[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#лучшаявмирехудительница

252 posts

TOP POSTS

Сегодня у меня для вас две мега-крутые новости🎉🎉🎉!!!
Завтра как я обещала, в рамках нашего бесплатного марафона стройности, будет.. ПРЯМОЙ ЭФИР!!!!
✅Тема, ВОПРОСЫ-ОТВЕТЫ!
Завтра 13.04.2017 г, в 20.00 по Московскому времени📲, я отвечу на все ваши вопросы в прямом эфире, мы сможем обсудить самое “наболевшее”🙈🙉🙊!
Но на этом приятности не заканчиваются, тех кто посмотрит трансляцию от начала до конца ждет 🍭конфетка, то есть подарок🎁!
Что, не скажу, это сюрприз👌🏻, но одно могу сказать, таких подарков я еще не делала! Так что не пропустите, будет интересно и полезно!
🖍Кстати, все кто просил «Сушку с Медушкиной»? и забыл записаться😎.
Сегодня я закрываю регистрацию в проект, мест на данный момент осталось всего пять🤠!
Поэтому сразу обозначу цену 6500 рублей, старт проекта 16.04.2017 г. Длительность проекта: 4 недели!
✅Как я уже писала ранее, результаты будут просто потрясающие😍! “Меню” проекта есть в ленте, три поста назад☝️! Все вопросы о участии, только в директ.
И напоминаю, это чемпионская группа, я одна из участниц😚)))
Мы уже приступили к регистрации, а завтра в группе проекта уже появится меню и рекомендации по тренировкам! Пишите в личку за подробностями и для записи в проект!
Всем хорошего настроения и крепкого богатырского здоровья❤️!
P.S. Кто будет смотреть завтра трансляцию ➕в комментарии, посмотрим сколько тут нас завтра соберется🤗

#нутрициолог #фитнескоуч и #лучшаявмирехудительница #КатяМедушкина

«Катя, подскажи пожалуйста, как не сорваться😱? Я была в отпуске с тремя детьми, муж 2 месяца "отдохнул" дома, и опять все не так. Я так устала. В таких условиях как я "отдыхала" (на даче, без всяческих условий) было тяжело находиться в проектах, но я старалась изо всех сил, надо было всё успевать. Думала приеду домой, в цивилизацию, занятия, питание ... Но, оказалось ещё сложнее. Родимый муж мне в этом усердно помогает. Как не сорваться😫? Я и курить бросила 2 месяца назад, боюсь начать, не могу»
Такое сообщения я получила вчера от одной из участниц моего проекта.
Всем знакомое чувство, когда порой опускаются руки и жить не хочется, не то что идти вперед и продолжать намеченный путь к целям. И очень важно в этот момент иметь под рукой того, кто скажет нужные слова, подтолкнет вперед, не позволит сдаться и будет верить в тебя❤️. Рада, что я являюсь именно этой поддержкой для моих девчонок, и для вас, моих подписчиков. Для меня это очень много значит, так же, как и для вас. И я рада, что каждая участница моего проекта может написать мне просто вот так, по-дружески.
«Ох, моя девочка! Держись! Тут только в голове для себя держать и понимать, что тебе это очень нужно. Что это твоя красота, твое здоровье и уверенность в себе. Что потом, ловя восхищенные взгляды, и любуясь своим отражением в зеркале, ты скажешь себе огромное спасибо и будешь, да и сейчас уже самое время начать, гордиться собой☺️!
Я с тобой! Пиши, если трудно и нужна поддержка! Очень хорошо понимаю, как тебе сейчас. Будем прорываться!»
А сегодня получила от Насти ответ:
«Привет, Катя, я вчера от радости прыгала, встала на весы, уже 79,600, была 87,500. Ураааааа🤩!!!!! Спасибо большое за поддержку! Мне это очень необходимо. Я знаю что смогу, пока с твоей поддержкой, а там и сама научусь. Я вижу хороший результат, это придаёт мне сил и желание работать с собой. Просто моральные силы заканчиваются, потом появляются новые силы и открывается второе дыхание, после твоих добрых слов!!!. Пошла в магазин за рыбкой)))
Спасибо, спасибо, спасибо!!!❤️"
Друзья! Никогда не сдавайтесь! Держите хвост трубой! И помните, что за хмурым днем всегда выглядывает солнышко, и тучи обязательно расходятся☀️!!! Удачи нам всем!!!

2 года назад я завоевала буквально за 10 дней два чемпионских титула🏆 в категории Bikini NABBA Israel и стала призером федерации IFBB.
Эти 10 дней изменили мою жизнь круче, чем предыдущие пол года подготовки к соревнованиям, и круче, чем те курсы диетологии и здорового питания, которые я к тому времени уже прошла😇
✅Ко мне в друзья посыпались сотни людей, которые видели меня на сцене. А в личку приходили десятки вопросов с просьбой помочь построить питание и тренировочный процесс.
🙌🏻
Спортом я занимаюсь уже больше 17 лет. Однажды мой однокурсник сказал: «Катя, ну, надо же что-то с этим делать!» - имея ввиду мои жирные, выпадающие из джинсов бочка. И я пошла делать )) 12 лет занималась степ-аэробикой. Кочевала за тренером из зала в зал. Потом стала подключать силовые тренировки, и мне понравился эффект😀💪🏼. Ушла в тренажерку, да так там и осталась.
👇
Потом я решила, что хочу свой собственный, пусть небольшой, но уютный фитнес-клуб. По требованиям программы софинансирования бизнеса для этого нужно было сделать степень управленца в фитнес-индустрии или взять пару кубков :)))
Так что я пошла брать кубки 😂😂😂 Взяла 3 за 10 дней. Чуть не померла, но за следующий месяц мне написала куча людей с просьбой помочь им с питанием и похудеть. Так я стала вести блог на фейсбуке, потом брать индивидуальных клиентов. А потом появился проект. Я поняла, что это именно то, что я хочу делать - помогать людям становиться здоровыми и нравится самим себе!
Звучит немного пафосно 😂 но чувствую я это именно так! 😉Меня часто спрашивают, в чем секрет моего успеха, почему сотни девушек приходят в мои проекты и доверяют мне свое похудение и свое тело. Наверное потому, что я никогда не думала об этом, как о доходе или деньгах. Я все делаю от души, держусь со всеми на равных, делюсь своими знаниями - и это возвращается ко мне драйвом и вдохновением от людей, которым я помогаю. 😍У меня замечательная команда, мои девочки-кураторы. Да, они получают зарплату за свою работу. Но каждая из них, как и я, хочет помогать - и они знают, что мы, все вместе, делаем огромное и очень нужное людям дело!
🔽🔽🔽🔽🔽🔽

"Сушку с Медушкиной", она же проект "Бикини Боди", прошу официально считать открытой!
Мой стартовый вес 66.3 кг... 😀🐷 Решила-таки писать, как в старые добрые времена, ежедневные отчеты о своем питании на сушке, тренировках и динамике веса и самочувствия! Кто будет читать, ставьте лайк ❤️ и ➕ в комментарии! И следите за моими публикациями!
.
А кто не успел, сегодня открыта запись в "Плоский Животик за 2 недели" - еще один мой проект-любимчик с результатами за эти 2 недели до -3 кг (победительница прошлого сезона) и -8 см в талии!!! Интересно? Пишите в личку! 📩
.
#сушкасмедушкиной поехали! И следите за сториз - там тоже будет много интересного!
.
#здоровоепохудение с #лучшаявмирехудительница #КатяМедушкина

Мой первый онлайн марафон, а точнее #планка_челлендж_с_медушкиной закончился сегодня очень мощной тренировкой. Каждый день планку я не выкладывала, но не могу не упомянуть @katya_medushkina! С ней хочется заниматься, я подсела 😉 всем, кто ищет #лучшаявмирехудительница #советую #тренер

✅ВПЕРВЫЕ на моей страничке!
🔥ПРИЗ ЗРИТЕЛЬСКИХ СИМПАТИЙ проекта "ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК - 3!!!
Урааа!!! Наш традиционный конкурс "ПРИЗ ЗРИТЕЛЬСКИХ СИМПАТИЙ"вышел за границы Фейсбук, и будет проходить на всех моих официальных станицах!
✅Вы можете отдать свой голос самой-самой достойной и помочь ей выиграть 200 ДОЛЛАРОВ😱🔥!!!
Поддержите наших финалисток! Пригласите ваших друзей и знакомых проголосовать за ваших фаворитов!
🖍ПРАВИЛА ГОЛОСОВАНИЯ:
✔️Голосование открытое. Любой посетитель страницы имеет право проголосовать за свою фаворитку.
✔️Каждой из участниц, заявившей о своем желании участвовать в итоговом соревновании, присвоен номер. Номер участницы находится на каждом фото-коллаже.
✔️Отдать свой голос за одну из участниц можно только 1 раз.
✔️Для голосования укажите номер вашей фаворитки в комментарии к этому посту или под одной из фотографий, прикрепленных к посту. Учитываются только комментарии. Лайки под фотографиями в голосовании учитываться не будут.
✔️Голосование продлиться до 16:00 пятницы 21.04.2017 г.
Голосование будет проходит сквозным порядком в соцсетях: ФБ, ВКонтакте и Инстаграмм!
Победительница будет объявлена 22.04.2017 на Выпускном!
✔️Если 2 и более участниц наберут равное количество баллов, денежный приз будет разделен между ними в равных долях.
✔️Можно приглашать своих друзей в голосование путем шеринга(репоста) или тэга(отметить пользователя) имени в комментариях.
❤️Дорогие друзья, зовите ваших друзей в голосование!
Голосование открыто🎁!
😉Всем участницам удачи!
И пусть победит самая постройневшая!
#похудение #бикинибум #катямедушкина #БикиниБум #худеюклету #худеемвинста #лучшаявмирехудительница #фитнескоуч

"У меня нет времени. Я не знаю, справлюсь ли. И вообще, я лентяйка!"
‼️
Сколько подобных сообщений я получаю в комментариях и в личку.
Все ли так ужасно? Смотрите сами! Мотивации вам в ленту - буквально несколько часов назад получила от девочки из проекта - Иры Капустян @kapustyawka !
.
"Привет Катюша , или та самая красивая загоревшая девочка на аватарке, из любопытства щелкнула посмотреть и так началось мое с тобой знакомство)))
.
Переодически следила за твоими постами но все не решалась залезть в эту непонятную систему 5 раз покушай много раз попей..посчитай что ты кушал))
Вообщем на твой юбилейный 10 бикини бум я решилась)))
.
Через два дня я поняла что это не вовремя так как совпало с моим повышением и переездом и перевозом всей семьи в другую страну)) а это двое деток и третий муж)) ...еще через день мне стало жалко продукты и я все-таки решила готовить и готовила все рецепты)) я их даже выкладывала иногда..
.
Вообщем так прошел месяц я маталась между домом детьми работой старой работой новой и переездом))
.
Прошло уже точно много времени и я именно сегодня утром встала и решила одеть свои бой френды которые я купила за пару дней до начала проекта и меня повергло в шок))) Я и не заметила как все это время я впринцепи правильно питалась лишнего не позваляла и вообщем не то что бы я держусь...просто вошло в привычку))) как то не заметно )) #синдромМедушкиной типо)) Вообщем что говорить ) щас покажу)))» И ниже были приложены фотографии…
.
Это столько ушло по животу с мая!!! Я в шоке😱! Итого имеем:

Грудь -8 см
Талия -12 см (!!!!!!!) ихаааа!!!
По линии пупка - 14 см (!!!!) я вообще в шоке!!!
Бедра - 12 см

ОФИГЕТЬ!!! 😍😍😍
.
В общем, вы как хотите, а я с воскресенья в «Сушку с Медушкиной»! Ты со мной?! 😉 Тогда срочно пиши в Директ, ещё осталось парочка мест🙌🏻!
.
Р.S. ‼️Обязательно смотрите сториз - сегодня я показала разбор упражнения "Разведение ног в тренажере"💪
‼️И смотрите прямой эфир (хранится на страничке 24 часа) все кому интересно и спрашивал, что у меня в холодильнике😅 Подробно рассказываю о своем рационе и продуктах, которые ем!🍽
.
#здоровоепохудение #сушкасмедушкиной #лучшаявмирехудительница #КатяМедушкина

Ну вот и добралась, чтобы поделиться своими впечатлениями о гостеприимной Польше :) Наше турне по Польше началось с Варшавы.❄️
Вообще-то, в Польшу я совершенно не собиралась. Искала билеты и варианты разумной цены на билеты в Прибалтику, и тут где-то случайно в поисковиках мелькнули польские авиалинии Lot, и тут же всплыла в голове статья, которую прочитала много лет назад, о том, что в Кракове один из лучших 🎄Новых годов в Европе.
И вот я уже направила поисковики на Варшаву, нашла приятные по цене билеты и забронировала жилье 🤗Первое впечатление от города, пока едешь на такси из аэропорта, получается смазанным. Поскольку Польша долго находилась под советским влиянием, застройка города напоминает смесь московских спальных районов с рижскими. Но! То, что первым бросается в глаза - чисто! Очень чисто на улицах. Такое ощущение, что подпровалившаяся плитка на тротуарах и латаный-перелатаный асфальт дорог самым тщательным образом вымыты шампунем и до блеска отполированы.

Поляки по типажу находятся где-то между привычным нам славянским типом и прибалтами. В них чуть больше славянского, чем это видно в прибалтах, и чуть меньше немецкого. Столетия пребывания то под немецким, то под русским контролем, наложили свой отпечаток и на генотип.

Еда? Вкусно😋! Причем, вкусно везде: от малюсенького кафе до хай-энд ресторана. Смело заходите в любое место и будьте уверены - здесь вас накормят от широкой польской души!

Что попробовать из местной кухни? Первым делом, конечно же, польские «пироги»! Это смесь варенико-пельменей с пирогами. Могут быть отварены или пожарены на сковороде. Начинки тоже самые разные: от мясных, грибных, творожных, до ягодных и фруктовых.
Второе, свиное колено - это просто must-eat! 😈Такого вкусного не помню даже в Чехии. Кстати, не забудьте убрать шкурку и жир с мяса подальше, на другой край тарелки, где вы его не достанете ;) Старый город Варшавы совсем крошечный, всего несколько кварталов. Центральная площадь с огромной рождественской елью. Хотя елки разбросаны повсюду: то тут, то там. Ночью все они светятся разноцветными огнями и манят к себе яркими шарами и игрушками. ⬇⬇⬇⬇⬇⬇

Сегодня день спокойный и умиротворенный. Качала пресс по собственной же тренировке на Youtube 😆 В еде никаких эксцессов - все по плану и в заданном количестве. Как-то стало легче. Пью много воды💦. Результат на утро за 4 дня -1.9 кг!!!💪🏼
🔥
День N4 #сушкасмедушкиной
🔥
Многие атлеты, в том числе достаточно опытные, игнорируют в своем тренинге растяжки. А зря! Сегодня хочу рассказать вам, что делают в программе тренировок «Бикини Боди» йога💆🏻 и растяжки, и в чем их важность для гармонично развитого тела.
.
Наши мышцы, связки и сухожилия способны как к сильному сжатию, так и к сильному растяжению🙌. Необходимость растяжки ПЕРЕД тренировкой дает не только безопасность вашим связкам, увеличивая их эластичность, но и увеличивает эффективность тренировки. Мышца, достаточно хорошо растянутая, способна более эффективно сокращаться💪🏼. А именно в как можно более мощном сокращении и состоит соль силовой тренировки. Чем больше растянуты мышцы, тем больше мышечных волокон будет участвовать в сокращении. Что ускорит развитие мышц💯.
🔥
Растяжки после тренировки также играют важную роль. Они дают мышцам возможность расслабиться💆🏻, убрать скованность и повысить эластичность, улучшить пластику и подвижность. Даже среди выступающих на сцене бодибилдеров, всегда четко видно, кто растяжками пренебрегает, жалея на них время, а кто нет 😉 Расслабление помогает улучшить кровообращение в мышечной ткани, все питательные вещества и кислород лучше достигают своей цели🔝, вовремя поступая туда, где они сейчас необходимы. Что, кстати, помогает снизить посттренировочную боль - ведь молочная кислота, образовавшаяся во время тренировки, тоже быстрее вымывается из мышечной ткани с током крови👌.
🔥
На самом деле, достаточно буквально 10 минут до и после тренировки, чтобы выполнить растяжки на основные группы мышц🤗. Движения должны быть медленными и осторожными. Резкие движения приведут к рефлекторному сжатию мышц - и своей цели вы не достигнете. Задерживать положение желательно 🕒минимум на 30 секунд.
🔥
Поделюсь с вами моей «горячей десяткой», которую я делаю всегда и до, и после тренировки:
Продолжение в комментарии⬇️⬇️⬇️

MOST RECENT

Дорогие друзья! Напоминаю, в рамках марафона #ЖИРотоп_с_Медушкиной через два часа будет прямой эфир, в котором я отвечу на все ваши вопросы о похудении и жиросжигании!
✅Эфир сегодня 21.10.2017 г. в 20:00 по Московскому времени!
❇️Длится он будет 1 час, поэтому для повышения продуктивности нашего разговора, я отвечу только на те вопросы, которые вы мне задаете под постом, который я разместила вчера! Еще можно успеть задать там все свои вопросы о похудении!😃🙌
👌Кто будет смотреть эфир ➕в комментарии😘!
#нутрициолог #фитнескоуч и #лучшаявмирехудительница #КатяМедушкина #бикинибум #бикинибум_статьи #нутрициолог #вкусноиполезно #вкусноиполезно #пп #правильноепитание #спорт #спорт #худеемвинста #тренировка #пресс #плоскийживотик

Привет, друзья! Разрешите мне вас всех сегодня поблагодарить?
😍За что? За то, что вы есть!!
Вы не поверите - всего два года назад, когда я начала активно вести свой блог о здоровом питании на Facebook, у меня было около 300 друзей и ни одного подписчика!
Сейчас друзей и подписчиков около 10 тысяч❤️
Всего год назад, даже меньше, в декабре, я открыла для себя instagram. Что сейчас? А сейчас меня читают 209 тысяч подписчиков!!!
Я надеюсь, не только читают, но еще и придерживаются правил здорового питания и тренировки мои повторяют😀
Как у меня получилось? Как вы можете прийти к таким же результатам в социальных сетях?
4 уровень Академии Нутрициологии - Продвижение - как раз про это😊
И этот уровень уже не про питание. Он - для всех, у кого уже есть или планируется собственный бизнес или проект - от любых услуг до продажи, например, handmade. И для тех, кто просто хочет развить свой популярный блог в любой из социальных сетей на любую тему.
Что вы можете взять из моего опыта и применить в своей практике? Думаю - очень многое! Главное - что это реальный и успешный опыт, а не теория из книжек😉
Старт уровня Продвижение с 7 ноября! 4 дня занятий, по вечерам, онлайн.

Кому интересно обучение? Кто хочет реально понять - КАК грамотно продвигать себя или свой бизнес в сетях?
Пишите в комментарии или сразу в директ - отправлю вам программу и условия льготного участия😉
#АкадемияНутрициологии #продвижение с #лучшаявмирехудительница #фитнескоуч #фитнесблогер #КатяМедушкина

Дорогие друзья🤗!
Наш марафон в самом разгаре, но я уже получаю в комментариях и в директ вопросы: «А что дальше? Как продолжать после марафона худеть и поддерживать мотивацию?»🤔
🎉🎉🎉Па-бам!
Для тех, кто намерен дать жиру реальный бой, для тех, кто уже решил, что и после марафона будет продолжать худеть, для тех, кто твердо намерен обрести плоский живот и избавиться от боков и складок на спине, «ушек» и «апельсиновой корки»!
👉Специально для вас - ЖИРотоп на животе и боках, с пошаговым меню на каждый день и уникальной программой тренировок💪 в моем авторском проекте "Плоский Животик за 2 недели", 9 сезон которого стартует уже на следующей неделе 29.10.2017!
И сегодня я открываю запись в проект😉!!!
Это проект специально для тех, кому нужен качественный результат всего за 2 недели!
Напоминаю, результаты прошлых сезонов: до - 5 кг и - 8 см всего за 2 недели в проекте😱!
Уже более 1500 девушек обрели свою мотивацию и плоские животики!
👇
Для кого этот проект?
"Плоский Животик" за 2 недели подходит тебе, если:
📍тебе нужно убрать жирок на животе или боках;
📍ты хочешь подтянуть мышцы брюшного пресса;
📍тебе необходимо сузить талию;
📍ты хочешь, чтобы твой живот всегда оставался плоским.
📚
Моя авторская методика "Плоский Животик", которую я разработала на основании сбалансированного питания, индивидуального подхода к каждой участнице и грамотном тренинге, проверена на себе и сотнях девушек!
🖌Что она включает:
🥗вкусное и разнообразное меню на каждый день;
🤓советы по питанию от меня;
🏋️жиросжигающие и силовые тренировки направленные на все проблемные зоны;
👯специальные уроки по позированию и улучшению осанки;
👍ЧЕТКИЙ ПЛАН, КАК СДЕЛАТЬ ТВОЙ ЖИВОТ ПЛОСКИМ!!
Записываемся и учимся делать свой животик подтянутым всего за 14 дней!
✅ВНИМАНИЕ! Проект платный, так как я работаю только с теми, кто чётко мотивирован на результат, готов следовать моим инструкциям и получить минус на весах и сантиметре🙌
Если это про тебя, то пиши мне в директ «Хочу плоский животик!» прямо сейчас и забронируй свое место! Количество мест в проекте строго ограничено, так как я хочу уделить внимание каждой участнице!
👇
Пиши в Директ📲или на вотсап 7(965)458-29-05, расскажу все подробности!

#лучшаявмирехудительница @katya_medushkina раздаёт подарки #подаркиотмедушкиной
Может мне повезёт 😉

Девчонки🤗, старт моего авторского проекта "Плоский Животик с Катей Медушкиной" совсем скоро!!!!
Осталась всего неделя😱!!!! Старт уже 1 октября🙌🏻
✅Все, кому нужен качественный результат, всего за 2 недели, быстрее пишите мне в Директ, мест осталось очень мало!
Напоминаю, результаты прошлых сезонов: до -4,7 кг и - 8 см всего за 2 недели в проекте😱!
Только в этом проекте похудело уже более 700 девушек!
Ну что, хотите быстро и качественно привести себя в порядок😀?
Для кого этот проект? "Плоский Животик" за 2 недели подходит тебе, если:
➕тебе нужно убрать жирок на животе или боках;
➕ты хочешь подтянуть мышцы брюшного пресса;
➕тебе необходимо сузить талию;
➕ты хочешь, чтобы твой живот всегда оставался плоским;
✅Если хотя бы один пункт твой, то это точно для тебя!
📚Моя авторская методика "Плоский Животик", которую я разработала на основании специально подобранного питания и упражнений , проверила на себе и нескольких десятках девушек!
Что она включает:
🥗вкусное и разнообразное меню на каждый день;
🤓советы по питанию от меня;
🏋️тренировки для снижения веса и тонизации мышц живота;
👯специальные уроки по позированию и улучшению осанки;
👍ЧЕТКИЙ ПЛАН, КАК СДЕЛАТЬ ТВОЙ ЖИВОТ ПЛОСКИМ!!
Записываемся и учимся делать свой животик подтянутым всего за 14 дней!
✅ВНИМАНИЕ! Количество мест ограничено! 🏆Также напоминаю, все кто участвовал в планка-челлендж получают специальную скидку в проекте "Плоский Животик"🎊🎊🎊!
👉Чтобы воспользоваться такой возможностью, срочно пиши мне в Директ!
⏳У тебя есть всего несколько часов, чтобы осознать, что животик и бока сами по себе не исчезнет!
👉Интересно? Пиши в Директ📲или на вотсап 7(965)458-29-05, расскажу все подробности как попасть в проект❤️!
Р.S. Отзывы девчонок смотри листая фото 👉
#нутрициолог #фитнескоуч и #лучшаявмирехудительница #Катямедушкина #бикинибум #бикинибум_статьи #нутрициолог #вкусноиполезно #вкусноиполезно #пп #правильноепитание #спорт #спорт #худеемвинста #тренировка #пресс

Сегодня первый день (Рош-ха-Шана) Нового 5778 года 🥂 по еврейскому календарю. В это время принято подводить итоги ушедшего года и планировать планы на следующий. Что же у меня в загашнике? Посмотрим!😁
🎄
Этот год стал для меня настоящим прорывом во всех областях! За год в моих проектах здорового похудения приняло участие почти 3000 человек, а это значит, что в мире стало на 3000 больше стройных и красивых девушек в возрасте от 20 до 56 лет (а именно столько исполнилось самой «взрослой» участнице🤗. За это год прошло 10 проектов «Бикини Бум с Катей Медушкиной», 8 «Плоских Животиков за 2 недели», 2 «Сушки с Медушкиной», 3 «Попа как Орех», 1 «Бикини Боди» и прямо сейчас готовится к запуску моя давняя мечта - проект похудения и восстановления после родов «Супер-Мама»🎉🎉🎉!
🎄
Именно в этом году со мной случилось то, что называют в Израиле «перенос центра жизненных интересов» - я обрела сотни новых друзей и подписчиков, а Израиль, по-настоящему, стал моей новой Родиной🇮🇱. Хотя и Россия, и Краснодар, по-прежнему остаются точкой моих стремлений, и я приезжаю сюда отдохнуть душой и подышать по ночам запахом свежих трав🌾.
🎄
Я поднялась на самую высокую точку Европы и 7 по высоте вершину мира - гору Эльбрус🏔. Провела мега-интенсив здорового питания для лучших топ-фитнес-менеджеров в Болгарии. В сентябре начал свою работу клуб поддержки и мотивации «Бикини Клаб»⛱, где по всем 3 фронтам: группа в фейсбук, закрытый аккаунт только для участниц Клуба и закрытый чат в телеграмм, - ежедневно мы общаемся, делимся мотивацией, рецептами, фотографиями своей еды и тренировок, где девчонки всегда могут напрямую задать мне любой вопрос о питании или тренировках в тесном дружеском кругу, получить все ответы и доступ к закрытым вебинарам и урокам ПП только для них❤️.
🎄
За 2 месяца в «Академии Нутрициологии Кати Медушкиной»👩🏼‍🏫📚 прошли обучение более 50 человек, 2-ое из них уже работают с собственными клиентами и зарабатывают свои первые гонорары💰. Проведено бесчисленное количество марафонов, интервью на радио и телевидении, вебинаров и прямых эфиров в социальных сетях, и я уже готовлю для вас новые марафоны «Ягодный сезон»🍓 - для девочек в возрасте 45+👇👇👇👇👇

Мой первый онлайн марафон, а точнее #планка_челлендж_с_медушкиной закончился сегодня очень мощной тренировкой. Каждый день планку я не выкладывала, но не могу не упомянуть @katya_medushkina! С ней хочется заниматься, я подсела 😉 всем, кто ищет #лучшаявмирехудительница #советую #тренер

Сегодняшняя трансляция #планка_челлендж_с_Медушкиной велась практически в полевых условиях!
🔥
Так как места в квартире у нас в Краснодаре совсем мало, кухонный стол был вытолкан в коридор, и все перемещения можно было совершать исключительно только проползая под ним. Я дважды ударилась головой, один попой и истоптала себе коленки в хлам! 😂 Но тренировка таки состоялась (а в инстаграме даже 2 раза - так как в первый трансляция оборвалась по техническим причинам на 4-й минуте, и нам пришлось ее повторить), что еще раз доказывает, что никакие преграды не помеха, если ты решительно настроен на результат!!!
🔥
Но это еще не все! Вторая трансляция тоже оборвалась - сел телефон! 👿 Девочки, ну, это не иначе как кто-то из соседей сглазил, что я их на тренировку не позвала 😬 Поэтому зову вас на мои странички на фейсбук ✅Ekaterina Medushkina и В Контакте ✅ Бикини Бум с Катей Медушкиной - там тренировка, тьфу-тьфу-тьфу запостилась полностью! А завтра видео будет также на моем канале в ютуб ✅ Онлайн Школа похудения Go Slim!!!🙌
🔥
Планка-челлендж в самом разгаре! Присоединяйся завтра в 10.00 по Московскому виемени, и вместе мы победим все лишнее на животе и боках и сделаем пресс железобетонным! 🔥
Кто тренируется? Как идет?! 😃💪🏼
🔥
#качаюпресс с #нутрициолог #фитнескоуч и #лучшаявмирехудительница #КатяМедушкина

Дорогие друзья😀, под вчерашним постом откликнулось много желающих, и прямому эфиру быть!!!
📲Место проведения - здесь, на моей страничке в Инстаграмм!
Время проведения - сегодня 27.08.17 в 20:00 по Московскому времени🙌🏻
✅Тема: “Как похудеть мужа, подругу, маму?”
Кто будет смотреть? Ставьте ➕или ❤️ в комментарий!

#здоровоепохудение #красотаизнутри в #бикинибум с #КатяМедушкина и #бикинибум #здоровоепохудение #нутрициолог #фитнескоуч #лучшаявмирехудительница #худеемвинста #худеюклету #бикинибум_рецепты

2 года назад я завоевала буквально за 10 дней два чемпионских титула🏆 в категории Bikini NABBA Israel и стала призером федерации IFBB.
Эти 10 дней изменили мою жизнь круче, чем предыдущие пол года подготовки к соревнованиям, и круче, чем те курсы диетологии и здорового питания, которые я к тому времени уже прошла😇
✅Ко мне в друзья посыпались сотни людей, которые видели меня на сцене. А в личку приходили десятки вопросов с просьбой помочь построить питание и тренировочный процесс.
🙌🏻
Спортом я занимаюсь уже больше 17 лет. Однажды мой однокурсник сказал: «Катя, ну, надо же что-то с этим делать!» - имея ввиду мои жирные, выпадающие из джинсов бочка. И я пошла делать )) 12 лет занималась степ-аэробикой. Кочевала за тренером из зала в зал. Потом стала подключать силовые тренировки, и мне понравился эффект😀💪🏼. Ушла в тренажерку, да так там и осталась.
👇
Потом я решила, что хочу свой собственный, пусть небольшой, но уютный фитнес-клуб. По требованиям программы софинансирования бизнеса для этого нужно было сделать степень управленца в фитнес-индустрии или взять пару кубков :)))
Так что я пошла брать кубки 😂😂😂 Взяла 3 за 10 дней. Чуть не померла, но за следующий месяц мне написала куча людей с просьбой помочь им с питанием и похудеть. Так я стала вести блог на фейсбуке, потом брать индивидуальных клиентов. А потом появился проект. Я поняла, что это именно то, что я хочу делать - помогать людям становиться здоровыми и нравится самим себе!
Звучит немного пафосно 😂 но чувствую я это именно так! 😉Меня часто спрашивают, в чем секрет моего успеха, почему сотни девушек приходят в мои проекты и доверяют мне свое похудение и свое тело. Наверное потому, что я никогда не думала об этом, как о доходе или деньгах. Я все делаю от души, держусь со всеми на равных, делюсь своими знаниями - и это возвращается ко мне драйвом и вдохновением от людей, которым я помогаю. 😍У меня замечательная команда, мои девочки-кураторы. Да, они получают зарплату за свою работу. Но каждая из них, как и я, хочет помогать - и они знают, что мы, все вместе, делаем огромное и очень нужное людям дело!
🔽🔽🔽🔽🔽🔽

Девчонки🤗, старт моего авторского проекта "Плоский Животик с Катей Медушкиной" совсем скоро!!!!
Осталась всего 4 дня😱!!!! Группу я уже сегодня открыла и регистрация участниц идёт полным ходом!
👉Уже сегодня ты можешь получить первые рекомендации по питанию и тренировкам!
Чтобы к старту 27 августа быть во всеоружии💪!
✅Все, кому нужен качественный результат, всего за 2 недели, быстрее пишите мне в Директ, мест осталось очень мало!
Напоминаю, результаты прошлых сезонов: до -4,7 кг и - 8 см всего за 2 недели в проекте😱!
Ну что, готовы быстро и качественно привести себя в порядок😀?
Кому подойдёт проект "Плоский Животик" за 2 недели?!
➕тебе нужно убрать жирок на животе или боках;
➕ты хочешь подтянуть мышцы брюшного пресса;
➕тебе необходимо сузить талию;
➕ты хочешь, чтобы твой живот всегда оставался плоским;
✅Если хотя бы один пункт твой, то это точно для тебя!
📚Моя авторская методика "Плоский живот", которую я разработала на основании специально подобранного питания и упражнений , проверила на себе и нескольких десятках девушек!
Что она включает:
🥗вкусное меню на каждый день;
🤓советы по питанию;
🏋️тренировки для снижения веса и тонизации мышц живота;
👯специальные уроки по позированию и улучшению осанки;
👍ЧЕТКИЙ ПЛАН, КАК СДЕЛАТЬ ТВОЙ ЖИВОТ ПЛОСКИМ!!
Записываемся и учимся делать свой животик подтянутым всего за 14 дней!
✅ВНИМАНИЕ! Количество мест ограничено! 🏆Также напоминаю, все кто участвовал в розыгрыше бесплатных мест!!!! Вы все получите СКИДКУ на участие в проекте "Плоский Животик"🎊🎊🎊!
👉Чтобы воспользоваться такой возможностью, срочно пиши мне в Директ, с пометкой: #хочускидку_на_пж ⏳У тебя есть всего несколько часов, чтобы осознать, что животик и бока сами по себе не исчезнет! 📲Интересно? Пиши в Директ или на вотсап(номер в шапке профиля), расскажу все подробности как попасть в проект❤️!
Р.S. Отзывы и результаты смотри листая фото 👉
#нутрициолог #фитнескоуч и #лучшаявмирехудительница #Катямедушкина #бикинибум #бикинибум_статьи #нутрициолог #вкусноиполезно #вкусноиполезно #пп #правильноепитание #спорт #спорт #худеемвинста #тренировка #пресс

Посмотрела сейчас на календарь...😱мама родная, Скоро Новый Год😂😂😂!
А если серьёзно, то время просто как песок сквозь пальцы. Не успели оглянуться, а уже на носу последние выходные лета!
И насколько я знаю, большинство моих знакомых и подписчиков, проведут их не на пляже, а в магазинах канцтоваров и школьной формы 👌🏻😅!
🙌🏻Так что? Какая у вас готовность к учебному году, сколько детишек в вашей семье идут 1 сентября на "линейку" и сколько это стоит? Девочки, правду говорят, что сейчас отправить ребенка в школу - так легче космонавта в космос запустить? 😀☝🏼 #нутрициолог #фитнескоуч и #лучшаявмирехудительница #Катямедушкина #бикинибум #бикинибум_статьи #нутрициолог #вкусноиполезно #вкусноиполезно #пп #правильноепитание #спорт #спорт #худеемвинста #тренировка #пресс

Хотела рассказать вам сегодня про йогу, но увидела утром цифру на весах, и планы изменились 😂🙌
.
День N2 #сушкасмедушкиной
.
Я сама не взвешиваюсь каждый день и никому не рекомендую 🐷 И сегодня объясню и на личном примере покажу почему. Уже несколько раз публиковала у себя на страничке статью о том, как быстро (с физиологической точки зрения) можно худеть и почему - с полной математической выкладкой. Но каждый раз находятся те, кто задают этот вопрос «А мне нужно похудеть на -10 кг за 2 недели! Поможешь?» 😆 Конечно, НЕТ! И даже не пишите мне эту ересь! )))) Я не шарлатан, и никогда не позволю своему профессионализму и заботе о здоровье моих клиентов и моих подписчиков быть растоптанными глупыми желаниями получить все «здесь и сейчас». Но давайте по порядку 😉🙌
.
Фотографию этой цифры на весах я сделала сегодня специально, чтобы наглядно показать, что в первые дни, в первую неделю вы теряете большой вес, но не за счет жира❌. Помните, что 1 гр жира = 9 ккал? При расщеплении подкожного и висцерального (внутреннего) жира арифметика работает в том же порядке. Если вы создаете дефицит калорий, скажем, 540 ккал в сутки, то получаем 540 / 9 = 60 гр жира. Это та цифра, на которую вы похудеете РЕАЛЬНО💯 за счет именно сожженного жира. Все! Точка! Теперь умножьте эту цифру на 7 и получите 60*7 = 420 гр. То есть меньше половины килограмма в неделю!☝🏼
.
Почему же в первую неделю вес снижается на -1,5 -2 кг, а иногда и на -3 кг🤔? Все просто - уходит вода💦, и уходят остатки избыточного количества потребляемой пищи, которые раньше копились у вас в пищеварительном тракте. Если кто не знает, то в толстой кишке остатки пищи могут задерживаться до 72 часов😱. Никаких пищеварительных процессов в этом отделе кишечника, кстати говоря, не происходит. Под действием богатой микрофлоры, которая питается остатками пищи😖, здесь образуется огромное количество токсических веществ🤒. И чем дольше и больше пищи здесь остается, тем больше этих веществ. Когда вы начинаете есть небольшими порциями, пища успевает перевариться, и никаких застоев не образуется🤗. Продолжение в комментарии ⬇️⬇️⬇️

Перекус по расписанию! 😁 Йогурт и манго (Ура! Сезон манго пришел!!!😍) Собака в меню не входила)))
.
Все знают, что я противница перекусов фруктами. А те, кто читают меня давно😉, знают, что я противница перекусов именно чистыми фруктами - без добавления белковой или сложноуглеводной составляющей! 🐷 Почему? Все просто и очевидно. Сладость фруктам придает фруктоза. Причем, чем более зрелый плод🍌, тем больше в нем фруктозы. Фруктоза, это, конечно, не чистый сахар, и повышает она инсулин более ровно. Но и не сложный углевод. А нам важно, как для хорошего самочувствия, так и при похудении, держать уровень глюкозы в крови, а следовательно и уровень инсулина, как можно более ровным и близким к нормогликемии - к здоровой норме. Поэтому-то мы и не едим фрукты на голодный желудок, а ставим их в качестве десерта после еды через 15-20 минут. Запомнили? 😀☝🏼Тогда у нас у всех точно будут гладкие безцеллюлитные попы и блестящие бедра! А главное, ровный аппетит и прекрасное самочувствие! ❤️ Если информация полезна - ставьте лайк - буду знать, какими секретиками с вами делиться 😉 #здоровоепитание #зож #яхудею #правильнаяеда #правильноепитание #пп #ппперекус #ппобед #ппзавтрак #нутрициолог #фитнескоуч #фитнесблогер #блогер #блог #лучшаявмирехудительница #КатяМедушкина #академиянутрициологии

Ну, с почином меня друзья!😀💪🏼
.
День №1 #сушкасмедушкиной
.
успешно пройден! 😂👌
Тот, кто бывал хоть раз на программе похудения, согласится со мной, что любая программа как и «понедельник начинается в субботу», начинается за несколько дне до старта😃 Потому в пятницу еще до закрытия магазинов муж был послан за продуктами. Доехав до супермаркета, он обнаружил, что там очередь начинается еще на въезде в парковку😱, потому по сокращенному списку закупился в более дорогом супермаркете, естественно упустив некоторые вещи из него. Потому сегодня я осталась без некоторых необходимых продуктов, и по ходу меню чуток импровизировала 🤠
.
Кроме того, Лиса 🐕нам сегодня подложила свою любимую «рыжую свинью». Пока нас не было в субботу дома, она, видимо, раскопала что-то из своих старых запасов и съела🐷. Как итог всю ночь она плакала от боли в животике. Давали сначала ношпу, потом в 3 ночи Макс пошел с ней гулять по улице - обычно это снимает спазмы, она умаивается и просто засыпает. Но в этот раз фокус с прогулкой не прошел🙁. В 6 утра, уже полностью растерзанные бессонной ночью, мы-таки додумались дать ей капсулу эспумизана, и ровно через 20 минут всей семьей отрубились в глубокий сон🙌.
.
Потому утро тоже оказалось размазанным. Вытащить себя из постели удалось только к полудню - хорошо хоть никаких срочных дел с утра не было. Сразу выпила свой стандартный стакан теплой воды🥛 с ложкой меда - запустить желудок и поднять немного глюкозу к завтраку.
.
Сегодня по еде рацион был такой:
.
🍳Завтрак: Овсяноблинчик - его вы уже видели в предыдущем посте 😉
🥒Овощи - за овощи выступил огурец 😁
.
💪🏼После завтрака поскакала на тренировку, ибо знаю по опыту, что если не оттренируюсь сразу после него, то потом буду снова привязывать тренировку к еде, и попаду в зал ближе к закрытию. А так оттренировался и день свободен 😆 В зале зацепила друга и сняла для вас полезное видео про наше женское - про грудь 😀🙌
.
Собственно, по плану у нас сегодня в «Бикини Боди» тренировка ног. Продолжение в комментарии ⬇️⬇️⬇️

"Сушку с Медушкиной", она же проект "Бикини Боди", прошу официально считать открытой!
Мой стартовый вес 66.3 кг... 😀🐷 Решила-таки писать, как в старые добрые времена, ежедневные отчеты о своем питании на сушке, тренировках и динамике веса и самочувствия! Кто будет читать, ставьте лайк ❤️ и ➕ в комментарии! И следите за моими публикациями!
.
А кто не успел, сегодня открыта запись в "Плоский Животик за 2 недели" - еще один мой проект-любимчик с результатами за эти 2 недели до -3 кг (победительница прошлого сезона) и -8 см в талии!!! Интересно? Пишите в личку! 📩
.
#сушкасмедушкиной поехали! И следите за сториз - там тоже будет много интересного!
.
#здоровоепохудение с #лучшаявмирехудительница #КатяМедушкина

"Боди чем? Не уверена ,что мужчина ,посвятивший всего себя совершенному телу ,является женской мечтой) - 💁🏻По твоему, если мужчина тренироуется и следит за своим телом и питанием, то он не способен на глубокие чувства? )) - Отчасти.Много времени в зале и перед зеркалом)"
.
Такой диалог развернулся у меня в комментариях под постом, где пару дней назад я рассказала вам историю своей подруги, вышедшей замуж за парня-бодибилдера👰🏻. Не в обиду комментатору, но хочу обсудить с вами эту тему.
.
Я вращаюсь в теме бодибилдинга и профессионального спорта уже более 3 лет. Знаю очень многих ребят-спортсменов, выступающих на соревнованиях и берущих призовые места по всему миру🏆🥇. Ни про одного из них я не могу даже подумать, что он самовлюбленный нарцисс и отнимает время у своей семьи, крутясь часами перед зеркалом. Все они клевые ребята, любящие мужья и прекрасные семьянины👨‍👩‍👧‍👦! Пашут порой на 2,3 работах, тренируются, как сумасшедшие, ведь рассчитывать они могут только на себя и свои силы. Это волевые, целеустремленные люди, с крепким стержнем внутри. Поверьте, подготовиться к соревнованиям и выйти на сцену - это огромный труд и мощнейшая самодисциплина! И это люди, которые мотивируют не только себя, а еще десятки и сотни людей вокруг!💪🏼
.
И наоборот, знаю минимум парочку парней с пузиком🤦🏻‍♀️, не отлипающих от зеркала, и постящих десятки селфи в интернет😂.
.
Эх, люди-люди! Да, что ж у вас с ценностным цензом-то🤔? Что за привычка судить успешных и осуждать? Почему вы не видите ничего глубже внешней оболочки? Человек, который с упорством следует своей цели, следит за чистотой своего питания и пропорциями своего тела, достоин уважения и восхищения! Судить нужно по поступкам, а не по количеству мышц 😁👏🏻
.
Что скажете на это, друзья? Есть у аас такие примеры перед глазами?🤔
#бодибилдинг #фитнес #спорт #здоровье #зож #правильнаяеда #правильноепитание #пп #тренер #тренировка #фитнесблог #нутрициолог #фитнескоуч #лучшаявмирехудительница #катямедушкина #вопросымедушкиной

Друзья, внимание! Внимание😉!
✅Анонс! Завтра, в воскресенье, 13 августа, в 20.00 (время московское), провожу прямой эфир, здесь, на своей страничке! 📚Тема эфира - “Почему нужно есть жиры, чтобы худеть? И причем здесь красота и молодость?” 🙌🏻Жду ваших вопросов - пишите в комментарии, чтобы я знала, важна для вас эта тема и про что подробнее рассказать❤️
И ставьте +++ все, кто придет на эфир!

#нутрициолог #фитнескоуч и #лучшаявмирехудительница #Катямедушкина #бикинибум #бикинибум_статьи #нутрициолог #вкусноиполезно #вкусноиполезно #пп #правильноепитание #спорт #спорт #худеемвинста #тренировка #пресс

Ну, с почином меня друзья! 🤣 вчера впервые за время моего водительского стажа в Израиле 🇮🇱 (а это уже почти 4 года) была остановлена полицейскими для проверки уровня алкоголя🙈🍷! За рулем я не злоупотребляю, как и в принципе алкоголем не злоупотребляю особо. Но честно скажу, нервишки все равно дрогнули 😉 В Израиле полиция частенько устраивает «облавы» на любителей выпить и сесть после этого за руль - полностью перекрывает выезд с парковки где-нибудь в популярном месте ночного отдыха🥂 в пятницу или в субботу. Часто несколько патрульных машин просто закрывают улицу или, бывало, даже шоссе - там, где тебе уже ни свернуть, ни деться некуда❌, и делает сплошную проверку. Дышит в трубочку каждый, не зависимо от пола, возраста и наличия запаха в машине :))))) Штрафы очень серьезные‼️ Плюс сразу же отстранение от управления автомобилем на месте и последующее лишение прав от 6 месяцев (это если повезет☝🏼) до …. Верхнюю границу даже не знаю. Причем, шансов получить права раньше у вас абсолютный ноль 🚫 - полиция полностью неподкупна, а суд становится отнюдь не на вашу сторону. У вас забирают все штрафные единицы сразу (а это 12 пунктов😱), и после возврата прав придется пройти специальный курс обучения и сдать снова экзамен, чтобы получить обратно права и возможность управлять транспортным средством🚗. Думаете, после всех этих страшилок израильтяне не пьют за рулем? ;) Пьют! Все равно пьют 😂👌 Правда, есть одно послабление - есть разрешенный уровень алкоголя в крови. Цифру точно не знаю (вроде 0,3 промилле), но это примерно бутылочка пива🍺 по количеству выпитого. В общем, я с огромным облегчение вздохнула, когда полицейский после проверки утвердительно кивнул и разрешил мне ехать дальше 😁🙌 Так что, друзья, берегите себя и ваших близких, и пользуйтесь службами такси🚕, даже если выпили совсем чуть-чуть! ☝🏼Жизнь и здоровье гораздо важнее! #безопасностьнадороге #трезвость #здоровыйобразжизни #зож #выходной #водитель #автомобили #нутрициолог #фитнесс #фитнескоуч #спорт #правильноепитание #блогер #лучшаявмирехудительница #катямедушкина

Most Popular Instagram Hashtags