#кардио

343175 posts

TOP POSTS

Вчера до часу ночи таскала Артема💞 по кухням, а потом ещё в икею заставила ехать проектировать и считать кухню.
Он бедный сидит в час ночи, смотрит на меня как я от кухни к кухне хожу все рассматриваю и спрашивает - "Ну от куда у тебя столько сил? "😅.
А я ему говорю - "Как думаешь, я в 40 недель тоже такая активная буду как сейчас в 30 недель ?"
Что-то у меня предчувствие🙋, что кухня у нас будет с икеи. Не вижу смысла отдавать в 2 раза больше. 600.000 руб за кухню на 2-3 года. В квартире планируем жить 2-3 года, потом переехать в дом🏡, и там уже я закажу кухню своей мечты 💁. В икеи нам насчитали ровно в 2 раза дешевле. Только минус в том, что там нет фасадов, которые нам нужны.
Кстати, кухня в нашей однушке тоже из икеи, отлично служит👍.

Пост для тех кто не любит бегать,хорошая новость,у вас есть как минимум 5 упражнений,которые сжигают калории быстрее бега:
✅Скакалка до 600 ккал в час
✅Табата с приседаниями 20 секунд максимальной работы и 10 секунд отдыха😏 ✅Бурпи 8-10 в минуту сожгут 300 ккал за 30 минут
✅Махи гирей ✅Тренажёр гребли !🔥Вот это огонь который сжигает до 900 ккал в час😏Сейчас они появляются во многих тренажёрных залах,если попробуете,то поймёте 😁 #crossfit #justdoit #nike #мотивация #фитнес #фитоняшка #кроссфит #мирдолжензнатьчтояем #несфоткалнепоел #инстафуд #инстаеда #инстаспорт #зож #пп #правильноепитание #ппблог #качалка #качаемпопу #кардио #спортпит #спортэтожизнь #спортивныедевушки #худею #худеемклету #анорексия #бег #готовимдома

✔️Кто каким весом делает разводку? 🤗 второе упражнение, шестой рабочий подход и вес гантель по 50кг. 👍

Доброе утро 😊 так проходит наш день на о.Пхукет 🌴
.
Мы участвуем в нашем крутом проекте #БОДИФИКАЦИЯ 🏃🏻‍♀️🏃🏻#сделайтело , от супер крутых гуру фитнеса @verochka_pro 🍑 и @fitness_yan 💪🏽
.
Набор в наш онлайн-проект продолжается 😊🙌🏻 мы решили расширить группу 😁🙏🏻
.
Что будет : онлайн-тренировки, индивидуальные программы питания , поддержка в нашем чате 24/7 , рецепты вкусняшек и мастер-класс по приготовлению крутейших #ппдесертов 😋🍰
.
Два победителя проекта получат индивидуальный курс тренировок , полное наставничество на 2 месяца 👍🏻 БЕСПЛАТНО 😱
.
Ставь в коментах ➕ ( обязательно) и пиши в Вотсапп +66 94-716-5549 , все расскажем подробно 😋👌🏿
.
Ждём тебя в нашей онлайн-игре #БОДИФИКАЦИЯ 💪🏽🍑🍑
.
.
.
#видео#видос#movies#view#msk#khv#vdk#девушки#спорт#фитнес#диета#БОДИФИКАЦИЯ#тренировка#пп#худеем#здоровье#фитнес#худеемвместе#красота#тренер#зож#москва#питер#фигурамечты#тело#секси#девушка#пхукет#таиланд

Если внимательно проанализировать фотографию, то можно с точностью сказать, в каком возрасте я перешёл на тёмную сторону 😂 шутки шутками, а речь сегодня пойдёт о спортивных витаминках 💉🔞
Немного фактов обо мне:
1️⃣ начал тренироваться с железом, когда мне было 13
2️⃣ с 12 занимался единоборствами, рукопашный бой, бокс 🥊
3️⃣ на занятиях боксом мне сильно доставалось. Я был выносливым, но не был сильным. Спасал мой высокий рост!
4️⃣ мой спарринг партнёр и друг детства @armanka92 каждый день лупил меня на спаррингах, а после тренировок мы ходили отрабатывать навыки на наших недругах 😅
5️⃣зачастую меня лупили и на улице, но я обладал суперспособностью объединять людей в толпы и быстро решал любые проблемы 😂
6️⃣ в 14 лет мы с @armanka92 купили наше первое спортивное питание. На банках были фотографии @valentina_zabiyaka , а в мини магазинчике спорт пита висели плакаты с Голубочкиным 💪🏻 замотивированные на успех, мы начали лопать добавки. Мотивацию быстро обломали наши родители, - нам раздали подзатыльники, а волшебные банки улетели в помойку 😩
7️⃣ с 14 у меня начались проблемы с давлением и два года меня таскали по врачам, я много раз лежал в больницах. Связано это было с быстрым ростом (и вверх и вширь) и с нагрузками, которые мы переносили - каждое утро мы вставали в 5.45, что бы в 6.05 быть на стадионе. Мы много бегали, делали ОФП и отрабатывали технику 🥊 итак, с понедельника по пятницу! Основные тренировки были вечером, мы занимались с 17-19.30 с понедельника по субботу, во вторник и четверг были спарринги. На фоне хронической усталости, дебильного питания, пагубных привычек (да-да, я дымил как паровоз 😭) я умудрился набрать вес) с 69-74,5 кг)
8️⃣ мой первый тренер @bogdanovruslik очень быстро отбил у меня желание боксировать и показал нужный путь, заложил основы и после года (с небольшим) тренировок я пошёл учиться на фитнес тренера и вскоре мы уже работали вместе как тренера
9️⃣ мой первый опыт приёма ААС был очень неудачный, мне продали паленую Фарму, от которой я (и ещё несколько человек) чуть не отъехали. Благо @bogdanovruslik быстро пришёл на помощь и даже вытряс мои деньги у барыги 😂
🔟 я жив и по сей день. 😊😘

Могу себе позволить....найти удачный ракурс после тренировки ног 😂 ракурс всегда решает, никогда не говорила что я супер рельефная супер накаченная в жизни, я что проф спортсмен, бикини-*уини? Мне просто нравится быть в стройном теле, в теле которое мне доставляет комфорт и все 🙌 к чему и веду многих.
Да каждая девушка ищет наиболее удачный свет (вот свет это вообще больная тема 😭), ракурс, а дальше идут фильтры, резкости и все такое 😏 не думайте что делается все с одной фотки 😁
Кстати больше всего я удивляюсь как люди управляют своим "ростом" в ракурсах на фото, я очень часто натыкаюсь в инсте на девушек по фото которые такие высокие, прям длинноногие 🙄 а потом в жизни встречаю, а они метр с кепкой 😃 ну прям как я 😂

Первый лайтово-рабочий день после 10 дневного перерыва🙏
✔️Вес снова стабилизировала на 47 кг🙌 Просушилась💪
- степ 30 минут
- пресс (2 варианта по 5 подходов )
- разминках на коврике( махи и подъёмы ног, пресс )
- выпады с 3 кг гантелями, пресс + боковые 5 подходов.
По времени ~ 1,5 часа. ❓Что интересно, спрашивайте🤗
________________
The first working day after a 10 day break🙏
✔️ weight again stabilized at 47 kg🙌 Prosushilas💪
- step 30 minutes
- press (2 options for 5 approaches)
- warm-ups on the mat (swings and lifts of feet, press)
- attacks with 3 kg dumbbells - press + side 5 approaches.
On time ~ 1.5 hours. ❓ Interesting, ask🤗
____________
#худеемправильно #худеемвкусно #пп #здоровоепитание #fitnessgirl #fitness #спорт #фитнес #кардио #будьвформе #красивоетело #здороваяеда #здоровыйобразжизни #ЗОЖ #спорт #спортэтожизнь #спортивныедевушки #фитнесдевушка #фитоняшка #спортивноетело #фитоняшки #фитнесмотивация #жируходи #ешьихудей #составляюпрограммыпитания #вкусноготовим #видеооеде #вкуснаяеда #допосле

MOST RECENT

Оооочень мокрая девочка и совершенно пустая Зебра👌🏻 ОТРАБОТАЛА! Была спина, руки и немножко ноги. И #кардио, конечно 😉 подроьненько тренировки тоже буду писать сюда. Чуть позже. Когда научусь их нормально записывать. В рока начинаю забывать первые упражнения уже к середине тренировки😂🙈 #взале #впустомзале #фитнес #фитнесс#фитнесклуб#фитнеседа #пп #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #мотивация#инстафитнес #тренер #спорт #спортзал#gym #здоровье #здоровоепитание

В субботу с девчонками изображали из себя боксёрш, моделей, визажистов и фотографов 😁 Ну вы поняли: "Драмкружок, кружок по фото,
Хоркружок - мне петь охота,
За кружок по рисованью
Тоже все голосовали..."
______________________
Буду спамить фото с ринга
.
.
.
.
.
.
#спорт#мотивация#фитнес#зал#тренировка#бокс#девушка#девушканаринге#ринг#тай#тайскийбокс#борьба#бодибилдинг#боксинг#кардио#груша#перчатки#удар#motivation#justdoit#workaut#trening#sports

Сутки аренды велосипеда - 150 рублей;
Аренда велосипеда на 2 часа - 100 рублей;
2 пакетика сока и бутылка воды - 98 рублей;
Откатано: 5.6 км, 1 час 50 минут;
Результат - довольный сын и папа, польза для здоровья, ощущение бесконечной свободы, ветра в лицо, скорости, напряжения всех мышц, время с ребенком, и просто отличного настроения.. Есть вещи, которые нельзя купить за деньги, для всего остального есть MasterCard))
Получилось неплохое кардио.. мышцы до сих пор напоминают о поездке.. Работа может быть всегда, дети растут и их детство не вернёшь.. Спасибо московскому правительству за проект Велопроката.. Москва с каждым днем становится все лучше, красивее и современнее... #семья #сын #жизнь #отдых #велосипед #байк #family #familytime #выходные
#мотивация #Москва #московскоеправительство #спасибо #вело #велопрокат #спорт #кардио #мышцы #счастье #радость #удовольствие #enjoy

Я весь день мечтала прыгнуть в этот бассейн😍на улице 30 градусов, в машине сауна, кондиционер не включаю, у меня от него сильно болит голова. после работы неслась домой, за три минуты слелала любимый салатик с брокколи в термомиксе, прыгнула на велик и теперь я здесь🤤хорошо поплавала, покушала, теперь можно и почитать) как прошел ваш день, рассказывайте!!

Мужские беговые 👟Nike Air Zoom Pegasus 33 доступны к заказу нашим подписчикам😎
Вопросы & заказы: Viber/Whatsapp/Telegram 0676114319📲
ДОСТАВКА в Украину : 2 недели ✈🇺🇦 #pegasus33 #running #run #runners #health #fitness #fit #cardio #кроссовки #бег #тренировка #фитнес #пробежка #кардио #весна #март #зож

Кто ел ночью киндеры, тот я😋Утром было стыдно🙈 Но, весам все равно, стыдно мне или нет😓 #Киев#велосипед#спорт#кардио#spetialized#ночнойжор#😋🙈🚴🏻‍♀️💕

Надоели пробежки? Добавьте в свои занятия немного разнообразия и садитесь за велосипед. Главное – не останавливаться!

#Sportown #жививдвижении #Кожухово #Новокосино #вао #Выхино #Люберцы #Косино #Реутов #Некрасовка #фитнес #бассейн #готовимсяклету #велосипед #кардио

29 мая 2017 г. Четвертый понедельник #osa_марафон_движение_жизнь 🏃🏻‍♀️
.
Холод, ветер, дождь, сессия все ближе и ближе, а количество участников растёт 😱☀️Девчата, спасибо за утреннюю активность, вы меня очень удивили и порадовали!
.
Благодарю тех участников, которые со мной удалённо 🙌 Мне нравится собирать Ваши фото со всех уголочков нашей страны 😉
.
Ну что?! Продолжаем! В следующий понедельник жду Ярославцев на прогулку в 7:30 у КЗЦ Миллениум, в центре у клумбы:)
.
Все подробности участия смотрим под постом с видео 👉либо спрашиваем в Директ 🌸
.
#утро #цель #движениежизнь #ярославль #худеемвместе #зож #пп #спорт #кардио #здоровье #мотивация #healthyfood #fitfood #crossfit #sport #life #diet #food #foodporn #eat #happy #like #cardio #time #followme #motivation #giveaway #lifestyle

#baza32#персональныйтренер#кардио
Время крутить педали !!! Лето через пару дней . 🌍🚴🚵🏋

Скачала новое приложение ☝️
И тут же побежала проверять ) проверяла ▶️42:14 мин ▶️работает ✅
5,2 км 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ #sport#кардио#

Тренировки ТАБАТА 👭💣💥👸 Табата: как стать стройнее и сильнее!!! Тренер Дарья @dashasulim 👱💪Ждём Вас вторник и четверг с 19:00 до 20:00, и субботу с 12:00 до 13:00🌹☄🌟🔥🎉Первое пробное занятие БЕСПЛАТНО 💣💥✌По всем вопросам обращаться на рецепцию клуба или по телефону 89283136611 89064136611 #создайсебяначнисмолекулы#молекула#фитнесклуб#тренажерныйзал#spa#массаж#Железноводск#Ставропольскийкрай#индивидуальныетренировки#кардио#зож#пп#худеем#персональныйтренер#диета#жим#спорт#мотивация#фитнес#йога#степаэробика#kangoojumps#бодипамп#стретчинг#Бубновский#Дикуль#танцы#самбо#breakdance

Дорогие девочки! Немного о завтрашнем дне😉 Благодаря мега эффективной комбинации кардио тренировки в виде 😀веселой и зажигательной 👯Зумбы и интенсивного🤜 силового тренинга у всех кто придёт будет такая фигура, о которой можно только мечтать😱. Поработаем над проблемными зонами Сделаем тело подтянутым и упругим! 📌РАСПИСАНИЕ НА ВТОРНИК🔜
🕖 19*00 ZUMBA 👟👟 FITNESS
🕗 20*00 ZUMBA 👟👟 FITNESS
🕘 21*00 INTENSIVE STRENGTH TRAINING 💯♨🌰🔝 АДРЕС НАШЕЙ СТУДИИ:
⛳Ул. Малая Дмитровка, дом 5/9, 4 этаж.
🏨В школе танцев Dance First.
Эта школа расположена на колечке трех♻станций метро:
🚇Тверская🚇Пушкинская🚇Чеховская,
в 3*х минутах от метро.
👙Женская раздевалка находится на 5 этаже
🚪Зал с вывеской Gusyaka Club на 4 этаже ⭐В GUSYAKA CLUB ВАМ ВСЕГДА РАДЫ⭐ ☎📝ЗАПИСЬ НА ЗАНЯТИЯ ОБЯЗАТЕЛЬНА
➡пишите в Whatsapp 8-909-971-35-95
➡или звоните по тел.:8-977-815-94-84 Юля 8-925-800-60-40
#zumba #letitmoveyou #zumbalove #zumbafamily #welovezumba #moscow #dancestudio #школа_танцев #gusyakaclub #zumbafitness #zumbainstructor #зумба_фитнес #зумба #фитнес #cardio #кардио #тренировка #strengthtraining #strong #bestrong #качаемпопу #присед #whatwelike #тренер #тренерагоонь #танцуеткакбог #зажигаемвместе #ниднябезтанцев

Мороженое с какао и кокосовой стружкой 😻 Я балдела сегодня, завтра нормальное питание и в зал🙌🏻🍽🤸🏼‍♂️🏋🏼‍♀️ #пп#правильноепитание#спорт#тренировки#тренажерныйзал#здоровье#кардио#силовые#худеемвместе#улучшаемформу#стремимсякмечте#зож

На улице стало душновато, Астрахань все-таки 😜 поэтому переходим на беговые дорожки ☝️#кардио#тренировка#sport#fitnessmotivation

@Regrann from @reforma.number.one - А вот и разница 😌 👆🏼СВЕРХУ 2012 год.
👇🏼 СНИЗУ 2017 год.
Заметная разница? Мы работаем для вас! Надеемся, что все, что мы для вас делаем, будет оценено по достоинству: вы будете радовать нас отличными результатами своих тренировок! 💪🏼
Не забывайте ставить хэштег #РеформаВолгодонск чтобы мы увидели и порадовались за вас 😉
Дальше - больше и только лучше 💪🏼 Будь с нами, будь в команде "REформы"! 👍🏼
#Волгодонск #Спорт #Фитнес #Кардио #fitness #sport #cardio

Most Popular Instagram Hashtags