#любисвоетело

4177 posts

TOP POSTS

Доброе утречко !!! У нас с @strekoza_yana оно в спорзале #fitnessclubvorona💪 #начниденьправильно#держисебявформе#всеполучится#идиксвоейцели#спортжизнь#зож#фитнессила#фитоняшка#любисебя#любисвоетело Хочу сообщить вам такую новость ❗❗❗ будет открыт набор в онлайн группу , программы тренировок , питание , буду отправлять на почту , либо WhatsApp также будет создана группа , и там будет вся информация о тренировках и питании . Очень удобно , для тех кто сидит дома со своими крохами ,и у вас нет времени ходить в зал , также кто работает , а спорзал находится далеко от вашего дома и т.д ❗❗❗ ☝ тренировки будут 6 раз в неделю . Также в конце дня вы обязательно скидываете мне фотоотчет , о питании и тренировке в группу .

Люди могут быть разными! Разными! А такими, какими хотите их видеть вы, люди быть не должны! Люди могут быть любыми! Какими только захотят! Не бывает страшных людей! Бывают люди злые, жестокие, гадкие, но страшных людей на свете нет! Разнообразие прекрасно!
Вот представьте, в гипотетической вселенной, где от одной обитаемой планеты до другой всего пара дней лёта, живут разные существа. И каждая цивилизация, заняв свой павильон, прибыла на ЭКСПО к нам в Астану. Ходят туда сюда зеленые, красные, со змеиной кожей, рогами, тремя глазами, волдырями, без ушей и носа, демонстрируют способности своих планет, дарят человечеству неземные технологии и возможности. Ходят себе счастливые инопланетяне, даже не подозревая, насколько обитатели прекрасной, голубой планеты, злые и жестокие, обсирают не только их, но и своих же! Вот стыдно мне было бы за землян.... Сидели бы наши в своих дрочерных смартфонах и срали бы звездных гостей. Мол у того на лбу пиписька, а у того вместо рук щупальца, "урод гыгыгы", "трипизднутые мрази", "валите в свои планеты твари зелёные" и всё в таком духе. Вот выставил представитель "Х" планеты селфи с нашей казашкой, а в комментариях бедненькую обвинили в шлюханстве, мол вот щщс уятсыз, за иностра хочет замуж, он урод, за то на космическом корабле заберет, космос покажет, шлюха поведушка, патриотизма нет!
Фу земляне! Фу на вас! Какое счастье, что ни одна разумная жизнь с далеких просторов Вселенной, так и не вышла с нами на связь! А возможно и намеренно, зная, насколько мы дикие и озлобленные. А если по глупости и вышли бы, отправив послов для знакомства, то я бы сгорела со стыда за земляков! Пока вы не примите разнообразие друг друга, не полюбите отличающихся от вас, вы так и будете одни во Вселенной! И так вам и надо! #вселюдикрасивые #красотавразнообразии #любисвоетело #тыуникален

Привет, девчули! Пора взбодрить свое тело, подтянуть отъетые за зиму бока и ... все остальное 😊
Супер упражнение, которое можно делать и дома - планка!
Стойка в планке буквально с первых секунд включает в работу стопы, голени, ноги, торс, предплечья, руки и живот. При ее выполнении укрепляются дельтовидные мышцы, поясничные мышцы, бицепсы, трицепсы, мышцы спины, ягодиц и бедер. Но особенно хороша планка для пресса, так как сразу задействует прямые, косые и боковые мышцы. Это одно из немногих упражнений, которое при регулярном выполнении, за достаточно короткий период поможет улучшить осанку и укрепить позвоночник, сделает живот более плоским, ягодицы подтянутыми, а бедра стройными!
#женщиналюбисебя #любисвоетело #планка

Люби свое тело и оно ответит тем же.наше тело так же ,как волосы,ногти,лицо нуждается в ежедневном уходе.Чтобы кожа была более эластичной нужно принимать контрастный душ,интенсивно скрабиться 1 раз в неделю и два раза в год делать общий массаж (для профилактики образования целлюлита,для эластичности и упругости кожи).и кардио тренировки(бег)#любисвоетело #девушкиекатеринбурга #жби #антицеллюлитныймассаж

"Вся суть в том, что, когда ты абсолютно свободен, можно многого добиться. Разумными могут быть только очень, очень сексуальные и энергичные люди. Кроме того, постулат о том, что секс греховен, нанес удар по интеллекту, и удар этот, должно быть, оказался очень сильным. Когда у течения сексуальной энергии нет преград, когда в сексуальной сфере нет конфликтов, когда ты развиваешь свою сексуальность, твой ум функционирует в оптимальном режиме. Ты будешь разумным, осознающим, живым. С телом нужно подружиться. " ОШО

#ЛюбиСвоеТело

Шрамы напоминают о том страшном прошлом, которое не пожелаю и врагу. Много боли, много крови, много страданий моих и близких. Но все это, к счастью, далеко ща плечами. Огромный опыт, ошибки, которые я не повторю, грабли, на которые второй раз не наступлю✖️
#любисвоетело #шрамы #жизнь

Обожаю то, чем занимаюсь!
И именно это должно являться ключевым критерием при выборе тренера - видеть, что он любит тренировать. Потому что это означает, что он сделает максимум для того, чтоб у тебя появился результат. #любисвоедело #любисвоетело

MOST RECENT

После утренней пробежки и зарядки🏃🏻‍♀️💪🏻 Самое время #вкуснопозавтракать 🤤#жареннаяовсянка с ягодами ,орешками и мёдом 🍯 P.S. Мой новый фаворит среди завтраков 🥞☕️Кто уже попробовал
такую?Кому способ приготовлениятовления?
И кто ещё любит зарядку по утрам?) Вот в чем польза ☝🏻
Утренняя зарядка — это хороший способ сбросить лишние килограммы и взбодриться утром. Достаточно уделять этому 10-20 минут по утрам, и уже к концу первой недели после начала занятий, вы почувствуете прилив энергии.
Зарядка делает человека бодрее, добавляет выносливости на целый день.😺Упражнения по утрам также помогают легче просыпаться. Если вы регулярно будете заниматься, то уже после первой недели почувствуете, что ваш организм готов к работе и лучше справляется с ленью.👍💪🏻
Кроме того, именно утром можно улучшить свой метаболизм с помощью зарядки. В это время ваше тело легче расстается с ненужными калориями. А также интенсивнее справляется с ними на протяжении всего дня.
Утренние упражнения также помогают справляться со своим аппетитом. После начала тренировок вы будете лучше понимать свой организм и адекватнее выбирать для себя пищу.
🍏🥝🍓🥒🥙🍗🍤🥛🍽
Зарядка помогает работе мозга. А также делает человека позитивным и нервно устойчивым на весь день!😁😜
Делать утренние упражнения следует до завтрака. ☝🏻Однако не забудьте выпить стакан воды перед занятием, это поможет вашему организму проснуться🙃
Старайтесь не пропускать тренировки по утрам. Начиная с 10-15 минут, можно потом увеличить время занятий до получаса.🕖
Не занимайтесь лишь одной группой мышц. Ограничивая себя лишь двумя-тремя упражнениями, вы не добьетесь нужного результата. Утренняя зарядка подразумевает то, что вы разомнете все тело.
Чередуйте упражнения. В одно утром вы можете уделить особое внимание прессу, в другое — ногам, а в третье можно, вообще, заняться йогой. Однако, как уже говорилось выше, не забывайте, что нужно тренировать все тело.🏃🏻‍♀️💪🏻🤸🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏊
Теперь вы знаете зачем нужна зарядка по утрам, так что убираем лень, заводим будильники и #gogogo заниматься 😁👍#тренировкинаулице #спорт#доброеутро☀️ #утренняяпробежка #спортпит #жареннаяовсянка #ягоды#киевзож #любисвоетело #долойлень

Доброе утречко !!! У нас с @strekoza_yana оно в спорзале #fitnessclubvorona💪 #начниденьправильно#держисебявформе#всеполучится#идиксвоейцели#спортжизнь#зож#фитнессила#фитоняшка#любисебя#любисвоетело Хочу сообщить вам такую новость ❗❗❗ будет открыт набор в онлайн группу , программы тренировок , питание , буду отправлять на почту , либо WhatsApp также будет создана группа , и там будет вся информация о тренировках и питании . Очень удобно , для тех кто сидит дома со своими крохами ,и у вас нет времени ходить в зал , также кто работает , а спорзал находится далеко от вашего дома и т.д ❗❗❗ ☝ тренировки будут 6 раз в неделю . Также в конце дня вы обязательно скидываете мне фотоотчет , о питании и тренировке в группу .

Треня!
Хочешь изменить свою жизнь? Измени себя!)✌ Знаете ли ВЫ, для чтобы добиться СВОЕЙ цели и получить желаемый результат, нужно договориться всего с одним человеком?

И этот человек — вы сами!

Да, потому что, результат вашей жизни - это результат действий или бездействия! И какие бы отмазки не придумывал ваш мозг, так оно и есть!!! Абсолютно любому человеку помогу выйти на результат!

Просто позвони, напиши в What's App 8(919)60-16-919

#наспорте #треня #любисвоетело #сделайсебясам #результат #реален #всевтвоихруках #твояжизнь #онатолькотвоя #спорт #жизнь #бизнес #доход #салават #уфа #туймазы #октябрьский

Раньше я не отличалась фигурой и стройностью тела, но однажды решила себя кардинально изменить. "Тысяча" приседаний, "тысяча" подходов, "сотня" минут в планке..А сколько не съеденных вкусняшек.. 😥И вот я добилась того, чего хотела. 😊 Нужно лишь желание. 😃
#sport#мотивация#добейсяуспеха#добейсяцели
Не стоит запускать своё тело, ведь тело - это сосуд для души. 😊😺
#любисебя#любисвоетело#будькрасивой#будьстройной
#здоровье
#спорт

❤️ENERGY DIET❤️ Вкусняшка такая🍭а самое главное полезное 👆🏻#energydiet 🔹
#ED я ем всегда утром или вечером😹🙈Так почему я выбрала #energydiet ??? •

✅Energy Diet - это продукт сбалансированный по питательным веществам и обогащённый витаминами и минералами, с минимумом калорий.
✅Идеальный перекус в дороге,путешествии - в любой ситуации ,когда некогда или негде готовить.
✅В порции есть и растительные и животные белки,в том числе белое сои - источник лецитина,который защищает клетки печени и мозга,снижает уровень холестерина.
✅В порции есть и быстрые,и медленные углеводы. Медленные дают длительное насыщение и восстанавливают уровень гликогена в мышцах, а быстрые мгновенно обеспечивают прилив энергии - при этом не вызывая скачка сахара в крови,так как поступают вместе с белком.
✅В составе содержатся безопасные красители из натуральных компонентов - например,свекольный сок,который широко используется в пищевой промышленности.
✅Energy Diet - это не спортпит👆🏻Это полноценное питание,которое помогает сделать рацион более сбалансированный.

Так что девочки,кто следит за своей фигурой или просто любит вкусняшки (коктейль в домашних условиях),пишите мне я все расскажу и подскажу как приобрести эту вкусняшку🍭


Пишите What's app 8777 843 75 63📲
Любой город,любая страна🏙



#nl #nlinternational🌐 #energydiet #ed #правильноепитание #здоровье #любисвоетело #сбалансировпнноепитание #iloveenergydiet #nlэтомодно #работа #myworkmylove #работавкайф

❤️ENERGY DIET❤️ Вкусняшка такая🍭а самое главное полезное 👆🏻#energydiet 🔹
#ED я ем всегда утром или вечером😹🙈Так почему я выбрала #energydiet ??? •

✅Energy Diet - это продукт сбалансированный по питательным веществам и обогащённый витаминами и минералами, с минимумом калорий.
✅Идеальный перекус в дороге,путешествии - в любой ситуации ,когда некогда или негде готовить.
✅В порции есть и растительные и животные белки,в том числе белое сои - источник лецитина,который защищает клетки печени и мозга,снижает уровень холестерина.
✅В порции есть и быстрые,и медленные углеводы. Медленные дают длительное насыщение и восстанавливают уровень гликогена в мышцах, а быстрые мгновенно обеспечивают прилив энергии - при этом не вызывая скачка сахара в крови,так как поступают вместе с белком.
✅В составе содержатся безопасные красители из натуральных компонентов - например,свекольный сок,который широко используется в пищевой промышленности.
✅Energy Diet - это не спортпит👆🏻Это полноценное питание,которое помогает сделать рацион более сбалансированный.

Так что девочки,кто следит за своей фигурой или просто любит вкусняшки (коктейль в домашних условиях),пишите мне я все расскажу и подскажу как приобрести эту вкусняшку🍭


Пишите What's app 8777 843 75 63📲
Любой город,любая страна🏙



#nl #nlinternational🌐 #energydiet #ed #правильноепитание #здоровье #любисвоетело #сбалансировпнноепитание #iloveenergydiet #nlэтомодно #работа #myworkmylove #работавкайф

Работа над собой, или как сделать спорт привычкой!
Занятия спортом и движение – то, к чему должен стремиться современный человек.
Многие из вас большую часть времени проводят в сидячем положении 👨🏼‍💻👩🏼‍💻👩🏼‍🏫👩🏼‍⚕️и ведут малоактивный образ жизни, что может привести к проблемам со здоровьем.
Кроме того, регулярные занятия спортом рекомендуются диетологами, терапевтами и другими специалистами как профилактика многих заболеваний и способ поддержания тела в тонусе.
И если вы наконец решили заняться спортом – без хорошей мотивации вам не обойтись!
Давайте же разбираться, что такое мотивация и как превратить желание в привычку.
✅Не откладывайте планы на завтра
Если вы решили заняться спортом, например, бегать по утрам или делать зарядку, - начните прямо сегодня! 🔅Вы можете составить план 📝занятий
🔅купить новую спортивную форму или сделать несколько базовых упражнений, 🏊🏻которые позволят вашим мышцам почувствовать небольшую нагрузку, а вам – убедиться в том, что ваши цели реальны.
✅Даже в спорте не отказывайтесь от удовольствий
В начале -пути рекомендуется попробовать как можно больше вариантов тренировок – так вы сможете понять, какие именно занятия вам подходят и приносят помимо пользы ещё и удовольствие.
Не обязательно выбирать интенсивные тренировки, осознание того, что тренировка приносит вам радость и удовольствие, станет вашим залогом выработки приятной и полезной привычки. Главное – правильное выполнение любого упражнения. ✅Персональный тренинг – кнут и пряник успешной тренировки
Под контролем квалифицированного специалиста добиться желаемого результата легче. 🔅Во-первых, это позволит исключить возможные травмы и сделает любую тренировку максимально эффективной. 🔅А во-вторых, ваш личный тренер – это человек, который сможет подобрать правильные слова и мотивацию, а значит, поможет вам найти скрытые резервы для достижения поставленной цели, прибавит оптимизма и уверенности для её достижения.
✅Берите пример с жаворонков
Давно доказано, что для организма человека утренний сон не является эффективным, а дополнительные несколько минут, проведённые в кровати, не приносят пользы и даже могут сделать вас уставшим. ПРОДОЛЖЕНИЕ⤵️⤵️⤵️

Довольные последователи #BachataLadyStyle готовы заниматься любимыми танцами даже, если в школу ехать совсем не близко!) Это заслуживает похвалы!!)) #растяжка #любисвоетело #этокайф #танцы #бачата #ТанцуйЗаМной #ТМ_Маруся #💃 @nikistrelki

Почему бывает так трудно сразу начать есть нормальную, здоровую еду?
И вообще, хотя бы отучить себя от фастфуда и соусов (кетчуп, майонез, соус, плавленый сыр, приправы, и тд)
Конечно можно прочесть об их вредности в инете, но все ли поймут для себя главное?
Сейчас практически каждый продукт напичкан всевозможными усилителями вкуса и ешками.
У таких продуктов, как колбаса, сырный соус, и тд очень яркий вкус, который вызывает привыкание.
Если вы часто перекусываете в какой нибудь забегаловке, в маке, пиццериях, кфс, и если ваш холодильник набит полуфабрикатами и другими "вкусняшками", то нормальная домашняя еда уже не такая вкусная для вас 😏
У нее нет такого же ярко выраженного вкуса, она пресная.
Потому и рука всегда тянется за кетчупом, за солью или соусом.
То ,чем напичканы продукты на прилавках магазинов - блокирует наши вкусовые рецепторы🙅🏼
Мы уже сами точно не знаем какой имеет вкус тот или иной продукт. Задумайтесь, на самом деле ли йогурт с ягодами имеет вкус ягод? Или отчего та же картошка в макдаке вкуснее домашней?
Да, это сложно, вот так взять и сразу отказаться от всех привычек. И как в таком случае вообще перейти на нормальное питание?
1. Для начала отучитесь где-либо перекусывать, или находите более здоровый вариант. И хватит по выходным что-либо заказывать ⛔️Нужно стараться питаться только домашней едой. Даже несмотря на то, что она поначалу будет с погрешностями.
2. А второй этап - это как раз таки исключение этих погрешностей. Вместо соусов и не натуральных приправ добавляйте различные травы и специи.
Поймите, вы хоть в кусок какульки добавьте приправу эту и вкус ее будет сырный либо грибной и тд. в общем получается то, что еда даже не нужна... И в конечном итоге вы не получили ничего полезного от этого приема пищи, только кучу вредных жиров и ощущение сожаления о том, что сегодня снова не начали с чистого листа 🤷‍♀️
.
#fitgirl #fitlife #fitbody #fitnessbody #fitnesslife #fitnessaddict #fitnessjourney #fitsporation #sporty #sports #sportlife #sportgirl #пп #мотивация #ппеда #здороваяеда #здоровоепитание #правильноепитание #зож #любисвоетело #behealthy

🍓Женский сыворточный протеин#EnergyPro 🍓 .
Для тех, кто не в курсе, зачем его нужно пить и даже тем, кто не занимается спортом!
.
Так вот, самый простой способ предупреждения раннего старения это следить за тем, что мы едим!
✅1-ое правило — белок в норме!
Основа соединительной ткани - коллаген! Он делает кожу упругой, недостаток белка в рационе нарушает структуру коллагена: спирали раскручиваются, кожа теряет тонус(
Основные источники белка мясо, яйца, рыба. 
При весе 50кг нам необходимо ежедневно около 50г белка (если мы не занимаемся спортом!) БЕЛКА , а не мяса!
В 100гр куриных грудок —23-25г белка, в 100г палтуса — 18г белка, в 100г мяса —16г белка, в 100г не жирного творога — 17-18г, в 100г фасоли — 8г.
В 32г #EnergyPro — 23г белка и всего 105 ккал!
.
Состав именно женского сывороточного протеина уникален!
Потому что в 1 порции:
✅соотношение белков и углеводов (специально для женского организма, т.к. построение мышечной ткани у мужчин и женщин различается) 23/2,2
✅Витамин РР (очень важный витамин для женского здоровья, для того чтобы закрыть суточную потребность организма в нем, нужно выпивать 2л заваренного шиповника) 25%
✅ Витамин В10 (это парааминобензойная кислота- участвует при построении коллагена в нашем организме. Недостаток которой приводит к •анемии
•плохому состоянию кожи и волос
•преждевременному старению
•гармональному сбою
•раздражительности и возбудимости
•к повышенной чувствительности кожи к свету
•головным болям
•депрессивному состоянию)!
✅инновационный комплекс BioSlim matrix стимулирует обменные процессы и активное жиросжигание.
.
Заказать можно у меня Direct, WhatsApp, Viber +7 9371871144
.
#протеин #женский #изолят #energypro#будькрасивой #худейлегко #наспорте#пп #жиротопка #жиротопканамиллион
#здорово #вздоровом #здоровыйдух#любисвоетело

🍓Женский сыворточный протеин#EnergyPro 🍓 .
Для тех, кто не в курсе, зачем его нужно пить и даже тем, кто не занимается спортом!
.
Так вот, самый простой способ предупреждения раннего старения это следить за тем, что мы едим!
✅1-ое правило — белок в норме!
Основа соединительной ткани - коллаген! Он делает кожу упругой, недостаток белка в рационе нарушает структуру коллагена: спирали раскручиваются, кожа теряет тонус(
Основные источники белка мясо, яйца, рыба.
При весе 50кг нам необходимо ежедневно около 50г белка (если мы не занимаемся спортом!) БЕЛКА , а не мяса!
В 100гр куриных грудок —23-25г белка, в 100г палтуса — 18г белка, в 100г мяса —16г белка, в 100г не жирного творога — 17-18г, в 100г фасоли — 8г.
В 32г #EnergyPro — 23г белка и всего 105 ккал!
.
Состав именно женского сывороточного протеина уникален!
Потому что в 1 порции:
✅соотношение белков и углеводов (специально для женского организма, т.к. построение мышечной ткани у мужчин и женщин различается) 23/2,2
✅Витамин РР (очень важный витамин для женского здоровья, для того чтобы закрыть суточную потребность организма в нем, нужно выпивать 2л заваренного шиповника) 25%
✅ Витамин В10 (это парааминобензойная кислота- участвует при построении коллагена в нашем организме. Недостаток которой приводит к •анемии
•плохому состоянию кожи и волос
•преждевременному старению
•гармональному сбою
•раздражительности и возбудимости
•к повышенной чувствительности кожи к свету
•головным болям
•депрессивному состоянию)!
✅инновационный комплекс BioSlim matrix стимулирует обменные процессы и активное жиросжигание.
.
#протеин #женский #изолят #energypro #будькрасивой #худейлегко #наспорте #пп #жиротопка #жиротопканамиллион
#здорово #взоровомтеле #здоровыйдух #любисвоетело #салават

🍕🍕🍕Любителям фаст-фуда, итальянской кухни а именно пиццы посвящается! Приготовь раз и ты не захочешь больше вредную пиццу на тесте из белой муки😉Да потому что эта пп-пицца вкуснейшая, сытная, полезная и по всем параметрам выигрывает у классической пиццы, которую частенько многие заказывают на дом вечерами :) 🍕Эту пиццу даже готовить быстрее чем ждать заказ🕓☝️ Не раздумываем, готовим и делимся восторженными отзывами 😉😋. 🍕Нам понадобятся : Яйцо куриное 1 штука
Куриное филе 500 г
Помидоры 2 штуки
Лук репчатый 1 штука
грибы (шампиньоны) можно консервированные 100 - 150гр
Сыр 100 г
Томатная паста 2 столовые ложки
Приправы по вкусу
🍕Время приготовления: 35 минут. 🍕Инструкция приготовления:

1. Размельчаем в блендере 500 г сырой куриной грудки и 1 яйцо. Выкладываем ровным слоем «тесто» в форму (лучше на дно положить бумагу для выпекания).
2. Ставим в духовку на 10-15, чтобы корж слегка запекся.
3. Томатной пастой мажем корж из курицы, выкладываем начинку слоями: лук нарезанный полукольцами, помидоры нарезанные полукольцами, грибы, сыр натертый на терке.
4. Добавляем все необходимые приправы (у меня это сушеный укроп, сушеная петрушка, немного соли, прованские травы).
5. Выпекаем при 180 градусах 15 минут.
Такую вкуснятину со спокойной совестью можно есть на ужин, наслаждайтесь 🍕😋 #ешьхудейтренируйся #любитесебя #любисвоетело #пппицца #пицца🍕 #пицца

Most Popular Instagram Hashtags