[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#пончик

123363 posts

TOP POSTS

Силовые результаты подписчиков. Спасибо всем, кто оставил комментарий со своими результами. Я свел все в таблицу, получилось два варианта.
.
Таблица 1: просто усредненный вариант по времени тренировок. Но даже тут видно, что есть куда стремиться. .
Таблица 2: в каждом этапе я оставлял только результаты выше, чем результаты предыдущего этапа. Так я убрал тех, кто по 5-6 лет топчется на месте и тем портит статистику. Подход грубый, возможно, что статически не верный, но дает представление.
.
Таблица идет по тяге и приседу, жим почти никто не писал. Если кто-то писал результаты на несколько повторений, я экстраполировал их на 1ПМ. Никакую формулу не использовал, просто на основании личного опыта. Вес тела не учитывал.
.
Т.е. это ОЧЕНЬ усредненные результаты. И все равно видно, что силовые после 5-6 лет тренировок могут быть значительными. Мужской таблички нет, так как было всего несколько мужских комментариев. Что как бы намекает, в каком направлении мне надо расти :)
.
Что надо учитывать.
.
Это женские результаты, ergo тут есть и стандартная женская проблема: беременность. Вышла на пик, забеременела, родила, откормила, в зал. В лучшем случае потеря в полгода (последние месяцы беременности + первые месяцы кормления).
.
Плюс 100% потери ММ во время беременности. Так что вам сложнее, чем парням.
.
Вопрос: надо ли оно вам? Решайте сами. С точки зрения здоровья присед в 100 кг вряд ли хуже приседа в 120 кг. Силовые скорее дают вам цель для работы: очень просто понимать, где ты находишься и куда можешь придти.
.
Внешний вид как цель хуже: всегда чем-то недоволен. То жопа недостаточно большая, то жопа недостаточно маленькая … А тут просто: потянула 100 - молодец! Потянула 110 - два раза молодец! .
От тяги с приседом есть польза для мам: кинуть спиногрыза на загривок и носиться с ним по площадке. Спиногрыз счастлив, мамаши в шоке, вам повод попонтоваться. Сняла лабутены - и вперед, на волю!
.
Пост о причинах низких силовых результатов надо?

Сегодня у Пончика день рождения! 🍩 Ставь ❤️ чтобы поздравить! 🎁🎉 Дорогой, поздравляю тебя! Крепкого здоровья, вкусненького корма, и побольше щенков! 😉🐶 @pom.ponchik 🐶 #пончик #деньрождения #собака #pomeranian #pomeraniandog

Эй толстый 👻 #dashas #пончик

...кто сказал,что осень серая?!Для меня долгожданная,с ароматом свежести и опавшей листвы,что лаская слух шуршит под ногами,вкусом какао и сладкой выпечки для настроения ретачить ваши красивейшие фоточки!!!📷
В этот вечер субботы я позволила себе маленькую прогулку,чтобы восполнить силы для новых творческих свершений🍂📷🍂
Всем добра ,отличного настроения...не знать хандры и адреса аптек🍁🍏😜🍏🍁#осень#пончик#какао#такаятеплаяосень#октябрь#фотограф#фотосессия#листва#портрет#отличноенастроение#выходные✌️

🍩

🍩Кружка пончик 990₽
😃Напиток коктейль m&m's и Twix 299₽
🍭Леденец на палочке 79₽
🤑Брелок эмоджи 99₽ #wanttasty #магазинкрутыхштук #пончик #круто #леденцы

Нежный ангел Пончик с повадками трепетной лани 🙈 ну очень пугливый😿 кото-ребёнок . Считает , что все мужики зло( кроме папы), девочек любит, но на ручки только к маме, любимое место отсидеться под диваном или в шкафу 🙈#ориентальныйкот #орик #пончик #душавпятки #трусишка

Сегодня у нашего мальчика День Рождения!🎉🎉🎉
Уже 4 года, ты радуешь нас своей преданностью, любовью и невероятным пониманием! Пускай так будет как можно дольше! Пончик невероятный, очень умный, внимательный, заботливый, у меня с ним какая-то особая связь, мы понимаем друг друга с одного взгляда!
Я желаю тебе крепкого здоровья, это самое главное🙏🏻 все остальное мы, твои хозяева, сделаем сами, чтобы ты был самой счастливой собакой на свете! 🐾🐾🐾🐾🐾🐾
Люблю бесконечно!
#померанскийшпиц #деньрождения #торт #тортдлясобак #пончик #собака #собачник #люблюсобак #жизньссобакой

Суббота, солнце, ветер, кофе и шоколадный пончик 😜

Какое у вас утро? 🤔

#суббота #утро #пончик #небо #выходной #близкиелюдирядом

MOST RECENT

Сладости, которые не полнят)))) и подымают настроение!!! Которые влюбляют своей нежностью. Ох уж эти пончики вкусняшки💕
...
Так и хочется пожмакать и повалятся на нем)))
...
И одна маленькая принцесса 👸🏻 уже с нетерпением ждет свою прелесть😊

Согревай меня, в этот хмурый день☁️
Или в солнца день🌥 просто рядом будь💜
В воскресенье ли, или в пятницу💆🏽
Отдохнём с тобой и расслабимся 🤓😂
🔹надувные кровати Intex в наличии
🔹разных размеров
🔹от 4000 ₽
🔹надувная кровать - это вам не матрац☝🏽😏 она высокая, крайне удобная в эксплуатации, заменит обычную кровать, если таковой пока нет🤷🏽‍♀️
🔹 все кровати по ссылке в шапке профиля ☝🏽☝🏽
🔹 доставка по городу и почтой 📦
#Надувнойфламинго #надувнойлебедь #надувнойплот #пончик #лето #пляж #интекс #intex #матрас #надувнойматрас #надувнойдиван #надувноекресло #надувнаялодка #новосибирск #барнаул #море #бассейн #дача #дом #летнийотдых

Сходили в магазин, в итоге:
Щуполец нет 😀 , и
Полина в недоумении
#sterlitamak #sister #пончик #cake

🍩 Много пончиков не бывает! 🍩🍩🍩 А от 12шт ещё и везём бесплатно! 🚗🆓 Доставка пончиков по городу 100р. Заказ на 600р - доставка бесплатно! 🚗🆓
Коробка пончиков 6шт - 300р. 😍🍩🎁
Коробка пончиков 9шт - 450р. 😀👍
Коробка капкейков 6шт - 300р. 🍰😋 Разрисованная коробочка - 20р.🎁🌠🌈🌋 (вырученные за коробочки 20р. передаются группе "Право на жизнь" для бездомных кошечек 🐈 и собачек 🐕 )

#пончик #кофе #пончики #donuts #донатс #coffee #takeaway #вкусняшка #омномном #тюмень #tyumen #доставка #delivery #coffeetogo #coffee2go
📍 Одесская, 59 / ☎ 600-399
⏰ 09:00-19:00 (ПН-ПТ)
⏰ 10:00-18:00 (СБ-ВС)
🚗 10:00-17:00

Давно уже не было фото Пончика😉
#пончик #давно #давнобыло #фотоПончика #милота #няшка #ня #мими #хэштеги #хэштэг #Давненько #ееее #ура
Выходит клип-спойлер на тему сериала. Ждите...😁
#спойлеры #клип #премьера

Даже в самый заунывный осенний дождь не стоит забывать, что небо на самом деле голубое — нужно только немножко подождать…

Всем отличного воскресения , ясного неба и чистого сердца! ❤
Ну и конечно, ароматного кофе☕☕☕☕
#октябрь#осень2017#кофе#чай#кофемания#инстачай#караганда#инстакофе#бургер#сэндвич#хотдог#пончик#смузи#милкшейк#кофенапрогулке#сбульвараслюбовью#кофеслюбовью#кофе_касса#кофессобой#кофетайм#coffee#coffeegram#coffèetogo#karaganda#coffeelove#coffeelovers#kofe_kassa#coffeeshop#coffeetime

#унастутсвояатмосфера
Школа актива 2017
Считай всего лишь полтора дня, а такое ощущение, будто целая смена прошла.
Вчера со всеми перезнакомились (хотя половина и так оказалась знакомой. Ох, не думала я, что встречу звезду с 2014 года), ночью играли в бомбу с ребятами.
#Ахматова
#Мальчик-страсть
#СОЯ
#пни
#садтысамапонялачего
#пончик
И т.д. И т.п. (Правда, под конец я уж начал думать, что прибью кого-нибудь. Уж очень сильно спать хотелось, но обошлось без жертв).
Сегодня было три замечательных мастер-класса, а также мы с ребятами придумали и, так скажем, готовы попробовать реализовать проект #Stoodle (я надеюсь, что мы и правда за него возьмёмся)
Ну а вечером у нас был пикник. Уютненько посидели, попели песни, пожарили сосиски... в общем, было очень здорово 🙌
Я познакомился с самими клевыми, весёлыми и доброжелательными ребятами. Спасибо вам за это короткое время, вы супер! Вроде впервые встретились, но у меня возникло такое чувство, будто мы уже давно стали семьёй. И это здорово.
Спасибо представительству ЯНАО в СПб за предоставленную возможность весело и познавательно провести время с земляками.

А спонсор моего дня - COFFEE BOX☕
COFFEE BOX - ты сделал мой день😺🍩
Вкус моих дней - Латте с сиропом "Irish Cream" и ложечкой сахара😚
#CoffeeBox #кофе #coffee #пончик #день #coffeebox_che #coffeebox

Most Popular Instagram Hashtags