуть больше часа. Из инвентаря пользуюсь грифом, блинами и резиной, без неё уже никак, хотя знакомы мы только 1,5 недели. Надеваю кроссовки и перчатки. Иитак..
🔹После ПУ делаю ягодичный мостик с возвышенности 4х12. Иногда нагрузка пытается уйти в спину, поэтому надеваю на ноги (выше колен) резину. Так упражнение становится эффективнее, подключается в средняя ягодичная и чувствуются только целевые мышцы.
🔹Затем делаю румынскую тягу со штангой в руках 4х12
🔹Потом выпады 3х14 или присед (только вчера поняла как в приседе чувствовать ягодицы😂тут тоже надеваю резину) 4x12
🔹После делаю изоляцию на среднюю ягодичную. Угадайте с чем? С резиной😂 Ну крутая штука! Чаще всего это махи вверх лёжа на одном боку. Делаю до сильного жжения и чувства того, как мышца будто отрывается от кости. 25х3 на каждую ногу.
🔹В конце тяну ягодички и сажусь на шпагат
🔹Никакое "окно" не закрываю. Захочу поесть сразу-ок, но в основном ем через 1,5 часа обычный приём пищи.
🦄Усё. Смайл в комменты, если полезно💗

Ты знаешь кого надо отметить 😂😌
Подпишись на 👉 @go.vine, чтобы не пропустить другие смешные видео
#видео #смешно #вайн #video #lol #vine #фейл #россия #сиськи #юмор #awesome #москва #govine #говайн #питер #moscow #фитнес #качалка #космос #селфи #пп #правильноепитание #потрачу #яПотратил

Мои всЯкие до и после 😎🤦🏽‍♀️
Меня часто спрашивают , как я пришла к правильному питанию? Строго ли я его держу и с чего началась моя деятельность именно в этой сфере ?🍴
К #пп я пришла исключительно преследуя одну цель - похудеть ! На тот момент в 2014 году я весила 80 кг и была в этом весе больше года ⌛️ никогда не планировала связывать свою жизнь именно с этим, получая когда-то диплом менеджера , который где-то пылится на полочке 📊
Зашла я как-то на просторы интернета и наткнулась на аббревиатуру ПП, в то время ещё мало кому известную . Меня в буквальном смысле засосало в это "болото", я ночами бывало не спала, засев за очередной статьей "преобразования простых углеводов в жир" 😖 я начинала понимать , что это моя стихия , моя будущая профессия, хобби и жизнь в одном ключе , планировать питание , чтобы вы тоже смогли похудеть как я, без особых мучений. Да, сейчас куча информации и миллион пп страниц , где можно все найти , но на это нужно много времени и вы будите делать ошибки , потому что все знать невозможно 🤷🏽‍♀️ поэтому кто экономит своё время и здоровье , обращаются ко мне💁🏽 в свою очередь с меня : питание на каждый день с вариантами замены блюд, рецепты , важные советы, которые помогут худеть, даже когда у вас кончится программа, тренировки на выбор : дома или в тренажёрном зале и ,конечно ,общение в личных диалогах, советы и поддержка 👆🏼 это одна из главных мотиваций моих девочек 🤗
Продолжим историю похудения ...
Прежде чем я поняла , как нужно питаться , я сделала кучу ошибок. Я находилась в супермаркетах по 3-4 часа, читая состав и бжу всех продуктов . Сейчас с легкостью могу назвать калорийность почти любого продукта , потому что меня волнует , что я ем и для чего ! В то же время я с умом подхожу к питанию и могу позволять слабости , которые вписываются в мой дневной рацион 😎
Вам наверно интересно , изменилось ли мое питание с годами ! Да!....
Продолжение следует 📖 #бакулина_история_часть1
#пп #доипосле #правильноепитание #доипослепохудения

В продолжение вопроса о критических днях.

Для многих это не только время возросшего аппетита,но и не самого лицеприятного внешнего вида.
Появляется отечность, кажется, что нужно менять размер одежды на +1 и что ты приняла форму желе и навсегда такой останешься.
И ключевое тут - кажется!Потому что сие явление временное,но кому какое дело,когда можно лишний раз поненавидеть себя и начать себя гнобить?

И к сожалению,даже когда цикличность процесса осознается и есть понимание лишь временного(подчеркнуто) дискомфорта,почему-то многие тянутся к этой возможности себя погнобить,поныть,пожаловаться,лишний раз плюнуть природе в лицо и обидеться на судьбу.
Проблема ли тут питания,лишнего жира и целлюлита?
А не находится ли все глубже?В нежелании нести ответственность, принимать то,что нельзя изменить и искать обходные, но более выгодные и МИРНЫЕ пути решения?В обиде, что чтобы жить счастливо,нужно немножко напрячься?
Ведь так хочется, ничего не делать,но иметь всё самое лучшее!

Далеко зашли,да?А вот и нет.
Это нас сопровождает каждый Божий день,и умение примиряться, находить компромисс и гармонию необходимы всегда.
Время пмс и кд лишь обличает эту проблему для нас,на контрасте ее трудно не заметить.
Так вот, зная подноготную проблемы,ее легче решить.
Если цикличность изменения внешнего вида неизбежна, если каждый месяц происходит одно и то же.Если вашему организму, благодаря которому вы живете, дышите и наслаждаетесь жизнью, нужно так, всего на несколько дней, какой смысл устраивать с ним войну?Победа на его стороне, а если вы пойдете на радикальные меры,он просто..сломается и перестанет быть здоровым.

Так не говорит ли это всё о том, что нужно найти баланс?Перестать пытаться изменить то, что неизбежно,и гнобить себя за неудачные попытки?
Разве всё это не делает только хуже?
Любите себя и свое тело даже в это время,выбирайте более комфортную одежду, уделяйте себе время,заботьтесь о себе и не переставайте уважать организм, который дает вам бесконечные возможности,которыми вы решаете пренебрагать и обесценивать из-за 2-3 дней,когда вашему организму нужны поддержка и спокойствие.Выбор за Вами!

p.s. если пост понравился, дайте знать любым смайликом в комментариях🙏

Сегодня мы запускаем марафон в рамках проекта @urokiyaninason #похудейза21деньсянинойсон 😋😋😋 Бесплатный марафон, прошу заметить! Без камер! Для себя) .
Все начинается с себя, как мы помним! Не тренировалась я 4 месяца, только в последний месяц был бег. Ели, пили, все что хотели и в любое время! Итог плюс 3,5 кг, но если учесть, что не было спорта и мышцы сдулись немного, то по мне так все плюс 6😂😂😂🙈🙈🙈
.
Вес на старте марафона 58,4😀🙄
.
Спорт+питание! А питание, как известно, 80% успеха. Цель 53,5 кг. На это 21 день и лично мне.
_________________
Фото "до" покажу после собственного прохождения марафона, когда будет в сравнении🏋
.
За год в проекте #урокипреодолениясянинойсон приобрели идеальную форму 456 человек: часть в тв-курсе, часть в экспресс-курсе и большая часть онлайн. Разыграно много достойнейших призов!🎾🎾
Результат был у 99%! И то потому, что если у бабы чрезмерно ленивый попец и устраивает ходить "бочонком") я не мамка, но могу передать опыт и совместно нам приводить себя в Форму легче😋 .
Кто хочет присоединиться - пишите в вотс ап +79059548088 с пометкой "Хочу принять участие в марафоне на 21 день"!
.
В питании используем продукты компании #nl_int :Подбираем индивидуально, что нужно!) Покупаете сами, кушаете сами!
.
Что вы получите, приняв участие в марафоне #похудейза21деньсянинойсон?
* Индивидуальную программу питания от диетолога
* Программу тренировок кардио/силовых * Еженедельные задания * Общий чат
* Контроль питания и тренировок
* Быстрый гарантированный результат при строгом выполнении всех рекомендаций! * И главный приз победителю: участие в основном проекте @urokiyaninason совершенно бесплатно😋😋😋
_______________
Старт марафона сегодня и присоединиться можно каждый день. Пишите в вотс ап +79059548088 ☑️
______
Победителя марафона озвучим 2 ноября🍾
Присоединяйтесь)
.
Как это происходило в тв-эфире смотри в шапке профиля по активной ссылке выпуски☑️
.
Ph @chesirrra
Muah @ciaobella.beautyforyou
Style @kobura_int
Shoes @ls_store_wear .
.
.
#yaninason#dreamsalwayscometrue#gym#fitness#похудейза21деньсянинойсон#спорт#правильноепитание#супергерои#новосибирск#москва#russia#sport#правильноепитание#пп#первыйденьмарафона

☺Если честно, я даже не ожидала, что после моих сторис с тренировками стольким мамам будет интересно узнать подробнее про то как привести себя форму после родов, да и как вообще как сделать себе идеальную подтянутую фигуру.
↪И по многочисленным просьбам я начинаю вести рубрику #спорт_с_anait_style , что бы делиться с вами своим опытом.
.
✔Как я уже рассказывала раньше во время и после родов я довольно много набрала в весе. Но сидеть и плакать по фигуре, как это делают многие, я не стала.
✔Я просто вязла себя в руки и усиленно начала тренироваться работаю как на похудение это кардио....так и на рост мышечной массы это силовые тренировки...
и скажу честно я пока только🙈 стараюсь правильно питаться....
.
➡Главное регулярные тренировки, ни раз в 2 недели, а потом ещё через месяц..а именно РЕГУЛЯРНО - это очень важно....должен быть строгий режим, что бы добиться результатов. ↪Ну и конечно же нужен хороший тренер, который не даст вам прохлаждаться, а будет четко каждую тренировку заниматься с вами лично и говорить как правильно питаться . Я нашла себе такого тренера @elenagomulina - вот она действительно 🔝профи🔝
Так что девочки, кто хочет привести себя в форму и сделать себе идеальную фигуру все к ней ❕
.
P.S. Не судите строго🙈Техника еще не идеальная...мы только начали...мы над ней еще работаем...через некоторое время вы увидите разницу... и я буду делать коллажи до и после. Мне после многочисленных сообщений в директе очень захотелось с вами поделиться...)))
.
⤵А как вы привели себя в форму после того как набрали лишние кг? Делитесь результатами и способами в комментариях..очень интересно..⤵
.
#пп #правильноепитание #тренировки #тренер #худеемвместе #послеродов #инстамама #зош #бешенаясушка #сушка #фитоняшка

Peach Caramel Cheesecake Bars 🍑
Recipe in English in comments👇🏼
В летний выходной день можно себе позволить очень вкусный персиковый пирог 😋
Если вам понравился рецепт, ставьте ❤ и ➕ в комментариях)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Для основы:
2 ст. муки
1/2 ст. коричневого сахара
1 ч. л. соли
225 г сливочного масла, растопленного
Для персикового слоя:
4 больших спелых персика, нарезанных на кубики
1/4 ч. л. мускатного ореха
Для верхнего слоя:
1/2 ст. муки
1/2 ст. коричневого сахара
115 г сливочного масла, растопленного
1/2 ст. овсянки долгой варки
1/2 ст. нарезанных грецких орехов
1 ч. л. молотой корицы
Для слоя чизкейка:
225 г сливочного сыра, размягченного
3/4 ст. тростникового или обычного сахара
3 яйца
1 ч. л. ванили
Для карамели (по желанию):
310 г карамельных квадратиков
1/2 ст. сливок
ГОТОВИМ:
Разогреваем духовку до 175 градусов, форму для выпечки (25 на 35 см) застилаем пергаментной бумагой и смазываем маслом.
Для основы: в миске кухонного комбайна смешиваем муку, коричневый сахар, соль и растопленное масло, пока тесто не будет иметь консистенцию влажного песка. Перекладываем тесто в подготовленную форму и равномерно распределяем. Выпекаем 15 минут до золотистого цвета. Вынимаем из духовки и немного охлаждаем.
Для персикового слоя: смешиваем кубики персика и мускатный орех в средней миске.
Для верхнего слоя: в большой миске смешиваем муку, коричневый сахар, масло, овсянку, орехи и корицу. Руками хорошо перемешиваем массу.
Для слоя чизкейка: миксером взбиваем сливочный сыр и сахар на средней скорости, примерно 3-5 минут. Добавляем яйца, ваниль и хорошо взбиваем. Выкладываем слой чизкейка на основу и равномерно распределяем шпателем.
Для карамели: в средней кастрюле на медленном огне смешиваем карамель и сливки. Часто перемешиваем в течение 10 минут или пока карамель полностью не расплавится и смесь хорошо перемешается.
Собираем: (ШАГ 1) Равномерно распределяем персики над слоем чизкейка.
(ШАГ 2) Равномерно выкладываем верхний слой на персиковый слой.
(ШАГ 3) Выпекаем пирог 40-45 минут, пока слой чизкейка не приготовится. Охлаждаем до комнатной температуры, как минимум, 2 часа и нарезаем.
(ШАГ 4) Перед тем, как подавать, сверху поливаем карамелью.
By @tastemade #dessert

Ждёшь, ждёшь выходные, а они раз!.. И пролетели 🙈
Правильный ужин после двух насыщенных дней 🤓 - овощи и мясо на гриле. 👌🏻
Рецепт?.. 🙄 Какой рецепт? 😅
Помыла, нарезала, посолила и все вместе на разогретый гриль до готовности!
5-7 минут и вуаля... 🙃
__________
За кадром сериал "Lost", пошли смотреть по второму кругу 😄

@samaramarathon2017 🇷🇺
🌟Мой первый марафон!!!🌟
10 км за 51:12!!!Горжусь собой!🏅🎉🏆🎊🏆🎉

MOST RECENT

Обед
1/2 порции кабачков, мясо тушеное с черносливом и салат из свеклы.
Сегодня я без банок, питание в столовой.
#обед #ПП #вкусно #правильноепитание #хочубытьхудой #хочупохудеть #екб #екбсити #екатеринбург #мотивация #ктосомной #девочкихудеют #худеемвместе

❤️🌿😍 Дорогие друзья! ❤️🙏😉
💛 Мы вводим новую рубрику - #лакшми_обзор
.
😃 Не так давно мы рассказали про шоколадно-ореховую пасту НАТБАТТЕР!!!
🍫 Вкусная, с натуральным составом - полезная альтернатива привычным магазинным сладостям и тем шоколадным пастам, что так активно продаются в магазинах.
.
🍀 Состав шоколадно-ореховой пасты НАТБАТТЕР:
✅ кешью, кокос, арахис,какао 👍
.
😐 Состав ореховой Nutella с добавлением какао:
Сахар, растительный жир,лесной орех, обезжиренный какао-порошок, сухое обезжиренное молоко, сухая молочная сыворотка, эмульгатор: лецитины, ароматизатор.
Содержит молоко, орехи, сою и продукты их переработки.
.
😍 Друзья, только вы решаете, какие продукты выбирать!
🌿 Наше здоровье - это самая большая ценность!
.
#лакшмипермь #лакшмироссия #лакшмиповсейроссии #лакшминовинки #акцияпермь #правильноепитание #зож #полезныепродукты #здоровоепитание #счастье #едапп #пп #веган #сыроедение #веганпермь #permonline #пермьактивная #пермь #perm

Новость дня!!! АКЦИЯ !!! 😳
.
С сегодняшнего дня и до 27.08 всё смарты стоят всего 1990₽ вместо 2200₽! 👏
.
У меня в наличии остался 1 MIX из всех вкусов! .
.
Успейте приобрести эту вкусную, полезную, низкокалорийную и умную еду! 🏃🏻‍♀️
.
Для связи мой ☎️ 8-963-181-19-63 Ольга .
.
Можно приобрести лично у меня .
.
Либо в официальном магазине вашего города назвав мой ID 007-1238689
.
Так же пройдя по ссылке в шапке моего профиля 👆🏻
.
#акция#баланспитания#правильноепитание#energydiet#smartfood#полезно#вкусно#здоровье#красота#ED#диета#умнаяеда#удобно#худеемлегко#полезныйперекус#сибирь#красноярск#москва#питер#пермь#иркутск#братск#омск#томск#ангарск#nl

🍎Акция на Energy Diet Smart🍎
Только с 21 по 27 августа!
Успей купить свои любимые вкусы по выгодной цене!
.
Если ты еще не успел попробовать мобильную версию сбалансированного питания, сейчас самое время.
Почему тебе понравится?
🍎ED Smart – это «умная еда», сбалансированное питание, которое поможет избавиться от лишних килограммов и создать фигуру мечты!
🍎В каждой порции есть все, что тебе нужно: много белка, «правильные» жиры и углеводы, ферменты и волокна, витамины и минералы.
🍎Удобно брать с собой – порционные пакетики легко помещаются в сумку или карман.
🍎Готовится за 1 минуту! Просто смешай с молоком и готово.
🍎Это вкусно! Выбирай вкус любимого лакомства и получай удовольствие!
🍎Полезно для здоровья – в каждой порции выверенный баланс белков, жиров и углеводов, а также 23 витамина и минерала, клетчатка и комплекс ферментов для быстрого жиросжигания.
🍎Помогает контролировать аппетит.
🍎Дарит заряд энергии и отличного настроения.
.
❗️КОЛИЧЕСТВО ПО АКЦИИ ОГРАНИЧЕНО ❗️
👆ССЫЛКА НА ПОКУПКУ В ПРОФИЛЕ 👆
.
Или пишите в директ. .
.
.
#питание #похудение #правильноепитание #функциональноепитание #смарт #быстровкуснополезно #энерджидиетсмарт #летняяскидка

🔥🔥🔥🔥🔥Шикарнейшая акция🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Цена на Енерджи Диет снижена 😍 Вкусы:
• Лимонное печенье🍪
• Айриш Крим 🍦
• Манго💮
• Дыня🍈
• Ягодный микс🍒
• Шоколадный мусс 🍫
• Латте ☕
• Ваниль-карамель🍭
ED Smart – это «умная еда», сбалансированное питание, которое поможет избавиться от лишних килограммов и создать фигуру мечты!
• В каждой порции есть все, что тебе нужно: много белка, «правильные» жиры и углеводы, ферменты и волокна, витамины и минералы.
• Удобно брать с собой – порционные пакетики легко помещаются в сумку или карман.
• Готовится за 1 минуту! Просто смешай с молоком и готово.
• Это вкусно! Выбирай вкус любимого лакомства и получай удовольствие!
• Полезно для здоровья – в каждой порции выверенный баланс белков, жиров и углеводов, а также 23 витамина и минерала, клетчатка и комплекс ферментов для быстрого жиросжигания.
• Помогает контролировать аппетит.
• Дарит заряд энергии и отличного настроения.

Пиши в директ 📩🌸 #ед#умнаяеда#шоколадныймусс#айришкрим#вкусно#безлишнихкалории#манго#дыня#латте#Ягодныймикс#Лимонноепеченье#енерджидиет#скидка#акция#толькосейчас#закажи#похудей#правильноепитание#пп

🍴
2 перекус:
- банан

Доброе утро 🌞

Есть ли у вас какие-нибудь продукты, вызывающие зависимость? Чёрт меня дёрнул купить соломку с солью, в итоге я все утро бегаю и таскаю её 😂 При этом каждый раз обещаю себе, что эта была последняя.
____

А на завтрак сегодня: - яичница из 2 яиц в микроволновке
- сырок (жду гневных комментариев)
- чай
________

Без соломки получилось 313 калорий. А с ней ближе к вечеру уже буду смотреть, какую часть пачки сгрызу до вечера 😄

_______

С утра звонила, чтобы записаться к стоматологу – всё занято. Ну я, дура, конечно же обрадовалась 😂 И ничего, что зуб больной. Ладно, в Ярославле запишусь куда-нибудь (когда-нибудь).
.
.
.
.
.
.
.
#instafood #food #foodporn #intuitiveeating #ie #anorexia #bulimia #пп #непп #ип #рпп #худею #похудею #худеемвместе #жируходи #жир #анорексия #булимия #еда #дневникпитания #ипдневник
#интуитивноепитание #правильноепитание #диета

#tanimeny. 67 день. А вообще сегодня 95 дней как я выписалась из больницы )(
Отчёт за 20
июня 67/369 день моего марафона #мояремиссия_панкреатита
Ставим лайк..что ты мои посты появляется в вашей ленте )))
💕 Ваши лайки мне помогают двигаться вперёд. 💕Спасибо!!))
.
💬💬✍️✍️✍️Пишем
Меню на день
.
Листаем фото. Там 5 фото
✔️Завтрак. Каша + сыр ✔️перекус ✔️Обед ✔️Перекус2 вкусный десерт с омега 3 это льняная каша . Ну и творог. Йогурт ..банан ..ложка меда
✔️Ужин куриный мега сочный куриный пудинг в мультеварке картофельное пюре + свекла ..😂😂😂😂а вы что сегодня кушали ?? ➰➰➰➰➰➰➰➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
#вкусняшки
#ппдневник #яхудею #дневниквинста #пп #правильноепитание #долойжир #времяперемен #худеювинста #худеемвместе #диета5 #диетаномер5 #будустройной #стол5 #столномер5 #давайтехудетьвместе #будукрасивой #прощайжир #блогхудеющей #диетическаяеда #будустройной #хочубытьстройной
#ndjhb Тег #gtimrs #triztma #slytsop
(( #диетаприпанкреатите
#диетическаяеда #правильноепитание
#будемздоровы
#диетаномерпять

Почему нельзя питаться на один #основнойобмен / #базовыйобмен , если хочешь похудеть? И что это вообще за зверь такой, базовый обмен? Это количество энергии, которую организм тратит в состоянии покоя, в положении лежа, в прохладной комнате на поддержание жизненных функций (дыхание, обмен веществ, сердечная деятельность). Каждый может приблизительно рассчитать свой базовый обмен, воспользовавшись онлайн калькулятором или загуглив формулу, это не сложно. Также вы можете сделать #биоимпеданс и увидеть более точную цифру. В любом случае, для среднестатистической женщины, например, лет 30 с неплохой физ. активностью, скажем, от 3 до 5 тренировок в неделю, эта цифра составит от 1200 до 1400 ккал. Если вы не лежите целыми днями, вам нужны дополнительные калории. В зависимости от индивидуальных показателей и целей к базовому обмену необходимо будет прибавить от 25 до 40% энергии. И в результате у вас получится как минимум 1800, но не как не 1000-1200-1500. Я опущу здесь слова "восхищения" и "признательности" в адрес "специалистов", которые добиваются снижения веса у клиента путем такой голодовки. Очень жаль, что спустя какое-то время из стройняшки-фитноняшки получается настоящий бегемот, у которого проблемы с гормонами, почками и т.п. 😈Не надо так. При здоровом похудании вы можете терять 2-3 кг жира в месяц. Но никак не 10, тут нечем гордиться: это вода, сколько-то % жира и ваша мышечная масса + масса внутренних органов. Вы просто истощаете свой организм, а это заканчивается либо анорексией, либо булимией. Читайте литературу: Добрынина, Гольдберг, Барановский, Эвенштейн, Лайл Мак Дональд - основы диетологии. Будьте бдительны и здоровы😊 #тренер_Бухарова #статья #фитнесзаметки #спорт #зож #клубmc2 #fitnessmc2 #диетология #правильноепитание #рацион #взятьвсеиподелить #ятакизнал

Привет ❤️
А вы любите путешествовать?
Лично для меня в кайф куда-то ехать, искать приключения, узнавать новые места, культуры и быт других городов и стран 😻
Ещё мечтаю взобраться на высокую гору и любоваться панорамами города 😌💔
Хотелось бы больше возможностей, чтобы побывать везде, но все придёт со временем, мы-то знаем 😏
Желаю вам отличного понедельника и чтобы все ваши мечты сбывались 🙌🏼

#идеальныйзавтрак 👌🏽🤤🍑
Простейшие, вкуснейшие и полезнейшие овсяно-творожные пп-вафли👍🏽
Ставьте лайк❤️ и скорей читайте рецепт😉
♨️150 гр творога в брикетах
♨️1 яйцо
♨️5 ст.л овсяной муки
♨️4-5 ст.л кефира
♨️1/3 ч.л разрыхлителя
♨️1/3 ч.л ванилина
♨️подсластитель по вкусу (брала 2 ч.л стевии)
Все ингредиенты хорошо перемешать, жарить в вафельнице 7-8 минут.
Ингредиенты на 4-6 вафель, в зависимости от размера (у меня 4 больших).
Подавала с натуральным йогуртом, шоколадной крошкой, миндалем и персиком! #отвалбошки обеспечен😅👌🏽
_______________
#пп #ппрецепты #надеете #худеювинста #правильноепитание #худеюправильно #еда #едавинстаграм #едавинста #готовимдома #здоровье #ппвыпечка #бжу #здороваяеда #дневникпитания #ппвафли #ппзавтрак

За сегодняшнюю работу я заслужила вкусный ужин 🍴.. количество выпитой воды за день увеличивается и мне уже это нравится! Правда не удобно в дороге.приходится останавливаться каждые 20 минут и искать туалет🙈
А ещё я поняла что фоткать еду это вот прям мое🤣🤣 запиваем все стаканом воды и идём спать 💤#историяпохудения#зож#пп#правильноепитание#фигурамечты#худеем#сорт#мотивация#будукрасивой#жирунет#горижир#нехочубытьпрежней

Вчера попробовали энергетические злаковые батончики Corny🍫 Состав действительно, в общем и целом, радует: натуральные злаки, зерновые, ягоды и нет искусственных ароматизаторов и красителей, на что и акцентирует внимание производитель)🍏🌿 Но от моего привередливого взгляда ничего не скроется 😑, а именно большое количество белого сахара (а соответственно быстрых углеводов) и высокая калорийность батончиков!

Распространенный миф заключается в том, что многие думают, если продукт ПП значит он автоматически диетический, малокалорийный и т.п.)) Осмелюсь вас разочаровать - это не так! Это же касается и йогуртов с подсластителями, и гранолы, и сухофруктов, и цукатов.

Возвращаясь к нашему Corny, Энергетический батончик на то и называется так, потому что дает нам ЭНЕРГИЮ, а её мы получаем, как известно, в большинстве своём, из углеводов!) А в данном конкретном случае из наших любимых быстрых углеводов 🍪🍰🍧🍦🍩мммм ням!)) Именно поэтому такие вкусняшки можно и очень приятно ☺кушать в качестве перекуса, например перед тренировкой или утром, если впереди насыщенный день. Вы сожгете эти калории в 2 счета!

Но если ваша цель - сбросить вес, а не привести мышцы в тонус или накачать разные там пятые точки 🙈, то налегать на подобные батончики не стоит💯% Всем хорошего продуктивного дня 📈🙏 и энергетических батончиков 😜

#Corny #злаковыебатончики #энергетическиебатончики #разрушителимифов #мотивация #фитнес #спорт #саморазвитие #строимтело #развивайся #зож #зал #тренировка #персональныйтренер #успех #будьлучшим #пп #правильноепитание #жизньодна #строимжизнь #всёвтвоихруках #фитнес-клуб #зарядка #энергия #какбытьздоровым #красотаиздоровье

Константин Монастырский известен как консультант по питанию, который внедряет в жизнь идею ФП. Он стал автором 4 книг, посвященных здоровой еде, а также является членом Американской Ассоциации консультантов по питанию.
К ФП мужчина обратился после того, как заболел сахарным диабетом и ожирением. Он изменил свой режим питания, подбор продуктов и вылечился от этих заболеваний, а также избавился от расстройств кишечника и зубных болей.
Монастырский пришел к выводу, что заболевания людей возникают по 2м причинам:
От употребления чрезмерного количества углеводов и клетчатки.
От нехватки в организме жиров, белков, минералов, витаминов.

Основы ФП Монастырского:
Отказ от мучных и зерновых продуктов, в которых содержится большое количество углеводов. От них в организме повышается уровень инсулина, а он преобразует углеводы в жир. Монастырский предлагает исключить из рациона каши, макароны, хлебо-булочные изделия.
Отказ от употребления овощей и фруктов, в которых содержится большое количество углеводов и клетчатки. Слизистая кишечника нарушается из-за избытка грубой клетчатки. В результате возникают различные виды расстройств ЖКТ. Овощи и фрукты Монастырский рекомендует употреблять только в период их сезонного созревания. Из рациона нужно исключить картофель и овощные соки.
Основными составляющими рациона должны стать мясо и кисломолочные продукты. Любое мясо не содержит углеводов и состоит из воды, жиров и белков. В нем есть все необходимые для человека аминокислоты, витамин В12 и диетическое железо. Мясо требует тщательного пережевывания и поэтому вызывает активное выделение пищеварительных ферментов. Мясо, купленное в магазине, лучше вымачивать в молоке. Это позволит избавиться от следов пестицидов и антибиотиков.
Кисломолочные продукты – 2я составляющая рациона функционального питания. Это йогурты, сметана, масло, сыры и другие молочные продукты. Монастырский считает молоко первым и самым естественным продуктом, который начинает употреблять человек сразу после рождения. 👇Продолжение в комментарии👇

#надежда_игнатова #умнаяеда #мояеда #функциональноепитание #правильноепитание #польза #витамины #зарядэнергии #отличноенастроение

Most Popular Instagram Hashtags