#мотивация

19 posts

TOP POSTS

Недавно по тегу #алиона_полезнознать мы говорили о том, сколько питье кормящей маме. Давайте обсудим сегодня, ЧТО пить, но сначала не забудьте поставить 💖полезному посту.
И нам, уже традиционно, поможет в этом сертифицированный консультант по ГВ Даша @vopros_gv
✅Кофе
Есть исследования, говорящем о том, что маме на ГВ позволительно выпивать до 5 чашек кофе в сутки😳 НО я очень надеюсь на Ваш здравый смысл, ведь надо учитывать, что:
📌кофеин содержится также и в чае, шоколаде, газированных напитках, некоторых лекарствах!!
📌имеет свойство накапливаться в организме ребенка и влиять на его самочувствие и состояние!!
Поэтому, всё должно быть в меру и ориентировано на малыша!!
✅ Цикорий: никаких исследований в этой области нет, но учитывая полезность напитка и надеясь на здравый смысл мам, могу сказать, что пить этот напиток можно, ориентируясь на своё самочувствие и реакцию ребёнка.
✅Чай (черный, зеленый)
Напоминаю, что в чае также содержится кофеин, к тому же чай является мочегонным средством. Пить/не пить и сколько – решать вам))
✅Чай с молоком
Не улучшает лактацию!!!
📌если маме приятен этот напиток, если она пьет его теплым и получает удовольствие, то он может вызвать прилив молочка)))
📌если противен - будет обратная реакция!!
✅Молоко
Будьте осторожнее с этим напитком. Молоко (коровье или козье) – один из сильнейших аллергенов. Может отреагировать малыш, а может и нет. Проверить можно методом проб и ошибок (иногда и стакан молока норм, а иногда и добавишь в кашу - всё, высыпало)
✅Кисломолочная продукция
В сквашенном виде белок коровьего молоко преобразует свою формулу и становится уже не таким сильным аллергеном. НО все же некоторые детки и на кисломолочку реагируют аллергической реакцией. Но если это не ваш случай, то кефирчик прекрасно может помочь маме наладить стул (ведь это достаточно распространённая проблема после беременности и родов). И кстати, вы знали, что слабит только однодневный кефир? А двухдневный уже крепит. Так что, смотрим на дату производства, ну и на длительность хранения, конечно)))
✅В следующий раз обсудим соки, газировку и напитки, влияющие на лактацию.
Расскажите, что пьете вы?
👇👇👇

Разница между фото около 1,5 месяцев🙈 Кажется, июнь и август☀️ Слева на фото я уже сбросила большую часть веса за счёт питания🙌🏻
До этого не занималась вообще никаким спортом в течении 2 лет😬
✔️Было сбалансированное питание с дефицитом🍴(про питание вся информация в прошлых 2 постах)
✔️Тренировки длились 20-30 минут🕜, тренировалась, в основном в тихий час малышки👶🏼, или ночью🌚
✔️Первые 3 недели я занималась ежедневно. Следующие 3- через день.
✔️Все тренировки были без какого-либо спец.инвентаря🙌🏻
✔️Времени до поездки на море оставалось совсем не много🙈👙 и мне нужно было, чтобы тренировки уменьшали жировую прослойку без потери мышечной массы, поэтому занималась по разнообразным тренировкам ВИИТ(высокоинтенсивные интервальные тренировки)
✔️Единственные❗️тренировки, которые ОДНОВРЕМЕННО сжигают жир и приводят мышцы в тонус💪🏻
✔️Начинала своё знакомство с ВИИТ с 5-ти дневного интенсива "Жиротоп" Смольной, он в свободном доступе (сайт-покабока.рф), там каждая тренировка с видео-уроком👌🏻
🖤Как на ДАННЫЙ МОМЕНТ привожу тело в форму после зимы и перерыва в спорте?
✔️Первые 3 дня были 300 прыжков на скакалке в течении дня(3 раза по 100), чтобы подговить организм к основной физической нагрузке.
✔️Далее прошла интенсив Жиротоп.
Интенсив нужен, чтобы встряхнуть организм, резко повысить метаболизм и запустить похудение.
✔️2 дня перерыв
✔️Теперь чередую: день ВИИТренировка (любая: Body revolution, Смольная, Shaun T-max30)- день лёгкое кардио(достаточно даже быстрой ходьбы с коляской)
✔️Один день в неделю устраиваю себе выходной без спорта☺️
✔️Кушаю за 1-2 часа до тренировки и через час после🍴
✔️Соблюдаю водный баланс,КБЖУ, кушаю каждые 2-2,5 часа😋
-
Если актуальны примеры
тренировок💪🏻 и варианты меню на день 🥑, оставьте "+" в комментариях 😉👇🏻

Мечты 😊🤗😊💭
.
Желаний достаточно много в моей голове 🤔🙄😄
.
У меня в году есть 2️⃣8️⃣ календарных дней на законный отдых, каждый год мы с мужем планируем отпуска заранее, стараемся брать дни там, где есть общероссийские праздники, чтобы хоть как то продлить долгожданный отпуск. 😍🐳🐬🐠🌞
.
Я мечтаю путешествовать по миру и поехать в кругосветку 😅😁✌️️
.
Сейчас я как никогда задумалась о реализации своих самых главных желаний на этот год. И мы с Юркой запустили ещё один проект с компанией NL international - это сетевой бизнес, в котором разберётся даже ребёнок. За две недели марта я заработала 10 тыс ✌️️принимая во внимание, что я никуда не хожу с мешками и ничего не продаю
.
Ну вы можете мне сказать, что это ерунда 10 тыс, а я вам скажу, что для меня даже 1 рубль не будет лишним 😈 .
Это реальная возможность сделать свой бизнес вне зависимости от того, где ты находишься и чем сейчас занимаешься
.
Его можно спокойно совмещать со своей основной работой, как я собственно и поступаю. .
Так вот, мой дорогой друг, если ты дочитал до конца, и у тебя возникли вопросы и ты тоже хочешь разобраться, то переходи по ссылке в моем профиле 👆или пиши мне в WA +79175681200
.
#nl #nl🌐 #nlinternational #бизнес #деньги #доход #хочузаработать #путешествие #сетевой #сетевойбизнес #работаонлайн #дополнительныйдоход #давайкомневкоманду #стартап #шестаяветка #мотивация #успех #сетевойэтомое #москва #доходмамам #финансы #стартап #москва #доходмамам #финансы #независимость #работавдекрете #молодаямама #мамавдекрете #декретныйотпуск #отпуск #тайланд #симиланы

"Мама, дай сисю!", - кричит в кафе ребе­нок трех лет, карабк­аясь на колени к жен­щине, и, раздирая на ней блузку, самосто­ятельно доставая отт­уда грудь. Мать с выражением лица сфинк­са делает вид, что ничего не происходит.😩

За соседними столика­ми кто-то тихо хихик­ает, кто-то морщится и отводит взгляд...🤔

Всем известно, что грудное молоко являет­ся самым полезным пр­одуктом в первый год­-два жизни ребенка, в нем содержатся все незаменимые аминоки­слоты, микроэлементы, витамины.☝

Раньше в деревнях ко­рмили и до 5-7 лет, рожая детей подряд, и мама никогда не от­казывала старшенькому приложиться к люби­мой сиське.😊

Педиатры разнятся во мнениях до какого возраста стоит кормить ребенка грудью. Кт­о-то говорит до перв­ого прикорма - 6 мес, кто-то до года. В роддомах висят табли­чки - кормить до 2х лет. А если брать фи­зиологию, то сосател­ьный рефлекс угасает к 18 месяцам.😎

Кормить долго или не кормить вообще - ре­шает мама. Все броса­ют ГВ по разным прич­инам -  будь то выход на работу, нехватка молока, просто неж­елание кормить - не важно.🙂

Но часто этот процесс доходит до фанатиз­ма, когда ребенок на­чинает командовать, и берет власть в свои руки. Признаюсь, что я тоже попала в эти сети с дочкой. Бы­ли моменты в обществ­енных местах, когда мелкая ставила меня в неловкое положение, залазия под майку.🙃

Но я ни о чем не жа­лею. Это были прекра­сные моменты в моей жизни. И честно гово­ря, тогда я не думал­а, что чувствуют окр­ужающие. Зато думаю сейчас, - когда дети подросли, и мои горм­оны пришли в норму.😤

До какого возраста надо кормить грудью? И как вы реагируете, когда кормят в общественных местах? Жду ваших комментариев!👇

Just one more #handstand 🙌🏻Новость об отечественном алко-йога-туре которую неделю будоражит новостное пространство, даже до меня дошла 😅✌🏻 А идея-то как оказалось совсем не нова! Йога с пивом существует достаточно давно, ей посвящены целые сайты! Недавно друг моей знакомой, преподаватель самой что ни на есть традиционной индийской школы, устраивал промоушен 'пивная йога' в самой Индии - комплекс асан с пивной бутылкой в руках и по желанию возможно распития после. Про вино и йогу вообще молчу, даже в ИГ постоянно вижу ролики бокал вина + стойка на руках. Кому-то нравится, кому-то нет. Не думаю, что тут можно говорить о каком-то серьезном подходе, либо это реклама для привлечения аудитории которая считает йогу слишком чопорной и недоступной, либо эпатаж для собственной раскрутки. Сейчас можно найти в студиях варианты: голой йоги, йоги смеха, крика, мата и думаю много чего ещё. Йога давно вышла в западном мире за термины подразумевающие самадхи и развитие тела. Лично я вряд ли пойду к преподавателю, который совмещает йогу с работой в порно индустрии(есть такой в ЛА😜), но если кто-то идёт, это их право. Хотя именно подобное разнообразное применение слова 'йога' приводит потом к путанице понятий и можно слышать фразы: йога не даёт силу, йога приводит к нездоровым растяжением связок, йога скучная и плавная, йога слишком активная и непонятная, это точно секта, все йоги гибкие, все йоги категоричные, все йоги веганы, они только медитируют, они сидят на гвоздях, все йоги строгие или же все йоги пьют пиво😉 ребята, да йога очень очень разная!! Она так же разнообразна как и мир, лишь мы выбираем чем его наполнить! Йога развивается во всех направлениях, нельзя сказать, что из нового только поза дерева с пивом, ведь современный подход к асанам и понимаю тела сильно обезопасил практику, знания современной психологии так же помогают в развитии понимания древних текстов и многое другое😊 Так что выбирать начинающему путь в йоге есть из чего, главное не запутаться))

😀Сегодня был отличный день, а завтра будет ещё лучше!👌🏼
💪🏽Мы сами творцы своего счастья!
☝️Не теряйте время на то, что не приносит вам удовольствие!
😃Живите и радуйтесь каждому дню, каждому мгновению!
🙏Радуйтесь себе и тем, кто вас окружает!
🙇🏼А если что-то не радует, то учитесь анализировать и исправлять слабые места!
Желаю всем добрых снов😘
.
#аленасупермотивашка
.
Спасибо моей дорогой Леночке и ее магазину @vsemsporta за новые крутые леггинсы #всемспорта 😘
.
#аленадиаз #мотивация #мотивашка #фитнес #фитоняшка #молодаямама #фитнесмама #зожмама #инстамама #восстановлениепослеродов #фигурамечты #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #fitnessmotivation #motivation #fitmom

MOST RECENT

Советы диетолога: ☝Сохрани себе, чтобы не потерять !
1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра воды в день - это необходимый минимум для взрослого человека.
2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.
3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.
4. Перед едой, примите за правило пить воду за полчаса. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут.
5. Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать энергию в виде жира). 6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время.
7. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара, также и без каких-либо добавок.
8. Потребляйте картофель не чаще, чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы - одни из самых калорийных продуктов, поэтому ограничь себя, пусть они подождут того момента, когда ты похудеешь. Рекомендации те же, как и по картошке: не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.
11. Всегда помни про спорт. Тренировка утром или вечером ускорят обмен веществ. #уфа #маршалартс #спортивноепитаниеуфа #путькпобеде #спортуфа
#похудение #мотивация #зож #здоровье #фитнесуфа #велнес #худеемвместе #тренируйся #всевозможно #путькпобеде

👍 Итак, вы решили наконец-таки заняться собой и записались в фитнес-клуб!
🎉 Поздравляю! Теперь главное – не бросить занятия через месяц-другой.
👆 Совет первый. Выбирайте фитнес-клуб как можно ближе к вашему дому. Если вам добираться до занятия долго и сложно (например, ехать нужно с пересадками или потом долго идти с автобуса), то желание идти на тренировки будет уменьшаться пропорционально уменьшению вашего энтузиазма.
👆 Совет второй. Неплохо было бы приобщить к занятиям подружку/друга.👫 Вместе веселее в любом случае, ну а если не получается, то попробуйте найти людей, близких вам по духу, в самом фитнес-клубе. Общение с приятными людьми сделает ваши занятия еще более увлекательными.
👆 Совет третий. Не нагружайте себя до отказа на тренировках, особенно поначалу! Вам может казаться, что вы должны выложиться полностью, но буквально несколько таких занятий, и вы будете с ужасом думать о предстоящих истязаниях. Нет, вначале занимайтесь по чуть-чуть, а потом уже постепенно добавляйте новые упражнения или увеличивайте количество подходов. Но не переусердствуйте, вы же не профессиональный спортсмен, вы занимаетесь не для результата, а для стройности, бодрости и хорошего расположения духа.
👆 Совет четвертый. Выберите такие тренировки, которые дают вам максимум удовольствия. Если занятия в тренажерном зале превратились в рутину, попробуйте посетить занятия аэробики или каких-нибудь танцев.
👆 Совет пятый. Ищите хорошего тренера! Если вы понимаете, что вы никак не прогрессируете на занятиях, то пора менять тренера. Хороший профессионал (а именно такие у нас в #k2sport) сможет уделить время каждому ученику, найти к нему подход и суметь объяснить ошибки.
👆 Совет шестой. Работайте на результат! Наличие результата от ваших тренировок будут стимулировать вас к их продолжению. Регулярно фиксируйте свои достижения, и дело тут не только в сбросе лишних килограммов. Измеряйте объем талии, бедер, отмечайте свою подтянутость, улучшение состояния кожи, хорошее настроение!😉 #k2sport #мотивация #фитнестренер #фитнес #спорт #барнаул

#Тренировки #Спорт #Качалка #Ялюблю#Тольятти#Акции#Бонусы
#Мотивация #Персональныйтренер #Качалка #Ялюблю#Тольятти
Сывороточный протеин
Сывороточный протеин уже давно считается одним из лучших источников белка с очень высокой биологической ценностью. Сегодня сывороточный протеин – это самое популярное спортивное питание и пищевая добавка среди культуристов, так как он быстро активизирует и усиливает метаболизм мышц и помогает поддерживать чистую мышечную массу.
Сывороточный протеин (или сывороточный белок) представляет собой белок молочной сыворотки, который быстро переваривается организмом, благодаря чему аминокислоты быстро поступают в большом количестве в мышцы для синтеза новой мышечной массы. Более того, сывороточный белок имеет ярко выраженные иммунные свойства.
Яйца, соя, творог и другие молочные продукты также содержат большое количество белка, но ни один из этих источников белка не может сравниться с сывороточным протеином как по качеству, так и по степени усваимости, биологической ценности. Важно отметить, что сывороточный протеин содержит максимальное количество аминокислот BCAA, которые просто необходимы для синтеза новой мышечной ткани и для ее сохранения.
Методы получения сывороточного протеина
На сегодняшний день существует несколько технологий выделения сывороточного протеина из сыворотки. Среди них метод ионного обмена, метод микроультрафильтрации и метод перекрестной фильтрации. Наиболее оптимальной технологией выделения сывороточного протеина считается перекрестная фильтрация, с помощью которой из конечного продукта убираются жиры и лактоза, а все биоактивные пептиды сохраняются.
Фотограф https://vk.com/frolololova
https://vk.com/club103442479

ТРЕБУЮТСЯ КОНСУЛЬТАНТЫ, неограниченный пассивный доход!!! от 20 т.р.!!! СИСТЕМА ОСНОВАНА НА ЛИЧНОМ ПОТРЕБЛЕНИИ!!! Без продаж!!! реальные перспективы для профессионального и
карьерного роста в крупной, стабильной компании! — широкие возможности для самореализации — дружный коллектив.
Что Вы будете иметь через 1- 2 года:
1. Собственную интернет-систему, которая будет работать на Вас 2. Отличный доход, который позволит вам никогда больше не работать по найму 3. Бесплатный отдых заграницей за счет нашего партнера проекта
ТРЕБОВАНИЯ:
1. Активная жизненная позиция, 2. Нацеленность на результат, 3. Доступ в интернет, 4. Наличие эл. почты. РЕГИСТРАЦИЯ НЕ ТРЕБУЕТ ПАСПОРТНЫХ ДАННЫХ, ВЫЙТИ МОЖНО В ЛЮБОЙ МОМЕНТ!
Суть работы, регистрация, каталог для обзора в электронном виде, вопросы; +996555977939 Зарема. ..
..
#бизнес #деньги #успех #работа #мотивация #мечта #маркетинг #стиль #цель #развитие #интернет #доход #красота #реклама #свобода #заработок #счастье #команда #инфобизнес #обучение #работаем #саморазвитие #бренд #супер #россия #москва #жизнь #business #продвижение #бизнесмолодость

Доброго и самого прекрасного утра, мир!
#доброеутро #хорошегодня #мотивация #бьютилук #beautylook

Вчера побывали на региональном мини-конгрессе! Познакомились с нашими коллегами из Экспресски! Зарядились позитивом от Драгоценных лидеров Кузбасса! 👍👍👍
Говорили про Личный бренд и конечно же рекрутирование! Супер много полезной информации😱✍️
.
#конгресс #мотивация #предприниматели #кемерово #ирина_ширяева #beautylife #экспресскарьера

🌟🌹 Привет, мои дорогие подписчики!! Вас за несколько дней стало на 1500 больше👏🏼👏🏼👏🏼
Давайте знакомиться😉 Меня зовут Евгения, я сертифицированный тренер по Бодифлексу. Это методика действительно творит чудеса💃💃💃
Для меня самый комфортный вес это 49-50 килограмм, давайте окунёмся в прошлое💫
⏳Шёл 2010 год, я тогда решила поменять направление своей деятельности и уводилась с престижной работы, и ушла с головой в творчество. Рабочее место у меня было на кухне, так как в маленькой однокомнатной квартире стол был только там🤣 Кухня 6 кВ.метров и до холодильника не нужно было даже идти‼️ только руку протяни☝🏽 И мой вес пополз вверх👀 И о Боже на мне перестали застёгиваться джинсы, появился ужасный живот, весящие бока, а я любила майки подчёркивающие фигуру👚. Можете себе представить что они стали подчеркивать😱 С 40, мой размер одежды стал 44, вид в зеркале был ужасный😤 (Вещи я носила те же🙈)
🌽А тогда все мои подруги сидели то на одной диете, то на другой. И меня тоже не обошло это стороной, но честно скажу эффект от всего что я пробовала оказался нулевой😡, когда сидите на диете вы больше теряете, чем приобретаете, а именно теряете: время, здоровье и хорошее настроение, так как во время диеты вы вынуждены загонять себя в стресс различными отказами🙅🏼
📚И тогда я начала изучать другие пути решения моей проблемы и тут на глаза мне попался Бодифлекс, на постановку дыхания, 👆🏾именно правильного у меня ушло ‼️6 недель, так как мне никто не помогал, а как говориться все сама😊 и свои первые результаты я увидела только через три месяца.
‼️Скажу вам сразу это очень долго, прям как очень долго. Чтобы результат был в разы быстрее нужно работать с тренером и только с тренером‼️
Но я добилась результата и вернула свой вес и свою фигуру и помогала жиру пока 👋🏼🤣🤣🤣. Продолжение следует #Евгения_результат
Фото архив 2008 год
—————
P.S.: Сайт для регистрации на проект "Стройная Я"
До старта осталось 5 дней‼️
~
www.Stroynaia.ru
~
активная ссылка в шапке профиля👆🏾
—————

Хочу квартиру на высоком этаже, с окнами до пола, чтобы видеть город как на ладони, утром смотреть как он просыпается, а ночью любоваться его огнями.
#цель#мечта#мотивация#успех#деньги#сетевоймаркетинг#сетевойбизнес#млм#mlm#миасс#челябинск#красноярск#москва#питер#волгоград#красноярск#новосибирс#нск#nsk#томск#омск#кемерово#барнаул#алтай

#Тренировки #Спорт #Качалка #Ялюблю#Тольятти#Акции#Бонусы
#Мотивация #Персональныйтренер #Качалка #Ялюблю#Тольятти
🏋‍♀️🤸🏻‍♂️🏋‍♀️Готовься к лету с нами☀☀☀ Дневное занятие Персональный тренер -3000р( Абонемент, Программа тренировок, Программа питания, Замеры, 1 сеанс массажа). Безлимитное занятие - 4000р ( Абонемент, Программа тренировок, Программа питания, Замеры, 1 сеанс массажа). Первое пробное БЕСПЛАТНО💪
https://vk.com/album-65310472_226990266
Фотограф https://vk.com/frolololova
https://vk.com/club103442479

ГОТОВИМ ТЕЛО К ЛЕТУ!
Как эффективно прокачать мышцы пресса,спины и ягодиц?
.
В нашем современном спортивном клубе HARD&CROSS есть необычный с виду устрашающий тренажёр - GHD (Glute Ham Developer). Непонятная на первый взгляд конструкция, на самом деле представляет большой интерес как средство для подсобного упражнения, заточенного на укрепление мышц кора, поясницы и ягодиц.
.
Суть выполнения упражнений на этом заключается в простом утверждении: функциональные и развивающие напряжения туловища изометрический. И это нечто большее, чем традиционная римская скамья, т.к. по своей эффективности данный тренажёр превосходит любые аналоги. При работе на GHD вы полностью задействуете весь брюшной пресс.
.
Знакомство с данным тренажёром было бы не полным, если не сказать о таком замечательном упражнении как Бэк Экстензии. Это наиболее подходящее упражнение для закачки поясницы, профилактики проблем с ней и борьбы с гипертоником поясничных мышц, от которого у многих так болит спина в районе поясницы. Это упражнение также применимо в реабилитации при травмах позвоночника.
.
Таким образом, GHD позволит Вам позаботиться о своём здоровье и профилактики травм, а также обеспечит рост вашей физической работоспособности. Выполняя тренировки на этом тренажёре, вы сможете привести в прекрасную форму пресс, спину и ягодицы.
.
Ваше тело - это результат ваших действий.
🏆Тренируйся вместе Hard&Cross🏆
#иркутск #тренировки #фитнес #hardcross #мотивация #спортивныйиркутск #training #fitness #gym #training #sport #iron #power

follow this page in feedly

Most Popular Instagram Hashtags