#попа

MOST RECENT

Айронмен 2007. Мой первый про- турнир в Америке. И очень значимый в те времена. Трое мистеров Олимпия: Декстер Джекстон, Джей Катлер и Фил Хит выигрывали его прежде!
И даже такие легенды есть в нашем тренерском штабе😎
Тренер, Шелестев Сергей.
#персональныйтренер #треня #пп #зож #тренер #тренер #фитоняшка #фитнесмама #фитнес #фитнесклуб #программатренировок #программапитания #спортпит #ппзавтрак #попа #стройноетело #спортдлявсех #гимнастика #гибкость #протеин #углеводы #бжу #дневникпитания #workout #worldclass

Какой последний фильм вы смотрели?
Я совсем недавно ходила на "Гоголь. Вий". Так как первая часть мне уж очень понравилась, решила сходить на вторую.
Мне показалось, что первая часть была динамичнее, хотя не скажу, что вторая меня разочаровала.
Думала, что фильм будет хотя бы местами страшный, но нет. Похоже после просмотров огромного количества ужасов, меня ничем не удивишь. Но сама мрачная атмосфера в фильме порадовала.

#nepcuk0 🍑🍑🍑Действуем💪😉
@meggangrubb #bodybuilding #gym

‼️ Ира Смелая ‼️ @smelaya_ira 🔥
Наберём 💯 лайков, будет новое фото🔞
————————————————————————
YouTube - «Ира Смелая»
ВКонтакте - «Ирина Смелая»
instagram - @smelaya_ira————————————————————————
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#ирасмелая#смелая#ира#голая#попа#девушка#секси#ютуб#youtube#красивая#москва#порно#голаясмелая#голаяирасмелая#голыеблогеры#голыевидеоблогеры#инстаграмм#instagram#попка#секс#сексуальныедевушки

Смело могу звать свою 5 точку
(а где перые 4?) - Пердашьян.
Я ожуела узнав сегодня,
что у Ким обхват бедер 99 см.
Я ведь тоже измерилась. 99. см. блеать.
Я утопаю в жирных слезах и ору "Ваааай??"
Вай, я вас спрашиваю, мне все это?
Открытки с соболезнованиями направляйте по лондонскому адресу...

10 правил идеального названия компании.
_
1. Название должно иметь концепцию, смысл, философию. Microsoft, Tesla, GoPro.
_
2. Название должно быть европейского уровня, рассчитанный на масштаб и развитие в других странах. Никаких признаков страны, города, мелочности. Hoff (Россия), ИКЕА (Швеция), CASIO (Япония), Rolex (Швейцария).
_
3. Название должно быть короткое (до 10 символов), понятное и легко произносимое. Apple, Intel, ASOS, Lexus, Nike, LEGO. Допускается два слова, если не теряется смысл. General Electric, Rolls-Royce, Mercedes-Benz, Procter & Gamble, Electronic Arts, Goldman Sachs, JPMorgan Chase. Никаких сложных госремстройинвест. Аббревиатуры не работают– это все хрень. IBM все знают, поэтому называют сокращённо.
_
4. Название не должно быть образовано из названий других брендов. Никаких ihome, ishop, abibas, niki, Nikemarket.
_
5. Название должно легко запоминаться и ассоциироваться. Google (поиск), Amazon (интернет магазин), Газпром (газ), Роснефть (нефть), Facebook (соцсеть), Adidas (спортивная одежда и обувь), Columbia Pictures (кино), Alibaba (китайские товары).
_
6. Название должно быть выполнено простым шрифтом, без засечек и узоров. Pepsi, Nikon, Booking. Но всё зависит от сферы и товара. Coca-Cola, Walt Disney.
_
7. Название должно быть однотонного цвета, и чтобы его можно было написать на любом материале, без потери узнаваемости и качества.
_
8. Название должно сочетаться с другими словами на случай дополнительного ответвления. Samsung Pay, Ozon travel, Apple Watch.

9. Название не должно быть банальным. Никаких бар Пивной, магазин продукты, первый продуктовый, мир фантазий, океан, планета, маркет, шоп, рос, рус, даже называть именем или фамилией уже бессмысленно.
_
10. Название должно регистрироваться и патентоваться сразу, как возникает возможность.
__
#деньги #логотип #бренд #трусики#брендирование #нейминг#попа  #богатство #свойбизнес #секси #стройная#фитоняша#найк #бизнес#предпринимательство #успех#грудь #nike #сексуальная

Hot or not?🔥🔥🔥
.
.
.
Подпишись и отметь нас на фото - мы его выложим💗

Попа как орех🔥🍑
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Эффективность ваших тренировок зависит от техники.
Важно предварительно подготовить тело к предстоящим нагрузкам. Можно заняться небольшой пробежкой, попрыгать на скакалке или потанцевать. Это разогреет мышцы и снизит вероятность травм.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Топ-5 упражнений
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣Приседания с тяжестью
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Я не ходила в зал, занималась дома. Гантель у меня не было, приседала с книгами. Обматывала их скотчем. Самое главное -это техника.
Для начала приседайте со своим весом. Постепенно увеличивайте нагрузку
12 раз по 3 подхода.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣ выпады с гантелями
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Бутылка 1 л с песком, вместо гантели. Спинка ровная, колени не выходят за уровень носков. 10-12 раз по 3 подхода.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣ Ягодичный мостик с тяжестью
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Брала две тяжёлых книг.
13 раз по 3 подхода
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4️⃣ упражнение стул
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Исходное положение: стоя возле стены. Выполняются приседания, имитирующие опускание на стул. В нижнем положении производится задержка на 15-20 секунд.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5️⃣ Мертвая ( румынская) тяга
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Спинка ровная, штанга ближе к ногам. Начинаем с маленького веса.
10 раз по 4 подхода.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Вся техника 👉🏻 ◽️Чувствуйте свои ягодицы. Изучайте технику, выполняйте упражнения перед зеркалом. Удобная обувь и хорошее настроение🐾
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#пп#худею#фитнес#ппрецепты#зож#худеюправильно#худеемвместе#худеюнапп#допосле#допослепохудения#правильноепитание#попакакорех#попа

🌤Утренняя тренировка☀️Это бодрость на весь день и зарядка всего тела.
.
Наверно так должен начинаться любой день. Ощущения новые. Раньше всегда ближе к вечеру занималась🤷🏼‍♀️
.
Вот думаю, когда начну работать, в какое время буду тренироваться и будут ли силы?!
.
А для вас важно утром и вечером заниматься?
.
#упражнениямоденчик

Most Popular Instagram Hashtags