#ппполезно

MOST RECENT

Пп окрошка на кефире

Существует огромное количество рецептов окрошки. На основе кефира является очень вкусным и полезным блюдом.
О полезности кефира знают все. Особенно хорошо знакомы с его свойствами люди, которые вынуждены постоянно соблюдать диету.
Окрошка на кефире обладает огромным количеством полезных микро и макроэлементов. К ним относятся:
☑кислоты;
☑витамины;
☑железо;
☑цинк;
☑магний;
☑медь;
☑фосфор;
☑кальций;
☑сахар – натурального происхождения;
☑пробиотики.

#ппкараг#ппкараганда#ппвкусно#ппполезно#бытьстройнойлегко#баланспп

🥑Правильное питание – главное условие здорового образа жизни человека.
.
🥑
Здоровое правильное питание – это поступление в организм и усвоение тех веществ, которые необходимы для восполнения затраченной энергии, построения и восстановления тканей, регулирования работы всех органов и систем организма человека.
#правильноепитание#пп#ппзавтрак#ппужин#ппобед#ппвкусно#ппполезно#здороваяеда#худеемвместепп#инста#худеемпослеродов#салаты#еда#рецептпп#ппдневник#ппкакобразжизни

Так то я на #пп..но....мы с подругами решили устроить #читмил✌️вот жду их у себя 😍😍😍😍#пп#ппвкусно#ппполезно#читмил#праздникживота#подруженьки#встреча#красоточки

Паровые котлетки из говядины😋😋😋😋вкусно,полезно,быстро👍👍👍
✔фарш
✔лук
✔чеснок,соль
Время готовки примерно минут 20-30)#пп#ппешка#ппеда#ппполезно#ппвкусно#ппблюда#ппжизнь#ппаппетит#ппужин#ппобед#ппрецепты#приятного

Сегодня хочу поделиться формулой расчета 🔶ИМТ🔶 - на самом деле, очень важно знать данный показатель - ведь зная его! Мы имеем все шансы сохранить свое здоровье или улучшить его! Важно каждому человеку во время понять - есть ли у него проблемы с лишним весом☝️должно прийти осознание ❗️ПОРА❗️ - становиться другим! Ведь я хочу прожить долгую и счастливую жизнь! А ведь все хотят именно этого, ну или подавляющее большинство - разве больные люди кому-либо нужны?🤔❗️да ни кому❗️! Только дети, любя своих родителей отдадут жизнь ради их здоровья, так же как и родители отдадут жизнь за здоровье своих детей! Так давайте сделаем так, чтобы наши дети были счастливы! Ведь все в наших руках! Только мы мастера своего тела и своей души! - эх нахлынуло, хотя я просто хотела выложить пост о формуле расчета😄 - и так рекомендую каждому выполнить расчет☝️и увидеть реальную картину своего тела и здоровья☝️ - формула очень простая🔻ИМТ=вес/рост2 (вес в кг разделить на рост в метрах возведенный в квадрат)🔻 Пример расчета - 58.3 (мой текущий вес)/ 1.63*1.63 (мой рост) = 58.3/2.6569=🔸21.9🔸 - если сравнить мой показатель с данными ВОЗ - то показатель находится в разделе ♻️НОРМА♻️ - хотя не так давно, мои параметры были 74кг при росте 163 🤔 ИМТ=74/2.6569=27.85 - лишний вес! ❗️ПРЕДОЖИРЕНИЕ❗️- вот Вам явный пример! Все в жизни возможно! Любите и берегите себя! Если не Вы сами, никому это не под силу! Кому нужна помощь в расчетах - обращайтесь 😄 #имт #зож #здоровье #здоровоетело #мотивация#расчетвеса #расчетвесаироста#изменисебя#возможновсе #возможновседействуй #жирубой#жируходи#пп🍏 #ппобразжизни #ппполезно#худеемвместе #худеемправильно #похудениебезвреда #похудениедоипосле #инстамир

🍃 Советы по правильному питанию.

Дробное питание – полезно для здоровья каждого человека. Рацион полезного питания должен быть разбит на 4-5 приёмов пищи каждый день. Необходимо кушать каждые 3 часа в меру, т.е. вставать из-за стола с чувством легкости в животе. У многих людей насыщенные будни: учеба, работа, спорт, и трудно полноценно кушать, не хватает времени. Тогда купите себе удобные контейнеры для еды и готовьте заранее дома, а потом берите с собой на весь день. Питайтесь правильно каждую неделю, и совсем скоро вы почувствуете результаты – появится лёгкость и нормализуется вес.
Не переедайте на ночь. Если вы выполняете первый пункт, то ближе к вечеру голод вас мучить не будет, ведь в течение дня вы получили все необходимые калории. Но если вам всё-таки хочется кушать перед сном, то выпейте стакан воды или молока 0,5% жирности или кефир. Тогда чувство голода вас оставит в покое, и будете спать, как младенец – крепким сном. В идеале – старайтесь правильно ужинать за 3 часа до сна.
Каждый раз, когда садитесь за стол, кушайте овощи. В овощах много полезных компонентов, витаминов, клетчатки. Овощи полезны для правильного пищеварения и обмена веществ. Вы сможете легко разнообразить своё меню, ведь овощей огромное количество, например: капуста, помидоры, огурцы, редиска, брокколи, свекла, лук зелень и многие другие. #пп#пплегко#ппвкусно#ппполезно

Такое вкусное белково-фруктовое утро🤤👍🏻
Смогла съесть только половину, вкуснятина необыкновенная, а за счёт большого содержания белка, ещё и питательная)
Бланманже 🍮🍨🍧
300 гр мягкого творога
10 гр.желатина(быстрорастворимого)
50 мл кипятка
С/з
Ваниль
Банан 🍌 , мандарин 🍊 малина и чёрная смородина.
Смешиваем кипяток с желатином. Добавляем желатиновую смесь с творогом, туда же ваниль и с/з
Выстилаем пленкой пищевой контейнер куда будем выкладывать наше бланманже. Половину творожной смеси выкладываем в контейнер, сверху выкладываем наши фрукты и ягоды 🍓
А затем остатки творожной смеси.
Убираем на ночь в холодильник. Затем вынимаем из формы и наслаждаемся легким и одновременно сытным десертом
Всем вкусной и веселой пятницы!🤩💃🏻💃🏻💃🏻
#пп#пэпэ#ппутро#ппзавтрак#ппрацион#ппешка#ппеда#ппбланманже#белковыйзавтрак#ппвкусно#ппполезно#ппрецепты#

Пусть каждый денек Тебя солнцем встречает Ты мой светлячок Моя дочка родная! Пусть брызги улыбок Сияют, танцуют. Ты мамина рыбка, Тебя я целую! Как яркий цветок, Каждый день расцветаешь, Ты мой маячок я тебя обожаю💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋 Мама#дочка#моясемья❤️#люблю#масква#питер#сочи#красногорск#тула#тверь#ппвкустно#ппполезно#ппхудеемвместе##энерджидиет#

Полноценный обед👍
Вкусно и полезно! #худейправильно
.
Рис с овощами и сердечками🍛
✨рис (можно #бургур) отварить
✨помидоры, болгарский перец, лук, морковь #намелкойтерке, зелень ➡ всё мелко порезать и потушить 2-3 минуты на медленном огне
✨сердечки добавить в овощную смесь и тушить 20 минут (соль,перец,специи)
✨когда будет готово ➡ добавить рис
Готово 🍛
.
Необходимо помнить☝если ваше меню рассчитано на снижение веса, рис можно кушать не больше 2 раз в неделю!
.....
Не забудьте поставить💜, иначе ИГ в следующий раз не покажет вам мой пост😣
.....
#ямама #мамасына #маманапп #ппполезно #ппкраснодар #ппсопровождение #хочешьпохудетьспросименякак #худейправильно #хочупохудеть #ппвкусно #ппбрик #ппобед #молодаямама #лето2018 #kubanonline #krasnodarskiykray #krasnodar #leningradskaya #mama_krd #mama_artema🍼

Рецепт 🔸ПП сырники с шоколадом🔸 КБЖУ на всю порцию 363/40/11/28 - идеальный вариант вкусного и полезного завтрака 😄 📌Ингредиенты: ✔️творог 180гр., ✔️рисовая мука 20гр., ✔️ яйцо 1шт., ✔️темный шоколад 10гр. 📌 Приготовление ✔️разминаем творог при помощи вилки или перетираем через сито ✔️добавляем к творогу яйцо, муку и все хорошо перемешиваем ✔️шоколад разломать на небольшие кусочки ✔️смачиваем руки в воде, формируем сырники и в середину каждого сырника выкладываем шоколад ✔️обжариваем сырники до появления корочки на сковороде с антипригарным покрытием. 📌Рецептов сырников очень много на просторах интернета, пусть и на моей странице будет вкусный именно для меня рецепт сырников с шоколадом, я его не раз ещё буду готовить, очень вкусно 😄 Всем приятного аппетита! #ппрецептыот_лилии #ппрецептот_лилии #ппрецепты#рецептсырника #рецептсырниковпп#рецептсырников😋 #сырникисшоколадом#вкусныйрецепт #вкусныйзавтрак #завтракпп#сырники #ппсырники #зож#личныйдневник #личныйдневникпп #пппохудение#похуделанапп#ппобразжизни #ппполезно#ппсырники

Доброе утро, мои хорошие💕
Такой пасмурный сегодня день, очень много работы и забот, оттого нужно баловать себя вкусняшками🤤 что я и сделала))
Сегодня на завтрак была такая вкусная белковая запеканка с сыром 🧀 и ветчиной😋 так питательно и вкусно 🤤 получилось!!!
Всем хорошего дня, помните ☝️ завтра пятница!🤩
#завтрак#пп#пэпэ#ппеда#ппзавтрак#ппзапеканка#ппвкусно#ппполезно#белковаязапеканка#ппбелковаязапеканка#ппешка#ппрацион

Рецепт 🔸Овощная запеканка в микроволновке🔸 КБЖУ на всю порцию 374/29/19/23 - идеальный вариант вкусного и полезного обеда😄 📌Ингредиенты: ✔️брокколи 90гр., ✔️цветная капуста 140гр., ✔️ зеленый горошек 50гр., ✔️ яйцо 2шт., ✔️молоко 1.5% жирности 100гр., ✔️ сыр 35% жирности 30гр. 📌 Приготовление ✔️овощи отвариваем в течении 10мин. ✔️яйца смешиваем с молоком ✔️отваренные овощи складываем в форму для микроволновки, заливаем полученной смесью ✔️отправляем в микроволновку на 5мин., за 1мин. до готовности посыпаем тертым сыром - очень легко и быстро готовится овощная запеканка😄 вчера я пробовала сочетание стручковой фасоли, горошка и цветной капусты, но уже без молока и сыра - тоже было очень вкусно, отличный вариант для тех, кто хочет разнообразить поедание овощей 😄 при этом затратить минимум времени на приготовление блюда😄 Всем приятного аппетита! #ппрецептыот_лилии #ппрецептот_лилии #ппрецепты#запеканказа5минут#овощнаязапеканка #овощнаязапеканкапп #овощнаясмесь #брокколи #миксовощей #овощивмикроволновке #запеканкавмикроволновке #запеканкавкусная #пповощи#ппобед#ппужин#ппполезно#инста#едапп#питаниезожника #питаниезож #ппшки #пп🍏 #вкусноиполезно

Куриная грудка с творогом и шпинатом.

Польза любого продукта питания определяется его составом.
Шпинат не исключение. В первую очередь впечатляет его низкая калорийность. Всего 23 ккал на 100 г продукта позволяют его использовать в питании желающих сбросить лишние килограммы. Несмотря на небольшую калорийность, в составе овоща есть все необходимые человеку вещества, но количество их невелико.

На каждые 100 г продукта приходится:

2,9 г белка, представленного как заменимыми, так и незаменимыми аминокислотами, больше его только в бобовых культурах;0,3 г жиров, состоящих из насыщенных и ненасыщенных жирных кислот;2 г углеводов, включающих моно и дисахариды, и небольшое количество крахмала;1,3 г пищевых волокон.
Основная ценность шпината – минералы и витамины. Эта зеленая травка может обеспечить человека почти полной дневной нормой витамина А, и бета каротина, четырехкратной нормой витамина К. Есть в ней и аскорбиновая кислота — больше, чем в заморских лимонах. А еще витамины группы В, РР, Е и Н, правда уже не в таких значимых количествах. Богат и минеральный состав. В первую очередь, это — железо. Достаточно съесть 150 г шпината, чтобы полностью получить его дневную норму. Есть и так необходимый сердцу калий — 1/3 от суточной потребности, а кальций, которого в овоще 0,1 от дневной нормы, помогает поддерживать костную систему. Есть в этом овоще селен, медь, марганец и другие микроэлементы.

#ппкараганда#ппкараг#ппвкусно#ппполезно#бытьстройнойлегко #стройнаякараганда #баланспп

"Куриная печень,тушеная с овощами." На 100гр :
Калорий:71.2ккал
Белки:5.8 гр.
Жыры:4.2гр.
Углеводы: 2.6 гр

#ппкараг#ппкараганда#ппвкусно #ппполезно
#ппудобно#стройнаякараганда
#бытьстройнойлегко #баланспп

Most Popular Instagram Hashtags