#краснодар

19 posts

TOP POSTS

Как известно, мышцы растут после тренировки при наличии достаточного количества аминокислот и считается, что прием белков и углеводов сразу после тренировки, т.е. закрытие белково-углеводного окна, дополнительно стимулирует анаболизм, так как организм готов усвоить их больше, чем обычно. И если мы не поели в течении первых 45 минут, то дело труба.
На самом деле нет никакой разницы когда вы поедите после трени, через 30минут или через 1-1,5 часа когда доберетесь домой. Более того, пищеварение через час будет идти гораздо лучше.
Объясню. Пищеварительная система работает под контролем парасимпатической нервной системы и распределение кровотока на пищеварительную систему равно 25% от общего кровотока. Во время тренировки в работу включается симпатическая нервная система и % кровотока снижается до 5%, кровь уходит к работающим мышцам. При таком дефицитном кровоснабжении, ни о какой хорошей работе пищеварит. системы и речи быть не может. Только через 30 мин после окончания тренировки сила действия симпатического отдела н.с. ослабевает и начинается перераспределение кровотока. Нестись в раздевалку после трени и пихать в себя еду, нет смысла. Переоделись, доехали домой и полноценно поели. Доказано, что синтез белка на 30% хуже, если его съесть сразу после тренировки.
Второй момент, силовые тренировки стимулируют выработку анаболических гормонов, в частности гормона роста(соматотропина) и если сразу после трени поесть, то в крови резко возрастает уровень инсулина, который снижает количество соматотропина в крови.
Третье, рекомендуется после тренировки восполнять запасы гликогена, но во-первых, гликоген никогда не тратится полностью, во-вторых, восполнятся он начнет вне зависимости от того, поели вы или нет. Плюс невозможно восполнить весь потраченный гликоген одним приемом пищи, для этого нужно в среднем 24 ч.
Силовая тренировка стимулирует белковый обмен в течении последующих 1-2 дней, именно в этот период важно сбалансированное питание с достаточным потреблением белков и углеводов. Мышцы растут МЕЖДУ тренировками. Существуют, только одно белково-углеводное окно и длится оно 1-2 дня после тренировки, а не 45минут.
Ставим "+", если было полезно🤗
Хорошего дня!

Попали через месяц записи к остеопату.
Местные знают - Шевченко.
Поработал и с Василисой и со мной.
У меня только приятные ощущения. 10 сеансов ни ей ни мне не прописывал.
Василису можно будет показать в следующий скачок роста. Меня отправил спокойно рожать.
Василиса, сказал, по жесткости суставов или связок, не запомнила, добьётся успехов в спортивной гимнастике. Для художественной, говорит, нужно быть мягче.
Он и спортивный врач тоже.
Ну посмотрим...
#Василиса #Остеопат #Остеопатия #Краснодар

А давайте рассчитаемся на тех, чьи работодатели выполняют рекомендации губернатора, а чьи не чтят традиций и заставляют работать работку сегодня. Кто на работе, а кто уже был или планирует сходить сегодня на кладбище? ★ Фото @nadiryan
#typodar #Краснодар #небоКраснодара

Сегодня православные христиане отмечают Радоницу. В этом году праздник приходится на вторник второй недели после Пасхи. В этот день вспоминают усопших родственников и посещают их могилы на кладбище.

Напомним, что на Кубани обычно Родительский день считается выходным. Этот год не исключение. Губернатор Кубани Вениамин Кондратьев подписал постановление, в котором 25 апреля объявлен нерабочим днем.

По случаю праздника к кладбищам пустят дополнительный общественный транспорт. А за порядком в усиленном режиме будут следить правоохранители.
#краснодар #krasnodar #krasnodarnews

Самое приятное после соревнований это БАНКЕТ!!! Спасибо Игорю Самохину за тёплый приём!#кубокроссии #краснодар #самсон42 #бодибилдингмастера #смотривтарелку #стараяшкола #качаяжелезо #качки#банкет#обжерство#eatfit#MSNproLINE#Ultimategym#msnsport

🍑Fitness Motivation🍑
➡ Follow @sexy_girls_toplist
.
👇Follow👇Follow👇
@sexy_girls_toplist
@nakrutim_insta
.
📷@sommerray

Любимые тренировочки😌😍🙏🏻💪🏻
Пашу и всегда работаю над собой 😤💪🏻💦💦

А ты любила не меня. Так и скажи...
Развяжи мои глаза, больше не держи! #НиколайБасковИгра #Белгород

MOST RECENT

Микроблейдинг бровей. Очередная потрясающая работа нашего косметолога Виктории)

Студия красоты МАК
@krd_mak
@krd_mak
@krd_mak
Не дорого, профессионально и со вкусом!!! Черкасская 58, (1 этаж)
Тел: (952)-848-02-22 whatsapp
Часы работы: с 9:00 до 21:00

#стрижки #маникюр #покрытиегельлак #колорирование #оформлениебровей #осень #красота #детскиймассаж #массаж #шугаринг #татуаж #омбре #мелирование #косы #дизайнногтей #краснодар

В наличии 👗
Размеры 42-44-46👗
ФОТО СДЕЛАНО В ЖИВУЮ 💃✔
Быстрая доставка по всему миру ✈️ 🚚 🌎 🌏 🌍
Для заказа и получения подробной информации пишите в WhatsApp или Viber ✉️ 📞 8-928-443-87-37 Анна 🙇 🎀 Наши гарантии - это отзывы наших клиентов! 🙏 подписывайтесь @brand_otzivi 👌 Удачных покупок ❤ 💋 🌹
#обувь #одежда #сумки #сумка #дорожнаясумка #сумочка #ботинкимосква #ботинки #сапоги #платье #туфли #лодочки #ботинки #ботильоны #летняяобувь #босоножки #ботфорты #девушка #девушки #женскиеслабости #весна #любовь #love #скидка #скидки #sale #sales #распродажа #москва #питер #краснодар

Ох, сколько у нас новинок, которые ждут вас😍 на фото оригинальная футболка в наличии в 2х цветах😱 @_dress_berry_ ❗️по вопросу размеров, цены, наличия , палитры цветов и доставки - Direct📲❗️Ждем вас по адресу "ТД Первый Гранд Паркинг , маг.68"❗️ #интернетмагазин #краснодар #интернетмагазинвкраснодаре #скидка #галерея #краснаяплощадь #сбс #озмолл#followbackalways#followforlike
#followmeplease#followflease
#followus#follow4like#followforfollowback
#love #instagood #tbt #cute #лайки#paris#ifeellove

Пессимист и оптимист за завтраком
#краснодар #любокафе #krasnodar #lubo #lubocafe #себяшечки

Такие крутые очки в наличии в Краснодаре ,всего один экземпляр ,хорошо садятся на любую форму лица

многие девочки жалуются, что посты теряются в ленте... Что бы с нами и с вами такого не случалось, нажимайте три точечки в правом верхнем углу и включайте уведомления о публикациях ✔
Тогда мы всегда будем на связи ❤ не забывайте ставить лайки,это гарант того что вы увидите публикацию одним из первых! #краснодар #купитьвкраснодаре #очки #солнцезащитныеочки #очкикраснодар #очкиновороссийск #майскиепраздники #весна #лето #аврора #фмр #гмр #кубгау

Крутые бомберы 😍😍😍
Цвет:белый, чёрный
Размеры:42,44
Цена:3300 💙💙💙Как оформить заказ ?!
Пишите в What's App 89898176800 Анастасия (только не Direct,он жутко обрезает и портит фото)
.
. 🏫Мы находимся г.Краснодар 📮📮📮отправляем посылки почтой по всему миру .
. 👌🏻👌🏻👌🏻Любые гарантии качественной упаковки . ⚡️⚡️⚡️Обмен/возврат по договорённости 🐼🐼🐼Все отзывы с прямым переходом на страницу клиентов, именно у них вы можете узнать о моей честности (пишите в Direct )
#инстатаг #фоллоуми #девушки #взаимнаяподписка #следуй #подписка4подписка #следуйзамечтой #подписканаменя #фоллоу #подписканаподписку #подпискавзаимнаяподписка #подпишись #инстаграм #магазинодежды #люкскачество #люкс #люкскопии #краснодар #krasnodar #moskow

Видео с пионерской --------------------------
Присылайте фото и видео в Директ
--------------------------
Также группа Вотсап ссылка на главной
@dpscontrol25
@dpscontrol25
@dpscontrol25
--------
НАШИ ПАРТНЁРЫ
--------
Займ под ПТС 8(423)2001-201
----------------
Место свободно
----------------
Увеличения выплаты ОСАГО
Подадим документы в страховую за вас
8-924-521-6790
----------------
Место свободно
----------------
#Москва #СанктПетербург #Новосибирск #Екатеринбург #НижнийНовгород #Казань #Самара #Челябинск #Омск #РостовнаДону #Уфа #Красноярск #Пермь #Волгоград #Воронеж #Саратов #Краснодар #Тольятти #Тюмень #Ижевск #Барнаул #Ульяновск #Иркутск #Владивосток #Ярославль #Хабаровск #Махачкала #Оренбург #Томск #Новокузнецк

Сахар-песок 1800 р за мешок (36 р/кг). Розница, опт. #краснодар #кубанскийпродукт #краснодарсельхозпродукт

🍀ВРОСШИЕ ВОЛОСЫ. ПОЧЕМУ?🍀
Вросшие волоски – самое неприятное возможное побочное явление, с которым можно столкнуться после проведения любого метода депиляции.
Есть шесть основных причин вросших волос:
🔹Сухость кожи. Толстая и сухая кожа препятствует выходу волоска на поверхность эпидермиса. Сухая кожа склонна к врастанию волосков (решение проблемы - скраб 2 раза в неделю + увлажнение кожи каждый день кремом, молочком, масло не используем).
🔹Ослабление волоска. Со временем волоски становятся тоньше и слабее, поэтому возможны некоторые проблемы с выходом» волоска на поверхность кожи (решение проблемы - не забываем про домашний уход + используем лосьон от вросших волос).
🔹Изменение направления роста волоса. К этому могут привести: восковая депиляция, электроэпилятор. Только шугаринг проводится ПО естественному росту волос, поэтому не меняет направление роста волоса (решение проблемы - меняем способ депиляции).
🔹Тесная, неудобная одежда. Препятствует естественному росту волос.
🔹«Обламывание» волос. Случаются такие ситуации, когда при удалении волосок ломается. Часто происходит при восковой депиляции, пользовании электроэпилятором.
🔹Гормональные причины, стресс, дефицит витаминов.

✅ Принимаю заказы на 27 апреля ☺ Доставка 7 дней 👌 Доставка по всей России почтой 🌎 🚗 🚙 💗 футболка 💗 руб 💸 😘👌 размеры 42 44 46 👌😻 💥 💗джинсы 💗размеры 42 44 46 🍀 Качество отличное 😘 ☆ ОБМЕНА И ВОЗВРАТА НЕТ ☆ ❗ Заказы принимаю каждый день ✅ 👌 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ ОПЛАТЫ В СРЕДУ 26 АПРЕЛЯ ДО 23 - 00
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
💭 ДЛЯ ЗАКАЗА ПИСАТЬ В ДИРЕКТ. WHATSAAP 📲 VIBER 8922-843-02-40 👌 ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
#одежданазаказ#футболка #копиибрендов#джинсы #доставкавлюбойгород #alenakolesnik_shop56 #москва #краснодар #сочи #Челябинск #самара #Ярославль #саратов #киров #рсо #хао #королёв #оренбург #омск #Рязань #сахалин#адыгея #Новороссийск#пермь#питер#Тамбов#оренбург

follow this page in feedly

Most Popular Instagram Hashtags