#онлайнтренер

17378 posts

TOP POSTS

🙊Вам часто приходится держать себя в руках....?😈 я стараюсь делать это постоянно...и без капли скромности.. моя физическая форма - круглый год - прекрасна 😈с помощью правильного подсчёта калорий и разных силовых + аэробных нагрузках - это может получаться у каждого из вас 😉... Наверно тебе как и мне нелегко следить за питанием...🍰🥖🧀🥞🌭🍕🍟🌮🍔🍌🍒🍯- в течение дня,множество событий... могут отвлечь..и наспех съеденное барахло откладывается- на боках... 😬 Внимание‼️ #питер #москва вы можете облегчить себе жизнь,заказывая @growfoodrus - все подробности на их профиле @growfoodrus #growfoodrus от меня будут скидки ‼️😉 #адскаянаваррская #наваррская #bodyfitness #bodypositive #spb #msk #едаялюблютебя #пп#красивыеноги #красивоетело #bodibilding#sèx#style#sport#womensfitness#badgirl#superstar#пошлыйтренер#онлайнтренер#шутки#немногоюмора 😘

Доброе утро, усманята🤗 Сегодня #usmanovateamутро посвящается тем, у кого нет возможности ходить в спортзал🚶🏼💰⏰, у кого нет времени на фитнес💪🏼🏋🏻‍♀️ и недостаточно мотивации для того, чтобы стать стройнее этим летом🌴👙🕶
.
Дочитывай до конца, запоминай💪🏼 и откладывай телефон в сторону на 15 минут!
.
💥Разомни суставы (наклоны, повороты, вращения);
💥Прыжки 👉🏼 "ноги вместе - руки вверх, ноги в стороны - руки в стороны" - 20 сек;
💥"Кошка"👉🏼встаём на 4 точки опоры (руки и колени) и выполняем скругление-прогиб в грудном отделе позвоночника - 20 сек;
💥Отжимания с колен👉🏼15 раз;
💥Сквот-приседания👉🏼25 раз;
💥Боковая планка👉🏼30 сек на каждую сторону;
💥Зашагивания на тумбу (стул)👉🏼15 раз на каждую ногу.
💥Осталось время? - Танцуй💃🏼 и настраивайся на лучший день в своей жизни😘
.
Ну что?! Мир, кажется, не рухнул без твоего активного с ним взаимодействия? А вот тело осталось благодарным за подаренное ему время🙏🏼

Мало мышц - куча женственности, нуну😂
Жирно и маломышечно VS сухо и мышечно. Ставим лайк❤ моей трансформации и участвуем в #ОПРОС
________________________

Хотелось бы порассуждать сегодня на скользкую тему женственности😏
Для каждого это понятие свое. Для кого-то это красивая романтичная особа с мягким характером, для кого-то это роковая обольстительница.

Мышечных девушек часто называют неженственными. Но ведь не только в мышцах дело? У нас в зале занимается женщина-пацанка (хотя я пару месяцев пыталась понять, женщина ли это): худощавая, немышечная, угловатая, резкая, короткая стрижка, мужские черты лица !!!!Матерится как сапожник!!! да и голос погрубее современных бикини😂
Но ведь мышц-то нет! Значит априори женственная что-ли?😏
___________________
Описать женственность двумя словами невозможно. Потому что женственность для меня характеризуется, В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ, внутренним состоянием и лишь потом внешностью. Женственность начинается там, где заканчивается суета, раздражение, злость и обиды... Женственность живет там, где находится любовь, тепло, улыбка, гармония и радость...энергия спокойствия и умиротворения.
#Женственность — это внутреннее состояние мудрости, осознанности, гармонии, спокойствия и наполненности... Желание заботиться и оберегать, умение сострадать и помогать... ______________________
Поэтому, ДА, Я СЧИТАЮ себя женственной. А внешне - нет предела совершенству, будем улучшаться с каждым годом😜
А что для вас "женственность"? Усложним задачу 🔜 дайте ТРИ самые важные на ваш взгляд характеристики.
🇵🇸 Грубость - в бан без прелюдий👿
#Fitness_ann #тренер #онлайнтренер #фитнесмодель #hardcoreladies #trainhard #fitgirl  #fitness #bikini #bodybuilding #motivation #fitnesslifestyle #fitnessmodel  #фигура #фитнес #бикини #бодибилдинг #мотивация

Ох, девочки, ну и воскресенье. 🙊Весь день я читала письма типа «я была загородом, увидела про ваше предложение поздно, неужели я ОПАЗДАЛА😱?!». Рассказала Клаудио – он не смог вынести столько женских слез, 😁давай, говорит, еще в понедельник акцию, лето же на носу.
-
Вобщем, девочки. Последний день. ‼ТОЛЬКО сегодня, в понедельник, 29.05.2017 до 23.59
-
Письма уже ловите на 💌почте, а активные ссылочки:
-
тут, в ☝@mybodylove.ru в описании профиля можно купить программу тренировок всего за 999₽ вместо 3500₽
-
На страничке 👉@mybodylove_info 👈в описании профиля, ссылка на план питания за 790₽ вместо 3000₽
-
На продвинутый уровень ссылка тут @dicinitours 999₽ вместо 3500₽
-
На 3 программы тренировок в 1 всего за 2500₽ вместо 10500₽ тут @mybodylove_assistant
-
Успевайте, мои хорошие,😘 понедельник со скидками исключительно по вашим просьбам.
-
Чуть позже напишу, почему вам будет выгодно начать тренировки и следовать плану питания всем вместе.😉 Вы просили поддержать вас и придумать что-то для мотивации 🙋– мы сделали!
-
Следите за новостями 💃и успевайте заказать планы питания и тренировок сегодня, с щедрыми скидками!

Доброе утро друзья.
Чем займёмся сегодня? Может займёмся собой?
-А нет, я вспомнил, с понедельника же, ну или завтра😌Завтра не наступит никогда, если ждёшь завтра, нам с тобой не по пути.
А я с моими подопечными уже меняемся и будем меняться дальше в лучшую сторону.
#изменижизньклучшему
#изменисебя#станьлучше
#тренеруйся#правильноепитание
#тренер#фитнестренер#онлайнтренер
#сушка#сушкатела#здоровье#зож#пп
#ilik28#ilikcoach

Ж - жиробас! После душа с мокрой головой, не судите строго. 28.05.17.
#актуальнаяформа #шухарт_формы #16weeksout
Вес с утра 67.2 кг.
Набор начала в ноябре, стартуя с веса 58 кг.
Таким образом, за 7 месяцев я набрала 8 кг. С большим трудом!
Не могу похвастаться феноменально сухим набором - и мне это не нужно. Мне пока еще дорога моя психика и гормоналка.
Я никогда в жизни не весила больше 62 кг, и даже не могла представить, что в весе 67 буду нормально выглядеть. Начиная набор, я думала - ох, дойти б до 65 кг! Но тогда я превращусь в свиноподобную жиробасину! Однако все вроде в рамках разумного, целлюлита вроде тоже нет.
Сейчас по плану у меня еще 5 недель набора! Идея-фикс увидеть на весах "70". Надо постараться! Сегодня у меня начинается новый тренировочный сплит. Калораж еще выше. 3200 уже маловато 😅. Сложный путь! Но оно того стоит!
Пропуск весеннего сезона позволил мне не только набрать массу, но и сделать вывод, что набра бояться не нужно! Если человек мощно тренируется, хорошо ест, хорошо спит и в принципе ведет активный образ жизни, и здоров в плане эндокринной системы - он не может быть жирным!
Да, отбросим также сопливую психологию и психосоматику ("защитный панцирь", "накопление обид" и тд). В спорте это явно лишнее. Надо мыслить позитивно в любом случае - ведь наше мышление во многом определяет нашу внешность.
Кстати. Скажу честно. Набирать тоже тяжело! Ну если мы не говорим о нормальном питании и нормальном наборе, разумеется 😉 а бургеры вчера все-таки классные были 🐷
#спорт #бодифитнес #бодибилдинг #бикини #bodybuilding #figure #trainhard #тренировка #пп #сушка #диета #масса #похудение #жиросжигание #подготовка #пропорции #мышцы #правильноепитание #качалка #спина #широчайшие #анаболизм #тренер #онлайнтренер #фитнес #мотивация .

Месяц тренировок , затем около 3 недель перерыва из-за болезни и снова месяц тренировок💪🏾 как итог - хороший результат, даже не смотря на болезнь 💪🏾🤧дальше больше!!! @vikibad моя клиентка и старая знакомая по университету))) был рад помочь тебе😁👌🏾 Ну что, кто следующий?!))
Пока есть акция "Тело к лету" 30 дней
📝🥗 план питания
📝🏋🏽 план тренировок 📲 ведение,общение 24/7
Стоимость 1500тр
Хейтеры Welcome😂
#ИльяНикешинОнлайнТренер #худею #худеюнапп #худеюдома #худеювинста #худеюклету2017 #пп #программапитания #программатренировок #онлайн #онлайнтренер #онлайнтренировки #хочупохудеть #хочупресскубиками #хочуподкачатьсяклету #фитнес #надохудетьсрочно #порахудеть #порахудетьклету

Откапал свои старые фотографии,и после просмотра,ещё раз убедился,что все можно изменить)в том числе и генетику))Какой же я все таки был ДРЫЩ😂😂😂хотя,я тогда думал,что я просто нереально огромный))😂😂😂#детство оно такое)я считаю,что тогда это было самое беззаботное время#максимматрос#детство#воспоминания#sport#sportlife#fitness#элиттренер#онлайнтренер#нижнийновгород#нижегородскаяобласть#наспорте#вспорте#зож#

MOST RECENT

Всем привет! От прогульщицы 🙈 10 дней не была в #тз🙈
Были другие виды спорта и много работы.
Вчера вот сходила. Но была бесячая тренировка 😤
Люблю, когда в программе указано количество повторов, а вот тема: "делайте минуту" - не понятно мне! Я могу делать 10 раз медленно с большим весом или 25 раз с маленьким! И как за этой минутой следить, когда машешь руками с гантелями - непонятно мне.
Есть рецепт?
Кстати, сегодня 5 #лунныйдень - можно решать конфликты, если назрели и есть вкусности, чтобы не хотелось потом😋
#спорт #sport #фитнес #fitness #fitlifestyle #делайтело #мотивация #motivation #жируходи #жирубой #жж #жиросжигание #худеемвместе #худеемвкусно #худеемправильно #худеюнапп #healthyfood #healthylife #правильноепитание #тренер #тренировка #тренажёр #тренажёрныйзал #вместевеселее #онлайншкола #бодилаб #bodylab #онлайнтренер

Укрась свой перекус диетическим бестселлером от MusclePharm 😋
Протеиновый батончик Combat Crunch содержит:
🎈20 гр высококачественного белка
🎈12 гр полезной клетчатки
🎈всего 5 гр углеводов ❤
Заказывай в интернет-магазине www.questbar4u.ru 📲

Успейте встретить лето в лучшей своей форме💪🏽😉 Repost from @anna_nikol86 @TopRankRepost #TopRankRepost Девочки!!! Кто отписывался мне в директ по поводу участия в марафоне ?!!!!
Мы начинаем !!! Кто ещё с нами скорее отпишитесь !!! @marafon_anna_nikol86 и добавляемся 😜 #худейте #пп #скоролето #будьтевформе #скажижирунет #худейтеправильно #спорт #девушкисургута #нижневартовск #россия #онлайнтренер #бодиняшка

Ж - жиробас! После душа с мокрой головой, не судите строго. 28.05.17.
#актуальнаяформа #шухарт_формы #16weeksout
Вес с утра 67.2 кг.
Набор начала в ноябре, стартуя с веса 58 кг.
Таким образом, за 7 месяцев я набрала 8 кг. С большим трудом!
Не могу похвастаться феноменально сухим набором - и мне это не нужно. Мне пока еще дорога моя психика и гормоналка.
Я никогда в жизни не весила больше 62 кг, и даже не могла представить, что в весе 67 буду нормально выглядеть. Начиная набор, я думала - ох, дойти б до 65 кг! Но тогда я превращусь в свиноподобную жиробасину! Однако все вроде в рамках разумного, целлюлита вроде тоже нет.
Сейчас по плану у меня еще 5 недель набора! Идея-фикс увидеть на весах "70". Надо постараться! Сегодня у меня начинается новый тренировочный сплит. Калораж еще выше. 3200 уже маловато 😅. Сложный путь! Но оно того стоит!
Пропуск весеннего сезона позволил мне не только набрать массу, но и сделать вывод, что набра бояться не нужно! Если человек мощно тренируется, хорошо ест, хорошо спит и в принципе ведет активный образ жизни, и здоров в плане эндокринной системы - он не может быть жирным!
Да, отбросим также сопливую психологию и психосоматику ("защитный панцирь", "накопление обид" и тд). В спорте это явно лишнее. Надо мыслить позитивно в любом случае - ведь наше мышление во многом определяет нашу внешность.
Кстати. Скажу честно. Набирать тоже тяжело! Ну если мы не говорим о нормальном питании и нормальном наборе, разумеется 😉 а бургеры вчера все-таки классные были 🐷
#спорт #бодифитнес #бодибилдинг #бикини #bodybuilding #figure #trainhard #тренировка #пп #сушка #диета #масса #похудение #жиросжигание #подготовка #пропорции #мышцы #правильноепитание #качалка #спина #широчайшие #анаболизм #тренер #онлайнтренер #фитнес #мотивация .

Участница нашей группы делится своими успехами 💪🏻😍🏋🏼
Для заказа индивидуального плана тренировок, программы питания и консультаций пишите WhatsApp, Viber: +79150188818 или Direct ✉️
#спорт#тренировки#тренер#зож#фитнес#похудение#диета#пп#здоровыйобразжизни#здоровоепитание#еда#москва#россия#спортзал#качалка#сушка#тело#gym#girl#man#fitness#мотивация#фитнестренер#фигура#дневникпитания#bodybuilding#худею#программатренировок#спортпит#онлайнтренер

Давайте поговорим о молочке и о том, зальёт ли вас от творога и молока. 🙈
Для начала подробней разберемся, что же это за страх такой под названием "зальёт от молочки". Некоторые девушки постоянно твердят это как аксиому: будешь есть молочку, особенно на ночь, утром проснешься на 2 кг толще. 😬.
.
Откуда это пошло? Дело в том, что выступающие спортсмены перед соревнованиями исключают из своего рациона молочные продукты. Спортсмены 💪🏼 на сушке, на настоящей сушке, при которой сливают из организма воду по максимуму, чтобы на сцене показать красиво прорисованные мышцы. Такое состояние спортсмены держат недолго, лишь в период выступления. Молочка исключается только при настоящей сушке, а не при том обычном жиросжигании (см. также похудении), которым занимаемся мы, простые смертные. 👍🏻 .
.
Если же обычный человек (худеет он, держит вес или поправляется не важно) съест, например, на ночь творог, то его не зальет на утро, т.к. заливать нечего, у него нет просущенного до критического состояния тела и это хорошо. Да, поправиться от молочки вы можете, но вероятность ровно такая же, как и прибавка в весе от любого другого продукта, если вы не уложитесь в дневной калораж. 😉 Т.е. переели - поправились. Это относится ко всем молочным продуктам.
.

Теперь про молоко в частности 🍼: у многих взрослых оно вызывает вздутие живота. Все потому, что после прекращения периода кормления грудным молоком у большого процента людей (но не у всех) пропадает фермент лактаза, отвечающий за усвоение лактозы. начинаются проблемы с усвоением молочного сахара, отсюда и вздутие с дискомфортом. Но, как правило, проблем с кисломолочкой у таких людей нет, т.к. весь молочный сахар там сброжен до молочной кислоты, т.е. не нужно уже бороться с лактозой.
#спорт#тренировки#тренер#зож#фитнес#похудение#диета#пп#здоровыйобразжизни#здоровоепитание#еда#москва#россия#спортзал#качалка#сушка#тело#gym#girl#man#fitness#мотивация#фитнестренер#фигура#дневникпитания#bodybuilding#худею#программатренировок#спортпит#онлайнтренер

Привет, #инстамир 👋🏽
Продолжим тему гормонов, и сегодня разбираем #пролактин.
Спасибо, что делитесь ♥️, читаем/задаем вопросы/ставим +, если полезно.
...
Пролактин – один из гормонов, выделяемых гипофизом – железой, которая контролирует #метаболизм, процессы роста и развития организма, водно-солевой баланс.
🙋🏽У женщин этот #гормон несет ответственность за рост молочных желез, за наступление беременности и вынашивание ребенка, за #лактация.
🙋🏼‍♂️В мужском организме - за процесс выработки тестостерона и сперматогенеза.
.
Если пролактин увеличивается не по физиологическим причинам (см. ниже), то это может привести к ожирению, бесплодию, у женщин появляются проблемы с менструальным циклом, который может и вовсе прекратиться (#аменорея), у мужчин ведет к снижению #либидо и развитию молочных желёз по женскому типу.
▪️Физиологические причины (норма):
- #беременность и период кормления грудью;
- интенсивные физические нагрузки;
- богатый белками рацион;
-эмоциональные перенапряжения, #стресс.
Т.к. я веду #блог только в сфере фитнеса, то все темы разбираются со стороны спорта и питания.
Повышенный уровень пролактина влияет на вес путем возбуждения аппетита кормящей матери, заставляя есть больше #калорий - за себя и ребенка. Но если вы не кормите грудью, вам не нужно есть за двоих, и в результате лишняя пища откладывается в организме.
Пролактин также влияет на вес путем подавления работы яичников, вырабатывающих #эстрадиол и #тестостерон, которые отвечают за активные процессы метаболизма.
.
Прежде всего, борьбу с лишним весом нужно начинать с помощью диеты и коррекции #образажизни.
При этом нужно:
▪️исключить продукты, повышающие уровень пролактина: глютенсодержащие продукты: хлеб из белой муки, сдоба, бисквиты, все виды тортов; консервированные продукты, копчености, варенные колбасы и сосиски.
▪️добавить овощи и зелень, нежирные сорта мяса, орехи, льняное масло и семечки.
💊Если же даже при соблюдении диеты, пролактин не приходит в норму, то придется использовать лекарства. Слишком высокий пролактин будет препятствовать снижению веса, и диета и спорт не помогут. Стоит обратиться к врачу и пройти терапию лекарственными средствами и гормонами.
_____
#полезности_км#пп#зож

#Repost @ksu_vakurova_ifbb (@get_repost)
・・・
Девочки!!!спешу поделиться новостью➡️
Мы открываем школу фитнес бикини👯
Кто хочет привести себя в порядок , иметь красивое , стройное , здоровое тело 😉ловить на себе восхищенные взгляды 😻ведь лето вот-вот наступит 👙
Есть желание выступать , попробовать себя в роли фитнес бикини 🏆
Мы вам в этом поможем ↩️
Возможна подготовка онлайн ☝️
По всем вопросам ➡️ https://vk.com/id7533148 8926 827 51 77 Виталий @____vitalik____1
https://vk.com/id94405212 Ксения @ksu_vakurova_ifbb
Сделай репост😉
#вакуроваксения #фбфр #фбфм #школафитнесбикини #онлайнтренер #vakurovakseniya #ifbb #fbfr #fbfm #fitnessgirl #vakurovateam#personaltrainer #bikini #fitnessgirl

Куриное филе с грибами запеченное в йогурте 🔸Итого на 100 грамм - 82.76 ккал:🔸 Белки- 13.11 🔸Жиры - 2.17 🔸Углеводы - 2.19🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Шампиньоны - 250 г
Йогурт натуральный - 1 ст
Луковица - 1 шт
Оливковое масло - 1 ст. л
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Грибы и лук нарезать пластинками, обжарить в небольшом количестве масла на сковороде. На куске филе сделать неглубокие надрезы, чтобы быстрее пропеклось, в форму для запекания выложить половину грибов, сверху положить грудку, сверху оставшиеся грибы.
Сверху вылить пару столовых ложек воды из-под грибов, йогурт и поставить запекаться при (примерно) 170 градусах на 25-30 минут. Приятного аппетита ❤️#онлайнтренер#персональныетренировки#дистанционныйтренинг#пп#зож#красотаздоровьеспорт#фитнес#худеемвместе#правильноепитание#диетологическоесопровождение#диетолог#краснодар#темрюк#краснодарскийкрай#россия#вкуснополезно#food#fitness#fitgirls#fitnessmotivation#

Пока не начала подготовку, можно и #покачаца

Поговорим о кардио🏃
Имеет ли значение с какой интенсивностью и длительностью его выполнять?
Нужно ли считать пульс (далее ЧСС) и какой он должен быть?
Начнем с опредления пульсовых зон, работая на разном уровне нагрузки мы получаем развитие РАЗНЫХ показателей организма:
🔼максимальный 90-100% - предельное развитие силы и скорости,соревновательный уровень
🔼тяжелый 80-90% - рост мышечной массы и силы,развитие взрывной силы
🔼средний 70-80% - развитие аэробных способностей,рост ударного объема сердца
🔼легкий 60-70% - рост общей выносливости, сжигание жира
🔼очень легкий 50-60% - разминка, зарядка, восстановление

Т.Е. для того чтобы сжигать жир нам нужно придерживаться нагрузки 60-70% от своего максимума!! Как рассчитать пульс чтобы отслеживать интенсивность:
🔸 узнать ЧСС покоя (утром проснулись, пальчик на сонну артерию, посчитали, записали) 🔸вычислить свой предельный ЧСС
ЧСС max = 205,8 - (0.685 × возраст)
Или облегченная, но менее точная
ЧССmax = 220 - возраст
🔸измерить интенсивность тренировки с помощью формулы Карвонена:
ЧССво время трен. = (ЧССmax - ЧСС покоя) × интенсивность в % + ЧСС покоя
🔶🔶🔶
Предположим, женщина 30 лет хочет узнать, с каким пульсом (ЧСС) ей нужно тренироваться, чтобы интенсивность нагрузки составляла 75%. Ее ЧСС в покое равна 60. Начинаем считать.

220 - 30 = 190 (это максимальная ЧСС для этой женщины, ведь ей 30 лет)

190 - 60 (ЧСС в покое) = 130

130 х 75% = 97.5

97.5 + 60 = 157.5

Таким образом, ее пульс во время тренировки с интенсивностью 75% от максимальной составит примерно 158 ударов в минуту.

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
ИЛИ ВОЗНИКЛИ СЛОЖНОСТИ С ПОДСЧЕТОМ?
ПИШИ НАШИМ ТРЕНЕРАМ📧
@evgenaverkin @daru_dreambodyteam @tania_dreambodyteam
ВСТУПАЙ В НОВЫЙ ПОТОК УЧАСТНИКОВ 1 ИЮНЯ И МЫ НАУЧИМ ВСЕМ ФИТНЕС ФИШКАМ 😉
Кто оплачивает участие сегодня - скидка 500 р 💸

#Уфа#арена3000#фитнесарена3000#тренер3000#онлайнтренировки#домашниетренировки #фитнесбикини#подготовка #фитнес #зож#пп #мотивация
#онлайнтренер #кардио #sportline #sport #motivation #instagood #instalike #fitnessmotivation #fitness #спортлайн #производитель #отечественныйпроизводитель #зож #спорт #фитнес #мотивация #спортпитание #спортивноепитание #dreambodyteam

🙊Вам часто приходится держать себя в руках....?😈 я стараюсь делать это постоянно...и без капли скромности.. моя физическая форма - круглый год - прекрасна 😈с помощью правильного подсчёта калорий и разных силовых + аэробных нагрузках - это может получаться у каждого из вас 😉... Наверно тебе как и мне нелегко следить за питанием...🍰🥖🧀🥞🌭🍕🍟🌮🍔🍌🍒🍯- в течение дня,множество событий... могут отвлечь..и наспех съеденное барахло откладывается- на боках... 😬 Внимание‼️ #питер #москва вы можете облегчить себе жизнь,заказывая @growfoodrus - все подробности на их профиле @growfoodrus #growfoodrus от меня будут скидки ‼️😉 #адскаянаваррская #наваррская #bodyfitness #bodypositive #spb #msk #едаялюблютебя #пп#красивыеноги #красивоетело #bodibilding#sèx#style#sport#womensfitness#badgirl#superstar#пошлыйтренер#онлайнтренер#шутки#немногоюмора 😘

Небольшая разминка на рабочем месте, если вы работаете дома или в отдельном кабинете - прекрасный вариант размятся!
Ну а если вокруг вас полно других работников и вы стесняетесь то найдет чуть более укромное местечко.
Помните, что во время рабочего дня нужно делать, хотя бы небольшие, перерывы каждые 2 часа! 👆

Сет на все тело, разминка 💡 Выполняем от 3 подходов по 12 повторений .
💕 Отмечай подруг и кликай два раза по картинке что бы сохранить видео себе.
💞 workout for office. 3 sets X 12 reps. Tag U friends and workout partner.
___________________________________________
🏋🏼Для заказа индивидуального плана тренировок, программы питания и консультаций пишите WhatsApp, Viber: +79150188818 или Direct ✉️
#спорт#тренировки#тренер#зож#фитнес#похудение#диета#пп#здоровыйобразжизни#здоровоепитание#еда#москва#россия#спортзал#качалка#сушка#тело#gym#girl#man#fitness#мотивация#фитнестренер#фигура#дневникпитания#bodybuilding#худею#программатренировок#спортпит#онлайнтренер

🐯🐯🐯Выпады на месте . Чрезвычайно крутое упражнение для квадрицепса . Мистер тренер всем советует ! Юля , преданный подопечный . 🐻🐻🐻🐻👈👊💪

Ох, девочки, ну и воскресенье. 🙊Весь день я читала письма типа «я была загородом, увидела про ваше предложение поздно, неужели я ОПАЗДАЛА😱?!». Рассказала Клаудио – он не смог вынести столько женских слез, 😁давай, говорит, еще в понедельник акцию, лето же на носу.
-
Вобщем, девочки. Последний день. ‼ТОЛЬКО сегодня, в понедельник, 29.05.2017 до 23.59
-
Письма уже ловите на 💌почте, а активные ссылочки:
-
тут, в ☝@mybodylove.ru в описании профиля можно купить программу тренировок всего за 999₽ вместо 3500₽
-
На страничке 👉@mybodylove_info 👈в описании профиля, ссылка на план питания за 790₽ вместо 3000₽
-
На продвинутый уровень ссылка тут @dicinitours 999₽ вместо 3500₽
-
На 3 программы тренировок в 1 всего за 2500₽ вместо 10500₽ тут @mybodylove_assistant
-
Успевайте, мои хорошие,😘 понедельник со скидками исключительно по вашим просьбам.
-
Чуть позже напишу, почему вам будет выгодно начать тренировки и следовать плану питания всем вместе.😉 Вы просили поддержать вас и придумать что-то для мотивации 🙋– мы сделали!
-
Следите за новостями 💃и успевайте заказать планы питания и тренировок сегодня, с щедрыми скидками!

Most Popular Instagram Hashtags