[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#ппбезфанатизма

73663 posts

TOP POSTS

#доброеутро ❄️#goodmorning
Сегодня на #завтрак обычный классический #овсяноблин с 🍌и🧀, а также продолжаю дегустировать вкусняшки от #Балтком 😉Сегодня очередь сырка с 🥥
Скажу так: неплохое дополнение к завтраку😉
Хорошей рабочей недели и помним, что Новый год 🎄 всё ближе

#пищевойдневник #myfooddiary#фудблог #фотоеды #фудфото#foodphoto #мирдолжензнатьчтояем #ип #едаялюблютебя #еда #food #интуитивноепитание#foodblogger #ппбезфанатизма#безппголовногомозга#зож#myfood
#breakfast#утреннийкофе#coffe#goodfood#coffemilk#вкусножитьнезапретишь#утро

Сегодня у меня готовка🥄 Как обычно по понедельникам. Итог моих кухонных телодвижений- отварной рис 🍚 Жасмин и куриные котлетки, которые первая и продегустировала на #обед 🍽
На очереди сырники, паровые куриные бедрышки и домашний хлеб 🍞 (уже в хлебопечке☺️) #пищевойдневник #myfooddiary#фудблог #фотоеды #фудфото#foodphoto #мирдолжензнатьчтояем #ип #едаялюблютебя #еда #food #интуитивноепитание#foodblogger #ппбезфанатизма#безппголовногомозга#зож#myfood#goodfood#вкусножитьнезапретишь#обеддома

Хочу затронуть сразу несколько тем:
Чем утром в будни кормите своих мужчин (мужей, сыновей, отцов)?
И покупаете ли обезжиренный творог?

Наверно для большинства на секрет, что завтракать нужно ☝🏻Сама я к этому пришла далеко не сразу. Раньше казалось, как можно утром в себя что-то запихнуть, когда глаза разлепить никак не можешь! Оказывается, ещё как можно! Это дело привычки. Когда я познакомилась с будущим мужем, у него утром вместо завтрака был стакан горячего чая и всё! Теперь по будням овсянка (реже творог). Пусть немного, но лучше, чем ничего☝🏻
Вот сегодняшний его #завтрак
Продолжаем поглощать подарки от @baltcom 🐮
Если честно, муж не очень любит молочное и творожное, но сегодня он меня удивил, сказав, что очень вкусный творожок! Из его уст услышать такое про творог просто чудо!
Я положила ему на завтрак половину пачки обезжиренного творога со сметаной и паров ложечек клубничного варенья.
Хочу спросить, покупаете ли вы обезжиренный творог? Лично я обычно не беру маложирный молоко и кефир, но творог нулёвку покупаю. Считается, что кальций не усваивается из обезжиренных молочных продуктов. Но я беру такой творог как раз если планирую добавить в него чего-то жиросодержащего: сгущёнки, арахисовой пасты, сметаны. Так и нужный жир будет присутствовать, и излишков жира не будет. Иногда мешаю нулёвку с 9% творогом при приготовлении запеканки, например.
А самый ходовой у меня 5%😊 #пищевойдневник #балтком#myfooddiary#фудблог #фотоеды #фудфото#foodphoto #мирдолжензнатьчтояем #ип #едаялюблютебя #еда #food #интуитивноепитание#foodblogger #ппбезфанатизма#безппголовногомозга#зож#myfood
#coffe#goodfoodtoronto #вкусножитьнезапретишь

#доброеутро 🌇#goodmorning
Утро понедельника началось с пшённой кашей с тыквой и конечно, #кофе ☕️
Всю неделю обещают плюсовую температуру🌡, но будем надеяться, что к Новому году зима ❄️ всё же нас порадует
Хорошей недели 😘

#пищевойдневник #myfooddiary#фудблог #фотоеды #фудфото#foodphoto #мирдолжензнатьчтояем #ип #едаялюблютебя #еда #food #интуитивноепитание#foodblogger #ппбезфанатизма#безппголовногомозга#зож#myfood
#breakfast#утреннийкофе#coffe#goodfood#coffemilk#вкусножитьнезапретишь#утро

MOST RECENT

Рецепт рыбы 🐟 с овощами в духовке.

Ингредиенты 📝:
- рыбное филе 4 кусочка
- морковка 🥕 1 шт.
- лук 1 головка
- брокколи несколько соцветий
- помидорка 🍅
- спаржа небольшой пучок
- приправы: лимонный сок 2 ст.л., травы для рыбы, перец.

Приготовление 🍽️:
Рыбу 🐟 можно брать любую, желательно филе без костей: минтай, треску, пангасиус и т.д.
Морковь 🥕 порезать брусочками, лук полукольцами, выложить их на фольгу. Сверху положить кусочки рыбного филе, присыпанное приправами для рыбы. Полить лимонным соком. На рыбу 🐟 положить спаржу (не забудьте про кружочки помидорок🍅, если есть), по краям уложила брокколи. Сверху накрыть фольгой и поставить противень в разогретую духовку, запекать при 220 🌡️ градусах примерно 25 минут.🕡 #fitness__receptu #фитнеспитание #ппдневник #рыба #вкусно #пп #полезно #будьвформе #followme #здоровоепитание #фигура #ппбезфанатизма #likе #фитнес #fitness #sportsnutrition #fitnessfood #fitnessmom #delicious #useful #архангельск #вологда #тверь #псков #брянск #ставрополь #абхазия #владикавказ #махачкала #баку

Как же быстро летит время...последние мои здесь публикации были 2 августа,а 3-го родилась эта крошка,которой уже 4 с половиной месяца😱
Эта девчулька сделала нас самыми счастливыми...как же мы все раньше без нее жили😍
Планирую восстановить свой дневник питания,и не только,хочу выкладывать и то,что касается деток,продуктов,быта,ухода за собой,в общем всего окружающего😀
#ппбезфанатизма#молодаямамочка

Какой-то сложный день, очень устала. Видимо от того, что поспала только 4 часа за ночь
💫 На завтрак сделала тост с яйцом и сыром, выпила кофе с молоком.
Потом поехала домой, в дороге поняла, что жутко хочу есть, а тут ещё мама пишет, что борщ сварила. Знали бы вы какой он вкусный у мамы, еще когда есть хочешь, так вообще 😭 Тем более, что борщ - это мой самый любимый суп. Мама научила варить по своему рецепту. Оставшиеся полтора часа дороги я думала о борще, да 😂
💫 На обед борщ, на который я накинулась, как будто неделю не ела, даже сфоткать забыла 😂
💫 На ужин рис с соевым соусом, тушеные рыбные котлеты с морковкой и морская капуста.
Попозже попью чай
Так много есть начинаю в пмс. Вроде поела, желудок больный, а слюни текут на еду 😱Еще и жуткая раздражительность, порой трясет от злости, даже контролировать себя не могу. Очень мучает это 😭
Девочки, вопрос на больную тему, у вас есть пмс? Как проявляется? Расскажите, хочу знать, что я не одна такая 😖



#завтрак#обед#ужин#ппобразжизни#дневникпитания#пп#ппбезфанатизма#нетдиетам#восстановление#coffee#рецепты#ппголовногомозга#дневникпп#фудблог#еда#foodblogger#интуитивноепитание#ип#нервнаяанорексия#анорексия#нетанорексии#food#fooddiary#anorexia#anorexiarecovery

​.
📈Лучшее продвижение в социальных сетях
💡Знаем где найти и как привести вам именно вашу целевую аудиторию
👦🏼Индивидуальный подход к каждому клиенту
📱What'sApp; Viber:
+7-921-303-81-27 Иван
#ботексволос#бровинн#ожерельеназаказ#бровистнск#прическалипецк#косметологспб#перманентныймакияж#распродажаминск#ппбезфанатизма#бельедляневесты#ппдневникпохудения#макияжгейши#кроссовкиекб#шоурумнн#ногтигель#одеждауфа#духиастана#распродажапальто#духиоригинал

Все же знают такие завтраки из типа "завтраки за минуту"?
Так вот, этот завтрак будет готов за секунду. Открыл дверцу холодильника - достал баночку. И вуаля - завтрак, иди кушай.
Главные ингредиенты - это овсяные хлопья и молоко.
В общем, берем баночку (берем, естественно, наилучшую, чтобы пофотать, когда все будет готово😂), высыпаем 40гр овсянки, а далее - ваша фантазия и ваша хотелочка, например, я положила банан, виноград и добавила еще мюсли. Заливаем все молоком, + кокосовая стружка и семена льна. Ну и в холодильник на ночь, а можно и меньше. На самом деле, я вообще не ставила в холодильник😁
·
Ставим лайк и сохраняем, если понравилось и хотите больше рецептов, особенно новогодних😏

​.
📈Лучшее продвижение в социальных сетях
💡Знаем где найти и как привести вам именно вашу целевую аудиторию
👦🏼Индивидуальный подход к каждому клиенту
📱What'sApp; Viber:
+7-921-303-81-27 Иван
#ботексволос#бровинн#ожерельеназаказ#бровистнск#прическалипецк#косметологспб#перманентныймакияж#распродажаминск#ппбезфанатизма#бельедляневесты#ппдневникпохудения#макияжгейши#кроссовкиекб#шоурумнн#ногтигель#одеждауфа#духиастана#распродажапальто#духиоригинал

Продолжаю рубрику подарков к Новому году!🎄🎁 На любой бюджет, я скомпаную Вам подарок для начальника, родственников, мужу, подруге, другу, жене, детям, свекрови и т.д.

Вот такой натуральный мармелад ручной работы, прекрасно подойдет не только детям, но и взрослым.😋 Он без сахара, но очень сладкий, выполнен в форме ягод🍒 и фруктов🍋🍌🍑 и вкусы идентичны натуральным, не оставит никого равнодушным!

Пишите в WhatsApp 8918-318-09-10 с пометкой "Подарки".

☺️ Хочу порекомендовать Вам отличный и красивый профиль здорового питания.
@pravilnoe.pitanie_pp 👈
•Диетические рецепты 🥒
•Интересные советы 👨‍🏫
•Видео- мастер классы 👨‍🍳
•У них вкусно и полезно. 😍
Советую всем подписаться 📍@pravilnoe.pitanie_pp

Ну, привет😅
Забросила я что-то ведение инстадневника, но пришло время все востанавливать📱

За последнее время, я за собой заметила, что очень расслабилась в плане контроля питания, но слава богу вроде не жирею. Хоть это радует😎

Но у меня все еще стоит цель - стать стройной и вообще вах девочкой, так что опять нужно брать себя в руки

Без мотивации конечно хреновенько и в эти месяцы сколько раз я пыталась опять продолжить это дело, но все пошло в 💩

Короче, для начала, чтобы вернуть себе свою силу воли, хочу недельку посидеть на кефире и гречке. Если честно, ни то, ни другое не очень люблю, но я читала, что гречку, например, можно будет менять на овсянку на воде, это куда лучше чем всю неделю питаться одной гречкой 🍛
Она ж у меня так через уши потом полезет. Обычный кефир можно будет заменять на йогурт с маленьким количеством сахара и калорий. Я видела такой в нашем магазине и даже пробовала. На вкус как реальный кефир, просто с добавлением капли варенья
Еще сейчас скачать какую-нибудь программку для подсчета калорий. Наверное лучше FatSecret, а там посмотрим📲

В общем, опять хочу вернуться в прошлый способ жизни и продолжить худеть💪
Надеюсь, вы со мной💕💕💗💓
.
.
#пп #правильнаяеда #здоровая еда#здоровоепитание#дневникпп#дневникпохудения#дневникхудеющей#дневникппшки#худеюнапп#худеювинста#худеемвместе#ешьихудей#ешьинетолстей#едимихудеем#едиминетолстеем#едимправильно#недиетаобразжизни#ппбезфанатизма#мотивация#топимжир#ппзавтрак#продолжаюпохудение#стремлюськидеалу#хочуподдержки#готовлюськвыпускному

​.
📈Лучшее продвижение в социальных сетях
💡Знаем где найти и как привести вам именно вашу целевую аудиторию
👦🏼Индивидуальный подход к каждому клиенту
📱What'sApp; Viber:
+7-921-303-81-27 Иван
#ботексволос#бровинн#ожерельеназаказ#бровистнск#прическалипецк#косметологспб#перманентныймакияж#распродажаминск#ппбезфанатизма#бельедляневесты#ппдневникпохудения#макияжгейши#кроссовкиекб#шоурумнн#ногтигель#одеждауфа#духиастана#распродажапальто#духиоригинал

Безумно люблю салаты с фруктами и пробовать что то новое 😋
Испробовала новый рецепт салата:
-стебель сельдерея
-груши
-натёртый сыр
-орехи (лучше кедровые)
-обязательно ветчина или куриная грудка отварная, ну или криветки
-листья салата
-полить лимонным соком, соль, перец по вкусу и заправить сметаной или майонезом.
🍽️ Приятного аппетита 👅💦
.
.
.
#пписпорт #ппрецепты #худеемвместе #ппрецепт #мотивация #ппвкусняшки #зож #прогресс #здороваяеда #жируходи #здоровье #ппобразжизни #ппдневникпитания #ппэтовкусно #правильнаяеда #питаемсяправильно #ппэтостильжизни #ппбезфанатизма #будулучше #ппкакобразжизни #ппперекус #здоровоепитание #краснодар #ппблог #ппеда #будустройной #ппэтонедиета #следуйзамной #екатеринакалугина #зожбалдеж

Гречневая лапша с мясом 😚😚😚
1. Сварить гречневую лапшу, слить воду, добавить сливочное масло, перемешать.2. Обжарить филе индейки или куриное на растительном масле, затем добавить лук, нарезанный полукольцами или кубиками.
3. Нарезать соломкой морковь и болгарский перец и обжарить до момента, когда морковь и перец станут мягкими.
Все смешать, добавить соус кислосладкий и 100 мл воды.
4. Обжарить 5 минут, добавить лапшу, посыпать кунжут (на усмотрение). Готовить еще 5 минут под крышкой. 🔥🍝🍴🥂🤗😍
#гречневаялапша #рецепт #лапша
#пп#ппрацион#ип#ппбезфанатизма #дневникпитания #худеемкнг #еда #мамавдекрете#food #day

Друзья, как у вас с праздничным настроем?
У меня пока никак, потому что я очень устала. Невыносимо устала. Делала новогодние венки и поняла, что ничего не чувствую, кроме раздражения. Но поскольку я не могу взять полный отдых, ограничусь порядком в расписании: . ❄ Все рабочие вопросы решаются в рабочее время.
Если вы написали мне вечером с рабочим вопросом и я, злодейка такая, нахожусь в сети и вам не отвечаю, не нужно паниковать. Отвечу утром или днем в рабочее время. Вечер - это время для семьи, общения с друзьями, теплого чая, неспешных разговоров, зимних фильмов и отдыха. Спасибо за понимание) . ❄ Напоминаю, что задания по курсу я проверяю с субботы до понедельника. Не ответила в субботу, значит, отвечу в понедельник. Возможны перестановки в праздничные дни, я оповещу об этом в нашем информационном блоке. . ❄ С теми, с кем уже работаю индивидуально, мы продолжаем в том же режиме и решаем все вопросы в рабочее время. . ❄ Новых людей до 8.01 я не беру.
Если вас интересуют мои услуги или курс "Нутрициология: просто о сложном", оставьте заявку и 8.01 мы с вами спишемся и все решим. . ❄ Зимние праздники - это всегда период сказки и волшебства, даже когда на улице слякоть. Это время, когда мы сами создаем себе настроение и делимся хорошим настроением с другими. Только почему-то многие готовятся к ним, как к концу света. Поэтому я затеяла мини-марафон ожидания НГ, чтобы подвести итоги уходящего года, настроиться на следующий год, разобраться с питанием и тренировками в предпраздничные и праздничные дни и зарядиться волшебным настроем. .

А поскольку мой настрой пока в минусе, я с удовольствием в нем тоже поучаствую)) Посты начнут выходить с понедельника. Буду рада видеть вас в комментариях:) #похудение #ппблог #правильноепитание #пп #зож #здоровоепитание #ппбезфанатизма #зожбалдеж #фитнесблог #срывамнет #советыпопитанию #худеюбезфанатизма #питаниеиспорт #строютело #диетология #нутрициология #новогодниймарафон #марафоннг #планирование #новогоднеенастроение

​.
📈Лучшее продвижение в социальных сетях
💡Знаем где найти и как привести вам именно вашу целевую аудиторию
👦🏼Индивидуальный подход к каждому клиенту
📱What'sApp; Viber:
+7-921-303-81-27 Иван
#ботексволос#бровинн#ожерельеназаказ#бровистнск#прическалипецк#косметологспб#перманентныймакияж#распродажаминск#ппбезфанатизма#бельедляневесты#ппдневникпохудения#макияжгейши#кроссовкиекб#шоурумнн#ногтигель#одеждауфа#духиастана#распродажапальто#духиоригинал

​.
📈Лучшее продвижение в социальных сетях
💡Знаем где найти и как привести вам именно вашу целевую аудиторию
👦🏼Индивидуальный подход к каждому клиенту
📱What'sApp; Viber:
+7-921-303-81-27 Иван
#ботексволос#бровинн#ожерельеназаказ#бровистнск#прическалипецк#косметологспб#перманентныймакияж#распродажаминск#ппбезфанатизма#бельедляневесты#ппдневникпохудения#макияжгейши#кроссовкиекб#шоурумнн#ногтигель#одеждауфа#духиастана#распродажапальто#духиоригинал

Лодочки из баклажанов.
Рецепт от @july_vlad
Быстро, просто и вкусно! Делюсь рецептиком 🤗
.
Ингредиенты:
1. Баклажаны 🍆- 2 шт.;
2. Филе куриное 🐓 - 2 одинарные грудки;
3. Шампиньоны 🍄- 6 шт. (среднего размера);
4. Сливки (10%) 🥛- 30 мл;
5. Соевый соус 🥄- 3 ст. ложки;
6. Сыр 🧀- 75 г (у меня «Ларец» лёгкий);
7. Соль, специи🥄 - по вкусу.
.
🔸Баклажаны разрезаем на половинки, кладём в подсоленную воду и вымачиваем 20-30 мин (чтобы ушла горечь)🔸 нарезаем филе мелким кубиком, маринуем в соевом соусе и специях (куркума, смесь перцев) 🔸 вырезаем сердцевину из баклажанов, нарезаем ее кубиком, мелко нарезаем шампиньоны и соединяем всё это с филе 🔸 заливаем сливками (не нужно добавлять много, достаточно просто придать сочность), при необходимости солим и добавляем ещё специи (я мариную только курицу, мне достаточно соли и вкуса специй, передающихся от неё) 🔸 фаршируем баклажановые лодочки начинкой 🔸 ставим в духовку на 180 градусов на 30 мин🔸 по окончанию выпекания засыпаем лодочки тертым сыром и отравляем в духовку ещё на 5 минут. Приятного аппетита! 😘
P.S. у меня осталась лишняя начинка, запекала ее в глиняных горшочках, получился баклажановый жюльен, можно взять на заметку 😅
КБЖУ на 100 г: 89/50/18/32 - соотношение 🔥🔥🔥
#запекние
#рецепты , #готовимвкусно ,
#_rezeptiki_ot_xydeu114 .
#мясные_rezeptiki_ot_xydeu114 .
#здоровоепитание #зож #правильноепитание #здоровыйобразжизни #рецепты #пп #полезнаяеда #здоровоепитание #диетическоепитание
#ппрецепт #готовимдома #проверенныйрецепт #кулинария
#пп#ппеда#правильноепитание#здоровоепитание#ппрацион#ппбезфанатизма#емихудею#худеюдома##ппдневник#дневникпитания#дневникпп#дневникпохудения#фудблог#instafood#foodblog

Предлагаю вам рецепт ПП
Салатат с авокадо!
Ингредиенты на 2 порции:
Авокадо 🥑1 шт
Красный лук - 1 шт
Зеленый салат ☘1 пучок
Помидор 🍅2 шт
Огурец 🥒1 шт
Фета 🧀100 гр
Петрушка 🌿2-3веточки
Оливковое масло 🍈50 мл
Красный сладкий перец 🌶1 шт
Черные оливки (без косточек) - 15-20 шт
Специи: сухое орегано, лимонный сок; Овощи, зелень, авокадо, черные оливки, фета и оливковое масло
.
Поделитесь в комментариях вашими рецептами!
.
#пписпорт #ппрецепты #худеемвместе #ппрецепт #мотивация #ппвкусняшки #зож #прогресс #здороваяеда #жируходи #здоровье #ппобразжизни #ппдневникпитания #ппэтовкусно #правильнаяеда #питаемсяправильно #ппэтостильжизни #ппбезфанатизма #будулучше #ппкакобразжизни #ппперекус #здоровоепитание #ппблог #ппеда #будустройной #ппэтонедиета #следуйзамной #ясмогу #зожбалдеж

Предлагаю вам рецепт ПП
Салатат с авокадо!
Ингредиенты на 2 порции:
Авокадо 🥑1 шт
Красный лук - 1 шт
Зеленый салат ☘1 пучок
Помидор 🍅2 шт
Огурец 🥒1 шт
Фета 🧀100 гр
Петрушка 🌿2-3веточки
Оливковое масло 🍈50 мл
Красный сладкий перец 🌶1 шт
Черные оливки (без косточек) - 15-20 шт
Специи: сухое орегано, лимонный сок; Овощи, зелень, авокадо, черные оливки, фета и оливковое масло
.
Поделитесь в комментариях вашими рецептами!
.
#пписпорт #ппрецепты #худеемвместе #ппрецепт #мотивация #ппвкусняшки #зож #прогресс #здороваяеда #жируходи #здоровье #ппобразжизни #ппдневникпитания #ппэтовкусно #правильнаяеда #питаемсяправильно #ппэтостильжизни #ппбезфанатизма #будулучше #ппкакобразжизни #ппперекус #здоровоепитание #ппблог #ппеда #будустройной #ппэтонедиета #следуйзамной #ясмогу #зожбалдеж

Исследования в области спортивной диетологии утверждают, что прием пищи перед тренировкой также важен как и после. Обязательно наличие всех нутриентов в достаточном количестве - белки, жиры, углеводы. Это позволит провести тренировку максимально эффективно 👍
.
Примерно так выглядит мой типичный обед за 2 часа до тренировки. Сегодня это жареная курица и яйцо с гречкой и тушеной в оливковом масле стручковой фасолью + чай с сухофруктами (не попали в кадр😬). Если разложить по нутриентам, то получается следующая картина:
🔸Белки - курица, яйцо
🔸Жиры - оливковое масло
🔸Углеводы - гречка и сухофрукты
Для меня вполне рабочий вариант - сыт, довален и сил в зале хоть отбавляй 💪
.
Что вы обычно едите перед тренировкой?
.
#про_гибкую_диету #едапередтренировкой

Открытый мясной пирог!

Пирог просто восторг!! нежное картофельное тесто и много-много сочной и ароматной начинки.... советую попробовать!! Пирог вкусен и горячий, и холодный!! Ингредиенты:

Для теста:
200 гр. картофеля,
200гр. муки,
1 яйцо,
50гр. сливочного масла,
соль.

Для начинки:
500гр. свинины (или фарша),
2 болгарских перца,
1 помидор,
2 небольшие луковицы,,
100 мл. жирных сливок (33-38%),
100 мл. молока,
2 небольших яйца (в заливку),
2 ст.л. томатной пасты,
соль,перец,
немного тертого сыра.

Приготовление:

Картофель мелко нарезать и отварить в подсоленной воде до готовности. Затем воду слить, картофель размять. Добавить яйцо, масло, хорошенько перемешать. Всыпать муку и замесить тесто. Выкладываем его в разъемную форму, делая бортики.

Отправляем в морозилку, пока готовится начинка. Перец нарезаем некрупно, слегка обжариваем. Лук измельчаем, обжариваем на отдельной сковороде, добавляем мясо, нарезанное мелкими кубиками, обжариваем почти до готовности, солим.

Добавляем перец и мелко нарезанный помидор, выкладываем начинку на тесто. Смешиваем сливки, молоко и томатную пасту. Добавляем яйцо, слегка взбиваем. Солим, перчим. Поливаем начинку пирога.

Выпекаем 40 минут при температуре 200С. За 10 минут до готовности посыпать тертым сыром.

Приятного аппетита!

#пписпорт #ппрецепты #худеемвместе #ппрецепт #мотивация #ппвкусняшки #зож #прогресс #здороваяеда #жируходи #здоровье #ппобразжизни #ппдневникпитания #ппэтовкусно #правильнаяеда #питаемсяправильно #ппэтостильжизни #ппбезфанатизма #будулучше #ппкакобразжизни #ппперекус #здоровоепитание #_vkusnyashka_nyashka #ппблог #ппеда #будустройной #ппэтонедиета #следуйзамной #зожбалдеж #ясмогу

Что можно съесть на обед? 💎Макароны +куриное филе +куриные/рыбные котлеты +сосиски +рыбка в кляре +тефтели +печёночные оладьи 💎Гречка/Пшеничная каша/Кукурузная каша/ Ячневая +куриное филе +куриные/рыбные котлеты +сосиски +рыбка в кляре +тефтели +печёночные оладьи 💎Куриный Суп/Борщ/Рассольник/Гороховый суп 💎Плов с курицей 💎Фаршированный перец 💎Голубцы 💎Картофельное рагу с курицей 💎Макароны по-флотски 💎Пюре 💎Запечённый/отварной картофель 💎Холодец 💎Роллы 💎Печёночный торт 💎Шаурма 💎Блины с мясом 💎Нагетсы 💎Пельмени 💎Вареники
#пписпорт #ппрецепты #худеемвместе #ппрецепт #мотивация #ппвкусняшки #зож #прогресс #здороваяеда #жируходи #здоровье #ппобразжизни #ппдневникпитания #ппэтовкусно #правильнаяеда #питаемсяправильно #ппэтостильжизни #ппбезфанатизма #будулучше #ппкакобразжизни #ппперекус #здоровоепитание #prilaga #ппблог #ппеда #будустройной #ппэтонедиета #следуйзамной #ясмогу #зожбалдеж

Девочки, кто спрашивал про протеин?
Давайте разберём что это за зверь и с чем его едят!😀
Протеин - это спортивная добавка, сделанная на основе белка! Ключевое слово - Спортивная☝️! То есть в первую очередь он для спортсменов!
Нужен ли протеин вам?
Только, если вы не можете добрать свою норму белка из продуктов. А норма у обычного человека 1-1,3г на 1 кг массы тела. Если много тренируетесь, то до 2 г на кг массы, но не больше. Все белковые диеты, типа Дюкана - зло!
Никаких других задач у протеина нет. От него не худеют! И мышцами с одного протеина не обрастают😉, для женщин вообще стать качком сложно.
❗️Вилы протеина:
🥛Сывороточный протеин (быстро усваивается, идеален до тренировки или после, не подходит для приема на ночь или между приемами пищи именно из-за скорости усвоениях) :
- Концентрат сывороточного протеина (до 89% белка, сохраняет небольшое количество жиров и лактозы , усваивается 1,5-2 часа)
- Изолят (90-95% белка, усваивается 1-1,5 часа)
- Гидролизат (99% белка, самое быстрое усвоение)
🥛Казеиновый протеин ( «медленный» белок, усваивается долго, идеален перед сном и не подходит для использования до и после тренировки)
🥛Молочный протеин ( состоит на 20% из сывороточного белка и на 80% из казеина; подходит для употребления на ночь или между приёмами пищи)
🥛Соевый протеин ( состоит только из растительного белка и подходит вегетарианцам; время «работы» 3-5 часов)
🥛Яичный протеин ( самый дорогой, содержит самый полный набор аминокислот, подходит людям с непереносимость молочных продуктов)
🥛Многокомпонентный протеин (смесь разных протеинов, подходит после тренировки или между приёмами пищи)

Если вы не хотите очень заморачиваться и протеин вам нужен после тренировки - выбирайте изолят сывороточного протеина!
Если хотите на ночь - выбирайте казеин!
❗️Но главное правило ☝️80% белка нужно получать из продуктов питания и только до 20% можно добить протеином!
Я принимаю иногда казеин вечером, когда поздно возвращаюсь с Васиной тренировки и нет возможности поужинать во время.
Изолят раньше иногда пила после тренировки, сейчас нет необходимости . Но так как он есть , добавляю иногда в пп десерты.

А вы как относитесь к спортпиту? #fit_and_kid

🙌🏽Овсянка на завтрак🙌🏽 Чем вы завтракаете❓
Задумываетесь ли вы о пользе вашего завтрака❓ ❗Ведь это самый важный приём пищи за весь день❗🕖 ☝🏽Я чаще всего ем овсянку в различных ее вариациях: варю сама 🍽 либо замачиваю на ночь.🗯👍🏽 👩🏾🍳Чтобы сварить овсянку вам потребуется 🔟 минут вашего утреннего времени, тем самым вы обеспечите себя и малыша всеми 🔝важными веществами и 💊витаминами. 👩🏾🍳Варю я кашу на 🥛молоке и воде 💧одновременно, добавляю пол стакана воды 💧и пол стакана молока 🥛
Чтобы она была слаще я добавляю 🍯🐻мёд, сахар я 🚫не употребляю вообще.
Также могу добавить сухофрукты, 🍌 бананы, орехи, фрукты 🍓🍏🍎и корицу😋 ☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘ ⁉В чем же польза овсянки для нашего организма⁉ ✅🔝большое содержание фолиевой кислоты, порция овсяной каши обеспечивает суточную 🌅норму фолиевой кислоты ✅ содержит железо (которое так важно для беременной🤰🏾 девушки особенно так как у многих бывает анемия различной степени) порция овсяной каши обеспечивает 2⃣0⃣%от суточной нормы; ✅витамин В6 который позволяет максимально 🔝снизить уровень токсикоза; ✅большое🔝 содержание клетчатки - можете забыть о проблеме с 🚽запорами, которые так часто возникают из за приема железа для борьбы с анемией; ✅содержит сложные углеводы, что даёт заряд 💯и энергию на весь день⏰ ✅витамины А и Е способствующие поддержанию иммунитета🌡💉 ✅кальций и фосфор, которые так важны для наших костей и волос, особенно во время 🤰🏾беременности, если данных веществ не будет хватать, 👶ребёнок будет забирать запасы с вашего организма, волосы 🙅🏽начнут выпадать, а зубы крошиться🙅🏽 ✅снижает уровень инсулина, что важно при сахарном диабете🙌🏽
Полезна информация, ставь ❤️
#пписпорт #ппрецепты #худеемвместе #ппрецепт #мотивация #ппвкусняшки #зож #прогресс #здороваяеда #жируходи #здоровье #ппобразжизни #ппдневникпитания #ппэтовкусно #правильнаяеда #питаемсяправильно #ппэтостильжизни #ппбезфанатизма #будулучше #ппкакобразжизни #ппперекус #здоровоепитание #prilaga #ппблог #ппеда #будустройной #ппэтонедиета #следуйзамной #ясмогу #зожбалдеж

Пшенная каша с тыквой 🍛

Ингредиенты 📝:
- 3 стакана воды;
- 3 стакана нарезанной 🔪 кубиками тыквы;
- 1 стакан пшенной крупы;
- 1 ч.л. соли;
- 1 ст.ложка 🥄 сахарозаменителя

Приготовление 🍽️:
1) Добавьте 2 стакана воды 💧 в кастрюлю, выложите туда порезанную 🔪 кубиками тыкву и накройте крышкой. Варить тыкву нужно 15-20 минут 🕚 или пока тыква не станет мягкой.
2)Добавьте в кастрюлю еще 1 стакан воды 💧. После чего высыпьте в кастрюлю пшено, соль и сахарозаменитель. И готовьте накрыв крышкой на среднем или малом огне 🔥, пока пшено не станет мягким и останется мало жидкости в кастрюле. В среднем получится около 45 минут. ⏳
3) Все хорошо перемешайте и можно кашу подавать! Пшенная каша с тыквой готова!

Приятного аппетита!!! 🍴

#fitness__receptu #фитнеспитание #ппменю #каша #вкусноиполезно #ккал #еда #будьвформе #followme #здоровоепитание #фигура #ппбезфанатизма #фитнес #fitness #sportsnutrition #fitnessfood #fitnessmom #delicious #useful #калининград #краснодар #сочи #абхазия #владивосток #анапа #тюмень #иркутск #смоленск #крым #ппрацион

Супер 🌱полезный 🌱вкусный 🌱диетический завтрак, совсем без муки и сахара 🙌 По вкусу не уступает обычному торту, идеально для худеющих и любителей здорового питания 💪
РЕЦЕПТ:
🔶5 ст ложек овсянки размалываем в “муку”
🍳затем добавляем 1 яйцо,
🍼вливаем 40-50 мл молока,
🔶перемешиваем и выливаем на сухую сковороду,
🔅на ооочень маленьком огне под крышкой готовим с двух сторон до румяной корочки
🔶начинка может быть любая, у меня мед 🍯 с кокосовой стружкой 🌴
.
.
.
А с какого завтрака начинается ваш день?

тот момент, когда лень вести этот профиль и вообще хотела его удалить, а потом вспомнила, что у меня в сохраненных здесь столько всякого добра, да и фотки в профиле симпатичные, поэтому решила оставить)))))
ДОБРОЕ УТРО 🐝
.
завтрак:
• пп-сырнички (с изюмом внутри) с мёдом, мандаринка
• хлебец с сыром и домашний протеиновый батончик
• чай, офкорс!
.
за время моего отсутствия случилось пару неприятных вещей, таких как непонятная сыпь, благодаря которой я взяла заморозку в зал на неделю и из-за которой мне пришлось купить какую-то супер дорогостоящую мазь (кстати, сыпь так и не прошла до конца. и снова начала зудеть, когда я вновь пошла в зал. завтра пларирую ОПЯТЬ сходить к дерматологу, мда).
ещё, видимо, я начала заболевать, но пока это чувствуется только вечером и утром (неприятное ощущение в горле, насморк непонятный), но я че? я не сдаюсь))) пью витаминчики! станет хуже – буду лечиться 😁
всем хорошего воскресенья, не болейте 😛🐝
.
#интуитивноепитание #ип #intuitiveeating #ed #рпп #орпп #жизньбеззагонов #ed #bodypositive #бодипозитив #loveyourself #нетрпп #кп #healthyfood #healthyeating #здоровоепитание #пп #дневникпитания #ппбезфанатизма #foodblog #правильноепитание #fitness #спорт #motivation #завтрак #ппсырники #breakfast #мандарины #протеиновыйбатончик

Зразы в хрустящей корочке💣💣💣💣💣
Рецепт от @irynka69
Вкусные и холодные и горячие, но если кушать свежеприготовленные - будут более хрустящими✌✌✌✌
Ловите рецептик и не забудьте про 💖, а также сохраняйте в закладки📃
☘2 куриных филе измельчить в блендере
☘соль, приправы, чеснок
☘творог 1/2 пачки
☘творог мягкий 2 ст.л.
☘сыр твердый 25 грамм
☘укроп, петрушка
☘ржаные хлебцы
☘яйцо
Фарш соединить с приправами. Соединить твороги и натертым на мелкой терке сыром  и зеленью (это будет начинка). Хлебцы измельчить скалкой. Яйцо взбить.
Фарш делим на 5 частей. Каждую распластовываем и ложим внутрь начинку. Соединяем края и формируем зразу. Обмакиваем ее в яйцо и обваливаем в измельченных хлебцах. Выкладываем на противень и запекаем в духовке при 180 градусах 40 минут.
😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉
#запекние
#рецепты , #готовимвкусно ,
#_rezeptiki_ot_xydeu114 .
#мясные_rezeptiki_ot_xydeu114 .
#здоровоепитание #зож #правильноепитание #здоровыйобразжизни #рецепты #пп #полезнаяеда #здоровоепитание #диетическоепитание
#ппрецепт #готовимдома #проверенныйрецепт #кулинария
#пп#ппеда#правильноепитание#здоровоепитание#ппрацион#ппбезфанатизма#емихудею#худеюдома##ппдневник#дневникпитания#дневникпп#дневникпохудения#фудблог#instafood#foodblog

🤸‍♀️🏋️‍♂️Всего одно, очень эффективное упражнение, чтобы стать стройнее!
Спорт оздаравливает организм! Вы занимаетесь спортом? Если да - ставь + в комменты, если нет, то - .
#правильноепитание #худеюнапп #пп #ппеда #ппблог #худею #ппдневник #ппдневникпитания #ппшка #ппменю #ппобед #ппужин #рецепты #ешьихудей #худеемвместе #жирунет #ппбезфанатизма #кулинария #ппрецепты #еда #едапп #едадляжизни #едаеда #похудение #пэпэ #pp #фитнес #здоровоепитание #диета #здоровье

Доброе утро! Гододная я на строгач не пойду😂 На завтрак у нас #пппельмени, на которые я убила почти весь прошлый вторник. Девочки, #рецепт ну очень простой.
Тесто на пельмени: мука, вода, соль. 1 ст пшеничной муки, 1 ст пшеничной цельнозерновой, 0,5 стакана кипятка и 1 ч л соли. Замешиваем тесто и убираем в холодильник на 30 мин.
Начинка: фарш из филе фермерской индейки 1 кг, 1 средняя луковица, измельчить (я - в блендере). Соль, специи по вкусу. У меня 0,5 ч л соли и смесь перцев. Все соеденить и хорошо перемешать.
Ну а дальше, как душа ляжет, есть время и навыки - лепим в ручную. У меня ни того, ни другого🙈, поэтому я воспользовалась пельменницей. Остужаем и замораживаем😎 Как варить пельмени, надеюсь, знают все😁
#рецепт#ппрецепт#пп#ппбезфанатизма#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппперекус#емистройнею#красивая#стройная#здоровая#дневникпитания#моепитание#мойпуть#весуходит#жиргорит#ясмогла#ямогубольше#всебудетзашибись#готовимдома#едимдома#домавкуснее#люблюготовить

Тренировка день 2
Перед выполнением упражнений обязательно сделать разминку 5 -10 минут!
✅1 круг:
Приседание со сведением ног в прыжке
Бег с высоко поднятыми коленями
✅2 круг:
Приседания с шагом в сторону
Плие с подъемом на носки
✅3 круг:
Подъем гантелей на бицепс стоя 
Приседание плие с гантелей ✅4 круг
Плие Приседание с прыжком и подъёмом ног в строну 
Планка с подтягиванием колена к одноименному локтю и прыжок

Рецепт от @mur.che
••••••
Смешала в них аж 3 вида муки😀 Ну вот было настроение такое смешанное😁😁😁
••••••
Друзья мои, если рецепт содержит более 4х ингредиентов, то это не значит, что он сложный, т к корица, разрыхлитель, или ещё какие-нибудь мелочи - на степень сложности совсем не влияют🤗🤗🤗
••••••
Посему, я именую этот рецепт #элементарныйРецепт :😁
••••••
🔹35г овсяной муки (я смолола хлопья)
🔹10г кукурузной муки
🔹15г рисовой муки
🔹яйцо
🔹40мл молока
🔹2 маленьких яблока
🔹15г изюма
🔹2 ч л кокосового сахара
🔸орешки для украшения (у меня кешью)
••••••
☑️ Яблоки очищаем и трём на мелкой тёрке
☑️ Изюм промываем и оставляем минут на 5
☑️ Всё перемешиваем и выкладываем в формочки и посыпаем измельчёнными орехами (у меня получилось 4 кекса)
☑️ Выпекаем в разогретой духовке 150* минут 40-45 (но можно минут 30 при 180*, подстраиваюсь под свою духовку)
••••••
❓А на что влияет на ваш выбор: сохранить рецепт или нет?
Я вот если вижу, что у рецепта 122 этапа приготовления, то каким бы красивым не был результат, я его не сохраню))
#_rezeptiki_ot_xydeu114
#выпечка_rezeptiki_ot_xydeu114
#пп #здоровоепитание #зож #правильноепитание #здоровыйобразжизни #рецепты #пп #полезнаяеда #здоровоепитание #диетическоепитание
#ппрецепт #готовимдома #проверенныйрецепт #кулинария
#пп#ппеда#правильноепитание#здоровоепитание#ппрацион#ппбезфанатизма#емихудею#худеюдома##ппдневник#дневникпитания#дневникпп#дневникпохудения#фудблог#instafood#foodblog

Доброе утречко ☕️ Вчера к дню так странно себя чувствовала.. очень боялась что приболела, но по моему все обошлось, просто наверное за неделю устала, накопилось множество эмоций,переживаний. 🍏 Думаю сегодня будет получше. Утром сходила на йогу, захотелось немного потянутся, да и после неё я чувствую себя набравшейся сил. Вот только сегодня даже не знаю как поступить, потому что давненько я в зале не была..надо бы пойти. Или на силовую..пилатес? 😅 Сама не знаю куда и хочу сходить. Вчера заходила в ТЦ, хотела все же присмотреть себе тёплую кофточку, но мало того что в примерочную было просто ну ооооочень огромная очередь.. так ещё и в кассу минут на сорок. Короче коллапс какой-то был, да и в Ашане ситуация не лучше 😑 Меня уже немного дергает от такого большого скопления людей, по будням это метро и маршрутка что утром, что вечером. А в выходные в зале и практически во всех ТЦ.. да, когда же прекратится этот ажиотаж, и такое происходит буквально с начала прошлого месяца. Ну я понимаю, с одной стороны во вторник день Святого Николая, да и Новый год скоро. Надеюсь после праздников будет по легче. У вас такая же ситуация в городе? 🙈

#нехудею ,#непп ,#рпп ,#вкусно ,#вкусняшки ,#ип ,#интуитивноепитание ,#утро ,#доброеутро ,#еда ,#дневникпитания ,#foodphotography ,#food ,#fooddiary ,#foodporn ,#foodie ,#instafood ,#yum ,#intuitiveeating ,#goodmorning ,#rpp ,#recovery ,#myfood#пп #ппзавтрак #ппбезфанатизма

#доброеутро ☀️!
Много вопросов поступает ,касательно моего мэйка (которого практически и нет😅)...
Тысячный раз повторюсь,что я крашу брови(всегда),рисую стрелки,либо же накладываю на веки легкие блестящие тени,ресницы(не всегда) и редко,очень очень редко помада 💄.
Засорение кожи пудрой прошло где-то год назад (когда она у меня закончилась 😆),а тоналкой я пользоваться,слава богу,не умею.
Стрелки научилась рисовать ✍️ внезапно..поэтому,иногда они получаются не очень,иногда очень.
Брови крашу обычными тенями для век🙈.Кисточка косая,смачиваю в воде перед тем,как творить 😂.Этому меня научила одноклассница.Таким образом они получаются намного круче!)
Что ещё,что ещё...с мысли сбилась ,черт ее возьми 😝!Какие у вас ещё есть вопросы?Смело задавайте их в комментариях! #осебе_maturr
#ппзавтрак#пп#ппжизнь#ппшка#дневникправильногопитания#правильноепитание#дневникпитания#здоровоепитание#ппрецепт#приятногоаппетита#ппдневник#ппблог#ппеда#еда#зож#ппбезфанатизма#полезнаяеда#ип#интуитивноепитание#кбжу#фотоеды#едаялюблютебя#ппобед#ппужин

Доброе утро 🌞
Сегодня у меня завтрак творог с отрубями 🌸не успеваю я сделать ленивые вареники .так что все на скорую руку 🐵а чем вы сегодня завтракали ? #ппдневникправильногопитания#худеемвместе #уменявсеполучиться#ппистории#ия #ешьихудей #ппзнакомства #ппподдержка#ппподписка#ппбезфанатизма#ешьихудей #ппздоровье #ппвладивосток#худеюнапп


Быстро утолять чувство голода на работе или учёбе нужно не вредными чипсами и шоколадом, а полезными продуктами! Берите на вооружение нашу шпаргалку и будьте в форме!🤔
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#спортзал #пп #ппшка #врередкцели #работанадсобой #тренировка #зож #язазож #здоровыйобразжизни #ппголовногомозга #тренажерныйзал #ясмогу #ясумею #ясмогуясумею #работанадсобой #фитнес #фитоняшка #спорт #диетапп #ппблог #ппбезфанатизма #ппобразжизни #ппрецепты #дадимжирубой #спортэтожизнь #sportlife #pp #ppshka #блоггер #RuLyaFit


Вкуснейшая курочка в нежном соусе💕
〰️
Ингредиенты:
〰️
📍Куриная грудка — 4 шт.
📍Вода — 100 мл
📍Лимон — 1 шт.
📍Чеснок — 1 шт.
📍Острый перец — ½ ч. л.
📍Красный лук — 1 шт.
📍Сметана — 70 мл
📍Базилик — 1 пучок
📍Оливковое масло — по вкусу
📍Соль, перец — по вкусу
〰️
Приготовление:

1. Отбей толстую часть куриной грудки для того, чтобы толщина всего куска была равномерной.
2. Смешай в чашке воду, лимонный сок и мелко нарезанный чеснок, подогрей всё в микроволновке и хорошо перемешай.
3. На оливковом масле обжарь грудки до тех пор, пока они не подрумянятся. Выложи грудки на тарелку.
4. Уменьши огонь, обжарь в той же сковороде мелко нарубленный лук, добавь смесь из воды и чеснока; выпаривай, постоянно помешивая, 8-10 минут.
5. Когда соус загустеет, сними его с огня, добавь оливковое масло и взбивай до тех пор, пока он не расплавится полностью. Добавь сметану и хорошо взбей венчиком. Помести сковороду обратно на плиту всего на 30 секунд, не позволяй соусу закипеть. Опусти курицу в соус и отправь на 10 минут в духовку, разогретую до 180 °С.
6. Подавай с любимым гарниром.
〰️
Приятного аппетита!
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#спортзал #пп #ппшка #врередкцели #работанадсобой #тренировка #зож #язазож #здоровыйобразжизни #ппголовногомозга #тренажерныйзал #ясмогу #ясумею #ясмогуясумею #работанадсобой #фитнес #фитоняшка #спорт #диетапп #ппблог #ппбезфанатизма #ппобразжизни #ппрецепты #дадимжирубой #спортэтожизнь #sportlife #pp #ppshka #блоггер #RuLyaFit

Выходные - не время для информативных постов, поэтому просто расскажу вам историю моего похудения.💛

Далекий 2009 год. 😌Первая беременность на то она и первая, что молодая мама по неопытности своей бросается во все тяжкие.😄🍰🍕🍖Так было и со мной. В 19 лет я набрала 22кг и шла рожать с весом аж в 82кг! 😱 Да, большинство лишних кг потом ушли, но последующее заедание проблем, связанных с личной жизнью, сделали своё дело.👎Вес не опускался ниже 67-68кг.

Годы шли, ничего не менялось.Пять лет я жила в этом весе, ни о чем не думая.😀 Потом я устроилась на новую работу, где в большинстве своем был женский коллектив, помешанный на похудении. Худели все - и 25-летние девочки-менеджеры, и 60-летняя главбух.))) И меня закрутило в воронку.♨️ Фитнес 2 раза в неделю, строгое #пэпэ и подсчет ккал. Результат не заставил себя ждать - минус 7кг за 5 месяцев.🙏 Долгожданные 60кг - я собой гордилась.👼

И вот, в один прекрасный день я узнаю, что жду второго ребеночка.👶Родственники и муж в оба уха мне начали кричать, чтобы я ела за двоих!😄(ребенка же надо выносить!) Сопротивлялась, как могла! Итог - плюс 14кг за беременность. Потом всемогущее #ГВ - и снова меня стараются накормить все и вся! 🙊(ребенка же надо выкормить!) Я же стеной стояла на своих пп-принципах. Именно тогда я решила завести инстаграм, где сразу подписалась на кучу пп-шных страниц, получила поддержку от незнакомых мне людей и, как локомотив, начала двигаться к своей цели.🚅А в это время родственники крутили у виска, говорили, что молока не будет,и вообще,что я страдаю (не только в плане болезней, но и фигней). 😄

Малыша в итоге я кормила 11 месяцев. :) Вес в общей сложности остановился на 57 кг (плюс/минус 500гр туда-сюда прыгают). Ем сейчас всё, но в меру.👌Что называется - #ппбезфанатизма.) Родня успокоилась, и я, наконец-то, тоже. 😄Хепи энд 💛
#kuvshinka_похудела

​.
📈Лучшее продвижение в социальных сетях
💡Знаем где найти и как привести вам именно вашу целевую аудиторию
👦🏼Индивидуальный подход к каждому клиенту
📱What'sApp; Viber:
+7-921-303-81-27 Иван
#ботексволос#бровинн#ожерельеназаказ#бровистнск#прическалипецк#косметологспб#перманентныймакияж#распродажаминск#ппбезфанатизма#бельедляневесты#ппдневникпохудения#макияжгейши#кроссовкиекб#шоурумнн#ногтигель#одеждауфа#духиастана#распродажапальто#духиоригинал

Most Popular Instagram Hashtags