[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#омскфитнес

908 posts

TOP POSTS

Каждый день мне поступает большое количество сообщений ✉️с вопросом когда же будет новый сезон и как ко мне попасть ???
Отвечаю :
🔹Старт 10 сезона 1 МАЯ !!!
🔹Набор начнётся буквально через несколько дней 👏🏻
🔹 Как попасть🤔? Как только появится пост о наборе на 10 сезон , нужно будет подать заявку 📋 в вк, Директ или WhatsApp.
Предупреждаю сразу количество мест ОГРАНИЧЕННО !!!!!!!!!!! Так что с подачей заявок не нужно затягивать.
👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻 #омскфитнес #omsk #omsk #titovskaya_dasha #фитнесомск #изменисьсдашей

Миллион мыслей в голове😱, как разложить все по полочкам 🤔????
#titovskaya_dasha #omsk #ladiesgymomsk #омскфитнес

🔝🔝🔝🔝🔝🔝 Пост на ночь 😏
...
Смотрим,ставим ❤️ и подписываемся !! ✌️✌️✌️✌️✌️✔️✔️
.
.
Расскажу вам как нужно тренировать , ноги так чтоб, вы чувствовали каждую мышцу после тренировки !!🌰🌰🌰🌰 ‼️ первое не надо жалеть себя ....
‼️второе нужно ограничивать себя , чтоб добиваться результа💪🏻
...
‼️ и я заметил одно, что для девушки , чтоб привести себя порядок , накачать 🌰🌰 не нужно поднимать за предельные веса !! ...
Для роста и тонуса мышц , нужно подобрать правильный рацион , сначала убрать лишние кг и лишний жирок ! А уже после накачивать орешек😅😅🌰!
.... вот @_vasileva97 испытывает все населения , но с графиком работы не совсем есть стабильность!! Но с сентября будем это исправлять !!✔️‼️‼️‼️‼️
Хочешь результат ? Так чего ты ждёшь подписывайся на мой аккаунт и следи за новыми постами! И записывайся на тренировки !!
....
Запись на персональные тренировки по 📲8913-145-67-15 или в Директ #kovalenok_personal_trainer#superclub#omsk#омскфитнес#персональныетренировки

Бургер 🍔 победил меня во всех смыслах 😂💪🏽🙈🙊
Думаю многие пп-шнице узнали себя 😅 и не вздумайте отрицать 🙅🏻
#omsk #titovskaya_dasha #ladiesgymomsk #омскфитнес #спортивныйомск

Вот ещё один показатель замеров ! Как поставленная цель , правильное питание и жёсткие тренировки делают свою работу! За 3 месяца минус 18 кг ! 10 см в талии,11 см в животе и 13 см в ягодицах !!!! Очень достойный результат !
Запись на персональные тренировки по 📲8913-145-67-15 или в Директ #kovalenok_personal_trainer#superclub#omsk#омскфитнес#персональныетренировки

Вот так усердно делает сгибание ног @arevika.rrr 😅😅😅😅!!! ‭
.
.
.
.
‭ 👉🏻хочешь так же ? Набрать мышечную массу ?✔️ похудеть и т.д !
Хочешь изменить себя!? Так чего ты ждёшь ?! Записывайся на персональные тренировки ?!
.
.
🔝нравится пост ставь 👍и подписывайся на мою страницу !

Запись на персональные тренировки по 📲8913-145-67-15 или в Директ #kovalenok_personal_trainer#superclub#omsk#омскфитнес#персональныетренировки

MOST RECENT

Нужно бежать со всех ног, чтобы просто стоять на месте... А чтобы двигаться вперед, нужно бежать ещё быстрее!💨Пробежимся с вами по этой неделе?) 🚫ВНИМАНИЕ! Временные изменения в расписании на 2 недели!!!
😊ПН
10:30 Растяжка
12:00 Растяжка
17:00 Растяжка + подкачка
18:00 Растяжка + подкачка
19:00 Растяжка
😄ВТ
16:00 Боди-балет
17:00 Растяжка + подкачка
18:00 Растяжка
😉СР
10:30 Растяжка
12:00 Растяжка
17:00 Растяжка + подкачка
19:00 Растяжка
😛ЧТ
16:00 Боди-балет
17:00 Растяжка + подкачка
18:00 Растяжка
😎ПТ
10:30 Растяжка
12:00 Растяжка
17:00 Растяжка + подкачка
18:00 Растяжка
😍СБ
13:00 Растяжка + подкачка
14:00 Растяжка
15:00 Боди-балет
16:00 Растяжка мама + ребенок
19:00 Растяжка + подкачка(группа для новеньких)
🙌ВС
13:00 Растяжка + подкачка
14:00 Растяжка
----------------------------------------------------
Обязательна запись на каждое занятие в Директ или What'sApp +79136256965

Невероятно вкусный гречневый суп с говядиной😋
🔸на 100грамм - 189.36 ккал🔸Б/Ж/У - 13.26/8.29/16.47🔸

Ингредиенты:
600 г мякоти говядины
1,5 стакана гречневой крупы
1 картофелина
1/2 небольшого корня сельдерея
1 морковь
1 репчатая луковица
1 ст.л. оливкового масла
1-2 лавровых листа
Душистый перец горошком
2-3 зубчика чеснока
Соль, перец

Приготовление:
Мясо промыть и нарезать на куски, залить 2 л холодной воды, довести до кипения и убавить огонь. Снять пену, добавить лавровый лист, душистый перец и соль. Варить до готовности мяса (1,5-2 часа). При необходимости подливать кипяток.
Гречку обжарить на сухой сковороде (на среднем огне), помешивая, до появления интенсивного запаха. Все овощи очистить, нарезать кубиками, обжарить на оливковом масле до мягкости.
Готовое мясо вынуть из бульона и нарезать кубиками. Бульон процедить, довести до кипения и всыпать гречку. Добавить обжаренные овощи, картофель и мясо. Варить до готовности. Затем добавить нарубленный чеснок, накрыть крышкой и оставить на 15 минут.

Приятного аппетита!
#полезныйрецепт #спорт #диета #пп #зож #мылучшие #запеканка #низкокалорийныйрецепт #здоровоепитание #вкусно #полезно#качалка #тренажерка #групповыепрограммы #россия #омскфитнес #егоистфитнес #фитнес #фитнесомск #пп #зож

С добрым и солнечным утром,друзья!☀️Берём прямой курс на выходные☺️🙌🏼 #fitness #egoist #omsk #эгоистфитнес #пятница #утро #омск #тренировки #групповыепрограммы #пп #зож #фитнесс #омскфитнес #55 #россия #стильжизни #утро

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 работаем !! .
.
.
‭ 👉🏻хочешь так же ? Набрать мышечную массу ?✔️ похудеть и т.д !
Хочешь изменить себя!? Так чего ты ждёшь ?! Записывайся на персональные тренировки ?!
.
.
🔝нравится пост ставь 👍и подписывайся на мою страницу !

Запись на персональные тренировки по 📲8913-145-67-15 или в Директ #kovalenok_personal_trainer#superclub#omsk#омскфитнес#персональныетренировки

ААААААА!!!!
Какой-то нереально крутой и эмоциональный день! Утренняя группа была такая непривычно для утра большая!!!😲 С самого утра уже насмеялись, натянулись, настрадались, а кто-то даже и поплакал от счастья, да? @nasty__der 😅
У нас сегодня скромный, но такой значимый день -- 2 месяца со дня открытия! ♥
За два месяца мы провели 182 групповых тренировки, в нашем составе теперь 4 супер-тренера, в расписании уже 5 направлений, а уж шпагатов и не сосчитать сколько появилось в наших рядах! 😍
Спасибо, спасибо, что вы есть, спасибо за замечательные успехи! Результат -- это лучший подарок тренеру!
Тянитесь в удовольствие, тянитесь к мечте! 🌠
А мы будем помогать вам в этом! ❤
#allyouneedispulse #pulse_omsk
#ятольколучше #полюбиболь#мойпульс

Вы можете лениться идти на тренировку, но вы никогда о ней не пожалеете!🙏
#ятольколучше #pulse_omsk
#allyouneedispulse #мойпульс

Смелее! Мечты могут сбываться в любом возрасте - стоит только захотеть!🌟
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Открыта запись в группы, как в детские, так и взрослые! Обращайтесь по любому удобному виду связи - наши координаты указаны в профиле!📲
#kalinkastudio

Творожная запеканка в микроволновке
🍃 на 100грамм - 118.69 ккал. Б/Ж/У - 9.23/1.64/16.94 🍃
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150 г
Банан - 1 шт
Яйцо - 1 шт
Манная крупа - 2 ст. л
Ягоды - 2 ст. л (у нас черная смородина)
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
В блендере взбить творог, яйцо, манку, подсластитель, добавить порезанный на кружочки банан и черную смородину. Вылить массу в форму для микроволновой печи, например в кружку или в пластиковый контейнер, готовить 5-7 минут на максимальной мощности.
Приятного аппетита!#полезныйрецепт #спорт #диета #пп #зож #мылучшие #запеканка #низкокалорийныйрецепт #здоровоепитание #вкусно #полезно#качалка #тренажерка #групповыепрограммы #россия #омскфитнес #егоистфитнес #фитнес #фитнесомск #пп #зож

❗Если вы только начали заниматься, необходимо действовать постепенно: не делайте сильно резких движений, следите за дыханием. Каждый наклон выполняйте на выдохе, максимально расслабляяя мышцы и суставы, на которые направлено упражнение. Тем самым вы снизите болевые ощущения, снабдите кровь большим количеством кислорода, которая в свою очередь доставит кислород к работающим мышцам. 🔃
Не пугайтесь умеренных болевых ощущений, а наоборот продолжайте расслаблять тело и привыкать к тянущей боли.😧 После периода адаптации (3-5 тренировок) вы заметите, что тело будет становиться более пластичными и податливым.😊
☝Не сравнивайте себя с другими участниками тренировки. Сравнивайте себя только с собой вчерашним!
#ятольколучше #pulse_omsk
#allyouneedispulse #мойпульс

Доброе утро,друзья!Вперед,в новую неделю💪🏼Всем хорошего настроения и заряда бодрости😉#fitness #egoist #omsk #эгоистфитнес #понедельник #утро #омск #тренировки #групповыепрограммы #пп #зож #фитнесс #омскфитнес #55 #россия #стильжизни #утро

Идём к цели 💪🏻💪🏻💪🏻 набор качественной массы !!!! .
.
.
.
‭ 👉🏻хочешь так же ? Набрать мышечную массу ?✔️ похудеть и т.д !
Хочешь изменить себя!? Так чего ты ждёшь ?! Записывайся на персональные тренировки ?!
.
.
🔝нравится пост ставь 👍и подписывайся на мою страницу !

Запись на персональные тренировки по 📲8913-145-67-15 или в Директ #kovalenok_personal_trainer#superclub#omsk#омскфитнес#персональныетренировки

Хорошо по выходным, свободно в зале! Сегодня до #зумбы успела сделать часть плоскостной тренировки! Для себя выбираю этот вид тренинга☝️Включает все тело, обнаруживает слабые места, сразу понятно с чем работать! #omskgirl #омск#омскиемамочки #омскфитнес#омсктренер#gym#gymgirl #yogamom

Вот так усердно делает сгибание ног @arevika.rrr 😅😅😅😅!!! ‭
.
.
.
.
‭ 👉🏻хочешь так же ? Набрать мышечную массу ?✔️ похудеть и т.д !
Хочешь изменить себя!? Так чего ты ждёшь ?! Записывайся на персональные тренировки ?!
.
.
🔝нравится пост ставь 👍и подписывайся на мою страницу !

Запись на персональные тренировки по 📲8913-145-67-15 или в Директ #kovalenok_personal_trainer#superclub#omsk#омскфитнес#персональныетренировки

Вот так мы отдыхаем после тренировки 🌰🌰🌰🌰🌰😏😏😏😏
.
.
.
.
‭ 👉🏻хочешь так же ? Набрать мышечную массу ?✔️ похудеть и т.д !
Хочешь изменить себя!? Так чего ты ждёшь ?! Записывайся на персональные тренировки ?!
.
.
🔝нравится пост ставь 👍и подписывайся на мою страницу !

Запись на персональные тренировки по 📲8913-145-67-15 или в Директ #kovalenok_personal_trainer#superclub#omsk#омскфитнес#персональныетренировки

Кто еще не успел приобрести абонемент для бодрости духа и тонуса тела? ;))) "GrandFitnessHall" ждет ВАС! Пора готовиться к Новому году! Только 11, 12 и 13 октября распродажа на ВСЕ АБОНЕМЕНТЫ!!! Подробности уточняйте в директ и по телефону 20-70-20
#grandfitnesshall #фитнесдлялюдей #жирунет #омскфитнес #грандфитнесхолл #bonusfitness #sale #fitnessforyou #тренировочки #цель

Most Popular Instagram Hashtags