#полезнаяпривычка

MOST RECENT

О формировании привычек.
.
В основе любой привычки лежит нейронная связь. Нейроны это такие клетки нервной системы. Последовательно соединённые нейроны выполняющие определенную задачу образуют нейронную связь, которая от частого использования укрепляется. .
Мы можем создавать новые нейронные связи. Для этого нужно делать что-то регулярно. При этом старые нейронные связи полностью не исчезают. .
Чтобы сформировать привычку, нужно следовать ей 21 день. За 21 день заканчивается процесс формирования привычки. Привычка закрепляется сознанием. .
Чтобы устойчиво принять новую привычку и ослабить те связи которыми перестали пользоваться нужно 40 дней. За это время человек сживается с новой привычкой, но она не работает на автомате и требуются усилия чтобы следовать ей. А за 90 дней привычка устойчиво войдет в жизнь и будет действовать на автомате.
.
#япознаюмир
#япозитивнаяледи #пп #полезнаяпривычка #прпвильноепитание #смузи #зеленыекоктейли #какпровестиденьспользой #всеопитании

У каждой семьи свои традиции...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
😇 традиционные ужины по воскресеньям
😇 совместные праздники, присутствие на которых является обязательным для всех членов семьи
😇 обязательное участие в чем-либо
😇 совместные ужины
😇 совместные походы
😇 любое другое действо, которое связано с совместным времяпрепровождением
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Другие традиции тоже имеют место быть
😇 называть определённым образом детей
😇 по особенному относиться к родственникам и членам семьи
😇 специальным образом накрывать стол к ужину или многое многое другое
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Но есть семьи, в которых нет традиций. От слова совсем. И мне кажется, что это достаточно грустно.
Нет тех основ, на которых воспитывают детей и по которым живут взрослые.
Мне кажется, что в современном мире сейчас очень много таких. И от этого очень и очень грустно
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Воспитывайте своих детей в традициях. Добрых, нежных и важных.
А если традиций нет, то стоит начать их создавать и прививать. Как новые привычки, которые прививаются с трудом, но потом становится в разы лучше☺️

Не так давно, я была безумно рада, что скоро смогу спать столько сколько захочу... Сейчас для этого достаточно времени и по идее, что мне мешает?! Но, сейчас меня жутко раздражает то, что я сплю больше, чем это необходимо. Так как могу с большей отдачей использовать это время. (Вика:Логика - 1:0). В общем, очередной мой приступ недовольства собой закончился новым планом (я не представляю, как я смогу это сделать, но оооочень постараюсь.) По этому плану, у меня 3 порога к которым я стремлюсь: 21 день - 40 дней - 90 дней, каждый день в 7:0, у меня подъём. ______
Уже придумала несколько вариантов дополнительной мотивации себя (я знаю себя, мне придётся меня уговаривать, мотивировать и иногда ещё и материть😀). Буду держать вас в курса своих успехов (или провалов) в этом деле.
____
А Вы самостоятельно формировали собственные привычки? Как себя мотивировали? #привычки #полезнаяпривычка #рановставать #логикенет
_______
Фото:@tihii___omut

Как "воспитать" полезную привычку?
Пост будет о развитии хороших и правильных привычек.
Учеными доказано, что для того, чтобы привить хорошую привычку и она прижилась нужно не много не мало 90 дней, 90 бесперебойных повторений. 💪
Ну что ж попробуем? И для того, чтобы у нас все было точно, без срывов и без отлыниваний, делаю трекер полезных привычек - Daily Habit Tracker #учиманглийский. 🇧🇬🇧🇬🇧🇬
Ну нормальные люди берут 2-3 привычке, но я что-то разошлась у меня 13🙉😅 получилось, некоторые не приживутся, в конце месяца я их отсортирую. Ну и, конечно, я это буду делать не одна, два👦👦 из трех моих "ребенков" тоже ощутят на себе полезность этого трекера. И это будет нашей постоянной рубрикой по понедельникам) #шостко_трекер
В моем списке занятия ✅английским и ✅немецким языками, немного ✅#зож и ✅#пп привычек ну в общем и целом не все так страшно, думаю, что сегодня самое время начать делать!!! #полезнаяпривычка
Кто со мной? у кого уже есть такой опыт? поделитесь в комментах😀

8 причин отказаться от сахара: ☀️Улучшится настроение
☀️Повысится иммунитет
☀️Улучшится концентрация
☀️Снизится зависимость от сахара
☀️Улучшится состояние кожи
☀️Прибавится энергии
☀️Снизится риск развития хронических заболеваний ☀️Улучшится сон

Отличная мотивация!
#21деньбезсахара#япривыкаю#полезнаяпривычка#моездоровье

Первое занятие в начале учебного года я начитаю с рассказа о том, что такое скетч и скетчбук.
Привычка рисовать всегда и везде- верный путь к успеху в творчестве!
👁 Суперзрение тренируют!
⭕️ Москва, ЗАО, Очаково
⏰ Мастерская ПЕРВЫЙ ШТРИХ
☎️ 9️⃣0️⃣3️⃣2️⃣0️⃣3️⃣0️⃣2️⃣3️⃣4️⃣
💰 4000₽/ 8 занятий/ по 2 часа #свободатворить #иллюстрация #скетч #скетчинг #мастеркласс #рисование #творчестводети #творчестводлядетей #скетч #детирисуют #sketch #скетчдети #творчество #скетчдетям #drawing #очаковорисование #скетчочаково #рисованиематвеевское #заодетям #иллюстрация #студиярисунка #мастерская #graphics #набросок #illustrator #полезнаяпривычка #первыйштрих #очаково #очаководетям #рисованиеочаково

Как узнать что понравится ребенку? ПОПРОБОВАТЬ! Всех сомневающихся приглашаю в работающую группу, чтобы знакомиться с новыми товарищами, педагогом и тврчеством. Стартовое занятие бесплатно. Творить регулярно- БЕСЦЕННО!
👁 Суперзрение тренируют!
⭕️ Москва, ЗАО, Очаково
⏰ Мастерская ПЕРВЫЙ ШТРИХ
☎️ 9️⃣0️⃣3️⃣2️⃣0️⃣3️⃣0️⃣2️⃣3️⃣4️⃣
💰 4000₽/ 8 занятий/ по 2 часа #свободатворить #иллюстрация #скетч #скетчинг #мастеркласс #рисование #творчестводети #творчестводлядетей #скетч #детирисуют #sketch #скетчдети #творчество #скетчдетям #drawing #очаковорисование #скетчочаково #рисованиематвеевское #заодетям #иллюстрация #студиярисунка #мастерская #graphics #набросок #illustrator #полезнаяпривычка #первыйштрих #очаково #очаководетям #рисованиеочаково

Доброе утро, друзья! У меня завтрак со свежевыжатым апельсино-грейпфрутовым соком и прекрасными ранункулюсами.

Вы умеете планировать свое время? Чтобы все успевать и ещё наслаждаться жизнью? Благодаря эфиру @tatyana.gorokhovskaya вчера провела воскресное планирование.
Теперь формирую по утрам полезные привычки.
Всем чудесного понедельника!
#сибирскоездоровье #завтрак_Елагиной #зож #багетизПарижа #youngteamSH #планирование #завтракдома #цветочныйзавтрак #свежевыжатыйсок #полезнаяпривычка

«Три молочных продукта в день» - моя новая формула жизни 🥛
Дала себе 21 день на формирование этой полезной привычки 😉
Для информации « 2 стакана молока закрывают суточную потребность кальция в организме👆🏼»


Всегда любила молочку, а сейчас ещё и добавилось понимание всей полезности этого продукта.
А всё потому , что посчастливилось попасть в уникальный проект @trivden
Там вы точно развеете все мифы 👌🏼
Помните сторис умного завтрака с диетологом и процесса с молочного предприятия 😉
Так вот, эта тема собрала самое большое количество сообщений в директ, которые когда либо получала 😍
Мой опрос показал , 75% употребляют молочные продукты и это радует!
Представляете ! Тема очень актуальная и многим оказалось интересным увидеть закулисье своими глазами ..


Не каждый же день нам удаётся получить такую возможность и выступить в роли эксперта - обозревателя..
Там всё настолько серьезно , подумать не могла 🙈
Мне повезло 👍🏼 ещё и с вами поделилась


Сейчас в массах ходит столько недостоверной информации на тему:
🥛Молоко не усваивается взрослым организмом
🥛В нём много холестерина
🥛Содержит антибиотики
🥛Молоко длительного хранения ( ультрапастеризованное ) вовсе не живое и не содержит полезных свойств.
🥛Лучше покупать фермерское молоко , чем от производства крупных предприятий.
Теперь получила опровержение всех этих мифов и стала образованным потребителем 😉👌🏼


Кушаю свой любимый творог, йогурт и пью молоко с ещё большим удовольствием!
А вы ,что больше всего любите из молочки?

#21день21привычка
8й день 8я привычка
Планирование.
.
С началом новой удачной недели!
Считаешь, что полезные привычки - это только питание? Нет!😉 Планирование важно не столько в сфере твоей работы/бизнеса, но и в быту, в семье. Ведь в наших буднях не только рабочие моменты, но и дни рождения, встречи с друзьями, дополнительные занятия у детей, нужные покупки (например, те же продукты для твоего полезного питания ты покупаешь заранее)
.
Планировать на день просто.
А вот на неделю-месяц-год кажется сложным?
Продолжаем работать в этом направлении!
А то у "не срочно, не важно" есть свойство становиться "срочно, важно"😉.
.
Как планирую я. Сначала -отдых (поездки, выходные), потом важные моменты, которые нельзя перенести (расписание занятий у детей, вебинары, конференции, совещания...), а затем текущие нужные дела.
.
Как идея? Нравится? Ставь лайк 💖 и присоединяйся!
Каждый день я буду выкладывать свои новые привычки.
Жду твоих идей- пиши в комментариях и/или с #21день21привычка

#пп #правильноепитание #полезнаяпривычка #планирование #удача #важно #мамадома

#21день21привычка
7й день 7я привычка
Сон (высыпаться)
.
Сложно это. Высыпаться.
Раз привыкаю вставать раньше, значит, сплю меньше😞
Вечером в 22:00 у детей время сна, а я- в интернет🙈. Вы так же делаете?😉
.
Вот что я сегодня прочитала:
.
Последствия недосыпания 👉Ухудшение когнитивных функций (памяти, внимания, мышления), координации, речи, ориентации, контроля и других. Нередко это приводит к аварийным ситуациям на производстве и дороге. По статистике, каждое пятое ДТП происходит из-за того, что водитель заснул за рулём.
👉Уязвимость иммунитета. Исследования показывают, что недостаток сна повышает риск заболеть в три раза. Во время сна иммунная система синтезирует белки цитокины. Чем больше инфекций вокруг, тем больше их требуется. Но если человек мало спит, то цитокинам вырабатываться просто некогда. Не зря говорят, что сон лечит.
👉Переедание и лишний вес. Недостаток сна стимулирует выработку грелина — гормона голода. Как следствие, человек переедает. Уставший мозг требует еды побольше да повкуснее.
👉Снижение продуктивности. Когда человек хочет спать, он всё делает медленно и некачественно. То, что обычно занимает час, может отнять два, три и более. И не факт, что не придётся переделывать. КПД времени, украденного у сна, стремится к нулю.
👉Падение мотивации. Постоянный недостаток сна разрушает мотивацию, как грунтовые воды размывают фундамент. С каждым днём всё меньше и меньше хочется двигаться вперёд к своим целям.
👉Вредные привычки и плохое настроение. Недосып — серьёзное препятствие на пути формирования полезных привычек. Зато отличный катализатор вредных: при нехватке сна человек ищет внешние стимуляторы (никотин, кофеин и так далее). Невыспавшийся человек вспыльчив, раздражителен и обижен на весь мир.
👉Плохой внешний вид. Недосыпание буквально отпечатывается на лице в виде синяков и мешков под глазами. Продолжительная нехватка сна провоцирует преждевременное старение кожи.
.
Так что - надо высыпаться.
.
Как идея? Нравится? Ставь лайк 💖 и присоединяйся!
Каждый день я буду выкладывать свои новые привычки.
Жду твоих идей- пиши в комментариях и/или с #21день21привычка
#пп #полезнаяпривычка #7йдень #сон #пользасна

Как я научилась пить воду?
Собственно на фото мои помощники. Лимон полезен в любое время года, а приложение будет напоминать каждый раз о необходимости очередного стаканчика. Это просто, через 21 день приложение не понадобится, у вас останется просто полезная привычка. Представляем себя цветочками🌷 и поливаем каждый день. У меня есть специальная бутылка на 2 литра, я набираю новую воду перед тем как ложиться спать, таким образом утром меня ждет чистая питьевая вода комнатной температуры.
P.S у меня фильтр барьер.
#пьемводу#вода#полезнаяпривычка#пп#ппдневник#дневникпитания#пьемихудеем#перекуспп

Да простят меня те труженики🙏, которые сегодня, в субботу, вышли на общественно - полезное дело - субботник!!! Это не сарказм, не насмешки и т.д. Это реальное человеческое спасибо! Респект таким людям, которые вышли на благое дело, ради чистоты и порядка нашей страны! Не зря туристы говорят, что наша страна очень чистая и аккуратная!!! Я из-за своих +100500 работ к величайшему сожалению не могу присоединиться к вам!!! И искренне верю, что в ближайшем будущем буду зарабатывать столько денег💰💲💸, которые мне позволят не работать по выходным ( к тому времени смогу устраивать сама себе выходные), а заниматься ( повторюсь!) общественно-полезными делами, возможно даже каким - нибудь озеленением или чем-нибудь другим, но именно за природу🌲🌳🌴🌵🌾, в общем, что придёт в голову!!! Водительские права категории В 🚗🚘🚕 я уже получила, освоила так же технику полёта на метле, чем же ещё научиться управлять🏗️🚄🚈🚜🚤✈️???? Как сказала одна из моих самых любимых девочек:" Вика, огонь🔥! Баба-Яга даже рядом не стояла!!!" Всем добра, позитива и тепла!!! Излучать позитив - это тоже работа, работа над собой, над своим негативным мышлением, которая в скором времени перерастает в полезную привычку!!!! #позитив#хорошеенастроение#полезнаяпривычка#наметле#управляю#умеюнаводитьпорядок#субботник#благоедедо#респект#уважение#метла

Сегодня хочу рассказать о замечательной книге " Книга о потерянном времени." Вам не хватает времени ни на что? Поздравляем, вы не одиноки.
У каждого из нас 24 часа в сутках, но только некоторым удается добиться многого, а остальные тратят время по пустякам и никогда ничего не успевают.
Эта книга рассказывает о том, куда на самом деле уходит время и как можно использовать его лучше. О том, как распределить свои часы так, чтобы добиться прорыва в карьере, и как поменять приоритеты, чтобы сделать личную жизнь интересней.
Следуйте рекомендациям автора и вы поймете, что у вас больше времени и возможностей, чем кажется.
#саморазвитие#личностныйрост#бериотжизнивсе#полезнаяпривычка#времяресурс#жизньврадость#всеуспеть#планирование#всепросто

Колобок, колобок, я тебя съем! ⠀⠀
⠀⠀
Любимый персонаж Ариши в этой народной сказке, серый волк. Поэтому я каждый день убегаю от укусов и придумываю разные отговорки, почему меня есть нельзя. 😊
⠀⠀
Вы думаете мамы в декрете не читают? Вы очень глубоко ошибаетесь! Они ежедневно читают детскую литературу и знают все произведения на зубок 🌿
⠀⠀
Перед вами топ-5 любимых книг от Ксюши и Ариши для возврата 1-3 года:
⠀⠀
1. Д.Денисова "Школа семи гномов". 12 развивающих книг, рассчитанных на год, с заданиями на каждый возраст.
⠀⠀
2.Серия книг издательства Clever @cleverbook "Найди и покажи". Красочные иллюстрации и короткие интересные истории. Наши любимые: "В лесу", "Времена года", "Любимый дом". 🌹
⠀⠀
3.Серия книг с движущимися элементами "Тяни толкай крути читай", издательство Clever. Развивает мелкую моторику и внимание. Наши любимые: "В аэропорту", "На ферме", "В городе".
⠀⠀
4.Книга-тренажер "Одеваюсь сам/сама", издательство АСТ Пресс. Ребёнок учится:
- завязывать шнурки
- застегивать молнии, пуговицы, липучки и пряжки. 👆
⠀⠀
5.Именная книга о поисках потерянного имени от @mynamebookru Книга пишется специально для каждого малыша. Яркие иллюстрации, динамичные стихи. Мы её обожаем. ⠀⠀
⠀⠀
У нас с Ариной есть ритуал: читать каждый день утром и перед сном. Вечером к нам часто присоединяйтся папа, и получается семейное чтение. 🌿
⠀⠀
В течение дня доступ к книгам свободный. Арина любит "почитать" одна. Я считаю, что любовь к чтению нужно прививать с детства. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Все ситуации в книгах мы с Аришей проговариваем как на русском, так и на английском языках. Топ-5 английских книг выложу на следующей неделе 😉
⠀⠀
А какие у вас любимые книги?🌹
⠀⠀
Оставившему самый искренний комментарий, в подарок книга от нас с Аришей 😘 Отправим по России. 🌿
⠀⠀
Участвую в марафоне #мта5 для @nikulshina.lena

Доброе утро ,друзья 🤗
.
.есть из вас такие ,кто вообще не завтракает ? .
.я вот не могу не завтракать ,хотя до рождения Киры меня воротило утром от мыслей про еду 😃
Заставляла себя во время беременности ,точнее меня заставляли 😂
.
.В итоге это вошло в привычку ,и должна сказать что это отличная привычка ☝️
.вот теперь кто бы от ужина отучил 😂😂😂😂
.
.#доброеутро #пятница#завтрак#авызавтракаете #кофе#ритуал#дочька#полезнаяпривычка

Most Popular Instagram Hashtags