#позалука

903 posts

TOP POSTS

День 9 #yesyoga_challenge и #дханурасана или #позалука) как хорошо, что я сделала ее с утра, а то к вечеру я без сил, учеба идет полным ходом😉 ведущие @dobrochinskaya_ya @l.i.o.n.e.t @yoga_instructor_raya спонсоры @yogin_spb @_mymantra_ @bioboxshop @arahipster @drinkmedetox @vkusnos @yesyogastudio

#дханурасана или #позалука - выполняет @mohanayoga

Дханурасана относится к позам йоги, возвращающим гибкость позвоночнику, а стало быть продлевающим молодость. Также она тонизирует органы брюшной полости, помогает справиться с дефектами спины.

Присоединяйтесь к нашему флешмобу! Выкладывайте фото ваших асан и #йогалавер

Качаюсь на волнах своего дыхания. 😥
В йоге, как и в жизни, главное - дыхание.
Первой темой хочу сделать тему дыхания, потому что считаю очень важным аспектом занятий и не только... Многие люди дышать не умеют! Дышать нужно животом, медленно и глубоко. Вдох - живот надувается, выдох - воздух выходит из живота.
Поза лука хорошо влияет на позвоночник, на органы пищеварения и на дыхательную функцию организма.
В этой асане именно дыхание позволяет покачаться, никакие другие действия Не нужны.
#асанадня #позалука #дышимправильно #йожики #йогасутра

4 день семейного йогачалленджа #сказочнаяйога
#позалука #дханурасана
в сказке #хоббит которую я не читала, а только разглядывала картинки. Пора наверстать упущенное ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
А что такое хоббит? Наверное, в наше время это стоит объяснить, потому что хоббиты теперь малочисленные и боятся Большого народа, как называют нас. Сами они маленькие (наверное, правильно сказать "были") ростом, примерно в половину нашего, ниже бородатых гномов. Бороды у хоббитов не растут. Волшебство в них нет или совсем мало, разве что по мелочи, скажем, умение быстро исчезать, когда глупые громадины, вроде меня и вас, ломятся с грохотом, как слоны, так что за милую слышно.➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Организаторы
@kundaliniyoga_in_my_life
@yoga_terapy_kz
@amurnatalii
@lorana_yoga
Sponsors
@_studiom_
@yoga_book
@ecoyou.ru
@aroma.mama
@irina_gutwin
@trendy_things_baby
@art_yogamatic
@kukolka_vi

ПОЗА ЛУКА
✅ Лягте на живот.
✅ Вытяните руки вперед.
✅ Прогнитесь, поднимая одновременно голову, руки и ноги вверх.
✅ Обхватите руками лодыжки.
✅ Вдохните глубоко. ✅Зафиксируйтесь в этом положении на несколько секунд.
✅ С выдохом расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение.
#позалука #спортивноетело #спорт #худеемдома #фитнесдома

🌷 Привет всем на челлендже по прогибам #Лаборатория_прогибов_MB 🙌🙌🙌
🌷 День 3 и задание #Дханурасана и #Бхекасана, соответсвенно #ПозаЛука и #ПозаЛягушки
🌷 Сложно запоминать связки) амнезия прямо какая-то))) 🤣🤣🤣 но я очень старалась! 🙌🙌🙌 видео ускорено в 3,5 раза и снято с первого дубля) не судите строго) в навасане спинка уставшая видна... сегодня был тяжёлый день у меня.. 🤗🤗🤗
🌷 Креативные и симпотные ведущие:
@gutorenko
@_mrs.falken_ 🌷 Щедрый спонсор:
@mindbodylab.ru

И еще одна радостная #всебросьийога #stopdropandyoga для прекрасной @marina_yoga_ и #позаЛука ( #Dhanurasana ). Передам солнечный привет моим дорогим @statistka , @evgen_yogi и @illasabr 😘🌞🙏🏻

Новый день- новый Челлендж! #tabata_yoga_challenge
Эксперты, покритикуйте что ли? Что не так с моей #дханурасана или #позалука? Перед выполнением хорошо разогревала спину и плечи. Но #прогиба маловато ж еще, да?) Хосты: @marfusha_yoga и @kharinamarina
Спонсоры: @simurga_sport , @pinklotus__ , @shop_kandy , @yogakoleso
#йогадома

MOST RECENT

День 16 #challengedetoxnsk
Задание от нашего коуча смотрите на страничке @evgeniy_ksenzenko. Также смотрите вариант выполнения у @yoga_kseniya
Асана дня: #Дханурасана или #ПозаЛука
‼️🙅Противопоказания
Запрещено выполнять асану гипертоникам, при болезнях сердца, язве желудка, колите, грыже и смещении межпозвоночных дисков, в состоянии беременности.
🔧🔩Техника выполнения позы Лука
1. Лягте, при этом живот, грудь и подбородок касаются пола. Руки выпрямлены вдоль туловища, ноги выпрямлены и слегка разведены. Сохраняйте обычный ритм дыхания.
2. Согните ноги в коленях и обхватите лодыжки руками, пятки находятся вблизи ягодиц. Руки при этом полностью выпрямлены, а колени немного разведены (исходное положение).
3. Сделайте вдох и начинайте медленно поднимать ноги к потолку. Одновременно поднимайте тело от подбородка до пупка и от кончиков пальцев ног до бедер, пока не достигнете равновесия в области пупка. Совершите прогиб назад на столько, на сколько позволяет физическая форма.
6. Теперь медленно сведите ноги вместе до полного соединения.
7. Шея продолжение позвоночника, взгляд перед собой.
8. Дыхание ровное размеренное оставайтесь в асане, пока не почувствуете напряжение тела.
9. Для выхода из асаны выдохните, примите исходное положение.
9. Для одной практики достаточно повторить упражнение три раза.
После практики обязательно выполнить #Пашчимоттанасана (#пасчимоттанасана наклон из положения сидя)
💊✨ Способствует стимуляции области солнечного сплетения, почек и надпочечников, щитовидной железы, простаты, заметному положительному воздействию подвергаются пищеварительные органы, выделительная и мочеполовая сферы, укрепляются мышцы брюшного пресса.
Происходит массаж следующих органов: печень, поджелудочная железа, желчный пузырь, желудок, почки, сердце, органы грудной полости. Исправляется осанка. Оказывает положительный эффект и уменьшает излишний жир на животе, талии, бедер.
Всем легкого и солнечного дня☀️

ДХАНУРАСАНА поза боевого лука
16 день #challengedetoxnsk половина пути пройдена🙌, вы настоящий боец и за это вам поза боевого лука🙏
Выполняя эту позу вы получите много плюсов:
➕стимулирует и очищает органы брюшной полости;
➕улучшает пищеварение;
➕тонизирует почки и надпочечники
➕стимулирует адреналиновые железы; ➕улучшает качество дыхания;
➕усиливает кровообращение;
➕придает гибкость позвоночнику;
➕стимулирует симпатическую нервную систему; ➕усиливает желание жить и действовать.

Выполняя асану внимательно изучите мои варианты и от @anutago . Не забывайте выполнить задание от @evgeniy_ksenzenko 🚫Противопоказания к выполнению дханурасаны: ➖при сколиозе выше 2ой степени;
➖язвенной болезни органов жкт; ➖последствиях травмы позвоночника;
С осторожностью:
➖при повышенном артериальном давлении;
➖травмах и воспаление суставов;
➖повышенной кислотности желудка и при выраженном гастрите. ☺пробуйте разные варианты захвата рук.(самый простой захват с внешней стороны голени, фото 4)
☺старайтесь ноги разгибать в коленях, натягивая руки, как тетиву лука.
☺не запрокидывайте голову назад, лучше взгляд вперёд, стараясь вытягивать шею от плеч вверх.
Практикуя йогу будьте внимательны, не гонитесь только за внешней формой, пусть тело и разум живут в гармонии 🙏

Надеюсь, когда-нибудь я научусь выворачивать руки и делать полный вариант дханурасаны. А пока так. #yoga #asana #dhanurasana #bowpose #yogagirl #yogaworld #yogaaddict #mindbodysoul #healthybody #deporte #entrenamiento #estiramiento #cuerpoymente #cuerposano #спб #питер #йога #позалука

Управляйте своим настроением, ибо оно, если не повинуется, то повелевает🙏#йога#йогавсамаре#йоганаволге#дханурасана#позалука#akmeyoga #samaraacrofamily #yogalife

День 23 марафона #momshape2017 с @jaaneman2017 ПОЗА ЛУКА! Наконец-то, я догнала всех! Кто сказал, что понедельник день тяжелый?))) После таких тренировок он очень даже неплох👍😃😃😃
У меня у одной сегодня инстаграмм видео не выкладывает??? Ответьте мне, плиииз, у кого тоже такая проблемка? 😞
#happymom #мамывдекрете #momsclub #позалука #йогамама #healthylifestyle #momyoga #momof2 #crimea #восстановлениепослеродов #postnatal #healthymom #худеемвместе #стройныемамы #крым #йогасимферополь

🌷 Привет всем на челлендже по прогибам #Лаборатория_прогибов_MB 🙌🙌🙌
🌷 День 3 и задание #Дханурасана и #Бхекасана, соответсвенно #ПозаЛука и #ПозаЛягушки
🌷 Сложно запоминать связки) амнезия прямо какая-то))) 🤣🤣🤣 но я очень старалась! 🙌🙌🙌 видео ускорено в 3,5 раза и снято с первого дубля) не судите строго) в навасане спинка уставшая видна... сегодня был тяжёлый день у меня.. 🤗🤗🤗
🌷 Креативные и симпотные ведущие:
@gutorenko
@_mrs.falken_ 🌷 Щедрый спонсор:
@mindbodylab.ru

#Лаборатория_прогибов_MB
(MB латинскими буквами))
4 день по заданию #дханурасана / #позалука.
Вроде все старалась выполнить правильно, надеюсь ничего не перепутала и не ошиблась 😊.
Сынок помогает отдыхать после прогибов😚))
Организаторы:
@gutorenko
@_mrs.falken_
Спонсор:
@mindbodylab.ru
#йога #йогакаждыйдень #йогамама #йогадома #практикуйивсепридет #йогаменяменяет #мои365днеййоги

Доброе утро! Все прогибы заряжают энергией и дарят здоровье позвоночнику, а также стимулируют выработку эндорфинов-гормонов счастья. Занимайтесь йогой по утрам! И уделяйте утром внимание прогибам, чтобы быть в тонусе и отличном настроении. На фото- #дханурасана. Поза боевого лука. Прогибы-залог молодости позвоночника, а мы настолько молоды, насколько молод наш позвоночник. Поэтому☝️- до встречи сегодня на практике! 18.00, детский садик в валу.
А я обедать, и затем по плану английский и потом массаж спины. Массажик-это очень, очень хорошо! Балуйте себя им почаще! #Юляшка_утро #доброеутро #позалука #dhanurasana #yogateacher #yogalife #yogagirl

#ПадангуштхаДанурасана I (#поза_натянутого_лука) в процессе регулярной практики отлично помогает проработать мышцы во всём теле, улучшить #кровоток и #лимфоток, нормализировать секрецию желёз, сбалансировать #пищеварение, повышает гибкость #позвоночника, эластику связок, массирует внутренние органы, раскрывает лёгкие, устраняет сутулость.
Выполняйте асану на пустой желудок (лучшее время - #утро), не задирайте плечи и не раздвигайте колени в стороны, не касайтесь тазом и рёбрами пола в прогибе.
Лягте на живот лицом вниз, на уровне груди положите ладони на пол, упритесь ими и, на вдохе, распрямляя руки, поднимите голову и туловище. Затем согните колени и на выдохе потяните стопы максимально верх, над головой.
Продолжение↓

Сегодня стартовал наш первый #30DAYSHOTCHALLENGE 💥💥💥
Три бикрам практики в день! Аншлаги и очереди, наслаждение и безумие, #щассдохну и #щаскончу , любовь и ненависть к соседям по коврику ♥️🔥
Мощный старт и острое желание оптимизировать очереди заставили нас на бикрам классы ввести электронную запись. Касается это только бикрам классов, ссылки есть в нашей группе vk, fb и телеграм-канале (hotyoga36).
#горячаяйога #hotchallenge #горячаяйогаспб #spb #bikramspb #студиягорячеййоги #yogaspb #позалука

22, 23 июля 8.30-11.30 Прогибы в спине: от базовых до продвинутых в пространстве @yogaroom_ru Yoga Room. Прогибы в спине - одна из групп позиций Хатха-йоги, которая поддерживает наш позвоночник молодым, здоровым и гибким. В наше время многие имеют различные проблемы со спиной: сутулость и зажатые плечевые суставы, искривление позвоночника, сколиозы, протрузии и т.д. Практикой прогибов можно решить все эти вопросы полностью или частично, благодаря тому, что с одной стороны позвоночник вытягивается, увеличивается пространство между позвонками, и в то же время укрепляются мышцы спины, которые и будут держать вытянутый позвоночник и сохранять результат. Раскрытые грудной отдел и плечи позволят увеличить объем легких и дышать "полной грудью". Прогибы улучшают кровоснабжение вокруг позвоночного столба, приводят в тонус всю область позвоночника. Также благодаря многим прогибам за счет движения диафрагмы, массируется область сердца и укрепляется сердечная мышца. Для безопасности, максимальной пользы и эффекта от прогибов в спине рекомендуются предварительный хороший разогрев всего тела и особенно спины, практика наклонов и скруток для компенсации. Подробнее на сайте pro-yoga.ru, имеется ссылка в профиле #практика #йога #хатха #хатхайога #прогибы #позалука #дханурасана #пурнадханурасана #yoga #hatha #hathayoga #dhanurasana #purnadhanurasana #practice #practicepracticepractice #practicedaily #egoraji #egorprokopenko #yogateacher #moscow #москва #егорпрокопенко #yogaroommsk #goa #sea #sun

Most Popular Instagram Hashtags