#персональныйтренерновосибирск

MOST RECENT

Можно ли нарастить мышцы на низкоуглеводной диете?

Автор: Майк Расселл, кандидат наук

Часть 2.

Углеводы и синтез протеина
Непосредственно для образования протеиновых молекул углеводы не нужны. Ключевым драйвером синтеза мышечного протеина является лейцин – эссенциальная аминокислота, которая содержится, например, в яичных желтках. Это значит, что протеиновый синтез может происходить и в отсутствии углеводов.

Возвращаемся к злободневному вопросу: является ли инсулин анаболиком? Помогает ли он строить мышцы?

Прежде всего, я призываю вас смотреть на анаболизм шире, а не как на простое комбинирование аминокислот для создания мышечной ткани. Он охватывает все физиологические процессы, способствующие набору мышечной массы. И с этой точки зрения инсулин абсолютно точно является анаболиком!
➜ Углеводы, инсулин и восстановление
Восстановление мышц после микроповреждений – одна из самых недооцененных шестеренок мышцестроительного двигателя. Чем быстрее вы восстанавливаетесь после тренировок, тем чаще можете тренироваться, а частота тренировочного воздействия – ключевое в гипертрофии.

Вызванная углеводами секреция инсулина сама по себе не ведет к синтезу мышечного протеина, но она замедляет разрушение мышечной ткани. Фактически, антикатаболические характеристики углеводов превращают их в анаболики. Что-о-о? Напоминаю. Вы работаете над тем, чтобы разорвать неправильную ассоциацию анаболизма с протеиновым синтезом.

В этом свете углеводы действительно являются анаболиками и вносят неоценимый вклад в строительство скелетной мускулатуры, а присутствие инсулина позитивно сказывается на том вечном противостоянии синтеза и распада белка, которое называется азотистым балансом.

Кроме того, углеводы повышают скорость восстановления. На фоне высокоинтенсивного тренинга ваша иммунная система временно ослабевает, а углеводы снижают степень этого иммунодепрессивного эффекта и пополняют истощенные запасы гликогена.

Продолжение следует...

🔥Жаркая пора, жаркие скидки🔥
.
Всем новым клиентам, кто оплатит тренировки до 30.06.18., сделаю скидку на свои услуги аж 50% на первый месяц тренировок🤤
.
Пиши мне в вотсап, ссылка в шапке профиля ☝️ Отвечу на все вопросы и скину свой прайс от которого смело отнимай половину стоимости 😉
.
☝️Помни, что количество мест на тренировки ограничено❗️
.
😎Даже если ты придёшь ко мне всего на месяц, то👇
.
🔹Получишь актуальную информацию по питанию, если надо, проведу целую лекцию 👌
🔹Если ты новичок в тренажерном зале, выучишь технику всех нужных упражнений и я расскажу, как составлять программу, если дальше ты захочешь тренироваться самостоятельно 👌
🔹За месяц тренировок, если ты не будешь пропускать и хорошо стараться уже получишь отличный результат в виде подкаченной 🍑или увеличенной 💪
.
🤗Будет полезно и результативно 💯
.
🏃‍♀️🏃🏻‍♂️Пиши скорее, мест немного 😁
.
#korshuncoach #персональныйтренер #персональныйтренерновосибирск #нск #новосибирск #акция #скидки

Отрывок видео с нашей вчерашней тренировки проекта @hard.lite в спортивном коубе @stalingradclub У нас всегда весело,но и тренировки проходят продуктивно и результативно, так как минутка юмора должна присудствовать😉 Присоединяйтесь к нам и Вы измените свое тело и образ жизни💪 Оператор @miroslavkisil в кадре @nikita.baicharov и @corsar13 Потренили по системе фулбоди, об этом расскажу в следующем посте. Для кого подхолит такой тип тренировок и в какой период ей можно пользоваться выступающим спортсменам.

🔴В основу EMS-тренировки заложена подача импульсных токов через специальные жилеты и шорты с электродами — импульсы активизируют и задействуют около 600 #мышц, заставляя их сокращаться гораздо сильнее, чем при обычной #тренировке! #Эффект, как говорится, на лицо 💁🏼 🔴Индивидуальная #тренировка один на один с тренером гарантирует отличный результат! 🔴Тренер регулирует мощность подачи электроимпульсов отдельно для каждого участка тела исходя из ощущений и выносливости. Индивидуальный подход к каждому клиенту!

213-05-95 - звоните, очень ждём☺️

Отлично потренили с ребятами с проекта @hard.lite в спортивном клубе с железным характером @stalingradclub Всем спасибо😉 соберемся еще как-нибудь обязательно💪

Между этими фотографиями разница полгода! Я очень рада, что Наташа услышала и поверила мне, она большая умничка, выполняла все мои рекомендации и результат на лицо. а точнее на фигуре. Наташенька - ты большая молодец, горжусь тобой!!!
.
#консультантпопитанию #гербалайфновосибирск #клубзож #доипосле #допосле #худеем #результат #мотивация #зож #правильноепитание #пп #горжусь #фитнес #тренировка #персональныйтренер #персональныйтренерновосибирск #дистанционно #марафонстройности #фигура #стройность

Тебе не обязательно иметь глубокие познания в анатомии или физиологии или биохимии, чтобы выглядеть хорошо 😉
.
Есть совсем немного базовой информации, которая тебе действительно нужна 🙌
.
Конечно, я говорю не о спортсменах, а о простых людях, которые просто хотят выглядишь хорошо и так же хорошо себя чувствовать ☺️
.
Ведь чтобы водить машину хорошо, тебе не обязательно знать, как работает двигатель внутреннего сгорания, нужно просто знать куда крутить руль, какие педали нажимать и правила дорожного движения, так?😁
.
С физкультурой так же 👌
.
Хотели бы научиться самостоятельно тренироваться?🤔
.
#самсебетренер #тренировкапопы #korshuncoach #курсытренеров #персональныйтренер #персональныйтренерновосибирск

Я работаю с девочками не только на похудение, но и на построение красивых пропорций! Зал именно , то место, где мы скульптурируем свое тело, а вот жир мы жжем все-таки используя в рационе правильные продукты , в правильных порциях , в правильное время! Аня у меня 6 месяцев работает и результат отличный!#люблюспорт#люблюсвоюработу#персональныйтренерновосибирск#фитнесбикини

Подари красоту и здоровье близкому человеку😍
ПОДАРОЧНЫЕ СЕРТИФИКАТЫ всегда в наличии👻
213-05-95📱

Будешь готовить пп пиццу ? 🍕#nastasiia_pp_recepts
Ингредиенты на тесто .
▫️2 яйца ▫️рисовая мука 70гр▫️льняная мука 10 гр▫️творог пастообразный 50гр ▫️соль по вкусу ▫️разрыхлитель 1гр
Начинка ▫️фарш говяжий 50гр ▫️куриное филе 30 ▫️томатная паста▫️ помидоры ▫️сыр ▫️маслины .
Приготовление : все ингредиенты для теста смешать , поставить в холодильник на 30 минут , выложить руками на любой противень , в духовку на 5 минут
Начинка : говяжий фарш потушить с томатной пастой и солью, курицу по желанию я сделала на гриле и порезала кусочками
Достаем корж и выкладываем на него с начала фарш , зачем курицу , помидоры, маслины и посылаемся сверху сыром. Я ещё всегда делаю кунжутный бортик 😻
В духовку на 10/15 минут
Досточка под заказ от @wolfcraft_54 🖤
.
.
#хаммерфит #хаммерфитновосибирск #nsk #персональныйтренерновосибирск l#персональныйтренер #культлаб #соревнования #подготовка #kultlab #фкевропа #зож #фитнесбикини #бодибилдинг #спортпит #фитнестренер #motivation #фитнесдневник #fitnessbikini #sport #gym #спортсменыхаммер #HammerFit #худеемвместе #модельнск #pp_baza_recept #здоровоепитание #тренерновосибирск #правильноепитание #тренернск

Ну скажите же, что у меня тренер душка ?!😅🤗
.
.
Девочки , ну и мальчики наверное тоже, те кто в поисках тренера , кто хочет тренироваться под контролем профессионала, привести себя в форму, похудеть или набрать массу НАСТОЯТЕЛЬНО вам рекомендую приходить @oldschoolgym_nsk к моему тренеру @roman_simonov11 🔝😉 Расписывать какой он ох*енный я не стану, вы сами это поймёте. Халтурить не получится 😆⛔️ ПРЕДУПРЕЖДАЮ на каждой тренировке вы будете испытывать весь спектр эмоций 🤪БОЛЬ, СЛЕЗЫ, ЖЖЕНИЕ, СМЕХ И ЭЙФОРИЯ вам 💯% гарантированы😈

Почему же стоит выбирать персональный тренинг🧐?

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР:
✅подберёт программу, способствующую достижению вашей цели с учётом особенностей по здоровью; ✅обучит правильной технике выполнения упражнений, уделяя максимум внимания тонкостям (что в дальнейшем даст вам возможность заниматься безопасно для здоровья самостоятельно) ✅внимательно проследит за вашим самочувствием во время тренировки и правильностью техники выполнения упражнений;
✅скорректирует осанку и избавит от разного характера болей (в спине, суставах);
✅ выступает в качестве «волшебного пенделя», в случае, если вы без уважительной причины решите пропустить занятие или вдруг решите вовсе бросить тренировки;
✅как показывает практика, тренер-это ещё и друг, психолог, наставник, который сумеет поднять настроение, подбодрить, зарядить позитивом😁🔆

❓А ты все ещё ходишь на групповые программы или занимаешься в зале самостоятельно❓
Тогда тебе именно к нам для того, чтобы попробовать все прелести персонального тренинга
Первое  занятие БЕСПЛАТНО 👍

🔴Кардио🚴🏻‍♂️ Когда, где и сколько делать, чтобы получить пользы больше, чем вреда❓
🔸Во-первых, надо определиться, чего вы ждете от такого рода нагрузок. У многих бег на дорожке стойко ассоциируется с жиросжиганием. Типа, если качаться, то это на тренажеры. А если сушиться - это на дорожку😁 На самом деле, связь тут не такая очевидная😉
🔸Во-вторых, если вы уже полностью осознали, зачем вам необходимо кардио, нужно определиться, где вы его будете делать - на улице или в тренажерном зале. Бег на улице имеет свои нюансы. Например, техника бега, обувь, темп, беговое покрытие...
🔸Отсюда вытекает следующий вопрос - а что лучше, бегать или ходить❓ Не для всех бег безопасен даже при имеющихся ответах на все вышеперечисленные вопросы. Например, людям с большой избыточной массой лучше не бегать вообще.
🔸Если вы все-таки решили бегать (или ходить) на тренажерах, неплохо бы определиться на каком именно тренажере лучше это делать... на дорожке, например, заниматься веселей, но она имеет много минусов, не смотря на то, что это самый популярный кардиотренажер.
🔶Вывод: перед тем, как приступить к какой-либо практике, неплохо бы подкрепиться теорией😁 а лучше обратиться к тому, кто уже подкреплен и теорией, и практикой👨🏻‍🎓😉 #nrg_fit_nsk #персональныйтренер #персональныйтренерновосибирск #тренировки_с_умом

Завтра 22.06.2018г в 14:00‼️
Открытая тренировка от проекта @hard.lite в самом именитом клуб Новосибирска @stalingradclub по адресу ул. Доватора 11
.
Ждём всех желающих
Приглашённый гость чемпион💪 Сибири и Урала @corsar13
@kultlab

Most Popular Instagram Hashtags