[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#набережныечелны

777387 posts

TOP POSTS

Из африканского лета в русскую зиму, но я ни разу не расстраиваюсь, ибо здесь все роднее и есть на чем дрифтить 😈

А в конце недели слетаем проведать город #Пермь, кто там был? Где кушать вкусно можно, чтобы восторг был? 😋

From African summer to Russian winter but it’s ok, because I love this place and I always got some cars to drift here! 😈

In the end of this week got a new business trip to city #Perm, will see what is it about 😀

Переходники🔌
С микро USB на айфон - 200 руб
С микро USB на Type C - 200 руб
Если остался провод и вы поменяли телефон - не беда, выручит переходник👍
#xiaomi #iphonex #a_xioma

О боже, что это?!😱 Это же мой первый вечер в @mypolespace 😍 3 занятия почти подряд: поперечка с Алиной, трюки с Дашей и экзот с Викой🤤❤️😄 а ещё встретилась на экзоте с @kiranoire 😍
Завтра трени с Кристиной👏🏻👍🏻💪🏻 жду☺️☺️☺️
#санктпетербург #питер #тренировки #poleexotic #exotic #mps
#спортивныедевушки #спортивныедевушкичелны #poledancelegend #студиялегенда #студиятанцевчелны #легендачелны #poledance #polesport #pole #poletrick #poledancenation #poledancelife #пилон #набережныечелны #naberezhnyyechelny #poledancer #poledancing #россия #rus_poledance #russia #russiangirl #poledancestudio

#НабережныеЧелны, мы продолжаем! 😉 Ждём вас сегодня! #Интонация #in2nation_ru #ElvinGrey #ЭлвинГрей #KusimMusic

ПОХУДЕЙ БЕЗ ДИЕТ Сохрани себе в закладки как жрать меньше калорий.
.
Худеешь ты в том случае, если расходуешь калорий больше, чем потребляешь. Но гораздо проще, НЕ расходовать БОЛЬШЕ калорий, а просто начать потреблять меньше. .
🚨Замени майонез на активию 0% Посоли, добавь специи, лимон.
.
🚨Когда готовишь яичницу/омлет на 3 яйца оставляй 1 желток. Представь, что остальные желтки - это жир на твой жопе. Хочешь - выкинь его, хочешь - скорми тому, у кого он прибавится☺️
.
🚨Поменяй свинину на говядину и индейку.
.
🚨Сними кожу с курицы и не ешь её никогда.
.
🚨Покупай сметану не больше 10%жирности. Забудь о деревенской сметане.
.
🚨Молоко - просто с сегодняшнего дня покупай меньше процент жирности, чем обычно,я беру 0.5%
.
🚨Хлеб смени на серый или черный. Лучше бездрожжевой или хлебцы.
.
🚨Смени колбасу копчёную и "с жирком" на докторскую. В бутер ВСЕГДА добавляй помидор или огурец.
.
🚨Любишь колу? Покупай колу лайт! Хотя бы через день.
.
🚨Готовь в духовке без масла в мешке для запекания!
.
🚨На гарнир никогда не готовь одну картошку! Всегда делай микс из овощей! 2 небольшие картофелины + кабачок, морковь, перец, помидор.
.
🚨Не верь байкам про подсластители. Используй сахарозаменитель в чай и кофе. Я вообще пью без сахара🚨Любишь соусы и кетчуп? Замени обычные на 0 ккал. Их можно купить в спортивном магазине или заказать в интернете. По вкусу ничем не уступают.
.
🚨Смени варенье на джем 0ккал. Он тоже вкусный. Есть даже шоколадная паста в которой в ТРИ раза меньше калорий. Купить там же, где соусы☝️
.
🚨На десерт овсяное печенье вместо торта. Или сырники из обезжиренного творога.
.
🚨Вечером если хочется есть - съешь кусок мяса с овощами, не надо есть гречку, картошку и прочие гарниры на ночь.
.
🚨Овощи лучше сырые! Если на гриле - то без добавления масла💁
.
Что-то одно конечно не поможет, а вот все эти пункты вместе помогут тебе скинуть вес, не садясь на диету! Ты не заметишь особой разницы, но начнешь питаться более правильно, уменьшишь количество жира и сахара, на дистанции в 3 недели уже увидишь результат.
.
🚨Замени шоколадки на протеиновые батончики Energy Pro! Это сократит калории больше чем В ДВА раза.
.
Просто сделай так.

Присылайте селфи : - в DIRECT - по очереди - платно, вне очереди. ◾️Нет подписки ✖️Нет селфи 📸
✅ Подписывайся на @elish3elish 😻
❤️ И не забудь поставить лайк 👍
➖➖➖➖➖➖➖
✅ Также рекомендуем подписаться:
📸 @emiliogansales 📸 @selfie16.ru 📸 @kazan116.ru ➖➖➖➖➖➖➖
#️⃣ Хэштеги #selfie16_
➖➖➖➖➖➖➖
#Россия #Татарстан #Казань #Набережныечелны #top #modeli #selfie116

MOST RECENT

🤩 ☺️🌹
❗️На фото @meri_tenisheva 🌸
✅Подпишись
❤️Не забудь лайкнуть
📝Комментируй
📌 Оценивай
📍Отмечай нас на фото 📩отправляй фото в Директ
И мы вас выложим 💛💚💙💜💖 😇______________________________________😇 #selfiesunday #selfie #selfierussia #selfietatarstan #116 #tatarstan #kazan #girl #girls #selfiegirl #селфи #татарстан #казань #москва #инстамир #набережныечелны #iloveselfies #девушки #красота #followme #модель #likeforlike #girlkzn #russia #russiagirl

Безворсовые салфетки #омега#набережныечелны#Nailshop#couture#

Most Popular Instagram Hashtags