#полезнаяпривычка

2108 posts

TOP POSTS

Я, конечно, не визажист))) и эффект от моей гимнастики виден не сразу, хотя иногда и после первого раза у людей меняется цвет лица и уходят отеки... Но Лена @helena_gur_ пример двухлетней работы. Я всегда говорю, что чем дольше вы делаете упражнения, тем сильнее меняется ваше лицо в лучшую сторону и вы просто расцветаете каждый год❤️ Самое главное - это сформировать привычку. И сейчас не надо мне писать про то, что свет по-разному падает..😂 Результат у Лены на лицо😍😍 #суперлицо #полезнаяпривычка #лицомечты

Так долго читала эту книгу, несмотря на то, что она очень интересная и позитивная. Вот что значит, не надо отчитываться раз в неделю😜🙈
Любите жизнь здесь и сейчас 💕
Пожалуй, перечитаю всего Коэльо 📚#полезнаяпривычка

Ну вот и настал черёд второй хорошей привычки в неделю. Бегать по утрам и вечерам я привыкла. Начинала с малого - 1 км, теперь уже легко бегаю 2 км.
Сейчас хочется научиться рано вставать. В большом городе это особенно актуально. Тем более светает тут в 4 ночи.
Какая привычка будет третьей? Может вы посоветуете? 😉
-----
#давайуедемвпитер #приморскийрайон #парк300летия #спб #питер #северноеморе #финскийзалив #полезнаяпривычка

Перепробовал разные методы постановки задач на день: trello, evernote, to do list , гугл календарь, диктофон, excel, напоминалки, заметки, стикеры, интеллект карты, бумажные ежедневники и, наверное, еще что-то о чем сейчас не вспомню. Но, последние два месяца перешел на обычный блокнот, и для меня этот способ оказался самым удобным и эффективным.
1. Блокнот небольших размеров, удобно носить с собой.
2. Он всегда открыт на нужной дате и можно быстро посмотреть задачи или записать новые, на телефоне обычно нужно заходить в программу, а это лишние движения, особенно не удобно если говоришь по телефону и нужно внести задачу.
3. Нет разграничения по времени, как в ежедневнике, для меня это плюс т.к. Многие задачи я не знаю точно во сколько начну делать и поэтому просто берусь за ту задачу, которую удобнее всего делать в конкретный момент.
4. Нет лишних функций и полей которыми бывают перегружены программы и ежедневники.
5. Когда задача написана ручкой, а не напечатана в электронном виде, у меня к ней более серьезное отношение.
Напишите, ставите ли вы задачи на день и какой способ для этого используете? Что эффективнее работает у вас?
#план #планирование #полезнаяпривычка

.
Знаете в чем залог успеха❓

В повторении одних и тех же действий изо дня в день.
ИЗО ДНЯ В ДЕНЬ 🔄🔄🔄.
.
Сначала очень тяжело😡 , со временем - привычка😑, потом - наслаждаешься результатом😇
.
.
Не пренебрегайте простыми действиями и не ищите легких путей, если вы задумали что-то серьезное.
............................................................
🔏А привычку, кстати, можно выработать за 21 день
.
.

#полезнаяпривычка
#обычныелюди #какстатьлучше #дегтева_онлайн #degtevabiz #лидеры #мотивация #секретуспеха #всегениальноепросто #девушкавбелом
#белаякофта
#натеплоходе
#flymiry
#мыедемвмадрид2

Исследования середины XX века показали, что самые здоровые люди живут в странах Средиземноморья: при невысоком уровне развития системы здравоохранения показатели их смертности и частоты сердечно-сосудистых заболеваний были ниже, чем в США. Одна из причин — умеренная физическая активность и особая диета. Рассказываем о том, как приблизить свой рацион к «здоровому»! 1. Каждый «большой» прием пищи должен включать овощи, фрукты, зерновые.
2. Еженедельно необходимы, как минимум, две порции рыбы и две — белого мяса. Старайтесь выбирать молочные продукты с низким содержанием жира, употребляйте не больше четырех яиц в неделю.

3. Сократите до минимума потребление готовых продуктов «из магазина», коммерческих сладостей и выпечки, сладких напитков.

#bwtrussia #bwt #health #полезнаяпривычка #здоровье

как приручить зверя или шо такое тайм менеджмент для мамы (личный опыт Гульнары Санягиной)

В принципе до рождения детей мне приближенно удавалось жить по распланированому дню. Составлять список крупных покупок
Когда родилась первая дочка - первый декрет это кайф и расслабон. Вставали в 11. Ложились поздно. Мой режим зависел полностью от ребенка.  Навыки планирования начали уходить в небытие
С рождением сына расхлябывать времени стало меньше. Я стала почти как солдат. Все пожелания детей тут же в исполнение. А про свои на второй план. Планирование дня вы о чем? Это вообще чАвО такое
С рождением 3 ребенка. Времени еще меньше.
Тут я сказала стопе...И наставник твердила Планируй день. А я на велосипеде с квадратными колесами (не слушала ее). С нового года дошло наконец-то
На работу времени до пробуждения детей, обед и ночь моя подруга. Зависать, долго думать и доводить до идеала времени нет. Мой перфекционизм подальше в дальний...
И вот неделя прошла. Честно, не все в идеале прожито по плану, дети вносят свои коррективы. Но все же жить когда записано в ежедневнике,  а не в голове (как думаете почему она болит?) легче и результативнее.
Посмотрела -выполнила - вычеркнула
Что там далее по плану?
Посмотрела-выполнила- вычеркнула
И лучше с вечера планировать след день.
Не делайте как я. С утра 😁
А я дальше писать план на день и жить по нему. Это привычка на которую нужен всего 21 день.

#маминплан
#мамскиебудни
#полезнаяпривычка

Ранний подъем это очень круто!
Встаю в 6:30. Больше успеваешь, лучше самочувствие и ощущаешь прилив жизненной энергии. Раньше я ложился позже 01-00 и вставал около 8 утра и часто чувствовал себя разбитым, сейчас бодрость зашкаливает 😊 цель вставать в 5:30 zzzz Главное выработать привычку☝🏽 А во сколько просыпаетесь вы?
#полезнаяпривычка #кофесемь #ижевск #доброеутро

MOST RECENT

Продолжение про время.  Первая статья под фото девушке в жёлтом платье.
Время для себя и на себя.🕒 Я уже писала, что  для меня путь "успеть все  за 24 часа"не привел к успеху.  А лишь к гонке  за минутками... 🐎
Когда мы говорим мне не хватает времени на себя. Это не совсем так. Если начать анализировать потраченое время то обнаружится очень интересные вещи.
Я думаю любая мама столкнулась с таким ритуалом  как вечернее поедание вкусняшки, когда все спят. 😂😂 Часов так в 10 или в 11. Как раз на ночь глядя. Еще  ритуал утренний кофе и потом дневной. Мне потом и на ночь захотелось пить.  Это как наркотик еще еще... Что это? Пыталась бороться... срывы. Хочется похудеть, а тянет на вкусняшку. Настроение ухудшается, ощущение как в клетке... 😢

На самом деле за каждой даже плохой привычкой стоит благое намерение.  Курение -побыть наедине или поболтать, поедание сладкого -уделить внимание своему телу, сидение в инете -отдых для себя или личная жизнь.  Поэтому бороться с привычкой не имеет смысла.  Нужно понять, что за ней стоит. И поменять на полезную. Ну чтобы не в жир и не на здоровье сказалось. 💪

Заменить! ☝Ни до и ни  после. А вместо. Хочешь есть сладкое на ночь. Сядь и нарисуй картину для себя. Хочешь выпить третью кружку кофе за день 🔥🔥 сходи в контрастный душ. Освежает круче!
Я побывала у меня работает. А у вас? 😍
#mimikaphoto #ольгалазарева #времядлясебя #smm #smmfoto #mimika #полезнаяпривычка #самсебепсихолог #хочутворить #хочупохудеть #диета #пппитание #рецептдиета #рецепт #полезность

Ну вот и настал черёд второй хорошей привычки в неделю. Бегать по утрам и вечерам я привыкла. Начинала с малого - 1 км, теперь уже легко бегаю 2 км.
Сейчас хочется научиться рано вставать. В большом городе это особенно актуально. Тем более светает тут в 4 ночи.
Какая привычка будет третьей? Может вы посоветуете? 😉
-----
#давайуедемвпитер #приморскийрайон #парк300летия #спб #питер #северноеморе #финскийзалив #полезнаяпривычка

Утренний приём пищи - самый важный за день и это ни для кого не секрет. 😊
Привычку завтракать мне привил мой муж. 🙈 За это ему отдельное спасибо. 😘
Раньше не завтракала совсем, в самом лучшем случае - чашка кофе и бутер. Было так - лучше лишние полчаса посплю, но не поем. 😕
Теперь же, для меня завтрак - это сформированная полезнейшая привычка. Даже полюбила каши. 😉
Обычно на завтрак #каша4злака или #energydietsmart или #яичница
🍳☕🍽️
А вы чем завтракаете? 😋

#завтрак#полезнаяеда#каша#ягоды#полезнаяпривычка#утро#еда

Исследования середины XX века показали, что самые здоровые люди живут в странах Средиземноморья: при невысоком уровне развития системы здравоохранения показатели их смертности и частоты сердечно-сосудистых заболеваний были ниже, чем в США. Одна из причин — умеренная физическая активность и особая диета. Рассказываем о том, как приблизить свой рацион к «здоровому»! 1. Каждый «большой» прием пищи должен включать овощи, фрукты, зерновые.
2. Еженедельно необходимы, как минимум, две порции рыбы и две — белого мяса. Старайтесь выбирать молочные продукты с низким содержанием жира, употребляйте не больше четырех яиц в неделю.

3. Сократите до минимума потребление готовых продуктов «из магазина», коммерческих сладостей и выпечки, сладких напитков.

#bwtrussia #bwt #health #полезнаяпривычка #здоровье

Берем на заметку полезные лайф-хаки, упрощающие жизнь на кухне. Экономим время на приготовление еды - больше отдыхаем 🍴👍
.
.
.
.
.
С CultFood у вас всегда будет свободное время на себя и близких. Однако, воспользоваться лайф-хаками в нужной ситуации никогда не будет лишним.
☎+7 968 555 43 21
.
#cultfood #пп #здоровоепитание #зож #доставкаеды #похудение #наспорте #бжу #ужин #зеленоград #правильноепитание #недиета #твояеда #зожефикация #ппкакобразжизни #ппрацион #пписпорт #едавудовольствие #перезагрузка #полезнаяпривычка #ппдневникпитания #продуктыкрасоты #красотатела #красотакожи #здороваякожа #спорт #мотивация #протеин #полезныесоветы #лайфхаки

Без бутылки не обойтись🙈🙈🙈Горячее Солнце, горячий асфальт, горячие йоги - воды бы глоток😂 забылааааа)))
Жду небесного спасения))💧☔☔☔
💧 это первые три дня после выпивания двух литров воды в день мучают отёки, а потом привыкаешь😂🙈
Ну, а серьёзно, я вспомнила слова Сергея Агапкина, который говорил, что после недели правильного потребления воды, мы уже не сможем выйти с дома без бутылочки с водой. Я теперь это сравниваю с людьми, которые остались без сигарет, вы их видели? Они ищут, рыщут, нервничают...Я же теперь всегда с собой беру и видеокамеру, хихи, и воду! Вода - это жизнь! Вода - это простое лекарство, которое творит чудеса! Но нужно заниматься, то есть не так, что сегодня выпил три литра, а завтра один стакан. 💎Берегите воду!!!
#йогиня
#безбутылкинеобойтись#yoga#yogagirl #yogini #yogaeverywhere #yogaeveryday #yogaismylife #yogalove #вода#водаэтожизнь#берегитеводу#пить#ялюблютебяжизнь #мояжизнь #полезнаяпривычка#привычкапить#пьющая😂

Доброе утро, мой #инстамир ❗ сегодня на завтрак, я испекла нежнейшие #панкейки из кукурузной муки и кефира👍 очень вкусно получилось, даже не ожидала😹 С утра, кстати, мы можем себя побаловать вкусняшкой 🍰, почему с утра, а не вечером🌃, да потому что, за день , мы ещё успеем , так сказать, растрясти нашу вкусняшку, можно съесть кусочек торта , целый не растрясти 🎂ахаххахахах😁 Так что берите на заметку😋
#полезнаяпривычка#пп #правильноепитание #зож #здоровье #жизнь #фото #фотограф #фотография#стакан #серый#инста #инстаграмм #insta #instaworld #gm #goodmorning #like4like #likeforme #followme #follow#худею#худей#жируходи#спб #завтрак #спб #санкт_петербург #омномном

Поговорим о разновидности "незаменимых" аминокислот=BCAA. 🔷
Лейцин – одна из самых важных BCAA аминокислот. Именно он принимает участие в регулировании уровня глюкозы, сохранению мышечной массы тела в условиях сильных физических нагрузок и тренировок. Лейцин необходим для здоровья почек, щитовидной железы, правильного обмена веществ и синтеза гормона роста. Суточная норма в лейцине у взрослых -31 мг на килограмм веса, у новорожденных – 425 мг.
Недостаток лейцина приведет к ослаблению иммунитета, болям в области головы и шеи, головокружению, потере веса, замедлению роста и развития детей.

Избыток аминокислоты приводит к высокой концентрации аммиака в организме, что негативно повлияет на развитие мускулатуры.
Значительное количество этой аминокислоты присутствует в мясе, птице, рыбе, черной и красной икре. Богаты лейцином также куриные яйца, молоко коровье, творог, разнообразные сыры, бобовые, злаки, соевая мука, шлифованное пшено, семечки тыквы, грецкие орехи, арахис и миндаль. 🔷Изолейцин
Участвует в энергетическом обмене. Суточная потребность обычного человека в изолейцине порядка 1,5-2 гр/день. Для спортсменов эта цифра значительно выше. Изолейцин в больших концентрациях содержится в орехах и мясных продуктах.
Изолейцин, так же как и лейцин, стимулирует секрецию гормонов, а так же обладает имунноукрепляющим свойством. 🔷
Валин - один из важнейших компонентов при росте и синтезе мышечной ткани, а также поддержании азотистого баланса в организме. Наше хорошее настроение также зависит от валина - он улучшает секрецию гормона настроения серотонина. Валин содержится в орехах, крупах, мясе. Еще одно свойство валина - угнетать аппетит. Поэтому он может быть полезен при похудании.
.
Попробуйте рационы Cultfood 👇
☎+7 968 555 43 21
.
#cultfood #пп #здоровоепитание #зож #доставкаеды #похудение #наспорте #бжу #ужин #зеленоград #правильноепитание #недиета #твояеда #зожефикация #ппкакобразжизни #ппрацион #пписпорт #едавудовольствие #перезагрузка #полезнаяпривычка #ппдневникпитания #продуктыкрасоты #красотатела #красотакожи #здороваякожа  #спорт #мотивация #диетическоепитание #полезныесоветы #обменвеществ

В гостях у клиники «Энергия здоровья» побывал наш друг, Фабио Мастранджело — один из самых востребованных дирижеров России и мира. Маэстро является художественным руководителем Санкт-Петербургского государственного театра «Мюзик-Холл».
⠀⠀⠀⠀⠀
Фабио прошел экспресс чек-ап и делится впечатлениями:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
«Для меня важна уверенность в моем здоровье и возможность сохранять качество жизни. В определенном возрасте мы начинаем об этом задумываться, но не каждый знает, что можно всего за 1 день получить ответы на все жизненно важные вопросы. Здесь, в клинике «Энергия здоровья», ответы дает экспертный совет врачей и можно получить «второе мнение» от европейских партнеров клиники. Я привык иметь дело с профессионалами и не изменяю своей привычке».
⠀⠀⠀⠀⠀
Девиз программы чек-ап: «Будь уверен, что здоров!»
⠀⠀⠀⠀⠀
Check-Up (Чек-ап) — это комплексное обследование организма. Основной его целью является выявление заболеваний внутренних органов и систем на начальной стадии их развития.
⠀⠀⠀⠀
Не откладывайте, запишитесь уже сегодня:
тел. 701-03-03
⠀⠀⠀⠀
Многопрофильная клиника «Энергия здоровья»
пр. Энгельса д. 33
http://7010303.ru/

Ранний подъем это очень круто!
Встаю в 6:30. Больше успеваешь, лучше самочувствие и ощущаешь прилив жизненной энергии. Раньше я ложился позже 01-00 и вставал около 8 утра и часто чувствовал себя разбитым, сейчас бодрость зашкаливает 😊 цель вставать в 5:30 zzzz Главное выработать привычку☝🏽 А во сколько просыпаетесь вы?
#полезнаяпривычка #кофесемь #ижевск #доброеутро

Эти полезные напитки пользуются успехом и большим спросом...☕🌱🍀
.
Я сама безумно полюбила наш чай! 😍
А теперь мои знакомые и друзья просят на заказ!🙋🙌
.
Приятно осознавать, что люди всё таки думают о своем здоровье и о том, чем они питаются и, что пьют!☕🍵
.
.
.

Enerwood - это чаи безупречного качества, среди которых каждый сможет найти подходящие для себя.
.
.
#забиякатом#чай#полезнаяпривычка#здороваяеда#умнаяеда#вкусипольза#иркутск#усольесибирское#краснодар#анапа#устькут#ангарск#байкальск#красноярск#челябинск#

Вечерние прогулки .

Не всегда получается прогуляться перед сном . То погода не велит из дома выходить , то дела домашние затягивают крепкие узлы из которых проблематично выпутаться .

Сегодня махнула рукой на всё и вперёд вдоль по любимой набережной . Тем более и солнышко 🌞 манило и настроение было отличное .

Совсем не важно , что через 15 минут после выхода , тучи ⛅ опять все небо от нас попрятали . Тишина стояла необыкновенная .

Мимо проплывают 🚢 теплоходы . Над рекой ласточки стремительно летают . Люди не спешно прогуливаются . Чего не скажешь о моей внучке 😁 . Вот где энергия зашкаливает !

Два часа быстро пролетели . Хорошо бы в привычку вошли вечерние 🚶прогулки . И воздухом подышать и нервы успокоить .

Отличное завершение дня ! .
.
#вечерняяпрогулка #полезнаяпривычка #прогулочка #передсном #такживу #мирвокругменя #бабушкаивнучка #летнийвечер

Притащила сегодня домой очередную добычу из книжного магазина🙈🙈🙈 и как Голлум радуюсь "Моя прелесть"!!! 💜💚💛
А ещё хочу похвастаться, что моя системная любовь к книгам и желание передать ее Владу - не прошла даром!
Сегодня мы начинаем последнюю 6 книгу из серии "Изумрудный город" и главное, что для него это наконец-то тоже стало важно и интересно!
Поделитесь
📌 Кто что читает? 📌 Что понравилось? 📌 Кто, что читал из этих книг?
#книголюб#фанатик#книжки#книги#книжечки#читаю#читаюпоночам#читаюдоутра#люблючитать#литература#проза#борхес#маккой#лем#волков#лайфхак#полезнаяпривычка#вреднаяпривычка

.
Знаете в чем залог успеха❓

В повторении одних и тех же действий изо дня в день.
ИЗО ДНЯ В ДЕНЬ 🔄🔄🔄.
.
Сначала очень тяжело😡 , со временем - привычка😑, потом - наслаждаешься результатом😇
.
.
Не пренебрегайте простыми действиями и не ищите легких путей, если вы задумали что-то серьезное.
............................................................
🔏А привычку, кстати, можно выработать за 21 день
.
.

#полезнаяпривычка
#обычныелюди #какстатьлучше #дегтева_онлайн #degtevabiz #лидеры #мотивация #секретуспеха #всегениальноепросто #девушкавбелом
#белаякофта
#натеплоходе
#flymiry
#мыедемвмадрид2

Белковый коктейль от Орифлейм #wellness утолит голод до основного приема пищи, зарядит энергией, поможет похудеть #орифлеймкиров #худеем #коктейль #протеин #натуральныйсостав #полезныйперекус #кировспорт #полезнаяпривычка #live #клубника #шоколад #ваниль

Всем желаю отличного понедельника и продуктивной недели! Теперь колокольчики вошли в список моих любимых цветов, невозможно оторвать глаз💜 настолько гармонично создала их природа. А чтобы наше лицо тоже выглядело молодо и гармонично, каждый день уделяем 5 минут гимнастике #успехналицо 😘. #гимнастикадлялица#молодоелицо#красвоелицо#гармонияприроды#лифтинггуб#секретыкрасоты#полезнаяпривычка#beauty#косметоллгия#фэйсфитнес#убраттморщины#красивыегубы

#самыйлучшиймойначальникэтоя и поэтому у меня появился помощник ЕЖЕДНЕВНИК😎- настоящий, бумажный... я обожаю гаджеты, но вот #ежедневник захотелось #постаринке

Кстати на #растущаялуна самое время заводить вот такие #полезнаяпривычка

🍹Утренние ритуалы для обмена веществ:

Зачем нужно разгонять метаболизм? С возрастом обмен веществ замедляется. Всего 4 простых привычки с утра помогут эффективно худеть благодаря ускоренному метаболизму и находиться в энергичном состоянии весь день.

1️⃣
Утренние потягивания
В результате улучшения капиллярной проходимости и снабжения тканей кислородом растяжка с утра поможет ускорить обмен веществ. Это можно делать, не вставая с кровати. Перед тем как встать хорошенько потянитесь.

2️⃣
Прыжки или приседания вместо утренней тренировки
Даже не имея возможности посетить утреннюю тренировку, совершайте прыжки или приседания во время приготовления завтрака или ожидания порции утреннего кофе. Утренние упражнения разгоняют кровь, ускоряют обмен веществ, повышают выносливость и подарят бодрость на целый день.

3️⃣
Вода с лимоном
Стакан воды с лимоном зарядит вас бодростью, запустит систему пищеварения. Почему с лимоном? Лимон помогает вывести токсины, а витамин С, содержащийся в нем способствует повышению иммунитета.

4️⃣
Полезный завтрак
Лучший завтрак – это каша из овсянки, блюда с творогом, фрукты или омлет. Можно добавлять в свой рацион домашнюю выпечку из муки грубого помола. Для перекуса после завтрака великолепно подойдут любые фрукты или фруктовый салат.
.
.
.
Cultfood готовит аппетитные и бузууумно вкусные завтраки и перекусы , включающие все необходимые макроэлементы организму. Попробуйте наши рационы 👇 ☎+7 968 555 43 21
.
.
#cultfood #пп #здоровоепитание #зож #доставкаеды #похудение #наспорте #бжу #ужин #зеленоград #правильноепитание #недиета #твояеда #зожефикация #ппкакобразжизни #ппрацион #пписпорт #едавудовольствие #перезагрузка #полезнаяпривычка #ппдневникпитания #продуктыкрасоты #красотатела #красотакожи #здороваякожа  #спорт #мотивация #диетическоепитание #полезныесоветы #обменвеществ

😂😃👍❤️ДОБРОГО УТРА , ДРУЗЬЯ#друзьбятамерлана 😃Немного о вчерашней встрече😃👍Огромные благодарности всем кто нашёл время и силы прийти на встречу, было суперпозитивно и очень весело😃😂👍🤗На видео как раз самая середина нашего мероприятия с весёлой и жизнерадостной Мариной ВОВЧЕНКО @vovchenkomarina и нашими друзьями из виртуального мира в реальный😃👍😘Весёлая девушка Вера , оказалась неожиданно прапорщиком Российской Армии😃👩‍✈️Наталья с дочкой Ксьюшей,одним из четырёх её детей😍👍Наталья, Виктор, Инна, Катя и много прекрасных и светлых людей , которые потом ещё и приехали на встречу ВДНХ😃Обсудили все заявленные темы и ещё кучу дополнительных вопросов , волнующих всех и каждого в наше время🤓Познакомился с Валерой😃👍Классный парень, рефлексирующий и думающий😃🤓В общем ещё раз убедился, что живое общение и обмен мыслями и энергией , является самым правильным и чудодейственным методом 😃🤗❤️🙏НАДЕЮСЬ БУДЕМ ВСТРЕЧАТЬСЯ ЧАЩЕ и ВОЗРОДИМ ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ😃👍😘ВСЕМ ЛЮБВИ И РАДОСТИ БЫТИЯ😃👍😘🙏❤️🤗#tammerlan #vovchenkomarina #крутаявстреча #крутоеутро #сурьянамаскар #леваярука #принципылюбвиксебе #луизахей #обнимашки #полезнаяпривычка #крутойпсихолог #люблювсех #живоеобщение

Most Popular Instagram Hashtags