#подсчеткалорий

MOST RECENT

А вот правда зачем я худею? Или почему ? Или для кого?) 🤔 худею я исключительно для себя ☝🏻но моя цель не Здоровье - я и так себя нормально чувствую 🤷🏼‍♀️ и умереть от ожирения не боюсь🤷🏼‍♀️ и даже не выйти замуж я тоже не боюсь🤷🏼‍♀️ и даже не родить когда то себе детей меня пока никак не затрагивает🤷🏼‍♀️единственное что меня пугает так это то что я до конца своей жизни и проживу ее впустую. Пугает тот факт что по жизни я много чего не попробую (нет я просто не попытаюсь попробовать из за своих комплексов). 🤦🏼‍♀️За последние пол года я пришла к выводу что надо что то делать. Теперь я лазию по горам👌🏻 больше езжу в новые и интересные места, испытываю на прочность свой организм и каждый раз тренирую свою выносливость и упорство дойти до 🎯 цели. Мне это важно и нужно ставить цель и добиться. 💁🏼🙋🏼‍♀️ ещё 2,5 года назад я кричала что за руль автомобиля никогда не сяду, сейчас у меня машину просто не отобрать🔥😱 так и с похудением я хочу дойти просто до конца, доказать самой себе что я это могу и мне это по силам 🎯 Вот такая нестандартная у меня цель) а какая у тебя? Зачем худеешь ты? 👇🏻👇🏻👇🏻 #худеювинста #подсчеткалорий #меняюсебя #кбжу #худею #инстадневник #зачемяхудею #давайхудетьвместе

Рецепт
Творог 2% -200 г
Мука 1 ст .л
Сахар 1 ст.л
Яйцо -1 шт.
Калорийность на всю порцию 405 калорий!!)))если много можете разделить на 2 порции.но я сьем все😍😍😍😍😝😝😝
Разогреть сковороду .влажными руками положила на сухую сковороду ,жарим на медленом огне под крышкой)аккуратные ,вкусные получились сырники❤❤жду завтрак🌺🌺🌺🌺😍😍😍😍
На утро сырнчики.а потом два дня опять кашка пшенно-рисовая мммм вкусно!
Завтра по меню 1450 кал строго иначе не выйду на 1600 кал.
Итак
Завтрак сырник *сметана
Перекус зефир кофе с сливками
Обед
Картофель грудка салат
Перкус
Печенье
Ужин
Картофель грудка салат

Вес — 47,4кг (+100г)
Завтрак — 651ккал
• хлебцы с яйцом, сыром и беконом — 513ккал
• две конфетки — 138ккал
Перекус — 362ккал
• йогурт с грецким — 179ккал
• йогурт с малиной — 183ккал
Обед — 417ккал
• баранина — 374ккал
• малина — 43ккал
Полдник — 43ккал
• малина
Ужин — 601ккал
• гамбургер с говядиной
===
За весь день — 2074ккал
×××
То, чего боишься — то и происходит. Привет, соточка, иди нахуй.
Весь день хотелось сорваться, поэтому я пару раз таскала такую кружку с замороженной малиной. А, ну и съела даже два йогурта.
Смотрела «Друзья ангелов», вспоминала детство. Первые три серии отвратны, конечно, но следующие уже нормально.
Родители утром уехали в город на операцию. Там они заехали в Евразию, а еще купили домой поесть. Ну точнее для меня и мелкой по гамбургеру. Я спросила, все ли поели, с намеком, что может быть кто-то другой его съест. У меня оставалось 127ккал до 1600. В общем после этого я хотела его выблевать, но что-то пошло не так (: Я еще долго сидела после того, как съела, ибо маман что-то рассказывала мне. Ну думаю, пиздец.
Решила тогда уж сжечь эти калории.
Сожгла 91ккал упражнениями.
Посмотрела калорийность. ШЕСТЬСОТ ОДНА ЕБУЧАЯ КАЛОРИЯ.
601!!!!!
Окей, чтобы уложиться хотя бы в 1600, нужно сжечь 474ккал (часть же осталась), то есть осталось 383ккал.
Еще позанималась. После того, как начала постоянно падать, решила сжечь остальное (348) шагами.
Слишком быстрый сброс для тела, которое не занимается спортом — тяжело и неправильно. Но насрать. Обычно после того, как я перебирала калории, я хоть и грустила, но я принимала факт, что сорвалась. А сейчас я просто устала висеть между 47 и 48кг. Я устала видеть этот отвратительный жир на щеках, руках, боках, жопе и ляхах.
С завтрашнего дня будет питание 1300-1500ккал. Каждый день буду менять на 100ккал.
Если честно, я правда не понимаю, почему именно близкие так ненавидят меня в плане еды. Родители, родственники, парень. Почему они все желают мне провала? Почему они постоянно хотят, чтобы я превысила свою норму? Почему они не хотят, чтобы я была счастлива? Я так устала от этого.
Сегодняшний день и срыв не были напрасными. Я перенесу это в опыт и больше не позволю такому повториться. ⤵⤵⤵

Пряные морковные вафли 🍪 📝Ингридиенты:
60 гр. моркови
30 гр. греческого йогурта
1 яйцо
30 гр. муки овсяной
20 гр. кукурузной муки
подсластитель (у меня 20 гр тростникового сахара)
1/2 ч. л.разрыхлителя
10 гр кокосового масла.
корица, имбирь, кардамон, мускатный орех
🍽Приготовление:
Морковь трём на мелкую терку. Яйцо взбиваем с сахаром до пены. Добавляем оставшиеся ингредиенты , хорошенько вымешиваем . Тесто получается как на оладьи. Даём ему постоять около 5 минут. Печем как оладьи на сковороде или в вафельнице.
Приятного аппетита! ❤️
.
.
.
#fitblogketris #рецепт  #здороваяеда #рецептпп  #диета #диетология
#диетолог #рецепты  #питаюсьправильно #пп #правильноепитание
#дневникпитания #ешьихудей #ппдневник #краснодар #краснодармамы
#мамыкраснодара  #мамыкраснодар #краснодардети
#краснодарчик #краснодарский  #краснодаронлайн #краснодармойгород #подсчеткалорий
#краснодарскийкрай #краснодармама #здоровоепитание #фотоеды #фудфото #ketris_вкусняшки

На ужин у меня была пшеничная каша с куриным филе. Очень вкусно, но порция показалась мне очень маленькой. Я не наелась. Но буду держаться. Добью пустым чаем
#яхудею #цель55кг #подсчеткалорий #ужин

Третий день и его результаты ☝🏻 приседания как и положено 325 ✅а вот Берпи 50✅👌🏻🤷🏼‍♀️ пока что видимо 50-60 мой предел))) ну ничего это пока👌🏻✅ #мыприберпи #худеювинста #подсчеткалорий #меняюсебя #кбжу #инстадневник #берпи#приседания #спорт#новаяжизнь

Ты не ты, когда голоден и дома закончилась овсянка🤣
.
Недоблогер опять сфоткал свою продуктовую корзину😂Правда поздно вспомнила🤦🏻‍♀️
.
Набор стандартный. Но спаржа все-таки редкий гость в нашей корзине. Почему она такая дорогая?🤬
.
Вот эти макаронки желтые видите, взяла вместо Barilla, и зря. С barillой рядом не стояли🤷🏻‍♀️
.
Яйца и мясо (кура, индейка) теперь берём у местных проверенных фермеров😉
Вот скажите, вы доверяете фермерам или все-таки предпочитаете покупать продукты в магазинах? 🤔

Ужин.салат* грудка*запеканка.чуток вышла из плана.но я решила с рабочих убрать.чтоб выйти на 1600.
Че то так лень было дома кушать😝пошла недрогое кафе рядом с домом.раньше бы пошла в Макдональс но сейчас я подзавязала с фаст фудом.

#рацион на 1️⃣4️⃣0️⃣2️⃣ккал
#завтрак 📌овсянка с изюмом и фундуком + творог мягкий + кофе с молоком ☕️
#перекус 📌творог + детское пюре б/с + апельсин 🍊
#обед 📌булгур + грудка + овощи 🌶
#ужин 📌салат с тунцом 🥒
Подробнее 👉🏻
#дневникпитания #худею #здоровоепитание #правильноепитание #пп #менюнадень #подсчеткалорий

Очень изменен у меня теперь режим сна и бодроствования, поэтому и все приемы пищи сдвинуты-передвинуты. Вот, например, сегодняшний завтрак в обед, а до этого и вовсе ни кушать не хотелось, да и некогда было.
Сегодня на #akhcenot_завтрак овсяная кашка с добавлением кефира, сиропа топинамбура и четвертинки маленького бананчика, а затем чай и бутерброд из б/д хлеба с творожным сливочным сыром "Савушкин продукт". (тем самым, который в сентябре впервые открыл для меня муж, но потом сыр исчез из продажи, а тут появился в Дикси, да ещё по акции: 250г за 70 руб.)

Обед.картофель отварной 100г
Индейка-100 г
Овощи 250 г
Итог вес 450 г
Калории 270 калорий
Ужин такой же

На полдник поела больше, чем рекомендуется. Ничего страшного,потому что на обед было меньше чем нужно.
#яхудею #цель55кг #начало #подсчеткалорий #перекус

Негодую 😒

Выложила я свои жиры, и порвали мне директ сторонники супер-диет, нивротипацо-советчики, и "самыеумныеанорексички", ну и сторонники ED или GL там непонятно че они жрут 😂 и смешно, и грустно, хоть профиль закрывай.
Как всегда "ты неправильно худеешь, надо делать кардио натощак", "надо строго придерживаться питанию, а не жрать что ты хочешь", "надо есть пять раз в день по чуть-чуть", "надо есть не больше 1200калорий", "тебе ненужны силовые, делай только кардио" и т.д. типо "мало того неправильно все делаешь, еще тут и пишешь это все!" 😳

У меня только один вопрос: "кому надо?". Вам может надо, мне - нет. За последнее время я многое узнала о своем организме: с кардио на тощак мне становиться плохо, делаю его через 2-4 часа после еды, тренировки также после плотного приема пищи, иначе моя цнс не справляется и дает сбой на второй неделе; по питанию и так не ем многое что едят люди в повседневной жизни, и почему я должна лишать себя удовольствия только потому что где то там написано или кто то придумал; по калорийности если делить на 5-10 приемов, мой организм думает что его хотят обделить и начинает просить еще, 3мя большими порциями он вполне доволен 👍🏻 то что подходит кому то, не подходит мне и это не из пальца высосано, а основано на моих наблюдениях ЗА СОБОЙ😒
Я могу написать кучу полезной информации, которую я знаю от питания и тренировок, до того как лучше положить ламинат 😂 НО! я не блогер (и не хочу им быть), не коуч и не учу худеть. Мне это не интересно. Я пишу только о себе и своих заебах, ни кого не агитирую и ни к кому не пристаю с тем "как надо правильно", и если у меня есть вопросы я спрашиваю. Почему незнакомые люди лезут туда, где не спрашивали их совета (и это не только здесь) 😒
#мамаособенногоребенка #чехочутоворочу #похудение #подсчеткалорий #тренировки #кардио

А СКОЛЬКО ТЫ ЕШЬ?)🧐🙂
.
Если придерживаться этих норм,(смотри в карусели)то по словам диетологов,проблем с лишним весом или перееданием не будет.
.
Большинство людей не знает какое количество еды можно съесть за один приём пищи.
Даже здоровые продукты могут содержать в себе довольно много калорий. .
Мы можем целыми днями питаться здоровой едой,но такое количество все-равно может быть слишком большим.
.
Я всё же считаю,что нет ничего точнее,чем подсчёт калорий.😁
.
В идеале,первые 1-2 недели мы считаем калории, взвешиваем еду и запоминаем свою норму.
А потом уже можно на глаз измерять свою порцию😊
.
Хотя,каюсь,последний раз я вела подсчёт калорий очень давно.🙈
А сейчас ленюсь😅
.
И всё же,размер рук у всех разный.Мне кажется,можно случайно недобрать жиров,например.🤔
.
◾️А как вам такой вариант определения размера порции?
.
◾️Девочки,если пост полезен,дайте знать в комментарии,пожалуйста!❤️
.
#lerafunny_еда
#lerafunny_тренировки

Коллаген-это главный белок, который формирует скелет человека, мускулатуру, внешний вид.
На что же способен коллаген? 🤔🙃 ✔ Интенсивное глубокое увлажнение - ✔Возвышение эластичности кожи - ✔Сглаживание мелких морщин - ✔Замедление старения - ✔Осветление пигментных пятен - ✔Эффективен как дополнительная терапия в лечении целлюлита -✔ Высоко эффективен против расширенных вен и растяжек - ✔Не вызывает аллергических реакций - ✔Восстанавливает волосы и ногти - ✔Имеет антикоагулационные свойства - ✔Защита от образования тромбов - ✔Улучшает заживление ран и ожогов кожи - ✔Содержит глицин, который важен для здоровья мышечного роста.
ПОЧЕМУ КОЛЛАГЕН?🤓
✔ОБЩАЯ ИЗВЕСТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О КОЛЛАГЕНЕ: 🎋Является основной опорой соединительной ткани 🎋Самый важный белок человеческого тела 🎋 Состоит из около 20 видов аминокислот, 🎋 Основной белок всех соединительных тканей 🎋 Составляет 25% общей массы белка в теле человека -🎋Составляет 75% кожной ткани 🎋 Отвечает за уровень гидратации, упругости и прочность кожи 🎋Строит мышечный корсет ,что делает тело человека упругим и в тонусе !🌰🌰🌰🌰#коллаген #пост #спорт#пп#подсчеткалорий#пресс#упражнения #спортзал#мотивация#здоровье#здоровая_еда #здоровое_питание #

Всем привет👋
Я тут ушла куда-то, ем все подряд, без голода.
Окккк.
Так же весь день сижу дома,лан.

Сегодня я уже:
✅Сделала зарядку.
✅6 минутную тренировку.
Ибо у меня кд, не могу так заниматься Вжвжвж.
✅Прошла 5к. шагов.
✅Сделала арахисовую пасту.
Скину рецепт,потом😉

Сейчас сижу, смотрю сериал Сотня. Ааааа. Просто шикарный сериал.

🔥В КОНЦЕ ФУД ПОРН🔥




#food#foodblog#fooddiary#recoverywin#футблог#дневник#мысливслух#питание#мирдолжегзгатьчтояем#орпп#ппголовногомозга#подсчеткалорий#рекавери#гармогияссобой#интуитивноепитание#ип#кп#дневникпитания#фудпорн#фудблог

Most Popular Instagram Hashtags