#похудеть

343136 posts

TOP POSTS

Смотрю на фото и ужасаюсь, каааак можно было так жить?Руки, подбородок, лицо..ужасно....Добившись уже такого результата, я теперь точно, не отступлюсь)))
Теперь решать вам: добьетесь вы успеха, переступив через свою лень и слабости или же снова в ход пойдут отговорки и жалость к себе!!! Девочки, я Вам желаю, чтобы всё вами задуманное обязательно сбылось! Быть пышной - не значит не красивая!
Вы замечали, что мужчин привлекает не красота женщины как таковая, а то, как женщина «преподносит» себя, ее шарм, ухоженность. Женщина с шармом не останется незамеченной в любой компании, и даже будь она трижды некрасивой, ей мужчины будут дарить улыбки, внимание и цветы.
Когда я мысленно произношу слово «шарм» у меня возникают ассоциации: обаяние, ухоженность, элегантность, привлекательность, неотразимость. Ещё красота – да? Но не та, смысл которой мы вкладываем в привычное понятие, а натуральная, естественная, которая есть в каждой женщине, в каждом человеке.
Никакая даже самая модная тушь не заменит блеск в глазах уверенной в себе женщины, никакая самая дорогая помада не затмит искреннюю улыбку, никакая самая последняя модель платья от кутюр не заменит естественность, доброжелательность, исходящую изнутри женщины. Женщина с шармом – это та, которая любит себя и окружающих, следит за собой и за модой, которая естественна и уверенна в себе. И я готова со всеми поделиться своим секретом😘😘кто действительно хочет похудеть!!!💋💋 это ещё не конец, дойду до 65кг и буду идеальной🤗🤗🤗🤗☺️#спорт#сила#всем#удачи#не#ленитесь#будьте#уверенными#себе#идите#уверенно#идеальной#фигуре#скажи#нет#мучным#изделиям#шоколадам#любите#себя#прежде##всего#для#себя#для#здоровья#удачи#всем#кто#желает#похудеть#

Хорошего дня, друзья!🌸
В рамках марафона "Пп-прокачка" остался пост об ужине. Он, собственно, ниже.
Из-за невысокой активности я изменила, если помните, изначальные условия марафона. Но я ж, добрая душа😊
Поэтому пост-итог, где в виде удобной шпаргалки соединю ключевые моменты по составлению рациона, создам, если этот наберёт 4000💚.
А ещё проведу розыгрыш программы питания, если этот и итоговый пост по рациону наберут по 5000💚
Цена невысокая, жмите сердечки активнее😉
.
🕖КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ УЖИН
🍴Напоминаю, что ужин должен состояться за 3-3,5 часа до сна. Забудьте про "не есть после шести". Это актуально только в том случае, если вы ложитесь в 21-00.
🍴Он должен состоять из:
🍖Нежирных источников белка (рыба, птица, творог, яичный белок) Мясо желательно употреблять не позднее, чем за 4 часа до сна, т.к оно долго переваривается
🍅Овощей
🥜Ненасыщенных жиров (масла, орехи, жирная рыба) в случае недобора нормы жиров в течение дня
🍴Что касается углеводов.
То они на ужин и их количество зависят от того
•худеете вы или нет
•добрали ли норму за день или нет
•активный предстоит вечер или нет
Если цель-снижение веса и после ужина предстоят лишь диванно-валятельные мероприятия, то я рекомендую переносить углеводы на первые 3-4 приёма пищи или за ужином сьедать их совсем немного.
Я в принципе привыкла ужинать достаточно легко и в качестве углеводной части добавляю лишь кусочек хлеба или хлебцы.
.
🍴Мои варианты ужина:
🔸Запеченая рыба с овощами
🔸Овощной салат и язык
🔸Запеканка из цветной капусты
🔸Яичный ролл
🔸Рубленые котлеты из птицы или рыбы
🔸Салат с тунцом
🔸Салат а-ля Цезарь
Рецепты всех этих блюд (и многих других) по тегу #рецепты_egf
Чем вы обычно ужинаете?

Добрый вечер, Друзья!
Всем прекрасной пятницы, жду всех на вечернем классе Hatha Yoga, 20:00 в Infinity Fitness @infinity.at 🙏🏻
Photo by Vadim Musin @vadim_mussin ✌🏻
PS, скрытая реклама спортивной одежды @atyraunike
#yoga #pilates #pilatesonelove
#pilateslovers #фитнес #ппрецепты #похудение #фитнесмама #фитоняшка #дневникпитания #healthyfood #худеемвместе #диетабеззапретов #питание #мотивация #фитнес #похудеть

🙀Утягивающий жиросжигающий #корсет #Waist, сделай свою талию идеальной, скидки 50% для подписчиков @waisttrainer_lux
📅Только сегодня специальная цена:
#Россия 1490 р
#Украина 699 грн
#Беларусь 559000 р
#Казахстан 10990 тг
#Киргизия 3200 сом ✅Доставка 5-7 дней
✅Без предоплаты, оплата при получении.
📞ЗАКАЗАТЬ СО СКИДКОЙ 50% -> @waisttrainer_lux
📞ЗАКАЗАТЬ СО СКИДКОЙ 50% -> @waisttrainer_lux

Для заказа #waisttrainer оставьте заявку на сайте, который в профиле у @waisttrainer_lux, вам перезвонят менеджеры и уточнят адрес доставки😉

#талия #утягивающийкорсет #фигура #талия #коррекция #похудение #послеродов #коррекция #похудение #похудеть #диета #стройная #шейпер #осанка #формы #спорт #женственность #тренировка #идеальнаяформа #фигура #талия #осинаяталия

☝️☝️☝️🔴 5мл препарата Dermaheal HSR пептидная мезотерапия!!!!
🔴🔴🔴Показания: ❗появление первых признаков старения
❗дефицит гиалуроновой кислоты
❗акне
❗сухость кожи
❗обезвоживание
❗рубцы
🔴🔴🔴
Действие: ❗повышение тонуса и общего состояния кожи
❗активное увлажнение
❗устранение дряблости ❗возрастного птоза ❗выравнивание кожи
❗сужение пор
👆👆👆Гиалуроновая кислота путем образования новых клеток эффективно разглаживает и сокращает морщины, предотвращает их появление. 🤗 Косметолог Юлия Андреева запись 🌟8-909-900-80-13🌟 #увеличениегуб #увеличитьгубы #контурнаяпластикагуб #кавитация #акне #чисткалица #лифтингтела #похудение #похудеть #филлеры #гиалуроноваякислота #ботоксмосква #рефайнекс #пилинг #пигментныепятна #войковская #темныекругиподглазами #морщины #морщинывокругглаз#биоревитализациямосква#мезотерапиямосква#увлажнениекожи#девушкимосквы#самыйлучшийкосметолог

❗️БЕЗ ВСЯКИХ ТУРБО СЛИМОВ, КРЕМОВ, ЯГОД ГОДЖИ, ЗЕЛЕНОГО КОФЕ,И ПРОЧЕГО БРЕДА❗️ ✅ Моя ученица @milana.mimi и её результат за 2 месяца онлайн работы.
Чёткий рацион питания и лёгкий тренинг, а главное постоянная обратная связь.
👆 Просто без слов, только конкретика и никакой "воды".
Как я и люблю 😈
❗️Бесит жир ?
Пишите прямо сейчас
Direct/Viber/WhatsApp: +79602468375 😉
❗️ все результаты учеников и отзывы #тренербалаевсергей реальные и являются моим авторским контентом , остерегайтесь мошенников ❗️
#похудеть #похудетьлегко #тренерспб #фитнестренерспб #фитнестренер #похудение #фитнес #допослепохудения #допосле #бешенаясушка14 #бешенаясушка13 #онлайнпохудение #пресс #бешенаясушка #какяпохудела

❤️🔥 СТАВЬ ЛАЙК
про кардио часто спрашивают •
на данный момент я делаю интервальный бег(если это зал)2-3 мин разминка(5.5 скорость),затем 1мин(скорость 11.5-12) ,1мин(скорость 6,5-10,все зависит от усталости или воды попить надо) и так чередую 30 минут.мне стало скучно просто бегать,поэтому отличное решение—интервальное кардио,да и оно эффективней,организм постоянно в стрессе

эллипсоид я тоже люблю,обычно уровень 5-8 ставлю,зависит от усталости ног,30-40 мин

если кардио на улице,то это без ускорений,примерно 5-7 км,средний темп где-то 5:30-6 мин

раньше очень много бегала,мало ела и не тягала большие веса,сейчас я реже бегаю,больше ем и поднимаю гораздо тяжелее железяки,хотя я всё та же дрищ😂😤
если кто не пробовал интервальный бег,советую 💦💦ph: @ph_egorzhinkov

Наступила пятница, а это значит?..... Я снова делюсь результатами наших клиентов! Сегодня ИТОГИ! Итоги работы по индивидуальной обучающей программе по коррекции веса!!! Всегда ждем этого момента, наверное больше, чем наши ученики-клиенты, волнуемся и предвкушаем какими же будут итоги, каким будет визуальный анализ, сколько СЧАСТЬЯ и УДОВОЛЬСТВИЯ испытаете вы - наши ученики-клиенты! И всегда всё "как в первый раз", правда! Каждое слово сказанное вами в благодарность нам, каждая улыбка удовольствия дает нам такой прилив сил, энергии для дальнейшей работы, для улучшения и усовершенствования нашей программы!
Дорогие наши, поздравляем вас с крутыми результатами!!! Желаем дальнейших успехов!!! А кое с кем не прощаемся, продолжаем работать дальше, у нас впереди еще 28 дней!
Помните, мы всегда рядом!
Напоминаю вам, что мы ничего не продаем, никаких "чудо средств", мы обучаем вас ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ!
По акции летней на август (26.07.2017) осталось всего 1 место!

За время обучения по индивидуальной программе вы ПОХУДЕЕТЕ! Конечно обязательно похудеете, все наши клиенты ПОХУДЕЛИ! Мы даем 100% гарантию результата! А самое главное вы научитесь составлять самостоятельно свой рацион питания (чтобы в дальнейшем работать дальше самостоятельно), рассчитывать все свои нормы и понимать что такое калории и БЖУ, что и когда кушать, чтобы всегда быть стройной!
Для записи и всех вопросов - 89241010105 (http://mssg.me/leonovatati) просто кликните по ссылке и напишите мне на вастап!
Все наши клиенты ПОХУДЕЛИ, гарантия результата 100% ---
умныйвес.рф

#stroinyashkylta_результат#умныйвес#нутрициолог#диетология#нутрициологХабаровск#Россия#пп#правильноепитание#зож#научупп#худейлегко#составляюпрограммыпитания#питание#стройность#здоровье#красота#ешьихудей#ппдлятп#ялюблюсвоюработу#специалистпопитанию#жируходи#худеем#похудеть#диета#ппшка#лайк#фото#instafood#foto#life

В прямом эфире на днях общим собранием мы решили, что надобно этим волшебным шампунем не пряди выкрасить, а прям всю голову, чтобы я стала диетологом Ариэль 💓 Ну вот результат 🙈 Шампунь через неделю смоется без остатка и вернётся мой русый цвет (такой любопытный вариант для трусих). Классная возможность подурачиться ☺️🙈
Мне непривычно, но интересно, в сторис многие писали, что классно, мужу категорически не нравится (а на этой фото вообще комбо: джинсы, которые ему очень не нравятся, спрашивает у какого мальчика их отобрала, и красные волосы..ух)😂
А у вас когда-то было желание забацать зеленую или синюю шевелюру?

MOST RECENT

Специалисты обозначают целлюлит не только как косметический дефект кожи, но и как определенные проблемы со здоровьем.
Решение данной проблемы у вас перед глазами)
Антицеллюлитное обертывание ,
Термальное обертывание
своим воздействием разрыхляет плотный слой, используется в программах, для разрушения плотного жирового слоя так называемый фиброзный целлюлит , который просто с наскока не убрать.
🍃🌸🌺 • * ¨ `* •. ¸🍃🌸🌺🍃• * `* •. ¸ 🍃🌸🌺 • •. ¸* •. ¸🍃🌸🌺 • * ¨ `* •. ¸🍃🌸🌺 #Северянка #массаж #massage #спа #обучение #учу #учусь #красота #целлюлит #антицеллюлитныймассаж #коррекцияфигуры #обертывание #худею #стройнаяфигура #стройность #похудеть #похудетьлегко #красивоетело #красивоетелоклету #шугаринг #депиляция #массаж #массажист #бездиет #красота #безцеллюлита #гладкаякожа #лишнийвес #severyankaprofessional #массаж #massage #стройность #акция #суперцена #северянкапрофессионал #severyankaprofessional

Специалисты обозначают целлюлит не только как косметический дефект кожи, но и как определенные проблемы со здоровьем.
Решение данной проблемы у вас перед глазами)
Антицеллюлитное обертывание ,
Термальное обертывание
своим воздействием разрыхляет плотный слой, используется в программах, для разрушения плотного жирового слоя так называемый фиброзный целлюлит , который просто с наскока не убрать.
🍃🌸🌺 • * ¨ `* •. ¸🍃🌸🌺🍃• * `* •. ¸ 🍃🌸🌺 • •. ¸* •. ¸🍃🌸🌺 • * ¨ `* •. ¸🍃🌸🌺 #Северянка #массаж #massage #спа #обучение #учу #учусь #красота #целлюлит #антицеллюлитныймассаж #коррекцияфигуры #обертывание #худею #стройнаяфигура #стройность #похудеть #похудетьлегко #красивоетело #красивоетелоклету #шугаринг #депиляция #массаж #массажист #бездиет #красота #безцеллюлита #гладкаякожа #лишнийвес #severyankaprofessional #массаж #massage #стройность #акция #суперцена #северянкапрофессионал #severyankaprofessional

📣📣📣 ПРИГЛАШАЮ К СОТРУДНИЧЕСТВУ.
МНОГИЕ НЕ ИМЕЯ РАБОТЫ,НЕ ИМЕЯ ЗА ПАЗУХОЙ ЛИШНЕЙ КОПЕЙКИ,НЕ ИМЕЯ ЦЕЛИ, РУКАМИ И НОГАМИ МАХАЮТСЯ СЛЫША О ПРОДАЖАХ О МАРКЕТИНГЕ .ДОРОГИЕ МОИ ВЫ МНОГО ЧЕГО ТЕРЯЕТЕ...СИДЯ НА ПОПЕ РОВНО НЕ ВОЗМОЖНО ДОЖДАТЬСЯ РЕЗУЛЬТАТОВ,НАДО ДЕЙСТВОВАТЬ СЕЙЧАС ИБО ТО ЧТО ПОСЕЕТЕ ТО И ПОЖНЕТЕ,ВЕДЬ РАБОТА В СЕТЕВОМ МАРКЕТИНГЕ ЭТО СВОЕ ДЕЛО,НЕЗАВИСИМОСТЬ,ПОСТРОЕНИЕ БУДУЮЩЕГО,И МНОГО МНОГО ПЛЮСОВ,ДА ЕСТЬ МИНУСЫ НО ОНИ ПРЕОДАЛИМЫ,ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ВЗЛЕТЕТЬ В ВЫСОТУ ПТИЦА ДОЛЖНА НЕОДНОКРАТНО МАХАТЬ КРЫЛЬЯМИ,ТАК И ЗДЕСЬ ДЛЯ ТОГО ЧТОБ ПОДНЯТЬСЯ НАДО ТРУДИТЬСЯ,ЛЕГКИХ ДЕНЕГ НЕ БЫВАЕТ!!!НАБИРАЮ КОМАНДУ ВЫВЕДУ В ЛИДЕРЫ.ПОСТРОЙ СВОЮ МЕЧТУ СЕЙЧАС,ЗАВТРА МОЖЕТ БЫТЬ ПОЗДНО,ЗА ТЕБЯ ЭТО СДЕЛАЮТ ДРУГИЕ!!!
По вопросам в директ ✏
#мечта#работа#работабезвложений#успех#привет#вид#молодость#кактотак#каквсегда#еда#похудеть#маникюр#волосы#доход#деньги#настроение#утро#бизнес#инстатаг#москва#follow4follow#lieke4lieke#instagood#инстаграмзанеделю#питер#
#клуб#подруга#fashion#мойстиль#me#

💭21.07. пт ( 499 ккал) 🚶🚶🚶
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
А слабо съесть только половину Чизбургера и половину порции нагетсов? Спросила я себя))
И таки смогла✊. Ну это вообще! что-то из области фантастики...✨✨✨
.
Что нравится, так это то, что я не чувствую себя на диете, нет жестких рамок, не запрещаю; от этого не вожделею, не срываюсь, не виню себя, и нет поэтому ощущения своей беспомощности и никчемности, что аппетит и еда сильнее тебя.
Все как-то по любви сама с собой..💗
Классно когда получается на 500 калорий, а если очень-очень хочется, или ситуация располагает- ем больше, и не считаю срывами. Это прямо поняла что важно. Когда есть свобода это дает голове и аппетиту "трезвость"
.
Мне самой так хочется сохранить этот правильный настрой💭
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

15:05 (376 ккал)
1/2 Чизбургера
3 шт Чикен Макнаггетс+1/2 соус
порезала огурчик 100 гр
☕кофемилк 1/2 чашки

🚶💨3ч 10 мин (около 16 км)

23:30 (122 ккал)
3 маленьких персика
Пепси лайт
~~~
витамины✔
вода✔
🚶✔
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#неправильноепитание #люблюповеселитьсяособеннопожрать
#растижопабольшаяималенькая
#вроткруглыйгод
#тынепохудеешьклету
#дневникпитания #рпп #кп #ип #интуитивноепитание #худею #похудеть #емвсеихудею #калории #диета #безППголовногомозга #пп #непп

Всем доброй ночи)
19тыс. шагов+ йога. Слушала шоко и кит кат. День хороший сегодня. Почти все время на ногах. Очень устала . Купила сегодня купальник и две футболки 😍. Всем спокойной ночи ❤️
#foodporn #foodporn #foodblog #foodblogger #likeforlike #losingweight #худею #худеюдо50 #худеембыстро #хочупохудеть #худеемвместе #питьевая #питьевая #похудение #похудениедоипосле #похудеть #подписказаподписку

Снижая или контролируя свой вес, полностью отказываться от жиров не нужно. Ведь они нужны вашему организму и сердечно-сосудистой системе в частности. Поэтому не исключайте из своего рациона полезные полиненасыщенные кислоты, такие как Омега-3. Они содержатся в морской рыбе и продукте Гербалайфлайн. Это комплекс незаменимых жирных кислот, который имеет удобный формат капсул и не оставляет послевкусия рыбьего жира. Поддерживайте свое сердце, и оно поддержит вас в ответ! 💁Galina Merkulova😘 Независимый партнер компании Herbalife☘ 🔴Снижение веса
🔴Набор массы
🔴Правильное питание
🔴Улучшение внешнего вида КЛУБ ЗОЖ "Smile" 🙂
📞 89139035441
#gerbalaifnsk #худемвместе #пп#зож #зож #herbalife #herbalife #спортпит #фитнес #пудинггербалайф #правильноепитание #клубздоровогообразажизни#похудеть#гербалайф#похуделки #похудеем#здоровоепитание#праильныйзавтрак#завтракгербалайф #доброеутро #коктейльформулаодин #протеин #зож #skunn

Давайте на ночь глядя поговорим о еде 🥖🥞🍕🍖🍗которую Например, можно заменить 👍🏻 на более здоровые продукты. При этом вы ничего не потеряете, а наоборот, получите еще больше полезных питательных веществ, витаминов и минералов. 
ПРЕДЛАГАЮ вам 10 #альтернативных, более полезных для здоровья, #продуктовпитания, которые помогут вам быстро #похудеть и поддерживать себя в отличной форме.
#Белыйрис ➡️ #Киноа
Киноа — это уникальная зерновая культура — содержит больше белка, чем любые другие зерновые. 
Рис отличается богатством углеводов. Калорий в одной порции риса немного меньше, чем в той же порции киноа. Но сразу после еды углеводы превращаются в сахар, а позднее — поскольку энергия не расходуется полностью — в жир. Киноа же перерабатывается весьма эффективно, обеспечивая топливом из чистого белка все тело. Поэтому в споре с рисом и со многими другими зерновыми она все же выигрывает.
#Белыйхлеб ➡️ #Лаваш
Чисто теоретически ни один сорт хлеба нельзя назвать «хорошим». В идеале это должен быть полбяной хлеб или хлеб из пророщенного зерна, которые подвергаются минимальной обработке, сохраняя наибольшее количество витаминов и питательных веществ. Но такой хлеб очень трудно найти на прилавках обычных магазинов, да и стоить он будет недешево.
Поэтому для своих бутербродов вместо нарезанного белого хлеба выбирайте лучше лаваш. В нем меньше калорий, чем в белом хлебе, низкое содержание жиров, зато есть железо и кальций. В отличие от лаваша белый хлеб не обладает практически никакой питательной ценностью.
#Картофельноепюре ➡️ #Пюреизцветнойкапусты
По сравнению с картофелем цветная капуста является гораздо лучшим вариантом на каждый день по ряду очевидных причин. В цветной капусте содержатся такие витамины и минералы, как: С, К, В1, В6, калий, натрий, клетчатка, фолиевая кислота… Этот список можно продолжать и продолжать. Апогеем полезности пюре из цветной капусты для вашего здоровья является очень низкая калорийность по сравнению с картофельной пюрешкой.
#Ржаныелепешки ➡️ #Лепешки из кукурузной муки
Одна средняя кукурузная лепешка содержит всего 40 ккал и жиров 5 г, в то время как лепешки из ржаной муки — 110 ккал и жиров 2,5 г. Разница очевидна! ⬇️⬇️

‼️ Результаты розыгрыша ‼️
Неделя прошла быстро и я с помощью random.org розыграла места на свой первый марафон #health_slim_marafon
💥Победителем стала @catherine_manahova Она получает право на бесплатное участие в марафоне 💥
⚡️Второе место заняла @marynao1987 . Она получает скидку в 50% на участие в марафоне ⚡️
✨ Третье место занимает @missis_smit55 . Она получает 20% скидку✨
Всем спасибо за участие 🌺
Напоминаю, что старт марафона 1 августа. Победителям я отпишу в личку.
Если есть люди, которые хотели поучаствовать, но не успели/не увидели, то ставьте ➕ в комментариях. Если вас соберётся больше 10 человек, то я устрою ещё один розыгрыш 😉

@Regrann from @nastiteam - 👱🏻‍♀️👩🏻Как настроение? Половина лета за спиной👀 Тренировка в домашних условиях! Смотрим фото! Выкладываемся💪🏻
@nastiteam#nastiteam10
▶️СУПЕР СЕТ 5 ПОДХОДОВ
#️⃣1️⃣ОТЖИМАНИЯ С ПРЫЖКОМ *25
🏃‍♀️
#️⃣2️⃣ЛОДОЧКА С ПОВОРОТАМИ КОРПУСА *30
👯
▶️СУПЕР СЕТ 5 ПОДХОДОВ
#️⃣3️⃣ПОДЪЕМЫ НА ПЛАТФОРМУ *50
💃
#️⃣4️⃣ПЛАНКА С ПОВОРОТАМИ КОРПУСА 1 МИНУТА
🔥
▶️ТРИСЕТ 4 ПОДХОДА
#️⃣5️⃣БЕГ НА МЕСТЕ 1 МИНУТА
🤸🏻‍♂️
#️⃣6️⃣СВЕДЕНИЕ ЛОПАТОК, ЛЕЖА *30
🎯
#️⃣7️⃣МАХ НОГОЙ НАЗАД И В СТОРОНУ *30 КАЖДОЙ НОГОЙ

#nastiteam_о_тренировках
#ПОХИТИТЕЛИЖИРА
#nastiteam #проект #трансформация #сушкатела #похудеть #зож #тренировки #здоровье #здоровыйвыбор #фитнес #фитнесмодель #фитнесдевушка #мотивация #тренировкидлядома #движениежизнь #фитнесмотивация #красивоетело #займисьсобой #спортэтокруто #теломечты

Most Popular Instagram Hashtags