[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#качалочка

23912 posts

TOP POSTS

Понравилось видео?💪
Жми 👉❤
Отмечай друзей 🚹🚺
И оставляй свое мнение в комментариях✍

MOST RECENT

Субботний вечер-а чего бы спину не качнуть😉😊💪
#спина #качалочка #выходной #отдых #лодзь #польша #back #gym #fitfabric #lodz #poland #weekend #rest

Всегда восхищался людьми, которые могут в самые тяжёлые времена просто...улыбнуться. Не могу отнести себя к таким, но всегда есть к чему стремиться! Улыбайтесь чаще, даже если кто-то(@savenkov.photo ) стоит над вами и льёт воду в лицо💦😅 Photo: @margona.ru

Pumping Iron 🏋️💪
#качалочка #железо #айронхеад #становаятяга #ещё_пока_дрищ #бодидибилдинг
@ironheadgym это супер крутой зал, с хорошей атмосферой, доброжелательным персоналом, отличными тренерами и позитивными посетителями 😊 нет никакого пафоса, как в крупных фитнес центрах, все друг друга знают, здороваются, угарают в перерывах между подходами😉
По снарядам и тренажёрам ничего лишнего, есть всё что надо и нет очереди (даже на жим)😮😯
А ещё скоро переезд в новое помещение, которое будет больше, а значит больных железом может стать больше! 😎 обязательно приходите! 😏

Здравствуйте друзья нас 10000т.
Я очень рад этому и решил устроить экспресс Конкурс 🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁 Сегодня в 23.00 по московскому времени

Я выберу победителя а подарком будет вот такой светильник ночник 👍👍👍 От вас требуется лайк и порядковый номер в комментарии к этому посту
☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝
Только один номер кто повторил номер тот подарок не получит☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝ Всем удачи
Результаты в прямом эфире
Отправлю по России
#лошадкакачалка
#кукольныйдомикмосква
#кукольныйдомик #домдлябарби #горганмастерская #комодикдлякосметики #дляпринцессы #детям #комодик #столдлярисованияпеско #рисованиепеском #длякосметики #пузырьковаяпанель #планшетдлярисованияпеском #пузырьковаяколонна #розыгрыш #подарок #обнинск #деревяныйдомик #домикназаказ #качалочка#обнинскдети #детицветыжизни #обнинск #инстадети #конкурс #халява #столдлярисованияпеском #детицветыжизни

❗"Первый день в кочке"
Первые минут десять в тренажерке проходят с параноидальными мыслями о том, что КАЖДЫЙ в этом зале смотрит на тебя и на то, как твое, уже зимнее тело, пытается делать присед.
Главное в таких ситуациях не поддаваться чувству своей значимости и не уйти в раздевалку залипать в телефон. Идите брать программку!! Наличие программки дает тебе ощущение того, что ты здесь свой, у тебя есть здесь дела и вообще ты спец по приседу. По-моему, это сравнимо с городской пропиской. Ощущение прописки, кстати, не дарит даже абонемент.
#спорт#кочка#качалочка

Ребята это тот самый предтрен,из за которого я не спал до 4 утра,но на тренировке неволкнуло((( #Repost @amiprosportpit (@get_repost)
・・・
😴По понедельникам, да и по вечерам в зимнее время хочется броситься под кофемашинку ☕️a ещё впереди тренировка? ☝🏻😎выход есть 💸 150₽ и 4 порции мощного предтренировочного комплекса в капсулах от #InsaneLabz #Psychotic у вас в кармане 👌🏻 🤤всего 450р и 12 бодрых тренировок с вами! ⚠️не употреблять более 1 капсулы за 24часа ⚠️👉🏻да и не получится , 1💊за глаза 😵💪🏻
#предтрен #предтренник #энергетик #мышцы #качалочка #фит #fitness #спортивноепитание #спортивноепитаниемосква #спортпитмосква #sportpit #amipro #amiprosportpit #amiproteam #подпротеином #протеин #штанга #бодибилдинг #жимлежа

Вот такой зал я люблю; когда вместе, когда кайф быть вдвоём ♥️ @bbsmachine ♥️♥️♥️
#gym#fitness#fitnessmotivation#together#love#meow#nike#reebok#venum#фитнеспарк#качалочка#любовь

Сейчас будет больно, но твой правильный тренинг- это не самое важное. На самом деле практически не важно как ты тренишь, ну, не считая очевидных вещей: если голени нет- то её нужно качать, если верх грудных отстает, то все жимы и разводки под наклоном и т.д.
Вся соль в том, что если голени нет, то 90% того что ты её не накачаешь даже до баланса, такие дела. И ни один вид тренинга не сможет это изменить. Увы. Так что "правильный тренинг" занимает последнее место.
А что же тогда важно?)
1. Генетика
2. Андрогены и анаболические стероиды, пептиды, гормоны щитовидной железы и т.д.
3. Диета
4. Сон
5. Тренинг

#алискинысоветики #зал #качалочка #тренинг #треня #качаемся #качаткикотятки #полезности #учуплохому #кач #фитнесхуитнес #жопныесоветы

Подтягивания - это упражнение, чаще всего выполняемое на турнике; рабочие группы мышц: комплекс мышц рук (главным образом,предплечья, бицепсы) и спины (широчайшие). Чем шире хват руками за перекладину, тем больше нагрузка ложится на широчайшие мышцы спины; чем уже хват – тем больше нагрузка ложится на бицепсы. Если подтягиваться, касаясь перекладины затылком, то широчайшие мышцы растягиваются в ширину. А если подтягиваться, касаясь подбородком, то широчайшие растягиваются ещё и в толщину. При узком хвате, ладонями к себе, дополнительную нагрузку получает нижняя часть широчайших, находящаяся в районе талии #подтягиваниянатурнике #широкаяспина #тренажерныйзал #качалочка

По пятницам - НОООГИ💪
#намасси#качалочка#gym

Тренування ніг та плечей - завдання виконано 💪
Зміна силових на пампінгові програми залежно від тренувального циклу - основа стабільного та довготривалого росту ☝️
#фесюк #київ #Україна #powerlifting #bodybuilding #crossfit #fitness #gym #sport #спорт #зож #sxe #vegatarian #качалочка

Когда у меня вынужденные перерывы в тренировках, первое что я делаю-это составляю мощную круговую треню💪.
.
С помощью неё, мышцы получат долгожданный стресс и хорошо отозовутся☝️😉
.
А ещё мой некий «приём» это акцент на дроп-сеты, три-сеты и супер-сеты😊
Для достижения полного ахтунга😅😅
.
Из любимого:
3-4 базовых упражнения + 2-3 изолирующие😊
__________________________________________
Сегодня сделала вот что👇👇👇
Становая тяга:
3x10💪
Жим ногами:
5x8💪
Ягодичный мост в статодинамике с конечной задержкой:
3х10💪
Жим руками вверх с полной амплитудой+махи на переднюю дельту/среднюю/заднюю:
20х2💪
Проработка бицепса в негативной фазе каждого поочерёдно+в позитивной фазе с грифом оба одновременно:
16х3💪
_________________________________________
Подобная нагрузка нужна только тем, у кого уже есть определенная мышечная база а так же, владение техникой выполнения упражнений!
.
Всем хороших тренировок😘
И анаболизма💪💪💪😍
.
.
#фитнес #бодибилдинг #нижневартовск #спорт #качалочка #программатренировок #тренировки #качаемся #фитоняшка #фитнесбикини #набормассы #sportgirl #fitnessgirl #bodybuilding #ilovesport #fitnessinspiration #model #photomodel #gym #tranning #niznivartovsk

Я всегда верила в настоящую любовь,хотелось встретить человека раз и на всю жизнь.
Как мои родители ,начали встречаться в 14 лет,в 18 поженились и сейчас уже 30 лет вместе. Я смотрю на них и понимаю,что они действительно любят друг друга ,а не просто делают вид.
У нас очень дружная семья ,до замужества мы жили в троем в однушке и я ни разу не грустила о том,что у меня нет своей комнаты ,когда надо было побыть одной-я просто наливала ванну и сидела в ней по часу,но это было редко .( я вообще не депрессоид)
Раньше у нас была война за пульт ,я хотела смотреть давай поженимся,а мама говорила ,что мы не будем смотреть передачи для дебилов)😀 я мыла посуду и иногда помогала готовить ,честно говоря тогда мне казалось,что я просто крепостной крестьянин и что мне приходится нуу оочень много делать,лишь когда я вышла замуж-поняла ,как же мало я делала по дому 😀
В общем живите с родителями,с ними хорошо😊😄👍 💪️ #фитнесбикини#дзержинск#моясемья#моиродители#спортивнаясемья#тренировкипослеродов#питаниепослеродов#нашаэнергия#физкульт#мотивация#качалочка

Хочешь руки базуки? 💪Тогда вставай с дивана и приходи к нам!
@musclegym.ua - место где мы сделаем из тебя красавчика!
Разработаем программу питания 🥕и индивидуальный план тренировок🗒
.
.
.
.
.
#рукибазуки#спорт#фитнес#качеи#качок#качалка#спорт#спортзал#жесткийкач#сила#бицепсы#трицепсы#musclegym#musclegum.ua#качалочка#штанги#gym#sport#fitness#🔥

Всегда ставь перед собой цели , беги за мечтой и даже это не поможет тебе накачатся (у меня не вышло) - но есть тема по лучше :
1.Печеньки
2.Сладкий чай
3.YouTube
Рецепт хорошего вечера , можешь не благодарить братан ☝️ #фитнес #мотивация #качалочка #неделайтак #fitness #fit #samara #russia #norussianogames

🍔🍟 Если хочешь быть здоровым ешь один и в темноте. Шутка! Если хочешь быть здоровым, то физические упражнения - это теперь твой лучший друг 🏆 Удачи #спорт #тренировки #здоровье #будьвспорте #качалочка #сила #кубики #мышцы #пресс #бокс #самбо #россия #кардио #здороворепитание #fitness #ural #долголетие #офпсвами  #небухай #спортжизнь #железо #екатеринбург #бег #турник #спортпит #sambocombat #каждыйдень #reebok #борода #всемспорт

КАК ДЕЛА НА РАЗМИНКЕ, ПАЦАНЫ?
Я слишком люблю упражнения с собственным весом по многим причинам: они разогревают все тело, развивают силу/ловкость/красоту/здоровье/молодость, дают мощный заряд энергии, без которого я не могу тренироваться (ещё одна причина почему я долго и нудно разминаюсь).
Отлично подходит тем, кому надоели обычные отжимания (я), и кто хочет разнообразить свою тренировку (тоже я) и лично мне за пару подходов «забивает» грудные, дельты и трицепсы.
Если не пробовали, срочно пробовать.
Кстати, с вас штраф ❤️
#отжимания #функциональныйтренинг #функциональнаятренировка #круговаятренировка #круговая #кроссфит #разминка #тренажерныйзал #функционал #тренируемся #фитнес #фитнесвидео #зож #жиросжигание #сушкатела #сушка #япохудею #похудение #бездиет #здоровыйобразжизни #тренируюсь #люблюспорт #качалочка #качалка #трицепс #дельты #pushups #fitness #sportgirl #fitgirl

Лавры качков не дают покоя!
#пп #зож #бодибилдинг #качалочка

#worldgymveshki#качалочка#новогоднеенастроение
Елку в тренажерке не видел с 2011года!!!

И так, вот планы на ближайшее время. Магний уже сто лет не пил, думаю, лишним не будет. Йодомарин всем пропивать надо, дело хорошее. Ну и суставчики порадовать тоже обязательно надо!
#sport #спортпит #зож #витаминки #пп #наздоровье #дляподдержки #качалочка #lifeadventure ##aftotim

Тюлень привалился к стеночке в ожидании подхода... 🐖
Ну хоть не эвакуировали сегодня, и то хорошо 😁
#спортэтозизнь #жирныйжирныйжирный #качалочка #железякимоилюбимые #пашем #горижир #sport #gym #evening #selfie #vl #vladivostok

То чувство, когда ты нихера не смыслишь в рекламе, да и фотограф из тебя, так себе...)) #формаминск #тыбудешьвформе #фитнес_студия_форма #forma_minsk #качалочка

Most Popular Instagram Hashtags