[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#кетолена

MOST RECENT

То что успела сфоткать😍🤣 миндальные печеньки🤣 по рецерту #кетоЛена @ketogenic.d
Это мой передел:
Миндальная мука около 100г
Яйцо
Какао 1 ст.л
Масло слив.1 ч.л. или густая деревенская сметана..
Кусочки горького шоколада
В половину положили #smartfood #irishcream

Скатать колобок, разделили на шарики и примяли вилкой..
Как вариант добавить #стевию

В духовку на 10 мин максимум..смотря на сколько хрустящие любите. . #эксперимент #безсахара #безглютена #творимсдетьми #уютныйдом #кетопеченьки #кето

Да, завтраки перетекают в обеды и проходят с компьютером... плохо- очень плохо! Еде надо уделить внимание и поесть не с телефоном в руке, иначе и не поймете, а было ли что....
.
А вы как едите?) Набегу?
.
✔Важный анонс: завтра у нас будет пост "Вопрос- ответ" с очень интересным человеком и психотерапевтов в одном лице, так что готовьте вопросы, кому вопросы задать страшно, пишите в директ озвучу от себя и сохраню тайну 😉
.
#кето #кетоЛена

Затронем очень важную тему: ошибки!⚠️ Мы уже начали разбирать их в @avocadosekta и я сегодня буду немного злой 😈😈😈
.
⚡БЖУКи – новое забавное словечко… Эти самые #бжуки важны, когда вы собрались #похудеть и хотели бы не растягивать удовольствие, а все же увидеть относительно быстрый результат. Да, вы знаете, что их надо считать первое время! Пока мы не увидим 20/75/5 % в своей тарелке, мы никогда не поймем, как же есть, что есть и сколько съесть, чтобы похудеть. .
⚡Подсчет=невроз. А вот тут ошибка как раз в том, что вы или перебрали с калориями или просто ушли в ощутимый дефицит. В обоих состояниях наш организм будет «бунтовать» и, сколько бы вы не считали, это будет приносить один негатив. Поэтому подходим к своим калориям с умом и находим оптимальный вариант. ⚠️Важно, повторю для некоторых дам: большой дефицит НИ-КОГ-ДА не даст быстрых результатов⚠️
.
⚡Сахзамы, продукты «без сахара» с неусваивавыми углеводами. Любите пепси или колу лайт, а батончики с надписью «без сахара» так вообще мечта?! Хватит!!!! Кидаем все в мусор!!!👎 Прекратите себя пичкать химией и утешать себя! Не все сахарозаменители одинаково полезны и каждый такой продукт все равно повышает уровень сахара в крови, а возможно и разрушает вашу микрофлору! И те же самые батончики с неусваиваемыми углеводами – в топку!!! Дорога к здоровью не устелена этим мусором!
.
⚡Плохой сон = стресс = стремление съесть больше еды. Ага! Ну а там и срывы рядом. Так что нафиг все телефоны 📵и баиньки до 23 часов и подумайте о себе еще раз, неужели та работа с сумасшедшим стрессом именно то, что вам надо?!?!🤜
.
Напоследок: прекратите #кето и #LCHF рассматривать как временную диету. Это не диеты – это образ жизни, который сделает вас здоровыми и счастливыми, потому что даст вам энергию, прекрасное самочувствие и позволит скинуть лишние килограммы. Проявите терпение и заботу по отношению к своему организму, хольте и лелейте его и он обязательно откликнется! Прежде чем дать волю своему бессознательному «хочу» подумайте, а реально ли вам это надо? .
✔На днях, состоится сессия вопрос-ответ с прекрасным человеком и психотерапевтом, готовьте вопросы!
.
✔ Сегодня эфир через 30 минут😘😘😘😘
.
#АвокадоСекта #кетоЛена

Мы сегодня обсуждаем острую тему в @avocadosekta: почему нас тянет на сладкое?! 🎂🍰🍪🍫🍬🍭
.
✔Вы еще не подружились с белком и жирами. Много белка без жира = высокий инсулин = быстрое чувство голода или мало белка и мало жира = желание съесть сладкое. Старайтесь держать белок в рамках 20% дневной калорийности и будет вам счастье! .
✔Обратите внимание, как распределены БЖУ.
Утро – бронекофе, обед незаметно проскочил в заботах и опять с кружечкой бронекофе, а где же основные приёмы еды?! Мои дорогие, отнеситесь внимательно к рациону и первое время старайтесь равномерно распределять БЖУ, иначе перекосы выльются в чувство голода, ну а там и на сладкое потянет.
.
✔Витамины и минералы. Мы упоминали о том, что часто необходимое количество витаминов и минералов невозможно получить из еды, поэтому многим надо покупать дополнительные добавки. Напомню, основная 4-ка минералов: Ca, Mg, K и Na, а к ним надо добавить витамины С, Д, а возможно, железо, цинк и хром. А еще лучше сделать наборчик вместе с доктором. .
✔ Оцените уровень стресса. Да, дорогие, выдыхаем! Учимся расставлять приоритеты и фильтровать те моменты ради которых стоит переживать и отбрасывать те, которые не стоят даже внимания. Думайте о себе почаще, цените себя! Ищите способы расслабления, почаще задавайте вопросы: а что будет, если это произойдет или что будет если это не произойдет. И, конечно, сон! Отход ко сну до 23-00, хороший сон не меньше 7-8 часов в темной комнате, иначе недосып = тяга к сладкому.
.
✔Вы только недавно отказались от сахара. Да, надо немного потерпеть! Используйте первое время сахарозаменители – стевия, эритрол будут вашими друзьями. Приложите капельку терпения, и все обязательно получится. Я тоже когда-то начинала кето, и тогда информации почти не было, и никто не могу мне сказать ничего утешительного! .
Дорогие, а мы с вами! 🤗У вас все получиться, и вы обязательно победите пищевую зависимость, станете здоровыми и обязательно добьетесь своих целей! 💪Выше нос!✌
.
Ну и хорошая подборочка кетонфет по хэштегу #кетоЛена_кетоконфеты .
😚😚😚😚😚 #АвокадоСекта #кетоЛена #кето

А как прошли ваши выходные?😊😊😊
.
Я к вам с новостями!!! Их много, поэтому отложите дела и читайте внимательно!!!! 🤓
.
⚀ Мы таки сделали это!!!! Сделали пока еще маааленький канальчик на YouTube. Подписывайтесь и жмите на 🔔, чтобы не пропустить ролики. Последний прямой эфир уже там 😉 Ссылка здесь: https://goo.gl/koPyiD и в профиле.
.
⚁ Сайт наш помните: www.ketogenic.ru?! Ну так вот, там уже несколько новых статей. Идём, читаем, делимся и распространяем кето информацию ✌✌✌.
.
⚂ Мы у вас спрашивали, но на эфире все промолчали....😎 нужен ли нам пост "Вопрос-ответ" с психотерапевтов? Может узнаем как бороться со стрессом и не думать о сладком?!?
.
⚃ Думаем об эфире в этот вторник: может просто поболтаем, а? Не о кето, ну или чуть-чуть о кето 😊
.
Итак, с первым и вторым пунктом понятно сито делать, а по третьему и четвертому буду ждать комментарии 😘😘😘
.
Ваша #кетоЛена #кето

У на сегодня душещипательная тема в @avocadosekta - считать или нет калории… 😲😲😲 Я вам задам вопрос, а потом попробую пояснить свою точку зрения. А вы читайте внимательнее и я буду очень рада услышать ваши комментарии.
.
Вы хотите похудеть?! .
Тогда без подсчета никак. К сожалению, дорогие мои, чудес не бывает….Уж, извините! Давайте я прокомментирую свое мнение.
Почему важно обратить внимание на подсчет калорий:
.
1. Мы окружены массой доступной еды 🍞🌮🍔🍟 и совершенно не умеем ориентироваться в ней. Мы не едим, а жрем – к сожалению, иного слова не подобрать….И причем столько, как бы вкусной еды, да, она приятная на вкус, но такая не полезная...И вы знаете, что съев ее, все равно не добьетесь цели, а лишь прибавите.
.
2. Отдаем предпочтение сладостям, фруктам, выпечке, 🍦🎂🍪🍯потому что считаем, что это вкусно, но оказывается, вредно для нашего организма. Мы совершенно не представляем сколько на самом деле съели сахара. А это всё вытекающее из первого пункта. Помните пост у @humberto031072 про яблоко 🍏, он перевел ролик доктора Эрика Берга?! Вроде, безобидное яблоко🍎, но в нем столько же сахара, почти как в чашке чая с той же ложкой сахара...и мы опять же, к сожалению, из-за своего в основном, сидячего образа жизни, даем возможность запасти этот избыток калорий, в виде отложения жира...
.
3. Мы не умеем слушать свой организм, часто едим на бегу🏃‍♀️🏃‍♂️ или с телефоном, или просто скачали меню из интернета и слепо следуем ему, просто потому, что кто-то написал, что похудел, следуя этим заветам….А бывает так, что вроде следуем интуиции и ждем чувства голода, а там… Там все зависит от контроля, которого опять же так мало и столько вокруг соблазнов.… Мы не умеем слушать себя🙅‍♀️, а эти знания приходят со временем, когда мы учимся видеть не только цифры, но и порции. Мы совсем не ориентируемся в размерах порций и съедаем сверх необходимого, а это опять - прибавка на весах.
.
Продолжение⬇️⬇️⬇️
.
#кето #кетоЛена #калории

Эгегей!!!!! Доброго дня, Инстаграм!!!!!!!!! Как ваши дела? Как прошли выходные??? Я к вам с анонсами новостей 😁😁😁
.
🐕 На сайте появилось много статей и на подходе рецепты!!! Ссылка в профиле и здесь: https://www.ketogenic.ru/keto-teoriya
. 🐕 Напоминаю, завтра планируем с @humberto031072 провести прямой и тема будет "Новички на кето". В 20-00 по Москве, что скажите? Кто участвует??? Поднимаем руки!!!!
.
🐕 Сегодня в 🥑@avocadosekta🥑
я расскажу о своём кето дне, не пропустите!!!!!
.
Всё побежали мы на треню! Ставьте лайки, распространяйте информацию, делитесь с друзьями и не пропускайте ничего интересного!!! .
Ваша #кетоЛена 😘😘😘😘😘

Хаха... кому скучно?! Если дома есть #сырфиладельфия и копченый лосось и совершенно случайно завалялись водоросли нори для #суши, то это забавная имитация японской кухни:))) думаю, рассказывать как готовить не надо😉 там за кадром проделала то же самое с #авокадо, но вот моя ошибка, надо было это всё соединить и добавить свежий огурчик. Ну ничего, завтра всё исправлю! 😜 это будет хорошими обедом в жаркий день!
.
#кето #кетоЛена

Друзья!!!! Спасибо всем, кто был с нами в эфире!!! Было круто!!! Обещаем делать их регулярно.
Жаль, что длится всего 1 час :( Кто пропустил, смотрим в записи, она уже доступна!!!
......................................................
#кето #кетоЛена #кетомужик #кетотренер

Всем огромное спасибо за активность. Под конец часа было 185 посещений эфира. Неплохо для начала. Все #кето вопросы были классными. На следующий #эфир собирать вопросы не будем - разберёмся в процессе. Постараемся сделать еженедельным это мероприятие. .
#кетолена #кетомужик

Дорогие мои, иду спать и решила напомнить! Сегодня в 20:00 по Москве мы @humberto031072 и @ketogenic.d будем в прямом эфире на моем аккаунте :) Начнем с вопросов, которые уже задали и будем ждать новые в онлайне! Не пропустите, мы будем рады всем!!! До встречи!!! 😘😘😘
.............................................................
#кето #кетоЛена #кетомужик #кетотренер #кетосопровождение #кетосекта

#кетотренер Валерий @humberto031072 сегодня выдал оч крутой пост про то, что не надо делать перекус и особенно фруктами. Так вот кто ещё только начинает - попробуйте трансформировать свои перекусы. Например, дома перед выходом выпить кофе с маслом, а на работе вместо завтрака можете съесть офигенно вкусные печеньки - будет как завтрак и так всеми любимый ритуал распития чая с утра на работе 😉 ну а потом спокойно и до обеда прожить можно:) кому рецепт? 😜
.........................................
#кето #кетоЛена #кетотренер #кетосопровождение

Выходные начались! Как прошла у вас пятница? 😉 Пёсик не смог удержаться и залез ко мне в кровать 🐶 Эко с каждым днём становится смелым и бодрым :) А пока гостит у нас, получает настоящую #кето еду :)))) #бекон помогает осваивать русский язык. А вы знаете, что здесь в Америке есть сообщество кетозников, которые также перевели на кето и своих питомцев и говорят, что и на них кето отражается благотворно: кроме дополнительной энергии, животины выглядят шикарно - шерстка мягкая и пушистая 😁😁😁
.......
Пользуясь случаем, напомню про 2 важных мероприятия: ⚠️@avocadosekta собирает всех единомышленников и интересующихся. И мы скоро запустим мероприятие. ⚠️ 08.08 в 20-00 по Москве будет наш первый прямой эфир, так что пишите вопросы. 😘😘😘
....
Ваша #кетоЛена

А вот и мы! Сколько вас всего интересного ждёт, дорогие мои!!!😍 И т.к. я очень эмоциональный человек, то решила выложить всё за один раз😁 Итак, по порядку: 🙋‍♀️ 1. Есть идея провести #прямойэфир в инстаграме 8 августа в 20-00 по Москве вместе с мужиком @humberto031072. Уверена, у вас есть вопросы и их можете заранее подготовить и озвучить здесь.🙋‍♀️2. Надвигается супер информационное мероприятие, анонс которого размещу завтра. Будет оооочень интересно и полезно!!! Готовьтесь и не пропустите!!!!!! А кому не терпится можете уже сегодня заглянуть в @avocadosekta 🙋‍♀️ 3. Мы немного обновили сайт. Появилась рубрика "Эрик говорит" - перевод видеороликов Эрика Берга. И уже появились 2 статьи - ссылка в профиле 😉
________________________________
Итак, еще раз:
1. Прямой эфир 08.08 в 8 вечера. 2. @avocadosekta
3. Новые статьи на ketogenic.ru ........
#кето #кетоЛена #ketogenicru #keto

Мои 1300 ккал на сегодня: котлетки из баранины, немного квашеной капусты, соленый огурчик, миска зеленого салата с авокадо и чуть клубники 😉 оооочень вкусно!
#кетоЛена #кето #ketogenicru #keto

А вот и я с новостями :) сегодня была тренировка ног и перед ней я выпила лёгкий кофе с 4 чайными ложками кокосового масла и съела 3 капсулы Омеги. Ощущения вполне хорошие, но тренировка получилась адская💪, не знаю почему, но что-то сегодня я ударно потренировала попу 😂😂😂 на выпадах, махах и тяге голова немного кружилась, но это скорее от того, что последние подходы были тяжелыми. Время у нас только 12-30 и я съела только один соленый огурчик, жду когда замаринуется рыбка 😉 В планах съесть те самые 1300 ккал, покажу их чуть позднее 😊 Всем прекрасных выходных и замечательного настроения!!!! 😘😘😘
Ваша #кетоЛена
...
#кето #omd #ketogenicru #keto

Сегодня день без тренировки, поэтому решила съесть всего 1300 ккал. Так они выглядят в форме еды 😁 Это фрикадкльки из говядины, пюре из цветной капусты со сливочным маслом и сыром, салат с авокадо, огурцом, листовым салатом, яйцами, всякими семечками и оливковым маслом. Конечно, время трапезы увеличивается ))) съесть это за 15-20 минут невозможно😊
#кето #кетоЛена #ketogenicru #keto

А вот и я с последними новостями 🤗 Итак, в течение предыдущей недели я плавно сокращала время между двумя приемами пищи, пока.... пока не подошла к одному разу. Я это сделала! Сегодня 6й день одноразовой еды. Только подождите восторгаться, сейчас всё расскажу :) В общем, когда тренироваться не надо ощущения комфортные. Но есть один маленький косячок: были две трени и что-то страха было больше, чем необходимо и я всё же закидывала чуть сыра с маслом калорий на 200-300. Не хотелось упасть в голодном обмороке под штангой :)))) А вот сегодня первый день сходила на тренировку без еды....ну, скажем так, того самого страха, больше, чем на самом деле. Да, ощущается легкое.... хотела сказать головокружение, но это не так, может быть поймете: когда не кушаешь давно, голода нет, но чувствуешь, что он вот-вот может появится и вроде как организм в замешательстве....типа, а еда где?!...В общем, тренировка прошла в обычном режиме, мне не было плохо, я не упала в обморок, голова не кружилась, но вот после трени решила покушать. Так что теперь довольная и гордая собой сижу и думаю, что такого дальше придумать:) #кето #кетоЛена #omad

Идеальная еда, в продолжение вчерашнего дня: хлеб из арахисовой пасты с паштетом из куриной печени, авокадо и соленый огурчик 😜
#кето #кетоЛена #keto #ketogenicru

Девочки! Да, особенно #девочки, не пренебрегайте куриной печенью, да и вообще, любой печенью. А почему, спросите вы? А потому, что в этом прекрасном субпродукте есть #железо, #витамины А и С, фолиевая кислота, #кальций, цинк, медь, холин и т.д. Думаю, аргументов достаточно. Как готовить: тушить-жарить-котлеты-паштеты. Но один момент: прекратите вымачивать ее в молоке!!!! Оно как раз всё перечисленные витамины и "убивает". Также не надо ее готовить полчаса, слегка потушите с морковкой и луком и будет вам нежное и полезное счастье! А я сегодня как раз сделала #паштет 😜
#кето #кетолена #ketogenicru #keto

Most Popular Instagram Hashtags