#лучшаявмирехудительница

219 posts

TOP POSTS

"Сушку с Медушкиной", она же проект "Бикини Боди", прошу официально считать открытой!
Мой стартовый вес 66.3 кг... 😀🐷 Решила-таки писать, как в старые добрые времена, ежедневные отчеты о своем питании на сушке, тренировках и динамике веса и самочувствия! Кто будет читать, ставьте лайк ❤️ и ➕ в комментарии! И следите за моими публикациями!
.
А кто не успел, сегодня открыта запись в "Плоский Животик за 2 недели" - еще один мой проект-любимчик с результатами за эти 2 недели до -3 кг (победительница прошлого сезона) и -8 см в талии!!! Интересно? Пишите в личку! 📩
.
#сушкасмедушкиной поехали! И следите за сториз - там тоже будет много интересного!
.
#здоровоепохудение с #лучшаявмирехудительница #КатяМедушкина

"У меня нет времени. Я не знаю, справлюсь ли. И вообще, я лентяйка!"
‼️
Сколько подобных сообщений я получаю в комментариях и в личку.
Все ли так ужасно? Смотрите сами! Мотивации вам в ленту - буквально несколько часов назад получила от девочки из проекта - Иры Капустян @kapustyawka !
.
"Привет Катюша , или та самая красивая загоревшая девочка на аватарке, из любопытства щелкнула посмотреть и так началось мое с тобой знакомство)))
.
Переодически следила за твоими постами но все не решалась залезть в эту непонятную систему 5 раз покушай много раз попей..посчитай что ты кушал))
Вообщем на твой юбилейный 10 бикини бум я решилась)))
.
Через два дня я поняла что это не вовремя так как совпало с моим повышением и переездом и перевозом всей семьи в другую страну)) а это двое деток и третий муж)) ...еще через день мне стало жалко продукты и я все-таки решила готовить и готовила все рецепты)) я их даже выкладывала иногда..
.
Вообщем так прошел месяц я маталась между домом детьми работой старой работой новой и переездом))
.
Прошло уже точно много времени и я именно сегодня утром встала и решила одеть свои бой френды которые я купила за пару дней до начала проекта и меня повергло в шок))) Я и не заметила как все это время я впринцепи правильно питалась лишнего не позваляла и вообщем не то что бы я держусь...просто вошло в привычку))) как то не заметно )) #синдромМедушкиной типо)) Вообщем что говорить ) щас покажу)))» И ниже были приложены фотографии…
.
Это столько ушло по животу с мая!!! Я в шоке😱! Итого имеем:

Грудь -8 см
Талия -12 см (!!!!!!!) ихаааа!!!
По линии пупка - 14 см (!!!!) я вообще в шоке!!!
Бедра - 12 см

ОФИГЕТЬ!!! 😍😍😍
.
В общем, вы как хотите, а я с воскресенья в «Сушку с Медушкиной»! Ты со мной?! 😉 Тогда срочно пиши в Директ, ещё осталось парочка мест🙌🏻!
.
Р.S. ‼️Обязательно смотрите сториз - сегодня я показала разбор упражнения "Разведение ног в тренажере"💪
‼️И смотрите прямой эфир (хранится на страничке 24 часа) все кому интересно и спрашивал, что у меня в холодильнике😅 Подробно рассказываю о своем рационе и продуктах, которые ем!🍽
.
#здоровоепохудение #сушкасмедушкиной #лучшаявмирехудительница #КатяМедушкина

✅ВПЕРВЫЕ на моей страничке!
🔥ПРИЗ ЗРИТЕЛЬСКИХ СИМПАТИЙ проекта "ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК - 3!!!
Урааа!!! Наш традиционный конкурс "ПРИЗ ЗРИТЕЛЬСКИХ СИМПАТИЙ"вышел за границы Фейсбук, и будет проходить на всех моих официальных станицах!
✅Вы можете отдать свой голос самой-самой достойной и помочь ей выиграть 200 ДОЛЛАРОВ😱🔥!!!
Поддержите наших финалисток! Пригласите ваших друзей и знакомых проголосовать за ваших фаворитов!
🖍ПРАВИЛА ГОЛОСОВАНИЯ:
✔️Голосование открытое. Любой посетитель страницы имеет право проголосовать за свою фаворитку.
✔️Каждой из участниц, заявившей о своем желании участвовать в итоговом соревновании, присвоен номер. Номер участницы находится на каждом фото-коллаже.
✔️Отдать свой голос за одну из участниц можно только 1 раз.
✔️Для голосования укажите номер вашей фаворитки в комментарии к этому посту или под одной из фотографий, прикрепленных к посту. Учитываются только комментарии. Лайки под фотографиями в голосовании учитываться не будут.
✔️Голосование продлиться до 16:00 пятницы 21.04.2017 г.
Голосование будет проходит сквозным порядком в соцсетях: ФБ, ВКонтакте и Инстаграмм!
Победительница будет объявлена 22.04.2017 на Выпускном!
✔️Если 2 и более участниц наберут равное количество баллов, денежный приз будет разделен между ними в равных долях.
✔️Можно приглашать своих друзей в голосование путем шеринга(репоста) или тэга(отметить пользователя) имени в комментариях.
❤️Дорогие друзья, зовите ваших друзей в голосование!
Голосование открыто🎁!
😉Всем участницам удачи!
И пусть победит самая постройневшая!
#похудение #бикинибум #катямедушкина #БикиниБум #худеюклету #худеемвинста #лучшаявмирехудительница #фитнескоуч

Сегодня у меня для вас две мега-крутые новости🎉🎉🎉!!!
Завтра как я обещала, в рамках нашего бесплатного марафона стройности, будет.. ПРЯМОЙ ЭФИР!!!!
✅Тема, ВОПРОСЫ-ОТВЕТЫ!
Завтра 13.04.2017 г, в 20.00 по Московскому времени📲, я отвечу на все ваши вопросы в прямом эфире, мы сможем обсудить самое “наболевшее”🙈🙉🙊!
Но на этом приятности не заканчиваются, тех кто посмотрит трансляцию от начала до конца ждет 🍭конфетка, то есть подарок🎁!
Что, не скажу, это сюрприз👌🏻, но одно могу сказать, таких подарков я еще не делала! Так что не пропустите, будет интересно и полезно!
🖍Кстати, все кто просил «Сушку с Медушкиной»? и забыл записаться😎.
Сегодня я закрываю регистрацию в проект, мест на данный момент осталось всего пять🤠!
Поэтому сразу обозначу цену 6500 рублей, старт проекта 16.04.2017 г. Длительность проекта: 4 недели!
✅Как я уже писала ранее, результаты будут просто потрясающие😍! “Меню” проекта есть в ленте, три поста назад☝️! Все вопросы о участии, только в директ.
И напоминаю, это чемпионская группа, я одна из участниц😚)))
Мы уже приступили к регистрации, а завтра в группе проекта уже появится меню и рекомендации по тренировкам! Пишите в личку за подробностями и для записи в проект!
Всем хорошего настроения и крепкого богатырского здоровья❤️!
P.S. Кто будет смотреть завтра трансляцию ➕в комментарии, посмотрим сколько тут нас завтра соберется🤗

#нутрициолог #фитнескоуч и #лучшаявмирехудительница #КатяМедушкина

Ну вот и добралась, чтобы поделиться своими впечатлениями о гостеприимной Польше :) Наше турне по Польше началось с Варшавы.❄️
Вообще-то, в Польшу я совершенно не собиралась. Искала билеты и варианты разумной цены на билеты в Прибалтику, и тут где-то случайно в поисковиках мелькнули польские авиалинии Lot, и тут же всплыла в голове статья, которую прочитала много лет назад, о том, что в Кракове один из лучших 🎄Новых годов в Европе.
И вот я уже направила поисковики на Варшаву, нашла приятные по цене билеты и забронировала жилье 🤗Первое впечатление от города, пока едешь на такси из аэропорта, получается смазанным. Поскольку Польша долго находилась под советским влиянием, застройка города напоминает смесь московских спальных районов с рижскими. Но! То, что первым бросается в глаза - чисто! Очень чисто на улицах. Такое ощущение, что подпровалившаяся плитка на тротуарах и латаный-перелатаный асфальт дорог самым тщательным образом вымыты шампунем и до блеска отполированы.

Поляки по типажу находятся где-то между привычным нам славянским типом и прибалтами. В них чуть больше славянского, чем это видно в прибалтах, и чуть меньше немецкого. Столетия пребывания то под немецким, то под русским контролем, наложили свой отпечаток и на генотип.

Еда? Вкусно😋! Причем, вкусно везде: от малюсенького кафе до хай-энд ресторана. Смело заходите в любое место и будьте уверены - здесь вас накормят от широкой польской души!

Что попробовать из местной кухни? Первым делом, конечно же, польские «пироги»! Это смесь варенико-пельменей с пирогами. Могут быть отварены или пожарены на сковороде. Начинки тоже самые разные: от мясных, грибных, творожных, до ягодных и фруктовых.
Второе, свиное колено - это просто must-eat! 😈Такого вкусного не помню даже в Чехии. Кстати, не забудьте убрать шкурку и жир с мяса подальше, на другой край тарелки, где вы его не достанете ;) Старый город Варшавы совсем крошечный, всего несколько кварталов. Центральная площадь с огромной рождественской елью. Хотя елки разбросаны повсюду: то тут, то там. Ночью все они светятся разноцветными огнями и манят к себе яркими шарами и игрушками. ⬇⬇⬇⬇⬇⬇

Думала я думала🤔, что бы такого интересного придумать для 5-го Юбилейного сезона моего авторского экспресс-проекта похудения «Плоский Животик за 2 недели», а девчонки-участницы сами мне подсказали в своих переписках со мной😏!
🔥Конечно, АНТИЦЕЛЛЮЛИТНУЮ ПРОГРАММУ!
✅Животик убрать и бока - это само собой.➕Так почему же заодно не избавиться и от дряблости и целлюлита на ногах и ягодицах😉?!
🎉🎉🎉Ура! Я рада сообщить вам, что к 5 сезону «Плоского Животика» мы подключаем комплексную антицеллюлитную программу совместно с Экспертом по медицинскому массажу и борьбе с проявлениями целлюлита @girsh_2006 👍🏻🤗!
✅Прямая связь и ответы на больные вопросы, даст разъяснения и рекомендации, как облегчить и избавиться от него навсегда!
🗂Что включает АТИЦЕЛЛЮЛИТНАЯ ПРОГРАММА:
📍В течение всего сезона вы будете получать задания и подробный обучающий материал по антицеллюлитному самомассажу с подробной видео-инструкцией, где Саша расскажет и покажет правильную технику, направление движений и последовательность действий, когда лучше всего делать такой массаж, чтобы он дал максимальный эффект.
📍Вы научитесь делать антицеллюлитный массаж сами и делать его тогда, когда это необходимо.
📍Антицеллюлитные скрабы: как приготовить такие скрабы в домашних условиях с конкретными пошаговыми рецептами, как правильно наносить и массировать, какое время достаточно и наиболее благоприятно для получения максимального антицеллюлитного эффекта.
📍Антицеллюлитные обертывания: эффективные рецепты в домашних условиях - как приготовить, из чего (продукты, которые есть в каждом доме), нанесение, время воздействия, усиление эффекта.
❤️И конечно, все это мы будем применять на себе в течение проекта и радоваться полученным результатам вместе😍!
😏После того, как я озвучила новую программу команде проекта, все попросились в группу и спросили, почему мы так дешево продаем участие в таком крутом проекте😂!
✅Не упустите возможность убить сразу всех «зайцев»: убрать жирок и избавиться от целлюлита под чутким руководством Эксперта, который на наших с вами целлюлитах «собаку съел»!
😱Регистрация в 5-й сезон проекта «Плоский Животик» закрывается через 2 дня! Торопитесь🎊!
Напиши мне в Директ прямо сейчас!

МАРАФОН "ДОЛОЙ ЦЕЛЛЮЛИТ" с Катей Медушкиной" - День &1
✅ 💫🏃🏼‍♀️Сегодня у нас первая тренировка!!! Повторюсь акцент этого марафона - ноги и попа!
🙌🏻Это не значит что нужно сделать ее срочно и обморочно. У всех часовые пояса разные, и расписание тоже. Поэтому вы делаете ее в ближайшее время, и пишите вопросы и впечатления, в комментарии к этой публикации!
➕Из оборудования вам понадобятся коврик, отягощение (по желанию: гантели, бутылки с водой/песком, маленький ребёнок, большой кот..., ну на что фантазии хватит😉).
👉Поехали🏋️:
✅Лёгкая разминках и растяжка на 5-10 минут.
1️⃣Классические приседания, с средней постановкой ног. Держим прогиб, приседаем до параллели с полом, при подъёме напрягаем ягодицы по максимуму👉смотрим как это делаю я. 📌3 подхода, по 15-20 повторений.
2️⃣Выпады. Следим за коленом, чтоб не выходило за носок.
📌3 подхода, по 12-18 раз на каждую ногу.
3️⃣Ягодичная ходьба. Выполнять энергично и мелкими шажками.
📌3 подхода, по 2-3 минуты.
4️⃣Подъем прямой ноги в положении лёжа на животе.
📌3 подхода, по 20 раз на каждую ногу.
5️⃣Подъем прямой ноги, в положении лёжа на боку. Внешняя часть бедра.
📌3 подхода, по 20 раз на каждую ногу.
6️⃣Подъем прямой ноги, в положении лёжа на боку. Внутренняя часть бедра.
📌3 подхода, по 20 раз на каждую ногу.
7️⃣Подъем и разведение ног в сторону. Спину держим плотно прижатой к полу.
📌3 подхода, по 20-30 раз.
✅Не забудьте потянуть потрудившиеся мышцы! ➕Ещё важный момент, обязательно пейте воду, до и после и во время тренировки! Вода только поможет организму избавляться от лишнего веса и целлюлита!
🤗Всем хорошей тренировки, жду ваших отзывов и впечатлений!
❓Есть вопросы, пиши! Все обсудим❤️!
#марафон_катимедушкиной #марафон_долой_целлюлит #бесплатный_марафон #нутрициолог #фитнескоуч и #лучшаявмирехудительница #Катямедушкина #бикинибум #бикинибум_статьи #нутрициолог #вкусноиполезно #вкусноиполезно #пп #правильноепитание #спорт #спорт #худеемвинста #тренировка #пресс

МАРАФОН СТРОЙНОСТИ С КАТЕЙ МЕДУШКИНОЙ!
✅ДЕНЬ &2 💫🏃🏼‍♀️Сегодня я дам вам первую тренировка!!!
Это не значит что нужно сделать ее срочно и обморочно. У всех часовые пояса разные, и расписание тоже. Поэтому вы делаете ее в ближайшее время, и пишите вопросы и впечатления, в комментарии к ней!
😎В начале видео открываю вам страшную тайну, что же за атрибут у меня мелькает во всех домашних тренировках…?!) Вопрос с чем я занимаюсь? Что это за “палка” или “странный бодибар”? Будоражит всех еще с прошлого марафона. Теперь вы знаете все🤠
✅Тренировка №1
1️⃣Присед “плие”, можно делать без утяжеления. Или со штангой; бодибаром; одной гантелей (держим перед собой двумя руками); подручным инвентарем!
📍3-4 подхода по 15-20 раз.
Держим прогиб, носки наружу, опора на пятки! Поднимаемся за счет мышц ягодиц и внутренней поверхности бедра.
2️⃣Выпады с опорой.
Следите чтобы колено не выходило за носок. Держите равновесие, колени не гуляют. Также следим за прогибом спины, держим на протяжении всего процесса. За один подход считается выполнение на обе ноги.
📍3 подхода по 12-15 раз на одну ногу.
3️⃣Тяга бодибара в наклоне. Бодибар скользит по бедру, не опускать ниже середины голени. Держим прогиб, смотрим перед собой. 📍3-4 подхода по 15-20 раз.
4️⃣Жим бодибара вверх. 📍3-4 подхода по 15-20 раз.
5️⃣Классические отжимания с опорой на колени. 📍3 подхода по 12-15 раз. ➕Потом добавка, исходное положение тоже, но отжимание делаем на три положение, влево; перед собой; вправо. 📍3 подхода по 8-10 раз на каждую позицию.
6️⃣Подъемы на носки. 📍3 подхода по 20 раз.
7️⃣“Рыбка”, ноги и руки паралельны друг други, не разводим их в стороны. 📍3 подхода по 15-20 раз.
8️⃣Махи или отведение ноги.(идеальное упражнение для тех у кого проблемы с коленями).
📍Четыре положения: согнутая под 90 гр.нога вверх; прямая вверх; согнутая под 90 гр. в сторону; прямая в сторону.
Делаем без отдыха каждое положение по 15раз, сначало на одну ногу, потом на вторую. Это получится один подход, делаем 3 подхода.
9️⃣Отжимание с узкой постановкой рук на трицепс. Локти скользят по телу.
📍3 подхода по 12-15 раз.
☑️продолжение ниже в комментарии⏬⏬⏬

“Вакуум” для плоского живота✅
#вакуум_с_КатейМедушкиной
Дублирую отрывок из видео и прилагаю теорию. Так как я поняла не у всех есть возможность "пролистать" видеоролики.
💡Обычные силовые упражнения, помогающие проработать мышцы пресса, не дают того самого плоского живота.
✔️Дело в том, что практически все из них тренируют только внешние мышцы. Если их накачать, можно вполне добиться эффекта кубиков, при условии отсутствия большой жировой прослойки.
Но это совсем не является гарантией плоского живота, поскольку даже при не значительном расслаблении он может снова приобретать округлый, выпирающий вид.
Постоянные силовые упражнения для пресса, особенно это касается всевозможных скручиваний, могут расширять талию и делать фигуру менее женственной.
✅Чтобы всего этого избежать, следует прорабатывать внутренние мышцы, а справиться с этим поможет упражнение «вакуум».
😉Как действует упражнение «вакуум»:
▶️«Вакуум»– упражнение позволяющее укрепить опоясывающую мышцу живота, которая его подтягивает и удерживает органы на необходимых местах, не давая им смещаться.
▶️Кроме того, оно способствует устранению внутренних жировых отложений, массирует внутренние органы, улучшает пищеварение и обеспечивает лучшее снабжение кислородом области живота, что помогает в расщеплении подкожного жира.
📝Техника выполнения:
☑️Упражнение «вакуум», рекомендуется делать ежедневно дважды в день, не более 10 подходов. Выполнять только на пустой желудок, например, утром перед завтраком и через пару часов после ужина.
☑️Поскольку данное упражнение было позаимствовано из йоги, то и как большинство асан основывается на правильном дыхании. Вакуум всегда создается при полном выдохе, однако для этого могут применяться разные техники.
☑️Начинающим, лучше всего делать лежа на спине. Для этого лягте на твердую поверхность и согните ноги в коленях. Совершите около трех глубоких циклов дыхания. Медленно выдохните, стараясь освободить легкие от всего воздуха. Очистив легкие, задержите дыхание и напрягая мышцы, притяните живот под ребра, так, чтобы образовалась впадина. Спина и шея не работают. В таком положении оставайтесь столько сколько можете. Затем вдохните, отдышитесь и повторите все снова.
⏬⏬⏬⏬⏬⏬

MOST RECENT

"У меня нет времени. Я не знаю, справлюсь ли. И вообще, я лентяйка!"
‼️
Сколько подобных сообщений я получаю в комментариях и в личку.
Все ли так ужасно? Смотрите сами! Мотивации вам в ленту - буквально несколько часов назад получила от девочки из проекта - Иры Капустян @kapustyawka !
.
"Привет Катюша , или та самая красивая загоревшая девочка на аватарке, из любопытства щелкнула посмотреть и так началось мое с тобой знакомство)))
.
Переодически следила за твоими постами но все не решалась залезть в эту непонятную систему 5 раз покушай много раз попей..посчитай что ты кушал))
Вообщем на твой юбилейный 10 бикини бум я решилась)))
.
Через два дня я поняла что это не вовремя так как совпало с моим повышением и переездом и перевозом всей семьи в другую страну)) а это двое деток и третий муж)) ...еще через день мне стало жалко продукты и я все-таки решила готовить и готовила все рецепты)) я их даже выкладывала иногда..
.
Вообщем так прошел месяц я маталась между домом детьми работой старой работой новой и переездом))
.
Прошло уже точно много времени и я именно сегодня утром встала и решила одеть свои бой френды которые я купила за пару дней до начала проекта и меня повергло в шок))) Я и не заметила как все это время я впринцепи правильно питалась лишнего не позваляла и вообщем не то что бы я держусь...просто вошло в привычку))) как то не заметно )) #синдромМедушкиной типо)) Вообщем что говорить ) щас покажу)))» И ниже были приложены фотографии…
.
Это столько ушло по животу с мая!!! Я в шоке😱! Итого имеем:

Грудь -8 см
Талия -12 см (!!!!!!!) ихаааа!!!
По линии пупка - 14 см (!!!!) я вообще в шоке!!!
Бедра - 12 см

ОФИГЕТЬ!!! 😍😍😍
.
В общем, вы как хотите, а я с воскресенья в «Сушку с Медушкиной»! Ты со мной?! 😉 Тогда срочно пиши в Директ, ещё осталось парочка мест🙌🏻!
.
Р.S. ‼️Обязательно смотрите сториз - сегодня я показала разбор упражнения "Разведение ног в тренажере"💪
‼️И смотрите прямой эфир (хранится на страничке 24 часа) все кому интересно и спрашивал, что у меня в холодильнике😅 Подробно рассказываю о своем рационе и продуктах, которые ем!🍽
.
#здоровоепохудение #сушкасмедушкиной #лучшаявмирехудительница #КатяМедушкина

Спасибо за отзыв!!😊🙌 #Repost @katya_medushkina (@get_repost)
・・・
🎁Подарю вам частичку солнечной Кубани!🎁 Я так много рассказываю о пользе перекусов, что, думаю, у вас уже не осталось сомнений в их необходимости и эффективности для здоровья в целом и для похудения в частности👍🏻.
Сегодня хочу познакомить вас с моими любимыми «чипсами» и «десертиком» :))) А то все время спрашиваете, что же я ем на перекусы 🍎и как справляюсь с чувством голода :) Правда, правда! Мои перекусы - самая лучшая и вкусная замена всяким неполезным закусончикам❌🌭, которые так хорошо обычно идут вечером под телевизор, или в компании «под семки»😋.
🍅Помидорки @ecofarmer23 мои фавориты и из них можно сделать настоящий полноценный перекус, так как они содержат достаточное количество и белков, и углеводов!
♻️А так же калий, витамины группы В - так необходимые для здоровья наших глаз, витамины Р, РР, каротин, и большое количество клетчатки, благотворно влияющей на моторику кишечника. Настоящий супер-фуд💪🏼!!! А еще я использую их в салатах и супах на итальянский манер - кубанские продукты мне вкуснее и ближе☺️
🍑Дыня - это мой любимый десерт и прекрасная альтернатива традиционным калорийным сладостям❤️. Фруктоза не создает нагрузки на поджелудочную железу и в разы полезнее сахара, что в том числе успешно используется при диабете. В сушенном виде краснодарская дыня имеет яркий вкус и аромат, которые лично для меня стали настоящим открытием☀️! Вкусные, натуральные, ничем не обработанные, бережно высушенные, с наших кубанских полей. 👨‍🌾Директор экофермера сам сыроед и сторонник здорового образа жизни, знает в этом толк, у них на сайте много интересного. Экофермер - погуглите. Есть доставка🚀 по России. Ну, а мне важно, чтобы вкусно и полезно. Поэтому от души рекомендую @ecofarmer23 ✅! P.S. У меня еще и все их масла из тыквы, дыни, льняное, кукурузное и кунжутное, о пользе которых тоже обязательно расскажу!!!
#полезноесмедушкиной #ппперекус #пп #правильнаяеда #правильноепитание #яхудею #здоровье #красотаспасетмир #экофермер #ecofarmer #спорт #фитнес #зож #нутрициолог #фитнескоуч #лучшаявмирехудительница #фитнесблог #КатяМедушкина

#Repost @katya_medushkina (@get_repost)
・・・
Дорогие девушки🎉🎉🎉!!!
Я обещала вам сюрприз, и своё слово всегда держу!
💥Поэтому я приготовила для вас новый #бесплатный_марафон🔥! Лето☀️уже наступило и пора одеть короткие шортики и юбки!
А что же делать тем, чья форма оставляет желать лучшего😰?
✅Конечно участвовать в моем БЕСПЛАТНОМ Марафоне "ДОЛОЙ ЦЕЛЛЮЛИТ" с Катей Медушкиной, который стартует 11.06.2017 г., прямо здесь на моей странице! Марафон будет очень информативный, особый упор на разбор темы целлюлита и важности питания! Конечно же будем тренироваться!🏋️
👉Длительность марафона 1 неделя!
😉💫А ты хочешь похудеть, или хотя бы начать ?....
Давайте дадим настоящий вызов лету?
📲Отметь в комментариях подружку и напиши "начинай вместе со мной!"
✅Условия для участия в онлайн марафоне, прямо здесь на моей официальной странице в Инстаграмм:
🍍Не нужно нигде регистрироваться, просто следи за моими публикациями и выполняй рекомендации.
🍍Я расскажу много интересного о питании, методах борьбы с целлюлитом. Разберём все что может вас беспокоить после посещения спортзала! Дам программу тренировок и еще кое что интересное😉.
🍍Обязательно писать в комментария к посту марафона о своих впечатлениях! Я отвечу на все ваши вопросы.
❇️Ты со мной, ставь ➕ в комментарии!
#нутрициолог #фитнескоуч и #лучшаявмирехудительница #Катямедушкина #бикинибум #бикинибум_статьи #нутрициолог #вкусноиполезно #вкусноиполезно #пп #правильноепитание #спорт #спорт #худеемвинста #тренировка #пресс

Repost from @katya_medushkina using @RepostRegramApp - Дорогие девушки🎉🎉🎉!!!
Я обещала вам сюрприз, и своё слово всегда держу!
💥Поэтому я приготовила для вас новый #бесплатный_марафон🔥! Лето☀️уже наступило и пора одеть короткие шортики и юбки!
А что же делать тем, чья форма оставляет желать лучшего😰?
✅Конечно участвовать в моем БЕСПЛАТНОМ Марафоне "ДОЛОЙ ЦЕЛЛЮЛИТ" с Катей Медушкиной, который стартует 11.06.2017 г., прямо здесь на моей странице! Марафон будет очень информативный, особый упор на разбор темы целлюлита и важности питания! Конечно же будем тренироваться!🏋️
👉Длительность марафона 1 неделя!
😉💫А ты хочешь похудеть, или хотя бы начать ?....
Давайте дадим настоящий вызов лету?
📲Отметь в комментариях подружку и напиши "начинай вместе со мной!"
✅Условия для участия в онлайн марафоне, прямо здесь на моей официальной странице в Инстаграмм:
🍍Не нужно нигде регистрироваться, просто следи за моими публикациями и выполняй рекомендации.
🍍Я расскажу много интересного о питании, методах борьбы с целлюлитом. Разберём все что может вас беспокоить после посещения спортзала! Дам программу тренировок и еще кое что интересное😉.
🍍Обязательно писать в комментария к посту марафона о своих впечатлениях! Я отвечу на все ваши вопросы.
❇️Ты со мной, ставь ➕ в комментарии!
#нутрициолог #фитнескоуч и #лучшаявмирехудительница #Катямедушкина #бикинибум #бикинибум_статьи #нутрициолог #вкусноиполезно #вкусноиполезно #пп #правильноепитание #спорт #спорт #худеемвинста #тренировка #пресс

Помните как Винни Пух пришел в гости к Кролику и застрял в кроличьей норе? 😉😂
Не хотите попасть в ту же ситуацию? Тогда читаем👇👇👇
Repost from @lara.beiner using @RepostRegramApp - Всем наверно хорошо знакома ситуация: стараешься питаться правильно, ничего вредного, сахар ни ни... но тут тебя приглашают в гости и все, понеслось!
Как не сорваться и не обидеть хозяйку?
Полезными лайфхаками делится с нами Катя Медушкина, нутрициолог, коуч, тренер. @katya_medushkina
1. Вы ни при каких условиях не должны выходить из дома голодными. Помните это состояние, когда все готовились к новогоднему столу и с утра ничего не ели, а потом набрасывались на все и сразу и через пол часа отваливались без чувств и с переполненными желудками? Этого ни в коем случае нельзя допускать!
2. С самого утра и вплоть до самого мероприятия вы должны кушать по плану и каждые 3 часа. Тогда у вас не возникнет желания смести все со стола в одночасье.
3. Всегда начинайте любой прием пищи с белковой составляющей (мясо, птица, рыба, морепродукты). Белок «успокоит» чувство голода. И, перейдя к углеводной части, вы уже не будете зверски голодны.
4. Ешьте побольше зеленых овощей и салатов. Клетчатка заполнит объем желудка, и вам просто физически некуда будет «положить» много еды.
5. В вечернем застолье отдавайте предпочтение легким белковым продуктам. Это же касается и выхода в ресторан или кафе. Самыми «безопасными вариантами» будут рыба, птица или морепродукты с порцией овощей.
6. Заменяйте жирные и сладкие десерты фруктами, особенно вечером. Если, конечно, совсем не можете удержаться от них. Да, фрукты - это тоже сахар. Но он в разы безопаснее того, что вы съедите с куском торта или пирожным.

Вот и все нехитрые правила, которые помогут вам сохранить здоровье и стройность!
Ставьте лайк ❤️ и тагайте друзей-обжор 🙈 которым будет полезна эта информация.

#нутрициолог #тренер и #лучшаявмирехудительница Катя Медушкина :) #катямедушкина #сушка #сушканаполнуюкатушку

Most Popular Instagram Hashtags