#онлайнтренер

13457 posts

TOP POSTS

.
🔥 Попеременное поднятие ног лежа на полу🔥
.
💎Изолированное упражнение для ягодиц, которое отлично задействует мышцы поясницы и пресса
.
Поддержите меня 💖 вам не сложно, мне приятно 😄 🔝
.
📚 Техника выполнения 📚
.
🔸Лягте на пол (на живот), локтями упритесь в пол. Ноги прямые. Головой вы можете упереться в пол или поднять как на видео (главное, чтобы она не двигалась во время движения).
✔Выполняя упражнение, пресс напряжен.
🔸На выдохе медленно поднимите прямую ногу вверх. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
✔ Упражнение выполняйте плавно. Никаких резких движений и бросков ноги вниз.
🔸Повторите упражнение второй ногой.
.
Интересно знать, что вы думаете об этом упражнении? Нравится или нет? Может, кто-нибудь после этого поста решится его опробовать? Ответы жду в комментариях 😇
.
#яхудею #яхудеюнапп #какнакачаться #какпохудеть #худеемвместе #худеемправильно #худеемвкусно #ппсоветы #ппблог #ппшка #спортивныедевушки #будустройной #будухудой #ппзавтрак #завтрак #правильныйзавтрак #перекус #ппперекус #фитнесдневник #фитнесблог #фитнеседа #фитнестренер #диетолог #онлайнтренинг #онлайнтренер #программатренировок #программапитания #янадиете #тыточтоешь #здоровоепитание

Просили рекомендации по прессу от Кати?! Получайте👇🏼 ======> @usmanovakate:Крутое упражнение на прорисовку нижнего пресса! Конечно, печет и в области солнечного сплетения, особенно, если делать после классических скручиваний корпуса. Я так и делаю, забиваю пресс "классикой"(всякие скручивания и подъемы корпуса) , потому что если начать сразу с таких упражнений, поясница у многих, как ни крути, устанет раньше, чем успеет убиться пресс, и максимум выжать будет сложно, поэтому оптимально делать его в добивку ! 💪🏽Поясница прижата, Стопы скрестили, колени развели пошире(!), и закручиваем таз на хорошем полном выдохе , стараемся вниз таз не бросать, а сопротивляться гравитации )) ну и, конечно, не забывайте про то, что ужин должен быть легкий: овощи и нежирный белок #безвариантов
.
А в одном из следующих постов поговорим о главных ошибках в тренировке кубиков😉

😱😱Остался всего 1 день для подачи заявки на участие в марафоне #ВесеннийРастиЖоп
У тебя все еще есть возможность подтянуть свои орешки к лету в команде единомышленников под руководством #РастиЖопныйТренер !!!! Для участия срочно пиши мне WhatsApp, 📲номер в профиле.
Кто не участвует - тот не станет обладательницей восхищенных взглядов. 💏
Марафон - не только курс обучения, 🤓но и оберег от “одинокой жизни с 12 кошками” 👵🏻🐈#бб #фитнес #спорт #пресс #качаемпресс #качаемпопу #жиротоп #сушка #программатренировок #тренер #тренировка #тренировкадома #тренировканог #качаемпопу #надоподкачаться #попакакорех #онлайнтренер #попакач #зож #пп #похудение #программапитания #делайтело #наспорте #спортик #диета #худеемвместе #худею

📡Будь примером каждый день. 📌Будь лучше чем вчера. 📌Не ищи оправданий. 📌Действуй сейчас. 📌Ты сможешь.

Тот кто хочет тот найдет возможность, нет оправдания! 💪

#казанцев #казанцевтренер #мотивация #командаказанцева #онлайнтренер #Sport4life #s4l #Kazantsev #kazantsevcoach #kazantsevteam

Уф, мы дома 🙏🏻 Все, чего мне хочется - домашней еды) Уже заехали в супермаркет и закупились продуктами. Колдую на кухне ✨Сегодня вечерком выложу рецептик, если получится кое-что вкусное 💚
А пока, я хочу разыграть 2 бесплатных места в наш Пятый Фитнес-Вызов @5starmoms ✨Который стартует уже 27 Марта ✨
💚 Отмечай в комментарии свою подругу
💚 Один комментарий - Одна подруга
💚 Чем больше комментариев, тем больше шанс выиграть бесплатные места с одной из них
Поехали 🙌🏻😘
💥5! Да! В честь нашего мини-юбилея мы будем прокачивать тебя целых Пять недель! А это значит, что к Майским праздникам ты получишь подробный инструктаж для пикника
💥5й! Пятый Приглашённый специалист - Тренер по Пилатесу! Каждые выходные тебя будет ждать подробная Тренировка для здорового тела
💥5! Пять Видео-Инструкций с разбором подробной техники самых лучших упражнений для красивой фигуры
💥 5! Пять денежных призов для Пяти победительниц Пятого Фитнес-Вызова!
1️⃣ 10.000р 2️⃣ 7.000р 3️⃣ 3.000р 4️⃣ 1.000р 5️⃣ 1.000р
💥 50! Всего 50 рублей будет стоить одна Тренировка в Фитнес-Вызове! Ведь Стоимость участия за все 5 недель - всего лишь 1000р
💥 4 тренировки в неделю! Статьи! Мотивация! Меню!
Ну что, мы тебя убедили? 😎
Все вопросы по оплате задавай в Директ нашей основной группы @5starmoms или на почту 555starmoms@gmail.com. Победительниц выберу завтра в 8 утра по Москве 🌺

MOST RECENT

Не верь тем, кто говорит, что #похудетьлегко ! Не верь тем, кто утверждает, что это сложно! Проверяй на себе, и ты увидишь, что это реально! Реально настолько, насколько ты сам этого хочешь!
.
Не получается поверить в себя?! Сделай этот шаг ради шикарного вознаграждения! Квартира в Москве🏡, машина 🚗, миллион ₽, пластическая операция, путешествие 🏝 и много других денежных призов и призов от наших партнёров! А 500000₽ ждут тебя на старте! Просто за то, что ты смог сделать этот самый сложный первый шаг! Подробности о розыгрыше👉🏼👉🏼👉🏼 #fathunter500000 #6сезонfathunter500000 _______________________________________________❗️Старт #fathunter6сезон 🔜 завтра❗️
.
Тянул до последнего, потому что жалко денег на себя?! Тебе несказанно повезло! Сегодня и завтра, 24 и 25 Марта, до 23:59 по мск, - скидка на все абонементы ❗️50%❗️Запрыгивай в последний вагон уходящего поезда, и #айда с нами в #fathunterноваяжизнь 💪🏼 .
Этот шанс реально последний! 6 сезон @fathunter.ru станет завершающей схваткой с лишними килограммами в режиме ОНЛАЙН. 🔜🔜🔜 Мы переходим в прекрасную солнечную реальность 💪🏼👙🏝 А пока, не упусти возможность обрести себя новую самым доступным способом 📲💻
.
До встречи в лагере 😘

Если ты когда-нибудь боролась с тягой к вредной еде, то ты знаешь, насколько это трудно.😭 Тут я говорю о продуктах с высоким содержанием сахара, соли, жира. Если ты съедаешь одну-две печеньки 🍪🍪 и на этом заканчиваешь, то все нормально.👌🏻 Но если появляется неконтролируемое желание съесть всю пачку, тут уже возникает проблема. Таким образом некоторых людей вредная еда может привести к пищевой зависимости. А на самом деле такая зависимость сродни наркотической зависимости. ☝🏻Поэтому дальше я напишу о способах, которые помогут вам избавиться от тяги к сладкому или хотя бы снизить ее:
♦️Так, ну во-первых, избегай просмотра страниц моделей в инстаграме, это может вызвать депрессию, а вследствии этого просмотр секса в большом городе и неконтролируемое поедание шоколада.😳😂
♦️Ешь больше белка (яйца, курица, индейка, говядина, рыба, морепродукты, творог), он помогает контролировать аппетит.
♦️Пей больше воды. Очень часто жажду путают с голодом. Иногда достаточно выпить стакан воды и желание съесть что-нибудь вкусненькое отпадет. (я уже писала про пользу воды, ищите в предыдущих постах)
♦️Избегай стрессов (более подробную информацию ищите в предыдущих постах). На самом деле стресс - чуть ли не главная причина возникновения жира и разрушения мышц. ♦️Не пропускай приемы пищи, так как при сильном голоде, организм требует высококалорийную еду.
♦️Высыпайся. Недостаток сна ухудшает обмен веществ и иногда повышает тягу к вредной еде.
♦️Не устраивай себе голодные диеты. Из-за недостатка микро и макронутриентов организм начинает требовать калорийную еду, чтобы компенсировать недостаток энергии.
♦️Ну и конечно, не ходи по магазинам голодной.

Да просто доброе утро и хорошего дня😊✨💛
P.S.: клубника деревянная, как Ее едят вообще сейчас😅
P.P.S.: мой марафон подходит к концу, скоро будут отзывы, а сейчас освобождается место на онлайн сопровождение с понедельника😊
Не можешь похудеть? Не знаешь, что делать в зале? Знаешь, но путаешься в море информации? Пиши 8(923)573-04-05 или в Директ, отведу тебя за ручку в страну упругих ягодиц и плоских животов😉💪🏻

Ещё один из моих воспитанников и хороший друг . Главной особенностью диеты в данном случае были яблоки 🍏 ( на протяжении всего этого времени в день съедалось примерно по пол килограмма),что касается тренинга , это акцент на широчайшие мышцы спины и руки.
----------------------------------------
Мои услуги
13000 р вип онлайн тренинг
8000 р онлайн тренинг
2000 р составление диеты и плана тренировок
#допосле #трансформация #сушка #motivation #transformation #beforeafter #danil_fitcoach #онлайнтренер #тренер

Всем привет👋 Многие уже давно тренируются в он-лайн режиме, заметили? В этом моменте есть как плюсы, так и минусы: ➕ Вы экономите свои деньги ➕ Все тренировки загружены в вашей галерее, и у вас есть к ним доступ без интернета ➕ С легкостью можете тренироваться дома, используя минимальный инвентарь ➕ Мамы могут во время сна детей делать полноценную тренировку ➖ Тренер не может в этот момент находиться рядом и контролировать вашу технику и самочувствие.

Предлагаю вам индивидуальную программу, подобранную именно для вас и ваших достижения ваших целей🎯 ✅ месячный пакет стоит 25€ ✅ ❓❔❓ Остались вопросы? С радостью отвечу❗️❕❗️

❗️ВТОРОЙ СТАРТ 'ТаюЯ' с 01 апреля‼️
❗️ВНИМАНИЮ всех моих СНЕЖИНОК❗️👆🏻
Пока есть время, приглашайте подруг и знакомых! Будет 🔥🔥🔥 это 💯👍🏻😉
#тренированнаябелка #тренер #ТаюЯ #онлайнпроект #онлайнтренер #ялюблюсвоюработу #жируходи #домашниетренировки #дистанционныетренировки #спорт #энергия #красота #fitness #motivation #girl #fitnessgirl #like4like #fitnessmodel #follow4follow #booty🍑 #beauty #bikini

Будет сделано💪 @Regrann from @natasha_de_la_russia - @anastasiaderbenskaya Домашнее задание на отлично😘💪в награду еще 10 Бурпи😂😘А вообще, еще раз убеждаюсь, что, если у человека есть ЦЕЛЬ, его не остановят никакие преграды!
#фитнес #тренинг #скоролето #домашниетренировки #спорт #тренировка #девочки #надоподкачаться #мотивация #персональныйтренер #онлайнтренер #фигура #здоровоепитание #зож #пп #здоровье #красота #лето

Грядущие выходные обещают быть бомбически крутыми, яркими и незабываемыми!
.
Прямо на Турнире STAR CUP USMANIA⭐️, в Сокольниках, 26 марта, состоится награждение победителей #fathunter5сезон ! Наши герои почувствуют себя настоящими звездочками на сцене Грандиозного события! Всем быть! Начало церемонии 💥награждения💥 16:30❗️
.
p.s. На фотографиях 🔚🔜 победители #fathunter4сезон Привет, девчата🤗

Не смотря на то,что снимал я это видео 3 года назад(в 2014),оно актуально до сих пор,и будет таковым ещё долго😄
Якобы сейчас "самая пора" для многих начинать приводить себя к заветному лету!)
Ну так то в принципе никогда не поздно начать...😄Но раз уж решили за минимальные сроки привести себя в порядок,обратитесь к специалистам,друзья!☝🏻️☝🏻️☝🏻️
В том,что вы обратились к опытному человеку с просьбами,связанными с его профессиональной деятельностью,нет ничего зазорного.А вот заниматься в зале,откровенно говоря,фигнёй,вот над этим нужно задуматься.В общем друзья,цените своё время,а соответственно деньги,занимайтесь персонально ☝🏻️
#fitelit #fithome #ryazan #sport #fitnessmodel #fitness #bodybuilding #motivation #mensphysique #diet #model #SILYANOVKIRILL #рязань #спорт #бодибилдинг #бодибилдингрязань #классическийбодибилдинг #менсфизик #диета #персональныйтренер #онлайнтренер #москва #moscow #мотивация #лето #весна #прикол #зал #качалка

@sergey_bolozh ✅Провёл памповаю тренировку рук, начинает уже возвращаться жёсткость, поэтому заниматься куда приятнее☺️👍 Все делал в суперсериях:
1) разгибание рук с канатом + бицепс машина (максимально закачиваем кровью) 4х40-20
2) Франц жим ЕZ грифа из за головы сидя + сгибание рук стоя ЕZ грифа 4х30-20
3) поочередное разгибание рук из за головы гантелью + поочерёдное сгибание рук с гантелью в скамье скотта 4х25-15
4) отжимания на брусьях в гравитроне + обратные сшибание грифа 3х MAX без отдыха 👍😊

Утренняя тренировочка спины: Подтягивания 4*12
Тяга штанги в наклоне 1 разм. + 4*12
Тяга гантели в наклоне 4*12
Горизонтальная тяга 4* 12. Суперэкстензия диск 10 кг 4*15. Велотренажёр 20'
#темрюкпересыпьазовскоеморе #темрюкспорт #телоклету #краснодар #краснодар #фитнес #фотоспорт #онлайнтренер #фитнестренер #перснольныйтренер #дистанционныетренировки #пп #зож #фигурамечты #девушкиспорт #. А как началось Ваше утро пятницы? Если возникнут вопросы по тренировки -пишите. Я всегда на связи и готова помочь.

Один из извечных вопросов девушек - как добиться фигуры мечты? В нынешней ситуации в фитнесе можно добавить "как добиться фигуры мечты, без тренировок до бессознания, без голодного питания и потери женского цикла". После обсуждения начинаются клятвы, что "начну с завтра", "начну с понедельника" и прочее. Только вот время линейно, и волшебное "завтра" все никак не наступает, а целлюлит усиливается, платье покупается на размер больше...Хватит это терпеть! Девочки, берём себя любимых в руки и передаём в руки наших специалистов, которые помогут разобраться с питанием и тренировками, дадут заряд мотивации и вообще поддержат на этом, как всего лишь кажется, трудном пути! Команда RUSH специально для тебя разработала курс, который поможет тебе скинуть ненавистные килограммы, улучшить самочувствие и ловить на себе восхищенные взгляды коллег и окружающих! Ты этого достойна!
Ссылка на наш сайт в профиле ☝🏻оставляй заявку и начинай жить по-новому!

За классной упругой попой #go в Университет фитнеса #usmanovateam . 🌰Тебя будет тренировать главный #bootybuilder нашей страны @usmanovakate
🌰Ты сможешь заниматься в любое удобное время, в любой точке Земного шара, дома или в зале. Главное - наличие интернета📲💻
🌰Нужна консультация?! - Кураторы на связи с нашими учениками 24 часа в сутки, без выходных;
🌰Ты получишь рекомендации по питанию и результат, о котором даже не мечтала!
❗️Абонементы в классы на похудение, набор, поддержание формы, рельеф доступны на сайте usmanovateam.ru (ссылка в шапке профиля). Там же ты сможешь записаться на следующие потоки Курсов по созданию Идеальной попы🍑 и Плоского живота👙. До встречи в Универе #usmanovateam 😘

Most Popular Instagram Hashtags