[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#похудашкитрофимова

92 posts

TOP POSTS

Всех поздравляю с первым днём Весны.Наконец-то дождались!А на фото мой дневник питания и тренировок.Собралась наконец-то с мыслями его вести.Да сейчас у всех смартфоны и можно все записывать туда,но я решила по старинке.И на самом деле это удобнее.В телефон я всегда забываю записывать,а вот ежедневник всегда перед глазами.Вообще для тех кто решил конкретно заняться своим телом желательно вести дневник.Для того чтобы отслеживать свои тренировки и питание.#похудашкитрофимова#худеемвместенапп#худеемвинсте#худеюпослеродов

Вчера я наплевала на свой сон!Сидела до 12 ночи смотрела Arnold Classic болею за нашу девочку из Нижнего Новгорода Анастасию Золотую.Она вошла в топ 5!☝️А 4 числа будет известно кто победил.#похудашкитрофимова#мотивациядляпохудения

Скоро весна,а это значит только одно!Наступит пора солнечных очков!🕶Сегодня решила перебрать свою коллекцию очков,что-то раньше мне казалось,что их мало,а нет 9 пар!😄Ну и между тем вопрос.А вы готовы встречать весну,а если быть точнее,готово ли Ваше тело?Мое к весне готово,а вот к лету ещё нет.Кстати Вы не забыли,что в марте мы выложим наши промежуточные результаты.Надеюсь ждёте.А пока Всем прекрасного понедельника,и наслаждайтесь солнышком,ведь оно светит уже ярче и греет сильнее!#похудашкитрофимова#худеемвместенапп#худеемвинсте#худеюпослеродов#скоролетоакостьещеширокая

Вы готовы дети?Да капитан!Собственно о чем я.Осталось ровно неделя до того как мы выложим наши фото с промежуточным результатом👊Надеюсь большинство кто увидят смотивируются заняться собой!☝️#похудашкитрофимова#худеемвместенапп#худеемвинсте#худеюпослеродов

Ахахаха смотрите что нашла в своём телефоне!😆это наш первый день в зале с моей @_goryacheva_23pp !глянула на эту фото и ужаснулась😵.Уже не верится что были мы такими🤣#похудашкитрофимова#худеемвместенапп#худеемвинсте#худеюпослеродов

Обожаю свой бицепс бедра!Отзывается быстрее всего.Пришла мне тут мысль начать пить снова ВСАА.Эту добавку можно пить не только при наборе массы,но и при похудении.Так как при кардио-нагрузках в первую очередь горят мышцы,а не жир.А если пить ВСАА,то в первую очередь будет гореть именно жир!☝️#похудашкитрофимова#худеемвместенапп#худеемвинсте#худеюпослеродов#полезнаяинформациятрофимова

Продолжение следует!
Вес был 86,400 сейчас 62,900 (-23,5)
Объём шеи был 35 сейчас 30 (-5)
Объём руки был 37,5 сейчас 27,5 (-10)
Объём груди был 101,5 сейчас 87 (-14,5)
Объём талии был 86 сейчас 65,5 (-20,5)
Объём живота был 109 сейчас 85 (-24)
Объём бёдер был 118 сейчас 92,5 (-25,5)
Объём ноги был 73 сейчас 56 (-17)
Объём бицепса бедра был 61 сейчас 47,5 (-13,5)
Объём икр был 38 сейчас 35,5 (-2,5)
#похудашкитрофимова#худеемвинсте#худеемвместенапп#допослетрофимова

Многие во время похудения принебрегают силовыми тренировками,якобы зачем мне эти мышцы.Так вот Во-первых при похудении Вы никак не нарастите себе мышц,ибо для роста мышц нужен избыток каллорий!☝️Они всего лишь придут в тонус,и Вы не растеряете их остаток.Во-вторых чем больше будет в Вашем теле мышц,тем быстрее Вы будите худеть.В-третьих при похудении без спорта Ваше тело просто обвиснет,особенно жопа😆Задумайтесь об этом!С Силовыми тренировками Ваше тело станет только красивее.#похудашкитрофимова#полезнаяинформациятрофимова#худеемвинсте#худеемвместенапп#худеюпослеродов

MOST RECENT

Сегодня в разговоре с @_goryacheva_23pp мы затронули интересную тему🤔А собственно почему люди на фото выглядят худее чем в жизни?Да такое есть в мире инсты и всегда будет.Все благодаря удачной позе,а у кого-то даже и работы в фотошопе😏Я знаю,что есть которые думают,что я редактирую свои фото и удачно срезаю там где лишние😆Могу огорчить фотошопом я не пользовалась и не пользуюсь,фото выкладываю такие какие они есть,больше скажу я их даже не обрабатываю,только накладываю фон уже непосредственно в самом Инстаграме.Я не хочу чтобы в Инстаграм я была одной,а по факту другой.У меня есть такой пример,восхищалась я одной девушкой и Ее фигурой пока не увидела в живую.На фото была такая вся красивая стройная леди,а в жизни волнистая гусеничка😆#похудашкитрофимова#мысливслух#немногонасушке#пптрофимова#худеемвинста#худеемправильно#правильноепитаниеиспорт#БУЧ#спорт#спортивнаямама#спортвмассы#спортзал#здоровье#красота#фитнес#фитнесмама#мотивация#мотивациякспорт#fitness#fitnessmotivation#fitnessmama#sport#sportlife#sportgirl#motivation

Нахлынули воспоминания😊Скоро Новый год😱а это значит,что сезон похудеть к лету окончен,начался сезон похудеть К Новому Году❄️☃️Может пора уже задуматься и не искать потом платье чтоб скрыть жиры,а найти обтягивающее которое будет подчеркивать все достоинства🤔#скороновыйгод#похудашкитрофимова#худеемкновомугоду#спорт#спортвмассы#спортивнаямама#спортзал#фитнес#фитнесклуб#фитнесмотивация#фитнесмама#здоровье#красота#fitness#fitnessgirl#fitnessmotivation#fitnessmama

Мои планы меняются.Планировала БУЧ начать с октября,но начну я С ЭТОЙ СУББОТЫ!Почему?Нет мне не особо надоело ходить хомяком,мне надоело столько есть😱Гречка сниться мне в страшных кошмарах,а от Ее количества скоро будет тошнить.Муж уже говорит,что не может смотреть на мое лицо когда я ем!😖Так что здравствуй тренировки в режиме НОН-СТОП (кстати тоже соскучилась по этому чувству когда выходишь из зала насквозь мокрая) и здравствуй мое кардио на степпере в прямом эфире👍😊#похудашкитрофимова#БУЧ#надоподсушиться#кардио#нонстоп#степпер#спортивнаямама#фитнесмама#спортзал#спортвмассы#фитнес#фитнесклуб#пптрофимова#планытрофимова#тренировкитрофимова#мотивация#мотивациякспорту#здоровье#fitness#fitnessmotivation#fitnessmama#sport#sportlife#sportgirl

Прошла вчера наша последняя тренировочка в ФК Одиссея!Что нам дало это место?🤔Во-первых размер одежды не ХХL😆Во-вторых новые знакомства.Вчера было очень приятно когда закончили тренировку и подошли попрощаться с тренерами с кем общались и нам сказала чтобы мы приходили ещё!😊Ну а завтра с новыми силами уже прибежим в Навигатор👍💪Так что ждите!#похудашкитрофимова#попакакорех#тренировкитрофимова#впередктелумечты#фитнес#фитнесмама#фитнесмотивация#спорт#спортзал#спортвмассы#спортивнаямама#теломечты#теловдело#sportlife#sportgirl#sport#fitnessmotivation#fitnessmama#здоровье#красота#красивоетело#мымотивация#gym#fitness#motivation

Что-то я давно ничего не выкладывала и не писала.
Давайте поговорим о целях!
Меня тут спросили долго ли я планирую заниматься в зале?Мой ответ прост за пол года тело мечты не построить на это нужны годы.Да сейчас я похудела мне все нравится кроме одного но!И это НО складывается в жопе😆а точнее в ее отсутствие!Поэтому сейчас я плавно перехожу на набор мышечной массы!У меня уже был опыт в этом и скажу не очень удачный.Я понимала,что есть надо в два раза больше чем на похудении,но оказалось что нормальным питанием набрать норму Ккал на день это очень тяжело и я начала жрать просто все подряд!😖Как итог выросла там где надо и не надо😫Сейчас я же осознав свои ошибки питаюсь только ПП и о как же это тяжело!От еды бывает порой тошнит и в следующий приём пищи еду в себя приходится заталкивать.Да я конечно понимаю что 100% сухую массу не набрать,но как сказал один человек если Вы питаетесь на массанабор и у Вас нет очертаний пресса значит Вы набираете жиромассу😆Ну и собственно абонемент я буду покупать на пол года!Почему на столько,а ответ прост была бы возможность взяла бы сразу на год😊#похудашкитрофимова#питаниетрофимова#планытрофимова#массанабор#растипопа#растимышцабольшаяималенькая#мотивация#мотивациякспорту#правильноепитаниеиспорт#попакакорех#спорт#спортзал#спортвмассы#спортивнаямама#фитнес#фитнесмама#фитнесмотивация#здоровье#gym#fitness#fitnessmama#fitnessmotivation#sport#sportgirl#sportlife

Давайте отвечу на часто уже задаваемый вопрос!Когда мы перейдём в тетру!?Так как у нас абонемент в Одиссею заканчивается 3 июня,то в Навигатор я планирую придти уже 5 июня.Во сколько я там буду?Так как муж у меня работает,ходить я буду так же как и в Одиссею!То есть буду я где-то в 17:30.
Так что ждунишки мои!Я знаю,что есть девчонки которые ждут меня!Подождите ещё чуть-чуть!
Могу сказать честно я уже скучаю по Навигатору,и уже быстрее туда хочу.Ведь это зал в котором я начинала свой путь,и познавала все тайны и секреты!#похудашкитрофимова#тренировкитрофимова#тренажерныйзал#фитнесклуб#худеемвместенапп#худеемвинсте#худеемправильно#худеюпослеродов#мотивация#мотивациякспорту#правильноепитаниеиспорт#спорт#спортзал#спортвмассы#спортивнаямама#фитнес#фитнесмама#фитнесмотивация#здоровье#gym#sport#sportlife#sportgirl#fitness#fitnessmotivation#fitnessmama

Творожная запеканка без грамма муки и манки😊
Ингредиенты:
Кукурузный крахмал-40 грамм
Творог в брикете -450 грамм
Яйцо-4 штуки
Молоко -100 мл
Сах.зам.-по вкусу
Приготовление:
Белки отделяем от желтков.Желток смешиваем со всеми ингредиентами,белки взбиваем до крепких пиков (при переворачивание миски с белками они не выливаются).Вводим белки в получившуюся смесь.Выкладываем в силиконовую форму(форма должна быть высокой так как запеканка сильно поднимется в процессе).Ставим в предварительно разогретую духовку до 180 градусов на 1 час.После дать остыть и можно наслаждаться.
КБЖУ на 100 грамм:106,2/13,1/3,4/5,7 #похудашкитрофимова#пптрофимова#рецептытрофимова#худеемвместенапп#худеемвинсте#худеюпослеродов#худеемправильно#мотивация#правильноепитаниеиспорт#правильноепитание#правильнаяеда#правильныерецепты#спорт#спортзал#спортвмассы#спортивнаямама#фитнесмама#здоровье#здороваяеда#здоровоепитание#еда#вкусно#мирдолжензнатьчтояем#sport#sportgirl#sportlife#motivation#fitness#fitnessmama#gym

Лепёшка с Сыром 🧀
Ингредиенты:
Отруби овсяные-50 грамм
Творог-125 грамм
Яйцо-1 крупное
Молоко-30 мл
Сыр-70 грамм
Отруби смалываем в муку с помощью блендера,туда же добавляем молоко,творог и яйцо.Все это хорошо вымешиваем,добавляем соль специи по вкусу и выкладываем в силиконовую форму (у меня диаметр 22см).Сверху посыпаем Сыром и отправляем в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на 25 минут
КБЖУ на 100 грамм:185/16,6/9,7/7,8
Приятного аппетита😊💋
#похудашкитрофимова#пптрофимова#рецептытрофимова#худеемвместенапп#худеемвинсте#худеюпослеродов#худеюпослеродов#худеемправильно#мотивация#правильноепитаниеиспорт#правильныерецепты#спорт#спортвмассы#спортивнаямама#фитнес#фитнесмама#здоровье#еда#вкусно#мирдолжензнатьчтояем#sport#sportgirl#sportlife#motivation#gym#fitness#fitnessmama

Вчера была просто убийственная тренировка на 🌰Попробовали новые выпады.Это просто убийство моих ног,так как в конце каждого прохода я просто падала на коленья😆Моя @_goryacheva_23pp уже вчера написала ,что орех горит,а я прочувствовала это сегодня утром.От мысли,что нужно сесть попа болит😂#похудашкитрофимова#тренировкитрофимова#попаногитрофимова#худеемвместенапп#худеемвинсте#худеюпослеродов#худеемправильно#мотивация#правильноепитаниеиспорт#спорт#спортзал э#спортвмассы#спортивнаямама#фитнес#фитнесмама#здоровье#sport#sportlife#sportgirl#fitness#fitnessmotivation#fitnessmama#motivation#gym

Давайте не много окунёмся в прошлое и я расскажу Вам как я дошла до мысли,что не хочу быть просто худой,а хочу быть именно мышечно,но в меру мышечной.Когда я готовилась ко второй поездке на юг я добивала остаточные килограммы😊Ну и естественно в этот момент я лазила по интернету в поисках новой диеты,и чисто случайно я наткнулась на фото Екатерины Усмановой.На тот момент она была абсолютной чемпионкой по фитнес-бикини.Я даже не знала о такой категории,я знала только о женском бодибилдинге и мне всегда казалось это ужасом,да и сейчас я так считаю!Ну так вот я увидела Ее фото,конечно ямначала искать про неё информацию,и меня очень вдохновило Ее фото где она на пике массанабора!Я захотела стать такой и начала уже искать информацию на эту тему.Сразу говорю я не хочу быть фитнес-бикини и даже в мыслях у меня такого нет.Вот так Екатерина Усманова стала моей новой фигурой мечты#похудашкитрофимова#худеемвместенапп#худеемвинсте#худеемправильно#худеюпослеродов#фитнес#фитнесмама#спорт#спортзал#спортвмассы#спортивнаямама#мотивация#здоровье#напутикцели#motivation#fitnessmama#fitness#gym#sportgirl#sport#sportlife

Ну как и обещала рецептик шоколадных маффинов из сториз!
Ингредиенты:
Яйцо-2 шт
Мука кукурузная-140 грамм
Какао порошок-25 грамм
Кефир 1 %-230 мл
Разрыхлитель-1ч.л.
Сах.зам.-по вкусу
Приготовление
Смешиваем все ингредиенты,выкладываем получившуюся массу в силиконовые формы для кексов,при этом оставив место,так как наши кексики поднимутся и выпекаем в разогретой духовке до 180 градусов 15-20 минут.
Можно добавить изюм,вареную сгущенку,шоколад!Все зависит от Вашей фантазии.
Кушать обязательно тёплыми,если же остыли разогреть!
КБЖУ на 100 грамм:147,8/7,1/4,2/19,4
#похудашкитрофимова#пптрофимова#рецептытрофимова#худеемвместенапп#худеемвинсте#худеюпослеродов#худеемправильно#мотивация#правильноепитаниеиспорт#правильныерецепты#правильноепитание#спорт#спортивнаямама#фитнес#фитнесмама#еда#вкусно#полезноепитание#мирдолжензнатьчтояем#gym#motivation#fitnessmama#fitness#sportgirl#sportlife#sport

Вот почему так важно смотреть свои результаты именно по фото🙈И это я ничего не напрягала!🤔На самом деле не думала,что у меня так все накаченно👍Пока не посмотрела фото!😵#похудашкитрофимова#рукитрофимова#результат#худеемвместенапп#худеемвинсте#худеюпослеродов#худеемправильно#мотивация#правильноепитаниеиспорт#спорт#спортивнаямама#фитнес#фитнесмама#здоровье#sport#sportgirl#sportlife#fitness#fitnessmama#motivation#gym

Ну вот и я стала счастливым обладателем этой матовой помады💄Туц туц туц💃Ну а у нас сегодня тренировочка!Качаем широчайшие спины,грудные,дельты и трицепс.Мож забомбить видюшечку?🤔А на какую группу мышц Вы бы хотели видюшку?Мож наш трисет на дельты?💪#похудашкитрофимова#тренировкитрофимова#спинатрофимова#плечитрофимова#грудьтрофимова#худеемвместенапп#худеемвинсте#худеюпослеродов#худеемправильно#мотивация#правильноепитаниеиспорт#спорт#спортзал#спортвмассы#фитнес#фитнесмама#спортивнаямама#здоровье#sportgirl#sportlife#motivation#gym#fitness#fitnessmama#sport#помада#матоваяпомада#kylie

Most Popular Instagram Hashtags