#полезныепривычки

12145 posts

TOP POSTS

🌟4️⃣ ОТЧЁТ ПО ДЗЕН-ПЕРЕЗАГРУЗКЕ🌟
Вот и подошла к концу 4 неделя мая, и вместе с ней мой марафон #дзенперезагрузка, смысл был в том, чтобы прививать себе новые полезные привычки, устроить месяц-эксперимент и делать то, что реально сложно, и делать больше, чем обычно.
✅4 часа тренировок в неделю - на этой неделе, получилось даже 5 часов: час йоги, час пилатеса, час стретчинга, час женской пластики и час прыжков на батутах☺️батуты - это безумно классно, столько удовольствия😍и хорошее кардио💚точно буду ещё ходить! Да и вообще, теперь я не представляю свою жизнь без регулярных тренировок (раньше занималась спонтанно, не было системы), так что эта привычка несомненно идёт со мной в июнь☀️
✅медитация каждый день по книге Ульриха Хоффмана "Медитация" - не пропустила ни дня, но чем дальше прохожу эту книгу, тем меньше мне нравятся методики в ней предложенные, скоро напишу полный обзор
✅минимум 15 минут уборки в день - провал, друзья😅а и не знаю, что с собой делать, либо забросить эту затею, либо дожимать себя, и время есть, но я его трачу на другие вещи
✅каждый день хотя бы 25 минут работать над проектом - работала, и даже больше😉(в ущерб уборке похоже😅), надеюсь, в июне вам уже расскажу о нем😊 и, конечно, продолжу над ним работать😊
А вообще, месяц-эксперимент, мне очень понравился, потому что:
✨это реально действенный способ привить привычки, о которых мечтаешь (об уборке я не мечтала, это привычка-надо, и вот результат)
✨это способ лучше узнать себя, понять, что нравится, что нет, что даёт энергию, что забирает, как оптимизировать своё время
✨эта практика помогает понять, что ты реально можешь больше!
И да, мой месяц-эксперимент не заканчивается, я уже придумываю себе новые привычки на июнь, и если вам интересна эта тема с полезными привычками, моими отчетами, успехами и неуспехами в их освоении, и вы хотите, чтобы я об этом рассказывала и дальше, дайте мне знать в комментариях⬇️И я буду делиться🤗
PS. Я помню, вы просили пост про "как настроить экран от негатива" и топ-книг по саморазвитию, все записано в план, на следующей неделе все будет😉🙌🏻

Сделайте собственное возрождение главным делом своей жизни. Робин Норвуд
Раньше часто переживала по поводу своей фигуры и голова была забита лишними мыслями, которые не давали мне покоя. Особенно волновала тема лета "ведь скоро пляжный сезон и все дела", а вес только прибавлялся, минув рубеж в 61 кг я совсем обиделась на себя и решила дать своим убеждениям о правильном питании свободу "ну хочешь так ешь, нет так нет, куда уж хуже то" и тут как ни странно за последнии два месяца всё само пришло в форму, не смотря на то что пирожные составляют немалую часть моего рациона да и в голове теперь теперь появилось больше места для размышлений о предстоящих планах🙏

#счастьевголове#икаждыйденьнеповторим#каждоемнгновеньежизничудо#живимечтой#точтоялюблю#моивыходные#психологиясчастья#полезныепривычки#каждыйдень

Я к вам с опросом😊.
Решила я до лета обзавестись полезными привычками и что больше всего меня тревожит, так это режим! Выживать, при сне длинной в 4 часа, я могу конечно, но думаю с этим пора завязывать!
Поделитесь, пожалуйста, во сколько вы ложитесь спать и встаёте? Как выспаться и при этом не проспать всю свою жизнь😂. Может быть у вас есть какие-то секреты?

🌱О РАСТИТЕЛЬНОМ БЕЛКЕ И МАРАФОНЕ ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК🌱
Всем привет!) Сегодня поделюсь с вами своей растительно-белковой корзиной и предложу принять участие в марафоне 😊
.
С постепенным изменением рациона питания, открываются новые вкусы! Продукты, которые ранее казались “так себе”, предстают в новом амплуа и вызывают эндорфинный бум 😲. Просто до этого, голосистую капель запевала пища, напичканная подсластителями/усилителями/трансжирами/антибиотиками...
.
Запугивания о том, что человеку без животного белка ну никак – напрасны. Тот, кто уже отказался от мяса не даст соврать: любая растительная пища содержит белок. И его достаточно не только для просто существования, но и для улучшения состояния здоровья.
.
Я никому ничего не навязываю)) Просто рассказываю о наблюдениях и ощущениях. Мясоедам такие продукты также полезны)
.
На фото мои любимцы:
🌱зеленая гречка (у меня есть 5 секретов изумительной каши 😋, ем через день);
🌱молодой зеленый горошек (в несезон  свежезамороженный) + фасоль и спаржа;
🌱киноа (открытие, обязательно напишу о ней);
🌱нут (любовь с первого вкуса 😊);
🌱тыквенные семечки;
🌱чечевица;
🌱орехи;
🌱море зелени!
.
Практически все эти красавцы – рекордсмены по содержанию белка. Они разнообразны по вкусовым качествам, не привередливы в приготовлении, а диапазон полезности превышает дозволенные нормы: гемоглобин и кальций⬆, сила и радость к жизни на подъеме😊
. . . . .
А теперь
🌱О МАРАФОНЕ ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК🌱
.
Дорогие девочки, предлагаю с оптимизмом и здоровыми привычками войти в лето 😊. Присоединяйтесь к марафону #7_полезных_привычек.
.
Привычки простые, никакого отказа от мяса не будет 😜. Только то, что реально возможно делать каждый день для улучшения своего самочувствия и здоровья.
.
Этот марафон не для заядлый зожников, бегающих спортсменов и не для тех, кто негативно настроен на перемены 😆. Он подойдёт начинающему. Тому, кому нужен ориентир и совместная работа. Кто хочет внести маленькую искорку в свою жизнь в виде изменения.
.
Кому интересно, напишите в комментариях свою эл. почту (или в директ). Я отправлю подробную информацию. Участие бесплатное, на добрых началах ❤ в рамках #манифест_у_меня_есть_мечта

.
.
✨✨КАК ИЗМЕНИТЬ СВОЮ СУДЬБУ? ✨✨ .
.
Один из самых эффективных способов - это привить новые полезные ПРИВЫЧКИ.
.
.
Ты сейчас находишься там, где находишься, во многом благодаря тому, что ты делаешь и как ты это делаешь каждый день!
Невозможно притянуть в свою жизнь новые результаты, красоту, здоровье, успех, деньги и отношения, делая тоже самое что и вчера.
.
.
Начни с малого! Ниже будут конкретные шаги, проверь и убедись на себе как это работает. ("Мысль — порождает поступок, поступок — привычку, привычка — характер, характер — судьбу…" ​, помнишь такое?) .
.
1. ...Мысль — порождает поступок... Представь свою идеальную жизнь, и в ней лучшую версию себя.
Чем ты там занимаешься каждый день?
Какие качества характера у тебя там ? .
.
.
💡Любое качества характера можно в себе развить также через привычки! Я готова тебя в этом поддержать, пиши свои запросы в личку, и мы вместе найдем самый лучший для тебя способ .
.
2. ВЫБЕРИ ОДНУ НОВУЮ ПОЛЕЗНУЮ ПРИВЫЧКУ, которую будешь внедрять. .
.
💡Нельзя ставить цель избавиться от вредной привычки, это не работает! Работает только внедрение нового
.
.
3. КОНКРЕТНЫЕ ДЕЙСТВИЯ (ПЛАН)
.
.
Любая привычка, как и новое качество характера можно развить только через конкретные действия. Пропиши для себя, что и как ты будешь делать каждый день. .
.
💡 Например, "Я здоровая и энергичная женщина". (С каких действий я начну свое развитие в этом? конкретное действие! на каждый день! Ответ "Хожу в фитнес клуб 2-3 раза в неделю не подходит!") .
.
4. НАСТРОЙ
Это то внутреннее состояние уверенности, которое очень влияет на результат. Что бы ты ни делал каждый день, делай это уверенно, смело и представляй тот образ ЛУЧШЕЙ версии себя, который ты себе прорисовал в шаге 1, и представляй как каждый день благодаря этому конкретному действию ты приближаешься к себе ЛУЧШЕМУ
.
.
5. ДЕЙСТВУЙ
21 день без перерыва потребуется тебе как минимум, чтобы эта новая привычка углубилась в твоем подсознании как часть тебя.
Рекомендую повесить на видное место листок, где будешь каждый день ставить себе плюсики или галочки, чтобы видеть какой ты молодец!
... 👇

.
Избавляйся от хлама без сожалений!
В каждом доме есть волшебное место, где хлам скапливается как по волшебству.
Найди у себя в доме такое место и разбери, наконец, этот завал!
Где это может быть?
1) Балкон.
2) Под кроватью.
3) Шкаф.
4) Самые высокие кухонные шкафы.
5) Бардачок и багажник в машине.
Твое задание: разбери самое захламленное место!Привычка копить хлам – самая бесполезная и разрушительная для уюта. Если войдешь во вкус, не останавливайся.
Тем более, что на балконе так хорошо будут смотреться цветы, столик и кресло. Идеально для завтраков в выходные!
#нетпределасовершенству_оксанакоробская #совершенствуемсебя #полезныепривычки

Доброе утро дорогие🙏🏻
Суббота!!!, а это значит что большинству из Вас не надо идти на работу))) и сегодня у Вас много свободного времени!!! Поэтому, постарайтесь провести этот день максимально эффективно для себя и с пользой для мира вокруг.
Сегодня, например, Вы можете внедрить в свою жизнь новую полезную привычку, предлагаю варианты: - заменить просмотри телевизора на чтение книг; - заменить кофе, на травяной чай; - уделить 30 минут на укрепление своего тела (покачать пресс, заняться йогой и т.п.). Выбирайте близкий Вам вариант и вперёд!
#svetlana_life_108 #доброеутро #бодроеутро #утро #полезныепривычки

🔴Техника «визуализируй/анализируй» или как быстро достигать результатов в любом деле.
.
Знали ли вы о том, что практически любому навыку возможно научиться, играя лишь со своим воображением?
.
🔻Для нашего мозга не существует разницы, происходит что-то в нашей воображаемой реальности или же на самом деле в действительности.
.
Все дело в том, насколько наши нейронные клетки в мозгу приобретут достаточно крепкие связи, отвечающие за наши действия в пространстве.
.
🔻Наверняка вы помните опыт про баскетболистов, где для эксперимента выбрали три группы игроков.
.
Первая группа регулярно посещала тренировки. Вторая группа то приходила на тренировки, то пропускала их. А участники третьей группы визуализировали, как они ведут мяч, забрасывают его, обходят соперников и т.д.
.
И вот та группа, которая активно занималась, и та, которая визуализировала, достигли примерно одинаковых результатов.
.
Могу сказать по своему опыту, это реально работает, но докрутив данную технику вы можете получить ошеломляющие результаты.
.
✏Разберем это на ваших еженедельных прорывах. Для этого нужно делать следующее:
.
Сначала вы составляете видение вашего недельного прорыва и визуализируете результат предстоящей недели.
.
Затем, по прошествию недели, вы составляете анализ. Анализируя неделю задавайте себе 2 вопроса:
.
1. Что я сделал хорошо?
2. Что бы я мог сделать лучше?
.
И после этого вы снова визуализируете результат предстоящей недели, но уже внеся некоторые корректировки. И так далее.
.
По своему опыту могу сказать, что благодаря этой технике, я быстро всему учусь. Применяя её в любом деле, вы удивитесь насколько быстро вам даются те или иные навыки, соответственно и ваши недельные прорывы.
.
🔻Главное, не скупитесь временем на ее внедрение.
.
Вы ведь помните, что сказал Линкольн?
.
"Дайте мне 6 часов, чтобы срубить дерево и я потрачу 4 часа, чтобы наточить топор".
.
❤Поэтому смело берите себе эту технику на вооружение. Забирайте себе на стену и делитесь с друзьями.
.
☝️Хотите больше полезной информации? - Подписывайтесь на "Проект Жизнь" 👉 [ССЫЛКА В ПРОФИЛЕ]
_____________________________
#кармазин #проектжизнь #полезныепривычки

#пп ?
Субботний привет от моих мужчин🍀
Сегодня зашла на ютуб и зависла там в просмотре разных видео о привычках питания. В частности о хлебе, его современном составе, о глютене (кому он вреден) и о сыроедении🍅🍐🍒🍆🍍🍓🍇🍌🍏🌰🌱 В моих целях жирным пунктом отмечен переход на сыроедение в течении 2-3 лет. Может долго... Но именно так я это себе вижу☺Наткнулась на видео, где парень говорит об эксперименте - после полного сыроедения он начал кушать варенные каши, легкие супы, картошку и хлеб. И описывает свои ощущения и изменения в здоровье, самочувствии. И они у этого парня ушли в худшую сторону. Особенно после продуктов с мукой😐✔ Но самое интересное, я обнаружила в себе такие же ответы организма, когда впервые после родов скушала печенье. Усилились они после пряников. А с попаданием хлеба и булочек во внутрь мой организм вообще запаниковал😨 Первое, что изменилось - появилось ощущение забитых носовых пазух по утрам... Появился жор - постоянно хлчется жевать... Не понятная головная боль иногда по утрам... Потом начали где-негде появиляться прыщики на теле... Потом целлюлит на бедрах и добавка в весе, о которых я недавно писала☝
И это всего лишь продукты с сахаром на муке (печенье, пряники, хлеб, булки)🙈🙉🙊 Благо, что я употребляю гели Алое Вера, минералы и пробаланс, без них было бы еще хуже. Да и здесь палка з двух концов - #сахар уменьшает усвоение любых витамин/минералов... По-этому, с сахаром нужно быть реально осторожным⚠🚫 Когда в беременности я не ела Сладкие продукты/хлеб, то не заметила сильного скачка в улучшении состоянии. А когда начала кушать, то ухудшение было четким. Теперь то я поняла!!! А как вы относитесь в пшеничной муке, хлебам, булочкам, рулетикам, вафлям, печенькам, пряникам, конфетам и т.д.??? Какое #питание вы выбрали для себя за норму??? Остлеживаете реакции организма на еду???

MOST RECENT

Что такое чакры
Слово «чакра» в переводе означает «круг» или «колесо». Чакры – это энергоинформационные центры, локализованные в теле человека вдоль позвоночника в местах нервных сплетений. В Йоге и Тантре обычно принято говорить о семи основных чакрах, хотя их количество намного больше.
Чакры – это своеобразные приемники и передатчики энергоинформационных потоков разной частоты, связывающие человека со всеми планами бытия: от наиболее грубого, физического до самых тонких психических.
Так же как солнечный свет, который не является однородным, а состоит из семи цветов, вся энергоструктура человека состоит из семи уровней или тел. Принято думать, что у человека есть всего одно тело – физическое, но помимо этого у нас есть еще шесть тонких, энергетических тел. Каждое из этих тел, а также связанная с ним чакра, отвечает за определенную сферу нашего бытия:
Муладхара – физическое тело: здоровье, физическое выживание
Свадхистана – эфирное тело: сексуальные отношения и контакты с людьми
Манипура – виталическое тело: бизнес, деловая сфера
Анахата – астральное тело: эмоциональные переживания
Вишудха – ментальное тело: творческое самовыражение
Аджна – казуальное тело: мышление, познание, жизненные цели
Сахасрара – нирваническое тело: высшие психические способности

В индийской традиции чакры сравнивают с цветком лотоса: его корни находятся в земле, под водой, стебель расположен в воде, а чашечка в воздухе, она воспринимает cвет солнца. Подобным же образом устроены чакры. Их корни – органы и железы – расположены в физическом теле, стебли – это нервы и эфирные каналы (китайские меридианы), а чашечки расположены в астральном плане, они воспринимают энергию.

Искажение работы той или иной чакры приводит к проблемам в соответствующей сфере жизни. Например, нарушение работы Манипура – чакры приводят к проблемам в бизнесе и карьере, проблемы со Свадхистаной приводят к проблемам с противоположным полом. И, кроме того, нарушение работы чакры ведет к болезням тех орга нов, в которых она укоренена.
#краснодар #чакры #доброеутро #улицасеверная #краснодар #полезныепривычки #кудавложитьденьги #центриммунитет #сбособысохранитьздоровье #краснодарскийкрай

Доброе утро котики 😘 🐱 ☀️ А что на завтрак у вас? 😊 В моем рационе постоянно присутствуют фрукты, ягоды, и чай от nl enerwood, мои любимые вкусы Chocolate & Nut,богический вкус Нутеллы, и Mint&Lemon, потому что я люблю зелёный чай и пью его много лет, чай тонизирующий, а благодаря мяте ещё и успокаивает) Для заказа эко продукции пишите в директ, доставка бесплатно! 😊 ✌️ ❤️☕☕☕🍋🍫🌰🍓🍊🍌🌱🍒#фрукты#чай#ягодка#молодость#красота#полезныепривычки#веган#strawberry#lemon#mango#cherry#banana#tea#nl#nlinternational#smartfood#delicious#007-1234116#🖐

Вкусный коктейль из полезностей 🍹🙌#juenesse #полезныепривычки
#вкусняшки
#резерв
#здоровоепитание

И этот ребенок недавно боялся высоты! А сегодня он всем родным рассказывал о своих победах💪
Значит мы все правильно делаем. Последние две недели начали действовать активно.🏃 Прививаем новую привычку: теперь зарядка у нас не символическая по утрам, как раньше.
Спустя час после каждого приема пищи (с редкими исключениями) делаем упражнения на разные группы мышц.
Плюсы:
✔Физ.развитие- обязанность, которая увлекает;
✔Уверенность в себе;
✔Привычка плавно входит в режим и не напрягает;
✔Энергия тратится куда нужно;
✔Легко отследить незапланированный перекус;
✔Еще одно общее занятие в семье - самое важное;
✔Эффективно.
#ямама #моясемья #мойсын #полезныепривычки #укреплениетела #развиваемся #обязанностьдня

🌟4️⃣ ОТЧЁТ ПО ДЗЕН-ПЕРЕЗАГРУЗКЕ🌟
Вот и подошла к концу 4 неделя мая, и вместе с ней мой марафон #дзенперезагрузка, смысл был в том, чтобы прививать себе новые полезные привычки, устроить месяц-эксперимент и делать то, что реально сложно, и делать больше, чем обычно.
✅4 часа тренировок в неделю - на этой неделе, получилось даже 5 часов: час йоги, час пилатеса, час стретчинга, час женской пластики и час прыжков на батутах☺️батуты - это безумно классно, столько удовольствия😍и хорошее кардио💚точно буду ещё ходить! Да и вообще, теперь я не представляю свою жизнь без регулярных тренировок (раньше занималась спонтанно, не было системы), так что эта привычка несомненно идёт со мной в июнь☀️
✅медитация каждый день по книге Ульриха Хоффмана "Медитация" - не пропустила ни дня, но чем дальше прохожу эту книгу, тем меньше мне нравятся методики в ней предложенные, скоро напишу полный обзор
✅минимум 15 минут уборки в день - провал, друзья😅а и не знаю, что с собой делать, либо забросить эту затею, либо дожимать себя, и время есть, но я его трачу на другие вещи
✅каждый день хотя бы 25 минут работать над проектом - работала, и даже больше😉(в ущерб уборке похоже😅), надеюсь, в июне вам уже расскажу о нем😊 и, конечно, продолжу над ним работать😊
А вообще, месяц-эксперимент, мне очень понравился, потому что:
✨это реально действенный способ привить привычки, о которых мечтаешь (об уборке я не мечтала, это привычка-надо, и вот результат)
✨это способ лучше узнать себя, понять, что нравится, что нет, что даёт энергию, что забирает, как оптимизировать своё время
✨эта практика помогает понять, что ты реально можешь больше!
И да, мой месяц-эксперимент не заканчивается, я уже придумываю себе новые привычки на июнь, и если вам интересна эта тема с полезными привычками, моими отчетами, успехами и неуспехами в их освоении, и вы хотите, чтобы я об этом рассказывала и дальше, дайте мне знать в комментариях⬇️И я буду делиться🤗
PS. Я помню, вы просили пост про "как настроить экран от негатива" и топ-книг по саморазвитию, все записано в план, на следующей неделе все будет😉🙌🏻

Немного красивого и слегка необычного московского фонтана вам в ленту 🌊 Сегодня выдался светлый плодотворный денек: прогулочки, разговоры и просто отдых от будничной суеты. Все же в который раз убеждаюсь,что теплое (а лучше жаркое☝) время года-это абсолютно моё: хочется творить, не сидеть на месте, все время что-то делать и чем-то заниматься, кажется готов успеть все и вся, при этом усталость зачастую забывает приходить в гости. В общем, сезон весна-осень самое любимое время,за которое,как правило, готова горы свернуть и жизнь изменить, ну а пока начинаю с малого: прививать полезные привычки и избавляться от ленивых мыслей... К чему я это все?-да просто так...настроение уже летнее просто, да погодка за окошком хорошая..р.s.Всем хорошего завершения выходного,друзья 💃#воскресенье #выходные #лаврушинский #эстетическоеудовольствие #пешаяпрогулка #променад #лето #июнь #напороге #полезныепривычки #настроение #атмосфера #вечер #вместе #уют #тепло #семья #Moscow #walk #good #day #mood #my #dream #life #sunshine #weekend #beauty #time #happy_youth💖

Сегодня вдруг поняла, что платьишко мне стало немного великовато! Нужно срочно ушивать или покупать новое. Друзья, спасибо вам за вашу веру в меня, мотивацию, поддержку, всем, кто делился полезными рецептами, вдохновляющими роликами,кто просто молча наблюдал. Благодаря вам я иду дальше и говорю, что это только начало. Я готова вас проконсультировать и лично вести на пути к Преображению! Мои итоги за 8 недель вы видите, но самое главное это мое состояние: легкость, энергия, много сил, получаю комплименты, не только от мужчин, но и от женщин! Я как будто помолодела лет на 20!!!! #полезныепривычки #правильноепитание #яиду #любовьгабитова #мойрезультат #счастье

Марафон. День 12-й: по утрам принимайте контрастный душ.
Помогает проснуться. А как насчет контрастного ливня? 😂Поднимите руку, кто реально в действительности принимает контрастный душ! 🚿Мне сложно, могу набрать таз воды и опрокинуть на себя. Окатить и норм 👍🏻а душ.. я околею или сварюсь пока буду крутить баранки кранов ))) КД не доставляет кайфа сию секунду, тут важно понимать, что кайф будет минут через пять..
Любопытно: если ты заболел, сплюну через плечо, то любители КД не отменяют процедуру?
Пишите, что думаете..
#марафон #изменисебя #будьвформе #будьлучше #займисьсобой #изменижизнь #контрастныйдуш #бодрость #силаволи #победитель #помогисебесам #нетпределасовершенству #будьсчастлив #полезныепривычки #будьнапозитиве

Полезные ритуалы✨
Наша тело и кожа нуждаются в ежедневном внимании и заботе. Врачи рекомендуют посещать массаж хотя бы раз в 1-2 недели. А мы рекомендуем добавить к своим ежедневным ритуалам по уходу массаж сухой щеткой😉
Эта процедура известна по всему миру, но изначально гаршана появилась в Индии сотни лет назад. Массаж сухой щеткой осуществляется за 5-10 минут до душа по определенным направлениям - снизу вверх. От стоп и далее, по направлению к сердцу. В результате регулярной практики вы получите чистую и нежную кожу, уменьшение целлюлита, улучшение лимфотока, укрепление иммунной системы, повышение уровня энергии и даже снятие энергетических блоков🌟
.
.
.

#royalthai #тайскиймассаж #тайскиймассажспб #массажспб #тайскиймассажмосква #массажмосква  #полезныепривычки #лето #массажсухойщеткой #saintp #saintpetersburg #petersburg #питер #спб #санктпетербург #этопитердетка #питерфм #доброеутропитер #утро
 #тайскиймассажновосибирск #массажновосибирск #новосибирск #новосибирск54 #nsk54 #спановосибирск #spanovosibirsk #массажнск

Очень многое зависит от готовки пищи. Ведь еда, которую мы готовим, проходит через жарку, кипячение, микроволновую обработку. При этом разрушаются питательные #вещества.
Мы используем посуду iCook, в которой можно готовить на средних и малых температурах, сохраняя #максимум полезных свойств продуктов.
Узнать об этом больше можно на наших кулинарных мастер-классах детских и взрослых.
Записаться на участие можно в Директ или WhatsApp 8-965-395-46-06
#готовим #готовимвместе #готовимвкусно #еда #пп #дети #детиготовят #посудаiCook #мастеркласс #мк #москва #москвасити #полезныепривычки #правильноепитание #здоровыепривычки #здоровье #фото #заботаодетях #кухня #интересно #хорошо #нравится

Вот что называется "продуктивные выходные"💪😁 Обзавелись новой полезной привычкой) Наконец я заставила свою ленивую попу отправиться на пробежку 🙈🙌 Заряд бодрости на целый день! Надеюсь, что на этом не остановлюсь))

Хотите узнать, почему уже на следующий день после уборки в квартире царят хаос и бардак, и как с этим бороться? Тогда ставьте лайк❤
и читайте практические советы опытных флайледи и флайменов :))) о том, как держать в дом в чистоте максимально долго!

1. Определите каждой вещи свое место

2. Заведите себе железобетонную привычку убирать туда вещи сразу после использования. Никаких отговорок типа сначала выпью кофе не принимается

3. Организуйте правильную и удобную систему хранения игрушек, книг, карандашей и альбомов.

4. Приучайте детей каждый раз после игры складывать мишки, машинки, лего и наклейки в свои «домики»

5. Решайте мелкие проблемы сразу же. Пролили кофе – протрите стол сразу же, засохшие пятна удаляются сложнее.

6. Уделайте полчаса в день рутинным делам, таким как вынос мусора, уборка на кухне, разбор одежды.

7. Регулярно проветривайте всю квартиру. Свежий воздух –залог здоровья и отличного настроения.

ВСЕГДА)))) Ну и для самых-самых хозяйственных последний совет: найдите 15 минут в день чтобы привести в порядок всего одну комнату. Это избавит вас от еженедельной обязательной уборки.

А какими хитростями пользуйтесь вы, чтобы ваш дом всегда был чистым и уютным?

Как оказалось, не все знают, что такое гликемический индекс (ГИ)
🤓Несу знание в массы!

ГИ это способность продуктов повышать сахар в крови, преобразуясь затем в глюкозу – главная батарейка организма.

Чем быстрее продукт расщепляется, тем его ГИ выше.
В качестве эталона для расчета принимается глюкоза = равен 100 ГИ в 100 граммах продукта.
🍞 = 100 ГИ
Показатели же остальных продуктов сравниваются с показателем глюкозы.
🍉 = 75 ГИ
🍯 = 90 ГИ
🍇 = 45 ГИ
🍌 = 60 ГИ

Избыток глюкозы➡поджелудочная массово вырабатывает инсулин➡жир

Высокий ГИ у всех мучных изделий, круп, макарон. В этом же ряду вся жидкая молочка, в том числе кефир.
Стакан кефира = кусок 🍞
100 грамм коньяка = 5 кусков 🍞
0,5 колы = 13 кусков сахара

Углеводы бывают:
🌱с высоким ГИ от 70, это быстрые, пустые углеводы
🌱со средним ГИ 50-69
🌱с низким ГИ от 49 и ниже, это так называемые сложные, медленные углеводы

Углеводы из еды с высоким ГИ расщепляются в организме ➡поступают в кровь ➡ мгновенно расходуются➡от ощущения сытости ничего не остается➡все время хочется есть

Такие диеты как Дюкана, Монтировка, кремлевская диета, Аткинса являются низкоуглеводными и построены на учете ГИ.

Итак, наше тело реагирует на еду двумя способами:
💙чувство голода➡съешь сложные углеводы➡нет инсулиновой реакции➡организм мобилизует сахар из запасов жира➡ снижение веса и здоровье
💣чувство голода➡съешь простые углеводы➡повышение сахара➡инсулиновой реакция➡излишки сахара превращаются в жир➡болезни

Постоянное употребление продуктов с высоким ГИ несет существенный вред здоровью, обеспечивают резкие скачки уровня сахара в крови➡ожирение➡диабет➡сердечные заболевания.
Страшно? Мне очень! Давай бороться с привычками вместе!

#жизньбезсахара

👯 36 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК 👯
Следуйте им уже сегодня 😊😉 ● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время - организм скажет вам за это спасибо.
● Спите не менее 8 часов.
● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом. А также проветривайте комнату перед сном в течение 1 часа
● Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
● Выпивайте стаканчик кефира на ночь.
● Ополаскивайте ноги холодной водой - это тоже своего рода закаливание.
● Сидите в интернете не более часа в день.
● Делайте маски для лица из натуральных ингредиентов.
● Фотографируйте каждый свой летний день.
● Бегайте по утрам.
● Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.
● Улыбайтесь.
● Учите по 5 новых иностранных слов в день
● Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения.
● Протирайте лицо замороженным отваром ромашки (т.е. кубиками льда)
● Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
● Делайте утреннюю зарядку.
● Медитируйте - просто расслабьтесь,включите приятную музыку, не думайте ни о чём.
● Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
● Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.
● Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет.
● Говорите людям приятные слова и комплименты.
● Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
● Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
● Ухаживайте за собой - сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьёном.
● Откажитесь от косметики. Или от тонны косметики. Хотя бы летом дайте коже подышать.
● Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
● Ходите прямо. Следите за осанкой.
● Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
● Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится?;)
● Заведите дневник своих успехов.
● Экономьте деньги.
● Займитесь йогой.
● Думайте только о хорошем - всё обязательно сбудется!
#полезныепривычки #36привычек #спорт #красота #здоровье #йога #медитация

Почему стоит убирать из рациона быстрые углеводы? 🍔🍕🌮 👉Ароматная выпечка, пироги, тортики и кексы вместе с чашкой сладкого латте не дают энергии, а забирают ее на переваривание и усвоение. 👉Замечали, что после мучного тянет спать? Такая пища быстро выбрасывает глюкозу в кровь и вы чувствуете усталость и сонливость. Ко всему большое количество углеводов не расходуется нами в течение дня (сидячая работа, малоподвижная жизнь, автомобиль) и превращается в лишние кг. 👉Уменьшайте количество углеводов, съеденных за день и через месяц увидите как это повлияло на самочувствие!

Формируйте новые привычки в питании, будьте здоровыми и красивыми! 🍏

#пп #правильноепитание #фигура #похудетьклету #коррекцияфигуры #правильноемитание #полезныепривычки #худеем

Во время детокс-программ главная цель - открыть как можно больше каналов для высвобождения шлаков и токсинов. Это прежде всего наши фильтры и пути вывода - кишечник, почки, печень, легкие, лимфа, кожа, об очищение которых я уже писала. Цель же детокс-напитков - помощь всем этим органам более эффективно справляться с этой задачей. Т.к. не люблю сложных рецептов, много ингредиентов, поэтому определила для себя самые доступные и эффективные продукты для таких напитков здоровья. Пить их рекомендую после пробуждения, но не на голодный желудок, а через минут 15-30 после стакана чистой воды натощак.
Итак:
👉Натуральный (самое главное!) яблочный уксус 1 ч.л. + 1/2 ч.л. молотой корицы + мед 1 ч.л. на 200 мл теплой воды
👉1/3 ч.л. натертого свежего имбиря (или 1/2 ч.л. сушеного молотого имбиря) + 1 ч.л. лимонного сока + 1 ч.л. меда на 200 мл теплой воды
👉2 зубчика чеснока измельчить + 1 ст.л. лимонного сока + 1 ч.л. меда - залить горячей водой (не кипятком), процедить.
👉Смесь сока 1 свёклы, моркови, яблока, огурца и нескольких стеблей сельдерея
✔Все компоненты напитков имеют высокую антиоксидантную активность, мочегонное, желчегонное, противовоспалительное, тонизирующее действие.
✔Регулярное употребление и чередование этих напитков улучшат состояние кожи и волос, наладят работу ЖКТ, укрепят иммунитет, повысят энергетический уровень, оптимизируют обмен веществ и будут способствовать нормализации веса.

Всем привет! У меня хорошая новость! Я решила провести марафон "7 полезных привычек". Это совершенно бесплатное мероприятие для нас девочек.
Я уже 2, 5 года веду различные марафоны красоты и стройности, а также марафоны планирования. И постоянно сталкиваюсь с тем, что у многих из нас нет времени на себя.
К сожалению, в суете дней,  многие женщины выделяют недостаточно времени себе. Ведь у нас дети, работа, муж, уборка, готовка и этот список можно продолжать до бесконечности. И где то в самом конце списка дел маячит уход за собой, отдых.  Это факт, о себе мы чаще всего заботимся по остаточному принципу!  И совершенно напрасно! Пренебрежение к себе ведет к стрессам и преждевременному старению.
Поэтому предлагаю вам участие в марафоне "7 полезных привычек"
Выполнение заданий марафона поможет вам:
⭐внедрить в жизнь  несколько полезных привычек
⭐научиться выделять время на себя
⭐стать еще красивее
⭐повысить ресурсность
КАК ПРОХОДИТ МАРАФОН
Каждое утро вы будете получать от меня  одно простое задание. В течении дня постарайтесь выполнить его и написать у себя коротенький отчет, добавив хештег #марфонсемьПП.
Вы можете не писать отчеты, НО самый активный участник  получит подарок: на выбор это может быть консультация диетолога @kazarina_diet, консультация фитнесс-тренера , консультация по определению колорита внешности от меня или развивающий  комплект заданий от консультанта по развитию детей @matrena_ivanna.
УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ
✔Старт 29 мая, присоединиться может любой и в любое время!
✔Вы обязательно должны быть подписаны на мой аккаунт
✔Сделать репост и запись Я участвую в марафоне "7 полезных привычек" #марафонсемьпп
✔Напишите в комментариях о своём желании участвовать.

#сгрядки с любовью! или
6 причин жить "на земле"

1. Доступ к более чистому и свежему воздуху 24 часа в сутки.

2. Вопрос нитратов и пестицидов в зелени, овощах и фруктах не стоит (или вы сами решаете как выращивать урожай и чем его удобрять)

3. Всегда свежие и сочные зелень, овощи и фрукты. Вы же знали, что при длительном хранении теряется от 30 до 70% полезных веществ?

4. У ребенка, который с детства видел как растет укроп, морковка или яблоко, больше понимания о здоровых и полезных продуктах, чем у ребенка, который покупает эти продукты в супермаркете в таких же ярких целофановых пакетах, как и чипсы.

5. У ребенка, который с детства видел как растет укроп, морковка или яблоко чаще возникает желание съесть эти полезные продукты, особенно если ребенок принимал участие в их выращивании.

6. И конечно, вам никогда не скучно и всегда есть чем заняться - ведь сорняки растут быстрее урожая :) #healthy_food_insight #vkusno_zdorovo_krasivo #raw #vegan #зелень #зеленьдляжизни #хлорофилл #гемоглобин #здоровыйобразжизни #сыроедение #зож #полезныесоветы #свежиеовощи #полезныепривычки #мотивация #здоровоепитание #здоровье #healthy #nature #dnepr #dneprfood #красота #днепропетровск #днепр #rawvegan #dnepr #огород

Most Popular Instagram Hashtags