#пп

7184392 posts

TOP POSTS

#алиона_мотивация
Не было давно сравнялочек, потому что сравнивать нечего🙊, неинтересно вам со мной, форма не меняется🙈. Но поставьте мне 💖все равно, мне будет очень приятно, ну пожаааалуйста.
В общем, тут седьмой месяц второй беременности и год после нее (так, как справа, я выглядела уже месяца через три после родов👌).
Мне многие девочки пишут о том, что в первую беременность набрали мало, а во вторую не могли себя остановить, и понеслась душа в рай в виде плюса в 20, а то и в 30 кило.
Говорите, что хотите, но в большинстве случаев виноваты вы сами: сами себя распустили, сами себе наели, сами расслабились🤷🏻‍♀️.
И если в первый раз организм был молодой, а токсикоз первых месяцев не давал есть, то конечно, без особого труда можно и отбегать беременность, и потом восстановить форму, не прилагая усилий.
➡️Первый раз я родила в 24, и я, черт подери, следила все 9 месяцев за своим питанием и занималась в зале настолько, насколько это было возможно. Я бегала всю беременность по лесу с собаками по 10км. Нет, не для того, чтобы похудеть, а для того, чтобы держать сердечно-сосудистую систему в порядке и чтобы хорошо себя чувствовать👌.
Спорт-это, прежде всего, хорошее самочувствие, а фигура-это уже бонус. Я не хотела превращаться в неопрятную лохматую неповоротливую тетеньку, я хотела быть молодой и красивой мамочкой🤰🏻, поэтому пришлось попотеть.
➡️Во второй раз я родила в 28. Я ощутила эти 4 года разницы. С одной стороны, организм отдохнул и восстановился, но с другой - я стала старше, и чтобы сохранить и восстановить форму мне потребовалось больше усилий. Да, я не идеальна, но у моего тела есть история, которая так или иначе оказала на него влияние, и игнорировать это бессмысленно. А вы расскажите, как долго вы приходили в себя после родов! Была ли разница между первой и последующей беременностями?
👇👇👇

😂😂😂😂 говоря про старые видео))))) это мои любимые 20секунд 😂 #обедкормящеймамы 🍼
Жук тут такой мелкий, с ума сойти!) кто его таким помнит??))) но я вообще как привидение 😂👻🙈 типичный #декрет просто 🐨
Отмечайте подруг, которым это актуально 😂🍼😉
#почти #пп #безпятиминутбуквально #радиблога #стариковатв #StarikovaTV #мамаблогер #мамаблогерyoutube #кормление #ребенок #детство #мама #мамавдекрете 👻
#такаяжизнь #дажехештегипоставила #чтозаумница

Девочки, мои хорошие), вы меня просто завалили вопросами о моем питании😋И Правильно ☝🏼Потому что основа красивой фигуры - это питание☝🏼😋Спорт, образ жизни и т.д.-второстепенное, но тоже очень важное🔝Эта рубрика будет посвящена моему питанию), то есть правильному питанию😋, читайте Ее под тэгом #лисовапп 👋Тут буду делиться с вами советами по #пп и интересными рецептами🔝Итак, основой моего питания в весенне-летний период является овощи, фрукты и рыба. Вот хоть завались ешьте эти продукты в любом виде, желательно конечно в сыром ☝🏼, это Я об овощах и фруктах🍇🍉🍎🍅🍆🥒🥕И не есть перед сном☝🏼Я ложусь примерно в 1-2 ночи, поэтому максимум мой последний приём пищи в 20 часов🙌🏻Вот вам общая инфа о рационе моего питания👌🏻Задавайте свои вопросы под этим фото, и самым интересным Я буду посвящать свои посты в Рубрике #лисовапп 😋😋😋🥒🍉🍎🍅🥕🍆

Ох уж эта мода 😆😂 эта я и мне тут лет 15-16 😉 всю жизнь я была стройняшка, всегда считала себя симпатичной , было много ухажёров 😊 внимания было много 😉😁 К чему я говорю.... как стала вести канал на ютубе я поняла, что я уродина, страшная и т.д. 🙈😂 Но это лишь слова .... у меня другое мнение насчет себя 😁😆Вы знаете у меня есть мотивация сейчас, лишний вес он никого не красит 😏 и я хочу вернуть свои 52 кг , для меня это идеальный вес, на фото как раз мне столько, 164 и 52кг , которые были со мной всю мою осознанную жизнь. Сейчас же я села на ПП , вес был в первый день 61кг, те почти 10 кг я наела и девочки я реально нажрала, т.к. После двух родов я весила 55кг , беременность не при чем, это все запущенность, короче жопа 😆😆 Девочки до лета 2,5 мес давайте возьмем себя в руки и начнем приводить себя в порядок, я хочу пойти в бассейн 🏊🏻 , хочу купить велик 🚲 , но это лишь хотелки, нужны деньги 💰, а вот выкинуть пищевой мусор может каждый 👌👍 так что удачи нам , напишите у кого сколько лишних кг , сколько скинули и сколько еще осталось 😉😘 вместе худеть легче 👍 аминь 😊😘 #худеюклету #хватитжрать #пп #нетдиетам #никакихдиет #худею

Про меня
Вся правда обо мне.
Привет, меня зовут Евгения Бурова, мне 28 лет, я профессиональная синхронистка, имею 10 летний опыт тренера по фитнесу и плаванию. И я тренер по фейсбилдингу.
Мне удалось победить мешки под глазами, с которыми я мучалась начиная с тринадцати лет.
Я избавилась от второго подбородка, мой взгляд стал более открытым, а губы - более пухлыми безо всяких инъекций.
2 года назад я начала заниматься и сейчас выгляжу намного лучше чем, когда была моложе.
Вы тоже можете сделать свое лицо гораздо привлекательнее, когда начнете заниматься фейсбилдингом.
Есть только два условия: тринадцать упражнений из моей программы нужно делать а) РЕГУЛЯРНО и б) ПРАВИЛЬНО
Как именно ПРАВИЛЬНО делать упражнения - я рассказываю и показываю на моих занятиях.
Технику фейсбилдинга НУЖНО СТАВИТЬ - точно так же, как нужно ставить технику плавания. Или - голос.
Вы же сразу отличите в караоке человека, который учился петь профессионально от человека, который просто поет от всей души)
Так что, если вы хотите реальных результатов от фейсбилдинга, не теряйте времени с самоучителем или видеоуроками, приходите на занятия.
Я научу Вас, как ПРАВИЛЬНО делать упражнения. И как заставить себя заниматься каждый день, я Вас тоже научу.
Результаты придут очень быстро -уже после первого занятия становится видно изменения к лучшему.
Через месяц знакомые гарантированно начнут делать вам комплименты, через полгода вы ОЧЕНЬ ЗАМЕТНО похорошеете и помолодеете, а через год вообще сможете конкурировать с Дженифер Энистон - которая, кстати, занимается по той же самой программе.
Мужчинам занятия фейсбилдингом тоже подходят - мы просто исключаем упражнения для придания губам дополнительного объема;) #успехналицо #гимнастикалица #спорт #красивоелицо #фитнесмания #пп #зож #красивыегубы #меняйся #мотивация #работанадсобой #результат #красота #успехомания

Мои девчули хотят кое-что сказать вам🌸
Идёт набор в фитнес вызов @5starmoms , пятый сезон. Скоро лето, фигура готова? 👙 Худей к лету и получай деньги от @5starmoms 💰🎁
-
Что тебя ждёт в пятом сезоне?
🌟5 недель мотивации, тренировок и ПП
💥тренировки по пилатесу каждую неделю
🌟разбор техники выполнения упражнений
💥 призовой фонд 22.000₽
🌟 Стоимость участия 1000₽ за 5 недель
-
Ты с нами? 💪🏼😎 если да, то пиши в Директ @5starmoms или на почту 555starmoms@gmail.com
-
#fitness #bodybuilding #зож #пп #диета #марафон #дляженщин #похудение #послеродов #доипосле #спорт #сушка #челлендж #фигура #фитнес #домашнийфитнесфитнес #fitmoms #fitmom #fitmotivation #motivation #5starmoms #starmoms #мотивация #мотивациякпохудению #домашниетренировки #тренировки

И все-таки... как сесть на шпагат?
Я не открою Америку, если скажу, что для этого придётся потрудиться😄☝️
Работа эта не самая весёлая и интересная.... скорее даже монотонная и скучная... да ещё мало приятная! Хотя... со временем учишься получать от растяжки удовольствие! А результат от проделанной работы не оставляет равнодушным ни одного человека! Для этого рекомендую сделать фото ДО! Что бы потом хвастаться ПОСЛЕ!

Для начала, что б сесть на шпагат нужен настрой! Настрой есть- отлично! Тогда, не торопите события!
1. Хорошенько разогрейтесь! (Можно побегать , попрыгать, приседать ! Разогнать кровь хорошенько! Тогда и тянуться будет гораздо легче, и процесс идти быстрее)
2. Наклоны вперед. То к одной ноге, то к другой! Обнимания с собственными ногами и складочка- все это отлично подходит для разминки!
3. Тянем заднее бедро. Звучит интересно правда?😄 поза получается как в шпагате, только передняя нога согнута в колене. При этом вес переносим на заднюю ногу. И проваливаемся вниз под собственным весом.
4. Далее наоборот! выпрямляем переднюю ногу. Задняя под прямым углом. Ложимся вперёд.
5. Ложиться тоже важно правильно. Стараться животом дотронуться до колена. Следите чтобы на спине не было горба. Или же старайтесь его убрать по максимуму.
6. Далее переходим к самому шпагату. Важно быть расслабленным. не забывать про ровное дыхание. (Кстати есть несколько методик дыхания при растяжки ,в том числе короткое-прерывистое)
7. Обязательно делать упражнения на обе стороны . В идеале растягивать спину и даже руки. Потому что мышцы очень связаны между собой. Доказано,что достичь лучших результатов удается тогда, когда на растяжение работают все группы мышц.
Стараемся уделять как можно больше времени каждой ноге. Сначала будет непросто. Но постепенно организм привыкнет и мы сможем сидеть на шпагате по 5-10 минут на каждую ногу. А ещё лучше читать книги в этом положении. 💪💪💪Чем дольше по времени мы сидим, тем лучше! Так что тренируемся!😊
В завершении растяжки- на последнем издыхании- поднимите руки наверх и хоть несколько секунд подышите не сопротивляясь боли👌 грузики в виде деток будут не лишними😂☝️
👇👇👇👇👇

Ммм, это получилось ооочень вкусно👌🏻
Ставьте лайк, чтобы Инстаграм знал какие посты размещать в вашей ленте новостей и читайте дальше ❣️
Давно я хотела приготовить не сладкий ПП пирог и всё ждала какой-нибудь необычный рецепт..Да такой, чтобы мне хотелось его готовить вновь и вновь. И тут я встретила его😍..Шпинат в омлете на небольшом количестве теста, просто идеально легло на мое несладкое настроение 😇👌🏻
Только есть небольшая незадача. Уже после приготовления, чувствую, что что-то забыла...Забыла добавить молоко к яйцу в начинку. Что не уменьшает достоинства самого пирога. Поэтому я пишу молоко в состав, но без указания количества.
✔️И ещё. Обратите внимание на необычный метод раскатывания теста, между двумя слоями пергамента. Для того, чтобы тесто не приставало к скалке 😋 Этот способ можно взять на заметку и для других рецептов👌🏻
"Киш со шпинатом"
Ингредиенты:
Тесто:
Мука ЦЗ 100г
Мука овсяная 50г
Мука рисовая 50г
Масло оливковое 2 ст.л
Соль 1/2чл
Немного подсластителя
Яйцо 1 шт
Вода 100мл

Начинка:
Шпинат 100г
Адыгейский сыр 100г
Яйцо 3 шт
Молоко

Этапы приготовления на видео, будут вопросы задавайте 😉
Если вам понравился рецепт, ставьте свой ➕+ в комментариях 🙌🏻
Другие рецепты по тегу: #видеоРецепты_Gala

MOST RECENT

Так хреново осознавать то, что все планы рухнули и ты не отвечаешь самой себе за свои же слова. Но попытку номер 2 никто не отменял. А лето и экзамены все ближе и ближе ....😱😱😱
Так вот.
К чему я виду.
Так как первый блин у меня получился комом и я забила на диету, просидев на ней только три дня, я решила начать заново. Мышечной массы у меня достаточно и рост маленький, из-за чего и кажусь я при поправке очень крупной😳 Так что мои 55 выглядят вообще не очень😦 Так вот. Нужно мне сначала худеть, а потом уже спортом все закреплять. И выход правильный сделать на пп. Завтра сделаю себе на день салатик из капусты корейской и буду жевать😊 Как будет вес 52, то есть середина пути, я выложу фото))) А сейчас че-то как-то стремненько чуток. Ну вы это... пишите, буду ждать ☺ Всем чмоки 💋
#спорт
#красота #здоровье #ПП #правильноепитание
#диета
#еда #здоровыйобразжизни
#началоновогопути
#втораяпопытка

🍭Sweets 🍭 а вот и первые полезные конфетки🍬 которые можно кушать и не бояться за съеденные калории, ведь в них нет пустых калорий👆Только витамины и так необходимые нашему организму микроэлементы💪 Конфетки отличаются только снаружи, а внутри миндально-арахисовая начинка с кусочками грецкого ореха, укрытая пастой из фиников, овсяных хлопьев, какао и арахиса🥜 В этом рецепте все орехи абсолютно сырые🌰 Дальше буду пробовать слегка подсушивать, чтобы добиться более выраженного вкуса😋 #miracle_desserts #superfoods #natural #health #healthyfood #love #fruits #useful #vitamins #зож #пп #sweets #nikolaev #desserts #rawsweets #raw

На ужин была куриная грудка с фасолью))
Устала, пойду спать. Спокойной ночи 😘🌃
°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°
#пп #зож #худеем #худею #похудение #худеемвместе #худеемвинста #diet #dietfood #foodporn #худею #f4f #follow #худеюклету #дневник #дневникпохудения #худеемправильно #ип #интуитивноепитание #мж

Ойй, какой сегодня уставший день был. Напишите плюс, если вам интересно такое читать ➕
Я как-то забила и постоянно носила белые кеды, так вот, они мне ужасно натерли косточку на ступне. Такого ещё не было. Я сразу продумала, что сегодня надену другие кроссы и спокойно поеду на учебу. Обулась, вышла и понимаю, что нога отказывает. Пока не поздно, я вернулась домой и просто не знала, что обуть. Боль до слёз была. Итог - УГГИ. Весна, на улице все цветёт, а я бляха в валенках😂 Зато удобно и мягко 👌
У меня был выбор идти на лекцию с Гордоном или пойти на семинар. Ну я подумала и решила, что семинар важнее. Позже две пары англ прошли невероятно быстро, что я и моргнуть не успела.
Приехала домой и шла от метро минут 25, хоть дохожу за 10 максимум. Так сильно болела нога.
Кстати, я взвесилась и была 51,8. И я такая чеееее. По этому я взяла и наелась на ужин 😊😊😊
И да!! Я сегодня наверное впервые за 2 года поела спагетти! А когда я макароны ела, я вообще не помню. Честно и без преувеличений 😂 Так захотелось их, что просто слюня текла 😂
На ужин : тарелка супа, спагетти, салат с капусты , два хлебца, отруби, апельсин и зефирка😊🍥
.
Как прошёл ваш день?) ждёте пятницу?)
.
.
#Ппдневник #правильноепитание #фудпорн #мирдолжензнатьчтояем #пп #ппвкусняшки #дневникпохудения #зож #вкусно #ппблог #ппшка #ппеда #ппобед #vsco #vscocam #vscopic #худею #кд #еда #овсянка #завтрак #декабрь #риттер #шоко #кофе #follow #2017 #нг #фудпорн

Звездопад продолжается💫 наш новый СТАРШИЙ ДИРЕКТОР!!!!!!Мама двоих деток - кому там дети мешают работать?😉 ✨Премия $1500 по курсу
✨Банкет директоров
✨Постоянно растущий стабильный доход(сейчас от 50 000 рублей)
✨Серебряный значок
✨Собственная команда 
Тоже хочешь так⁉️Пиши мне,контакты в шапке профиля👆

#olegka87 #достижениясекты #сектаори #нашдиректрр #поздравляшки #черезтерникзвездам #украина #россия #белорусь #декретныебудни #свинкаПеппа #материнствокакчудо #нашивстречи #пп #мылучшие #весенняяпрогулка #лидерамистановятся

Не люблю ягодные вкусы, го микс: клубника, малина, чёрная смородина😋😋😋💦прям ДАААА!!! 👍
.
.
.
#ed #energydietsmart🔥🔥🔥 #умнаяеда #мояедаумнеетебя #летосталоближе #пп #зож #энергия

Мой насыщенный четверг заканчивается вкусным ужином: салат с морепродуктами, яйцом и авокадо, заправленный лимонным соком 😍
Хотела ещё рассказать про своего ученика, он начинает меня радовать🙃 Уж не знаю, может, на него так тепло влияет или это часть моей заслуги, но небольшие успехи есть🤓
Рассказывайте, какие у вас новости?
.
.
.
.
.
#пп #ип #гибкаядиета #дневникпитания #худею #зож #завтрак #мирдолжензнатьчтояем #обед #худеюклету #тренировка #фитнес #ужин #емихудею #фитоняшка #мотивация #спорт #салат #рецепт
#iifym #flexiblediet #dinner #lunch #breakfast #instafood #food #workout #foodblog #motivation

Вот так выглядит #ужин молодой мамочки которая на #пп ! Всё просто: #рыба путассу, огурец и #белок 1 яйца. И да, я могу спокойно кушать на улице гуляя с коляской! Это лучше чем остаться голодной! А вы кушаете , когда гуляете?
#правильноепитание #ужинпп #ппблог #ппшка #пп #дневникпп #дневникпитания #ешьихудей #худею #мотивация #eat #eatdiary #streetfood #eveningmeal #ligt #foodie #foodporn #food #cooking #momhappy #walkingstreet #walk #fitmom #motivation

Ох, чувствую удивлю Вас ужином 😁😁😁😁 #сарказм это был конечно 😁😁😁 сегодня даже тарелки не нашлось 🍴🍽🍴🍽🍴🍴🍴☕ Контейнер, а в нем салат-айсберг , огурец и рыбные котлеты 🍣🍣🍣🍣🍱🍱🍱 Мега разнообразное у меня меню, не так ли😁😁😁😁😁 Хорошего вечера друзья!!! #емнонстоп #мнекажетсяяемвмегда #пп #правильноепитание #теловдело #улыбаемсяипашем #food #fitness

Most Popular Instagram Hashtags