#помогупохудеть

68243 posts

TOP POSTS

На первом фото мне 18 лет .На втором 30 . На третьем 33 . В жизни может случится всякое ...И наше тело ,стройное и молодое может измениться не в лучшую сторону . Мы можем винить в этом генетику ,широкую кость ,плохую экологию ,окружающих нас людей ,но то как мы выглядим ,дело наших рук ! Только мы решаем как нам выглядеть ! Я вовремя опомнилась и вернула себе своё !) Повернула время вспять и вернула себе молодость !) Работы ещё много. Я работаю над собой и мне это приносит удовольствие ) Я каждый день знакомлюсь с лучшей версией себя 😊😇 И призываю вас к этому) Переборите все отговорки и начните меняться !) Верните себе своё ! Познакомьтесь со своей лучшей версией ! Набор в мой марафон продолжается . Старт уже в этот понедельник . Не тяните 😘
#аленаалександрова #зваженітащасливі6 #зваженiтащасливi #стб #можливовсе #победительница #марафонпохудения#помогупохудеть #зож #пп #ясегоднялучшечемвчера#жирубой#неждичуда#мояжизнь

Лето заканчивается. А это значит, что #фитнес тренировок остаётся все меньше. 👆👆👆
--
По этому не упускайте #возможность провести время🕖 с пользой для себя и своего здоровья😄. Занятия проводятся для всех, независимо от уровня подготовки возраста и пола😉✌.
--
Пиши 📨 если остались вопросы в Direct, WA, Viber, Telegram 📲+79607665678 Алексей 👋👋👋.
--
#спорт #гербалайф #тренировки #трени #фитнесс #красноярск24 #крск24 #помогупохудеть #снизитьвес #снижаювес #снижениевеса #худею #похудеть #завтракпп #балахта #приморск #огур #красота😍 #консультантпопитанию #польза #результаты #супер #прогресс #krasnoyarsk

Не всегда все получается легко, приятно и сразу, по этому всегда надо с чего-либо начинать.
10 шагов которые нужно сделать в начале похудения я уже писала, сегодня хочу посоветовать вам 10 табу, то бишь 10 вещей от которых я бы советовала отказаться, что бы сбросить лишний вес.
Поехали?
🙅🏻Тусовки, бухаловки, попойки. Особенно на первых парах, когда вам будет легче сдаться, чем объяснять всем почему это вы вдруг решили больше не пить и не закусывать нагетсами или сыром фри .
🙅🏻Сбитый режим и недосып. Как бы вы чисто не питались и как бы не пахали как лошадка, если организм не будет восстанавливаться - он не будет отдавать.
🙅🏻Стрессы. Забудьте о них и взбейте хуек на псевдопроблемы, не переживайте и не создавайте себе неприятностей сами. Выключите режим королевы драмы. Понмните, что эмоциональное здоровье, ни чуть не менее важно физического.
🙅🏻Никогда заведомо не шифруйте себя на провал или срыв. Это прямой путь к провалу и срыву. Только позитивный настрой и только уверенность в своих силах.
🙅🏻Не покупайте то, на что можете сорваться. Даже если для мужа - просто скажите что этого в магазине не было.
🙅🏻Не жарьте на масле. Лучше вместо очередного платья купите себе гриль. Нету полезного масла, а то что в наших магазинах называют подсолнечным - вообще больше похоже на машинное.
🙅🏻Минимизируйте соль и сахар. Потом они вам станут вообще ни к чему , а пока просто минимизируйте.
🙅🏻Откажитесь от судьбы ведомой и зависимой. Идите своей дорогой. Если ваша подруга сорвалась, то вам не обязательно идти и сметать пол холодильника.
🙅🏻Откажитесь от добавки и доедаения. Теория о том, что порция должна помещаться в ладошку конечно не моя любимая, но побойтесь Бога - не заедайте колбасу печеньем!
🙅🏻Откажитесь от лифтов и транспорта где возможно. Ваши ноги и приведут вас к стройности.
.
👗На этом кланяюсь.
Мне лайк ❤️за очередной топчик , а вам друг от друга ваши личные табу и то , от чего стоит отказаться ради похудения в комментарии ✍🏼.

📣📣ВНИМАНИЕ, РОЗЫГРЫШ!📣📣
Привет, девочки!😊
Поиграем?🤗😉
✔ПРИЗ✔
Программа питания (для снижения веса) на 1 неделю с подробным меню (по часам) и рецептами предлагаемых блюд👍+ мои советы и рекомендации.
✔ПРАВИЛА УЧАСТИЯ:✔
➡️Быть на меня подписанной.
➡️Поставить лайк под видео👆 (Как видите, фон для своих окорочков я подобрала поистине деревенский😂)
➡️В комментариях написать название вашей любимой книги📚
➡️Ждать подведения итогов.

Итоги поведу завтра (19 августа). С помощью калькулятора случайных чисел выберу 1 победительницу, которая и получит программу!✌ Желаю удачи!🤗
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#розыгрыш#конкурс#программапитания#планпитания#программатренировок#фитнес#доипосле#мотивация#преображение#трансформация#тверь#тверскаяобласть#тверьлюди#tver#годпослеродов#похудела#ногикакумужика#перекачала#тренируйся#фумужик#фитнесмама#спортивнаямама#фигурапослеродов#восстановление#снижениевеса#похудение#жирубой#жируходи#помогупохудеть#худеемвместе

Мини фильм о детском счастье❤️😍
Как же давно она просила велосипед, но мы как-то не решались 🤷‍♀️А сегодня нам привезли подарочки от нашей крестной-феи 💫 (Анечка @_miaw_ , ну этот статус тебе подходит , правда! Потому что ты волшебница💫💓)
И вы только посмотрите на эти эмоции 😍😍😍😍
з.ы. Яна с беговелом тоже почти разобралась👌

💡Всем доброго утра 😘🤗 У нас появились новые изменения по оплате заказа☺ 📣Теперь можно оплачивать заказ ✔50/50 💳
Т.е 50% сумму от заказ вы оплачиваете сразу и 50% при получение 💌
‼Но не забывайте что Почта России взываем % который вы обязаны заплатить при получение:
до 1000₽ 40₽+5% от суммы 💱
до 5000₽ 50₽+4% от суммы 💱
до 2000₽ 150₽+2% от суммы 💱
🚚Доставка по югу России от 3 до 7 дней
#худеювинста #худеюбезспорта #худеемвместе #худеюпослеродов #помогупохудеть #худетьлегко #молодаямама #краснодарскийкрай #Краснодар #белаяглина #типичныйновосибирск #ТИХОРЕЦК #типичныйкраснодар

Те, кто считают, что я забросила зал неправы)) я тренируюсь, и моя форма начинает возвращаться😊 не так быстро, как мне хотелось, но такова участь эктоморфа😆
Сейчас тренируюсь самостоятельно, нарушая законы, написанные для эктоморфа.. и что могу сказать- это приносит свои плоды) организм каждого человека уникален, и не всегда то, что очевидно должно сработать, работает, иногда нужно ломать систему)) именно так я и поступила, посмотрим, что будет дальше🤗
*
*
*by @nlukashevich
#sport #sports #sportgirl #sportlife #пп #правильноепитание #режимпитания #sportsday #sportsphotography #fitness #workout #strong #crossfit #cardio #abs #absworkout #fitnessmodel #active #body #bodybuilding #фотограф #никонфото #nikon #растяжка #фитнестренер #фитнесконсультации #помогупохудеть

НЕ ЗАБЫВАЕМ ПРО❤️
.

1. Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
2. Стакан воды без газа за полчаса до еды уменьшает аппетит (рекомендуется начинать прием пищи со стакана воды). 3. Не «заедать» плохое настроение, «стресс». 4. Не есть за «компанию». 5. Покупать продукты по заранее составленному списку.
6. Не покупать продукты в состоянии голода.
7. Не бояться оставить на тарелке недоеденное
8. Ужинать за 4 часа до сна.
9. Избегать рафинированных углеводов, все что содержит сахар (кондитерские изделия, изделия из муки высшего сорта). 10. Готовить пищу без жира, на пару, в микроволновке, запекать, тушить.
11. Избегать чтения, просмотра телепередач за едой, чтобы избежать переедания.
12. Избегать продуктов, содержащих насыщенные жиры, в т.ч «скрытые» (колбасные изделия, паштеты, холодцы, мясные деликатесы). 13. Покупайте постное мясо.
14. Убирайте видимый жир с мяса и кожу птицы.
15. Приготовьте бульон для супа вечером, чтобы после охлаждения снять жир сверху.
16. Жарить не на масле, а в гриле, запекать в духовке или микроволновой печи.
17. При жарке на сковороде масло можно заменить бульоном или вином.
18. Устраивайте вегетарианские дни раза в неделю.
19. Использовать посуду с антипригарным покрытием.
20. Варить на пару.
21. Овощи тушить на слабом огне, добавляя воду.
22. И если без жира не обойтись, то использовать лучше кукурузное, оливковое, подсолнечное масло.
23. Сознательно выбирать низкокалорийные продукты питания.
24. Есть небольшими порциями.
25. Пить некалорийные напитки: обычную воду, газированную воду, несладкие прохладительные напитки, кофе и чай без молока и сахара.
26. Редко питаться в закусочных, где подают дежурные блюда с высоким содержанием жира, соли и сахара.
27. Ежедневно съедать четыре порции фруктов и овощей.
28. На десерт выбирать свежие фрукты, неподслащенные свежие фрукты, неподслащенное желе или мороженое из маложирного йогурта.
29. Выбирать печеные, тушеные, вареные на пару или изготовленные в собственном соку, а не жареные блюда.
30. Всегда брать только одну порцию и отказываться от добавки.
31. Следить за выбором еды в ресторанах, в гостях или на приемах.

MOST RECENT

Доброе утро у меня такое!🔥Вкус капучино Energy Diet! Он нереально вкусный!!! 💥Именно его разгребают с полок магазина со скоростью звука 🚩
🖤🖤🖤
Напомню, что Energy Diet нужен тем, у кого лишний вес, тем, кому нужно набрать массу или просто тем, кто хочет питаться правильно 🆗
🚫Это не протеин, и не жиросжигатель 🚫
ЕД - это сбалансированнное низкокалорийное питание, идеальное соотношение белков, жиров и углеводов, 23 витамина и минерала, клетчатка и аминокислоты в порции энергетической ценностью 200 ккал. 👍
Для заказа пишите в директ❤️
#неповеришьпоканепопробуешь #Николаев #Киев #Запорожье #девушка #фигура #пп #зож #какпохудеть #помогупохудеть #foodporn #плоскийживот #мотивация #energydiet #подарок #диета #программапитания #какубратьживот #какубратьжир

Сегодня булочке 11 месяцев 😱
.
Наши достидения 😏👇🏻
✌🏻ходит
✌🏻все понимает 😱
✌🏻машет да /нет
✌🏻говорит: мама/папа ; баба/дядя ; ням-ням (когда хочет кушать) ; ааа-ааа (когда хочет спать ) ; буль-буль (когда идем купаться ) ; ку-ку; ко-ко (курица) ; мууу (на коровку); гау-гау (когда видит собаку) ✌🏻на ГВ + прикорм (пробовали все 🙌🏻)
✌🏻 целует и обнимает 😍
✌🏻 танцует 🙈😅
✌🏻 открывает и закрывает двери / шкафы / тумбы 😅👍🏻 и все срдержимое вываливает на пол 🙈😂
✌🏻 любимая игра ладушки/ ку-ку / вытаскивать влажные солфетки и есть сухие 🤦🏻‍♀️😂
•••возможно достяжений больше , но у меня девечья память 🙈😅😂
.
Вывод: время скоротечно 🙌🏻 дети растут как на дрожях 😱 нужно ценить каждый миг!!!! ❤️ люблю безгранично ❤️
.
_______________
#11месяцев #времяпровождение #времясемьи #малышке11месяцев #жизньвкайф #мамадоченьки #жизньвдвижении #жизньпослеродов #минус20кг #помогупохудеть

Постоянно хочется есть? Не можешь совладать с аппетитом, одежда становится всё больше и больше? Хватит это терпеть!
По всем вопросам в личные сообщения! ✒✉
#пп #едабезвреда #помогупохудеть #клубзожфигура #клубзожшанс #ПриморскоАхтарск #брюховецкая #бездиет #емихудею #тренерзож #работанадсобой #мамыкубани #люблюсвоюработу #персональный_тренер #лето #успех

Как планировать свой день?
Рабочую неделю?
Выходные....или отпуск...?
.
У меня не получается!
.
Подскажите! Научите!
.
На работе пациенты, руководство... Дома семья, друзья- хоть разорвись на части...
Отпуск зависит не от собственных желаний на отдых и провести время с родными...
Думала, что когда нет личной жизни всё просто и везде можно всё успеть.
.
Ан нет!
.
#работа #ямассажист #массажтела #ясчастлива #девушки #санаторий #санаторийпрофилакторий #всевидыобертывания #девушкинск #девушкинапляже #язарулем #Цветы #пациент #помогупохудеть #емвсечтохочу #правильноепитание #советы #рекомендации

«Хочу, чтобы все видели реальный #результат и поверили в свои #возможности».
.
Минус 20 килограмм за 8 месяцев! Елена Шевелёва проделала огромную работу над собой. 👏👏👏.
.
Физические нагрузки, сбалансированное #питание, следование принципам здорового образа жизни и продукты #Herbalife! Но самое главное – чёткое осознание цели, желание добиться поставленной задачи и воля, которая помогла преодолеть себя.🌻🌻 Вы тоже можете изменить свою фигуру и свою жизнь! Напиши мне в личные сообщения или WhatsApp / Telegram 89179646250
#Тольятти #худеем #консультантпопитанию #Формула1 #сбалансированноепитание #правильноепитание #яхудею #помогупохудеть #диета #питание #хочупохудеть #яхудею #фигура #мечта #россия #девушки #похудетьтольятти

Начни свой день правильно 👍благодаря нашему завтраку - #Алое, Травяной напиток и коктейль Формула 1 я поддерживаю свой #результат минус 21 килограмм и получаю новые результаты 💪💪 #муж улучшает свой результат минус 16 килограмм 😉 хочешь тоже такой суперский результат? Напиши мне в WhatsApp / Telegram 8-917-132-94-26
#клубкедр #АленаНиколаевна #фитнес #сбалансированноепитание #правильноепитание #herbalife #гербалайф #Тольятти #похудетьтольятти #гербалайфтольятти #похудеть #худеем #яхудею #помогупохудеть #диета #питание #хочупохудеть #яхудею #фигура #девушки #женщины #похудею #togliatti #girl #hot

#оляспам Все-таки всевозможные репостеры морально разлагают)) обленилась совсем))) 🤣🤣🤣 #canonphoto #Repost @olga_zhavoronko (@get_repost)
・・・
Те, кто считают, что я забросила зал неправы)) я тренируюсь, и моя форма начинает возвращаться😊 не так быстро, как мне хотелось, но такова участь эктоморфа😆
Сейчас тренируюсь самостоятельно, нарушая законы, написанные для эктоморфа.. и что могу сказать- это приносит свои плоды) организм каждого человека уникален, и не всегда то, что очевидно должно сработать, работает, иногда нужно ломать систему)) именно так я и поступила, посмотрим, что будет дальше🤗
*
*
*by @nlukashevich
#sport #sports #sportgirl #sportlife #правильноепитание #режимпитания #sportsday #sportsphotography #fitness #workout #strong #crossfit #cardio #abs #absworkout #fitnessmodel #active #body #bodybuilding #фотограф #растяжка #фитнестренер #фитнесконсультации #помогупохудеть

Всем привет)
Ура ура ура, сегодня суббота, а это значит день читмила 😊 Все кто хорошо работал всю неделю, могут наконец-то отдохнуть и позволить себе вкусность😀
Только не забывайте, что читмил, это один прием пищи, это не значит, что нужно есть целый день, как не в себя)
Всем хороших выходных 😊#пп #зож #маманапп #похудела #фитнесмама #спортивнаямама #программапитания #программатренировок #фитнесблог #помогупохудеть #составлениепрограммпитания #fitness #fitnessbody #fitnessmom #fitgirl #healthylife #sport #sportgirl #fitnessgirl #girl #photosession #girlukraine #photoshoot #dnepr

🙄 Скептикам посвящается😅
Для тех кто утверждает, что с возрастом тяжелее похудеть, даже с нашим продуктом😡
.

Вот он пример похудения на Energy Slim + Energy Diet 🤗💪 изначальный вес 119.4 , ❗за 15 дней на программе ушло 25 кг❗😨 Мощный результат. БЕЗ ГОЛОДОВОК!!! .

Так что обращайтесь с любыми вопросами о похудении 📲 8-923-450-1160 .
😉Программа питания, подарочки клиентам, бонусные карты. .

#худеембездиет #slim #energydiet #силаволи #худеемвкусно #пп #помогупохудеть #путькстройности #реальныелюди #худеютвсевозраста #нетголоду #Красноярск #Шарыпово #Абакан

Субботнее утро… Чем оно для меня отличается от пяти других в неделе? Не надо никуда спешить?
В моей жизни было очень много разных суббот: и таких, в которых «выдыхаешь» после заполошной недели, лежа пластом и только с одним желанием – ничего не делать. И суббот когда энергия была такая, что ты готов свернуть горы))) Чем же отличаются эта, сегодняшняя? Может быть, она более тихая и спокойная: дети в лагере, домашние заботы плавно распределились по всей неделе, да и уменьшились во много раз – не прошло и полвека, как я научилась меньше заморачиваться по «пылюке» и непроглаженных уголочков пододеяльника.
Может быть, этот день чувствуется по-особому еще и потому, что никуда не спешит мой муж? Можно поваляться в постели, посмотреть какой-нибудь фильм, а потом неспешно завтракать, пить кофе и говорить о какой-нибудь чепухе.
Субботнее утро… Сегодня за окнами серое небо без намека на солнышко, а столбик термометра опустился до совсем не летней температуры.
По-моему, это счастье, друзья. И да, таких моментов много-много, и не обязательно, чтобы вот это все совпало... Но мне кажется, что именно вот такими мелочами, собранными во едино, и отличается сегодня моя суббота от всех других дней недели.
Субботнее утро и счастье, которое зависит не от происходящих событий, а от нашей их интерпретации…
Счастливой всем субботы!
#семья #выходные #счастье#суббота #отдых#лето#междуреченск #кемерово#белово#омск#краснодар#москва #спорт#помогупохудеть

Те, кто считают, что я забросила зал неправы)) я тренируюсь, и моя форма начинает возвращаться😊 не так быстро, как мне хотелось, но такова участь эктоморфа😆
Сейчас тренируюсь самостоятельно, нарушая законы, написанные для эктоморфа.. и что могу сказать- это приносит свои плоды) организм каждого человека уникален, и не всегда то, что очевидно должно сработать, работает, иногда нужно ломать систему)) именно так я и поступила, посмотрим, что будет дальше🤗
*
*
*by @nlukashevich
#sport #sports #sportgirl #sportlife #пп #правильноепитание #режимпитания #sportsday #sportsphotography #fitness #workout #strong #crossfit #cardio #abs #absworkout #fitnessmodel #active #body #bodybuilding #фотограф #никонфото #nikon #растяжка #фитнестренер #фитнесконсультации #помогупохудеть

Похудение и оздоровление с помощью соды

Порой подписчицы сами предлагают мне невероятные идеи для постов.

Женщины всегда будут искать волшебный секрет похудения. Почему-то они отказываются верить в самые простые способы похудения ( адекватное питание, физические нагрузки), а вот в похудение с при помощи Соды верят охотно.

Напишите в коментах про самые нелепые способы для похудения о которых вы слышали)) Волшебное средство наших бабушек: и похудеть, и продлить жизнь, и сахар нормализовать. Еще, небось, и рак лечит.
И все это делает обычная пищевая сода? Хм…

Автор этой «методике» основывается на том, что сода часто используется в медицие для лечения нарушений электролиного обмена. Соду
предлагают разводить водой и пить в качестве коктелей ( хорошо хоть не ложной есть )
Работая в реанимации, я использовала соду для корректировки показателей крови. НО! Это делалось после анализа на электролиты и как симптоматическое
лечение! Т.е. Нарушение баланса было следствием болезни, а не ее причиной. И вливалась она не в рот, а внутривенно.
Если просто выпить соду, это никак не отразиться на
показателях крови, а вот работе желудка будет нанесен значительный вред. При длительном применение идет образование эрозии и в дальнейшем язвы желудка.

Похудение такими способами также вероятно как появление волшебного единорога на вашей улице.
.
.
.
__________________________________
#нутрициолог #диетолог #помогаюхудеть #диетологонлайн #помогупохудеть #содадляпохудения #пищевойдневник

🍡Девочки, возможно, для кого-то этот пост сейчас станет открытием, а кто-то найдёт выход для себя и для более комфортного похудения🙌
Но☝️перед тем, как начать читать этот пост, прошу нажать лайк ❤️ так я увижу, что вам нужно и интересно, то что я тут пишу каждый день☺️ ❇️Итак, вы решили худеть и определили дефицит калорий, с которым будете это делать (об этом я писала в статье ниже👇)
❇️Я хочу вас сразу обрадовать, вам НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО каждый день питаться на одну и ту же калорийность! Наш организм видит и понимает, худеть ему или толстеть, в общей калорийности ЗА НЕДЕЛЮ!!!
❇️Давайте все на примерах 🤗 💠Например, Ваша норма для поддержания веса 2100ккал
💠Ставим дефицит 500ккал 💠Получаем норму для похудения 2100-500=1600ккал в сутки
💠Недельная норма калорий = 1600*7=11200ккал в неделю
‼️То есть за неделю вам нужно распределить эти 11200 по дням. ⁉️Как это сделать? Есть 3 метода‼️
1️⃣ ЛИНЕЙНЫЙ - он же самый популярный, просто потому, что это сделать легче всего и многие просто не знают о двух других🤷‍♀️ Вы кушаете каждый день по 1600ккал и все, нет ничего проще 🙂
2️⃣МЕТОД ЗИГЗАГ. Подходит тем, кто хочет кушать больше, например, в дни тренировок, или просто не может каждый день питаться с дефицитом в 500ккал, так как часто охото чего-то вкусненького. Это мой вариант, я долго не могу сидеть на дефиците в 500ккал из-за своих интенсивных тренировок. Поэтому, вы кушаете один день на 1300ккал, другой день на 1900ккал - и так меняете калорийность через день. Или через два дня: 2 дня = 1300ккал, 2 дня 1900ккал (листайте фото вправо, там прилагаю схемы). В итоге, вы все равно в неделю съедите свою норму - 11200ккал (если чуть больше или меньше не страшно, так как в неделе нечётное количество дней, и если вы на этой неделе съели побольше, то по закону математики, на следующей съедите поменьше 😜)
3️⃣МЕТОД ВЫХОДНОГО ДНЯ. Подходит тем, у кого на выходных собираются друзья/родственники или просто вы привыкли отдыхать в выходные за большим столом. Всю неделю с ПН по ПТ, вы питаетесь на 1400 ккал, а в выходные "доедаете" остальные калории, СБ и ВС кушаете на 2100 ккал. И за неделю получаете тот же самый результат 11200ккал🤗
ПРОДОЛЖЕНИЕ⬇️

❓Что первое вы увидели на этой☝️ картинке?
.
.
.
🌺Дорогие, привет! Предлагаю вам начать выходные с забавного 🗒теста

Итак, что же первое вам бросилось в глаза на этой картинке?
💎Расшифровку читайте в комментарии к этому посту.
Пишите в комментах⬇️, совпало или нет. У меня совпало🤗👏 #утро #лето #лайк #лайки #настроение #игра #прикол #следуйзамной #счастье #радость #россия #like #gm #goodmorning #мотивация #успех #мир #жизнь #похудение #помогупохудеть #худею #худеемвместе #интуитивноепитание #женственность #инстамир #инстаграм #выходной #выходные #суббота #заметкисоциолога🍒

👍👍👍👍👍моя !!!!!!!
Девушка использует Energy diet для приобретения рельефа в кротчайшие сроки!!!💪💪это фантастика🙌🙌🎉😳за 1 месяц 🚴🏻🏋🏼🏊🏾🏂🏸🏓посещает спорт зал нерегулярно!!!!!!!! По вопросам продукта и программ обращайтесь. Схемы набора и снижения веса только в моей структуре- эксклюзив 😜☝️💥💥💥💥 wa8️⃣9️⃣1️⃣3️⃣9️⃣3️⃣0️⃣6️⃣5️⃣8️⃣6️⃣#пп#зож#енерджи##energydiet#похудение#доипосле#жир#живот#лето#правильноепитание#ед#спорт#еда#помогупохудеть#вкусноибыстро#какпохудеть#питание

Most Popular Instagram Hashtags