#попакакорех

18 posts

TOP POSTS

(Спорт в моей жизни 💪🏻) Урааа 😁 , я вернулась к своим тренировкам 🏋🏼‍♀️ Скажу честно, в отпуске не занималась... Не было ни времени ⌚️, ни желания 😂 Поздно ложились, рано вставали и гуляли ногами по 5-6 часов. А чем не тренировка?!🤣 Потом в Украине 🇺🇦 меня встретили "эти дни" 😡и все отложилось ещё на неделю 😔

Но сегодня я снова вернулась и позанималась на ахти 😓

Натощак➡️
⏺вакуум (3 подхода по 10 сек)
⏺планка (40 сек)

Через час после плотного обеда ➡️
⏺комплекс от @ververa (1 подход)
⏺приседания (2 подхода по 20 раз)
⏺скручивания (50 раз)
⏺пресс (3 вида по 2 подхода * 20 раз)

И все это под музыку "Руки вверх"... ‼️Помните таких?! 😂‼️ А потом снова плотно покушала 🥘

Вообщем натрудилась-можно отдыхать 😝#top #topmodel #sexymodel #sexygirsl #hot🔥

Замечаю интерес к моим тренировкам, думаю снимать/писать небольшие обзоры.
Если интересно, пишите в комментариях.
От 100 желающих ✌🏻

✏️Убойная тренировка спины
1️⃣вертикальная тяга блока широким хватом
2️⃣тяга нижнего блока к груди широким и узким хватом
3️⃣вертикальная тяга одной рукой
4️⃣тяга нижнего блока к поясу широким хватом
5️⃣тяга нижнего блока стоя в наклоне
6️⃣тяга с верхнего блока кроссовера одной рукой
7️⃣тяга нижнего блока к поясу узким хватом
Выполняем по 3 подхода каждого упражнения повторы в диапазоне 8-12! #workout #fitspo #fit #спорт #тренировка #тренируемспину #идеальноетело #теломечты #bF by @jillchristinefit

Как же это мило! 🐶🐕
У меня в квартире живёт 20-ти киллограмовое счастье и тоже занимается вместе со мной, вытягивает лапки, тянет спинку! Живёт собачка, мы её безумно любим! 😋🔝
.
А у вас есть домашние любимцы? Делитесь 🐕🐈

🌰Подъём на скамью🌰— это формирующее упражнение. Отлично подходит для тех, кто хочет быстро привести в порядок свои ноги и ягодицы.
.
Лучшее ваше спасибо это 💖 Вам не сложно, мне приятно 😄 🔝
.
Я не рекомендую выполнять полные зашагивания ➡ когда вторая нога становиться на скамью. Так уходит нагрузка с рабочей ноги.
.
💡 Практические советы 💡
♨Если не чувствуете работу ягодиц в упражнении, то добавьте вес отягощения (но такой, чтобы не навредить правильной технике выполнения ☝).
♨ Если большие веса вам использовать нельзя, то добавьте количество повторений.
♨Подъем на скамью производите не за счет толчка свободной ноги, а за счет пятки опорной! Это очень важный момент 👌.
♨Не заваливайте корпус вперед и сохраняйте его вертикальным.
♨Следите за положением коленей, они не не должны выходить за плоскость носков.
♨Высота платформы/скамьи должна быть не ниже уровня колен и должен образовываться угол в коленном суставе 90 градусов.
♨ Максимальный эффект от упражнения вы получите выпоняя его в тренировке после двух базовых упражнений на ноги.
♨Техника дыхания: выдох — на усилие, подъем на скамью; вдох – при спуске.
.
📥 Источник: passion4profession.net
.
#яхудею #яхудеюнапп #какнакачаться #какпохудеть #худеемвместе #худеемправильно #худеемвкусно #ппсоветы #ппблог #ппшка #спортивныедевушки #будустройной #будухудой #ппужин #правильныйужин #ужинпп #перекус #ппперекус #тренировкаягодиц #тренировканог #растипопа #качаемпопу #какнакачатьягодицы #попакакорех #попакач #качаемпопу #попаорех #попарасти #онлайнтренинг #онлайнтренер #программатренировок

Первая тренировка после активного отдыха 🙈🥂🏖качаем 🍑🍑🍑мое самое любое упражнение 👍 красотки мои , кто у нас спец по 🍑 ???😂кто как тренит ?🙌😋#тренировка#спорт#мотивация#попа#попакакорех#попаорех#приседания#sport#sportgirl#sports#sportlife#

Теперь я знаю: всё когда-нибудь остынет,
Идите к черту с вашим «навсегда» —
Я предпочту стреляющих мне в спину,
Чем тех, кто беспощадно врёт в глаза…
.
.
#пп #одесса #украина #kiev #kievgirl #kievgram #kievgirlz #girl #girls #odessa #nl #energydiet #nl_int #blogger #блокбастер #blockbuster #moscow #model #попакакорех #попа #moscowgirl #moscowcity #киев #девушка #фигура #москва #ukraine #красотка

Как проходят Ваши выходные? В #skinlazermed работа кипит👍🏻 Подготовка к лету активно началась и наши врачи трудятся не покладая рук👏🏻🦋
На видео Ирина Сергеевна проводит процедуру лазерной фракционной шлифовки зоны галифе.
Шлифовка фракционным СО2 лазером позволяет улучшить качество кожи, уплотнить ее, выровнять рельеф, сделать растяжки менее заметными. Рекомендованный курс не менее 3 процедур.
Спешите💃🏻 До лета осталось не так много времени ⏰ Основное противопоказание к этой процедуре: солнце☀️ Так что за самой красивой ( )( ) к нам👌🏻 #бразильскаяпопка #попакакорех #попаорех #удалитьрастяжкиспб #шлифовкаспб #косметологспб #косметологияспб #лазернаяэпиляцияспб #фракционнаяшлифовкаспб

MOST RECENT

My less responsive part of the body- is my booty😩
It took me more then a year and half to learn to engaged it performing squats, lunges and all kind of " bootygrowing " exercises.🏋My natural shape of glutes is unimaginable mix of flat and square- like a LCD screen🖥.
But after almost 2 years of 3 lower body workouts per week I FINALLY 😅start to see changes. 2 years of constant work! And it still have so much to work on!🙈🤔😏and improve!
I just try to remember a couple of things:
- never quit training
-it takes time to see difference
-what I train today will be the form I'll see in future, so EVERY single workout counts!
- try to bring my best in each and every session because only if you really put an effort your body will respond
- I am the ONLY one who really need this, no one cares if I'll skip a day or so, except my body - each and every session take me a little bit closer to my #bodygoals , and every workout counts!

#fit#fitness#formcheck#bootybuilding#bodybuilding#fromfattofit#fitfam#fitnessbikini#gymselfie#swole#bootygainz#girlswholift#motivation #inspiration#vegangirl#antbased#gymrat#contestprep#booty#leaningout#cutting#попакакорех#бодибилдинг#фитнессбикини#подготовка#мотивация#худеем#нежрем#plantbased

Иногда можно себя побаловать жареной на оливковом масле грудкой- гриль . Минимум углеводов + клетчатка
Единственный минус - это то,что при жарке калорийность вырастет, поэтому увлекаться таким способом приготовления не стоит. ☝В целом получается очень вкусно , а главное быстро 👏👍 #тренер #казань #красивоетело #ПП #правильноепитание #присоединяйся #попакакорех #спорт #здоровыйобразжизни #зож#ешьихудей #фитнесбикини #kzn #готовимтело #готовимсякпляжномусезону #готовимсяклету #лето2017

Что для вас есть занятие спортом?
Чего вы ожидаете в дальнейшем от постоянного посещения спортзала? Что вами движет? Желание похудеть или поиск внутреннего спокойствия?
Сочные формы, либо худые ножки?
К чему стремитесь вы?! #спорт #спортзал #ешьихудей #говориламама #булочкасладкая #сочныепопы #сладкаяжизнь #идивперёд #жизньпрекрасна #качаемпопу #качаемперсик к лету #попакакорех #приседай #всемдобра #скоролето #летоэтомаленькаяжизнь #мечтай

‼️акция‼️ до начала лета мы объявляем супер акцию "пробная тренировка = пост в Инстаграм"
👍 бесплатно пробуете на себе Тренажер EMS
💪 публикуете своё фото из студии в соц сетях 👌 ничего не платите за пробную тренировку ✊️ приводите тело в форму к лету ☎️+7-985-767-96-40
🏡 нижняя красносельская 35 стр 50

БДСМ завершение тренировки в @alfafitnes с моей плохой девочкой @tormozochek😈 Прошу в гости за новыми ощущениями 😃⛓💪🏼 #motivation #bodyfitness #bodybuilding #trainhard #персональныйтренер #тренер #упругиепопки #попакакорех #альфафитнес #онлайнтренировки

@Regrann from @usmanovateam - Отруби - прекрасная замена муки в рецептах полезных блюд. Это клетчатка, которая нормализует пищеварение, выводит из организма токсины и шлаки. Так почему бы не приготовить десерт 🍪 на их основе?!
.
Для печенья нам понадобятся:
🔹обезжиренный творог 100г;
🔹овсяные отруби @biokorru 8 ст.л.;
🔹пшеничные отруби @biokorru 2 ст.л.;
🔹яичный белок 1 шт;
🔹стевия - по вкусу.
.
Смешиваем творог с белком. Добавляем стевию. Отруби измельчаем в муку, добавляем к творожной массе и вымешиваем тесто. Отруби "Лито" от @biokorru занимают одно из первых мест по популярности среди источников пищевых волокон.
.
Можно добавить изюм или орехи (если нет цели сбросить вес). Отправляем тесто в холодильник на час.
.
Далее раскатываем тесто в тонкий пласт (чтобы не прилипало, можно положить тесто между пищевой пленкой) и формочками (можно стаканом) вырезаем печеньки.
Выкладываем печеньки на противень, выстланный бумагой для выпечки, и отправляем в духовку на 15-20 мин под 180 градусов.
.
Печеньки получаются хрустящими и очень вкусными! Приятного чаепития ☕️
.
.
.
.
.
#usmanovateam #университетфитнеса #онлайнфитнес #онлайнтренировки #онлайнтренер #тренировки #спорт #зож #фитнес #usmanovakate #усманова #тренируйсясчемпионами #домашниетренировки #тренировкивзале #прокачаемтвойорех #тренировкинаягодицы #идеальнаяпопа #попакакорех #программатренировок #abs #пресс #упражнениянаягодицы #usmanovateamрецепты #биокор #отрубилито #хрустящиеотруби #вечернеебиокор - #regrann

@Regrann from @usmanovateam - Как прошли выходные?! Есть, в чем покаяться🐷 перед всевышними силами метаболизма?!
.
Не считается изменой, если нарушение режима было только один раз🙈🙊 Сегодня - снова в строй! Делай зарядку #usmanovateamутро и заряжайся правильной энергией на всю неделю 💪🏼👯🏋🏼‍♀️
.
💥Разминка (вращение, наклоны, повороты) для суставов;
💥Выпады назад - по 15 на каждую ногу;
💥 Отжимания с широкой постановкой рук - 15 раз;
💥Сквот-приседания - 20 раз;
💥Планка - свой максимум;
💥Римский стул - до сильного жжения;
💥Сетапы - до сильного жжения;
💥"Султанчик" на пресс (подъёмы ног, согнутых в коленях, лёжа на спине) - до сильного жжения. Колени широко разведены, скручиваемся за счёт пресса и форсированного выдоха.
💥Приятная растяжка 🙏🏼 ииииии ты готова покорять этот мир! .
Как настроение? .
.
.
.
.
#usmanovateam #университетфитнеса #онлайнфитнес #онлайнтренировки #онлайнтренер #тренировки #спорт #зож #фитнес #usmanovakate #усманова #тренируйсясчемпионами #домашниетренировки #тренировкивзале #прокачаемтвойорех #тренировкинаягодицы #идеальнаяпопа #попакакорех #программатренировок #abs #пресс #упражнениянаягодицы #зарядка #morning #gm #morningexercise #morningworkout

😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁
13 ПРИЧИН ПОХУДЕТЬ:
✔ Потому что продукты будут дорожать и дальше 🍤🍟💸
✔ Вам стали слишком малы твои тёртые джинсы👖
✔ Вы хотите перейти в более лёгкую весовую категорию и не встречаться с Валуевым 💪🐷
✔ Такие складки, оборки и жирные рюшечки носить уже немодно 🐑
✔ Грузовой лифт сломался, а в пассажирский вы не входите. Кстати, грузовой лифт сломали вы😂
✔Надорвался Ваш четвёртый партнёр по балету 🙌
✔ Вы легли в ванну и застряли…🛀
✔ Вы встаёте на весы и не видите их 🙈
✔ Вы устали поднимать заплывшие жиром веки 👀
✔ Решая уравнение «оптимальный вес = рост – 100», Вы получаете, что Вы самый высокий человек в мире 🗽
✔ Ваш клиренс уменьшился, а тормозной путь увеличился ↗
✔ Вам нечем поигрывать перед зеркалом. Вернее, поигрывать-то есть чем, но этим не хочется… 🐘
✔ Вы не можете почесать там, где могли ещё пару лет назад. А ведь там всё это время чешется! 🐾
#13причинпохудеть #краснаябурда #спорт #фитнес #мотивация #диета #летоблизко #фитоняшка #фитоняшки #попакакорех #похудение #быстропохудеть #какпохудеть #sport #fit #fitness #diet #правильноепитание #justdoit #letsgo #худеем #снижениевеса #красиваяфигура

follow this page in feedly

Most Popular Instagram Hashtags