[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#пп

8277417 posts

TOP POSTS

Красиво у нас?!💚
Кстати, интересно кто-нибудь планирует этим летом отдыхать в наших широтах или большинство за заграницу? Помогите таким же сомневающихся как я своим вариантом ответа в комментариях. В скобочках по-желанию можете написать место.
_______

1 - отдых заграницей ( страна или город)
2 - отдых у нас (город/место)
3 - никуда не поеду
рs:отдельное спасибо тем кто сегодня вместе со мной переживал за прохождение трассы в Сториз☺🌷

#пп - это когда, съел тортик - закуси яблочком🍏🍰😅 #гдемоитригода 🤣
Ловите простой позитивчик🙌🏻 Раз вы мои рецепты не лайкаете😘❤️

Малышка Лия очень любит музыку 🤗Танцует и подпевает 💃 всегда под песни.
Поэтому мы решили рассказать Вам о фестивале @usadbajazz 💗, куда мы собираемся рвануть семьёй 🤗
Фестиваль Усадьба Jazz состоится
1 июля в Москве
15 июля в Екатеринбурге
22 июля в Воронеже
29 июля в Санкт-Петербурге
В моем любимом 💗💗💗 Архангельском 1 июля будет много мастер-классов, игровых зон, аттракционов, подарков от партнеров представляющих детские бренды, а главное, одна из четырёх сцен фестиваля так и называется — Усадьба Jazz Kids.
Вход для детей до 10 лет бесплатный!
__________
❓А у Вас какие планы на следующие выходные?❓

Низ тренирую сейчас 3 раза в неделю 🔥
Сегодняшняя тренировка:
☑️ отдых между подходами 15 секунд
♦️Приседания в Смите 4*15
♦️Жим платформы 4*20
♦️Суперсет:
Ягодичный мост 4*15
Обратная экстензия 4*20
♦️Сгибание ног сидя 4*15
♦️Махи 4*15
♦️Разведение 4*30
.
♦️Разгибание в конце каждой силовой на ноги, 4*15 со сбросом веса
♦️ кардио
А что тренировали сегодня вы?
______________
#gym #сушка #fitgirl #fitlife #fitness #пп #спорт #фитнес #похудение #workout #худеемвместе #фитоняшка #мотивация #fitnessmotivation #fitfam #healthy #sport #hot #bodybuilding #motivation #workout #girls #fitnessaddict #instafit #москва #тренировка #девушка #healthy #зож

Всем привет ❤️.
Хочется с вами поговорить на тему мотивации, тренировок и питания . Я вот например уехала из дома , но даже тут - я нахожу час времени на спорт 💪🏼. Даже когда я целый день с малышом одна , я занимаюсь дома ,когда он спит .
Поверьте ,именно регулярные тренировки - это путь к совершенству . Если вы раз в неделю занимаетесь , это несомненно лучше, чем вообще не заниматься , но от таких тренировок вы не будете худеть , либо ваши мышцы не будут расти . Правильное питание и спорт для меня часть жизни , это не диета и не временное увлечение , это просто моя жизнь . Я кайфую от такого питания , от того , что нет тяжести в животе , что у меня не болит желудок , нет вздутия живота . Я люблю тренировки, люблю пересиливать себя , через не могу заниматься и идти на тренировку, чувствовать все мышцы , которые работают. Мне приятно смотреть на себя в зеркало - а это главная моя мотивация , мое отражение в зеркале . Когда я вижу в себе недостатки , обвисшую попу , бока и живот - именно это меня заставляет меняться в лучшую сторону .
" А главный мой девиз : Почему она может , а я нет ?".
▪️ А ЧТО ДЛЯ ВАС СПОРТ И ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ?❤️.

О СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВКАХ И ТРЕНИРОВКАХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ💪🍑 part 1...
Нет денег на абонемент, много времени теряете на путь до зала, детей одних не оставишь-это не преграда для вас. Всегда есть выход! Кто сказал, что дома нельзя построить фигуру мечты? На своём примере и опыте я расскажу вам о том, как заниматься в домашних условиях ПРАВИЛЬНО, ведь та фигура, которую я построила после анорексии- заслуга домашних регулярных тренировок👇
1⃣Определяемся с вашей целью: жиросжигание или набор мышечной массы? Хотя. Стоп! А что нам это даст, если в итоге я вам напомню о том, что силовые тренировки нужны всем😄 Конечно, похудеть можно как угодно: со скакалкой,с велосипедом, просто меньше есть.. но... Впечатлит ли вас целлюлит, дряблая кожа, отсутствие мышц, словом: вишнёвое желе вместо соччного пЭрсика😄? Не думаю. Словом, будем говорить именно о силовых тренировках.
2⃣Что нам нужно для силовых тренировок? 🔸Правильная техника. Смотрите видео на ютуб, где дают точное объяснение упражнений: постановка ног, положение спины и тд. 🔸Научитесь чувствовать целевые мышцы (связь мозг-мышца) об этом здесь #туся_чувство_ягодиц 🔸Разберитесь в таких вещах, как: кол-во упражнений, время тренировки, найдите упражнения, кол-во подходов и повторений.. Об этом я уже рассказала здесь #туся_про_силовые , так что читайте😌
🔸Если будете набирать мышцы, то вам скорее подойдут сплит-тренировки (в отдельный день тренируются одна группа мышц). Если хотите худеть, то можно использовать как сплит, так и круговые, и фулбоди (когда вы в одной тренирует тренируете несколько групп мышц). Ну это больше заморочки👌
3⃣Если тренируйтесь тома, то это не значит что нужно тренироваться в пижаме😁. 🔸Самое главное- ТРЕНИРОВАТЬСЯ В ОБУВИ❗️❗️❗️ 🔸Ну ещё желательно тренироваться там, где есть зеркало, чтобы следить за техникой. 🔸Домашних животных на часок закрываем в другой комнате 🔸Не смотрим телевизор. Если вы новичок, то и музыку не стоит слушать. Это будет вам мешать концентрироваться на целевых мышцах😁
4⃣Ну и самое главное: инвентарь❗️Без роста нагрузки силовые тренировки-не силовые тренировки. /продолжение в след.посте/

Красотки 💞🤗принимаем заявки на предзаказ дизайнерской спортивной одежды 👍🏋️‍♀️🤸‍♀️🤾‍♀️ от производителя DESIGNED for FITNESS 💪 @df.original, @df.catalogue
‼️СКИДКА‼️1️⃣0️⃣% на предзаказ любой модели, действует до 30 июня☝️
ПОДРОБНОСТИ В ДИРЕКТ📲 или Viber/WhatsApp +79119976093 Марина ☺️

MOST RECENT

Девочки, с помощью нашей базы Вы можете найти качественную обувь👠👢👡 , без магазинных накруток💸, для себя, или для своего интернет-магазина! 👍💰 Цены по себестоимости!💸😱 #обувь #женскаяобувь #конверсы #распродажа #sale #look #подработка #девочкитакиедевочки #ямама #вдикрете #худею #пп #одеждавналичии #женскаяодежда #обувьоптом #садовод #бутик #инстамагазин #красотка #дом2 #звезды #бородина #бузова #шоубизнес

ОРНОЛЫЖНЫЙ ТРЕНАЖЕР🏂 ⛷ может стать великолепной альтернативой традиционной беговой дорожки, занятия на которой некоторым людям кажутся скучными. Имитация спуска на горных лыжах - это не только полезно, но еще и чрезвычайно увлекательно, ведь таким образом получается соприкоснуться с риском (пусть даже условным), с чем-то непривычным и интересным.#стройноетело#горнолыжныйтренажер#имитациякатаниявгорах#армавир#люблюфитнес#необычныйтренажер#имитаторгорныхлыж#тренажеры#fitnness#bodyslim#пп#армавир#худеемвместе#

Девочки, с помощью нашей базы Вы можете найти качественную обувь👠👢👡 , без магазинных накруток💸, для себя, или для своего интернет-магазина! 👍💰 Цены по себестоимости!💸😱 #обувь #женскаяобувь #конверсы #распродажа #sale #look #подработка #девочкитакиедевочки #ямама #вдикрете #худею #пп #одеждавналичии #женскаяодежда #обувьоптом #садовод #бутик #инстамагазин #красотка #дом2 #звезды #бородина #бузова #шоубизнес

Еще одно из моих любимых блюд🍳ЯИЧНИЦАА😅При чем, в абсолютно разных сочетаниях, тут например : 2 яица+помидор+курица+томатная паста😻😻
А вы любите яичницу? +/-👇
#пп#правильноепитание#рецепты#рецептыпп#ип#интуитивноепитание#интуитивныйедок#рецептыип#рпп#кп#анорексия#булимия#меняйся#фудпорн#дневникпитания

Молочные продукты, в общем-то ,я не ем. Крайне редко и крайне выборочно. Сегодня на фоне стресса захотелось😟😔 Попробовала новенькое) #exponenta их протеиновые напитки вообще не по душе🤔 теперь- #skyr Ну... вполне, вполне)) все, как я люблю в таких продуктах: слегка кисленько без примеси лишних вкусов и ароматов. Что-то между творожной пастой, йогуртом и чем-то ещё... #goodnight #evening #weekend #healthyfood #delicious #eat #good #food #sport #fitgirl #lifestyle #nostress #minsk #добройночи #выходные #еда #здоровоепитание #ешьихудей #вкусно #здоровыйобразжизни #пп #настроение #спорт #стильжизни #минск #follow #like4like

Мы - не мы без бургера во рту в выходные!😂🍔🤷‍♀️🍴 зато в будни #зож #пп 😁🤦‍♀️

Перед солярием снова была чашка кофе небольшая с молоком. После солярия ужин (20:40) 150 грамм обезжиренного творога , 20 грамм 10 % сметаны, капля кокосового ароматизатора и 1,5 грамма фитпарада. В гости приехала мамина подруга,посидела с ними за столом,но ничего не кушала 🙅🏼 Пошла сделала планку, вышла на 32 секунды и пошла прыгать на скакалке. Сегодня протестировала с утяжелителями, очень крутая 👍🏻 И лучезапястный сустав проработываю и сжигаю жирок и наконец-то нет этих ощущений дискомфорта,что короткий трос 😊🙏🏻 Отпрыгала с удовольствием ❤️Сегодня новый рекорд - 2500 прыжков за 27 минут. Не смотря на то,что выключили свет, и освещали мне только звезды, скажу вам можно все,главное желание 😊 и отсутствие лени. Прекрасно начала новый день 💪🏻 Всем доброй ночи и прекрасного воскресенья 😊❤️ #будустройной #диета #дневникпитания #дневникпохудения #зож #завтрак #жируйди #инстаблог #инстадневник #кбжу #калории #мотивация #отвес #пп #потерявеса #планкаме4ты #преображение #спорт #скакалка #топкажира #тренировки #ужин #фитнес #фотоеды #худеюклету #худеювкусно #худеювинста #худеющаягруппа #худеемвместе #цель72

Если хлмячить на ночь булки в тихоря, то не поправишься 😂цитата моей любимой подруги #night#pizza#italian#хомяки#зож#пп# friends

Привет👋(на фото творог + кефир + гранола + хлопья + миндаль + 🍓НЯМ😋)
🌈Я так по вам соскучилась)) Не писала, потому что долго думала над своим питанием. Я либо много ела, либо ела совсем чуть-чуть. Думала над отпуском🌴. Хочется и там выглядеть отлично👌У меня всегда был животик😞из-за отсутствия пресса. Хочется жить нормальной жизнью, а с другой стороны понимаешь, что ничего хорошего, кроме удовольствия, в печеньках🍪нет. Транжиры же из организма не выводятся😬Таким образом, мы сокращаем себе жизнь путём минутного удовольствия (хотя человек рождён для того, чтобы получать удовольствие😅). Совсем запуталась, я слишком двоякая личность😆
🌈Поняла, что без вас уже не могу. Поэтому буду продолжать вести блог. Кстати, из-за сладкого🍫🍦у меня столько прыщей вылезло, а у меня кожа от природы хорошая, не проблемная! В общем снова хочу питаться здорово! Так, как питались люди до появления Сникерса и Чоко пая) Надеюсь, что вы меня поддержите. Худеть я кстати не хочу, я чувствую себя лучше в том теле, которое у меня сейчас (я немного набрала после бесконечного поедания🍬), просто хочу улучшить состояние кожи и накачать пресс. 🌈Думаю в августе начать ходить в спортзал, если получится. Ещё хочу записаться на курсы визажа💄Ещё бы на море🌊съездить😌Планов много... А какие у вас на это лето❓
🌈Если вы это читаете, посмотрите фильм Время чудес🎥. Он французский🇫🇷. И ещё мультфильм Маленький принц🌟, кажется, он в прошлом году вышел. Они оба просто чудесные✨, делают нас добрее☺️
#пп #правильноепитание #ип #интуитивноепитание #дневникпитания #ппзавтрак #ппужин #анорексия #булимия #орпп #орторексия #рпп #рекавери

Самый лёгкий салатик смог меня насытить на три часа👆🏼 Ребят, выбирайте тупо, легкие и потенциально не калорийные блюда и будет вам счастье ✊🏻 👊🏻 #фитнес#пп#непп#фитоняшка#instalike#зож#худею#жирунет#пресс#кардио#силаволи#ясмогу#будьвформе#фигура#instagood#худеювинста#худеемвместе#кбжу#идеальноетело#диета#питер#спб#впитережить#piteronline#insta#vsco

Обед 🍱 рис, тушенная куриная печень и салат
Ужина нет, не охота
#пп#дневникпитания

Думала "ой,лето, значит будут посты каждый день!!"
Ну да, конечно😂
P.S. но с завтрашнего дня обязательно всё будет❤
#пп #правильноепитание #зож #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #спорт #мотивация #фитнес #яхудею #худеемвместе #худеюнапп #строюсвоетело #ппеда #ппдневник

Most Popular Instagram Hashtags