[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#правила

MOST RECENT

Давайте в #лт 🔥#правила : Поставить #лайк на это #фото 💗
Написать комментарий 👇
И лайкнуть предыдущего 👏
Как бы получаются #взаимныелайки 😀 за участие я буду лайкать и комментировать ваши фотки 💕 #погнали 🎊#maryumanskaya #лайктайм #like #likeforlike #lt 🔥

Давайте поговорим о теме правильного питания!!!!
Энергетический обмен.
Тренировки не принесут существенного результата без соблюдения режима правильного питания. Основной принцип здорового питания гласит " потребляйте столько энергии, сколько тратите в течении дня". Для мужчин и женщин энергетическое потребление в среднем равно, соответственно, 1500 и 1300 килокалорий в день. При этом важно распределить калорийность в течении дня следующим образом: 25-30% завтрак, 30-35% обед и 20-25% ужин. Остальные 10-15% приходятся на различные перекусы в течении дня.
Оптимальный баланс.
Второй принцип здорового питания - это правильное соотношение белков, жиров и углеводов в потребляемых продуктах. В идеале белками обеспечивается 15-20% калорийности, жирами 20-30%, а углеводами 55-65%. Причем именно сложными углеводами. Такими, например, как каши из цельного зерна, цельнозерновой хлеб или картофель. Такие углеводы медленно перевариваются, дают постоянный уровень энергии. Простые углеводы (сахар, мучное, шоколад) не должны превышать в рационе 5%
Нужно чаще есть.
Последний принцип правильного питания заключается в том, чтобы есть не менее 3-5 раз в день, небольшими порциями и по возможности строго по расписанию. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Кроме того, очень важно выпивать в течении дня минимум 1,5 литра чистой воды.
Надеюсь пост был полезен!!!
.
#колпашево#диета#правильноепитание#спорт#пп#томск#принципы#правила#рацион#тренажорныйзал#тренировки#каллорийность#баланс#углеводы#жиры#белки#процент#приемпищи#сделайтело#сушка#худеемвместе#худеемлегко#худышки#

Вспоминаю былое😆, что такое судно 🛳, исток, устье, нормативно-правовая база на ВВП📝. Как же это было давно 😆🙀.

Но, извилины💡 напряглись 😏, не зря диплом получила 🤗😎.

#учеба #водник #образование #ум #извилины #обучение #корабль #судно #экипаж #сигналы #правила #водныйтранспорт #омск

Слышали выражение "протокол первых секунд"?🧐

Это своеобразный инструмент первого впечатления в бизнес-обществе. Не сложно догадаться, что он включает в себя: приветствие, представление, обращение, рукопожатие. Что тут сложного?🤷‍♀️

Давайте проверим. Сначала напишу вопросы, попробуйте на них ответить самостоятельно, а ниже прочитаете правильные ответы. Обещайте не подглядывать.🙈
❓Кто должен здороваться первым? Имеет ли значение пол и возраст?
❓Кто берет на себя функцию представления?
❓Как следует обращаться к малознакомому собеседнику?
❓Пожимать или целовать руку женщине? А может лучше вообще ее не трогать?

👋Приветствие:
В большинстве случаев половые различия стираются, мужчина и женщина воспринимаются как равные партнеры. То же самое происходит в приветствии - в первую очередь роль играет возраст и занимаемый пост.☝️Приветствовать первым должен тот кто младше или ниже по должности. С другой стороны, входящий в помещение, где уже находятся партнеры/коллеги в любом случае должен здороваться первый вне зависимости от возраста и статуса.

💁‍♀️Представление:
Первым необходимо представиться, если вы младше по должности/возрасту. Если на встрече мужчина и женщина, то сначала представляется мужчина. В группе людей инициативу представления присутствующих может взять организатор встречи и начинать следует с самой важной персоны. Мужчинам в момент представления необходимо встать, женщине это делать не обязательно. Само представление должно в себя включать фамилию, имя, отчество, должность и наименование организации. При необходимости можно добавить ранги, ученые степени и прочие заслуги.

Совпало с вашими собственными ответами? 😏Делитесь в комментариях.
🙌Завтра обещаю рассказать об обращении и рукопожатии.

#ab_этикет#ab_бизнесэтикет#правила#этикет#нормы#обычаи#правилаэтикета#нормыповедения#леди#джентельмен#правилапоиличия#изучениеэтикета#обучениеэтикету#хочувсезнать#диалог#общение#знаковмство#впечатление#первоевпечатление#правилаповедения#flatlay#чай#обучение#рассуждениявслух

#этикет #ресторан #рестораны #важнознать #правила #кафе #Франция

Кто бывал во Франции? А кто планирует?🇫🇷 Here is food желает, чтобы Вы побывали в этой романтичной и патриотичной стране. Особенно попробуйте их стиль жизни. Попробуйте вкус их жизни, а также вкус еды.

Зайдя в ресторан/бар/кафе, запомните, что...
1. Официантов лучше называть «месье», если он мужчина, или «мадам», если девушка.
2. То, что называется у нас меню, французы назовут «кярт».
3.Вода и хлеб во Франции во всех ресторанах бесплатны. Чтобы заказать воды, используйте выражение «караф д’о» – «графин воды». Тогда вам принесут воду бесплатно. Если закажите просто воду, могут принести бутылку минералки, за которую нужно платить.
4.Что касается чаевых. Всё зависит от вашего положения. Французским официантам не обязательно давать на чай.
5.Чтобы попросить счет во французском ресторане, достаточно сказать официанту «л’ядисьон силь ву пле». #жизньпрекрасна #этовкусно #напитки #yum #best #restaurant #food #hereisfood #drinks #etiquette #tablesetting #appetite #foodpic

Жизнь человека соткана из воспоминаний! Многие они родом из детства...
Они могут вызвать улыбку, а могут грусть!
.
И только в наших руках возможность создать удивительные моменты, о которых дети будут помнить всегда!
Ведь все очень просто. Нужно только не забывать о простых вещах! Их не так уж и много.
.
- читайте ребенку!
Книги - это волшебный мир, куда уносишься и проживаешь невероятные моменты. Будь то ребенок или взрослый. - умейте слушать!
Как часто наши дети слышат слова «Подожди минутку! Мне некогда! Давай потом!»
Но ведь для малыша это очень важно, то, что вам кажется мелочью! И игнорирование может ранить кроху до глубины души.
Ведь разве может быть что-то важнее, чем ваш ребенок?! Поверьте, 5 минут работа подождёт и соц сети на вас не обидятся)
А малыш почувствует насколько важен для вас!
- обнимайте, целуйте, говорите «люблю»
Каждому человеку это необходимо! Объятия сближают, защищают, успокаивают. Любите! Не только на словах, но и на деле! Ведь любовь порождает любовь 💕 - вместе играйте!
Найдите, что будет по душе всей семье. Может игры на улице, настольная игра или игра в слова... главное, делать это вместе
- хвалите!
За любую маленькую победу! Научился сам надевать штаны - супер, молодец! Сама убрала чашку в мойку - умница! Научилась писать свою первую букву - просто молодчинка! Все сможешь, все сумеешь! Ведь ты у меня самый лучший! Так вырастет уверенный в себе, успешный человек!
- выполняйте обещания!
Ребенок учится на вашем примере! Ведь как часто родители забывают о сказанном. А вот ребенок помнит все и хранит в себе! - обязательно создавайте и соблюдайте традиции!
Это могут быть семейные ужины! Трапеза вместе всегда сближает, создает атмосферу тепла и уюта в семье!
Сделайте семейный день! Пусть это будет просто еженедельная воскресная прогулка или катания на велосипедах. Поход в кино 🍿 или просто просмотр фильма дома в семейном кругу! В идеале, выбрать один день в неделю, который вы полностью посвятите своей семье! Поверьте, это сделает вашу семью еще крепче и счастливее!
.
Правда же это легко? Стоит только захотеть! И пусть у вашего крохи будут только самые теплые и добрые воспоминания из детства! И вырастет кроха счастливым человеком❤

🙃🙃🙃
⏰Что делать, если ничего не радует?

Каждый человек хоть один раз в своей жизни испытывал такое чувство, когда все вроде бы неплохо, но жизнь особо не радует. Это ощущение не очень приятное, чем-то схоже со скукой, апатией или депрессией. Что же делать? Следуйте нескольким простым правилам, которые помогут разбавить вашу скучную жизнь яркими красками.
Правило №1. Действуйте!
Рискуйте и берите дело в свои руки. Не нужно наперед оценивать ситуацию – просто наберитесь храбрости, уверенности в своих силах и вперед! Такая схема работает, проверено.
Правило №2. Будьте благодарны.
Благодарность – это просто какая-то магия. Попробуйте быть благодарным за все, что у вас есть в этой жизни, да и за саму жизнь тоже. Говорите спасибо даже за любые мелочи вслух, мысленно, в письменном виде – не важно. Это поможет вам переключиться на позитивный лад, и вы начнете излучать абсолютно другие вибрации, привлекая к себе все только самое лучшее.
Правило №3. Выбросьте мусор.
Избавьтесь от всего, чем вы не пользуетесь. Постарайтесь не откладывать такие вещи на «потом» или «вдруг пригодится» — освободите вокруг себя пространство. Такие действия помогают избавиться от грустных мыслей, позволяя зародить начало для чего-то нового и интересного. Не нужно ничего жалеть, смело выбрасывайте в мусор ненужные вещи и предметы или отдайте все нуждающимся.

После этого устройте просмотр любимого фильма, послушайте любимые мелодии, после чего сладко усните, мечтая о самых сокровенных желаниях, а главное – верьте, что это все у вас будет!

А вы какое правило используйте в своей жизни для повышения радости?

#радость #жизнь #раисасамарских #правила#желания#караганда #нашлайk #радостьвжизни#космос

💥ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ В ИНСТАГРАМ 💥
.
Хочу дать вам немного информации, как изменились #правила в Инстаграм. И в связи с этим возникает вопрос, как писать посты, чтобы вас не заблокировали и чтобы ваши подписчики их увидели?
.
✨Так вот, специально для вас новые алгоритмы:
.
⃣ Когда вы публикуете #пост его покажут 10% аудитории. После достаточной вовлеченности увидят остальные 90% .
.
⃣ Не используете группы взаимных лайков и комментариев. Из-за этого вовлечённость точно упадёт. Уже проверено 😏 . Прокачка идёт по хештегам, не нужно кидать ссылку, нужен общий хештег.
.
⃣ Отвечайте на все комментарии в течении ⏱ 60 мин.
.
⃣ Комментарии менее 4 слов засчитывают как комментарий от ботов 🔫 .
.
⃣ Используйте #сториз. .
⃣ Не используйте одни и те же хештеги, меняйте по возможности.
.
⃣ Хештеги в комментариях теперь не отображаются 👀.
.
⃣ Не редактируйте свой пост в течении 24 ч.
.
⃣Подписывайтесь на хештеги, которые ставите. .
👉Это некоторые правила, которые помогут вам подняться в ленте Инстаграмм. Удачи всем!
.
#инстаграм#правила#соблюдайправила#безспама#левелактив2002#явыбираю_тианде

Вот такие вот сегодня дела у нас 😊 помогаем поставить на учёт машину бабушки 😆
.
Узнаем законодательства и правила оформления, а так же бюрократический аппарат Белоруссии 🧐
.
Как сказала Бабушка 👵 - выбили номера наконец то 😑
.
#номера #машина #гаи #бабушка #оформление #белорусь #белорусия #процедура #заботы #дела #родственники #бабушка #близкие #закон #правила

В МВД по Республике Марий Эл состоялся интеллектуальный «Брейн-ринг». Игра состоялась в рамках подготовки и празднования 300-летия Российской полиции и была приурочена ко Дню защитника Отечества. Участники команд отвечали на разнообразные вопросы, разбитые на несколько тематических блоков. Судя по реакции зала и команд, особую заинтересованность вызвали видеовопросы, взятые из кинофильмов на правохранительную тематику. А наиболее сложными для участников игры стали вопросы, заданные представителями руководства ведомства. Победу одержала команда «Знатоки» во главе с капитаном команды старшим дознавателем ООД МВД майором полиции Никитой Дергачевым.

Любит ли кто передвигаться по городу за рулем своего авто так, как люблю это я?🚗❤️Уверена, что многие не представляют своей жизни без железного коня. Сегодня, стоя в очередной долгой Московской пробке, я с радостью наблюдала, как водители, издалека услышав «Скорую», торопились уступить ей свой ряд. Искренне верю, что в первую очередь у всех срабатывал моральный аспект, а уже потом страх быть оштрафованным за не предоставление преимущества. Радовалась, что в большинстве своем мы не остаемся безучастными, а даже тем, что переступаем через свой эгоизм, минимально, но участвуем в посильной помощи какому-то незнакомому человеку, который ждет помощи. Но, как говорится, в семье не без урода 👿«Посчастливилось» таки наблюдать как один из водителей явно решил, что он не менее значим, чем скорая и долгое время не делал попыток перестроения. Хотя не стоит, наверное, не разобравшись в ситуации, записывать человека в «злодеи», так как причин для такого поведения может быть предостаточно, в том числе: громкая музыка в машине, задумался, да все что угодно, поэтому не будем углубляться. Просто возникло желание напомнить о том, что если вдруг моральные нормы и принципы обошли кого-то стороной, то КоАП РФ никого стороной не обойдет. ❗️Ответственность за не предоставление преимущества в движении транспортному средству со спецсигналами и имеющему цветографические схемы установлена в виде штрафа в размере 500 рублей или… барабанная дробь🥁 …. ⛔️лишения права управления транспортными средствами на срок от ОДНОГО до ТРЕХ месяцев⛔️.
И не стоит рассчитывать, что раз есть менее тяжелая альтернативная санкция в виде 500 рублей штрафа, то будет применена именно она. Помните, что судьи👨‍⚖️ тоже люди ,и если не к ним, то к их родственникам или знакомым «скорая» хоть раз, но торопилась, отчаянно прорываясь сквозь пробки и человеческое упрямство. Не ленитесь сделать лишнее движение рулем, это действительно может помочь спасти чью-то жизнь.
📌Необходима консультация или составление/анализ юридических документов? Обращайтесь в Direct или на E-mail. #юрист #юристмосква #спросиюриста #askalawyer #автомосква #автолюбитель #правила #пдд #машина #пробки #юридическаяпомощь #будьчеловеком

✔Пусть нас разделяют;
Пусть даже гремит гроза;
Пусть волны цунами;
Пускай я долго не вижу тебя;
Пусть космос открытый небом закрыт; Пускай тишина…;
Пусть ветер несёт мою песню и в ней...
Ты услышишь, как я...
Как я жду тебя...
#без #лишних #слов #моя #жизнь #мои #правила @dariabukh это песня свела меня с ума 😍♥

Most Popular Instagram Hashtags