#кардио

381639 posts

TOP POSTS

Сегодня, раз так пятидесятый, смотрела видео🎬 выписки из роддома. Радует то, что уже смотрю его и не плачу🤦‍♀️. Хотела вырезать кусочки и поделиться с вами, но потом решила, что лучше покажу целое видео через месяц.
.
А мы втроём желаем вам хороших выходных 😘🙌.
.
Photo: @nikitapecherskih

После хорошей тусовки грех не сфоткаться в зеркале 😊

Перед пятницей (которая всегда даёт нам расслабиться) стоит позаботиться о последствиях😅 в этом видео я показываю вам, как правильно делать берпи! Это упражнение рассчитано на координацию, выносливость, ловкость и жиросжигание💪🏼 обязательно включите его в программу своих тренировок! Это упражнение эффективно делать после часа функциональной или силовой тренировки, лучше по системе Табата: 20 секунд отжигаем, 10 отдыхаем, и так 4 минуты⚡️ дышать будет трудно, но вы выживите💥 буду раз в неделю (если вам понравится) записывать видео с любимыми эффективными упражнениями! Пишите в комментарии, сколько подходов по 20 секунд вы можете сделать и не умереть😅 а ещё напишите, какое упражнение самое эффективное для вас🤘🏻мои посты с упражнениями для тренировок можно будет найти по тегу #sofafit! Погнали🖤 #софа #фитнес #фитнесдома #кардио

Вопросы на тему сколько набрала / скинула/весила до - не заканчиваются 😁
▫️Мне 25 лет
▫️Рост 162 см
▫️До беременности ~58,5 кг (104/67/105)
▫️Набрала ~13,5 кг до 72+|-
▫️Сразу ушло 6кг
▫️Сейчас 64 #месяцпослеродов и вес никуда не собирается 😄😄😄но вес то не главное
▫️На данный момент не тренируюсь и ем все 🙌🏼
▫️Пару дней как начала делать вакуум
▫️Ищу курс массажа "бразильская попка"🤣
▫️С понедельника 😈😬 начну немного заниматься
❓Очень нужны ваши советы по форме отчета тренировок и вообще всего что я делаю касаемо спорта ... не хочу выкладывать фотку и писать подходы (👹ну ничего же не поняяяятно !!!! Что это за ягодичный мостик ????!!!) 😆😆😆
P.s Прям худеть не собираюсь 😉 хочу Тити и немного жирка , немного 👌🏽 чтоб сохранился сок 😄 просто хочу плотнее кожу , явнее переходы талия-попа-бедро⏳
И ещё у меня ужасные проблемы с едой 🐷 я ну вообще ! Совсем ! Прям капец как ! Не могу без неё😄
Короче присоединяйтесь , кто со мной 💃🏼

Фото 4 месяца б. Июнь месяц. ‼️Ребятки, я к вам с просьбой. ‼️Не хочу идти к непроверенным специалистам, ибо опыт был весьма плачевный в свое время. Вдруг кто из вас сталкивался с проблемой вросшего ногтя и знает, где в мск можно удалить лазером, посоветуйте пожалуйста место и врача! Может кто из знакомых знает. Мучаюсь с садика, раз 6 или больше мне удаляли хирургическим путем, тогда лазер еще был не в теме особо. Не могу ходить, терплю и реву. Эти лишние нервы и боль сейчас совсем не кстати. Помню, как я попала к девочке, которая познакомилась со скальпелем впервые на моей операции. Я орала, как ненормальная, на всю больницу. Теперь есть дикий страх непрофессионализма. Не хочу сталкиваться вновь. В комменты или в директ, буду премного благодарна!🙏🏼 #хелпми

На этом отдыхе,я все же убедилась в правильности своего пути в плане развития мышц и максимальной подготовленности тела ко ВСЕМУ.Естественно,мышцы и поднятый метаболизм очень помогают не набирать вес,когда мое питание сейчас в два раза больше моего обычного рациона.Но дело не в этом.Наша жизнь это очень непредсказуемая штука и в любой момент Вам может понадобится сильное и здоровое тело.Вот так случилось у меня....мы с парнем плавали с масками вдоль рифа и так увлеклись пейзажами,что не заметили как заплыли достаточно далеко и попали в течение,которое сносило нас и не давало даже приблизиться в сторону нашего берега.И вот здесь хвала кроссфиту,за то что около 30 минут я держалась против течения и волн,пока не подплыл спасатель.Уже после всего,я поняла насколько ситуация могла быть серьёзной,если бы я сдохла и моему парню пришлось бы тащить не только наше оборудование,но и меня.Поэтому красивая накаченная жопа в интаграме это круто,но спасёт ли она вам жизнь?Нам кажется,что мы бессмертны и живём в мире где нам не нужно выживать,но это не так и когда это случится,я хочу чтобы мое тело было способно спасти меня.Поэтому кроссфит я очень жду начала сентября♥️ #мотивация #кроссфит #кроссфитминск #инстаспорт #силоваятренировка #бег #кардио #растяжка #безсахара #спортпит #протеин #пп #ппзавтрак #ппрецепты #ппобед #готовимдома #феминизм #бодипозитив #фитоняшка #фитнес #сушка #бешенаясушка #талия #попа #центрвселенной #мышцы #теловдело

Как оказалось первый старт на 2 недели раньше, 23 сентября. Ужесточаю диету, урезаю углеводы до 150 в день. Будет весело 😈#notbad #mensphysique #olimpia #cardio #personaltrainer #bodybuilding #fitness #muscle #gym #фитнес #диета #ifbb #optimumnutrition #body #man #model #тренер #motivation #кардио #gymlife #мотивация #следуйзамной #model #ярославль #moscow #сушка #жиросжигание

MOST RECENT

Наконец-то вырвалась покататься после ремонта,как же я скучала по тебе,о мой друг 😅 Катаясь на велосипеде я ощущаю некую свободу,причем свободу во всем.:в действиях,в разуме,в эмоциях.Особенно в эмоциональном плане велосипед отлично разряжает,конечно в зависимости от езды,хочешь выпустить пар- гоняй как сумасшедший🚴,хочешь расслабиться-спокойная езда для тебя 😄🚵 В моем случае 50/50) Но могу сказать точно,когда приезжаешь домой ты чувствуешь себя уставшим,но эта усталость приятная 🙆 Поэтому берём велики в руки и гоняем/катаем в свободное время ✌ #велосипед #покатушки #ночь #девушка #спорт #кардио #наночь #треня #катим #тольковперед #нишагуназад #fitness #bicycle #bikeit #start #freedom #свобода #делайкакя #lifeisgood

Вечер субботы провела с пользой💪🏼 С самого утра было очень душно и невероятная тяжесть 🙇🏻‍♀️ семинар по Stretching тянулся целую вечность 🤸🏻‍♀️
В голове былы мысли, что очень хочется на море 🌊 хочется освежится, почувствовать легкость и вдохнуть полной грудью
Тут пришла отлична идея 💡
Субботний #кардио провести в бассейне #Газпром 🐳 45 минут, народу очень мало, у меня была своя дорожка, а последние 10 мин я была одна в огромном бассейне 👸🏻 #кайф #fitness #motivation #fitnessmotivation #sport #water #swimming #MYTIMEFITNESS #fitnesslifestyle #fitnessgirl #girl #spb #summer #sun #sea #лето #фитнес #море #мечты #вместе #love #like #like4like #likeforlike #vs #vsco #vscorussia #friends

ВЕС НЕ ВОЗРАСТ. СКРЫТЬ НЕ ПОЛУЧИТСЯ.

Давно мечтаешь похудеть и не знаешь как?🐷 Лето упустил? Не пропусти бабье лето.

4 сентября. Лучший день, что бы начать. Ведь это "День специалиста по ядерному обеспечению России". Отметь его правильно. Не расстраивай Российскую армию. 🏁4 сентябрямы запускаем проект "оХУДей за 10 дней. Каникулы окончены". Твоему лишнему весу пришел сентябрец❌
Ш

Данный проект продлится 10 дней и будет базироваться на #EnergyDiet и #Draineffect или #Metabolic. За эти 10 дней мы потеряем вместе с вами от 4 до 7 кг📉

Дадим старт и импульс жировым отложениям.⏩ А всем участникам проекта, кто захочет двигаться дальше, составим индивидуальные программы.📝 Призом в этом проекте будет подарочная карта на любую продукцию компании NL International. 💳

А победителем будет считаться тот, чей коэффициент похудения(КП) окажется больше всех. 📊

КП = 1 - вес ПОСЛЕ/ вес ДО ✅Что нужно от тебя:

1. 2 коробки/банки функционального питания Energy Diet.

2. Дренирующий напиток DrainEffect или активатор обмена веществ Metabolic.

3. Вход в проект 200₽ (из них будет формироваться призовой фонд подарочной карты). 4. Лишние килограммы, которые необходимо убрать. ✅Что ты получишь от меня:

1. Расписанный по времени дневной рацион на все 10 дней.

2. Чат в WhatsApp со всеми участниками проекта для ежедневной консультации и поддержки друг друга.

3. Я буду вашим личным будильником. Я скажу когда нужно попить воды, а когда поесть. И спать мы тоже будем ложиться вместе. 📲Не теряй время и не откладывай на потом. Присоединяйся. Вместе веселее.
Участвуешь? Пиши мне в DIRECT ✌🏽 "Давай оХУДеем" и я скажу, что делать дальше😉 🏃🏻🏃🏻‍♀Торопись, количество мест ограничено. ⏰Стартуем 04.09.2017 в 8:30.
.
.
.
.
#оХУДейза10дней #похудение #диета #пп #правильноепитание #покабока #прощайживот #фитнес #хочешьпохудеть #спросименякак #кардио #жиротопка #худеемвместе #статьлучшейверсиейсебя #стройность #осинаяталия #бабьелето #летопрошло #станьхудым #фитоняшка #какпохудеть #10дней #стройность #легкость #красота #структураvs💣

к обычным тренировкам добавил две недели ежедневных кардио тренировок вес на месте, но тело заметно меняется и силовые растут;) #кардио#эстетика#тренировка#work#traning#instagoods#workout#eat#hard#metabolism #omnomnom

Сегодня была субботняя тренировка на свежем воздухе 💪 😉 провели конкурс - кто простоит дольше в планке, и наша очаровательная победительница простояла 4 минуты 17 секунд . Между прочим ученые выяснили, что при занятиях спортом в организме вырабатывается больше допамина – гормона психологического комфорта. Так что спорт – это прекрасный антидот против стрессов и депрессии. Попробуйте заняться фитнесом, @outdoor_fnb или @fit_n__beauty и вы сразу ощутите результат.🥇👏👍 #run #спорт #кардио #табата #бег #сушка #fitness #sport #freeletics #gym #cardio #марафон #спринт #самыесамые #емс #ems #пп #программатренировок #суббота #любимаяработа #runing #doby #moscow #пресс #stretching

Два дня как ввела скакалку в своё спортивное утро, сегодня дорвалась ещё до спорт инвентаря, но об этом потом!) #ямама #спортивнаямама #спортидети #спортсребенком #спортсколяской #мама #яжемать #скакалка #прыжки #кардио

Почему тело удерживает жир???🤔🙄
На это есть несколько ошибок! 1-количество употребляемой пищи! К сожалению,для многих людей,желающих похудеть разговоры о калорийности пищи пустые звуки ! Хочешь похудеть? Следи за съеденными продуктами !
2-количество съедаемого белка! Его должно быть в меру ! Т.к. Недостаток ведёт у разрушению мышечной ткани,что задерживает жир в организме
3.Жидкая еда! Даже томатный сок имеет калории ,и пару стаканов принесёт вам лишних 200 ккал ,алкоголь в свою очередь и в 100 г содержит около 200 ккал .помимо разрушительных свойств . 🍺🍾Замените жидкие блюда на твёрдую пищу ,она лучше насыщает организм.Например,вместо стакана апельсинового сока,скушать сам фрукт,помимо того,что там меньше калорий ,во фрукте есть клетчатка,которая насыщает и не даёт фруктовому сахару сразу усвоиться
4-псевдо"правильные продукты ! Даже в магазинах здорового питания или на прилавках для диабетиков,где нет сахара ,есть в продуктах скрытые жиры ,крахмал ,углеводы..🍫🍬будьте осторожны с таким выбором. Вместо мюсли ,которые содержат кучу углеводов и сахара ,лучше завтракайте кашей
5-интенсивность тренировок ! Повышайте ее,двигайтесь больше ,делайте кардио,но не переусердствуйте! Много кардио-тоже вредно
6-Избегайте стресса ! Он влияет на уровень кортизола в крови,который разрушает мышечную ткань
7-недостаток сна и отдыха так же приводит к разрушению мышц и стрессу
8-Вода!! Без комментариев! Пьём как можно больше чистой воды!💧
9-отсутствует постоянство !? Если вы тренируетесь пару раз в неделю,не соблюдаете режим и питание ? На какие результаты надеяться?? Помните, что секрет Вашего успеха в том, чтобы гармонично соединять правильное питание достаточной калорийности и тренировки в необходимом режиме🍏#спорт#тренер#тренировка#тренируйся #зожификация#фитнес#пп#ппзавтрак#ппрецепты#ппменю#меню#бег#кардио#сушка#бодибилдинг#пауэрлифтинг#краснодар#крд#fit_x_body_krasnodar#ems#traindirty#tbt#training#fit#fitnessgirl#fitnesslife#fitnessmodel#motivation#model#girl

Активность за 7 дней помимо 3 раза в зал:
13.08 бег 4км - Труханов остров + 4км обратно
17.08 велик 32км(поездка в центр)
19.08 велик 14км + бег 5,6км
#бег #велосипед #bike #кардио #спорт #sport

Я иногда так делаю, перед тренировкой, когда одна в зале, в качестве разминки😂👯, @gulya_gorbach @christinebiju - это видео для вас😂 жду ответку, а вообще я с детства занималась танцами и мне всегда это нравилось. ✅КСТАТИ НА ЗАМЕТКУ, танцы очень помогают убрать скованность в позинге👙, я всегда это говорю девочкам, которые приходят ко мне на позирование. #фитнесбикини #энергиясолнца #body #love #dance #тренер #кардио #тренируйсясомной #красивоетело #ялюблюсвоюработу #фитнесбикини

Most Popular Instagram Hashtags