[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#кетогеннаядиета

1414 posts

TOP POSTS

Похрустим? 😉 Салат из авокадо с черри, заправленный домашним майонезом с чесноком. Чипсы из пармезана. #кетоидеи #кетоперекус

Прерывистое голодание - это тема для тех, кто полностью жироадаптировался, не для новичков. Даже не думайте об этом, если вы новичок!
Надо различать кето-адаптацию (начальный период, когда мы слезаем с «сахарной иглы») и полную жироадаптацию (когда организм начинает эффективно работать на жирах). Одно занимает от недели до месяца, другое является конечным результатом первого. Если вы строго следовали кето-режиму на протяжении хотя бы 10 дней (лучше 3 недели), то скорее всего вы жироадаптировались. Как вы это узнаете? У вас пропадёт чувство голода. Вы будете чувствовать себя прекрасно: ровная энергия в течение дня, отличное настроение. Вы будете хотеть больше жиров и овощей, а не углеводов.
Что делать дальше? Если вы заметите, что можете СПОКОЙНО пропустить приём пищи, можете попробовать прерывистое голодание. Зачем оно нужно? Во-первых, для оздоровления. В 2016 году японский учёный Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию за то, что он открыл процесс аутофагии - оказывается когда мы голодаем, наши клетки самоисцеляются. Это очень мощный естественный процесс. Погуглите аутофагию, это интересно! Во-вторых, если у вас плато в потере веса. Скорее всего, вы придёте к плато не сразу, и только в самом конце (а может и вообще не придёте), когда вам нужно будет скинуть те самые последние упрямые 2кг.
.
В любом случае правила такие:
🔸начинайте с режима 16/8: 16 часов голодаем, 8 часов едим. Потом можно будет попробовать и 20/4 и 5/2(едим как обычно 5 дней в неделю и голодаем 2)🔸В те 8 часов мы НЕ урезаем калории! Это важно! Мы едим до насыщения. Два полных приема пищи в течение 8 часов, мне например сложно съесть более 700 калорий за раз, поэтому дефицит получается натуральным, я не стараюсь уложиться в 500 калорий за раз. Следовательно нет стресса, гормоны в балансе, все счастливы.
🔸Можно голодать сколько хотите, хоть каждый день. А можно и три раза в неделю, а можно и один. По ощущениям. Некоторым нравится рутина, некоторым нет. Лично я голодаю по ощущениям. Замечаю, что после сытного обеда часто хочется пропустить ужин. Ужин пропускать лучше всего (полезнее), но можно и завтрак.
#кето #кетодиета #кетогеннаядиета #кетоз

Друзья, мне и Лене @ketogenic.d очень важно Ваше мнение о наших потугах на YouTube и если вы считаете, что у нас получается - ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ.
Новый ролик на нашем канале YouTube в рамках программы #кетомышцы о том, как из чего и зачем готовить #кето коктейль. Допускает ли приём добавок #кетогеннаядиета Ссылка в профиле Инстаграм и тут https://youtu.be/kkDFvQ1s6Ys

А-ля пицца, но без коржа: бекон, лук, майонез, черри, сыр. #кетоокс #кетосекта #кетонедиетааобразжизни #кетогеннаядиета #gооdmооd

#кетогеннаядиета очень интересно услышать мнение тех, кто пробовал есть только жиры и белки с интервальным голоданием! Моя подружка прям мне очень рекомендует и я хочу попробовать . Уверена много споров на эту тему может быть, так стонавшим е именно важно те, кто получил результат тот или иной на этой диете, это если вкратце: не едим углеводы и сахар и фрукты вообще! Едим в е жирное натуральное и растительное! Кофе со сливками пьём и худеем на глазах
http://lchf.ru/cat/diet тут можно все прочитать!

Доброго вечера, кетосообщество! ✌ Итоги за сегодня. В листалке - рацион за день ➡
✅ИГ 20:4.
🍴 #кетообед - бронекофей (15 гр КМ и 15 гр СМ).
🍴 #кетоужин - куриные крылышки жареные, салат “копчёная капуста” (капуста белокочанная, сыр колбасный копчёный, майонез, чеснок).
✅Рацион спланировала и рассчитала заранее.
✅ Баланс по Б и Ж выдержан почти идеально. Погрешности в 5-10% считаю не критичными.
✅Аппетита нет.
Возможно, попозже позволю себе выпить сухого винца, с водой, без закусок. 🍷
Вообще, мне очень нравится мой кеторацион, каковым он установился. Пока буду продолжать в том же духе. ✌
На выходные планирую немного отпустить вожжи и вместо ИГ 20:4 следовать ИГ 16:8, добавив 1 приём пищи. Калорийность повышу, но в пределах своей нормы. ☝ Хотя - как пойдет. Может, и не захочется выходить из установленного режима.
Обо всём отпишусь ✌😉 Ля-ля-ля.
.
.
.
Всем #кетоз и да пребудет с вами жыр!
#кетодиета #кетогеннаядиета #ketolynn #кетоменю #keto #ketolifestyle #жирнаясекта #кето #lchf #nocarbs #lowcarbshighfat #highfat #кетосекта #ketogenesis #ketoadapted  #ketofood #кетоповар  #ketogenicdiet #eatfatlosefat #ketogenic #zerocarb #highfat #безуглей #безуглеводка #интервальноеголодание #худею

Это - Евгения @marksunnyway, светлая и очаровательная мама особого малыша - Маркуши. Женя - боец, за 2 года она перепробовала десятки самых прогрессивных методик реабилитации в России и за рубежом. 🌸 Спасая своего ребёнка, Женя стала самым настоящим экспертом в области врачей, генетических исследований, анализов, методик и больниц. Женя мечтает помогать мамочкам особых детей, готова поддержать и ответить на вопросы. 💫 Женя успевает консультировать на сайте @podarizavtra . За короткое время раздел этого эксперта на нашем сайте стал одним из самых популярных. 🔆 Мы регулярно получаем благодарные отзывы мам. А теперь вы можете следить за историей Жени и Маркуши, задавать вопросы в ее уникальном инстаграмме @marksunnyway 🌹Подписывайтесь, информация бесценна🙏🏻 #эпилепсия#дцп#кетогеннаядиета#особыедети#особыемамы

На днях мы вернулись из НПЦ Солнцево. Маркуша на кетогенной диете уже полгода, поэтому делали Узи внутренних органов, ЭКГ, видео ээг и другие анализы. Наметили с врачами дальнейший план действий. Я бесконечно благодарна Осиповой КВ, которая вот уже 1,5 года помогает мне спасать моего Маркушу и Лукьяновой ЕГ, одной из нескольких врачей в России, которые владеют методикой кетогенной диеты- благодарна за шанс. PS. В США кетогенную диету применяют с 40-х годов, а в России только сейчас, и то только 2-3 клиники. #эпилепсия #дцп #кетогеннаядиета #ketodiet #особыедети

Больше всех в этой жизни меня радует одна уникальная категория людей.
К ним относится психолог в депрессии, толстый диетолог, бизнес-тренер без собственного бизнеса и конечно же фитнес-тренер, которому нужен тренер🙏🏻
Как жить в такой реальности вообще?!🧠🔫
И вам доброго вечера, друзья💋
#БудуПоститьСелфиСКухни #ВсеРавноИнфуВыНеЛайкаете #кетодиета #кетогеннаядиета #КатяНаКухне

MOST RECENT

#диабетпервоготипа : #поджелудочнаяжелеза не вырабатывает достаточное количество инсулина, #диабетвтороготипа : рецепторы клеток не реагируют на инсулин (#инсулинорезистентность ) и это не позволяет ему выполнить свою транспортную функцию. Поджелудочная получает обратную связь от клеток и производит ещё инсулин для решения проблемы = замкнутый круг(!). #кетогеннаядиета плюс #интервальноеголодание решают проблему инсулинорезистентности и дают хорошие шансы на выздоровление в случае диабета 2-го типа. В случае диабета 1-го типа, этот рацион и режим питания, как минимум позволит снизить дозировки употребляемых медикаментов. Нужно ли упоминать, что эту корректировку стоит проводить под контролем своего врача на основании анализов? ОК?

Проблемы со стулом могут возникать из-за:
🔹недостатка магния, калия, натрия (соли) - то есть что-то не так с электролитным балансом.
🔹вы мало пьёте H2O (пить надо много, но в течение всего дня, маленькими порциями)💧
🔹вы мало едите зелёных лиственных овощей - шпинат, кейл, ботва свёклы, можно есть больше брокколи и авокадо 🥑
🔹вы недобираете насыщенных и мононенасыщенных жиров
🔹ферментированные овощи помогают флоре кишечника. Ешьте квашеную капусту, кимчхи.
.
#кето #кетодиета #кетоз #кетогеннаядиета

А у нас простой рецептик кето-ужина. Может и не самый ЗОЖный, но быстрый, вкусный и полностью кето. Рецепт взят с dietdoctor.com и приготовлен мною. Выкладываю в комментарии. Вообще, по-началу, мне казалось что с такой едой похудеть невозможно- столько жира и калорий. А вот нет. Жир - вещь хорошая, а калории .. нужно все-таки расчитывать размер порций. Кушайте вначале салат и овощи, потом мясо и все остальное , что есть на тарелке. И не перекусывайте по возможности. Кето еда, в принципе, очень хорошо насыщает. #кеторецепты #кеторецепт

Проснулась я до будильника мужа в 6.20, с отличным самочувствием,но вставать не стала,повалялась полчаса и снова уснула,в 9.30 проснулась как будто не я,еле открыла глаза,помыла,переодела сына и пошла готовить завтрак и тут мне поплохело...появилась дикая слабость,задрожали ноги,на теле появился холодный липкий пот.Такое состояние я уже испытывала раньше,когда после длительной пробежки не поужинав легла спать, гликоген сказал мне давай до свидания!Кое как впихнув трясущейся рукой в себя завтрак выпила почти ведро воды и 1 таблетку поливитаминов,легла...Через полчаса немного отпустило,вскоре сынок уснул и я поспала часок.Проснулась как ни в чем не бывало,поехала по делам.2 часа назад все повторилось снова...поужинала лежу,пишу все это а в голове как будто поролон.Приняла решение отказаться от завтрашнего трейла.Очень хочу булочку,печенье и торт Наполеон.
#кетодиета #кетоз #кетозкоматоз #кето #безуглеводка #lchf #кетогеннаядиета #диета

Доброго вечера, кетосообщество! ✌ Итоги за сегодня. В листалке - рацион за день ➡
✅ИГ 20:4.
🍴 #кетообед - бронекофей (15 гр КМ и 15 гр СМ).
🍴 #кетоужин - куриные крылышки жареные, салат “копчёная капуста” (капуста белокочанная, сыр колбасный копчёный, майонез, чеснок).
✅Рацион спланировала и рассчитала заранее.
✅ Баланс по Б и Ж выдержан почти идеально. Погрешности в 5-10% считаю не критичными.
✅Аппетита нет.
Возможно, попозже позволю себе выпить сухого винца, с водой, без закусок. 🍷
Вообще, мне очень нравится мой кеторацион, каковым он установился. Пока буду продолжать в том же духе. ✌
На выходные планирую немного отпустить вожжи и вместо ИГ 20:4 следовать ИГ 16:8, добавив 1 приём пищи. Калорийность повышу, но в пределах своей нормы. ☝ Хотя - как пойдет. Может, и не захочется выходить из установленного режима.
Обо всём отпишусь ✌😉 Ля-ля-ля.
.
.
.
Всем #кетоз и да пребудет с вами жыр!
#кетодиета #кетогеннаядиета #ketolynn #кетоменю #keto #ketolifestyle #жирнаясекта #кето #lchf #nocarbs #lowcarbshighfat #highfat #кетосекта #ketogenesis #ketoadapted  #ketofood #кетоповар  #ketogenicdiet #eatfatlosefat #ketogenic #zerocarb #highfat #безуглей #безуглеводка #интервальноеголодание #худею

Похрустим? 😉 Салат из авокадо с черри, заправленный домашним майонезом с чесноком. Чипсы из пармезана. #кетоидеи #кетоперекус

Прерывистое голодание - это тема для тех, кто полностью жироадаптировался, не для новичков. Даже не думайте об этом, если вы новичок!
Надо различать кето-адаптацию (начальный период, когда мы слезаем с «сахарной иглы») и полную жироадаптацию (когда организм начинает эффективно работать на жирах). Одно занимает от недели до месяца, другое является конечным результатом первого. Если вы строго следовали кето-режиму на протяжении хотя бы 10 дней (лучше 3 недели), то скорее всего вы жироадаптировались. Как вы это узнаете? У вас пропадёт чувство голода. Вы будете чувствовать себя прекрасно: ровная энергия в течение дня, отличное настроение. Вы будете хотеть больше жиров и овощей, а не углеводов.
Что делать дальше? Если вы заметите, что можете СПОКОЙНО пропустить приём пищи, можете попробовать прерывистое голодание. Зачем оно нужно? Во-первых, для оздоровления. В 2016 году японский учёный Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию за то, что он открыл процесс аутофагии - оказывается когда мы голодаем, наши клетки самоисцеляются. Это очень мощный естественный процесс. Погуглите аутофагию, это интересно! Во-вторых, если у вас плато в потере веса. Скорее всего, вы придёте к плато не сразу, и только в самом конце (а может и вообще не придёте), когда вам нужно будет скинуть те самые последние упрямые 2кг.
.
В любом случае правила такие:
🔸начинайте с режима 16/8: 16 часов голодаем, 8 часов едим. Потом можно будет попробовать и 20/4 и 5/2(едим как обычно 5 дней в неделю и голодаем 2)🔸В те 8 часов мы НЕ урезаем калории! Это важно! Мы едим до насыщения. Два полных приема пищи в течение 8 часов, мне например сложно съесть более 700 калорий за раз, поэтому дефицит получается натуральным, я не стараюсь уложиться в 500 калорий за раз. Следовательно нет стресса, гормоны в балансе, все счастливы.
🔸Можно голодать сколько хотите, хоть каждый день. А можно и три раза в неделю, а можно и один. По ощущениям. Некоторым нравится рутина, некоторым нет. Лично я голодаю по ощущениям. Замечаю, что после сытного обеда часто хочется пропустить ужин. Ужин пропускать лучше всего (полезнее), но можно и завтрак.
#кето #кетодиета #кетогеннаядиета #кетоз

Вот и закончился первый день моего эксперимента.Каким он был?Он был жирным🐷🐷🐷.Я никогда не ела столько жира в один день,пока мне это нравится,но чувствую,что это не надолго.Самочувствие норм,ничего необычного,кроме небольших приливов жара.За день 22 гр чистых углеводов.Каллории не считала,но с завтрашнего дня собираюсь).В течении дня голодно не было,ломки по углям пока нет,водички за день ~2 л.Сегодня не бегала и до субботы не планирую,берегу силы перед трейлом,кстати я пока незнаю как совмещать бег и низкоуглеводное питание...
#кетодиета #кетоз #кетозкоматоз #кето #безуглеводка #lchf #кетогеннаядиета #диета #похудение

Доброго вечера, кетосообщество! ✌ Итоги за сегодня. В листалке - рацион за день ➡
✅ИГ 20:4.
🍴 #кетообед - бронекофей (20 гр КМ и 20 гр СМ).
🍴 #кетоужин - жареный лосось, цветная капуста, майонез с сыром в качестве соуса к капусточке.
✅Рацион спланировала и рассчитала заранее. Увлекательная практика, скажу я вам! 😉
✅ Баланс по Б и Ж почти идеальный. Несущественно перебрала белка. Довольна. ✅Аппетита в течение дня нет. В здоровой мере - просыпается к вечеру.
✅Калорийность существенно снизилась и устанавливается в диапазоне 1000-1100 ккал (и те - с усилием наворачиваю) 😕 ☝ Нервничаю: не мало ли будет при рекомендуемом для меня уровне BMR в 1600 ккал?.. 😐 Не нашла грамотной информации на этот счёт.  Может, есть у кого адекватные ссылки, освещающие данный вопрос? Что думаете, друзья? 😘
.
.
.
Всем #кетоз и да пребудет с вами жыр!
#кетодиета #кетогеннаядиета #ketolynn #кетоменю #keto #ketolifestyle #жирнаясекта #кето #lchf #nocarbs #lowcarbshighfat #highfat #кетосекта #ketogenesis #ketoadapted  #ketofood #кетоповар  #ketogenicdiet #eatfatlosefat #ketogenic #zerocarb #highfat #безуглей #безуглеводка #интервальноеголодание #худею

Всем приветы! ✌ Статьи на бложичке сегодня не будет - приподзавалило меня работой и прочими заботами. 😕
А вот зато вам тогда сегодня фоточку-сравнюшечку. ✌Ну или оберег от ожирения, если хотите, или живую мотивацию...😏
Сегодня копалась в старых фотографиях, пересматривала всякое такое. Как же мало у меня “толстых” фотографий-то! 😱Буквально 1-2 штуки, которые можно использовать в коллажах типа “до и после”... 😐 Сейчас жалею, что не фотографировалась тогда и запрещала себя фотографировать. Хах, ну какой жиробас любит фоткаться-то, особенно в полный рост? 😱😱😱 То-то же 😏 Предпочитала себя не видеть, а - зря. Сейчас был бы материал. А так - приходится себя в 1-2 фотках коллажить, хотя эволюция-то была ого-го!..☝ В общем, в каком бы вы сейчас ни были теле - фоткайтесь как можно больше. Хотя бы - только для себя. Будет потом с чем сравнивать ☝☝☝
.
.
.
Всем #кетоз и да пребудет с вами жыр!
#кетодиета #кетогеннаядиета #ketolynn #кетоменю #keto #ketolifestyle #жирнаясекта #кето #lchf #nocarbs #lowcarbshighfat #highfat #кетосекта #ketogenesis #ketoadapted  #ketofood #похудела  #ketogenicdiet #eatfatlosefat #ketogenic #zerocarb #highfat #безуглей #безуглеводка #интервальноеголодание #худею #доипосле#доипослепохудения

Ну что, товарищи, время первого рецептика? Начнём с простого: #завтрак . Выкладываю в комментарии. Такой, или примерно такой завтрак я ем практически каждый день и не страдаю :) Большое количество жира помогает не чувствовать голод намного дольше. Вообще, я часто ем два раза в день, мне хватает. Но если день долгий , то могу и три . Самое главное - слушайте своё тело. Если вам голодно, то кушайте. Если голода нет- то кушать по часам и минутам нет никакой необходимости. И старайтесь не перекусывать по возможности. Кажды раз когда вы что-то жуёте, ваш инсулин поднимается. Это миф, что он остаётся стабильным если вы кушаете 5-6 раз маленькими порциями. Инсулин, в этом случае, поднимается и опускается 5-6 раз, что оч плохо при диабете и инсулине #диабетическоепитание #диабетическиерецепты #рецепты_пп

Таки да!После недели раздумий,полу бессонных ночей(собирала по крупицам инфу) ,я решилась на этот эксперимент,уж очень все складно и красиво:жрешь вкусно,энергии как у зайца энерджайзера,кожа как у младенца,а ясность ума и память аки у философа-мыслителя,нет постоянных раздумий:"Чтобы ещё съесть,чтобы похудеть?", так ещё и бонусом стройное тело,заманчиво не так ли?...Ну ̶п̶о̶ж̶у̶е̶м̶ поживем увидим)))
#кетодиета #кетоз #кето #безуглеводка #lchf #кетогеннаядиета #кетозкоматоз

Подборка кетоеды, перед заездом в кетолагерь😉💃!
Кстати, все что вы хотели знать про это (про кето), но стеснялись спросить, легко и понятно расскажут в @ketolager
Присоединяйтесь, остаются последние места в уходящих автобусах!
Вместе проще и веселее👋😁 @tlizska @tatianaabdullaeva @sen_inna
________
#кетодиета #кеторецепты #кетогеннаядиета #кетоз #кетоеда #кетосекта #авокадосекта #ketogenicdiet #ketodiet #ketogenicdiet #ketogenicweightloss #ketogenicfood #ketogeniclifestyle #кетолагерь #кетомарафон #кетопитание #интервальноеголодание #периодическоеголодание #lchf #lchfdiet

Most Popular Instagram Hashtags