#попакакорех

MOST RECENT

По вашей активности я поняла, что вам нравятся такие фоточки. Что ж, буду радовать вас дальше ☺️☺️☺️ Как вам такой ракурс? .
.
.
#vietnam #vietnam🇻🇳 #girl #ygvcft #правильныйракурс #девочкитакиедевочки #ракурсчтонадо #попа #попакакорех #девушкавбассейне #girlinpool #waterpool #waterpoolvilla #villa #russiangirlsgram #instacool #photographer #newphoto #работаем 💪

Если вы не любите спорт для продления жизни вам придётся его полюбить !☝️💪🏻🤷🏻‍♀️ Нас обучают лучшие спортсмены мира ! Елена Говорова рассказала нам о важности ежедневных тренировок - можно и дома 🏠 и важности питания до и после занятий спортом ! .
.. 👉🏻👉🏻👉🏻листай и смотри видео самых простых и полезных для фигуры упражнений 👯 ⁉️... и у меня к вам вопрос ❓❓❓А каким видом спорта вы занимаетесь? Можете делиться в комментариях 📝📝📝📌📌📌
#спорт #фитнес #бикини#стройнаяфигура #таежный #богучаны #зумбо#попакакорех #попа #целлюлит #хочупохудеть #стройнеем

Лосины "HIGH JERSY"
Очень практичные лосины с мега-мега высоким утягивающим поясом, в который можно спрятать все наши секретики😜
.
Лосинки из плотной ткани, не просвечивают и не оставляют мокрые следы💦
.
Заказать можно в Direct или WhatsApp: 906-907-8888
.
▪️Ткань: Supplex
.
▪️Бесплатная доставка по РФ* при заказе от 5000р.🎁
.
▪️Доставка по всему миру🌍 от 200р.📦/🚚
.
▪️Качество/Гарантия 💯
.
▪️Обмен/Возврат💫
.
📍Лосины "High Jersy " - 2950р.🏷
.
#тренировки #тренировка #тренажерныйзал #треня #кач #качалка #качаемпопу #попа #попакакорех #хочупохудеть #хочупопу #инстафитнес #орех #лосины #леггинсы #легинсы #спортивныйкостюм #спортивнаяодежда #спортивноетело #яркиелосины #спортивныелосины #спортивныелеггинсы #спортпит #нг #подарок #лосиныдляфитнеса #лосиныдляйоги #лучшийподарок #подарокнановыйгод #fitnesswearboutique

Лосины "HIGH JERSY"
Очень практичные лосины с мега-мега высоким утягивающим поясом, в который можно спрятать все наши секретики😜
.
Лосинки из плотной ткани, не просвечивают и не оставляют мокрые следы💦
.
Заказать можно в Direct или WhatsApp: 906-907-8888
.
▪️Ткань: Supplex
.
▪️Бесплатная доставка по РФ* при заказе от 5000р.🎁
.
▪️Доставка по всему миру🌍 от 200р.📦/🚚
.
▪️Качество/Гарантия 💯
.
▪️Обмен/Возврат💫
.
📍Лосины "High Jersy " - 2950р.🏷
.
#тренировки #тренировка #тренажерныйзал #треня #кач #качалка #качаемпопу #попа #попакакорех #хочупохудеть #хочупопу #инстафитнес #орех #лосины #леггинсы #легинсы #спортивныйкостюм #спортивнаяодежда #спортивноетело #яркиелосины #спортивныелосины #спортивныелеггинсы #спортпит #нг #подарок #лосиныдляфитнеса #лосиныдляйоги #лучшийподарок #подарокнановыйгод #fitnesswearboutique

С чего начать тренироваться. Часть 2
Во второй части про тренировки поговорим о том, как дозировать тренировочные нагрузки💪🏾Если видите пост в ленте, то ставьте + в комментарии , так Инстаграмм покажет эту информацию большему охвату людей ❤️
.
. ✅Чтобы тренировка была эффективной, нагрузка должна быть стрессовой для организма. Именно тогда возникает эффект суперкомпенсации и развиваются нужные нам физические качества: сила мышц, выносливость, мышечная масса. .
.
✅Дозировка. У каждого свой субъективный порог тренировочного стресса. Если оценивать его по шкале от 0 до 10, где 0 - отсутствие нагрузки, а 10- изматывающая тренировка, то для NEW рекомендую заниматься на 5-6 баллов (приятное утомление). PRO 8-9 (ощущение сильной, но ещё комфортной усталости). . . ✅В рамках месяца степень нагрузки должна меняться, во-первых, если заниматься постоянно на 8-9 баллов, то возникает эффект перетренерованности. Во-вторых, интенсивность нагрузки у женщин зависит от менструально-овуляционного цикла (МОЦ).
.
.
✅Интенсивность тренировки можно варьировать следующими способами: 👉увеличивать /снижать веса
👉увеличивать / уменьшать отдых между подходами 👉увеличивать/ снижать темп упражнения .
.
✅Зависимость тренировочного процесса от МОЦ у женщин: 👉1-7 дни цикла (менструация). Минимальная нагрузка. Подойдут спокойные занятия типа стрейчинга, йоги, суставной гимнастики. 👉8-14 дни цикла. Интенсивность тренировок начинает возрастать. Средний темп упражнение, средние веса. 👉 14-21 дни цикла (овуляция). Организм находится на пикет своих возможностей. Максимально интенсивные тренировки. 👉21-28 дни цикла. Постепенное снижение нагрузки. .
.
Была ли вам полезна эта информация? Строите ли вы свой тренировочный процесс в зависимости от МОЦ? 🤓

Мастер Екатерина
3д -1800
.
.

Успейте ,с И Ю Н Я повышения цен на все услуги для всех клиентов 💋
.
.
.
Обучение идеальная классика 1 день -(9-12 часов ,сюда входит теория ,практика и отработка на модели )------>>>>>. 5 т р
Отвечаю на любые ваши вопросы ,для моего ученика я не утаиваю ни одного ответа, как научиться зарабатывать 💰
.
.
Всех желающих зарабатывать в перспективе более 100 т р в месяц приглашаю пройти курс 🚩"идеальная классика " 1 день -5 т р .
🚩"Новый рассвет "(от классики к объёму )2 дня -12 т р .
#lablash_lyana_zв aluchan #нараститьрена сничкикрасноярск#наращиваниересницкрасноярск #ресницыкрасноярск #обучениересницкрасноярск #обучениенаркащиваниересницкрасноярск #обучениенаращиваниюресницкрасноярск#ресницыачинск #ресницыбоготол #ресницынорильск #обучениересницабакан#ресницымосква #ресницысосновоборск#ресницыдивногорск#ресницыкемерово#ресницызаозерка #ресницышарыпово#кудрикрасноярс#красивыекудряшки #кудрикрасноярск #локоныкрасноярск #прическикрасноярск #мэйккрасноярск #красивыедевушкикрасноярск #попакакорех

Most Popular Instagram Hashtags