#помогупохудеть

65959 posts

TOP POSTS

НИКОГДА НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ЗАВТРАК
Завтрак не только способствует ускорению метаболизма, но и положительно влияет на общее состояние здоровья. Утренний перекус должен быть полноценным, включать в себя сложные углеводы.
ПОТРЕБЛЯЙТЕ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ВИТАМИНОВ
Витамины улучшают работу пищеварительной системы, помогая усваивать белки, жиры и углеводы. Они также поддерживают здоровое функционирование нервной системы человека, улучшают иммунитет.
КАЧАЙТЕСЬ
Дело в том, что с увеличением мышечной массы ускоряется обмен веществ. Особенно в тот момент, когда вы выполняете физическую нагрузку. Если вы страдаете избыточным весом, вам просто необходимо заняться собой!
ИЗБЕГАЙТЕ ПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ
Спиртные напитки пагубно влияют не только на обмен веществ в организме, а и на все здоровье человека в целом.Также алкоголь способствует накоплению лишнего жира в теле человека.
СПИТЕ КАК МИНИМУМ 8 ЧАСОВ В ДЕНЬ
Исследования, которые проводились в Чикагском университете, показали, что у людей, которые спали по четыре часа в сутки, были замечены проблемы с перевариванием и усвоением углеводов. Истощенный и слабый организм не сжигает лишние жировые отложения, а наоборот, способствует их накоплению. К тому же, во время сна активно работает процесс анаболизма, то есть роста мышечной ткани. Но если вы должным образом не поужинаете, то есть вероятность того, что катаболизм будет преобладать. То есть, недостаточное материалов для восстановления после тренировки вынуждает организм использовать свои запасы, разрушая мышечную ткань и используя полученные молекулы для выработки молекул АТФ и так далее.
ИЗБЕГАЙТЕ СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЙ
Гормоны стресса, такие как кортизол, стимулируют жировые клетки в отделе брюшной полости увеличиваться в размерах. Также, стрессовые гормоны могут вызывать аппетит, что приводит человека к перееданию. Всегда старайтесь избегать стресса, быть настроенным на позитив, и тогда в вашей жизни все будет хорошо.
ПОТРЕБЛЯЙТЕ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ВОДЫ
Вода не только обеспечивает здоровое функционирование всего организма, улучшения состояния кожи, способствует подтягиванию кожного покрова, она еще достаточно неплохо ускоряет обмен веществ.

Нагороджували сьогодні наших дівчат-зірочок! Умнічки і красуні! Ліля за три неповних сезони з нами втратила 38 кг! Модеста від лютого місяця -20 кг ( не дивлячись на гормональні проблеми), і Іннуся майже мінус 40 кг починаючи з листопада!!! Люблю! Пишаюся безмежно!!!😍😍😍Мотивація- це коли ти бачиш такий результат своїх дівчат- простих живих людей, які мають так само як і всі решту роботу, сім'ю , домашні клопоти і які вперто працюють над собою , не лінуються на тренуваннях і виконують режим та раціон! Ось вам наглядовий приклад!!!#худнеморазом #ешьхудейтренируйся #ешьихудейвкусно #худнеморазомчернівці #худнемосмачно #клубхуднеморазом #люблюсвоюработу #люблюсвоюроботу #тренерінначинушбрязкало #інначинушбрязкало #фітнесстудіясилуетчернівці #куратор#лектор#лекція#пп#зож#лайфкоуч #мотивація#мотивация#умнічки#девочкитакиедевочки #дієтолог #диетолог#помогупохудеть

Наконец-то дошли руки сделать отчёт.
Отдыхала от Инстаграм, отмечала день рождения, много думала, сегодня много гуляли и я даже дала второй шанс любимой японской сладости моего мужа - mochi cream (?) 😄🙇🏼‍♀️.
В этому году в ВК не было упоминания о моем др, я не писала громких постов в соц.сети и тд - по этому поздравили меня только самые близкие и самые помнящие, это порадовало и взгрустнуло одновременно - все таки я взрослею.
Помню то время когда в 00:01 телефон разрывался от звонков и смс, а сейчас в это же время меня поздравило три человека 🙆🏻.
Но в свой день я особенно хочу чуда, по этому как правило оно случается.
Приехала подруга которую не видела больше двух дет, да и вообще за праздничным столом собрались почти все, кого я люблю.
Отмечали в открытом кафе в парке, ели шашлыки, фрукты, овощи, пили вино и мужчины - коньяк 🤢🤤.
Много смеялись, плакали, вспоминали истории.
О многом задумалась по новой, почти очертила цели на грядущий год и почему-то в полной уверенности что 23й год моей жизни будет самым лучшим ( не зря 23 мое любимое число) - еду дальше 😜.
Хочу сказать спасибо всем, кто не забыл обо мне в этот день, за море тёплых слов, за шикарные цветы, за улыбки.
Спасибо моей инстаграм- семье за то, что вы есть.
За 30 тысяч открытых, крутых, моих сердец, струны которых хабально стучат в унисон 🖐🏼.
Мы все будем лучше, мы все обречены на успех - это Я вам обещаю ☝🏻.

Знаете, а я даже не знаю какая именно я настоящая. Просто с разными людьми превращаюсь в разного человека. Бывает, видишь веселого человека, и сам ненароком начинаешь быть оптимистом, с грустным наоборот. Тоже самое с интровертами и экстравертами: бывают дни, когда хочешь общаться и каждый миг проводить в компании, а иногда хочется закрыться ото всех в своём маленьком мирке. И все эти состояния настолько привычны, что даже не можешь понять кто из них ты настоящий, а кто-всего лишь маска... Вот так и живёшь ,совмещая контрасты....
Я человек с самой высокой скоростью изменения настроения в мире.😜🤗😊💃🌊💦🌴✈️
#скоронаморе#шикарноенастроение#всехлюблю#всемдрбраиудачи#ваштренер#всегдаваша#времяжить #инструкторгрупповыхпрограмм #инстафоллов#истапиар #фитнестренер #пиаригра #пиарвинстаграмме #пиариграшоут #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnessguru #follow4follow #followforlike #piaryphotography🌟📷 #piartime #followforlike #instalike #fitnessgirl #фитоняшка #помогупохудеть #приходитезахорошимнастроением

.
У меня опять появились миксы из самых топовых вкусов 😋
🍈🍈🍈 Дыня
🍒🍓🍇 ягодный микс
🍦🍦🍦 ваниль
🍫🍫🍫 шоколадный мусс
🍪🍋🍪 лимонное печенье
.
В одной коробке 5 вкусов 🖐🏼
.
Цена 2200, вместо 11000₽. Количество ограничено
.
Свяжись со мной по WhatsApp 89069386660. Доставка по Кемерово бесплатная🚘
.
.
#умнаяеда #удобно #вкусно #полезно #помогупохудеть

Девчули, напоминаю, что у вас всегда есть возможность преобразить фигуру под моим контролем 👙💪🍑 ✅курс "Преображение фигуры" на 1 месяц 2400р
✅курс "Преображение фигуры" на 3 месяца 3500р
курс "Преображение фигуры" на полгода 5500р

Я лично рекомендую брать не меньше трёх месяцев, ибо это хороший срок для того, чтоб получить первые видимые результаты и понять насколько нам комфортно работать вместе😉

В ЛЮБОЙ ИЗ КУРСОВ ВХОДЯТ: 🔥программа питания 🔥программа тренировок 🔥мои контроль и "рука на пульсе" 🔥обязательеый разбор ваших еженедельных отчетов 🔥ответы на все возникающие вопросы 🔥моральная поддержка и "пинки" 🔥корректировки программ в течение курса по мере необходимости 🔥корректировка техники выполнения упражнений(если у вас есть возможность снять видео с тренировки) 🔥в общем и целом этот формат можно охарактеризовать, как полноценную работу в команде! 🍂
Жду ваши заявки к себе в ДИРЕКТ❤️ #тренерпросвещения
#тренерпроспектпросвещения #тренерэнгельса #тренерозерки #тренеркомендантский
#семихатова #фитнесдляжизни
#фитнесблог #vkdashascream #dashascream #dashascreamblog #dashascreamfitness #semikhatova #onlinefitness #худейонлайн
#онлайнтренер #жиросжигание #хочупохудеть #похудетьонлайн #хочупопукакорех #onlinefitness #buttybuilding #онлайнфитнес #худейвкайф #худетьвкусно #помогупохудеть

Думала думала, тренироваться сегодня или нет🤔 Вернувшись домой, после прогулки с малышкой, не смогла усидеть на месте😁💪🏻🔥 Потренировалась ооооочень классно👏🏻😜 Выполнила: разминка✅ приседания 3х25 без веса, плюс 2х10 с весом 11 кг👶🏼😅✅ отжимания 3х15✅ упражнение для рук и спины 2х10✅ скручивания лёжа 2х30✅ ягодичный мостик с весом 2х30✅ растяжка в конце✅ массаж проблемных зон щеткой✅ контрастный душ✅👍🏻 Ещё в тренировке присутствовало несколько элементов кардио: прыжки, повороты корпуса🙌🏻💦 .
На ужин слопала вкуснятский шашлык (рассказывала в прямом эфире о приготовлении😉) и салат😍 .
День пролетел как один миг, столько всего успела, и по дому и по работе😤 Можно спокойно ложится спать, доброй ночи вам!💋 #толстых_домашняя_тренировка #тренировка #тренировкидома #фитнес #фитнестренер #фитнесмама #персональныйтренер #программапитания #программатренировок #помогупохудеть #пп #ппшка #ппблог #правильноепитание #спорт #спортивнаямама #спортсребенком

Очень часто задают вопрос, как начать худеть?
Читайте и если информация полезна ставьте лайк ❤️ и я с вами с удовольствием поделюсь другими😉
Вот несколько советов из моего опыта:
✅ Нужно убрать весь пищевой мусор: сладости, жирную пищу, сильно соленую, фастфуд, выпечку, соусы, майонезы....
✅ Начните пить чистую воду, первый стакан выпиваем как проснулись и в день не меньше 2 литров обычной воды.
✅ ешьте часто и маленькими порциями. ( 5-6 приёмов пищи) Вы не должны голодать более 4 часов. ✅ Чтобы не съедать лишнего возьмите себе маленькие тарелочки. ✅ Ешьте медленно, тщательно все пережевывайте. ✅ Вкусняшки можно до 11 утра, но после основного завтрака и конечно же не кг конфет))
✅ Еду не запиваем, пьём за 30 мин до еды и через 40 минут после. ✅ обед и ужин начинайте с овощей и потом уже переходите к основному блюду. ✅ Больше ешьте овощей и фруктов. Но помните, что фрукты очень сладкие и их можно до 16 часов. ✅ уберите на ужин гариниры ( рожки, картофели, крупы..) ✅ последний приём пищи за 3 часа до сна!!! ✅ Если после ужина вам очень захотелось поесть, выпейте стакан кефира.
#советы_belihn#моисоветы#советыпохудения#худетьлегко#худеемвместе#худею#худеем#мыхудеем#худеюнапп#советыпп#какпохудеть#помогупохудеть#давайхудеть#будемхудеть#стройняшки#пп#зож#ппэшка#янапп#похудела#помогупохудеть#хочупохудеть

MOST RECENT

Доброе утро #инстадрузья
Наконец-то я созрела для новой группы #табата с нуля 🙃🙂
Ищу девушек у которых уровень подготовки 0 ну или хочет начать все с начала 😉✊🏽 с меня основные навыки,техника и мотивашка👌🏾а так же консультация по питанию,составления рациона ✌🏾 Начало :1 августа
И помните "мое тело,мой багаж" чем он тяжелее,тем короче путешествие. #стартдан #ищуновыелица #мойпроект #помогупохудеть #строимтело #спортсближает #консультантАграфена #тренеруйся #табата #майя #клубЗОЖ #Тандем
Запись 89241698410 или нажмите кнопку "позвонить" 📲 #обожаюсвоюработу

Знаете, а я даже не знаю какая именно я настоящая. Просто с разными людьми превращаюсь в разного человека. Бывает, видишь веселого человека, и сам ненароком начинаешь быть оптимистом, с грустным наоборот. Тоже самое с интровертами и экстравертами: бывают дни, когда хочешь общаться и каждый миг проводить в компании, а иногда хочется закрыться ото всех в своём маленьком мирке. И все эти состояния настолько привычны, что даже не можешь понять кто из них ты настоящий, а кто-всего лишь маска... Вот так и живёшь ,совмещая контрасты....
Я человек с самой высокой скоростью изменения настроения в мире.😜🤗😊💃🌊💦🌴✈️
#скоронаморе#шикарноенастроение#всехлюблю#всемдрбраиудачи#ваштренер#всегдаваша#времяжить #инструкторгрупповыхпрограмм #инстафоллов#истапиар #фитнестренер #пиаригра #пиарвинстаграмме #пиариграшоут #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnessguru #follow4follow #followforlike #piaryphotography🌟📷 #piartime #followforlike #instalike #fitnessgirl #фитоняшка #помогупохудеть #приходитезахорошимнастроением

Как всегда желаю увидеть именно Ваш лайк❤️ и чем больше их будет, тем выше вероятность, что нуждающиеся в моей помощи обратят внимание на мои посты😉.
День был снова прошёл продуктивно👍🏻 много сделано полезных девочковых дел😉 ну и по питанию все как и обычно в режиме🤗:.
1) белковый омлет (4шт).
2) геркулес (80гр сухого) с сахзамом (2 м.л.), грушей (79гр), корицей (3гр), творог 0,5% с сахзамом (2 м.л.), кунжутом (4гр), 3 хлебца-молодца (15гр), чай.
3) кускус (75гр сухого), курогрудка (80гр), овощной салат с маслом (масла 9гр, овощи не учитываю).
4) арбуз (200гр), миндаль (20гр).
5) 2 яйца всмятку, курогрудь (70гр), салат овощной с маслом (масла 7гр, овощи не считаю).
6) 1 белок.
_______________________________________________________
#похуделана30кг #ппменю #кбжу #ппблог #диетолог #блог #блоггер #здоровье #ппрацион #пп #hvataika_пп #помогупохудеть #ешьихудей #безжира #зож #диета #еслихочешьбытьздоров #бжу #здоровоепитание #правильноепитание #дневникпитания #худетьлегко #научупитатьсяправильно #ппобед #ппужин #ппзавтрак #программапитания #сбалансированноепитание

Продукт, который нашумел своим результатом‼️
.
Енерджи диет - вкусный коктейль с помощью которого можно подкорректировать лишнее, дополнить не достающее и заменить ваш вредный перекус на 200 мл питательного, витаминизированного коктейля. Который улучшит ваше здоровье и придаст бодрости 💪🏻😊
.
Я лично подкорректировала свой вес с помощью #energidiet и помогу тебе 👆🏻
.
Цена этого чудо-напитка 820 грн за 18 порций , а теперь давай посчитаем. Обычный перекус на работе кофе и гамбургер примерно 45 грн = цена за одну порцию коктейля. Вы считаете это дорого ? Питаться вредными перекусами, обойдутся вам дороже ☝🏻👀👩🏻‍⚕️
.
А ещё у меня для вас подарок при заказе от 2 х баночек или енерджи слим дарю 🎁 (на выбор от косметики #beloved что именно узнаете после заказа ) .
#худеемвместе#похудение#помогупохудеть#быстропохудеть#правильнопохудеть#правильноепитание#пп#вкусно#коктейль#витамины#минералы#аминокислоты#идеальнаяфигура#одесса#украина#нл

СРОЧНО! !!!!Я Ищу желающих расстаться с лишним весом и поправить свое здоровье до 20 кг за 3 месяца. От вас требуется желание и КЛАСС на статус. От меня - 100% результат. Просьба всем желающим писать в личку. Я всем отвечу.
#Гербалайф #пп #еда #диета #яхудеюправильно #похудение #язнаючтоем #помогупохудеть #живиярко #сбаланстрованноепитание #едаялюблютебя #вкусняшки #худеемсгербалайф #gerbalife #рецепты #гербалайфкраснодар #клубзожкраснодар

Думала думала, тренироваться сегодня или нет🤔 Вернувшись домой, после прогулки с малышкой, не смогла усидеть на месте😁💪🏻🔥 Потренировалась ооооочень классно👏🏻😜 Выполнила: разминка✅ приседания 3х25 без веса, плюс 2х10 с весом 11 кг👶🏼😅✅ отжимания 3х15✅ упражнение для рук и спины 2х10✅ скручивания лёжа 2х30✅ ягодичный мостик с весом 2х30✅ растяжка в конце✅ массаж проблемных зон щеткой✅ контрастный душ✅👍🏻 Ещё в тренировке присутствовало несколько элементов кардио: прыжки, повороты корпуса🙌🏻💦 .
На ужин слопала вкуснятский шашлык (рассказывала в прямом эфире о приготовлении😉) и салат😍 .
День пролетел как один миг, столько всего успела, и по дому и по работе😤 Можно спокойно ложится спать, доброй ночи вам!💋 #толстых_домашняя_тренировка #тренировка #тренировкидома #фитнес #фитнестренер #фитнесмама #персональныйтренер #программапитания #программатренировок #помогупохудеть #пп #ппшка #ппблог #правильноепитание #спорт #спортивнаямама #спортсребенком

Ну как обычно, качаемся) после перерыва в силовых, сегодня работала со своим весом и немного забила верх малыми весами) #витязьбалашиха #леньнедлявитязей #bonafide #reebok #ялс #спортвнарод #качай #girl #booty #abs #gym #iron #трезваяроссия #здороваяроссия #like4like #худеемвместе #помогупохудеть #тренажерка #топфото

Встречайте абсолютно новый продукт, с которым ваши вечерние привычки питания изменятся навсегда! ✔международная премия 2017г. - "инновационный продукт года" ✔Формула1 Вечерний коктейль – это идеальная вечерняя еда без лишних калорий.
✔Благодаря инновационной формуле, он помогает избежать вечернего и ночного переедания. ✔А также содержит специальный ингредиент, который способствует полноценному сну.
Один продукт можно использовать двумя способами – как сбалансированный ужин или легкий вечерний перекус. Новый Формула1 Вечерний коктейль насыщает без чувства тяжести. Это полезная альтернатива несбалансированному плотному ужину и вечерним перекусам. ✔Если вам актуальны вопросы сбалансированного питания, коррекции веса и фигуры, или вы хотите первыми попробовать новинку - спешите - пишите😉
+79213930836 Вячеслав

#кзожнадежда #ужин #вечернийкоктейль #УжинКоторыйНужен #едавстакане #пп #похудеть #herbalifenutrition #язнаючтоем #сон #новинка #вечер #инновация #еда #питание #помогупохудеть #консультант

Всем добрый вечер!!!Это наша Аселя умничка наша,очень хороший результат но конечно же это ещё не окончательный, результат худеет дальше😎Минус 13 кг за 1.5 месяца В объемах уже потеряла 2 размера кто хочет так же постройнеть пишите сюда обьязательно доведем до результата😉 У нас есть отличные программы которые дают хорошие результаты.Самое главное без вреда для здоровья😊👆 Минус 5 кг стоит 6100 сом -Минус 8 кг стоит 8510 сом-Минус 10 кг стоит 9900 сом по всем вопросам пишите сюда 0772700091Эля

#бишкек#кыргызстан#москва#турция#дубай#америка#повсемумиру#помогупохудеть#россия#казахстан# - #regrann

Я не высылаю какие-то однотипные шаблоны, а работаю с каждым индивидуально, учитывая все предпочтения. Включаю домашние тренировки, слежу за результатом и требую фото, потому что я серьёзная баба 👿 и слежу за каждым!
Помимо похудения моя основная цель - научить людей питаться правильно. Показать, какие бывают рационы и как их составлять, ну и доказать что ПП - ЭТО НЕ ДОРОГО. 💸
Пока что свою работу я оцениваю всего в 350 рублей. Все отзывы можно посмотреть у меня в профиле. 🔝
Если тебе не нравится своё тело и ты хочешь чувствовать себя лучше и наконец-то уже разобраться в собственной тарелке - пиши мне в Директ,📲 💪🏼буду рада помочь каждому❤️🍎
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #казань #спорт #фитнес #худеюнапп #худею #янапп #ппшка #худеюклету #худеемвместе #ппблог #ппдневник #дневникпитания #допосле #food #мотивация #ппэтовкусно #ппрецепты #ппсоветы #ппрацион #зож #программапитания #помогупохудеть #худеемвместе #ппрацион #мотивация

Most Popular Instagram Hashtags