[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#люблюжелезо

3152 posts

TOP POSTS

Неужели мне нравятся мои ноги😍вижу свой труд💪#люблюжелезо 🏋#фотографсистер#якутск#старыйгород

Сегодня потренил в New Titan Gym. Хороший зал! #спорт#titangym#костанай#люблюжелезо#зож#

Возвращаюсь к вопросу: зачем ходить в спортзал?))) сегодня была приятна удивлена, как сидит платье через три года🙈🙈🙈 боюсь даже представить, что будет в 2020 году 🤔🤔🤔 💃💃💃💃💃💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻#всевспортзал #доипосле #люблюспорт #люблюжелезо

А что, может вернуться мне в бодифитнес?) Раньше мне было тяжело на сушке, сейчас я можно сказать и так на ней) и мне нравится правильно питаться) ноги сухие от бега, чего мне не хватало тогда) ваше мнение, дамы и господа? 😏😏😏 #фитнесмама #четыремесяцапослеродов #зожбалдеж #люблютебяжизнь #люблюжелезо

Тренировка ❤️💝
Как же круто , когда твой тренирует💝😎Прошло всего лишь 2 недели и 4 дня как вернулась в зал 🏋🏻‍♀️💪🏻Перерыв был больше месяца 😞 И останавливаться не собираюсь 😼👊🏻Главное , чтоб здоровье не подвело ☝🏼🤗🤓😎 P.s.Спасибо Аминочке 🐱😅😑за неожиданный сюрприз , а именно за порванные леггинсы 😱😤😩😭 #тренировка #всемспорта #люблюжелезо #мотивациятысам #дальшебольше

MOST RECENT

«Я не могу себя заставить» или «я не могу себя замотивировать заниматься спортом».
Я очень часто слышу такие фразы...
И я искренне не понимаю как это?🤷🏽‍♀️
.
Ведь ты себе не нравишься! Подходишь к зеркалу, там висит, тут висит - все, действуй! Отражение в зеркале - самая лучшая мотивация и не надо себя заставлять даже!
.
Мамы в декрете говорят, что им некогда, потому что у них ребёнок, каша, уборка. Те, кто работает, говорят, что им некогда, потому что они на работе с утра до ночи... Печально... Видимо, выхода действительно нет🤷🏽‍♀️
Только слишком много примеров очень красивых спортивных мам, которые находятся в декрете, причём с несколькими детьми. И тех, кто работает тоже можно увидеть в зале🏋🏽‍♀️ И тех, у кого свой бизнес - тоже! А они, порой, работают 24/7😏
.
Конечно, я понимаю, что у них у всех есть возможность, а вот именно у тебя такая ситуация... Что ну никак нельзя заняться собой😂
.
Я сама мама в декрете и я не имела возможности заниматься в зале до определенного времени. Поэтому три раза в неделю я занималась дома. Иногда с ребёнком на руках. Приседала, например, с Савуней на шее (хороший такой грузик😄).
.
Короче, если ты хочешь привести себя в форму-приводи! Не будь ленивой 🍑!!! Скоро Новый год🎄. В волшебную ночь надо выглядеть волшебно😉
Поэтому я сегодня в зал🏋🏽‍♀️
.
.
.
#спорт #мотивация #красота #здоровье #пресс #железо #люблюжелезо #папаорех #попакакорех #energypro #протеин #likenllike #theмск

Ваш мозг может все. Абсолютно все. Главное, убедить себя в этом. Руки не знают, что они не умеют отжиматься, ноги не знают, что они слабые. Это знает ваш мозг. Убедив себя в том, что вы можете все, вы сможете действительно все!!!!
.
.
Роберт Кийосаки.....
.
#нижнекамск #люблюжелезо #тренажорныйзалмоймаленькийрай
#моехобби #любимаяработа .
@primetime.nizhnekamsk
#primetimenk
#primetime_ #нижнекамск #нк #нижнекамск2017 #нк_ #нижнекамск16_116 #ппнижнекамск #фитнеснижнекамск #диетанижнекамск #спортнк #niznekamskcity #nk

Тяжело мне🙈💪 одной из целей на сегодня была убиться в зале, и она выполнена😅 Люблю такие тренировки, сразу чувствуется, в зал не зря пришла😊💪
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#жимногами #жиммашина #качаюноги #качаюпопу #качаюсь #треня #тренировканог #деньног #кач #фитоняшка #спортивнаядевушка #тяжело #якач #люблюжелезо #люблютренировки #люблютрени #натрене

Видео можно назвать 50/50😂😂 потому что я вешу столько же, сколько сейчас приседаю😂 сегодня только с полтинником, хватит лениться, а то "ягодицепс" 🍑так никогда не выростет😅 сделала 4 подхода по 10 раз.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#присед #приседаю #присед #приседания #качаюпопу #качайпопу #попарастет #растиорех #орешек #попакакорех #натрене #тренажерныйзал #тренажерка #фитоняшка #спортивнаяфигура #спортивноетело #фигурка #люблютренировки #люблюжелезо

Сложно, но можно!
#дальшебольше💪
#dgemsport_nn 😍

Двумя трясущимися рученьками после отличной трени держу мобильник 😂. Ой не просто это, не смазать фоточку после такой качественной нагрузки. 🏋
Каждый раз иду в зал и ставлю себе цель достичь определённых результатов. И каждая эта маленькая цель делает меня ближе к желаемому внешнему виду. А вы ставите себе цели в зале? Или просто ходите, потому что абонемент? потому что подружка позвала? ну или ещё что-то...
#треня
#тренажерныйзалтомск
#зож
#пп
#фитнес
#фитнесомск
#восстановлениепослеродов
#мотивация
#паркфитнес
#паркфитнесомск
#люблюжелезо
#силоваятренеровка
#растяжка
#хочушпагат

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. #nastrasport
Фазы:
1⃣. Быстрое восстановление (начинается после тренировки, длится 30 мин) -идёт восполнение АТФ, кр~ф(2-8мин),гликогена(5-24ч); приходит в норму секреция адреналина, кортизола;нормализуется работа ССС; в кровь поступают инсулин.
2⃣. Замедленное восстановление.
-активизируется синтез белков, ферментов, восстановление водно-солевого баланса.
3⃣. Суперкомпенсация(через 2-3дня после тренировки, длится 5дней)
-прирост функциональных и морфологических характеристик организма превышают исходный уровень. Именно в эту фазу должна выпадать тренировка данной мышечной группы.
4⃣. Отсроченное восстановление.
-возвращение к до тренировочному уровню всех физиологих параметров при отсутствии повторной нагрузки в течение 3-й фазы.
#фитнесс#спорт#спортзал#люблюжелезо#смоленск#академия#качаемся

Давно ничего не постил и не писал, времени не было, да и желания тоже. Все как обычно: работа, тренировки, чтение книг, ковыряния с тачкой. Решился таки на СВАП, пока бюджетный, а потом посерьёзнее😉 Поговорить о серьёзном 🤔 и это можно. Тренируюсь теперь с "чистой" головой, научился черпать энергию из себя, без поиска мотивации вне моего тела и разума, тренировки теперь не из желания мести, без гнева , просто хожу в зал потому, что так надо и не "из под палки", а просто хочется , очень жду дни тренировок. Травма не остановила меня, стараюсь максимально быстро восстановиться и не сбавлять темп, видимо "#кач" стал моим наркотиком. Я тренировался задолго до того, как это стало тупым веяньем идиотской моды и каждая жопа рванула в зал выперживать и без того спертый воздух, занимать тренажеры своей ленивой пятой точкой и в большинстве случаев пустой головой. И все равно, среди этой массы приятно встретить увлечённых, светлых и добрых людей и пообщаться с ними , а ещё потренироваться вместе, обмениваясь опытом. Мэйнстрим и мода для меня стали отдельной и больной темой, поскольку теперь любое дичайшее говнище можно выдать за тренд или "fashion" и если тебе не нравится, тебе скажут что-то типа: "Да ты тупой, у тебя нет вкуса и бла, бла, бла..." 🤦🏻‍♂️😄 P.S. Скоро будут новые фото с spitfire и со мной, поскольку я решил чаще "светить" лицом и не отдавать инст. полностью мерсу.#качалка#спорт#фитнес#тренировка#качок#спортсмен#gym#bodybuilding#зож#атлетика#кочка#люблюжелезо#железо#наспорте#мотивация#motivation#physicaleducation#физкультура#физическоеразвитие#sport#sportsmam#sportlife#gymrat#health#training#muscles

Most Popular Instagram Hashtags