[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#онлайнтренер

29185 posts

TOP POSTS

Легенда бодибилдинга @kevinlevrone , безумно рад увидеть в живую 😊Хорошие и развернутые ответы , мне очень понравилось!!! #krasnodar #kevinlevrone #krd #bodybuilding #тренеркраснодар #онлайнтренер

Когда пришла на групповую тренировку, но у тебя своя программа😂😂.
Кто досмотрит до конца увидит даже элементы упражнения «Вакуум»😳

Супер девочка🔥.

Пример для всех, кто стесняется😉 Лайк❤️ малышке

Ну выкиньте вы уже обруч.
Серьезно.
Это уже даже не смешно.
Каждый раз, когда я думаю, что уже ВСЕ в курсе, что он не работает, мне пишет кто-нибудь «тренируюсь с обручем каждый день, что добавить для талии?»🤦🏻‍♀️
.
Сожгите обруч. Не работает он. Никак. НИКАК.
.
Талия - это ширина таза и рёбер и % жира.
Если вы от природы квадратные, хоть убейтесь, Уже костей вам не быть.
Работайте над пропорциями за счёт мышц.
.
У меня талия ~70см!
Она была 70см, когда я весила 52кг, и осталась в 60кг.
Только в тощие времена у меня не было ни одного изгиба, ни анфас, ни в профиль.
.
Несколько лет силовых + циклы набора мышц и Жиросжигания = силуэт песочных часов.
И мне плевать, что 70см)
Хоть 170, если выглядит хорошо, то почему нет😏

‼️Список продуктів ПП🍅🍯🍓🌽Зберігаємо🚩
Ще одна тему, яку я вибрала з ваших коментарів- це те, які продукти дієтичні та корисні👩🏻‍🌾
.
Отже, що мають мати на кухні 🍽фітоняшки, інстамами, мами в декреті і просто ті, хто любить ЗОЖ😍- готуємо з користю🌽
:
♦️Для випічки та пирогів🍰( заміняємо звичайну муку- і робимо улюблені рецепти)
- Рисова мука
- Нутове борошно
- Кукурудзяна мука
- Вівсяна мука
- Чечевиця, кенза, кус-кус
- Пшеничні висівки( дуже низькокалорійні)
- Хлібці рисові та пшеничні, замість хліба ( 1 хлібець-15 ккал💥)
- Обезжирене какао, розпушувачі, желатини на запіканки
- Лаваші😈
♦️Для салатів🥗
- Йогурт обезжирений «Галичина,» «Активія», «Данон»
- Гірчиця діджонська в горошках( замість соусу)
- Творог зернистий 4% жирності( для заправки салатів)
- Кунжут, насіння, льон( для насичених жирних добавок у салат)
♦️Солодке🍓
- заморожені сезонні фрукти ( афини, полуниця, ожина, малина) Робимо смузі та вівсяні коктейлі🍼
- апельсини, яблука, ківі, грейпфрути- в необмеженій кількості😍
- Хурма, банан, виноград, родзинки, горішки, арахіс🥜- дозовано до 16:00👆🏻
- Мед🍯, можна 1-2 столові ложки
- Сухофрукти ( інжир, курага, чорнослив) до 16:00👆🏻
- Протеінові батончики 50/50% не часто🙃
- Печиво на фруктозі та зефір на фруктозі ( діабетичні відділи у супермаркетах)
♦️Продукти, що можна їсти 1 раз в тиждень
- Макарони твердих сортів ( Італія, ПортугаліЯ)🍝
- Картопля варена 🥔без жирних підлив
- Арахісова паста 🥜🥜🥜
- Сосиски варені🥓( я собі дозволяю) 1 -2 штучки😉
- .
👩🏻‍🏫У моій домашній кухонній шафі ще є такі продукти: рис, гречка, горох, фасоля в банці, тунець у власному соці, борщові заготовки, гречана мука, соя, заморожена стручкова фасоля) і багато мяса і рибки)
.
.

#doiposle#доипосле#доипослепохудения#доіпісля#трансформация#мотивація#схуднення#похудела #худеювинста#худей#диеты#программатренировок#программапитания#онлайнтренер#франківськ#instafrankivsk#пппродукты

Фото / Сергей Шаман @shaman_sergey @photostudio_1

Не бойтесь совершать ошибки, спотыкаться и падать, чаще всего величайшую награду приносит то, что больше всего нас пугает.

Может, вы добьетесь всего, чего хотите, а может, даже больше, чем представляли себе. Кто знает, куда приведет вас жизнь, путь долог, и в итоге само путешествие и есть цель.

Действуйте, друзья! Всем хорошего и продуктивного дня! 😉
---------------------------------------------------
#razumnye #бодибилдинг #фитнес #кросфит #мотивация #ростовнадону #рнд #ростов #спорт #friends #holidays #awesome #fitness #bodybuilding #muscle #mansphysique #тренер #москва #training #abs #beautiful #motivation #shredded #smile #пресс #sport #краснодар #sportlife #онлайнтренер

Каждый может прийти в тренажерный зал,но не все добьются результата!☝️Многие хотят начать новую жизнь,но только некоторым удастся измениться!☝️Буду рада взять под свое руководство,всех,кто готов не на словах,а на деле работать над собой!!!💪💪💪#персональныетренировки#тренеркиев#похудетьбыстро#всегдакрасивая#стройнаяфигура#рельефныемышцы#сушкатела#соревнованияпободибилдингу#чемпионка#бытьлучшим#программапитания#спортивнаядиета#красивыйпресс#онлайнтренер

MOST RECENT

Доброй ночи, друзья!!! 🌒 Вечер понедельника плавно перетекающий в ночь -это моё время работы с «он-Лайн» программами, отследить динамику, проверить дневники питания, посмотреть фото в сравнении, рассмотреть видео с присланных вами тренировок и позирования, поправить технику выполнения упражнений и написать корректировку рекомендаций на предстоящую неделю. Вот он краткий обзор работы с он-Лайн спортсменами со всех уголков нашей планеты. Признаюсь ,для меня эта история гораздо ответственнее и сложнее, чем работа в живую. Так часто я слышала истории о неудачных он-Лайн сопровождениях. Истории с одинаковыми тренировками для всех, выброшенными деньгами на ветер, потерянной мотивацией. А был ли в вашей жизни такой негативный опыт? 🤔Или наоборот он-Лайн работа с каким-либо тренером принесла вам невероятный результат) Поделитесь своей историей😊🙏🏻 #тренерГончарова #AcademyFitnessBikini #онлайнтренер #фигурамечты #мысливслух💭

10 дней прошло)
Ещё +4 💪сейчас вес 66кг)
По еде Юра вышел таки на 500гр каши и 500гр мяса+овощи и 1-2 мелких перекуса (овсяное печенье,фрукты ,молочка)
По тренировкам сейчас перешли на 4 тренировки в неделю.
Вот вам пример того что если делать все правильно и не ленится,то результат не заставит себя ждать 💪 @mariman_powerlifter молодец,хвалю😊😊😊#трансформация #тренерхарьков #онлайнтренер #мотивация #персональныйтренер

Repost from @katerina_fadeeva_smol @TopRankRepost #TopRankRepost Ну это точно твоя последняя возможность избавиться от лишних кг в этом году🤩🤩🤩
❗️❗️❗️Тарараммм❗️❗️❗️
НАБОР В ПРОЕКТ НА ДЕКАБРЬ ОБЪЯВЛЯЮ ОТКРЫТЫМ😜
Группу всегда набираю на месяц (с 1.12 по 31.12)
Стоимость 1000₽💰
Для чего вам участие в проекте?
🔷Во-первых, это повод начать заниматься тем, кто никак не может взяться за себя!
🔷Во-вторых, наконец-то разобраться и «навести порядок» в питании ( что такое ПП и с чем его едят😂)
🔷Ну и, в-третьих, самое главное - это ПРЕОБРАЗИТЬСЯ К НОВОМУ ГОДУ🎄
Вы получаете:
🔻Индивидуальную программу тренировок для дома или зала
🔻Рекомендации по питанию
🔻Примерный рацион
🔻Рецепты ПП блюд
🔻Общий чат в ватсап, где всегда можно задать вопрос мне лично 📲
🔻Прямые эфиры в закрытом профиле Инстаграм 📢
И самое главное, в этом месяце, участница, показавшая лучший результат, ПОЛУЧИТ ОТ МЕНЯ НОВОГОДНИЙ ПОДАРОК 🎁
Заявки принимаю в Директ 📥 или в ватсап +7(951)717-93-83📲
.
.
.
#спорт #фитнесбикини #фитнесмодель #тренировка #спортвсегдавмоде #качаемпопу #зож #пп #красивоетело #фитнес #тренажерныйзал #онлайнтренер #красиваяпопа #дваждымама #счастливаямать #тренер #спортивнаядевушка #красиваяфигура

Мало кто отдаёт себе отчёт о том, что каждый прожитый день это бесконечная борьба с собственными слабостями, соблазнами и оправданиями. Единицы особей выбирают путь саморазвития духовного и физического. Сталкиваясь с "неограниченным миром возможностей" предпочитают довольствоваться тем, за что не нужно плотить собственным непосильным трудом. Оправданиями обесценивая время и убивая ленью свой не имеющий придела внутренний мир. #fit #fitness #sport #active #instasport #workout #fitspo #loveit #health #fitspo #тренировка #тюнингтела #wegymмитино #wegym #фитнестренер #спортивнаямосква #зож #пп #здоровыйобразжизни #спортэтожизнь #личныйтренер #онлайнтренировки #фитнесонлайн #нафитнесе #хочупопукакорех #спортивноетело #стройноетело #тренировкидома #онлайнтренер

📌Хотели бы вы быть владельцем дорогого sport car❓Скорее да чем нет... к сожалению здоровье и хорошая фигура в нашем мире, среди кучи несъедобной еды, искусственных добавок и "ТОЛЕРАНТНОСТИ" к "ЛЕНИ" - стала роскошью, словно Феррари❗️ Все чаще встречаются личности которые утверждают, что им комфортно в собственном теле, я была одной из них, говоря себе что кусочек пиццы мне уж точно не навредит. Но признаюсь искренни - каждый раз когда я с удовольствием проглатывала очередную порцию, во мне рос комплекс, а вместе с ним и целлюлит❗️конечно найдутся всегда те кто будет любить себя любой и складочки на боках это не удел их слабости, а скорее норма. Мне же хочется быть для своего мужчины @best_trener желанной и здоровой, самообман здесь не уместен. #женатренера #fit #fitness #sport #active #instasport #workout #fitspo #loveit #health #fitspo #тренировка #тюнингтела #wegymмитино #wegym #фитнестренер #спортивнаямосква #зож #пп #здоровыйобразжизни #спортэтожизнь #личныйтренер #онлайнтренировки #фитнесонлайн #нафитнесе #хочупопукакорех #спортивноетело #стройноетело #тренировкидома #онлайнтренер

📯📯📯Всем доброе утро!!!
Первым делом пью протеин от http://vk.com/get_fit_tyumen
И через пол часа ем ленивую овсянку с кукурузными хлопьями) Всем приятного аппетита и продуктивного дня!!! А как завтракаете Вы???
#тренертюмень #тренеронлайн #онлайнтренер #тренертюмень #пожизнисоспортом #фитнестюмень #спорттюмень #тюменьинстаграмная #тюмень #тмн #инстатюмень #пптюмень #атлетикджим #никитафет #ФЕТ #тмн72 #спортпиттюмень #протеинтюмень #мамытюмень #тюменьмама #tyumen #tmn #athleticgym #instatyumen #instalike #agym #tmn72 #pp #instalike

‼️Список продуктів ПП🍅🍯🍓🌽Зберігаємо🚩
Ще одна тему, яку я вибрала з ваших коментарів- це те, які продукти дієтичні та корисні👩🏻‍🌾
.
Отже, що мають мати на кухні 🍽фітоняшки, інстамами, мами в декреті і просто ті, хто любить ЗОЖ😍- готуємо з користю🌽
:
♦️Для випічки та пирогів🍰( заміняємо звичайну муку- і робимо улюблені рецепти)
- Рисова мука
- Нутове борошно
- Кукурудзяна мука
- Вівсяна мука
- Чечевиця, кенза, кус-кус
- Пшеничні висівки( дуже низькокалорійні)
- Хлібці рисові та пшеничні, замість хліба ( 1 хлібець-15 ккал💥)
- Обезжирене какао, розпушувачі, желатини на запіканки
- Лаваші😈
♦️Для салатів🥗
- Йогурт обезжирений «Галичина,» «Активія», «Данон»
- Гірчиця діджонська в горошках( замість соусу)
- Творог зернистий 4% жирності( для заправки салатів)
- Кунжут, насіння, льон( для насичених жирних добавок у салат)
♦️Солодке🍓
- заморожені сезонні фрукти ( афини, полуниця, ожина, малина) Робимо смузі та вівсяні коктейлі🍼
- апельсини, яблука, ківі, грейпфрути- в необмеженій кількості😍
- Хурма, банан, виноград, родзинки, горішки, арахіс🥜- дозовано до 16:00👆🏻
- Мед🍯, можна 1-2 столові ложки
- Сухофрукти ( інжир, курага, чорнослив) до 16:00👆🏻
- Протеінові батончики 50/50% не часто🙃
- Печиво на фруктозі та зефір на фруктозі ( діабетичні відділи у супермаркетах)
♦️Продукти, що можна їсти 1 раз в тиждень
- Макарони твердих сортів ( Італія, ПортугаліЯ)🍝
- Картопля варена 🥔без жирних підлив
- Арахісова паста 🥜🥜🥜
- Сосиски варені🥓( я собі дозволяю) 1 -2 штучки😉
- .
👩🏻‍🏫У моій домашній кухонній шафі ще є такі продукти: рис, гречка, горох, фасоля в банці, тунець у власному соці, борщові заготовки, гречана мука, соя, заморожена стручкова фасоля) і багато мяса і рибки)
.
.

#doiposle#доипосле#доипослепохудения#доіпісля#трансформация#мотивація#схуднення#похудела #худеювинста#худей#диеты#программатренировок#программапитания#онлайнтренер#франківськ#instafrankivsk#пппродукты

Приседания, разгибания ног и пресс одним подходом🔥🔥🔥Я красавчик 😊🔥⚡️Основная часть тренировки заняла 30 минут⚡️
.
Кто сегодня тренировался, тот молодец 💪😊
.
Спокойной ночи💤✨🌙😊 Увидимся на занятиях💪😉
.
#thebest #superman #superhero #superstar #sport #fitness #лучший #супермен #супергерой #супертренер #спорт #красавчик #фитнес #ГубановИлья

Repost from @kolya.61 @TopRankRepost #TopRankRepost Хочешь похудеть, но нет времени ходить в спорт-зал? Решение есть! Присоединяйся в ОНЛАЙН Фитнес-марафон!💪☺🏅💰
Период проведения
с 30.11.2017 по 29.12.2017

Что тебя ждёт ?
✔Основы правильного питания
✔Индивидуальный расчёт меню по БЖУ
✔Видеоролики с тренировками в домашних условиях.
✔Командный дух, помощь и поддержка в. общем чате Whats App
✔Приз победителю, который будет выбран по результатам голосования!

Приз за первые 3 места:
1 место-50$
2 место-35$
3 место-15$

Условия для участия
💰Оплата марафона 1000р
После оплаты будет присвоен порядковый номер
💫💫💫💫💫💫💫💫
Приведи друга в марафон и получи скидку 50%
💫💫💫💫💫💫💫💫 ВНИМАНИЕ ЕСТЬ 4 БЕСПЛАТНЫХ МЕСТА В МАРАФОНЕ❗❗❗
Хочешь получить❓Тогда 👇🏻
📌Сделай репост этой записи с условиями марафона.
📌Отметь трёх человек под этим постом.
📌Получи номер для розыгрыша.
📌27.11.2017 генератором случайных чисел будут определены 4 победителя.
📌На период проведения розыгрыша аккаунт должен быть открытым.
Удачи😉#марафон #фитнес #фитнесмарафон #марафонпохудения #какпохудеть #похудетькновомугоду #ростов #ростовпапа #мск #онлайнмарафон #тренер #сушка #онлайнтренер #алексфитнес #зож #пп #россия #лето #спорт #instagram #banglaroad #alexfitness_chehov #alexfitness #правильноепитание #мативация #инстафитнес #insta #instafitness #rnd

С виду кажется что тут такого, просто перебирай руки и палки вставляй в отверстия. Ничего подобного, очень тяжко, особенно если залазишь без ног. Такая штука есть в #reformacrossfit #хэштеги #shapisov #crossfitminsk #bodybuilding #boxingminsk #modelminsk #actorminsk #fitnesmodelminsk #belarus #minsk #шапицов #кроссфит #коссфитминск #бокс #тренер #тренерминск #онлайнтренер #похудениеминск #набормассы #зыбицкая #тцгалерея #тцкорона #беларусь #минск #сурганова #минскфото #спортминск #фото #модель

Времени для индивидуальных тренировок нет 😔НО⚠⚠⚠ Есть и хорошая новость. Теперь я тренирую по 2 и 3 человека. Берите подруг и приходите на персональные тренировки 🚩🏁🚺🚺🚺
#тренертюмень #тренеронлайн #онлайнтренер #фитнес #тюмень #фитнестюмень #фитнесклуб #спорттюмень #тюменьинстаграмная #атлетикджим #никитафет #ФЕТ #тмн #тмн72 #72 #спортпиттюмень #фитнестюмень #тюменьмама #протеинтюмень #мамытюмень #tyumen #tmn #athleticgym #instatyumen #instalike #aesthetics #workout #agym #инстатюмень #пптюмень

Всем привет:)))
Подошёл к концу 20 сезон нашего проекта #бокамнет 👌🏻
Участники показали отличный результат 👏🏻👏🏻👏🏻
Смотрим и завидуем😲
СВЕТЛАНА 👍🏻


🏆Измениться проще, чем вы думаете!
🗣Просто свяжитесь со мной:
📱W/V/T: +7 (929) 840 55 08
🏆Мой проект @bokamnet_ 📧eremenko.vitalij@list.ru
📨Пишите в Direct
#Краснодар #Krasnodar #Крд #Krd #тренеркрд #онлайнтренер #бокамнет #bokamnet #eremenkoteam

Most Popular Instagram Hashtags