#накачатьбедра

MOST RECENT

Делюсь очень эксклюзивным упражнением для роста широчайших мышц спины😜поочерёдное выполнение даёт более сильную концентрацию на выполнение ☝️этого движения и так же это более удобно, так как при большом весе отягощения выполняя его двумя руками сразу, Вас просто будет подбрасывать вверх, что не даст никакого развития в данной группе мышц!
#тренировкаспины #широчайшие #накачатьмышцы #накачатьпопу #накачатьгрудь #накачатьбедра #накачатьпресс #сжечьжир #похудение #быстрыйрезультат #изменисебя #мотивируйсамсебя #методигаработает☝️#вашперсональныйтренер #данялукьянцев #магнитогорск #строителей16

Пластика бедер- 5 ый день после операции. Установлены силиконовые имплантаты 135сс. Окончательно ткани подрастянутся к месяцу после операции. #пластикабедер #феморопластика #мариничева #пластиканог

Здравствуйте, друзья! ☀️😊
.
Многие мои знакомые не ходят в спортзал, или бросили это делать, потому что им было скучно. Скучно ходить или бегать по дорожке, скучно работать с железом, засыпали на пилатес, и быстро уставали от однообразности повторов на групповых силовых тренировках, в результате это постепенно приводило к потере интереса к занятиям. .
Преподавая направление "Зумба" и групповые тренировки по строению тела, я решил соединить лучшее из силовых упражнений с танцевальными движениями. 💃
.
Почти все девушки - клиенты хотят избавится от лишнего веса , а у тех чей вес в норме хотят поддерживать его в нужном состоянии. Объединяет их то, что они хотят делать это с удовольствием. Название получилось само собой "Танцуй и худей". 👏
.
Часть занятия мы прорабатываем то, что больше всего нужно девушкам - бедра, ягодицы, пресс. После чего разучиваем и танцуем красивые и легкие танцы - давая телу кардио нагрузку, что позитивно влияет на похудение и конечно поднимает настроение. Каждый раз заканчивая занятие - звучат аплодисменты в мой адрес. Это лучшая похвала для тренера!!!😘 @danceekb
#танцыекатеринбург #танцывекатеринбурге #классныетанцы #тренерпотанцам

Доброе утро, красавицы! 😉🌹
Сегодня в 20:30 уникальная веселая тренировка фитнес - микс "Танцуй и Худей"! Что это такое?
. ⚡️"Танцуй и худей" - фитнес + танцы, разработанная мною интенсивная тренировка под зажигательные ритмы, доступная хореография для любого уровня подготовки. А также лучшие упражнения для шикарной формы бедер, ягодиц, пресса, талии! 💪

На занятиях Вы осознаете, что танцуете и занимаетесь спортом одновременно. При этом присутствует ощущение, что Вы находитесь не в спортзале, а на веселой вечеринке. Крутая тусовка, веселая и дружная компания, возможность реально научиться танцевать и достичь комфортного веса. Эффект таких занятий, как после полноценной спортивной тренировки, подкаченный рельеф, стройная фигура, упругие ягодицы, а вместо ощущения усталости - наоборот, бодрость, которая не может не быть заметна окружающим!
@danceekb

#восстановлениепослеродов #силоваятренировка #накачатьбедра #ростмышц

Сегодня немного о том, как я работаю над бедрами.

Несколько основополагающих моих тренировок:
1. Есть мышцы заднего и переднего бедра. Я делаю упражнения на них в разные дни.
2. Рост мышц = работа с приличными весами.
3. Рабочий вес рассчитывается индивидуально от так называемого повторного максимума.
4. Тренировки на одну мышечную группу можно делать не чаще раза в неделю. Иначе пойдет работа на недовосстановлении, что не очень эффективно.
5. Начинать работу над ростом мышц лучше с базовых, многосуставных упражнений.
6. На переднее бедро я делаю приседы со штангой и жим платформы.
7. На мышцы заднего бедра наилучший отлик мне дает становая тяга со штангой.
8. Мышцы состоят из волокон разного типа. Если мы хотим максимальный рост, тренировать нужно все волокна. Я пробую чередовать работу над каждым типом. Один тип = одна неделя.
9. Обязательна качественная разминка и растяжка после.

Прошло около 3 недель, как я начала восстановление и набор мышечной массы в бедрах после родов.

Интересно будет сравнить замеры "до" и "через месяц". Муж обещал на выходных меня замерить :)
Keep posted.

Most Popular Instagram Hashtags