#онлайнтренер

20964 posts

TOP POSTS

Привет, друг😊
Сегодня мы будем говорить про то, как секс влияет на прогресс в силовых видах спорта.
Как ни странно, но единой точки зрения по поводу влияния секса на тренинг до сих пор нет.
Собственно говоря, я тоже не вижу в этом особой проблемы.
Посему и не парюсь, и тебе советую😉
К тому же, наши современные ученые сошлись во мнении, что нет никаких физиологических подтверждений тому, что секс может как то влиять на тренировки в силовых видах спорта.
А некоторые исследований показали, что секс даже полезен, так как может помогать спортсмену увеличивая концентрацию тестостерона в крови.
Иными словами, секс может послужить тебе хорошей физической разрядкой, которая ускорит твоё восстановление после тяжелых физ. нагрузок.
🤔Когда же лучше всего заниматься сексом?
Занимаясь силовыми видами спорта, специалисты рекомендуют заниматься сексом ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ (в первые несколько часов).
Обосновывают они это тем, что ОРГАЗМ повышает активность иммунных клеток и повышают способность к их восстановлению.
Т.е. твой организм будет быстрее восстанавливаться.
А вот перед тренировкой этого делать не рекомендуется ибо это вызовет временный подъём уровня пролактина.
❗️ВЫВОД:
Можно заниматься сексом после тренировки, но нельзя перед.
🔴ИТОГИ:
1. Фанатизм ни к чему хорошему не приведет, сексом можно и нужно заниматься сколько душе угодно😍
Однако если чувствуешь, что на следующий день у тебя есть какая-то усталость, стоит снизить количество половых актов.
2. Не занимайся сексом перед тренировкой, это поднимет уровень пролактина.
Это плохо!
3. Можно заниматься сексом после тренировки.
4. Нужно спать после секса не менее 8-10 часов, дабы не возникало перетренированности.
✅Если данная статья была для тебя полезной, ставь +👍🏻
📷@Biryukov_photo
л
а
й
к
н
и
😊
#RustamG #AlexFitness #AlexFitness_SMR #AlexFitnessTeam #ФитнесТренер #ОнлайнТренировки #ОнлайнТренер #ОнлайнТренинг #ОнлайнФитнес #ФитнесДома #тренировка #фитнес #тренировки #тренер #спортзал #спортивноетело #тренажерныйзал #надоподкачаться #спортэтожизнь #люблюспорт #спортзал #качалка #мышцы #зож #персональныйтренер #фитнесмотивация #пп #фитнеспитание #здоровыйобразжизни #худеемвместе

Привет, девчонки!
Лето в разгаре. Чем не повод прокачать пресс? 😉Хотите плоский животик?
💥Бросайте все и вставайте в планку!💥 Минимум минута

#ВсеБросьиСделай
А кто сделает больше- присылайте свою цифру в комментарии⏬
Каков ваш максимум?💪🏻

Спасибо за лайк☺️❤️

Метаболический отклик - это интенсивность восстановительных процессов после тренировки, выражается он в количестве различных гормонов, повышенная выработка которых наблюдается в период восстановления.
Если грубо - МО показывает, насколько мощно мы шарахнули нашу ЦНС на тренировке.
Соответственно, чем больше МО, тем лучше (в разумных пределах, конечно).

✅Увеличить МО помогают:
.
✔️Использование в тренировках многосуставных упражнений, воздействующих сразу на несколько мышечных групп;
✔️Работа со свободными весами и весом собственного тела (такие упражнения включают в работы мышцы-стабилизаторы корпуса, увеличивая тем самым энергозатратность упражнения до двух раз);
✔️Прогресс в рабочих весах;
✔️Проработка нескольких частей тела за одну тренировку;
✔️Грамотно выстроенное Питание вокруг тренировки;

📛Увеличить МО НЕ помогает:
.
👎🏻Большой объём работы в тренажерах;
👎🏻Работа на 25-30-100 повторений (хотя бы потому, что качественных там 15, остальное - просто дрыганья)
👎🏻Много кардио (да, кардио повышает выброс гормонов... кортизола, например. Который подавляет секрецию анаболических гормонов)
👎🏻Изолированная проработка одной мышечной группы в тренировку (да, это хорошо нагрузит мышцу, но выброс анаболических гормонов будет меньше. Например, было исследование, где сравнивали рост дельт при тренировке в отдельный день и при объединении с ногами, во второй группе рост был больше)
👎🏻Отказ от еды после тренировки.

Вроде бы все понятно🤔
Остались вопросы? Задавай👇🏻

Девчули, напоминаю, что у вас всегда есть возможность преобразить фигуру под моим контролем 👙💪🍑 ✅курс "Преображение фигуры" на 1 месяц 2400р
✅курс "Преображение фигуры" на 3 месяца 3500р
курс "Преображение фигуры" на полгода 5500р

Я лично рекомендую брать не меньше трёх месяцев, ибо это хороший срок для того, чтоб получить первые видимые результаты и понять насколько нам комфортно работать вместе😉

В ЛЮБОЙ ИЗ КУРСОВ ВХОДЯТ: 🔥программа питания 🔥программа тренировок 🔥мои контроль и "рука на пульсе" 🔥обязательеый разбор ваших еженедельных отчетов 🔥ответы на все возникающие вопросы 🔥моральная поддержка и "пинки" 🔥корректировки программ в течение курса по мере необходимости 🔥корректировка техники выполнения упражнений(если у вас есть возможность снять видео с тренировки) 🔥в общем и целом этот формат можно охарактеризовать, как полноценную работу в команде! 🍂
Жду ваши заявки к себе в ДИРЕКТ❤️ #тренерпросвещения
#тренерпроспектпросвещения #тренерэнгельса #тренерозерки #тренеркомендантский
#семихатова #фитнесдляжизни
#фитнесблог #vkdashascream #dashascream #dashascreamblog #dashascreamfitness #semikhatova #onlinefitness #худейонлайн
#онлайнтренер #жиросжигание #хочупохудеть #похудетьонлайн #хочупопукакорех #onlinefitness #buttybuilding #онлайнфитнес #худейвкайф #худетьвкусно #помогупохудеть

🔴 О гипогликемии.
Иногда, во время интенсивных спортивных тренировок, возникают резкие головокружения, тошнота, потемнение в глазах и отмечается необъяснимый упадок сил.
Вам такое знакомо?
Возможно, дело в гипогликемии (пониженном уровне сахара в крови).
Но не стоит сильно пугаться, уровень сахара в крови может понижаться и у абсолютно здоровых людей (к диабету никакого отношения не имеющих).
Так в чем же может быть причина?
✔️слишком строгая диета (если вы продолжительное время придерживаетесь низкокалорийной диеты с низким содержанием белка, организм ответит вам падением сахара в крови);
✔️отказ от еды перед тренировками (так вы НЕ сожжете больше калорий, а вот головокружение, тошноту и упадок сил почувствуете сполна);
✔️неправильное питание (потребление быстрых углеводов перед тренировкой, вызывает выброс инсулина в кровь и, как следствие, падение сахара в крови).
❓Так что же делать, чтобы избежать неприятных симптомов❓
❗️Нужно питаться рационально:
🔻питание должно быть сбалансированое (то есть должны присутствовать Белки, Жиры и Углеводы), не стоит исключать ни один элемент;
🔻дробное (то есть каждые 3-4 часа, не позволяйте организму голодать, последний приём пищи за 3 часа до сна);
🔻старайтесь употреблять больше чистой воды;
🔻откажитесь от пищевого мусора (майонез, соусы, сахар);
🔻выбирайте полезные продукты, богатые витаминами + пейте витаминно-минеральные комплексы (особенно если занимаетесь спортом, особенно при похудении ☝🏾️
Организму нужно помогать справляться со стрессом).
😱Если же гипогликемия застала Вас на тренировке - съешьте что-то сладкое (кусок сахара или немного шоколада).

Каждому тренеру нужен #хорошийтренер ! Согласны? 😊
Осознание того, что твой результат волнует еще кого- то кроме тебя- меняет в корне весь тренировочный процесс!💪😉
.
Кто это проходил, тот понимает о чем я!
Даже если тренер не стоит рядом, то это ни капли не расслабляет!
Ведь от тебя ждут отчета о проделанной работе!
Кто- то хочет врать самому себе?!
Нет же !!😥✌😁
Ты сделаешь все, чтобы гордиться собой!
.
#волшебныйпендель - вот чего не хватает многим!
Девочки, которые занимаются у меня онлайн- тоже чувствуют мое виртуальное присутствие ✌
Я часто прошу снять на видео упражнения в их исполнении и они имеют возможность сразу исправить технику!😊👌
Тем, кто будет заниматься со мной тет-а- тет повезет еще больше- пощады не будет!😂😄
Как же я вам завидую!!!
🙃🤓😌
У вас есть Я( ваш тренер😊)...сколько ошибок я совершила лишь потому ,что не могла вовремя изменить тренинг, разобраться в питании, признаться себе во многих вещах! Был бы у меня тренер в начале моего пути- я бы давно сделала себе крутую форму 😛😂😂
.
Мой совет : начинай свое преображение с экспертом строительства тела и ты быстрее достигнешь результата!
Не повторяй мой длинный путь!😉
.
#янаподольская #персональныйтренер #начниспонедельника #тренер #худеемвместе
#онлайнтренер #тренажерныйзал #будьвформе #похудение
#gym #gymlife #training #trainhard #sports #me #bodybuilding

Персональный тренер Артур Малышев приглашает вас на тренировки! Освободилось несколько мест, поторопитесь попасть, осенью свободного времени уже не будет !
@Regrann from @don_archy_malyshew - Укротитель аппетита поможет вам привести себя в форму, стоит только написать ➡direct или ⚠wats'up +79615363507 составлю индивидуальный план питания и тренировок, а если вам требуется волшебный толчок в 5 точку, то приходите спортклуб ОЛИМП @olymp.krymsk +7-905-401-401-5 на персональные тренировки и воспользуйтесь моими знаниями и опытом для достижения ✔ВАШИХ целей 😎😉😁 #персональныйтренер #онлайнтренер #телувремя #пп #бжу #рефид #кардио - #ОЛИМП#крымск

💥Мой клиент @tkhvat и его результат за 30 дней дистанционной работы со мной.
Наша цель была избавиться от живота полученного в результате неправильного образа жизни.
💥Как итог: минус живот и минус 6кг.
Так же мы разобрали все аспекты правильного питания и режима тренировок.
✅Хотите тоже узнать на что способен ваш организм и избавится от живота?
❗️Пиши прямо сейчас в Direct, WhatsApp, VIBER : +79117578296
#тренербалабановилья
.
.
.
#фитнестренер#тренеронлайн#тренировкадома
#тренерспб#онлайнтренер#питер#москва
#похудение#допосле#трансформациятела
#сушка#диета#зож#бешеннаясушка#пп#еда
#какяпохудела#онлайнпохудение#похудетьлегко
#бешеннаясушка14#бешеннаясушка13#рельефный
#fitnesscoach#fitnesstrainer#fitness#food#sports

MOST RECENT

#умныхтебетренировок🤓
Силовая тренировка - это отличный способ избавиться от лишнего жира‼️
О том, что нужно соблюдать определенный режим питания, говорить не будем) это и так понятно😁
Но тут Ты скажешь : 'А как же кардио тренировки ?'
Безусловно, кардио тренировка сожжет определённое количество калорий ( в зависимости от длительности и интенсивности)! Но как только Ты 'слезешь' с тренажера, этот процесс остановится😒
Во время самих силовых тренировок Ты потратишь меньше калорий, чем за это же время выполнения кардио!🤔 НО🙌🏽 (это самое приятное) силовые тренировки ускоряют Твой метаболизм, который остаётся на таком уровне ещё несколько часов, и ты продолжаешь тратить калории даже после самой тренировки ☺️
А если заниматься в тренажерном зале регулярно, то скорость Твоего метаболизма будет выше на 10-15%, чем у тех, кто предпочитает только кардио-тренировки (доказанный факт)👆🏼
Силовые тренировки помогают нарастить нам мышцы‼️ Следует отметить, что по мере укрепления мышечного корсета сами мышцы будут выступать в качестве «топки» для сжигания калорий – мышечная ткань очень энергоемкая и для поддержания ее в тонусе организм вынужден брать энергию из жировых запасов (при условии правильного режима питания)
И ты сможешь тратить калории даже когда спишь😳
Получается , чем больше в Твоём организме мышц, тем меньше жира👊🏻🤘🏼
Но я не говорю , что нужно отказаться от кардио🙅🏼 ни в коем случае!!!! В идеале в Твоей тренировочной программе должны быть и силовые и аэробные тренировки🙋
Вывод: для достижения результата (похудения) необходимо, в первую очередь создать дефицит калорий‼️ А так же СОВМЕЩАТЬ свои силовые тренировки с кардио - сессиеями👆🏼
P.S фото из зала кончились🙈 так что пусть будет эта😄 #силовыетренировки#кардио#мышечнаямасса#похудение#диета#спорт#фитнес#мотивация#персональныйтренер#онлайнтренер#fitness#fitnessgirl#fitnessbody#personaltrainer#onlintraining#motivation#smartfitbabe#penza

🔴.Смотри ОНЛАЙН Результат 👉👉👉
🔴.Результат 30 дней 👉👉👉 ❗️❗️
❗️до 92 кг
❗️после 85 -7 кг 👍
Ставим в комментариях палец 👍 кто считает Что Кирилл красавчик 🔴Мой подопечный Кирилл , в спорте давно, но вот с дисциплиной и питанием проблемы( 🔴Наладили режим тренировок и питания, результат не заставил себя ждать 👍 🔴Бомбим дальше !!! 💪
#andreylisenkov #lisenkovcoach_n1
#будембомбитьтим
#бешеннаясушка #какпохудеть #результатпохуления #похудела #похудеть #сушкатела #похудетьлегко #похудение #сушка #лучшийтренерспб #легендафитес #тренерлегенда #легендафитнесозерки #lisenkovcoach #спб #питер #тренерспб #тренеррезультат #онлайнтренер #тренеронлайн

Ягодичные со жгутом. Отличный вариант как научится делать тягу для ягодичных. Ваша цель вытолкнуть бёдра назад (жгут помогает отвести бёдра назад) и вытолкнуть вперёд используя именно ягодичные а не поясницу, что часто и делают в тягах не чувствуя работу ягодичных. Подпишись на видео канал ютуб Sasha Brown
#мотивация #gym #gymrat #lifting #попакакорех #girlswholift #ягодичные #попакач #gymmotivation #gym #gymgirl #gymaholic #workout #workoutmotivation #цель #сашабраун #фитнес #фитнесбикини #фитнесмотивация #фитнеспитание #похудение #тренер #онлайнтренер #жиросжигание www.sashabrownfitness.com ☎️Вайбер/Скайп консультации 💻Онлайн тренинг 💪🏻Мастер классы 2017
Информация Вайбер 📲+380987798566

Выпады с проходкой и плиометрикой 🇺🇸Walking lunges with plyos Подпишись на видео канал ютуб Sasha Brown
#мотивация #gym #gymrat #lifting #попакакорех #girlswholift #ягодичные #попакач #gymmotivation #gym #gymgirl #gymaholic #workout #workoutmotivation #цель #сашабраун #фитнес #фитнесбикини #фитнесмотивация #фитнеспитание #похудение #тренер #онлайнтренер #жиросжигание www.sashabrownfitness.com ☎️Вайбер/Скайп консультации 💻Онлайн тренинг 💪🏻Мастер классы 2017
Информация Вайбер 📲+380987798566

Бурпис с зашагиванием одной ногой на скамью 🇺🇸Burpees with one leg step ups Подпишись на видео канал ютуб Sasha Brown
#мотивация #gym #gymrat #lifting #попакакорех #girlswholift #ягодичные #попакач #gymmotivation #gym #gymgirl #gymaholic #workout #workoutmotivation #цель #сашабраун #фитнес #фитнесбикини #фитнесмотивация #фитнеспитание #похудение #тренер #онлайнтренер #жиросжигание www.sashabrownfitness.com ☎️Вайбер/Скайп консультации 💻Онлайн тренинг 💪🏻Мастер классы 2017
Информация Вайбер 📲+380987798566

ВОЗЬМИСЬ ЗА ДЕЛО! ИЗМЕНИ ТЕЛО!💪
Новый онлайн тренинг со звездным фитнес тренером Сашей Браун стартует 👉 уже завтра 26.07.💥
👇Подробности об онлайн тренинге читайте по ссылке https://vk.com/topic-34858634_34445191
Регистрация на онлайн тренинг в личку продюсеру проекта "ФИТНЕС - МОДЕЛЬ ЖИЗНИ" Ольге Зуевой Активная ссылка в описании профиля ☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻#онлайнтренер #онлайнтренировки #сашабраун #фитнеспитание #похудение #жиросжигание

ВОЗЬМИСЬ ЗА ДЕЛО! ИЗМЕНИ ТЕЛО!💪
Новый онлайн тренинг со звездным фитнес тренером Сашей Браун стартует 👉 уже завтра 26.07.💥
👇Подробности об онлайн тренинге читайте по ссылке https://vk.com/topic-34858634_34445191
Регистрация на онлайн тренинг в личку продюсеру проекта "ФИТНЕС - МОДЕЛЬ ЖИЗНИ" Ольге Зуевой Активная ссылка в описании профиля ☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻#онлайнтренер #онлайнтренировки #сашабраун #фитнеспитание #похудение #жиросжигание

Привет мои фитнескуколки👄👄👄
Хочу Вам показать свою фитнескуколку Маню 💁 Знаете, у меня много куколок тренируются 👭👭👭 и у каждой разные программы тренировок и у каждой поставленны разные цели. Хочу на этой неделе делиться видео своих маленьких подопечных.
Также, мамы и папы хотите знать с чего надо начать тренировать своих детей? и вообще для чего для детей фитнес и общая физическая подготовка ????? Можете под видео оставлять свои вопросы, рада буду ответить. За более подробной информацией вы можете взять у меня консультацию.

У убелённого сединами Сократа хватило духу признать, что он знает только то, что ничего не знает. У наших врачей на это духу не хватает. Ведь первое, что они советуют при грыжах и протрузиях -это убрать нагрузку. Тем самым лишая организм шанса на выздоровление. В 2010 г. у меня после обычной тренировки по джиу-джитсу защемило спину под левой лопаткой. Сильно. Дышать было больно. Пршёл делать МРТ. Врач, делавший описание дословно сказал следкющее: позвоночнику пи...дец, надо искать вертебролога. Я попросил уточнить, оказалось 2 протрузии в грудном. Ладно, думаю, побарахтаемся...Пошёл к одному знакомому, мы занимались спортом вместе, он зав.отделением травматологии одной из наших больниц. Показал снимки ему. Он меня потянул, покрутил. Взял ОГРОМНУЮ иглу и сделал один укол. Сказал отдохнуть от ОСЕВЫХ нагрузок на позвоночник 2-3 недели и походить на массаж...
Спустя 6 лет я выполнил МСМК в приседе (332,5 кг) и забыл про дискомфорт в спине.
Тот случай меня научил доверять своему организму, основательно разбираться в его строении и процессах, а так же всегда искать возможность идти вперёд, а не причину останавливаться. Чего и вам от всего сердца желаю!
#спорт #качалка #здоровье #мотивация #спортзал #присед #спина #онлайнтренер #онлайнтренировки #фитнестренер #бодибилдинг #фитнесс #воронеж #sport #health #back #powerlifting #voronezh #vrn #alexfitness #strongmantraining

Успевайте, друзья! 👆🏻Всвязи с открытием официального
магазина компании NLinternational
#структураСАЮз совместно с лидером движения Workout Сергеем Мехниным,
@seregamexnin запускаем проект. Количество мест ограничено. Это будет очень крутой проект по прокачке тела, такого больше не будет. 💪🏻Худеем без голодовок и стрессов,не напрягаясь 😉 По всем вопросам пишите в директ.
#худейлегко#прокачайтело#онлайнтренер#nl#безголодовок#безстресса#хочубытьстройной#gerl#девочкитакиедевочки#tyumen#тюмень#сургут#нижневартовск#ишим#новыйуренгой#надым#ноябрьск#салехард#хмао#янао

Ну что, наступил очередной замечательный этап в моей жизни и хочется подвести итоги 😄
.
Несмотря на различное мнение со стороны - я знаю, что я все делаю правильно!!!
.
Смена жилья, смена работы, смена мужа 😂 Все это работает друзья 😉
.
Ну, а если без шуток, то когда мы слушаем себя и принимаем решения от сердца, то это несет фантастический результат!!!😍
.
Живу в лесу))) Поначалу для меня, жителя мегаполиса Новый Уренгой - Екатеринбург, это было непривычно))) Но сейчас я таааааааак кайфую - лес, тишина, полное единение с природой в 4 км от города!!! Квадроциклы, снегоходы, походы, баня, снег... Ух, как это клево 😍
.
Любимое хобби, которое еще и приносит деньги, что может быть прекраснее!!! Остальное все на муже, а я расслабляюсь и получаю удовольствие от жизни 😍
.
Умеренные силовые тренировки, йога, бег, любимая и разнообразная еда - все это с кайф и не напрягает!!! ЗОЖ рулит!!! Не только внешне, но и внутри!!!
.
Искренне всем желаю 😘 Услышьте себя и живите в кайф!!! Мы пришли сюда, чтобы радоваться и получать удовольствие от жизни 😙
.
Ну, а кто уже живет в кайф - мой респект и уважуха 😊

🙏🏾Спасибо за Ваш выбор, девочки! 👱🏾‍♀️
☝🏾Как мы и планировали – в первый поток фитнес марафона для участия будут выбраны только 1️⃣0️⃣ девушек! .
🔥Чтобы все было максимально честно, мы приняли решение выбрать совершенно случайных участниц
Каким образом? ✅Вы делаете репост данной картинки / либо публикуете у себя в ленте скриншот ✅Ставите хештэги #fitness_hunters #fitness_hunters_бесплатныймарафон
✅Отмечаете на фото 3 наши страницы @koshunya1 @tvoy_online_trener @fitness.hunters ✅А главное пишите: "Хочу бесплатно в марафон с 1 августа!"
✅Ваша страница должна быть открыта! ✅Итоги мы подведем 30 июля! .
И включи уведомления о публикациях, чтобы не пропустить новости марафона!
🔥Внимание! Уже 1 августа наша команда выйдет на охоту за твоими проблемными зонами! Пощады не будет!🔥
#fitness_hunters
#фитнесмарафон #фитнес #марафон #марафонпохудения #спорт #бездиет #сушка #сушкатела #телоклету #тренируйся #trains #training #sport #sportlife #бесплатныймарафон #питание #тренировки #онлайнмарафон #онлайнтренер #мотивация #motivation #forfree #free #sporty #vsco #vscosport

🙏🏾Спасибо за Ваш выбор, девочки! 👱🏾‍♀️
☝🏾Как мы и планировали – в первый поток фитнес марафона для участия будут выбраны только 1️⃣0️⃣ девушек! .
🔥Чтобы все было максимально честно, мы приняли решение выбрать совершенно случайных участниц
Каким образом? ✅Вы делаете репост данной картинки / либо публикуете у себя в ленте скриншот ✅Ставите хештэги #fitness_hunters #fitness_hunters_бесплатныймарафон
✅Отмечаете на фото 3 наши страницы @koshunya1 @tvoy_online_trener @fitness.hunters ✅А главное пишите: "Хочу бесплатно в марафон с 1 августа!"
✅Ваша страница должна быть открыта! ✅Итоги мы подведем 30 июля! .
И включи уведомления о публикациях, чтобы не пропустить новости марафона!
🔥Внимание! Уже 1 августа наша команда выйдет на охоту за твоими проблемными зонами! Пощады не будет!🔥
#fitness_hunters
#фитнесмарафон #фитнес #марафон #марафонпохудения #спорт #бездиет #сушка #сушкатела #телоклету #тренируйся #trains #training #sport #sportlife #бесплатныймарафон #питание #тренировки #онлайнмарафон #онлайнтренер #мотивация #motivation #forfree #free #sporty #vsco #vscosport

Мария все больше меня радует💪🏻😘
Несмотря на то, что ее уже не узнают, достигнув определенного результата, естественно хочется ещё лучше и ещё лучше и ещё..😂💪🏻👍🏻👍🏻
В общем провёл инструктаж очередной программы. Мы двигаемся только вперёд и выше😎💪🏻 догоняйте😉
#малюгапро #женскийфитнес #онлайнтренер #фитнес #фитнесмама #фитнесмотивация #фитнестренер #персональныйтренер #зож #пп #спорт #malyugapro #personaltrainer #fitness #fitnesstrainer #fitnessmotivation #onlinetrainer #trainingprogram #womenfitness

Most Popular Instagram Hashtags