#лифтоняша

MOST RECENT

Меня бесят статусы - "Без любви нет жизни"... а без еды нет говна... И жизни, кстати, тоже.
#лифтоняша #красотка #фото #liketime #likeforlikes #likeforfollow #live #like4likes #like4follow #liker #фотосессия #фотограф @elena.tretyakova

Выдвигаемся к культурно-выставочному центру "Сокольники"! Выступаю в 16:30🔥#яидунаspe#sarychevpowerexpo #wrpf #чемпионатевропы #deadlift #пауэрлифтинг #лифтоняша #будемжечь

Люблю людей которым нравлюсь, люблю за их хороший вкус!😍😍😍
#лифтоняша #красотка #фото #liketime #likeforlikes #likeforfollow #live #like4likes #like4follow #liker #фотосессия #фотограф @elena.tretyakova

Я не жду особенного повода, я создаю себе настроение 💜

#юлияполякова
___________________________
#фитоняшка #наспорте #мотивация #зожница #девушка #блондинка #котельники #лифтоняша

Искусство материться приходит вместе с умением водить машину... Те кто со мной ездил, поймут о чем я🙄🙄🙄
#лифтоняша #девушказарулем #очки #очкарик #красотка #всегдазарулем #vollswagen

Итак, вы решили заняться спортом, скорректировать свою фигуру или подтянуть тело. И тут встаёт вопрос: групповые тренировки или персональный тренер? Рассмотрим преимущества индивидуальных занятий с тренером:

Если вы чувствуете себя некомфортно на групповых занятиях, то персональный тренер – отличный вариант. Например, новичкам и людям с неидеальной фигурой бывает некомфортно среди тех, кто уже успел достичь определённых успехов. И хотя занимающихся делят на группы по степени подготовки, но всё же некоторых такой вариант не устраивает.В тренажёрном зале, по сути, можно заниматься самостоятельно без какой-либо помощи. Но это может быть не только неэффективно, но и опасно. Неправильная оценка своих сил или одно неверное движение может привести к серьёзным травмам. Тренер поможет избежать нежелательных последствий.Ваш личный тренер подберёт для вас индивидуальную программу тренировок. При этом он будет учитывать уровень вашей физической подготовки, ваши цели, пожелания, а также особенности организма и имеющиеся проблемы со здоровьем. Например, если у вас есть какое-то заболевание, то это непременно нужно учитывать. Кроме того, тренировки для укрепления мышц и для снижения веса будут существенно различаться.Персональный тренер будет наблюдать только за вами в процессе тренировки, что позволит увидеть ваши ошибки и сразу же внести необходимые поправки. Например, если тренер заметит, что выбранные упражнения даются вам с трудом, он изменит их.Занятия с личным тренером позволят добиться результата за короткие сроки. Сначала специалист оценит ваши возможности и особенности, а затем подберёт оптимальную программу. Но если он заметит, что нагрузка не достаточная, или же те или иные группы мышц не работают, он внесёт необходимые изменения в программу.Тренер должен быть наставником для своего подопечного, а это значит, что он будет мотивировать вас, подбадривать и настраивать на успех. При групповых занятиях ожидать всего этого не стоит.
#лифтоняша #фитнес #тренер #зож #пп #тольковперед #красотка #красота #племяшка #тянись #жмитяниприседай #пауэрлифтингспортсильных #пауэрлифтинг #live #likeforfollow #like #like4follow #likeforlikes

Как работают энергетические напитки

Производители энергетиков не рекомендуют выпивать больше двух баночек в день (так написано на упаковке). Именно в этом объеме содержится суточная доза кофеина. Энергетические напитки можно назвать своеобразным концентрированным заменителем кофе, который еще и содержит глюкозу, обеспечивая прилив энергии для мозга и мышц. Наверное,ты замечала, что многие энергетики газированные. Благодаря этому они действуют гораздо быстрее, чем кофе.
Давай разберемся, что обычно входит в состав энергетических напитков:

Кофеин. Самый важный компонент, без которого не обходится ни одна из этих чудо-баночек. Он не только стимулирует деятельность мозга, но и повышает выносливость сердца. Вот тебе и вред энергетиков — если ты выпьешь больше двух баночек,начнется слишком сильное воздействие на сердце.Карнитин. Этот компонент устраняет мышечную усталость и повышает выносливость. Очень важная составляющая спортивных энергетических напитков.Таурин. Согласно некоторым исследованиям, таурин улучшает работу сердца. Хотя не все специалисты с этим согласны.Матеин. Выдержка из чая мате помогает справиться с чувством голода.Женьшень и гуарана. Обладают тонизирующим эффектом.Витамины группы В. Положительно воздействуют на работу мозга и нервной системы.
Энергетический напиток даст тебе заряд бодрости на 3−4 часа, в то время как кофе поможет проснуться только на час-два. Поэтому иногда, если тебе предстоят очень интенсивные физические или умственные нагрузки, можно прибегнуть к помощи этих баночек.
#лифтоняша #фитнес #тренер #пауэрлифтинг #пауэрлифтингспортсильных #спорт #сила #likeforfollow #like #like4follow #live

Планка – это спортивное упражнение, которое оказывает воздействие на такие части тела, как живот, ноги (особенно внутренняя часть бедер), ягодичная область, бока, спина. С ее помощью вы сможете комплексно укрепить все группы мышц, не прибегая к другим приемам. Упражнение исполняется в статическом положении, что означает отсутствие надобности в движении. Суть заключается в том, что вы должны выдержать максимальное количество времени в зафиксированной позе, чем дольше вы продержитесь, тем выше будет эффективность приема.+ Конечно, сочетая планку с другими упражнениями, такими как приседания, выпады, качание пресса и др., ваши результаты будут выше, но и без такого дополнения вы добьетесь многого.

При соблюдении всех правил исполнения техники и систематизации занятий, вы легко распрощаетесь с ненавистными килограммами и ваше тело приобретет аппетитные формы.

#лифтоняша #спорт #зож #фитнес #тренер #пауэрлифтинг #пауэрлифтингспортсильных #жмитяниприседай #треню #всегда #везде #планка #племяшка #моялера #красота #алтай #фото #фотограф @elena.tretyakova #likeforfollow #live #like #like4follow #likeforlikes

Давайте поговорим о красоте. Мы все привыкли к тому, что красотаэто – внешность. Наверно это и логично, так как внешность всегда доступна, мы ее можем видеть. Но, наверное главная красота лежит в глубине человека. В народе говорят, что внешность обманчива. И народ прав! Великий философ Козьма Прутков говорил: “Зри в корень!”. И как же он был прав!

Внешняя красота часто бывает ловушкой, для того, чтобы привлечь к себе внимание. Внешняя красота – это маска, под которой человек прячет истинное лицо. Человек прекрасен вдвойне, когда внешняя красота соответствует внутренней красоте.

Внутренняя красота необычайно важна, внешняя – хотелось бы.  Внутренняя красота вечна, а внешняя красота – временная. Человек красив  когда молод, С возрастом внешняя красота убывает. Внутренняя же красота с возрастом только усиливается. Для того, чтобы увидеть внутреннюю красоту, надо иметь желание видеть, надо иметь желание заглядывать внутрь. Давайте помнить, что открывая парадную дверь, нельзя забывать открыть внутреннюю дверь, за которой находится внутренняя, истинная красота человека.  Любви и добра вам!

#лифтоняша #красота #красотка #мирвокругнас #жизньвнутринас #мысливслух #жизньхорошаипрекрасна #like #likeforfollow #live #like4follow #фото #фотограф @elena.tretyakova

Легенды о добрых духах Алтая

Проезжая по Горному Алтаю, на вершинах перевалов можно увидеть на деревьях многочисленные ленты или каменные кучи. Что же это такое?

По алтайскому поверью, люди после смерти становятся духами той местности, где они умирают. Ленты на деревьях вяжутся в знак уважения к Хозяину перевала. Деревья, с которых свисают ленты, раньше называли деревьями шамана. Считается, что именно на них и живут духи. Еще раньше вместо ленточек на деревья подвязывался конский волос.

Главным духом, владычествующим над всем Алтаем, считается Алтайдын-Эззи или Владыка Алтая. По поверью, он обитает в пещерах и на ледниках. Каждый человек старается задобрить духов, переезжая через перевал. Путник, если нет дерева на перевале, оставляет на нем камень свой, который он взял у подножья. Проходят годы, через перевал проезжают сотни людей, и вырастают каменные кучи. Алтайцы называют их «обо». Иногда в них втыкали палки, к которым привязывали ленты или конский волос. Это все есть проявление уважения алтайского народа к Хозяину перевала.
#горныйалтай #мойрай #алтай #красота #природа #горы #ясчастлива #лифтоняша #впуть #путешествуй #отдых #опятьжопа

❗О питании на отдыхе ❗
В основе моего рациона преобладает ПП , во время отдыха я готовлю сама, мы не питаемся в кафешках.
Ну и конечно никак без шашлыка 🤗
Я вам скажу – смело лопайте обжаренные на шампурах кусочки мяса в свое удовольствие. Только соблюдайте следующие условия: ✔Не ешьте на ночь. Лучше, если шашлыки будут не при свете луны. Словом, не откладывай их поедание на вечер, поздний плотный ужин чреват лишними килограммами. Идеальное время вечерней трапезы – за 5 часов до сна.
✔Выбирайте нежирное мясо. Готовьте шашлыки из нежирной свинины, баранины, курицы без кожи или даже рыбы. Во всем перечисленном содержание жира очень незначительное, да и то вытапливается при приготовлении. В итоге остается чистый белок, который практически не откладывается на боках плюс долго переваривается, даря долгое чувство сытости.
✔Знайте меру. Только не объедайся, одного шампура (одной порции) организму вполне достаточно.
✔Не забывай про овощи. В сочетании с нежирным мясом они идеальный диетический низкокалорийный гарнир: есть необходимое количество правильного белка, клетчатки, витаминов и минералов.
✔Скажи «нет» майонезу. Специи и соусы (хрен, горчицу, ткемали, кетчуп) можно и нужно использовать, но, пожалуйста, откажись от майонеза.
✔Делайте правильный маринад. Маринуйте в чем угодно, дайте разгуляться своей фантазии, отказавшись от банальных и жирных майонеза и растительного масла. Например, шеф-повар Сергей Синицын рекомендует мариновать курицу в кефире, а мясо - в помидорах и уксусе. И не дольше 3 часов, хотя это уже дело вкуса.
✔Помните, отдых на природе – это не только пикник, а еще общение и наслаждение природой. Можно пройтись по лесу, поплавайте или поиграйте в бадминтон, волейбол, фрисби. Словом, двигайтесь больше!!
#алтай #мойрай #лифтоняша #нежирнаяасочная #пп #тренер #опятьжопа #жопокач #какнестыдно #нетнестыдно #like #фотограф @elena.tretyakova

Сегодня был выпускной у нашего кадета , два года учебы пролетели незаметно , теперь у Сани @alexs__kk_ начинается совсем взрослая жизнь ... Саня , не переживай , мы всегда с тобой😗😗😗 #выпускной #кадетмвд #кемерово #мойплемяш #крестныйсын #семья #самыеродные #приветкадет #лифтоняша #девушкавкрасном

Все вокруг нас прекрасно, но мы этого часто не замечаем!
#мирвокругнас #жизньвнутринас #лифтоняша #красота #фото #фотосессия #фотограф @elena.tretyakova

"я тут чё подумал..." ©
А не выложить ли мне сей замечательный селфач в ленту #🤔
И вот он здесь
#selfie #лифтоняша 😂 #лифтоселфи #honor9photo #honor9

Никто не может вернуться в прошлое и изменить свой старт, но каждый может стартовать сейчас и изменить свой финиш!!!
Надо просто поднять свой зад!!!!
#тольковперед
#лифтоняша #лифтерша #красотка #меняемжизнь #лето #меняемсебя #фитнес #тренер #зож #зожхуёж #фото #фотограф @elena.tretyakova

«О, женщины, они, как перламутр, переливаются всеми гранями… Хорошо, когда женщина разная».
© Рената Литвинова

Очень женственный и нежный образ , прекрасная съемка в яблоневом саду от моей любимой @elena.tretyakova
Как вы считаете , идет мне такой образ?

#фото #фотосессия #яблоневыйсад #красота #нежная #прекрасная #лифтоняша #фотограф @elena.tretyakova

Ой жопка жопка , все таки "жопа" рулит миром 😂😂😂
Мои дорогие девочки , кто хочет похудеть , набрать массу, изменить пропорции... welcome!!! -Индивидуальные тренировки
-Дистанционно -Тренировки онлайн -Программа питания
Пишите в директ или звоните по телефону 8 983 224 0304
#тренер #фитнес #лифтоняша #опятьжопа #жопарулитмиром #худеемвместе #тольковперед #ждувсех

Most Popular Instagram Hashtags