[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#качаемтело

6382 posts

TOP POSTS

Мифы, которые мешают нам похудеть😨
Делюсь с вами тем , через что сама прошла🙃

1. Не есть после 18☠️
Калориям абсолютно плевать, сколько времени на часах. 🌚🌝
Зависит от того, во сколько вы ложитесь и вашей порции.
Лучше кушать за 3-4 часа до сна, но если вы хотите перекусить творожком или легким салатом, можно позволить себе это и за час. 🐱

2. Ешьте обезжиренную еду☠️
Вообще такие продукты проходят дополнительную стадию обработки и они теряют пищевую ценность, поэтому лучше кушать молочку 3-4% .
А некоторые жиры нужны для организма: содержатся в рыбе, орехах, авокадо ( как пример)☝🏼 3. Надо есть меньше☠️
Нет, надо есть чаще, но небольшими порциями. 🍜🍚🍲Пропуская определённый приём пищи, вы рискуете в следующий раз съесть в 2 раза больше. 🙊
Да и голодание никогда не будет полезным, существует определённая норма калорий , которую мы должны соблюдать, чтобы потом не было проблем со здоровьем. 👽
.
.
.
#хочупохудеть##sport#training#fitness#gym#girl#sportgirl#motivation#healthy#качаемтело#готовимсяклету#жируходи#instalike#likeit#spb#ппголовногомозга#хочубытьхудой#фитнесмотивация#зож💪#нетдиетам

☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈

Заметила,что 20 минут бега поднимает мое настроение. В дополнение обязательно штанга по 15 раз в три подхода. #качаемтело #фитнессхолл #Спорт #здоровье

Наконец добралась до зала, издеваюсь над собой дальше🏃🏻‍♀️😊👍завершение растяжкой #тренажерка #качаемтело #поехали #💪

🏃Высокоинтенсивная тренировка
Перед тренировкой обязательно сделайте разминку!
👉Метод: Выполняем каждое упражнение в течении 40 секунд затем 10 секунд отдыхаем и переходим к следующему. Всего 4-5 кругов с отдыхом между ними 60 секунд! #ВИИТ #высокоинтенсивнаятренировка #топимжир #bFвиит

У мастеров ногтевого сервиса 💅🏻есть одна общая проблема - это сидячие состояние на протяжении всего дня. 👆🏻Из-за этого мастера страдают либо лишним весом, 😔либо излишней худобой, плюс ко всему больная спина. Очень важно следить за собой, 🙏🏻за своим здоровьем! Иногда нужно заниматься через лень, ведь когда выходной так хочется устроить себе пастелько-пати ✌🏻Лично я долгое время занимаюсь в @sportbaza_fitnesclub -это не большой зал, 💪🏻но в нем есть все необходимое для девушек)) и не многолюдно )) к тому же рядом с домом)) В общем дорогие мои коллеги любите себя, кто если не Вы!! 💓 #зож #спортспортспорт #качаемтело #любитесебя

ФизкультПРИВЕТ!!!

После незначительного перерыва..я вернулась 😃 УРА!!!

Поняла в очередной раз, что тренировки это СУМАШЕДШАЯ ЭНЕРГИЯ и .... ну, не могу я без спорта!!!

P.S. Спасибо моему любимому клубу #alexfitness 💙💪 《《《《》》》》
#khiotidi
#треня #мотивация #качаемтело

MOST RECENT

Я тут набросал для тебя описания трех основных типов сложения человека (соматотипы).
Конечно, чаще всего человек имеет смешанный соматотип, однако всегда есть тип доминирующий, его несложно определить.
Для чего это нужно?🤓
Для того, чтобы грамотно составлять тренировочные планы и программы питания, ведь каждый тип имеет свои склонности, преимущества и недостатки.
В течении трёх дней кратко о каждом. Очень кратко. За подробностями - в ЛС, Директ и тд

1. Эктоморф. "Не в коня корм."🏋‍♀️
Ты худощавый, тонкий, скоростной, энергообеспеченный.
Набирать массу тебе крайне сложно, из-за очень быстрого обмена веществ, в тебе просто все "горит", что называется "не в коня корм" .
Но отчаиваться не нужно. Недостатки мы перекуем в достоинства и все будет отлично. - не ной - Удели основное внимание базовым упражнениям - не тренируйся больше 60 минут, но делай это интенсивно. - делай 4-6 подходов по 6-8 повторений на каждую группу мышц.
Что касается питания - то тут у тебя явное преимущество, так как ты можешь себе позволить поесть чего-нибудь не сильно правильного, и тебе за это ничего не будет.
Завтра продолжим.😎 #alexartfit #самарафитнес #kangaroo #фитнесклуб #fitnessclubsamara #kangaroo_fit #samara #samarafitness #персональныйтренер #тренировка #всемдобра #будьнавысоте #фитнесклуб #кенгурусамара #братьевкоростелевых #отличныйфитнес #качаемтело #персональныетренировки #похудеть #убратьживот #похудеть #накачатьмышцы #самарахудеем #красивоетело #самара

Upper Body
Посещение спортзала у каждого из нас связано с определенными целями. Мужчинам чаще всего необходимы рельефные мышцы, женщинам – стройная фигура и упругие ягодицы, и тем и другим – в меру накачанный пресс. Поскольку абсолютно универсальных комплексов не существует, для получения качественных результатов целесообразно выбирать несколько программ. Сегодня речь пойдёт о верхней части тела. Для всех групп мышц верхней половины туловища таковой программой является урок Upper Body (буквальный перевод – «верхняя часть тела»)
ЧАСТИ ТЕЛА, ПРОРАБАТЫВАЕМЫЕ В ПРОГРАММЕ UPPER BODY:
* спина;
* плечи;
* руки;
* грудь;
* пресс.

Продолжительность стандартного занятия обычно составляет около 45 минут (что несколько короче, чем силовые тренировки для нижней части тела, поскольку нет необходимости в аэробной разминке).
Техники, используемые во время упражнений, отличаются большим разнообразием. В их числе:
* пружинные;
* «статические» пружинные;
* техника подъемов и снижений (по счету);
* быстрые движения вниз с последующими медленными подъемами и пр.

Кому может быть полезен комплекс Upper Body: * уже упомянутым лицам женского пола (желающим сделать свое тело красивым, упругим и выносливым, но без видимого увеличения поверхностных мышц);
* всем, кому хочется приступить к полноценным тренировкам без наличия даже начального уровня подготовки;
* людям, образ жизни которых предполагает ежедневные повышенные нагрузки на позвоночник и не обладающих при этом хоть сколько-нибудь развитыми мышцами пресса и спины (отвечающих за устойчивое положение корпуса и поддержку позвоночника)

Помните, движение – это жизнь, поэтому занимайтесь спортом, старайтесь уделять время физическим нагрузкам. Не пропускайте занятия увидев первые результаты, так как они не сохранятся без тренировок! А начинать опять с нуля всегда сложнее, чем поддерживать хорошую форму! Будьте здоровы! 😷👍🏻🏋🏻

Мифы, которые мешают нам похудеть😨
Делюсь с вами тем , через что сама прошла🙃

1. Не есть после 18☠️
Калориям абсолютно плевать, сколько времени на часах. 🌚🌝
Зависит от того, во сколько вы ложитесь и вашей порции.
Лучше кушать за 3-4 часа до сна, но если вы хотите перекусить творожком или легким салатом, можно позволить себе это и за час. 🐱

2. Ешьте обезжиренную еду☠️
Вообще такие продукты проходят дополнительную стадию обработки и они теряют пищевую ценность, поэтому лучше кушать молочку 3-4% .
А некоторые жиры нужны для организма: содержатся в рыбе, орехах, авокадо ( как пример)☝🏼 3. Надо есть меньше☠️
Нет, надо есть чаще, но небольшими порциями. 🍜🍚🍲Пропуская определённый приём пищи, вы рискуете в следующий раз съесть в 2 раза больше. 🙊
Да и голодание никогда не будет полезным, существует определённая норма калорий , которую мы должны соблюдать, чтобы потом не было проблем со здоровьем. 👽
.
.
.
#хочупохудеть##sport#training#fitness#gym#girl#sportgirl#motivation#healthy#качаемтело#готовимсяклету#жируходи#instalike#likeit#spb#ппголовногомозга#хочубытьхудой#фитнесмотивация#зож💪#нетдиетам

Сегодняшняя тренировка спины 🏋🏻‍♀️прошла неплохо, завтра напишу подробнее.
Вчера наконец-то созрела к тому, чтобы пойти на пробежку🏃🏻‍♀️. К слову, не бегала лет 5-6 точно. Да и вообще у меня с этим делом как-то не сложилось. Но вчера было свободное время и желание. Запланировала пробежку на часок, но потом здравый смысл сказал, что лучше для начала уменьшить время, поэтому по факту побегала 35 минут🙈. До была разминка для разогрева, а после немного потянулась. И что я вам скажу, ноги сегодня ужасно болят 😭. Причём мне больше кажется, что это не мышцы болят, а связки. Но это не точно. Особенно голень. Возможно, я что-то сделала не так❓Но в целом, мне понравилось 😊. Как часто вы ходите на пробежку❓🏃🏻‍♀️Из-за чего могут после пробежки так ужасно болеть ноги❓Посоветуйте что-нибудь, что могло бы помочь 🙇🏻‍♀️.
п.с. Рецепт кабачков выложу через пол часика. Я не забыла 😉.

☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈

Всем привет, с вас ❤️ с меня обещенная тренировка.
Кто сделает 4 круга, получит красивую и упругую попу😂😂😂 кто не сделает , тот 🐽
Итак, поехали
20 раз присед с разворотом
20 раз каждой ногой махи в сторону
20 раз полуприседании (до конца не встаём)
20 раз скручивание таза в планке
20 раз планка логти руки
20 раз планка колено- локоть
1 минута планка
Пора опять худеть 🙈🙈🙈 #фитнесдлямам #похудение #какпохудетьдома #бесплатныймарафонпохудения #ябудустройной #тренировкидома #тренировкидлямам #давайсомной #качаемтело #жиросжигание

ФизкультПРИВЕТ!!!

После незначительного перерыва..я вернулась 😃 УРА!!!

Поняла в очередной раз, что тренировки это СУМАШЕДШАЯ ЭНЕРГИЯ и .... ну, не могу я без спорта!!!

P.S. Спасибо моему любимому клубу #alexfitness 💙💪 《《《《》》》》
#khiotidi
#треня #мотивация #качаемтело

⁉️ ИЗВЕСТНО ЛИ ТЕБЕ ПОЧЕМУ ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ ВРЕДНЫ? 📡 Изначально Гликемический индекс был разработан для наблюдений за больными диабетом. Его назначение – помочь людям на строгой диете следить за уровнем сахара в крови и ограничивать себя в употреблении определенных продуктов. ⚠️ Продукты с высоким Гликемическим индексом приводят к резкому скачку сахара в крови, что ведет к выработке поджелудочной железой больших количеств инсулина, который убирает сахар из крови и возвращает его в клетки, чтобы использовать в качестве источника энергии. Если эту энергию не расходовать, она откладывается «про запас» в виде жира.
📡 Кроме того, резкие скачки сахара ведут к таким же резким падениям уровня сахара, что обуславливает приступы голода и способствует нерациональному питанию (вредным «перекусам», избытку сладкого).
#21деньсWellness
#войнабулочкам
#wellness
#диабет
#естьрешение
#выходесть
#зож
#советызож
#полезныесоветы
#правильноепитание
#качаемтело
#фитнес

💭
Доброго и восхитительного дня, друзья! ☀️
Кстати, 🍂 осень прекрасная пора взяться за преображение своего тела!😍😍😍

Хотите подготовить себя к соревнованиям или просто придать своему телу форму!?Тогда не теряйте времени и записывайтесь на индивидуальные тренировки в @athletic_club10
Repost from @adamovich_sergei_fbfr @TopRankRepost #TopRankRepost Всем привет!✌️
Начался соревновательный сезон, изнурительные тренировки , жесткий режим , жесткая диета ,все для того ,чтобы нарастить как можно больше драгоценных мышечных волокон . Затем пришло время и ты решил продемонстрировать свой результат на сцене , решил бороться с тебе подобными , опять режим , тренировки , диета и ещё больше кропотливой возни над собой . Наш персональный тренер,а так же действующий и титулованный спортсмен Адамович Сергей ,с радостью поможет вам в подготовке !Подробнее читайте в профиле👉🏼 @adamovich_sergei_fbfr
gasp #athletic_club10 #athletic_club #bodybuilder #bodybuilding #bikini #fitness #ifbb #ifbbpro #vsco #vscorussia #vscorus #karelia #karelialive #качаемпопу #качаемпресс #качаемноги #качаемруки #качаемтело #тренер #тренировка #тренажерныйзал #железныймир #железныйспорт #карелия #петрозаводск #спорт #зож #мотивация #ялюблюэтотвашпетрозаводск

Наша очаровательная клиентка Александра Каминская😻
Тренируется в @athletic_club10 на протяжении трёх лет☝🏼️
Результаты её тренировок ,заслуживают внимания ...
Желаем вам @s.kaminskayaa дальнейших успехов 😽ваши фото не перестают радовать нас☺️ #gasp #athletic_club10 #athletic_club #bodybuilder #bodybuilding #bikini #fitness #ifbb #ifbbpro #vsco #vscorussia #vscorus #karelia #karelialive #качаемпопу #качаемпресс #качаемноги #качаемруки #качаемтело #тренер #тренировка #тренажерныйзал #железныймир #железныйспорт #карелия #петрозаводск #спорт #зож #мотивация #ялюблюэтотвашпетрозаводск

Доброе утро,дорогие подписчики🤗
Спешим представить вам нашего нового персонального тренера @athletic_club10 Алену Пирогову👈🏼
Стаж тренерской деятельности -17лет
(образование - факультет физической культуры КГПУ , хореограф). Сертифицированный тренер групповых программ силовая тренировка.
Алена ждёт всех желающих настроенных на успех💪🏼персональные тренировки помогут вам почувствовать бодрость, прилив сил и уверенность в себе))
Высокая эффективность силовой нагрузки на все мышечные группы!!!Индивидуальный подход, советы по правильному питанию, грамотное составление программ)
Будем работать на результат ВМЕСТЕ)))спорт - ваш образ жизни))вопросы по занятиям и расписанию в директ или по тел. 89114168821#gasp #athletic_club10 #athletic_club #bodybuilder #bodybuilding #bikini #fitness #ifbb #ifbbpro #vsco #vscorussia #vscorus #karelia #karelialive #качаемпопу #качаемпресс #качаемноги #качаемруки #качаемтело #тренер #тренировка #тренажерныйзал #железныймир #железныйспорт #карелия #петрозаводск #спорт #зож #мотивация #ялюблюэтотвашпетрозаводск

Most Popular Instagram Hashtags