[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#попакакорех

196740 posts

TOP POSTS

Что для вас разврат?)😈🔥🔝
Уж так заведено, что чаще всего развратников ругают именно те люди, у которых нет никаких данных, чтобы самим стать развратниками. Более того, даже среди тех, кто стремится прослыть развратниками, многие совершенно неспособны на это. И все-таки они стараются изображать из себя таковых.
😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈
#maxim #maximmodel #maximmagazine #спорт #спортсменка #качайпопу #попакакорех #попа #булки #фитоняшка #жопа #жопастенькая #леди #фитнесбикини #правильноепитание #секс #booty🍑 #bootybootybooty #bootydance #hotgirls #topmodel #crazyinlove #сладкихснов #тайга8 #baumanskaya #мгу #мгимо #sweatdreams #bdsm #sexymodel

☝️Человеком с настоящим характером является тот, который, с одной стороны, ставит себе существенно содержательные цели и, с другой стороны, твердо придерживается этих целей, так как его индивидуальность потеряла бы все свое существование, если бы он вынужден был отказаться от них✊

🔸Выполняем каждые упражнения по 45 секунд с 15 секундным отдыхом
🔸В общем 4 подхода🔥🔥🔥

"Я похудела на 2 кг за одну ночь" и прочие небылицы😄Иногда человек поест так, что плохо, а на следующий день - плюс 2 кг. Потом побегает - минус 2 кг. Человек довольно потирает ручки: жир ушёл! 💃🏼Увы, это всего лишь вода ушла 💦 Быстрые (в пределах 2-3 дней), небольшие колебания веса (1-3 кг, в зависимости от вашего роста и веса) - это, как правило, всего лишь движения воды в вашем организме. Кстати, большинство проблем с "теми самыми" двумя-тремя килограммами, от которых никак не удаётся избавиться - это обычно всего лишь проблемы, связанные с отёчностью 💁Как от неё избавиться? Вы удивитесь: пить больше воды! ☝️Дело в том, что чем больше организму недостаёт воды, тем больше он склонен ее запасать на всякий случай. Попробуйте пить 4-5 литров воды хотя бы неделю: вы с удивлением увидите, что водичка с вас слилась! Особенно если не будете злоупотреблять с солью в эти дни 😄Вот вам и маленький секрет быстрого "похудения"👍

Замечательного дня, друзья! 🌹листай налево 👈👈🔙🔙
А вы знали, что у хирургов имеется классификация ягодиц? 🤔 Именно по этой классификации ориентируются пластические хирурги при проведении липофилинга ягодиц. Давайте подробнее разберем эти моменты. Как классифицируют: ❤ Сердце. 🔴 Круг. 🔺 Треугольник. ◼ Квадрат.
💉 Липофилинг – это инвазивный метод коррекции формы лица, кистей рук, ног, голеней, груди и ягодиц. С помощью жира, откачанного у пациента из определенных мест, хирург придаёт проблемным частям желаемый объем или нужную форму. Эта сложная процедура состоит из ряда последовательных действий: выполнение липосакции, обработка и очистка жира в специальной центрифуге, а также последующая его имплантация в конкретные участки.
🔪 Для забора жировой ткани на теле пациента делают надрезы размером 3-5 миллиметров. Донорскими зонами являются: область живота, внутренние части бедер и колен.
Показания к операции:
🔸деформирование ягодиц; 🔸ассиметричное расположение; 🔸некрасивая форма ягодиц (плоские); 🔸недостаточное количество мягких и жировых тканей; 🔸желание пациента увеличить объём ягодиц, или изменить их форму (например, приподнять).
У такого метода коррекции ягодиц практически нет никаких противопоказаний, так как пациентам во время пластической операции ни вводятся под кожу никакие инородные тела.
❗ Нежелательно проводить такие хирургические манипуляции женщинам во время менструального цикла, а также противопоказана пластика пациентам, не достигшим 18 -летнего возраста.
✂ После липофилинга все разрезы аккуратно зашиваются посредством саморассасывающихся нитей, не оставляющих рубцов.
⏳ Реабилитация длится от недели до 2 месяцев, зависит от индивидуальных особенностей и осложнений после операции.

New year collection 💎❄️🌌#spirit_джинсы (наши джинсы только с нашим лейблом spirit.mi 📢💯знак качества 💯, все остальные мошенники либо воры нашего контента, будьте внимательны❌)
👖с молнией и пайетками 7.000р. 🇷🇺
на высокой талии, с молнией, идеально сидят и корректируют фигуру 🔥Хит🔥✖️🔥)⚫️✖️✖️✖️количество ограничено✖️✖️✖️
Собственное производство✔
Фото и видео исключительно наши❗(если кто - то ворует наш контент, дайте нам знать об этом и получите скидку 💯❌📢📢📢)
В наличии ✔😍
Цена оптом от 6 штук (размерный ряд) 4000р. (Отправляем по всему миру). Размеры:25,26,27,28,29 ✔
По вопросам писать в What's App/direct +79166577272.
Write your questions in Direct, What's App 📲
Доставка по всему миру
Shipping worldwide 🔓 #джинсысмолниейсзади #молниясзади #орех #попакакорех

❗️#Скидка 10%❗️
❗️Только до 19 декабря❗️
(Цена указана без учета скидки)
✔Топ Labellamafia - 3300 руб.
Размер S
✔Леггинсы Labellamafia - 4900 руб.
Размер S
••••••••••
Производитель - Бразилия 🔥
Доставка по СПб и Миру 🌍
💌 Заказ Директ/WhatsApp/Viber
📲+7(967)598-98-68
••••••••••
❗Полный ассортимент на сайте, в шапке профиля☝🏽
#labellamafia#superhot#fiber#спортивныедевушки#лабелламафия#суперхот#леггинсы#лосины#unbroken#спортивнаяфигура#программатренировок#спортивнаясемья#фитнесхаус#спортлайф#спортивнаяодежда#фитнесбикини#попакакорех#питерялюблютебя#киев💙💛 #москва❤️

Маски используй не только для лица, но и на ягодицы. Почему?! Потому что постоянное ношение джинс и прочих брюк затирают твою попу и она теряет «блеск». Только ты одна имеешь доступ к своим ягодицам и можешь честно и откровенно на них взглянуть... от всех других ты можешь ещё долго скрывать правду: носить трусики правильной формы, что прикрывают всю попу; вставать на носочки, когда позируешь фотографу, приглушать свет и множество прочих хитростей... Но себе не ври. Принимайся за дело: каждый день (если попа кричит sos), или через день, или хотя бы 1раз в неделю делай - маски и следом легкий массаж руками. Увидишь свои ягодицы в ягодной маске и руки сами примутся за дело- а это верный способ восстановить нежность и свежесть булочек 🥐😘 #зож #пп #ягодицы #попа #попакакорех #маскидлялица #булочки За фотографию (и не одну!!) благодарю Марину @maryscheva 🌷ПРОМОКОД на МАСКИ MASKARAD и маска твоя за 590р вместо 960р Хватит на целый месяц еженедельных массажей (при использовании 2-3р в неделю)

MOST RECENT

Безумно мощная тренировка 🏋 центра вселенной, большой прогресс в реабилитации @valentinkabologova #попакакорех #попакач #ребелитация #станькрасивой #попаэтосчастье

@star_nata_sport
Листаем дальше 👉🏻🔥
Очень хорошая девушка с шикарной фигурой 🍑
Здесь вы можете найти много полезной и интересной информации ,о тренировках , питании и то как достичь идеального тела ❤️
Заходите и убедитесь сами 🌸
#мотивация #мотивациянаспорт #худеемвместе #худеемлегко #сжигаемжир #жиргори #спортраменское #спортблогер #спортблондинки #попакакорех #пресстур #меньшежирабольшемышц #похудениенапп #фитнесстренер #фитнессмотивация #фитнессмодель #минуткадляспорта #кроссфит #побегаем #сожжемжирвместе #faq_sugar #sporttime #fitnessgirl #motivation #burnfat

❤️Правильное питание - это:

1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий )
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
14) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
.
#спорт#советы#пп#зож#мотивация#худею#худеювинста#правильноепитание#фитнес#упражнения#калории#продукты#рецепты#мотивация#l4l#f4f#sport#ягодицы#попакакорех#взаимно#здоровыйобразжизни#девушки#длядевушек#лайки#подписка#бег#девочка#девушкам#женщинам#парням#пресс#бег

💋 ДИЕТА МАДОННЫ 💋 
Диета, которую разработал личный диетолог Мадонны Рей Кибартас. Диета Мадонны позволяет сбрасывать по полкило за неделю, правда, при условии активного, подвижного образа жизни: надо хотя бы по полчаса в день заниматься аэробикой, кататься на велосипеде или роликовых коньках.

Кстати, слабость американской певицы - конфеты. Время от времени добрый диетолог Рей позволяет звезде ими побаловаться. Он уверен, что навсегда отказываться от того, чего просит душа, невозможно, да и опасно - не выдержит нервная система. 🍎 Основные правила диеты Мадонны: 📌 в завтрак, обед и ужин обязательно выдерживать соотношение жиров, белков и углеводов в пропорции 30:30:40;
📌 углеводы должны быть сложными (зелень, фрукты), а не крахмалосодержащими (макароны, хлеб, картошка, крупы);
📌 жиры обязательны - они уменьшают чувство голода и придают бодрость;
📌 надо забыть о кофеине.

Чтобы легко выдерживать нужное соотношение, запомни: объем порции белков должен быть размером с твой кулак, углеводов - в два раза больше. Масла для жарки и заправок использовать совсем чуть-чуть. 🍎 Пример меню от Мадонны:

Завтрак. Гренка с двумя яичными белками, одно яйцо, яблоко, апельсин или персик.
Ланч. Кусок хлеба из муки грубого помола, грудка индейки или курицы, смазанная майонезом.
Ужин. Порция белка (рыба, курица, постная говядина), много овощей, чуть макарон и половинка небольшой запеченной картофелины.
.
#спорт#советы#пп#зож#мотивация#худею#худеювинста#правильноепитание#фитнес#упражнения#калории#продукты#рецепты#мотивация#l4l#f4f#sport#ягодицы#попакакорех#взаимно#здоровыйобразжизни#девушки#длядевушек#лайки#подписка#бег#девочка#девушкам#женщинам#парням#пресс#бег

#вызовпринят от @roman_forward
Нашла фотку со стадиона гимназии 8 в Сочи. Октябрь 2016 года, начало наших тренировок со Степаном Петровичем @stepanakelkin на улице))) То время, когда этот стадион стал толчком в моей беговой деятельности. Ох как я не любила этот вид тренировок 😨😱 но с тренером возможно все😁
#тренировки
#сочи
#стадион
#строимтело
#тренеррулит
#тренеризверг
#наспорте
#меняемпривычки
#мотивация
#попакакорех
#впередкцели
#кнутипряник
#бег

👫 Вам нужны новые подписчики и клиенты ? 📈 Вы хотите увеличить свои продажи и стать популярнее ? ☺ Мы с радостью вам в этом поможем !!! 👍 У нас самые низкие цены и лучшее качество ! 💼 Опыт работы 5 лет ! ✅ Более 2000 успешно выполненных заказов.💬 Бесплатная консультация,гарантии,сотрудничество.
сайт: www.pr-service.top 📲 WhatsApp,Viber,Telegram: +7-(931)-536-24-26
#бодибилдинг #фитнес #мотивация #тренировка #gym #MyTager_com #зож #motivation #sport #bodybuilding #бодибилдер #бикини #foxclub_by #кубокмэра #спортвмогилеве #пляжныйбодибилдинг #спортпит #менсфизик #россия #всенаспорт #попакакорех #лайк #город #реклама #fattofit #womensfitness
#раскрутка #накрутка #продвижение #ЦА

👍👍👍Вот так работает My-Lipo!!)) Светодиодная липосакция! 🔹Хотите верьте, хотите нет, но сегодня мы получили минус 2 см в объёме каждой ноги за 20 минут!!! 🔹У Вас есть платье, в которое не можете влезть, а хочется??? Ну ответ, честно говоря, напрашивается как-то сам собой..... ☎+7(863)229-38-37.
#убратьжир #жирубой #жиросжигание #упругийживот #похудеть #худетьбыстро #худетьлегко #сушка #послеродов #ростовчанки #попакакорех #пп #зож #зожрнд #вростове #девочкиростова #мамочкиростова #красивоетело #красавицыростова #липосакция #лифтинг #эмстренировка #персональнаятренировка #ростовнадону #ростовспорт #фитнесвростове #арбатфитнес #фитнесклубвростове

FIT-N-GO - беспроводные костюмы -быстрый и гарантируемый результат - 20 минут вашего времени - индивидуальный подход - с собой ничего не надо брать ✅ждём вас за результатом✅
#fitngopd #пп #зож #попакакорех #антициллюлитныймассаж #пд #подольск #емстренировки #фитнесбудущего #фитоняшка #какпохудеть #lavilla #хочубытьхудой #яидеальна

Фигура: @jill_hardener 🔥🔥🔥
⠀⠀⠀⠀
📝 Делитесь своим мнением и комментариями!
⠀⠀⠀
📌 Подпишитесь, чтобы не пропустить новые публикации.
⠀⠀⠀
#хвастайсяфигурой #фигура #лучшая #хвастайся #девушка #попакакорех #попа #kiss #тату #грудь #огонь

Главное чтоб попа не уходила 🍑🍑🍑🙈🙈🙈#попакакорех #большаяпопа #сексипопа 😁😁😁

Есть поза в практике йоги #йоганидра - поза сна. Она невероятно удобная, несмотря на внешнюю сложность. Это когда вы, лёжа на спине, заводите обе ноги себе за голову, потом "достаете" свое плечи и руки наверх над коленями и обнимаете себя за спину. Этакий комочек, обнимаете себя любимого и руками, и ногами, закрываете глаза и отдыхаете после практики в этой позе.

На фото☝️️ намного более упрощенная версия, только одна нога за головой.

Если решите её попробовать: чем ближе ваш таз к голове, чем плотнее вы стремитесь себя обнять, тем легче завести ногу за голову. Даже если сидя вы никогда и близко не могли завести ногу за голову, если даже не понимаете как это возможно - попробует эту ☝️️☝️️ позу! Замахом заводите ОБЕ ноги наверх, руками отталкивайтесь от пола и толкаете попец 🌰 ещё выше к голове. Коленки опускаете на плечи, правой (к примеру) рукой заводите правую лодыжку, голову тяните наверх, прямую ногу обязательно тяните наверх и за голову. Звучит запутанно, но стоит попробовать!!!

Комбинезон Pop Art💣
Под заказ. Заявки до 20.12 👌
Доставка по России 🌍

Цена комбинезона со скидкой 10% - 5100₽

Выполнен из плотного итальянского бифлекса с компрессионным эффектом. Перекрестные эластичные лямки на спинке. Чашки push-up в комплекте. НЕ ПРОСВЕЧИВАЕТ

Для постоянных покупателей действует скидка 20%
Условия предоставления скидки узнавай в директ 📝
_____________________
⭐Шоурум BE-FIT 36 ⭐
ТЦ Сатурн Московский пр-т 42В 2 этаж
Обязательно договаривайтесь о примерке,для этого пишите в директ или
WhatsApp/Viber 8⃣(9⃣0⃣0⃣)9⃣5⃣2⃣-7⃣0⃣-4⃣7⃣📲

Немного убийственного сета на пресс😋 Всем анаболизма, рельефа и куубиков😛

💪ДОБАВКА #samyunwan ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ СТОПРОЦЕНТНО НАТУРАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
За курс приема Вы наберете от 4 до 8 кг массы. 100% гарантированный результат. 100% оригинальные капсулы из Индонезии. Кроме непосредственного эффекта по улучшению аппетита, обмена веществ и набора веса, данные капсулы имеют множество дополнительных полезных свойств и причин для их использования.
ТОРОПИСЬ!СКИДКА ПРИ ПОКУПКЕ 1 курса (3 баночки) 20%
ПОДРОБНОСТИ В WhatsApp 👉+7(989)279-47-74
#89892794774
#самуинван #наборвеса #капсулыдлянаборавеса #владикавказ #наборвесаоригинал #махачкала #грозный #нальчик #кбр #пятигорск #уфа #грозныйсити #краснодар #питание #спортивноепитание #спортивноетело #попакакорех #качаемпресс #мышцы #фитнесбикини #спорт #фитоняшка #красивыйобраз #тренер #скороновыйгод #билайткраснодар

Как к бедрам прилипает шоколад,
Ну просто хоть совсем забудь о сладком!
Не видимая глазу шоколадка
Заметнее на теле во сто крат!
.
Мне 25, я стала приседать
В утяжках на айробных тренировках,
И (как гигантский кроль) пилю морковку,
Лишь только б эти прелести согнать.
.
Живот и попа проиграли бой -
Схуднули под напором напряженья,
Но бедер роковые отложенья
Незыблемы, как памятник какой.
.
О мода, как с тобою нелегко!
Ведь вроде я не пышка от рожденья:
Расплакавшись над «Птичьим молоком»,
Завидую эпохе Возрожденья.
.
Моя подруга выдумала ход:
Чревоугодьем организм изнежив,
Она идет и попросту - блюёт,
И дальше жрёт ни капельки не реже.
.
В программе интересной БиБиСи
Назвали это словом «Булемия»!
От этого, о Господи спаси,
В Европе умирают. Мама Мия!
.
Мне способ не подходит. Что за бред -
Дарить деликатесы унитазу?
Есть в бедрах польза: на краю экстаза
За них держаться мягко...
.
или нет?

@sola_monova

#solamonova #стихи #orenburg #тренероренбург #фитнестренер #фитнесоренбург #пп #программапитания #ппоренбург #оренспорт #тренеронлайн #тренажёрныйзалоренбург #полныйпрокач #попакач #попакакорех #fitness #fitnesstrainer #fitnessgirl #фитнестерапия #IlviraUsmanova

👫 Вам нужны новые подписчики и клиенты ? 📈 Вы хотите увеличить свои продажи и стать популярнее ? ☺ Мы с радостью вам в этом поможем !!! 👍 У нас самые низкие цены и лучшее качество ! 💼 Опыт работы 5 лет ! ✅ Более 2000 успешно выполненных заказов.💬 Бесплатная консультация,гарантии,сотрудничество.
сайт: www.pr-service.top 📲 WhatsApp,Viber,Telegram: +7-(931)-536-24-26
#бодибилдинг #фитнес #мотивация #тренировка #gym #MyTager_com #зож #motivation #sport #bodybuilding #бодибилдер #бикини #foxclub_by #кубокмэра #спортвмогилеве #пляжныйбодибилдинг #спортпит #менсфизик #россия #всенаспорт #попакакорех #лайк #город #реклама #fattofit #womensfitness
#раскрутка #накрутка #продвижение #ЦА

#Repost @wow_fitnessss (@get_repost)
・・・
Внимание розыгрыш! .
.
Участвуй и получай новогодние крутые подарки🎁 от наших спонсоров😃
Разыгрывается:
.
.
-Абонемент на 100 мин в Студию Загара Нирвана😎 @nirvana_studiya - Фотосессия 📸от @gdaling_photo - Наращивание ресниц от👸🏼@ellina_cilia - Безлимитный абонемент на месяц в спортзал 🏋🏻‍♂GYM Fitness @gym_fitness23 - Ламинирование бровей 👩🏼от @aleksa_mua_beauty - Эксклюзивный аромат EISENBERG 🌷и бриллиантовая карта Летуаль от @tatiana_letu (Оз Молл).
- Подарочный набор по уходу за лицом 👱🏻‍♀Be Loved от @_natka_marmeladka_ - Косметическая процедура 💆🏼‍♀от @yaloross_estheticien .
-Функциональное питание от @d_e_r_b_e_n_n_a 🍫
.
.

Розыгрыш состоится 30 декабря в 12:00 в прямом эфире!
Условия участия в розыгрыше:
.
.
1. Подпишись на нашу страничку @wow_fitnessss
2. Поставь лайк под этим постом❤
3. Оставь комментарий со своим порядковым номером( внимательно смотри комментарии выше, чтобы номера не повторялись) и отметь трех друзей.
3. Подпишись на наших спонсоров⬇
@tatiana_letu
@gym_fitness23
@yaloross_estheticien
@aleksa_mua_beauty
@_natka_marmeladka_
@d_e_r_b_e_a_n_n_a
@ellina_cilia
@gdaling_photo
@nirvana_studiya
@wow_fitnessss .
.
Ваша страница должна быть открыта до конца розыгрыша ☝🏽

Мои девочки уже получают результаты!😍 А некоторые уже садятся на шпагат 🤸🏾‍♀️😃 и это только начало ☝🏽Они занимаются по моей программе Как получить сочные ягодицы и хорошую растяжку за 30 дней😱🔥🔥🔥 Подари себе подарок на Новый Год🎄🎁🎅🏽💥 успей купить за 990₽, вместо 2500₽🤩 подробности в лс👈🏽💋💋💋 P.S.:ты можешь все😍, просто забыл это😉🤩😘😘😘И программа также подходит и мужчинам 🙌🏻💪🏽👱🏽‍♂️🙂 #спорт #стретчинг #растяжка #попова #попа #попакакорех #орехи #шпагат #гибкость #грация #красота #vegan #raw #люблюсебя #люблюжизнь #люблюспорт #workout #gym #sport #stretch #pop #popova #ksenyapopova #ass #assnuts #phuket #thailand #dream #newyear

#Rensta #Repost: @julia_atletiko72 via @renstapp ···
“ Не откладывай на завтра то- что можно прокачать сегодня😀
Поэтому девочки, приходите, будем приводить себя в форму🎳🎳🎳🎳
👍 100% результат
#фитнесдирект #фитоняшки #фитнес #спорт #сила #мотивация #тобольск #Тюмень #спортивныедевушки #девочкитакиедевочки #качалка #попакакорех #fitness #fit #gym #like #sportgirl #sexy #gymfood #strong #girls #motivation #muscle #atletiko72_tob

Дорогие друзья, всем пламенный привет🔥
Мы уже на Мадейре и снимаем для вас красочные видео-тренировки💪🏻
Не забываем, что на цифре 3 будет РОЗЫГРЫШ БЕСПЛАТНЫХ мест!!!
Уже скоро запустится сайт🙏🏻
Следите за новостями🤗

#допосле #еда #бикиняша #спортсменка #преображение #допосле #instagood #followme #girl #фитоняша #home #качайпопу #попакакорех #тренировка #фитнестренер #фитнесбикини #спортивныедевушки #москва #спорт #рельеф #допосле #интуитивноепитание #феминизм #спортзал #талия #crossfit #workout #нужноподкачаться

💪ДОБАВКА #samyunwan ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ СТОПРОЦЕНТНО НАТУРАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
За курс приема Вы наберете от 4 до 8 кг массы. 100% гарантированный результат. 100% оригинальные капсулы из Индонезии. Кроме непосредственного эффекта по улучшению аппетита, обмена веществ и набора веса, данные капсулы имеют множество дополнительных полезных свойств и причин для их использования.
ТОРОПИСЬ!СКИДКА ПРИ ПОКУПКЕ 1 курса (3 баночки) 20%
ПОДРОБНОСТИ В WhatsApp 👉+7(989)279-47-74
#89892794774
#самуинван #наборвеса #капсулыдлянаборавеса #владикавказ #наборвесаоригинал #махачкала #грозный #нальчик #кбр #пятигорск #уфа #грозныйсити #краснодар #питание #спортивноепитание #спортивноетело #попакакорех #качаемпресс #мышцы #фитнесбикини #спорт #фитоняшка #красивыйобраз #тренер #скороновыйгод #билайткраснодар

... Но помните об уголовной ответственности ☝😉)))
#попакакорех #силовыетренировки #радость #женскиетренировки

💪ДОБАВКА #samyunwan ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ СТОПРОЦЕНТНО НАТУРАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
За курс приема Вы наберете от 4 до 8 кг массы. 100% гарантированный результат. 100% оригинальные капсулы из Индонезии. Кроме непосредственного эффекта по улучшению аппетита, обмена веществ и набора веса, данные капсулы имеют множество дополнительных полезных свойств и причин для их использования.
ТОРОПИСЬ!СКИДКА ПРИ ПОКУПКЕ 1 курса (3 баночки) 20%
ПОДРОБНОСТИ В WhatsApp 👉+7(989)279-47-74
#89892794774
#самуинван #наборвеса #капсулыдлянаборавеса #владикавказ #наборвесаоригинал #махачкала #грозный #нальчик #кбр #пятигорск #уфа #грозныйсити #краснодар #питание #спортивноепитание #спортивноетело #попакакорех #качаемпресс #мышцы #фитнесбикини #спорт #фитоняшка #красивыйобраз #тренер #скороновыйгод #билайткраснодар

День 4. Отдых.
Питаемся правильно, и поговорим о Базовом метаболизме. (BMR)
📍Нашему организму нужно определенное количество энергии на функционирование (сон, дыхание, поддержка нервной системы, переваривание пищи. )
Т.е. Это то количество калорий, которые человек тратит в состоянии покоя.
У каждого он свой. Зависит от роста, веса, пола, генетики. С возрастом замедляется.
Но тело затрачивает намного больше, чем составляет BMR. 📍Есть еще Добавочный расход калорий (NEAT), который включает дополнительный расход калорий.
Это наша ежедневная активность: тренировки, ходьба, приготовление пищи, сидение за компьютером. Т.е. Все, что мы делаем за день.
Вот это ключ к похудению!!!
Чем мы активнее, тем больше калорий тратим.
Например, при 3 силовых тренировках в зале в среднем тратится около 900 ккал за неделю.
Создавая ежедневный дефицит калорий и повышая ежедневный расход калорий, мы упрощаем похудение.
Т.е. Нам не нужно сидеть на жесткой диете и создавать большой дефицит! Гораздо эффективнее и комфортнее повышать активность при небольшом дефиците калорий (здесь нет постоянного чувства голода, и есть силы на активность).
📍Как повысить активность?
Ходим больше пешком (выйти на 1 остановку раньше, вместо машины до метро пешком, ходить по лестнице, вместо лифта, при офисной работе почаще вставать с рабочего места и ходить, а еще лучше- приседать🙈, сделать утром самую простую зарядку, а так же перед сном. Это не будет занимать много времени, но сожжет дополнительные калории.)
📍BMR + NEAT составляют нашу Суточную Норму калорий. От которой отнимая немного, мы создаем дефицит для похудения.
📍для BMR и NEAT есть куча калькуляторов онлайн, программ, я писала о них в дне 1.
Забейте в поиск и будет вам счастье.
💡 Самый простой способ рассчитать суточную норму калорий- умножить свой вес на 30.
Мой пример 52х30=1560.
Но тк я довольно активно провожу свои дни (3-4 тренировки в неделю, прогулки с детьми, я много хожу, минимум 6 км в день, бывает и по 15.), то я при похудении придерживаюсь этой цифры. Для поддержания веса мне нужно больше 1800-1900 ккал точно.
Сильно калории не советую урезать, особенно девушкам💅
Об этом еще напишу.
Будьте здоровы и худейте с удовольствием🍰

🚑СКОРАЯ ПОМОЩЬ ВАШЕЙ ФИГУРЕ🚨!
Заканчивается набор на последний в этом году эффективный марафон стройности "БОДИФЛЕКС" для всех тех, кто хочет стать стройнее с пользой для здоровья и обучиться методике, которая позволит Вам иметь плоский животик и красивую фигуру без изнурительных тренировок, химии и диет! Только специальное дыхание в комплексе с упражнениями, чтобы "выдохнуть лишние сантиметры"! Такие тренировки еще называют "кислородной липосакцией" - лишние жиры горят (причем, без обвисания кожи), мышцы подтягиваются и еще можно скорректировать конкретную проблемную зону.
В Академгородке начнем 18 декабря. Мест осталось немного, сможем взять всего 15 человек:
🌞6:30 = 1 место 🌞7:30 = 5 мест
🌞8:30 = 4 места
🌞9:30 = 5 мест
Занимаемся в красивом и уютном зале на пр.Коптюга, 13.

Получить подробную консультацию и записаться на курс можно по ☎️8-913-37-46-888.
Вам понравятся Бодифлекс и Оксисайз, если:
🔥Вы ведете или хотите вести здоровый образ жизниВы хотите похудеть 🔥Вам нужно разогнать метаболизм (улучшить обмен веществ)
🔥Нет времени заниматься вечерами, устаете после работы
🔥Хотите быстро вернуться в форму после родов 🔥Нужна коррекция конкретных проблемных зон
🔥Хотите стать более гибкой
🔥Ведете здоровый образ жизни и любите мягкий фитнес
🔥Ищите высокоэффективные тренировки без излишних физических нагрузок 🔥Хотите придать мышцам тонус
🔥Хотите укрепить все группы мышц, особенно мышцы пресса и ягодиц
🔥Не хотите сидеть на диетах
🔥Готовы получить заряд бодрости на весь день и массу энергии, что позволит стать вам более эффективными
🔥Хотите заниматься высокоэффективными техниками всего 15-30 минут в день, и при этом быть в замечательной форме!
☎️Позвоните нашим специалистам, которые подробно ответят на все ваши вопросы о дыхательных методиках: 8-913-37-46-888.
#фитнес #плоскийживот #академ #академгородокновосибирск #академгородокнск #зож #яхудею #тренер #новосибирск #nsk #novosibirsk #попакакорех #нск #оксисайз #бодифлексновосибирск #бодифлекс #нгу #nsu #академпарк #технопаркакадемгородка

@alexandr_trener .
Выпады с отягощением на ногах. Хорошо прорабатываются мышцы ног и большая ягодичная.
Желательно делать после базовых упражнений, таких как приседания или жим ногами, так как это изолирующие упражнение и хорошо можно забить мышцы.
Можно их давать в качестве наказания за сьеденную конфетку 🤣 так как это выматывающее упражнение и его не все любят🤣🤣🤣💪👈
.
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ЗВОНИ МНЕ 📲 8-905-743-35-35,
WhatsApp, Viber, директ, смс
✔персональные тренировки
✔онлайн-тренировки
✔индивидуальные программы тренировок/питания
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
.
.
.
#alexandr_trener#fitnesslife#худею#fitnessmom#фитоняша#попакакорех#лайкай#ппобед#sportlifestyle#качаемпопу#тренировочка#худеювинстаграм#набормассы#худеювинстаграм#ппдневникпохудения#бицепсрасти#спортивнаядиета#фитоняшкакачается#бодибилдингмосква#качплеч#фитнесгуру#фитнесречнойвокзал#тренировочныйпроцесс#тренировка💪#onlineтренировка#худеюлетом#ппгруппа#zaryadkagym #zaryadkafamily #zaryadka #alexandr_trener_прокач

👫 Вам нужны новые подписчики и клиенты ? 📈 Вы хотите увеличить свои продажи ? ☺ Мы с радостью вам в этом поможем !!! 👍 У нас самые низкие цены и лучшее качество ! 💼 Опыт работы 5 лет ! ✅ Более 2000 успешно выполненных заказов.💬 Бесплатная консультация,гарантии,сотрудничество. 📲 WhatsApp,Viber,Telegram: +7-(931)-536-24-26
#бодибилдинг #fitness #фитнес #мотивация #тренировка #зож #motivation #sport #bodybuilding #бодибилдер #бикини #спортвмогилеве #пляжныйбодибилдинг #могилев #спортпит #менсфизик #россия #попакакорех #лайк #минск #fitspo #город #раскрутка #клиенты #ЦА #целевая #продвижение #накрутка #подписчики
#живыеподписчики

На улочке очень хорошо!!!😁
Снежно🌨морозно🌡свежо☃️
И я совсем не скучаю по лету,ведь всему своё время😉
Просто пусть это видео под названием "первая клубничка🍓 кнопки"будет здесь☺
.
❄ Декабрь сказочный месяц❄ неправда ли?☺
.
Красноярск#коньки#безфильтров#востановление#спортэтожизнь#попакакорех#пресскубики#послеродов#нашибудни#детскоепитание#пп#яжмать#инстаеда#фотоеды#детицветыжизни#моялюбовь#дневникмамы#бытия#недлявсех#этожизнь#мамочкивдекрете#мамадочек#декабрь2017#мамаинста#тыпапа#ямама#доченьки#малышки👭

Внимание розыгрыш! .
.
Участвуй и получай новогодние крутые подарки🎁 от наших спонсоров😃
Разыгрывается:
.
.
-Абонемент на 100 мин в Студию Загара Нирвана😎 @nirvana_studiya - Фотосессия 📸от @gdaling_photo - Наращивание ресниц от👸🏼@ellina_cilia - Безлимитный абонемент на месяц в спортзал 🏋🏻‍♂GYM Fitness @gym_fitness23 - Ламинирование бровей 👩🏼от @aleksa_mua_beauty - Эксклюзивный аромат EISENBERG 🌷и бриллиантовая карта Летуаль от @tatiana_letu (Оз Молл).
- Подарочный набор по уходу за лицом 👱🏻‍♀Be Loved от @_natka_marmeladka_ - Косметическая процедура 💆🏼‍♀от @yaloross_estheticien .
-Функциональное питание от @d_e_r_b_e_n_n_a 🍫
.
.

Розыгрыш состоится 30 декабря в 12:00 в прямом эфире!
Условия участия в розыгрыше:
.
.
1. Подпишись на нашу страничку @wow_fitnessss
2. Поставь лайк под этим постом❤
3. Оставь комментарий со своим порядковым номером( внимательно смотри комментарии выше, чтобы номера не повторялись) и отметь трех друзей.
3. Подпишись на наших спонсоров⬇
@tatiana_letu
@gym_fitness23
@yaloross_estheticien
@aleksa_mua_beauty
@_natka_marmeladka_
@d_e_r_b_e_a_n_n_a
@ellina_cilia
@gdaling_photo
@nirvana_studiya
@wow_fitnessss
.
.
Ваша страница должна быть открыта до конца розыгрыша ☝🏽

Убойная домашняя тренировка на ягодицы. Делаем по кругу, одно упражнение за другим, на каждую ногу по 10 раз. Прыжки по 15. Попробуйте сделать хоть один круг, попа будет гореть 🌰🌰🌰
🔥🔥🔥
Резинки для тренировок можно купить в магазине LEDI BOSS или у меня лично.
#тренировкидома #тренировка #тренируемсявместе #доипослепохудения #худеемвместе#онлайнтреня #онлайнтренировки #онлайнтренер#фитнестренер#фитнес#пп#fitness#follow#домашниетренировки#какнакачатьягодицы#качаемпопу#попакакорех#попа#ягодицы#орех

Спорт надо любииить 😁
И он полюбит тебя 😉
Продолжаю идти к цели🙈
Знаю ,что трудно ,долго , но "он " будет !!!!
💪💪💪Результат 💪💪💪 . #спорт #цель #мотивация #идеальноетело #хочуплоскийживот #попакакорех #кубики #результат #тренировка #послеработы

Most Popular Instagram Hashtags