#пп_zapiski_povara

732 posts

TOP POSTS

🔆Салат с курицей, шампиньонами и ананасом: на 100 грамм - 107.95 ккал🔆
Б/Ж/У - 11.93/4.69/3.8 ✅Ингредиенты:
Куриное филе 300 г
Консервированный ананас 250 г
Шампиньоны консервированные 200 г
Яйца 5 шт
Сыр 150 г
Лук 1 шт
Натуральный йогурт 2 ст. л ✅Приготовление:
Отварите заранее куриное филе, остудите его и нарежьте соломкой или кубиками (как больше нравится). Консервированные шампиньоны нарежьте пластинками и добавьте в салат. Нарезаем консервированный ананас кубиками и добавляем в салат. Отварите яйца вкрутую, остудите их в холодной воде и натрите на среднюю терку. Добавьте к остальным ингредиентам. Натрите сыр на мелкую терку и перемешайте все ингредиенты. Добавьте йогурт по вкусу и перемешайте салат. Если вы любите сочетание курицы и кукурузы, добавьте ее тоже. Дайте салату немного постоять в холодильнике, после чего его можно подавать к столу. При желании украсьте салат зеленью петрушки или сделайте сырную шапочку.
Приятного аппетита!🍴#диета #фитнеседа #готовимвкусно #готовимдома #готовимсами #пп #ппобед #ппужин #пп_еда #пп_обед #ппзавтрак #пп_zapiski_povara #пп_рецепты #рецепт #рецепты #рецептпп #рецептыпп #рецепты_пп #зож #здороваяеда #здоровоепитание #правильноепитание #худею #худеемвместе #худеемвкусноиполезно #готовим#пп #ппдневник #ппзавтрак #ппрецепты #pp #рецепт #рецептыпп#кулинария

Салат с тунцом и белой фасолью
Итого на 100 грамм 49 ккал
Б/Ж/У 4.4 / 0.5 / 6.8
Ингредиенты: белая фасоль 50 г (в сухом виде), тунец консервированный в собственном соку 50 г, помидор 1 шт.(100-120 г), кабачок/цуккини 100 г, лук репчатый 30-50 г. 
Для заправки: натуральный йогурт 2-3 ч.л., 2-3 ч.л. сока от тунца, перец черный по вкусу. 
Приготовление: Фасоль предварительно отварить. 
Лук порезать, замариновать в слабом растворе уксуса минут на 20-30. 
Кабачок/цуккини порезать кружочками, чуть обжарить на сковороде без масла, остудить, нарезать на кубики. Помидоры порезать. 
Смешать все ингредиенты, заправить йогуртом, перцем и соком от тунца. 
Очень вкусный салатик;) Приятного аппетита;)#диета #фитнеседа #готовимвкусно #готовимдома #готовимсами #пп #ппобед #ппужин #пп_еда #пп_обед #ппзавтрак #пп_zapiski_povara #пп_рецепты #рецепт #рецепты #рецептпп #рецептыпп #рецепты_пп #зож #здороваяеда #здоровоепитание #правильноепитание #худею #худеемвместе #худеемвкусноиполезно #готовим#пп #ппдневник #ппзавтрак #ппрецепты #pp #рецепт #рецептыпп#кулинария

Творожные кексы с яблоком и миндалем.
Б*Ж*У*Ккал на 100гр 11.26*8.43*8.91*156.38

Потрясающий десерт. Кексы очень быстро исчезают, поэтому готовьте сразу много! Такими полезными кексами можно угощать близких, особенно тех, кто не очень то любит ПП выпечку или творог.

Ингредиенты на 4шт.:
творог мягкий 100гр
яблоко тертое - у меня получилось 70гр. Это 1 среднее яблоко. Лучше выбирать сладкие сорта.
измельченные орехи миндаля 20гр. 
белок яйца 2шт.
подсластитель по вкусу (у меня порошок стевии)
корица
отруби 20гр

Яблоко натереть на крупной терке.
Смешать все ингредиенты. 
Разогреть духовку до 180С. 
Выложить тесто в формы для кексов. Я использую силиконовые, так как к ним не прилипает выпечка без масла.
Выпекать до румяной корочки. Около 40 минут.
Приятного аппетита!#диета #фитнеседа #готовимвкусно #готовимдома #готовимсами #пп #ппобед #ппужин #пп_еда #пп_обед #ппзавтрак #пп_zapiski_povara #пп_рецепты #рецепт #рецепты #рецептпп #рецептыпп #рецепты_пп #зож #здороваяеда #здоровоепитание #правильноепитание #худею #худеемвместе #худеемвкусноиполезно #готовим#пп #ппдневник #ппзавтрак #ппрецепты #pp #рецепт #рецептыпп#кулинария

Нежная говядина в горшочке

Итого на 100 грамм 137 ккал
Б/Ж/У 13 / 8.2 / 3.2

Ингредиенты: 
Говядина — 1 кг ; 
Лук — 350 г 4шт; 
Горчица — 1 чайная ложка; 
Соль — 1/2 чайной ложки; 
Обезжиренная сметана или йогурт — 200 г 1 стакан;
Рецепт приготовления: 
Нарезаем говядину кусочками с грецкий орех. Лук режим на небольшие кубики. В горшочки наливаем воды столько чтоб почти покрыло мясо, добавляем лук. Все перемешиваем, накрываем крышками и ставим в духовку (200С) на 2 часа. Через положенное время вынимаем горшочки. Делаем соус: размешиваем 1 чайную ложку горчицы с 1/2 чайной ложки соли и стаканом сметаны. Добавляем в горшочки с мясом и перемешиваем. Накрываем крышкой и возвращаем в духовку еще на 30 минут. Приятного аппетита! #диета #фитнеседа #готовимвкусно #готовимдома #готовимсами #пп #ппобед #ппужин #пп_еда #пп_обед #ппзавтрак #пп_zapiski_povara #пп_рецепты #рецепт #рецепты #рецептпп #рецептыпп #рецепты_пп #зож #здороваяеда #здоровоепитание #правильноепитание #худею #худеемвместе #худеемвкусноиполезно #готовим#пп #ппдневник #ппзавтрак #ппрецепты #pp #рецепт #рецептыпп#кулинария

Курица с овощами, тушенная в фольге
Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 10.27*0.82*4.01*63.52

Ингредиенты
1 кг куриного филе без кожи
500 г болгарского перца
300 г моркови
400 г помидоров
250 г лука
4 зубчика чеснока
соль
перец
специи по вкусу
зелень по вкусу
Филе посолить, поперчить, добавить специи и оставить на 20-30 минут.

Лук нарезать полукольцами.
Чеснок нарезать пластиками.
Морковь разрезать вдоль, затем нарезать небольшими кусочками.
Помидоры нарезать дольками.
Перец нарезать соломкой.
В фольгу положить курицу.

На нее положить лук, чеснок, морковь, помидоры, перец, посолить. Фольгу завернуть.
Выложить на противень и поставить в духовку. Тушить при температуре 180-200 градусов в течение часа.
При подаче посыпать зеленью.#диета #фитнеседа #готовимвкусно #готовимдома #готовимсами #пп #ппобед #ппужин #пп_еда #пп_обед #ппзавтрак #пп_zapiski_povara #пп_рецепты #рецепт #рецепты #рецептпп #рецептыпп #рецепты_пп #зож #здороваяеда #здоровоепитание #правильноепитание #худею #худеемвместе #худеемвкусноиполезно #готовим#пп #ппдневник #ппзавтрак #ппрецепты #pp #рецепт #рецептыпп#кулинария

Приятного аппетита!

Идеальный обед: картофельно-рыбная запеканка
на 100грамм - 79.59 ккал, Б/Ж/У - 8.64/2.23/6.5
Ингредиенты:
Картофель – 600 г
Филе хека – 800 г
Молоко 2,5% – 0,5 л
Яйцо куриное – 150 г
Приготовление:
1. Картофель помойте, положите в кастрюлю, залейте холодной водой так, чтобы она была выше картошки примерно на сантиметр, и поставьте на огонь. Воду немного подсолите, чуть больше половины чайной ложки соли. Варите 20-30 минут, когда картофель можно будет легко проткнуть вилкой. Слейте воду и промойте картошку холодной водой, остудите её. 2. Очистите картошку от шкурки и нарежьте кружочками толщиной примерно 0,5-0,7 сантиметров.
3. Форму хорошо смажьте маслом и посыпьте сухарями дно и бока формы. Выложите половину картофеля на дно формы.
4. Рыбу нарежьте кусочками толщиной не больше сантиметра. Если есть косточки, постарайтесь удалить их все. Выложите рыбу хек на слой из картофеля, немного посолите и поперчите её.
Выложите на слой рыбы еще один слой картофеля, оставшуюся половину.
6. Смешайте яйца с молоком, добавьте немного соли и перца по вкусу.
7.Полейте яично-молочной смесью картофельно-рыбную запеканку. Духовку заранее разогрейте до 200 градусов. Поставьте запеканку на средний уровень в
8. Запеканка должна подрумяниться, покрыться золотистой корочкой. Достаньте запеканку из духовки и дайте ей постоять минут десять-пятнадцать
После этого нарежьте картофельную запеканку с рыбой хек на кусочки и разложите по тарелкам. #диета #фитнеседа #готовимвкусно #готовимдома #готовимсами #пп #ппобед #ппужин #пп_еда #пп_обед #ппзавтрак #пп_zapiski_povara #пп_рецепты #рецепт #рецепты #рецептпп #рецептыпп #рецепты_пп #зож #здороваяеда #здоровоепитание #правильноепитание #худею #худеемвместе #худеемвкусноиполезно #готовим#пп #ппдневник #ппзавтрак #ппрецепты #pp #рецепт #рецептыпп#кулинария

Фрикасе из курицы 😋😋😋 Итого на 100 грамм 91 ккал
Б/Ж/У 12.0 / 2.9 / 3.6

СОСТАВ: 
филе курицы (или индейки) -500 г 
репчатый лук — 1-2 шт. 
морковь— 1-2 шт. 
чеснок — 3-5 зубков 
сметана 10% (можно пополам с кефиром) - 250 г 
соль 
специи
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Фрикасе называют белое мясо, приготовленное в белом соусе. Мы приготовим вкуснейшее фрикасе из курицы в сметанном соусе. Фрикасе получается очень нежным и мягким. 
Мясо можно замариновать в сметанно-чесночном соусе на ночь 
Итак, для приготовления фрикасе из курицы мясо помыть и порезать соломкой. 
Лук очистить и порезать полукольцами. 
Морковь очистить и нарезать кубиками. 
Чеснок очистить и мелко порезать. 
На сухой сковороде быстро обжарить лук и морковь. 
К курице добавить измельченный чеснок и сметану. Перемешать. 
Куриное филе со сметаной переложить на сковороду к луку и моркови. 
Перемешать и довести до кипения. Я добавила еще немного воды, но соуса затем получилось многовато, так что можно и без дополнительной воды. 
Фрикасе довести до кипения, накрыть крышкой и тушить до готовности. Время от времени перемешивать.#диета #фитнеседа #готовимвкусно #готовимдома #готовимсами #пп #ппобед #ппужин #пп_еда #пп_обед #ппзавтрак #пп_zapiski_povara #пп_рецепты #рецепт #рецепты #рецептпп #рецептыпп #рецепты_пп #зож #здороваяеда #здоровоепитание #правильноепитание #худею #худеемвместе #худеемвкусноиполезно #готовим#пп #ппдневник #ппзавтрак #ппрецепты #pp #рецепт #рецептыпп#кулинария

Шоколадно-кофейные кексы! 
Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 13.79*6.5*5.21*136.19

Ингредиенты:
100 г овсяных отрубей 
200 г мягкого творога
3 яичных белка
1/4 ч.л. соды;
1 ч. л. растворимого кофе;
3 ч.л. обезжиренного какао
подсластитель по вкусу (у меня около 1/5 ч.л. стевиозида)

Способ приготовления:
Включить духовку разогреваться на 180 градусов.
Смешать отруби с содой, кофе и подсластителем. Взбить яйцо с творогом.
Соединить жидкое и сухое, разложить по формам. Выпекать 15 минут. #диета #фитнеседа #готовимвкусно #готовимдома #готовимсами #пп #ппобед #ппужин #пп_еда #пп_обед #ппзавтрак #пп_zapiski_povara #пп_рецепты #рецепт #рецепты #рецептпп #рецептыпп #рецепты_пп #зож #здороваяеда #здоровоепитание #правильноепитание #худею #худеемвместе #худеемвкусноиполезно #готовим#пп #ппдневник #ппзавтрак #ппрецепты #pp #рецепт #рецептыпп#кулинария

MOST RECENT

Великолепная закуска "Помидоры с сыром"
Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 6.7*6.81*2.9*99.12

Ингредиенты:

Помидоры - 5 шт.,
Маложирный твердый сыр - 200 гр.,
грибы - 200 - 250 гр.,
репчатый лук - 1 луковица,
яйца - 2 шт.,
перец - по вкусу,
соль - по вкусу.

Приготовление:

Грибы помыть, почистить и отварить.

Помидоры порезать ломтиками, лук нарезать мелкими кубиками. Сыр потереть на крупной тёрке

В Глиняную кастрюлю уложить несколькими слоями помидоры, посыпать их солью и перцем. Сверху выложить грибы и лук.

Яйца взбить , полить помидоры, посыпать сыром

На стол блюдо подавать в той же посуде, в которой оно готовилось.

Великолепная закуска "Помидоры с сыром" готова!

Приятного аппетита! #диета #фитнеседа #готовимвкусно #готовимдома #готовимсами #пп #ппобед #ппужин #пп_еда #пп_обед #ппзавтрак #пп_zapiski_povara #пп_рецепты #рецепт #рецепты #рецептпп #рецептыпп #рецепты_пп #зож #здороваяеда #здоровоепитание #правильноепитание #худею #худеемвместе #худеемвкусноиполезно #готовим#пп #ппдневник #ппзавтрак #ппрецепты #pp #рецепт #рецептыпп#кулинария

Куриная грудка в кунжуте
Итого на 100 грамм 154 ккал
Б/Ж/У 22.2 / 6.6 / 1.4

Минимум усилий, а в результате - вкусное куриное мясо. 
Продукты 
Куриная грудка - 1 целая куриная грудка 
Соль 
Перец или приправа для курицы 
Яйца - 1 
Кунжутные семена - 2 ст. ложки
Куриная грудка в кунжуте - шаг №1 Как приготовить запеченную куриную грудку в кунжуте: 
Куриную грудку разрезаем пополам, освобождаем от косточек, если они есть, натираем приправой и солью. Взбиваем яйцо. Обмакиваем грудку в яйцо и посыпаем кунжутными семенами. Противень застилаем пергаментом и выкладываем на него грудку. Ставим в разогретую до 200 градусов духовку на 30 минут. 
Куриная грудка в кунжуте - шаг №2 Немного остывшую запеченную куриную грудку режем кусочками поперек волокон. 
Приятного аппетита. #диета #фитнеседа #готовимвкусно #готовимдома #готовимсами #пп #ппобед #ппужин #пп_еда #пп_обед #ппзавтрак #пп_zapiski_povara #пп_рецепты #рецепт #рецепты #рецептпп #рецептыпп #рецепты_пп #зож #здороваяеда #здоровоепитание #правильноепитание #худею #худеемвместе #худеемвкусноиполезно #готовим#пп #ппдневник #ппзавтрак #ппрецепты #pp #рецепт #рецептыпп#кулинария

Куриное филе и брокколи, запеченные под молочным соусом
Итого на 100 грамм 90 ккал
Б/Ж/У 11.9 / 3.3 / 3.4

Ингредиенты 
500 г куриного филе (или филе индейки) 
400 г брокколи (или цветной капусты) 
лук порей (или 150 г репчатого лука) 
200 мл молока 
100 г сыра 
соль 
перец
Вместо порционных формочек можно использовать форму для запекания, размером около 15х20 см. 
Из указанного количества ингредиентов получается 4 порции.
Филе отварить до готовности (после закипания варить 20 минут). Брокколи отварить до готовности (после закипания варить 7-8 минут). Лук порей нарезать полукольцами (репчатый мелко покрошить). Филе нарезать небольшими кусочками.
Сыр натереть на средней терке.
Смешать сыр и молоко
В формочки выложить филе, брокколи, лук. 
Посолить, поперчить.
Полить молочно-сырным соусом. 
Поставить в духовку. 
Запекать при температуре 180 градусов до золотистого цвета (около 20-25 минут). #диета #фитнеседа #готовимвкусно #готовимдома #готовимсами #пп #ппобед #ппужин #пп_еда #пп_обед #ппзавтрак #пп_zapiski_povara #пп_рецепты #рецепт #рецепты #рецептпп #рецептыпп #рецепты_пп #зож #здороваяеда #здоровоепитание #правильноепитание #худею #худеемвместе #худеемвкусноиполезно #готовим#пп #ппдневник #ппзавтрак #ппрецепты #pp #рецепт #рецептыпп#кулинария

@zapiski_povara - Сырный суп *95.7 ккал. на 100 грамм*
1 плавленый сырок
500 мл воды
2 шт. картофеля
1 морковь
50 мл подсолнечного масла
10 г петрушки
Соль, перец – по вкусу
1. Нарезать картофель и варить до готовности.
2. Добавить обжаренную на растительном масле морковь. Перемешать.
3. В бульон положить сыр и мешать до тех пор, пока он не разойдется. Посолить, поперчить и добавить зелень.#зож!#диета #фитнеседа #готовимвкусно #готовимвкусно #готовимдома #готовимсами #пп #ппобед #ппужин #пп_еда #пп_обед #ппзавтрак #пп_zapiski_povara #пп_рецепты #рецепт #рецепты #рецептпп #рецептыпп #рецепты_пп #зож #здороваяеда #здоровоепитание #правильноепитание #худею #худеемвместе #худеемвкусноиполезно #готовим -

@zapiski_povara - Творожно-яблочные лепешки
Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 12.05*1.82*5.58*87.61

1) Творог 0% 200 гр.,
2) Яблоко 80 гр.,
3) Яйцо 50 гр.
4) Отруби 15 гр.,
5) Разрыхлитель 3 гр.
Приготовление:
Творог смешать с яйцом в блендере, потереть яблоко на тёрке и добавить в творожную массу, туда же измельчённые отруби и разрыхлитель, перемешать. Выложить на противень чайной ложкой, запекать около 30 минут при 180-200°C.

Приятного аппетита! #диета #фитнеседа #готовимвкусно #готовимдома #готовимсами #пп #ппобед #ппужин #пп_еда #пп_обед #ппзавтрак #пп_zapiski_povara #пп_рецепты #рецепт #рецепты #рецептпп #рецептыпп #рецепты_пп #зож #здороваяеда #здоровоепитание #правильноепитание #худею #худеемвместе #худеемвкусноиполезно #готовим#пп #ппдневник #ппзавтрак #ппрецепты pp рецепт рецептыппкулинария -

@zapiski_povara - 🔆Фруктовый салат с творогом: на 100 грамм - 76 ккал🔆
Б/Ж/У - 5/2/9 ✅Ингредиенты: - Яблоко 1 штука - Киви 1 штука - Апельсины 1 штука - Банан 1 штука - Творог обезжиренный 150 г - Йогурт натуральный 150 г ✅Приготовление:
Фрукты помыть, очистить, нарезать кубиками. Творог размять вилкой.
Соединить нарезанные фрукты с творогом, перемешать.
Заправить салат йогуртом.
Приятного аппетита!🍴#диета #фитнеседа #готовимвкусно #готовимдома #готовимсами #пп #ппобед #ппужин #пп_еда #пп_обед #ппзавтрак #пп_zapiski_povara #пп_рецепты #рецепт #рецепты #рецептпп #рецептыпп #рецепты_пп #зож #здороваяеда #здоровоепитание #правильноепитание #худею #худеемвместе #худеемвкусноиполезно #готовим#пп #ппдневник #ппзавтрак #ппрецепты pp рецепт рецептыппкулинария -

@zapiski_povara - Крем "Птичье молоко": невероятный десерт! 🔸на 100грамм - 124.25 ккал🔸Б/Ж/У - 6.65/5.7/12.26🔸
Ингредиенты:
Йогурт натуральный - 500 г
Желатин - 25 г
Молоко 1% - 200 мл
Подсластитель - по вкусу
Шоколад темный - 100 г (для подачи)
Приготовление:
Желатин залейте холодным молоком и оставьте набухать на 15 минут.
Набухший желатин "распустите" на водяной бане, но ни в коем случае не кипятите! Йогурт и подсластитель взбейте до полного растворения. Добавьте желатин, взбивайте в течение 5 минут. Разлейте массу по креманкам или бокалам. Поставьте в холодильник на 1 час.
По желанию украсьте шоколадом. Можно просто потереть шоколадку на терке и посыпать этой стружкой десерт. А можно поломать шоколад на кусочки, растопить на водяной бане и нанести на застывший крем.
Приятного аппетита!#диета #фитнеседа #готовимвкусно #готовимдома #готовимсами #пп #ппобед #ппужин #пп_еда #пп_обед #ппзавтрак #пп_zapiski_povara #пп_рецепты #рецепт #рецепты #рецептпп #рецептыпп #рецепты_пп #зож #здороваяеда #здоровоепитание #правильноепитание #худею #худеемвместе #худеемвкусноиполезно #готовим#пп #ппдневник #ппзавтрак #ппрецепты pp рецепт рецептыппкулинария -

@zapiski_povara - Морковные панкейки
Итого на 100 грамм 203 ккал
Б/Ж/У 8.5 / 4.4 / 32.7
Ингредиенты: - 1 морковь - 150 г обезжиренного кефира - 250 г овсяной муки (молотых хлопьев) - 1 яйцо - Сода на кончике ножа
Приготовление:
Взбейте яйцо, добавьте тертую морковь , влейте подогретый кефир, перемешайте, добавьте соду, муку, перемешайте и можно печь без масла.
Морковные панкейки можно подавать горячими или холодными, с натуральным йогуртом или кефиром.#диета #фитнеседа #готовимвкусно #готовимдома #готовимсами #пп #ппобед #ппужин #пп_еда #пп_обед #ппзавтрак #пп_zapiski_povara #пп_рецепты #рецепт #рецепты #рецептпп #рецептыпп #рецепты_пп #зож #здороваяеда #здоровоепитание #правильноепитание #худею #худеемвместе #худеемвкусноиполезно #готовим#пп #ппдневник #ппзавтрак #ппрецепты pp рецепт рецептыппкулинария -

@zapiski_povara - Салат из капусты с креветками
Итого на 100 грамм 47 ккал
Б/Ж/У 7.2 / 0.7 / 3.0

300 г очищенных вареных креветок
0,5 кочана молодой капусты
3-4 небольших огурца
Для заправки:
200 мл натурального йогурта
тертая цедра
0,5 лимона
0,25 ч. л. порошка карри
1 ст. л. нарезанного базилика
соль
Приготовление :
Капусту и огурец вымыть, обсушить.
Капусту тонко нашинковать. Огурец нарезать тонкой соломкой.
Соединить в салатнице капусту, креветки, огурец.
Приготовить заправку. В миске взбить йогурт, лимонный сок, карри и щепотку соли. Добавить лимонную цедру.
Посыпать салат базиликом, полить заправкой и аккуратно перемешать. #диета #фитнеседа #готовимвкусно #готовимдома #готовимсами #пп #ппобед #ппужин #пп_еда #пп_обед #ппзавтрак #пп_zapiski_povara #пп_рецепты #рецепт #рецепты #рецептпп #рецептыпп #рецепты_пп #зож #здороваяеда #здоровоепитание #правильноепитание #худею #худеемвместе #худеемвкусноиполезно #готовим#пп #ппдневник #ппзавтрак #ппрецепты pp рецепт рецептыппкулинария -

Волшебное варенье стройности!

Многие люди в наше время страдают наличием излишнего веса.

Восстановить нормальный обмен веществ, избавиться от лишнего веса, очиститься от шлаков можно вареньем из тыквы.

Для приготовления волшебного варенья стройности необходимо: - три килограмма тыквы
- два апельсина
- один лимон

Тыкву, очищенную от внутренней мякоти и от кожуры, нужно порезать кусочками, добавить лимон с цедрой и апельсины. Сварить варенье стройности в 2 приёма на медленном огне.
В варенье стройности для вкуса добавляется мед.
Будьте здоровы и красивы! #диета #фитнеседа #готовимвкусно #готовимдома #готовимсами #пп #ппобед #ппужин #пп_еда #пп_обед #ппзавтрак #пп_zapiski_povara #пп_рецепты #рецепт #рецепты #рецептпп #рецептыпп #рецепты_пп #зож #здороваяеда #здоровоепитание #правильноепитание #худею #худеемвместе #худеемвкусноиполезно #готовим#пп #ппдневник #ппзавтрак #ппрецепты #pp #рецепт #рецептыпп#кулинария

Самые вкусные шарики(закуска)
Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр ~ 14.77*6.77*3*131.52

Ингредиенты: · куриная грудка отварная
· отварная морковь
· укроп
· 2 вида сыра, полутвердого низкой жирности
· натуральный йогурт

Приготовление:

Курицу режем мелкими кубиками,чем мельче тем лучше
Морковь трем на мелкой терке.
Укроп мелко шинкуем
Сыра я беру 2 вида. Один для обсыпки,другой добавляю в сам салат. Один более пряный,другой нежный. В зависимости от того чего вам хочется больше,то добавляем в саму смесь. Трем на мелкой терке.
Заправляем йогуртом.
Из получившейся смеси делаем шарики. В идеале каждый шарик нужно обвалять в сыре,но мне было очень лень,поэтому я просто посыпала сверху сыром ( к тому же и натерла его на крупной терке). Приятного аппетита:) #диета #фитнеседа #готовимвкусно #готовимдома #готовимсами #пп #ппобед #ппужин #пп_еда #пп_обед #ппзавтрак #пп_zapiski_povara #пп_рецепты #рецепт #рецепты #рецептпп #рецептыпп #рецепты_пп #зож #здороваяеда #здоровоепитание #правильноепитание #худею #худеемвместе #худеемвкусноиполезно #готовим#пп #ппдневник #ппзавтрак #ппрецепты #pp #рецепт #рецептыпп#кулинария

Салат из капусты с креветками
Итого на 100 грамм 47 ккал
Б/Ж/У 7.2 / 0.7 / 3.0

300 г очищенных вареных креветок 
0,5 кочана молодой капусты 
3-4 небольших огурца 
Для заправки: 
200 мл натурального йогурта 
тертая цедра 
0,5 лимона 
0,25 ч. л. порошка карри 
1 ст. л. нарезанного базилика 
соль
Приготовление : 
Капусту и огурец вымыть, обсушить. 
Капусту тонко нашинковать. Огурец нарезать тонкой соломкой. 
Соединить в салатнице капусту, креветки, огурец. 
Приготовить заправку. В миске взбить йогурт, лимонный сок, карри и щепотку соли. Добавить лимонную цедру. 
Посыпать салат базиликом, полить заправкой и аккуратно перемешать. #диета #фитнеседа #готовимвкусно #готовимдома #готовимсами #пп #ппобед #ппужин #пп_еда #пп_обед #ппзавтрак #пп_zapiski_povara #пп_рецепты #рецепт #рецепты #рецептпп #рецептыпп #рецепты_пп #зож #здороваяеда #здоровоепитание #правильноепитание #худею #худеемвместе #худеемвкусноиполезно #готовим#пп #ппдневник #ппзавтрак #ппрецепты #pp #рецепт #рецептыпп#кулинария

Салат "Осенний"
Итого на 100 грамм 79 ккал
Б/Ж/У 11.4 / 3.0 / 1.8

Этот салат можно выложить слоями, а можно просто перемешать в миске.
Ингредиенты:
куриная грудка - 300 г 
шампиньоны маринованные - 150-200 г 
сыр холлендер 50 г 
огурцы - 2-3 шт 
яйца - 2 шт 
йогурт 2 ст л 
зелень 50 г 
чеснок - 1-2 зубчика

Приготовление:
Грибы, огурцы и мясо порезать не крупно. Сыр натереть на мелкой терке, яйца на крупной. Порезать зелень. Чеснок выдавить через чеснокодавилку, смешать с йогуртом. Выложить слоями снизу вверх: грибы, кура, огурцы, сыр, яйца, зелень. Промазать йогуртом с чесноком, по желанию посолить и поперчить.#диета #фитнеседа #готовимвкусно #готовимдома #готовимсами #пп #ппобед #ппужин #пп_еда #пп_обед #ппзавтрак #пп_zapiski_povara #пп_рецепты #рецепт #рецепты #рецептпп #рецептыпп #рецепты_пп #зож #здороваяеда #здоровоепитание #правильноепитание #худею #худеемвместе #худеемвкусноиполезно #готовим#пп #ппдневник #ппзавтрак #ппрецепты #pp #рецепт #рецептыпп#кулинария

печёные овощи и поджаренный черный бездрожжевой хлеб 🖤как же это вкусно. печёные овощи это ещё один вариант еды для пикника. суперпросто и быстро. для порции на двоих нам понадобится:
• 1 болгарский перец 🌶
• 7-8 крупных грибов
• половина большого кабачка или один небольшой
• оливковое масло
• соль, перец, травы, специи

можно, конечно, добавить и другие овощи на ваш вкус - баклажаны, помидоры, морковь или тыкву, например. нарезаем все овощи, добавляем оливкового масла, специй и перемешиваем. В С Ё. пробуя блюдо, много кто спрашивает, в чем секрет и что я такого интересного добавила. а тут все проще простого. сегодня вместо мангала духовка на 180, запекать до готовности. полила перед подачей бальзамическим соусом (не путать с уксусом!). нравится мне его вкус, а найти в магазинах оказалось не так просто. если кто из Одессы - на книжке есть 😉#tarelkaужин #tarelkaобед ✔️#pp_baza_recept #pp_kulinar #vscocam #vscoua #vsco #bon_app #icanworkout #likeworkout #ямогурецепт #скажиямогу #овощи #печеныеовощи #пп #ппужин #правильноепитание #рецепт #ппрецепты #вегетарианство #вегетарианскиерецепты #odessa #odessafoto #odessagram #igodessa #onthetable #omnomnom #foodporn #зож #пп_zapiski_povara

Заимствовала рецепт у Repost from @zapiski_povara 🔆Овсяноблин: универсальный правильный завтрак: на 100 грамм - 136.92 ккал🔆
Б/Ж/У - 12.89/4.82/10.54 ✅Ингредиенты: - Яйцо 2 шт - Овсяные хлопья 2 ст.л. - Мягкий творог 150 гр - Мёд 1 ч.л. - Фрукт/ягоды 50 гр ✅Приготовление:
Яйца, овсянку, 100 гр. творога смешать. Жарить на антипригарной сковороде под крышкой с 2-х сторон. Нарезать фрукт(у нас нектарин). Готовый овсяноблин разрезать на 2 части. Одну смазать оставшимся творогом. Выложить кусочки фруктов. Накрыть второй половинкой блина. Полить мёдом.
Приятного аппетита!🍴✅🔥#диета #фитнеседа #готовимвкусно #готовимдома #готовимсами #пп #ппобед #ппужин #пп_еда #пп_обед #ппзавтрак #пп_zapiski_povara #пп_рецепты #рецепт #рецепты #рецептпп #рецептыпп #рецепты_пп #зож #здороваяеда #здоровоепитание #правильноепитание #худею #худеемвместе #худеемвкусноиполезно #готовим#пп #ппдневник #ппзавтрак #ппрецепты #pp #рецепт #рецептыпп

Банановое печенье
Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр ~ 8.18*10.99*41.28*285.45(Изюм 200гр,Семечки 200гр)

Бананы 4 штуки
Овсяные хлопья 400 г
Изюм по вкусу
Семечки подсолнуха по вкусу

Время приготовления - 25 мин.

1 Бананы измельчите в блендере и добавьте овсянку. Должна получиться густая масса. Добавьте остальные ингредиенты по вкусу и оставьте на 5 минут, чтобы масса лучше схватилась.

2 Противень застелите бумагой для выпечки и ложкой выложите печенье.

3 Выпекайте 10-15 минут в духовке при 170 градусах, до тех пор, пока печенье не подрумянится и станет золотистым по краям.#диета #фитнеседа #готовимвкусно #готовимдома #готовимсами #пп #ппобед #ппужин #пп_еда #пп_обед #ппзавтрак #пп_zapiski_povara #пп_рецепты #рецепт #рецепты #рецептпп #рецептыпп #рецепты_пп #зож #здороваяеда #здоровоепитание #правильноепитание #худею #худеемвместе #худеемвкусноиполезно #готовим#пп #ппдневник #ппзавтрак #ппрецепты #pp #рецепт #рецептыпп#кулинария

Курица с овощами, тушенная в фольге
Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 10.27*0.82*4.01*63.52

Ингредиенты
1 кг куриного филе без кожи
500 г болгарского перца
300 г моркови
400 г помидоров
250 г лука
4 зубчика чеснока
соль
перец
специи по вкусу
зелень по вкусу
Филе посолить, поперчить, добавить специи и оставить на 20-30 минут.

Лук нарезать полукольцами.
Чеснок нарезать пластиками.
Морковь разрезать вдоль, затем нарезать небольшими кусочками.
Помидоры нарезать дольками.
Перец нарезать соломкой.
В фольгу положить курицу.

На нее положить лук, чеснок, морковь, помидоры, перец, посолить. Фольгу завернуть.
Выложить на противень и поставить в духовку. Тушить при температуре 180-200 градусов в течение часа.
При подаче посыпать зеленью.#диета #фитнеседа #готовимвкусно #готовимдома #готовимсами #пп #ппобед #ппужин #пп_еда #пп_обед #ппзавтрак #пп_zapiski_povara #пп_рецепты #рецепт #рецепты #рецептпп #рецептыпп #рецепты_пп #зож #здороваяеда #здоровоепитание #правильноепитание #худею #худеемвместе #худеемвкусноиполезно #готовим#пп #ппдневник #ппзавтрак #ппрецепты #pp #рецепт #рецептыпп#кулинария

Приятного аппетита!

Сметанное желе 
Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 3.76*3.54*3.09*58.68

1) Сметана 10% 300 гр.
2) Желатин 25 гр.
3) Гранат 125 гр.
4) Вода 400 мл.
5) Заменитель сахара - по желанию

Приготовление:
Желатин замочите в 400 мл горячей воды. Нужно, чтобы он полностью растворился. Затем добавьте в полученный раствор сметану, хорошо размешайте. На дно формы для желе выложите слой гранатовых зерен, залейте желейной смесью. Поставьте застывать в холодильник на 2 часа. Затем досыпьте еще гранаты, чтобы они распределились по желе. Снова поставьте в холодильник (лучше на всю ночь). После этого посыпьте сверху гранатами остывший десерт.
Гранат можно заменить на другой фрукт🍒🍎🍐🍓🍇🍉🍌🍍
Приятного аппетита! #диета #фитнеседа #готовимвкусно #готовимдома #готовимсами #пп #ппобед #ппужин #пп_еда #пп_обед #ппзавтрак #пп_zapiski_povara #пп_рецепты #рецепт #рецепты #рецептпп #рецептыпп #рецепты_пп #зож #здороваяеда #здоровоепитание #правильноепитание #худею #худеемвместе #худеемвкусноиполезно #готовим#пп #ппдневник #ппзавтрак #ппрецепты #pp #рецепт #рецептыпп#кулинария

Most Popular Instagram Hashtags